SPIERMASSA BEHOUDEN TIJDENS HET AFVALLEN | JAYWHEY

[@gfewjf]

Komt dit ook op spotify oid? Makkelijker luisteren tijdens auto rijde ofso 😅

[@alfredh2079]

Erg waardevolle podcast, Frank! Probeer echter wel iets rustiger te praten. Dank heren.

[@caspervanhoevell]

hoe zit het met eiwitten meetellen tijdens het bulken? ook eiwitten uit brood rijst en havermout niet meetellen?

[@luuktop4372]

Goedenavond, hoe lang is het handig om te bulken? Ik ben nu ongeveer 2 a 3 maanden bezif met een zo lean mogelijke bulk. Ik merk echter dat ik nu een buikje heb. Verder ben ik nog vrij skinny. Is het verstandig om te gaan cutten of is het beter om nog even hard door te trainen in een bulk?

[@adjevn6865]

2/3 maanden is nog niks bro dat kn ik zelfs voor je beantwoorden minimaal 6 maanden. Als je nu cut verlies je alles gwn weer

[@robbyconings9081]

4x opnieuw luisteren om niks te missen

[@joytje88]

Ik wist niet dat Jay normale kleren had

[@jaywhey6737]

Was ik zelf ook bijna vergeten

[@coenmotor]

Ik ben 80 kilo en neem max 50 gram vet op een dag liefst minder. Supplementeer wel omega 3. Verstandig om alsnog hoger in vetten te gaan?

[@OFFICIALCLIPSS]

Aanbevolen is ongeveer 1 gram per kg lichaamsgewicht. Hoeft natuurlijk niet precies, maar elke dag consistent minder dan 50gr is wel weinig.

[@Cosa7]

Met 20-30% van je totale energie-inname zit je doorgaans wel goed

[@KickboxerRV]

Echte minimum is 0,5 gram per kg lichaamsgewicht maar das echt minimum

[@Asr00005]

Meer van dit a.u.b.!

[@sanderschat]

En mijn dagelijkse zakje M&M's? moet ik die ook even vaarwel zeggen? Daaammnnnn...

[@CamponicoAnts]

80/20 ;)

[@YouSeeTim]

Alleen als ie minder is dan 220 gram