AVOIR DES BRAS GIGANTESQUES DE MAÎTRE KEBABIER 💪

[@FromHumanToGod]

Qui valide ma nouvelle dégaine de dealer de whey ? Combine les codes "GOD10" et "16YEARS" sur Prozis pour mettre en péril l'inflation bah bien suuur. J'espère que cette double promo allégera ton porte feuille. Je ne veux pas que tu catabolises enculé LA MASSE avant tout ! Bon visionnage les poteaux.

[@arnaudperdrier8668]

tu es excellent frérot

[@arnaudperdrier8668]

ta vie personnelle est perso, et moi je la respecte .Frérot content que tu aies pris de la masse

[@julienbabzz7128]

Validé à 100% un grand merci 😊

[@Makiaveliiste]

C'est quoi ces trapèzes du Prince Bejita?!?

[@arnaudperdrier8668]

@@Makiaveliiste bien ça vaut pas les trapèzes de kakarotto

[@dan9alpha]

Je trouve que cette vidéo te met très bien en valeur, l'odyssée de la masse est clairement visible, un vrai char d'assaut.

[@valentinmorin5155]

Je suis le seul qui adore Gazoil et Efkhan ensemble ? C'est tellement divertissant et amusant a regarder !

[@jlo4866]

C'est clair! On dirait Éric et Ramzy

[@anasslokhat]

​@@jlo4866 👌👌😂😂😂

[@redhamartinez9613]

j'en peux plus de ce duo, c'est le firmament du plaisir partagé !! Continuez les mecs.

[@francoisperrinmarczynski669]

Mais qu'est ce que je kiffe les vidéos longue de Mr Kurnaz ! Plus la vidéo est longue, plus je suis plonger dedans ! Comme je l'ai déjà dit, je pourrais regarder une vidéo de 3h sans soucis ! Les vidéos anecdote et les vidéos muscu son les meilleurs ! Merci pour ce bon moment 👏

[@dovuscuboy4210]

Pareille posto dela pasta

[@francoisperrinmarczynski669]

@@dovuscuboy4210 💯💪

[@rror3364]

Efkan a vraiment une très belle personnalité et ça se ressent: il est un excellent pédagogue avec Gazoile !

[@loicr.9688]

Meilleur format ce style Vlog je trouve. Le mélange training, anecdotes, discut' devant le shaker le tout au calme avec peu de cuts.

[@MrBond0044]

Merci de nous partager votre entrainement, hâte de voir le Gasoil V2 !

[@Cherobin999]

J'aime beaucoup ta mentalité ! Tu as un niveau excellent et je trouve émouvant le fait que tu pousse vers le haut des personnes dans ce sport ! merci. Petit coucou de la Suisse (= Garde ta force ! tu fais beaucoup de bien autour de toi

[@JEFF_-2B]

Depuis 2015 je te suis mon con et bha t’es vidéo avec gazouz sont les meilleurs avec t’es vidéo d’histoire ! J’adore le mélange deconnade langage de kebabier et sérieux et savoir faire sur l’entraînement, franchement efkan de plus en plus pédagogue super bienveillant t’explique bien à gazouz sans le braquer même si on sait que quoi que tu dise il le prendra bien mais ça c’est BO mon QUEUTAR

[@obi-wan2182]

Super de revoir le gazoile 💪👍 J'espère revoir plus souvent en vidéos sur ta chaîne 😉

[@Noctambule4545]

Le retour de Gasoile enfin !

[@julienbabzz7128]

Ce format de vidéo et génial, moi qui commence la musculation, je comprends bien mieux les exercices, t es explications sont top vraiment avec une dose d'humour en prime.j adore. Gazoil est quand a lui légendaire. bravo. Un grand merci à vous deux. Peace 👏💪😉

[@rcarsworld6880]

Enfin le meilleur moment de la semaine ❤️❤️❤️❤️

[@westphalarakiri8001]

Le KZbinr le plus sincère et authentique du game !

[@tinou1842]

Efkan franchement évolution de titan ! On sens qu’enfin tu as atteins le niveau que tu souhaitais , gasoil gros gros potentiel on veut son épopée bordel

[@UrianArt]

C'est très cool ton projet Efkan, j'imagine que ça prend du temps pour le mettre en place, mais ça va être du très très lourd si ça arrive et peut être que le poto gazoil va pouvoir se mettre bien et enfin exploiter sa génétique de foutu titan ! 💪

[@racer0796]

J’ai attendu toute la semaine la sortie de la vidéo, un régal, du rire, du pur kiff merci !!

[@boumedieneabdelbaki17]

Ton physique a vraiment changé c'est un truc de fou. Avant tu avais les épaules tombantes avec des trapèzes qui prenait trops le dessus sur tes épaules. Là ont vois bien ta carrure tu fais plus large et plus impressionnant. Bravo à toi

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 💪👍💪 Super vlog avec Gazoile tjrs excellent !

[@Jesuisjusteunchat]

Efkan tu gère, merci d'être dans le youtube game. J'ai perdu 35 kilos grace à toi, MERCI garde le moral, sois fort, tu aides beaucoup de gens pour leurs santé.

[@besiegaxk4250]

Quelle plaisir cette vidéo de partager cette passion avec Gazouz on en redemande barjo

[@Louis-qo7tf]

plus d'eau permet une meilleure digestion du booster, mais ouai c'est pas trés grave, tant que tu boit bcp d'eau durant la journée ca va, mais sinon met en bcp, c'est important d'etre hydratée pour l'efficacité du produit

[@Leonheart18]

Ca fait plaisir de revoir Gazoil !

[@daveelion4796]

Un plaisir de vous revoir en salle ensemble

[@icicestparis]

J'adore ces vidéos lonf format, trop top

[@huguesbrain6081]

Tu es excellent Efkan !!❤

[@erolduzgun2888]

Merci pour ce programme frero, il es vraiment TOP 👍🏽 💪🏼

[@jeremymouloud4028]

T'as bien séché mon kurnaz , tu vas devenir un dieu dans pas longtemps 🙏 force à toi

[@mehdiseddar6540]

Gazouz a de très beau bras ,si un jour il s'est mis sérieusement a la muscu il vas tout niquer !

[@gaetanschmitt6409]

28:19 quelle citation philosophique !

[@hannibalchester8628]

super video (comme d hab' !) j ai beaucoup aimé l' ambiance avec la musique cool et le Mister Kurnaz en trés bon pédagogue !! geant pour un debutant comme moi ! merci les postos du ter ter !!

[@pepitodoutusais6828]

Bonne video du maitre kebabier. Et franchement, ca faisait longtemps javais pas vu le stagiaire kebabier gazole, ba franchement je trouve qu'il a bien pris depuis la premiere fois je lavais vu. Chapeau lartiste vraiment. Et il est deja bien puissant, il a une tres bonne force deja bonne continuation a vous 2.

[@batmanxmen5556]

Fort comme un Turc 💪🏻

[@lefebvrevalentin]

Super vidéo les gars rempli d'humour en plus le maître kebabier et vraiment énorme , musclé et motivant

[@bikemanvtt3887]

Gazole C est le prochain Ronnie Coleman ! 💪💪💪 😉😉😉 Bravo gazoile ! Continue comme ça ! 👍

[@jackdoc7815]

Efkan je te kiffe trop, j'adorerais avoir un pote comme toi pour me guider à la salle et m'apprendre à exécuter correctement les mouvements !

[@julienblanchet5417]

Salut Efkan j'espère que tu vas bien ! :) Vidéo au top j'ai passé un super moment ! On veut plus de vidéos en duo avec gazouz c'est le top :D

[@Kemenec]

Salut Kurnaz, les vidéos avec Gazouz sont super et surtout quand il aura du temps pour s'y mettre à fond :).

[@nicolasnicaise8722]

LE retourné de tête sur l'annonce du curl spyder est magique :D :D :D

[@manucmoimanu]

kiffante la vidéo !

[@Hybikus]

bonne video avec bonne humeur et pédagogie

[@sorariku971]

Gasoil je le kiffe c’est un vrai mec, il connais les chantare il est solide

[@BasilioBurgos-ej3lu]

Maître kebabier 💪🏼💪🏼

[@HoudanBenjamin-si8xf]

C’est un gars bien gazoile force à lui 😀

[@saduchiha7372]

gazoil a un potentiel de titan

[@quest-cequisecachesoustonl1039]

Le problème c'est qu'on dit ça depuis 4 ans

[@Leo-tm6sk]

​@@quest-cequisecachesoustonl1039 🤣

[@math3129]

Tout le monde a un potentiel avec le dopage mon p’tit bonhomme 🤫😉😚

[@DAVIDLASSERRE97490]

@@quest-cequisecachesoustonl1039 pas simple de s'entraîner en bossant dans le bâtiment ,normal le niveau reste stable ...

[@quest-cequisecachesoustonl1039]

@@DAVIDLASSERRE97490 en effet on ne passe pas d'un travail comme maçon à influenceur du jour au lendemain et ce n'est pas pour tout le monde, souvent une question de mentalité. Et sachant que les métiers du bâtiment prennent beaucoup de temps et d'énergie, il est impensable de faire les 2 en parallèle. Quelque part je ne devrais pas parler de problème puisque c'est sain de rester motivé et de vouloir encore apprendre malgré le fait que son quotidien n'est pas adapté à une progression rapide.

[@nek-pho6949]

Toujours un plaisir de vous voir ensemble bandes de clasheurs! Merci pour les barres de rires :D P.s: si je peux me permettre maitre kebabier, en fait il me semble que gazoil a un léger valgus mais surtout il est hyperpronateur (limité en supination) c'est pour ca qu'il galere avec la barre droite il serait mieux avec une haltere en unilateral (ou ez mais moins bien) et je l'ai deja vu au cable avec une poignee

[@liams2970]

Magnifique séance 💪💪 jvai la faire force a toi

[@loloktm84]

Coach Kurnaz 💪

[@spiraldynamics6008]

Ah dès qu'il ya gazoil je kiffffffffffff Je suis fan de ce gar

[@NINDO23]

Toujours un kiffe de vous voir ensemble

[@PatrickChirac]

Good job les mecs 💪🏼 💪🏼

[@matteowerbrouck2960]

Haaa le meilleur duo muscu, je m'en lasse pas les shlagoss

[@cemsonmez8056]

Super video bande de clasheur des Bermudes. Je kiffe vous voir tous les deux ! De supers physiques dignes des titans galactiques... On attend la suite

[@target22]

28:20 meilleur partie de la vidéo 🤣🤣🤣🤣😭 je suis plié gasoil ferme ton c*l 😂

[@tom3881]

ah efkan est en cruise

[@anthonyvideos8352]

Ça veut dire quoi ?

[@azdel78]

Gasoil il me bute de rire c’est le meilleur

[@turkooo7940]

Walaay halay bilay gazooo il est chaud !!!

[@ambrose6041]

C'est toujours un plaisir de revoir le maître Gazoil en chef.

[@CryoGeNChannel]

Super vidéo, bien les cheveux 🫡

[@djsnow5299]

J'ai l'impression que les exercices ne sont pas adaptés à gasoil, on a bien compris que tu voulais qu'il te suis dans tes série d'entraînement mais, la qualité d'exécution est plus importante que l'entraînement en lui même. Là, pour une séance, c'est pas méchant, mais sur le long terme, les articulations vont en prendre un coup.

[@peggo34]

Une planche anatomique ce Gazouz !

[@rcarsworld6880]

Quand pourra t'on aller sur le site de zves ??

[@svetozarmilosev7830]

Salut Kurnaz petit commentaire sur l'exercice des avant bras a 26min il faut noté que pour les gens qui on valgus prononcée comme moi faire cet exercice peut s'avère douloureux pour les poingnet privilégiiez le même exercice mais au haltère sinon pour les autre (valgus faible ou sans) très bon exo !!!

[@foutchiedoutchie9978]

Nickel! ❤‍🔥

[@mendy59230]

Un duo de dingue 😂😂

[@joeylis1926]

Toujours trop bien avec Gasoil

[@math3129]

J’adore les coachs 2.0 comme efkan 😂

[@Leo-tm6sk]

On veut voir Gazoil en giga chad. Il a la tête du giga chad en plus

[@marco2512]

Tes vidéos sont super et ton physique pareil gg !!!

[@abdelouahabtaalba6440]

Essan a eu beaucoup d'influence sur ton serieux a l'entrainement. c bien poto

[@nicoppa520]

Le gasoil est endurant au biceps merci le chantar ça fait des hommes fort

[@peggo34]

Un grand bravo à la personne qui filme !!! très beaux plans !!!

[@car0libus_623]

Miguelita le S de la V ❤

[@younsrub2630]

C est vrai que Gasoil a un physique impressionnant pour un non go-muscu ! 😮

[@jannickfosse9399]

Salut jeune kebabier, vas tu faite un livre odyssée de la sèche ? Force à toi t'es le boss du game

[@NIKKO500]

Franchement qu'est-ce que je peux rigoler merci.

[@juleskounde2855]

J’espère vraiment que le Feat avec Bazinga verra le jour! Peu importe quand… je veux trop voir mes 2 KZbinurs favoris ensemble 👑🔥🦍

[@sorariku971]

Les vidéos avec gasoil c’est les meilleurs frérots

[@Alexxdeii76]

une nouvelle vidéo avec gazouze sur les pecs maitre clasheur BAH BIEEEN CHUUUR !!!!

[@bleudemtl]

Gazoil le maçon de l'Olympe 💪🏼

[@alex821821]

j'ai des grosses douleurs aux poignets pendant les flexions c'est normal ? ca disparait avec le temps ? j'ai essayé barre et haltère c'est pareil ca me déglingue

[@lejuristeayo]

Lorsque vous soulevez trop lourdes aux curls vous aurez mal aux poignées. Diminuez vos charges.

[@alex821821]

@@lejuristeayo Merci du conseil, ca a marché que pour un poignet, l'autre j'ai mal depuis 1 ou 2 mois quand je fais aussi du curl et du developpé couché. Du coup j'ai résolu le soucis en faisant l'exercice debout, 0 douleurs et les avant bras chauffent bien.

[@hubert18390]

Magnifique vidéo magnifique tout les deux j’aimerais voir gazoile dans son épopées de la masse

[@audricdidderen5015]

Salut efkan, depuis un moment je fais un PPL 2x reparti sur 8 jours donc push, pull, legs, repos et je recommence ainsi de suite. Les deux push pull legs sont un peu différents. Cependant cela me manque de ne plus matraquer mes bras et mes épaules car en fin de séance je n’ai plus de jus et je ne sais pas faire de bonnes performances pour ces derniers. Penses tu que pour l’hypertrophie ce serait mieux de modifier et de revenir comme avant avec moins de fréquence sur chaque groupe mais les matraquer plus ou cela te semble très bien ?

[@FromHumanToGod]

Franchement mon Barre Joe, le format split est le meilleur pour moi. Comme je l'ai expliqué dans la vidéo, faut s'imaginer que tes batteries sont chargées à 100 % à chaque début de séance. Quand tu es un pratiquant confirmé, tu vas naturellement préférer dépenser tes 100 % de batteries sur un seul groupe musculaire afin d'être certain (à la fin de la séance) de les détruire dans les règles de l'art. Parce que plus tu te muscles, plus tes muscles sont résistants et donc, il faut plus d'effort qu'à tes débuts pour les déglinguer convenablement. Un débutant n'aura pas forcément besoin de mettre autant d'intensité et de volume qu'un pratiquant confirmé, mais en te lisant, je m'aperçois que tu as déjà un certain niveau monami. Le souci du PPL c'est que ton énergie est éparpillée sur plusieurs groupes musculaires et quand t'as plus de jus à la fin de la séance, tu as la frustration de ne pas avoir totalement dézingué tes muscles. Je t'invite à repasser sur un split à mon humble. Le split ne déçoit jamais 😄

[@audricdidderen5015]

@@FromHumanToGod ce qui me gêne dans le split c’est qu’il y a pas mal d’études qui vont montrer que pour certaines parties du corps comme le faisceau latéral et postérieur ainsi que les biceps et triceps une fréquence plus élevée peut être vraiment interessante. J’ai donc l’impression qu’il n’y a aucune réponse claire et précise. En effet cela fait un bon moment que je pratique et je n’ai toujours pas su trouver ce qui est le plus optimal pour moi. Fréquence ou intensité ? Je vais continuer comme je fais 2-3 mois je crois puis repasser sur un split bien construit et voir si il y a une différence. Le dernier avantage que je trouve important avec le PPL c’est que si il y a un jour ou je ne sais vraiment pas m’entraîner ou si je sors faire la fête le lendemain je préfère pas m’entraîner pour ne pas niquer ma séance car je sais que j’aurais moins de force et que je ne pourrai pas faire mieux que l’entraînement précédent. Et dans ce cas cela me permet d’avoir quand même de garder une bonne fréquence sans trop de soucis même si je prend un jour de repos en plus. Bien que cela soit rare que je rate une séance. Mais quand ça arrive, j’ai moins de culpabilité car je sais que j’ai travaillé les muscles que je dois travailler au maximum il y a 4-5j. Tandis qu’avec un slip je ne peux pas me permettre de rater une séance sinon je passerai 7j sans l’entraînement à la place de 6 et j’ai l’impression que cela reste une fréquence vraiment basse. Même si en effet quand on commence à manipuler de bonnes charges et à s’entraîner depuis longtemps le split peut être intéressant. Je resterai peut-être donc toujours dans le questionnement, ou pas. Excellente vidéo et merci de ta réponse!

[@DesertEagleIron]

​@@audricdidderen5015 Il t'as fait une belle réponse le maître kebabier ^^ Les mecs de chantier ou autres métiers physique comme moi ou Gazoil , on se ruine les bras 5 fois par semaines et 8h par jour , et on a pas des bras de 50 cms ... La fréquence, le volume , si t'as pas l'intensité, ça sert à rien des que t'as un certain niveau . Je vois souvent des coms comme le tiens et je comprends pas pourquoi les gens veulent absolument choisir qu'un seul type d'entraînement. Tu peux faire un split et finir la semaine sur une ou deux séance typé push pull legs pour venir rajouter du volume sur tes points faible . C'est le meilleur compromis selon moi !

[@audricdidderen5015]

@@DesertEagleIron Dos Pecs Jambes Repos Bras Épaules Repos Pull Push Legs Repos Que pensez vous de ceci pour varier intensité, fréquence et plaisir ?

[@DesertEagleIron]

@@audricdidderen5015 Ça fait un planning sur 11 jours , ça fait beaucoup quand même lol . Après pourquoi pas , si ça te convient niveau organisation . Mais l'idée, c'est surtout de remettre un focus sur tes retards en fin de semaine , t'es pas obligé de faire un push pull legs complet .

[@angelodelapierre197]

Le retour de gazoile le GOAT

[@theo006anto9]

Toujours aussi sympa le Musclor kebabier du Bosphore

[@NegaMario]

Ça c'est notre commando kebabier !

[@1eravriil22]

les jeunes tuyaux d'arosage XDD il me fume toujours autant après tant d'années ce efkan

[@xGaviJax]

Le skull crusher c'est un exo de monstre. Je le fais à 21kg avec une barre olympique c'est ouf le stimulus. 21kg parce comme tu dis c'est super chaud d'ajouter du poids

[@zaytixkayzyix3178]

Salut petite question tu prend combien de temps de repos entre chaque série stp ?

[@jif42000]

Il a déjà dû le dire mais je ne me souviens plus : l’amino pump possède quelle fonction principalement ?

[@pepelebref]

Pas compris pourquoi tu fais 2 exos biceps avec les bras en avant ...

[@meddyboumaza1377]

Ho !!! Un big tasty le biceps de gazouz 💪🏽😱

[@warning_boom5439]

Elle te va bien la coupe de cheveux et impressionnants les avants bras

[@sum_cut194]

Si je comprends bien, l’idée est de mettre assez de poids pour faire maximum 12 répétitions, mais si on en fait 8 c’est déjà pas mal ?

[@byakuro2048]

Dans la description vous avez écrit qu'on obtiendrait 45 cm de tour de bras avec cet entraînement mais vous, vous avez combien de tour de bras sans congestion bien sûr,vu que vous etiez impressionnez par le tour de bras de 44,5 cm congestionner de Nick D'hondt,vos bras sont surement plus petit.

[@stephaneresse5692]

Salut top t'as seance mais tu fais pas d'exos pour la longue portion du biceps genre curl incliné ?

[@denipatsarigov5643]

28:20 efkan: gazoil ferme ton cul 😂😂🤣🤣

[@delpierodu59]

ta chevelure a tres bien repousser cest pas mal ils ont fas du bon taff a la clinique

[@misterjanemba]

200 ml d'eau après avoir mis 2 scoops de whey, ça fait combien de ml d'eau? 😜

[@Linconnudenulpartt]

28:21 « gasoil ferme ton cul » 🤣🤣🤣