JAMAIS J'AI ÉTÉ AUTANT HUMILIÉ DE TOUTE MA VIE ...

[@snakesnake2623]

Nouvelle chaîne : Fromthenosetothemouth

[@justines461]

Snake Snake 😂😂

[@mzdav8438]

Ayaa je voulais la faire

[@sucettebleu346]

@TheSwoleBroscientist elle pourra te conseiller pour un shampoing leclerc

[@blacktwister4354]

😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@sakofmd6328]

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@jeudi4decembre]

Pour être honnête cette chaîne c'est pas mon univers mais je dois reconnaître que je suis assez fasciné par ta façon de communiquer et de t'adresser à tes viewers. J'ai suivi plusieurs de tes vidéos et j'adore cette sincérité, cette capacité de remise en question, c'est vraiment bien. Et aussi l'expression, le ton etc, vraiment agréable a écouter. Au top dans le genre.

[@axelairsoft9233]

Mdr Efkhan le jour de l’oral du bac, oklm il tient 1h, personne peut poser de questions mdr

[@misterpuncherd1321]

Axel Airsoft SPOIL!!!

[@mimitsu918]

Mdrr moi j’ai fait 7 min

[@adamevans259]

ZoldyK_ mdrrr t’a eu cb ?

[@mimitsu918]

Lesyk 12/20 mdrr et toi ?

[@arethas5462]

Les anecdotes de Mr. Kurnaze !!!!! Mes vidéos préférées

[@mustangbombe]

Ta façon de te laver le dos m'a plié en deux !

[@aigleroyale4678]

La même il m'a mis au sol direct 😂😂😂😂

[@Clarkk_90]

Oh ptn jsuis K.O

[@Max-cd9jv]

Ah mais tu m'as tuer. Le coup du lavage de dos. Plié en 8 sur mon canap! 😂

[@mustangbombe]

Bah béchuuuuuur

[@MrNisky]

Pq tu met pas le moment ou il le fait ?

[@CyberMetalBBM]

Je l'ai repéré, il m'a repéré, j'ai remarqué qu'il m'avait remarqué et il a remarqué que j'avais remarqué sa remarque. remarquable

[@hoycreation6848]

T'es drôle wallah

[@Angron131]

CyberMDE LGD mon dieu tu l’as tué xD

[@lenavocats]

Mais 😂😂😂😂

[@naajson2701]

Purée😂😂😂😂

[@josephfelice9681]

Mdr 🤣

[@FromHumanToGod]

Bordel les Clacheurs j’suis en train de vous lire là et je passe un moment fantastique. Majoritairement nous sommes d’accord sur ce que j’ai affirmé au cours de cette VDO, ça fait plaisir. En ce qui concerne Ron’, son Instagram sera dévoilé dès le God Of California #1. Préparez vous ça va être full sucerie land avec cet homme hors pair 👌🏻

[@seidentsu4362]

frére tu pourrais faire une vidéo sur les entrainement de boxer stp ??

[@the_true_creator]

Envoi l'insta de Ron ou sa chaîne youteub stp

[@DolphinsWater]

@@seidentsu4362 sais une Bonne idée ;-)

[@MXKAWA7]

ta vidéo est top les 55min sont passées vite , totalement d’accord avec toi la polyvalence fait tout

[@lebaron1568]

t'as oublier les fibres type 3

[@imburny7396]

55 minutes TA CHATTE c’est ça qu’on aime BAH BEEEEEECHHHHUUUUUR

[@MegaSaidos]

T'inquiète pas ça va bien se passer, bien s'passer

[@sissisyl4718]

Merci pour cette vidéo Efkan, je te rejoins sur ce sujet, j'ai 3 ans de musculation et j'ai recommencé le karaté shotokan ( position très basse) après 7 ans d'arrêt ( niveau ceinture verte) je suis arrivée très confiante car j'ai plus de tonicité et de muscle qu'il y a 7 ans, et bien je confirme que c'est pas les mêmes fibres qui rentrent en jeu, je suis au bout de ma vie, le cœur s'emballe après 5 min de kihon ou 2 minutes de combats. Mes muscles sont tétanisé à garder des poses basses dans les katas. Ça commence à bien évolué après 2 mois de reprise et je suis contente de compléter la muscu par ce sport. Il est très complet avec étirements, souplesse etc. C'est vraiment complémentaire. Du coup j'ai enlevé une séance à la salle de muscu. 4X/sem au lieu de 5 le matin. Et je m'en porte bcp mieux. J'ai la.quarantaine et je me sens encore plus en forme qu'à 30 ans 😊✌️💪 Merci à toi de souligner l'importance de compléter la musculation.

[@BIGHERMANO]

Efkan : je ne vois pas la musculation comme avant... Moi : comme le meilleur moyen de gérer de la kikoo ? 😂

[@audric1er]

BABECHUUUUR "33 cm de tour de bras à l'epoque c'est vendeur hein je te le dit" signer mister Kurnaz 😂

[@crocodilesosa7198]

@@audric1er L'outil idéal pour faire de la prise astrale BA BEEE CHUUUUR

[@PumaSauvage]

@@crocodilesosa7198 ou pas mdr

[@louiss7652]

Ça fait des années que je regarde plus ta chaîne, je suis tomber sur cette vidéo par hasard. Ce que je vois c'est que, tu me fais toujours autant rire. (le lavage de dos, j'ai failli mourir) Mais surtout, que tu es toujours humble dans la défaite. Je dis toujours parce que tu as toujours eu, cette modestie bien à toi que j'apprécie beaucoup et je pense beaucoup d'autre aussi. Tu apprends aux autres et tu remets en question tes connaissances pour encore en faire profiter les autres, je ne connais pas Ron mais ta pédagogie est vraiment bien. Merci pour ces 22 minutes de rire et de leçon (J'tai écouté en x2, parce que j'ai pas ton temps fils de pamplemousse).

[@narutolechaux]

Quand t’as dis y’a un ours qui te poursuit j’ai cru que t’allais dire « faut que tu sois assez balez pour le hagar »

[@samahell9488]

Je suis tout à fait d'accord avec toi Efkane , perso j'ai fait du Body pendant un an quand j'avait 20 ans mais j'ai dit a l'entraineur de la salle que mon but était pas de devenir énorme mais d'être plus puissant et surtout plus endurant , parce-que je fesait du skate et je trouvait que mes perfomance était pas terrible mais je savait pourvoir faire beaucoup mieux . Et bien cela à presque triplé mes performance , mes ollie était super haut toute les figure compliqué a base de rotation passait crème , grace a cette force j'avait plus de facilité a gérer ma planche qui était devenue toute légère sous moi . Je sautait 9 marches en ollie , je rentrait tout mes flip , varial , grind , tout passait . Je n'en revenait même pas moi même .

[@guillaumedupont3078]

bordel de nouille,tu te rend comptes que cette reflexion sur toi-même va apporter plein de nouveaux theme de videos??

[@solareiusdeiu]

l'algorythme youtube va partir en cacahuete :D

[@raphidouzeur]

“J’me suis mis KO tout seul” 😂😂😂

[@Florentin59]

Nan mais 55 minutes de vidéo. C'est ça qui me fous la trique. Go chercher un méga shaker

[@FromHumanToGod]

Il te faudra plus qu'un shaker posto 😂

[@commentateur5461]

Frérot on sait très bien que ta pire humiliation c'était quand tu voulais gérer ma god tier et que t'a fais ta fameuse technique de combat 😂

[@cartoon2funny173]

Captain Falcon 😂😂😂😂😂

[@commentateur5461]

@@cartoon2funny173 je ne trouvais plus le nom 😂

[@commentateur5461]

@@XXX5152 ça va paige il avait géré un peu ces nous on a niqué son plan 😅

[@lasdesboss7047]

XXX5152 il parle de la première Vanessa

[@f.krakowski9296]

Je fait de la boxe anglaise et sa fait plaisir de voir qu'un keutard se rend compte que sa se résume pas cas taper dans un sac comme un bourrin. Si je peux te conseiller a mes entrainement je me fait 10 minutes de fractionner au sac composé par 15 secondes de coups a fond et 10 secondes de récupération en sautillant sur place. A la fin des 10 minutes je me met en chaise pendant 1 minutes ou 2 pour la récupération et je vais courir après je commence doucement avec une pente a 15 degré pendant 3 minutes a 5,5km/h ensuite je décent a 10 degré de pente et j'accelaire a 6km/h jusqu’à 5 minutes après je décent encore la pente a 5 degrés pendant 1 minute a 7km/h et après ca je met retire toute la pente et je me fait 30 secondes de sprint - pour ma part 17,18km/h et 20 secondes a basse intensité : 10km/h 3x jusqu’à se que sa face 10 minutes et seulement après je commence mon entrainement physique. A la boxe le cardio et le mental sont 15x plus important que la force. Désolé pour se pavé du chantar mais si sa peux aidée des clasheur a s'amélioré dans la boxe ! Parce que j'en vois beaucoup qui tape dans le sac comme des auri mais ils tiennent pas 10 minutes et sur un ring il fond pas 1 minutes debout a se ritme

[@gladiatoryx3599]

Ok sangoku

[@f.krakowski9296]

@@gladiatoryx3599 commentaire inutile, mais si ca peut te faire plaisir ;)

[@dronemountain8941]

TA MEILLEURE VDO BRO On apprend tous les jours,ça s’appelle l’humilité,mieux vaut tard que jamais PEACE

[@eviilsheep8002]

C'est pour ça que j'ai du mal à me décider d'aller à la salle, déjà que j'ai pas trop confiance en moi pour y aller seul, alors que franchement j'ai envie de me défoncer mais j'ai envie d'être une machine de guerre, d'avoir un peu un physique mais surtout des performances ! C'est pour ça que je suis d'accord avec toi efkann

[@eviilsheep8002]

Tin si c'était si simple tous mes potes c'est des gros shlagueurs qui ont leurs "préoccupations" avant d'avoir du temps libre pour passer du temps ensemble c'est trop chaud pinaise xD

[@pasdetemps6971]

T'y es allé à la salle depuis ?​@@eviilsheep8002

[@hippocampe5481]

Le meilleur des messages possibles pour les go muscu ! Savoir pourquoi tu fais du sport ! Un physique au meilleur de ses fonctions et pas juste sympa à regarder , Un mental qui va avec... Avec tout l art oratoire, la prosodie, l humour et surtout la personnalité unique qui caractérise Efkan Kurnaz. Vdo direct dans mes favorites 🐨 🌴

[@utopi3727]

J'ai pas vu le temps passer mec ! Tu m'as fait passer par plusieurs émotions... du rire à la limite des larmes. C'est une de tes plus belles vidéos !

[@Lolovvve]

Salut Efkan, merci pour ton expérience partagée ! ça fait du bien d'entendre un go muscu qui veut devenir plus polyvalent ! Je te recommande tout de même d'être vigilent sur tes étirements post cardio et pre muscu "hypertrophie" >> si tu bosses le chest ne va pas t'étirer les épaules les pecs ou les triceps juste avant !! Risque accru de blessure à l'entrainement. Seuls des étirements inférieurs à 10 secondes peuvent être bénéfiques car ils créent de la chaleur localement (penser à l'elastique qu'on étire). On les assimile dans ce cas à des assouplissements et ils peuvent être bénéfiques en pre workout couplés avec des automassages sur les points qui te sont spécifiquement triggered. Enfin je te recommanderais de te renseigner sur les différents types d'étirements (actifs vs passifs) car si tu veux continuer sur la voie de la souplesse il va te falloir aller au delà de la tension passive appliquée classiquement pendant les étirements. Il existe des techniques d'intensification qui deviennent assez rapidement nécessaire pour progresser sur chaque posture d'étirement ! Take care !

[@tomtel6428]

Après une bonne séance de street workout (parce que oui, bien que je pratique le street workout, j'adore tes vidéos) un casse-dalle et une vidéo de monsieur Kurnaz ! 💪🏼

[@unessff]

aussi big up bro

[@SylvainDelalandre]

Idem 😉

[@lolman30able]

Si vous kiffez le street j'en fait sur ma chaîne venez jeter un coup d'oeil les clasheeeeeuuuuurrrrrr

[@turkiils5952]

Efkan sache que ce sont ces moment là , ces moment d'échecs, ces moments «d'humiliation», ces moments de remise en questions, qui vont faire de toi une personne meilleure que ce soit pour le sport ou pour tout autre chose. Je comprends ton état d'esprit avant l'entraînement. Avoir sa routine, exceller dans son domaine peut te faire éloigner de la réalité. Jusqu'au moment ou te fais face à une autre réalité... En espérant que tu en tire les bonnes leçons, et que tu fasse mieux la prochaine fois. KEUTARD !

[@TheJoeladouille69]

Wesh c'est le Père Castor en vrai ce gars il est trop captivant quand il raconte ces story

[@zioafondo]

Comme d'ab, j'adore ta manière de raconter ta life. Bravo encore pour tes vidéos. Toutes ses performances que tu décris ( Cardio, force, endurance, coordination, explosivité, gymnastique, mobilité) tout cela se résume en une seul discipline: LE CROSSFIT Avec cette discipline tu ne seras pas le meilleure en boxe, musculation, course ou tout autres sport, mais tu auras la capacité de tenir chaque activité sportive. Force et robustesse💪

[@tothot7570]

Tu as découvert que la muscu n'est pas un sport mais une activité sportive permettant de se renforcer pour la pratique d'un sport :) Je dirais que la muscu c'est comme les math, elle n'est pas une science et pourtant elle est la mère de toute les sciences, la muscu n'est pas un sport mais le père de tous les sport ;)

[@silverdestro1410]

La muscu si c'est pas un sport c'est quoi ?

[@MrVico7]

Silver Destro Il vient de le dire : une activité physique.

[@silverdestro1410]

@@MrVico7 c'est un sport dans ce cas 🤨

[@TRDIT27]

@@silverdestro1410la marche c’est un sport ?

[@user-35dr4jf45]

​@@TRDIT27 parce que tu fais de la muscu comme tu marches ?

[@borisgaillard6818]

Hello Efkan conseil d un ancien boxeur thai et go muscu depuis 15 ans, inclus des séance de corde a sauter dans ton programe cardio et pr perfectionner ta souplesse essaye le yoga man.

[@kaleidoscop4028]

Dommage que Ron ne puisse pas comprendre la video en FR, ça aurait été dingue

[@OlivierMichel100]

Salut Efkan, Si tu t’intéresses à développer tes capacités physiques cardio-vasculaires tout en combinant la musculation, je te conseil de faire du crossfit. C’est multidisciplinaire et ça répondra vraiment à ta récente prise de conscience. Il y’a du cardio, du fractionné très souvent, des charges lourdes, et des challenges tout le temps. C’est vraiment complet ! Bonne continuation

[@PinkFlamingos123]

Vozy appelle ta chaine "From the nose to the mouth", pendant quelques jours.

[@lolman30able]

😂😂😂

[@cedricfranzetti4207]

The "nose"

[@PinkFlamingos123]

@@cedricfranzetti4207 je rectifie merci 😉

[@Nassim9168]

Tes un génie 🤣🤣🤣🤣🤣

[@MaxeW_SW]

Trop fort 😂😂

[@VIRTUAL_PLEASURE]

c'est super de te voir parler de ça car j'ai eu le même genre d'expérience et coïncidence, depuis fin août, je me suis créé un entrainement presque pareil que celui que tu as testé : temps d'effort 3min / repos 1 min => séance haut du corps lundi & jeudi / séance bas du corps mardi & vendredi / mercredi, samedi & dimanche repos complet séance haut du corps = alterner en boucle pendant les 3min, 5 dips & 5 tractions pronation (pour les cyles impair= 1,3,5 etc...) / 5 pompes & 5 tractions supination (pour les cycles pair) séance bas du corps = alterner en boucle 5 squats sur une jambe en alternant gauche/droite avec 5 hiptrust avec du poids (une barre ou une haltère avec le poids de ton choix) pour les cycles impair / 5 squats sauté & 5 hiptrust pour les cycles pair Une fois que tu as fini tous les rounds que tu peux faire avec ta conditions physique actuelle, tu prends 2min de repos et ensuite c'est 4 séries d'abwheel 20 reps max par série et 1min de repos entre série pour renforcer les abdos et ba bordel... avec les 1m80 et 85 kilos que je fais la 1ère fois j'en ai tellement chié j'avais la tête d'un mec bourré alors que j'avais fais seulement 2 rounds sur les 12 qui sont mon objectif. Pour l'instant je fais que 5 rounds. Bref, bon courage pour la suite j'ai hâte de voir ton évolution! =D

[@BOXEATTITUDE]

Vive la boxe #FIGHTING

[@jet2329]

BOXE ATTITUDE Salut Jean-Charles Tu sais qui c’est ce boxeur dont il parle Il est connu?

[@vidotdany]

@@jet2329 Ron

[@zumo3312]

Ptn je suis heureux frérot c’est la première fois que j’entends un go muscu dire ça 💪🥊, se remettre en question et remettre sa discipline en question après 10 ans d’activité ça demande beaucoup de sagesse ! J’vais insérer de ce pas des entraînements d’endurance musculaire pour mieux tenir les entraînements de boxe !

[@audric1er]

C'est la première fois de ma vie qu'on me spoil en me sortant zerma qu'on me spoil tôt pour que j'oublie d'ici la que la vidéo sort 😂🤫

[@LeAdri-30]

Une de tes meilleures vidéos de l'année cher Efkan, sans équivoque. Ça permet aussi d'en débattre et ça ouvre sur d'autres sujets. Et je partage tes idées, je me suis récemment au Rugby et je me suis aperçu que j'avais des lacune légères en cardio et surtout en endurance musculaire (congestion trop rapide ect) et depuis ben je sens que je progresse sur tout les points. Et je préfère maintenant garder une shape peut être un peu moins volumineuse (tjr ésthetique quand même😁) mais être plus complet 🙏🏼

[@TheBest-vt4bz]

À vouloir être bon partout, on Devient incompétent partout, n'oubliez jamais cela.

[@japonix1677]

Ouai je pense que on peut juste priveliguer certaine chose mais augmenter quand même quelque truc car en vrai si t'es musclé grave mais que t'arrive pas à courir 100 metre c'est chaud

[@debridagedepanda9643]

L'être humain est quand même fait pour être assez polyvalent... Dans notre nature on excelle nul part à part en endurance

[@jeremydubois2852]

Une des meilleures vidéos que tu aies faites à mon avis, être polyvalent implique d'être moins bon dans UN domaine. Je pense qu'il est très compliqué pour la majorité des gens de faire du cardio, des étirements, de l'endurance musculaire et de la muscu sérieusement avec autant de fréquences ! Mais il est vrai que ce serait l'idéal !

[@yanislesurhomme3690]

17:09 Efkan Kurnaz la prochaine cible des féministes

[@yanislesurhomme3690]

@@rdh-2513 Le problème c'est que les féministes s'en branle de la biologie 😂

[@J.O22]

XD pas grave ça va y aller en coup de trapèze gare du Nord

[@eglantinezetetique5695]

@@yanislesurhomme3690 Sauf que rien n'est figé, ni même la génétique. Les êtres vivants évoluent en fonction de leur milieu environnemental. Donc si on continue de considérer les femmes comme des petites fragiles, elles resteront des petites fragiles. Heureusement que les féministes se battent pour fait avancer les choses et qu'elles font bouger les mentalités. Y'a que les conservateurs et les arriérés comme toi qui arrivent pas encore à saisir ça. PS : Quid des biologistes et autres scientifiques féministes ? Ferme donc ta gueule, merci bien.

[@yanislesurhomme3690]

@@eglantinezetetique5695 D'accords ,l’hystérique ,comme a chaque fois impossible de dialoguer sans y mettre des émotions et donc en étant vulgaire . Les femmes sont fragiles que tu le veuilles ou non et cela du justement a la biologie , on est conçu comme on est et il y'a aucun mal a ça . Je suis pour une égalité homme femme au point de vue social mais qu'on arrete de crier au sexisme pour des choses qui sont normal et inchangeable. Pour évoluer il faut des milliers d'années minimum et chez les primates plus particulièrement les humains les femmes sont plus fragile mentalement et physiquement que tu le veuilles ou non .

[@austinpowers9740]

@@eglantinezetetique5695 non mais toi ferme bien ta gueule, personne t'as manqué de respect là.Toutes les mêmes tarées agressives...et zeteticienne par dessus le marché, le combo de l'enfer mdr Et ouais, l'homme est plus fort qu'une femme, c'est comme ça. Que tu le veuilles ou non, ton féminisme 2.0 y changera rien.

[@DavidR291]

Je suis entièrement d'accord avec toi Efkan, du fait que la musculation doit te rendre certes plus musclé, plus massif, plus fort et mentalement plus confiant. mais ce dont tu on ne se dit pas assez, c'est la fonctionnalité, dans la vie de tous les jours. Au travail par exemple, des taches plus physiques et endurants peuvent être souvent amenées, (c'est mon cas) et il faut savoir être fonctionnel, pratique dans n'importe quelle situation dans la vie, comme tu dis dans ta video. Je peux aussi comprendre certaines personnes qui veulent améliorer son physique de façon esthétique pour gérer de la kikoo ou bien même gagner en confiance en soit. Mais gagner en cardio, souplesse, endurance, polyvalence physique ect me parait également beaucoup plus concret dans la vie de tous les jours, afin d'être un minimum présent dans certaines contrainte, ce n'est pas à négliger. C'est vrai qu'il faut savoir se remettre en question. J'ai envie de te dire que tu m'a quand même donné un déclic, c'est fou. Merci beaucoup posto. Un abonné qui te suit depuis très longtemps. Peace 🙏🏼🌴 🐨

[@slyvenyt4681]

J'ai voyager pendant 1h00...

[@OneProdPlus]

Super Mr Efkan ! Content de ta prise de conscience, ça fait plaisir ! Moi j'ai franchi le pas depuis des mois. La musculation est un complément d'autres sports. ça n'est pas une finalité. Toutes mes séances en salle sont faites de 45 mn d'échauffement et de mobilité (tronc, hanches, jambes,...). Et pour le cardio, je fais du Vélotaf, soit environ 72 km dans la semaine, et sinon des séances de home trainer en HIIT, ou de la corde. Le corps est un tout et pas de l'isolation.

[@fab-rsmc1713]

Tes snaps en mode GTA ils étaient légendaire j’ai rien raté frero j’étais trop chaud .!!!

[@bryanpayet6562]

C’est la première chose qu’on apprend au bpjeps pour devenir coach sportif, le triangle force endurance souplesse 💪🏽👍🏽

[@wesleyhons5279]

omg comment tu m'a reveiller, j'avais deja remarquer que je délaissais laspect endurance, mais maintenant grace a toi je vais m'y mettre a fond !!!!

[@stephbolero5586]

Mdrrr j'adore ce mec pour une raison. Je suis un peu plus vieux que lui. Et je constate qu'il ouvre les yeux sur la vie a des étapes similaires a quand je l'ai fais. J'ai l'impression de voir un enfant qui s éveille comme on a dû me regarder pareil :)

[@vakdav2582]

T'écouter est encore mieux que regarder un film 55min de vidéo et c'est déjà fini

[@crisdubois]

Bravo pour ta prise de conscience c'est pas facile de se l'avouer... c'est beaucoup plus simple de se mentir à soi-même et de même finir par croire en ses propres mensonges.. mais tu ne l'as pas fait.. respect

[@ryujidanna5626]

C'est comme insanity ! j'ai regarder les vidéo et je me suis dit c'est easy même un gamin de 10 ans peut le faire. Au bout de 10 minutes j'étais sous assistance respiratoire...

[@babacarndione6771]

c'est quoi la video "insanity" j'aimerai la voir ci possible, et en faire l’expérience par moi même

[@hugoal9987]

Je t'en avais déjà parlé en commentaire de story. Et je suis d'accord avec toi, pour même aller plus loin je trouve que les go muscu ne peuvent pas se considérer comme des sportifs. En effet, une activité qui fait qu'il te faut un masque à oxygène apres avoir monté 3 étages à pied, ne peut se considérer comme sport, je trouve. Pour ce qui est de tes nouvelles bonnes résolutions c'est bien par contre pour tes abonnés ca serait compliqué car ça fera des séances hyper longue. Par contre incrémenter, ds la même idée, des séances de tabata de 15-20 min 3x par semaine ca serait déjà super bien. Bien exécuté, avec l'intensité adéquat, ça permettra d'acquérir une super condition physique générale.

[@Jaze-dilla]

ça a l'air d'être un mec très bien ce Ron

[@cheikha.kcoulibalycineaste6835]

Nous les pratiquants d'art martiaux voyons la muscu comme un moyen de devenir plus fort, plus explosif, on prend de la masse musculaire mais on reste endurant... la muscu nous permet d'atteindre un tout autre niveau dans notre art... NICE la vidéo monsieur EFKAN DE TOUT CŒUR AVEC TOI bonne continuation

[@simonchastanet9296]

Salut, Je pense que tu devrais changer le titre de la vidéo pour qu’il soit plus explicite sur le message que tu veux faire passer, car c’est une vrai réalité je trouve, trop de gens néglige l’importance du système cardio-vasculaire

[@romanevoncq2046]

Je partage ton point de vue sur le fait d'être polyvalent et fonctionnel. Cependant, il est préférable que tu fasse ta séance cardio après ta séance muscu pour éviter de tapper dans les réserves de phosphocreatine au préalable, ce qui pourrait impacter ta séance de muscu. De plus, il est préférable de faire tes assouplissements après ta séance muscu (quelques heures) car de nombreuse études ont démontrées que les assouplissements avant de soulever des charges lourdes augmentaient les risques de blessures. En effet, ils vont avoir un effet analgésique sur tes muscles et tendons, et ils perdrons en tonicité et en propriocéption.

[@solareiusdeiu]

17:42 "tu vois donc des fois, je suis con."

[@robinmuhlestein7664]

Ce coach de boxe est un champion, j'aime sa mentalité. C'est exactement sa. Sa sert à rien de combattre si tu peux pas tenir un entraînement de boxe avant.

[@paulb9046]

Pq tu fais pas du crossfit ?

[@silmohammedaymen8790]

Chut 🤫

[@silmohammedaymen8790]

Heba Riad toi t’es perdu mon pote

[@simonallende7803]

Essaye de lui repondre au lieux de lui dire quil est perdu :) le CrossFit cest un mélange de muscu de gym de cardio d'haltero en tres gros

[@ruben-wb7bt]

Le mec se blesse et toi tu lui propose de faire du crossfit 😂

[@yanislesurhomme3690]

Car il tient a sa santé

[@alaindeaveiro2452]

Salut Efkan, Sâches que quand tu travailles en muscu, toutes tes fibres sont sollicités (tes fibres lentes sont recrutés même pendant tes séances lourdes) cela ne marche pas aussi bien dans le sens inverse, c'est à dire que si tu fais un cours collectif en salle de fitness avec des poids léger, tu recruteras principalement tes fibres lentes, tes fibres rapides elles ne seront pas vraiment aussi réceptives. Ceci dit t'entraîner avec des méthodes d’endurances améliorera forcément plus ta résistance à l'effort long. Donc je pense que travailler au poids de corps en compléments des séances de muscu est un bon compromis ! Cardio+ muscu + souplesse + explosivité = LEVEL VEGETA !! hâte de voir la séance de boxe avec ce mec !

[@chestertwb1267]

Mdddr il a pris son AirBnB dans le hood de L.A

[@c.zasazd4480]

Hood

[@floriantyson7189]

Airbnb

[@chestertwb1267]

Vous zete pat segpa

[@didi648001]

Hood and Airbnb

[@hotdugz9166]

tu devrais mettre ce genre de vidéos sur spotify etc. ! Ca serait tellement cool de pouvoir t'écouter sur téléphone ou autre ! en mode podcast

[@anthonydorotte3643]

ENCORE UN QUI VA PASSER AU CROSSFIT 😉😉🤣🤣

[@grap926]

ca va pas tarder...

[@grap926]

Haha hum..c'est a débattre

[@franckpoupardin9103]

@life of a spartan Après j'imagine que ça peut être bien de faire du crossfit sans changer la façon de faire ses mouvements. Prendre la polyvalence du crossfit en gardant la même qualité d'exe 🤔

[@zylerrio250]

Le street workout c'est pas mal aussi

[@solareiusdeiu]

le crossfit nest pas fonctionnel non plus ni complexe lol, la boxe, l'athlétisme, la gymnastique, les sport collectif sont beaucoup plus complets car ca demande coordination et habiletés exceptionnelles quon retrouve jamais dans les sports type physiologiques (muscu, crossfit, force)

[@pasdeloup8689]

tu revolutionne, réinvente la discipline c'est genial ! ça paraît tellement evident quand tu le dis

[@art0kamoulox211]

Un conseil ne fais pas du hiit tous les jours mais 2x par semaine, le reste du temps fais en cardio aérobie. De plus par étirements tu entends souplesse, ce sont deux choses différentes.

[@nathandespicht15]

Yess ! Une vidéo story telling de Monsieur Kurnaz ! Bah béchuur ! Je like d'avance posto ! ;)

[@trollmen5149]

Weshhhh frère Big force a toi je te suis d'Algérie 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@yanisdjabali5515]

123 vive a algerie

[@ismael-du9zw]

🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@dohaminkobragle2406]

🇩🇿🇩🇿

[@aryagohari7898]

@TheSwoleBroscientist on s'en branle que tu t'en branles.

[@panamev1240]

Arya Gohari on s’en branle que tu t’en branles qu’il s’en branle

[@DanteJoyReplay]

Efkan tu es Goku face à Ron qui est Beerus. Première rencontre tu prends cher, mais je suis sûr que la prochaine fois que tu le verras tu auras le niveau. Cette expérience t'auras servie à te donner un nouvel élan de motivation. On rencontre tous des gens qui nous font ressentir ça. Heureux que tu ais eu la chance de trouver le tiens !

[@SylvainDelalandre]

Moi je me suis mis au street workout à cause de ces raisons, la musculation sur machine ou bien calé sur un banc n'est pas assez fonctionnelle. En plus des problèmes d'endurance et de souplesse il y aussi un manque de force des muscles stabilisateurs (essaye les dips aux anneaux, tu va comprendre 😉)

[@lolman30able]

Exactement développer son gainage aussi

[@pulpe7187]

Après le but du bodybuilding c'est pas d'être fonctionnelle. les gens confonde tout c'est ça le problème. Il faut être clair sur ses objectifs

[@stark_of_thrones2911]

Les dips aux anneaux c'est vraiment beaucoup mieux ?

[@Nathan-id3os]

@@stark_of_thrones2911 ouii

[@mehmetaliyilmaz4324]

@@pulpe7187 exactement

[@kotaiipizza4427]

Il y a pleins de raisons qui ont fait que tu as eu du mal à commencer par ton PDC qui rend les exo plus difficile en partie il n'y a pas de sport optimal ou non un entrainement de boxe n'est pas optimal pour développer l'"hypertrophie de même à l'inverse la seule réalité est que tu es allé dans un autre univers que le tiens le cardio est important certe mais le cardio intense qui te pousse dans tes derniers retranchements pas plus de 3x semaine (je suis pratiquant mma + sports de combat toute ma vie) comme la personne qui t'a coaché a l'habitude, ça le pousse pas dans sa zone rouge lui, ce qui explique qu'il en fait 5x, mais qulequ'un qui va au bout, tu vas vite ressentir la fatigue ! super vidéo au passage, et n'oublie pas que aucun boxeur n'aura tes perfs dans tes mouvements à toi et ne fera ne serait-ce que la moitié de ton volume avec tes poids chacun son truc et son schéma moteur la bise, super vidéo

[@lenavocats]

17:08 toutes les femmes en PLS 😭😭😭

[@issou7897]

Il a pas tord en même temps.

[@alexandrestaub]

Efkan je sais que je vais me faire enguirlander tel un chapin de noyel! Mais Bordel! Pourquoi ne pense tu pas à associer le crossfit à la muscu?! Moi aussi je pensais comme un go muscu il y’a quelques temps, esthétiquement verrouillé quoi! Eh bin devine quoi! J’ai ouvert mon esprit, j’ai franchis la porte de ma box de crossfit de mon coin, j’y ai non seulement trouver une ambiance incroyable, mais aussi une autre façon de me dépasser! Je n’ai jamais été aussi souple, aussi bien dans mon corps, et aussi développé! Et putain! C’est ultra stylé les crossfiters! Oublie les 70% de blessures, c’est du bullshit, je me porte super bien et j’étais pourtant très sensible aux blessures en muscu. Et j’associe ça avec la muscu 2x par semaine et c’est génial. Voilà, tout ça pour te prodiguer ce petit conseil, libre à toi d y réfléchir 😇💪🏼

[@t.zak.9226]

Que des problèmes dans la vie de ce klasheur

[@Clemence961]

Merci pour l honnêteté 😊 hâte de voir tes nouveaux entraînements en vidéo ! Prends soin de toi :)

[@vidotdany]

" J'ai commencé a récité les jours de la semaine " Mdrrrr

[@stephane.P]

Salut l’keutard ! Sache qu’un HIIT de 45 min ça existe pas, au plus 30 min mais c’est déjà beaucoup. Si tu tiens 45 min alors l’intensité n’est pas assez haute. Par exemple un TABATA ne prend que 4 min. La plupart des AMRAP 12 min, mais tu peux adapter. Pareil pour les EMOM. Je vais pas t’expliquer comment gérer ça. Je sais que tu trouvera !👍🏽💪🏽 Et le mieux serait de choisir entre ton HIIT et ton entraînement muscu. Fait pas les deux l’un après l’autre. Met toute ton énergie dans un seul entraînement. Allez j’arrête là sinon j’en ai aussi pour 1h. Et étire toi loin dès séance muscu. La dessus aussi il y a eu des études. Parole d’un coach, constate tout ça, gamberge, et let’s go ! 💪🏽

[@solielocker]

00:57 j'ai cru qu'il allait dire "j'ai fait une prise de masse"

[@TheJuLiEnDu41]

Tu me fais plaisir gros. Je suis passé de la muscu au crossfit, j'en ai chié au début, juste avec l'entrainement j'avais ma dose, j'étais prêt à rentrer chez moi. Je tape toujours des gros squats parce que je kiffe tu vois mais franchement faire du cardio, de la gym, courir, de l'halterophilie etc c'est l'éclate et ça développe beaucoup plus le corps que juste de la muscu.

[@supercrazyim]

Je regarde toujours les vidéos de ce clasheur en vitesse x 1,25 💪

[@timbaumann3224]

Merci pour le tips

[@narakomatsu47]

Je suis en x2 perso

[@supercrazyim]

@@narakomatsu47 mdr t'as pas ltemps toi 😂

[@thomas5071]

Change pas frero t’est vidéo son tellement sincère t’est un bon le meilleur du fitness de mon point de vue

[@jeromemortuaire]

T vraiment énorme continue t vidéo

[@adambsn1744]

j'vois pas ce qu'il y'a a ne pas aimer tes vidéos , c'est complet tout pour pouvoir être motivé, j'aimerais m'entraîner a l'endurance mais pour le basket , vidéos de qualités !! continue

[@user4756]

J'ai commencé le jujitsu brésilien a cause de ça les gars la muscu c'est rester dans sa zone de confort...

[@laratombcroftraider]

Il faudrait traduire les paroles de cette vidéo et l'envoyer à Ron. Ça lui fera plaiz ! Ce genre de gars qui inspire les autres méritent plus de visibilité !

[@JohnWick-id6pk]

44:10 sale clasheur y'a des brosses à dos et des sangles lave-dos pour ça :rire:

[@sebastienvillard8454]

Monsieur KURNAZ !!!!! je te suis depuis quelques années et je trouve très bien que tu veuilles changer tes entrainement et devenir polyvalent:). Je partage ton avis sur le fait, que plus on prend des années plus notre vision des choses changent. Mais juste un petit conseil au niveau de la souplesse (qui comme tu dis, est un élément très important pour la réduction de blessures notamment), ne les fait JAMAIS ( tes étirements) juste après ta séance de cardio, encore moins entre deux séances ( comme tu enchaînes avec la muscu derrière). Fait les au calme minimum 2 à 3 heures après tes entraînements. Je veux pas faire un pavé pour expliquer le pourquoi du comment mais les bénéfices seront largement meilleurs dans les créneaux que je te conseille. En gros si tu peux essaie de te consacrer une séance d’étirements d'environ 20 a 30 min ( ou plus pour les plus motivés) quotidiens, tu auras de bon resultats :). Voila je donne rarement mon avis mais si ça peut t'aider c'est cool. Continue tes vidéos et force a toi ^^ BAH BéCHUR!

[@ZED.667]

À deux doigts d’inventer le CrossFit ! 👏🏼

[@krimojames6643]

Yam Op Rien avoir .. Le bodybuilding, combiné à du cardio ce n’est pas des parcours à enchaîner le plus vite possible ..

[@mathieucarpentierEnfornature]

Enorme la vidéo Efkan ! Hyper intéressant et c'est vrai qu'en général quand on commence on peut se focaliser un peu trop juste sur le physique et laisser de côté un corps utile pour agir dans ce beau monde. Hâte de te voir en train de galérer avec du HIIT.

[@infaylz6302]

Va faire 2 entraînement de boxe par semaine c'est mieux nn ? Tu combine tout

[@clementchauvin345]

faut une pause

[@lapoutredebamaco]

Hmm je pense aussi que c'est le mieux

[@sebseb9804]

Les choques de la boxe abime tes os fait du cardio

[@certitudeauthentic]

Tu racontes tellement bien les choses que c'est même pas lourd quand tu changes de sujets mdrrr. D'habitude ça me soul quand on fait ça mais toi c'est kiffant c'est toujours bien fait et ça fait délire 🤣🤣

[@citron248]

Mettez la vidéo en x1.5 vous gagnerez 13 minutes 37 secondes les kheys

[@citron248]

@@alexdelaye ouais mais c chiant après ça va trop vite

[@Clarkk_90]

1.25x c'est mieux pour tout comprendre

[@mevluterding9967]

En x2 ça passe creme

[@mevluterding9967]

@@alexdelaye bah ti gagnes la moitié quoi 22.5 minites2

[@senseojoudi1080]

Certes tu comprends mais tu n’apprécie pas la vidéo c’est comme si tu regarde un film en fois 2 ça gâche le truc comprendre les paroles ça fait pas tout

[@whitbeard1]

Je suis d'accord avec tes propos, si tu cherche à miser que sur le physique, c'est du culturisme à mes yeux et donc pas le même sport. La machine de guerre n'a pas cherché à t'humilier, mais t'apprendre l'humilité plutôt :) Keep Gooing big boy!

[@YvesGautierCoach]

Parfait candidat pour Fort Boyard, quand tu auras développé un physique fonctionnel. (Va pas mettre un uppercut au Père Fourasse !) Merci pour ton authenticité.

[@Jonathan_TABUTIN]

Salut Efkan, on apprend par l'expérience. Le corps humain a ça de merveilleux qu'il est capable de tout faire. Être en bonne santé c'est quoi ? Pouvoir bouger, courir, sauter, pousser ou soulever des charges, franchir des obstacles... Bref on est fait pour avoir un corps fonctionnel je pense

[@saidassani8271]

J’ai trop hâte de la voir cette vidéo 🤣🤣🤣 Entant que boxeurs, juste pour rire

[@wiwill3416]

ca fait plaisir pour toi bro, perso ayant repris le sport, j'ai alluciné sur mon manque flagrant de cardio, je voyait flou rapidement au debut x)) la mauvaise surprise mdr, mais mieux vaut s'en rendre compte un jour que jamais, alors c'est ti par

[@mugiwaramawliet6366]

52:10 mais efkan sa prend un temps fou il faut surtout avoir le temps

[@mugiwaramawliet6366]

@@brunovlaminck9901 ou alors faire des séance double faudrait entraîner le cardio,endurance,souplesse au pdc chez soit mais en vrai deux fois voir trois par semaine ces déjà bien

[@Lucasfaitsonchaud]

C'est pour ça qu'à mes yeux la gymnastique est le meilleur sport qui soit, tu développes autant le muscle, que tu développes la force, que tu développes le physique, que tu développes le cardio.

[@mohammediyacine1901]

C'est ce que tibo a compris en commençant le crossfit

[@delphinephinou8786]

Heureusement que Madame Inshape était là pour le ramener sur le droit chemin.

[@dylangarnier157]

@@BraxIsBack-x6b c'est sûr que si tu te fais mal conseiller pour pratiquer aussi... Ça fait plus de 2ans j'fais du crossfit 10h semaine puis y m'est jamais rien arrivé désolé. Adapter les entraînements suivant ton niveau suffit pour rester constant sans blessure.