24H POUR DEVENIR ÉNORME ; JE SAVATE TOUT À LA SALLE !

[@mickaeldealmeida8538]

Efkan à l'ancienne ! Cuisine de prolo, charges lourdes à la salle, scotch de queutard sur la joue pour tenir le micro : tout est là et on adore !😀

[@Fanfeu]

T'appelles ça une cuisine de prolo ???

[@mickaeldealmeida8538]

@@Fanfeu c'est une vanne mec.

[@adrienfayel6145]

Cuisine de prolo ? Petit déj à 30 € chez prozis 😂😂😂

[@allan6086]

@@adrienfayel6145 J'avoue que ça aide d'avoir budget ilimité chez Prozis quand tu vois tout ce qu'ils font mtn. Personne à moins de 5k par mois peut se permettre ce genre de ptit dej tout les matins.....

[@romeowattelet2859]

le scotch sur la gueule comme à l'époque des génocides hahaha génial !

[@Rico_MC]

Le scotch du chantar

[@walidmhb8379]

La belle époque

[@mic3906]

Seul les anciens savent 😎 Et les plus anciens se rappelleront du scotch sur les épaules

[@jeanyvescalvez9915]

​@@Rico_MCuûûÿ ô

[@SuperVegito458]

L´époques des génocides oh pitin

[@lonelyspark]

T'es vraiment à ton prime c'est incroyable, tu as atteint un niveau musculaire complètement fou ! Même en tee shirt ont voit tout les muscles ressortir 🤯 Bravo Efkan t'es digne du Panthéon

[@LokmiOfficial]

Dose

[@DimitriZlf]

La c'est grosse sucerie en chef

[@nemutluturkumdiyeneasphixi9712]

@@LokmiOfficial 500g de susta deca

[@francoisperrinmarczynski669]

1h06 de vidéo mais quel plaisir c'est incroyable ! Tu pourrais même faire 3h de vidéo je regarderais sans aucun problème et avec plaisir ! Super vidéo comme d'habitude ! J'ai pas vu le temps passer ! Merci Efkan tu le boss 👍🙏 !

[@racer0796]

1H de vidéo du maître kebabier c’est 1H de bonheur, merci à toi c’est juste génial !!

[@finker34]

Bravo efkan et bravo aussi a Miguelita pour son taf de cadreuse. Vous formez un duo de choc !

[@Jesuisjusteunchat]

Efkan tu gère, merci d'être dans le youtube game. J'ai perdu 35 kilos grace à toi, MERCI garde le moral, sois fort, tu aides beaucoup de gens pour leurs santé.

[@hsbinformatique1523]

Bjr Efkan ça fait très longtemps que je te regarde, tu m’as toujours motivé et me faire du bien. T’es un garçon gentil, posé génial attachant, qui s’exprime bien. Je me rappelle de tes premières vidéos sur le thème du cardio…. Merci frérot

[@dzzz4700]

t'es le goat jeune papaye tu mets la bonne humeur et en plus t'es épais comme un coffre blindé incroyab'

[@lesamurais7716]

Excellente vidéo, sa fait plaisir de te voir comme ça, l'odyssée de la masse te réussit bien, tu respire la santé et la joie de vivre.

[@anthonyfulcheri6704]

Franchement tu es captivant, loin d’être ennuyant. C’est un excellent format de vidéo. Comme les vidéos de vacances au Portugal, pépite.

[@shikiroro]

Ce genre de contenue est captivant ! Tu devrais en faire plus souvent 👌

[@anthonyvideos8352]

Trop bien une vidéo comme ça, où l’on voit une journée dans la peau de Mr Kurnaz, ça s’annonce incroyable bah bien chuurrr 💪🏻

[@rcarsworld6880]

Sa me manquer tellement ce genre de vidéo d'entraînement et plus 😍 t'es le meilleur jeune Palma de Mayotte

[@marvin974-i6s]

1h06 de vidéo, bordel que c’est beau maître kebabier ❤🇹🇷🔥🌴🐨

[@yohanndievart8097]

Ta vraiment le physique parfait depuis que je te suit, reste comme sa ,merci pour la video sa donne une idée de ce qu'il faut endurer pour arriver a ce niveau

[@MajikThomas]

Qu’est que j’aime ce mec merci milles fois maître kebabier pour tes vidéo ❤️

[@ColiInapogui-ss1fr]

Tu es vraiment une inspiration pour la jeunesse européenne franchement tout temps joyeux simpa t'a tout les qualités enfaite 😍

[@micodjo]

elle fait du bien cette vidéo, Efkan d'antan🐨🌴💪

[@mako4395]

Très belle vidéo Efkan. Une vidéo dans ta peau de temps en temps, c’est excellent.

[@oelmoudni]

Monsieur Le kurnaz, Je tiens à te féliciter pour cette dernière vidéo, je dois te dire que ta transformation physique est tout simplement incroyable ! Tu es passé d'un ours hibernant à un tigre en pleine forme, et je suis sûr que tu pourrais maintenant soulever un éléphant avec un bras (ou peut-être pas, ne me mets pas au défi). En tout cas, continue de nous divertir et de nous inspirer avec tes vidéos, et qui sait, peut-être un jour tu deviendras la huitième merveille du monde (ou au moins la septième, parce que la Grande Muraille de Chine est difficile à battre). Bravo à toi, tu es génial !

[@emilietagliaferro721]

La tronche avant de commencer la série... exceptionnel ! Magnifique !

[@gaetand89]

Un tueur ce Efkan ! Tu me feras toujours rire 😂

[@tinou1842]

Les 24h comme sa c’est un régal !! Simple et efficace mr Kurnaz comme toujours 👍

[@hugodefrance8239]

Toujours aussi motivant et inspirant. Continue! J’aime ce genre de vidéo ou tu nous montres ta vie !

[@Akhihto]

La coupe de Brad Pitt dans fury. Quelle masterclass le chef kebabier 🔥🔥

[@foutchiedoutchie9978]

Excellent! ❤‍🔥 Débardeur plus fin pour voir plus de tes épaules la prochaine fois, à part ça rien à dire, c'était nickel chrome. Big up!

[@melondo8340]

J’ai tout acheté ce que tu utilise je vais pouvoir prendre la même routine que toi tu gères. Et oui l’amino c’est vraiment la base

[@Tom-cn6lx]

Au top cette video💪💪💪💪 18/20 pour les épaules 💪💪

[@L-Lewis]

Excellent ce format Mr Kurnaz !!

[@instantspoursoi2199]

Je connaissais pas ce monsieur super vidéo avec quelqu'un qui a la joie de vivre ça fait plaisir salam à toi.

[@punchline945]

Le petit spot d'injection sur l'épaule gauche, très visible. Celà dit je comprend après 10ans ça donne envie ^^ Bonne vidéo la Magalie option roquefort m'a fait taper une bonne barre 😂

[@krikor772]

Mais n’importe quoi ya rien qui indique que ça l’est, y’aurai eu un bleu peut-être mais la nan

[@vincentperes8103]

Vidéo exceptionnelle merci Efkan ! Le micro sur la gueule a ça rendait le son de ta voix très drôle j’ai adoré

[@quentindixneuf7164]

Salut Efkan ! Incroyable ta vidéo !!! Pourrait- tu nous montrer plus en détails les échauffements haut du corps et bas du corps à faire car je m’entraîne 4x par semaine mais je fais que de me déglinguer les épaules surtout à gauche ! Merci

[@mohammedaitlahcen5214]

Extraordinaire ta vidéo. On t'envoie toute notre force pour que tu continues comme ça maitre Kebabier 💪

[@blue7.]

Ce n'est plus la cuisine de prolo le maitre kebabier a percé VIVE GOD10

[@luciostubbe7218]

Petit tips pour les fruits rouges, achetés les congelés. Coute que dalle et vous conserver mieux vitamines et minéraux, dans des porridges c'est une dinguerie.

[@lexe2672]

Ce qui est intéressant de faire avec les flocons d'avoine c'est d'en faire du gruau. Concrètement du gruau d'avoine c'est des flocons d'avoine, un liquide, et tu laisses reposer au frigo au moins 2h pour que ça absorbe bien le liquide. Ça evite toute cuisson et la texture est plaisante concrètement aux flocons d'avoines sans cuisson ( je trouve ) Pour le miel tu as pris du crémeux mais c'est plus pratique pour tartiner que pour mélanger dans un bol. Il vaut mieux prendre du miel liquide qui va bien s'incorporer de façon homogène. Vu qu'on laisse les flocons d'avoine au frigo c'est aussi une bonne occasion pour faire décongeler des fruits dans le même bol. Je prends des fraises perso mais on trouve de tout en surgelé et c'est moins cher que du frais.

[@Unknown-hi4mo]

Efkan, des années que je te suis mais le magie c’est chaud …c’est du glutamate pur !

[@samilamari5292]

Ce format vidéo nous a manqué mon con !!

[@Big-Boss1978]

Tu es un monstre ! Le top du top ! Tu motives ! J’adore 👍💪🏻

"Ca c'est une Magalie option Roquefort, option pain de mie tous les matins avec du thé rempli de sucre" Où il va chercher tout ça 😂 Super vidéo ! Trop bien à suivre

[@herms3329]

La barbe et les cheveux sont parfait reste toujours comme ça 👍

[@MusculationFred]

Excellent Efkan en cuisine on adore ça entre passionnés et j'ai exactement la même plaque de cuisson que toi 👌 vive l'induction pour moi c'est un 1m86 et 97kg il faut conserver notre masse 💪💪 merci pour la vidéo Bonne dégustation 🙏

[@guerrierblue9702]

Salam de Bruxelles🇧🇪🇧🇪 frero tu es vrmt quelqu'un de bien Je te suis depuis longtemps lâche rien💯💯💯 🇩🇿🇩🇿🇲🇦🇲🇦

[@hubert18390]

Efkan ta vidéo magnifique pour dé épaule 8/10 et tu et le meilleur merci pour la journée avec vous

[@hadriencamman9950]

Une vidéo incroyable!! Bravo Mr Kurnaz!!

[@El_Gigante_Verde]

Un régal cette vidéo 😂 on sent la dedication comme on dit in english😅 La devotion a la muscu et a l entraînement 😂 Big up a toi maitre kebabier 💪🏻

[@Animeflashofficiel]

Super vidéo comme d'habitude, pour la whey prend un échantillon pour tester un autre goût si tu veux pas prendre un pot entier

[@Missstephdu69]

ahlala ça m'avait manqué ! merci pour cette vidéo

[@davidmakwa6413]

Hello ....y'avais longtemps que je ne regardé plus tes vidéos et ces nouveaux formats sont super bravo a toi 👊💪💪💪

[@panayotis9112]

Les vidéos de 1h sont incroyable 😁

[@aytekinaktepe2787]

Selam Efkan. Je te conseille de toujours mettre l'eau avant le produit pour un mélange plus rapide et plus efficace.

[@sorariku971]

Physique et personnalité tu est aux dessus des autres dans le fitness Game fR 😊

[@alexandreboisvenue6794]

Moi aussi je suis comme toi 92 kilo même grandeur mais plus de maturité musculaire mais c'est un travail d'une vie je fait comme toi focus une partie pendant desfois 2 ans et la me reste juste mon dos et mes jambes à atteindre une belle maturité c'est le travail d'une vie sculpter un corp mais tu fait un excellent boulots continue 💪

[@papa_saiyan9696]

Franchement refait nous des vidéos comme ça ont kiffe trop avec d’autre groupe musculaire

[@FlTG22]

Franchement je commente jamais car tes vidéos sont toujours top, mais refait nous des videos comme sa ce format la on adore, bh bien chuuuuuuurrrrrrr

[@edg3305]

Conseil. Le collagène ne jamais le boire en meme temps ou proche d’un repas protéiné, car les proteines de collagène ne seront pas utilisées pour leur fonction première qui est la réparation osseuse, tendineuse et musculaire. Ils faut espacer la prise pour les consommer 1h-1h30 avant ou apres un repas. L’ideal matin et soir

[@FromHumanToGod]

Merci pour cette superbe remarque. J’en prends note monami 👍

[@edg3305]

@@FromHumanToGod avec grand plaisir mon ami des bermudes

[@Kazruus]

Fait nous + de vidéos comme ça espèce de shlagito !! 🔥🔥🔥

[@fredericcarlos5801]

Propre la cuisine ça change de la cuisine de prolo de bourg en stresse haha félicitations pour la maison qui à l'air très propre !

[@amazing-g9372]

A quand les GOD OF ! On les attend avec impatience mon gars !

[@koda6307]

Vraiment bien la vidéo, sa mérite d'être mentionné.

[@FromHumanToGod]

Merci beaucoup

[@dantesparda2592]

tu est un gladiateur merci beaucou tu est le meilleur 🎉

[@joedmartin3708]

T'as l'air zinzin avec le scotch sur la joue mais par contre en vrai le son est nickel. On t'entend super bien, les autres bruits sont très atténués, c'est cool !

[@ciisaar2089]

Mais quel plaisirs de voir du Efkan à l'ancienne type vlog !

[@nesishoot2224]

Ça fait du bien de voir une vidéo à l'ancienne :) Toutefois tu parles beaucoup de nourriture saine mais les exhausteurs comme Maggi sont bourrés d'ingrédients potentiellement mauvais pour la santé ainsi comme certains produits de prozis (dont on ne connait pas toujours la provenance de certains ingrédients), mais cela dit, tu manges mieux que 90% des français ;)

[@Rexy_Yanis]

Au TOP la vidéo mon poulet, je te kiff change pas❤❤

[@lolowari7231]

Bien la vidéo continue mon gars !

[@anzorikgasterbaiter985]

Petite parenthèse qui surprendra plus d’un musulman, il faut en fait savoir que lorsqu’il y a transformation d’aliments comme par exemple le cochon et que l’aliment de consommation finale n’a plus rien à voir avec l’aliment de base. Plus aucun goût, ça ne ressemble pas etc. etc. alors la consommation est totalement licite. C’est la même chose que le vinaigre d’alcool. Pour ceux que ça intéresse, je vous invite à regarder l’excellente vidéo de l’Imam Boussena.

[@Noctambule4545]

On aimerait revoir une vidéos avec Gazoile si possible !

[@fredericpigne6144]

Et l odyssée de Gasoil c est mort?

[@alawliett6102]

Question bête mais pourquoi le chef Kebabier ne mange pas de fruit ?

[@adm5405]

Ça rappelle des souvenirs en mode vlog scotch sur la gueule et tout . On en veut plus des vidéos comme ça mon shlagito !

[@gregorybournel3356]

J'adore le scotch micro... A la sauce vieux présentateur interville .. "entrez Les vachettes" En tout cas sympa ce petit concept, et ta bonne humeur est tjrs un plaisir 💪💪💪

[@nicolasmastrantuono5022]

Trop bien ces vidéos entraînement ! Ça change

[@Gzz_man]

Mon kebabier mannnn ça fait plaisir de revoir tagueuuuul, t’es bien mon ytbeur muscu préféré haha

[@YvesGautierCoach]

Magistral !

[@Illan4065]

38:00 Super Trunks Ultra Sayen !!!!!

[@Тарков-и4в]

Ca rappelle les vidéos à l'ancienne, en stringer dans le métro ma gueule

[@TomTom-bw2ow]

La coupe te va super bien monami

[@kahlikahli5510]

Ils sont bien pousser tes cheveux mashallah ça marche vraiment la greffe de cheveux

[@jamess9615]

Le meilleur

[@victorguillermin1589]

super le vidéo a la rich piana! même coupe de cheveux en plus

[@dakuman2.0]

😂😂😂

[@tinouwa]

Tes trapèzes prennent moins le dessus sur tes deltos, une bonne masse propre avec une nette amélioration de ta ceinture scapulaire. BRAVO 💯💯💯

[@jeremyvirault30]

Je kiff j'essaie vraiment de tendre vers ça mais c'est compliqué mais on ne lâche rien =)

[@faviengo3776]

On aime ces vidéos de 1 heure gros clasheur !

[@daveelion4796]

Sympa j'ai visionné du début à la fin

[@yav4044]

💪 EFKAN 3.0 🥤🍚 🍗 🍅

[@alban315]

Tu m'as tué ! Deux fois!!! Pour le deuxième scoop d'Amino pump, y'en a autant au dessus que dedans. Et il nous dit que les scoops n'étaient pas bombés 🤣

[@yanlem1352]

Bravo mon gars . j'adore j'adore

[@JBE2093]

Super concept 🫱🏼‍🫲🏽💯

[@gabrielcamposwryk2899]

Excellent les vidéos muscu

[@albatar7237]

bienvu force a toi frere et bon ramadan

[@mic3906]

Prend les surgelés les fruits monami, c'est beaucoup moins cher et ça ce garde mieux ! En plus la congélation préservé les vitamines alors que les fruits frais de supermarché en ont beaucoup moins PS: c'est des conneries les 5gr de créatine par jour, ceux sont juste les recommandations française 😉 Tu peux monter à 10gr/jour easy en divisant les prises dans la journée

[@khalidelmansouri3139]

Une vidéo du maître kébabier ça fait plaisir mais bien sûr

[@ceddubois144]

Très bonne video un régal à voir , la masse énormes ta grave pris des épaules 20/20 kebabier

[@damien8397]

Carré la vidéo 💪

[@lukaquinton3901]

il a mis 4 scoop d'amino pump XD 10:50

[@garou_4976]

8:56 ce garçon me régale 😂😂😂😂

[@romain2891]

Le retour du maître kebabier 🌴

[@josedacostaalmeida3462]

ça trop beau mon poto tj aussi top tes vidéos et tj aussi marrant schotime l odyssée de la masse