Trainingsoptimalisatie Met Jay Whey: Alle details om jouw trainingen te perfectioneren.

[@davidbalk5862]

Beter komt er een wekelijkse podcast met Jay en eentje met Frank! Van deze gasten kan je tenminste wat leren. Ook de manier van uitleg van zowel Frank als Jay is vermakelijk om naar te luisteren en je kunt je aandacht er tenminste makkelijk bij houden👌🏻

[@23nigel23]

Top podcast weer mannen! Ben erg benieuwd hoe Jay kijkt naar dynamische vs statische kcal als naturel trainer! Dus zeg meer op trainingsdagen, bepaalde trainingen etc. of constant houden.

[@aethronix4923]

Ik denk zelf dat het niet veel uitmaakt, aangezien je tijdens krachttraining relatief weinig kcal verbrandt t.o.v. cardiovasculaire activiteiten. Wat ik soms wel voorbij zie komen is dat bepaalde mensen (lees; bodybuilders) op intensievere trainingsdagen (bijv. legday) meer carbs consumeren om op die manier meer energy te kunnen steken in die specifieke training. Ik denk persoonlijk dat voor het gemak het constant houden van die kcal het "beste" of meest toegankelijke is voor de doorsnee gymrat, mocht je echter optimaal (tot in zover dat mogelijk is) willen trainen (of eten) dan zou het aanpassen van je voedingspatroon op specifieke trainingsdagen wellicht interessant KUNNEN zijn. Maar misschien inderdaad een goede vraag voor iemand die zich hier daadwerkelijk in heeft verdiept, zoals wellicht Jay.

[@23nigel23]

@@aethronix4923 mee eens, dat is ook mijn interpretatie van de studies. Er valt voor beide wat te zeggen. Ja, je kan de extra kcals gebruiken op een trainingsdag tbh de training. Maar aan de andere kant kan je de kcal ook weer goed gebruiken voor herstel. Rekening houdend met het AW, welke eerder dagen dan uren duurt. Ben idd benieuwd hoe Jay deze interpreteert!

[@dimes5905]

hmm interessant, ik ging soms nog wel eens in fases overdreven focusen op de mind muscle connection, ook al ben ik gevorderd, maar dat is dus nergens voor nodig

[@guideehhs3997]

Bedankt heren! 💪🏻

[@ESJustJoking]

Jordan peterson taught me to raam my kamer op. Jay Whey taught me to go to bed and slaap

[@Beats-By-Anthony]

Whatsupp Jay! Wat is jouw mening/idee/ervaring over een (power) ''nap''? Of een uurtje of 1.5 - 2 in de middag om op te laden? (Meer vanuit gezondheid/herstel perspectief)

[@LLS.R]

1,5 uur schijnt goed te zijn. Langer dan dat zou volgens mij je slaapritme uit balans brengen.

[@user-yo2kj5de1p]

Ik zelf heb hiermee geexpirimenteerd en kan ba een dag werken zeker een powernap gebruiken en voor mij is het meest effectief om een kleine 15/20 min te doen. Ik wordt hierna echt energiek wakker. doe ik een powernap langer dan een half uur wordt ik alleen maar luier en moeier wakker dit is echt puur dan ook voor mijn energie zodat ik weer gefoccused verder kan. Ik doe dit niet elke dag alleen als ik het nodig heb. Voor de rest slaap ik gewoon rond de 8 uur

[@bartgeers9803]

Dit wordt in een van de andere podcasts besproken.als ik het goed zeg kan het zorgen voor meer herstel, echter was het wel gebleken dat het effectiever is om 8 uur achter elkaar te slapen in plaats van 6,5 snachts en bijvoorbeeld 1,5 overdag.

[@aethronix4923]

@@bartgeers9803 Inderdaad, volgens mij is het altijd beter om al je slaap van die dag achterelkaar te pakken i.p.v. op te delen in een nacht- en dagsectie (in verband met diepe slaap cycli). Echter, mocht je niet anders kunnen, is een "powernap" wel beter dan dat je die slaap helemaal niet pakt. Dus ik zou zeggen: aan een stuk door goede nachtrust > minder lange nachtrust aangevuld door powernap overdag > minder lange nachtrust zonder powernap.

[@truetrumpist5207]

Jay kan het mooi vertellen

[@ajaciedenniettestoppen71]

Jay is mijn idool

[@voOzyYT]

de mijn k3

[@voOzyYT]

wil jij je naam veranderen a.u.b. ajax slecht dit jaar 😅

[@yvonneschoone9062]

Vraagje: als je traint op vetverlies, is creatine dan ook verstandig?

[@Justinvd06]

Ja !

[@Reinierquarles]

Ja

[@aethronix4923]

Hoe wil je trainen op ververlies? Meer cardiovasculaire activiteiten? Antwoord is inderdaad dat je gewoon je creatine door wil blijven pakken, zeker omdat dit buiten het bevorderen van de fitness prestaties ook een positief effect heeft/kan hebben op het cognitieve vermogen. Daarnaast, is mijn eigen theorie, zal je door creatine (en dus het meer vasthouden van water) wellicht wat kilo's zwaarder zijn. Die extra kilo's moet je meedragen en zouden dus juist het verbanden van kcal kunnen bevorderen. Ik weet echter niet of dit klopt, en hoe significant dit dan zou zijn.

[@jaywhey6737]

Creatine gewoon het hele jaar door

[@bindi303nl]

dus tot falen trainen is hetzelfde trainen als sam sulek.

[@voOzyYT]

yes

[@LLS.R]

Die traint tot hartfalen😂.

[@Beats-By-Anthony]

Sam is the man! Let wel dat Sam zware ondersteunende middelen gebruikt die zijn herstel tijdens en na training vertienvoudigd. Dat Sam 8-10 sets per spiergroep elke 3 tot 4 dagen doet en elke set tot failure, wil niet zeggen dat dit ook is te vergelijken met de gemiddelde gymrat. Sam traint echt hard en high-volume en is enorm blessed met zijn genetics!

[@JordyDeLang]

@@Beats-By-Anthony Dit inderdaad. Als een natural zoveel tot failure traint als dat Sam doet, dan heb je na een paar dagen al een Deload week nodig. Altijd elke training het maximale vragen verhoogt de kans op blessures enorm.

[@voOzyYT]

@@Beats-By-Anthony jep

[@joelbonnet8050]

Goh wat jammer van die Red, wat een druif

[@redhooftman6911]

Ik wil jouw druifje wel zijn🥰

[@joelbonnet8050]

@@redhooftman6911 haha oke sterk. Chapeau

[@brianlodeweges7139]

Helemaal mee eens.