PRISE DE MASSE EXTRÊME, 95 KILO SUR LA BALANCE ; MA JOURNÉE COMPLÈTE

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Mon poto, je t'embarque avec moi pour une journée complète spéciale prise de masse. Dans cette vidéo 24h, tu vas tout savoir. Ma diète, les compléments que je prends tout au long de la journée, mes activités de Maître Kébabier, et surtout, un leg day de Titan. J'espère que ça te motivera à devenir toi aussi un vrai frigo américain digne de ce nom, sinon rdv devant chez babou pour te mettre des coups de savate dans laggle.
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Réalisation et montage : www.okamedia.fr/
Miniature : www.okamedia.fr/
Merci à Fitness Park Villefranche-sur-Saône (1525 Rte de Frans, 69400 Villefranche-sur-Saône)
Leurs Insta : / fitnesspark.villefranche
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[@Jesuisjusteunchat]

Efkan tu gère, merci d'être dans le youtube game. J'ai perdu 35 kilos grace à toi, MERCI garde le moral, sois fort, tu aides beaucoup de gens pour leurs santé.

[@anthonyvideos8352]

J'avais hâte que cette vidéo sorte💪🏻 un vlog de 1h12 😮 on va passer un superbe moment bah bien chuuurrr 🌴🐨

[@FromHumanToGod]

Anthony tu me suis depuis toutes ces années, je ne peux que te remercier infiniment supplément sucerie poto.

[@adamjacque238]

@@FromHumanToGod😂😂😂😂😂

[@argomauf4692]

En regardant la vidéo je me suis rendu compte que le plus intéressant c’était pas la diete , balekouille ! La présentation du vélo ça c’était incroyable

[@francoisperrinmarczynski669]

Franchement c'est le meilleur vlog de la chaine pour moi ! Il a durée 1h12 et pourtant j'ai l'impression que la vidéo a pas durée longtemps tellement elle a passer vite et ca c'est le signe que j'ai passer un super moment devant la vidéo ! Merci Efkan, tu peut être fière de cette vidéo et du travail que tu a fourni parce que moi je suis fière de dire que c'est le meilleur vlog de la chaine pour moi 💯🙏💪 !

[@dan9alpha]

1h12 de pur bonheur, merci de partager ta passion avec nous, chaque fois que je regarde tes vidéos que ce soit anciennes ou nouvelles, je kiffe encore plus la muscu Si je peux te partager une astuce pour tes omelettes, si tu recouvre tes œufs avec un couvercle de poêle ou casserole, le dessus cuira plus vite et tes omelettes seront plus belles. Je dis ça parce que c'est la seule chose que je sais cuisiner, faut que je rentabilise 😂

[@FromHumanToGod]

Merci énormément. J'ai déjà fait ta technique ; le jaune cuit plus que le blanc ça m'a fait rager. Normalement faut que ce soit l'inverse ; le jaune doit être coulant (pas trop cuit quoi) et le blanc bien cuit bahbéchuuuuur

[@aligritli4161]

ooooooooooh encore un banger de 1h t'arrette jamais vive l'odyssée🌴🌴🌴🌴

[@seb1988]

Je me reconnais totalement dans la partie dans le garage. Je suis assis dans un putain de bureau toute la journée et j'essaie de bouger un max en dehors du travail. J'ai le même vélo (VTT) et je confirme que la scelle fait mal au Kag comme jamais! 😂 (je pèse quasi le même poids qu'Efkan). Bref, toujours un plaisirs d'écouter ces vidéos depuis plus de 10 ans!

[@rcarsworld6880]

Salut à toi jeune palmier, 1h12 de vidéo tu nous régale merci sa manque tellement ❤️❤️

[@Subsonic_8]

Vidéo intéressante ! Super copine, Super mentalité, Super maison et un métier qui te passionne 🙂 L'équilibre parfait pour être au top dans sa vie 🙂 Prends soin de toi Efkan 🙂👍💪

[@ziwon38]

C'est vraiment les meilleures vidéos ça 😍 un bon leg day meilleur séance de la semaine aucun débat bordel 👌

[@lepetitbleu3353]

Je ne sais même pas depuis combien de temps je te suis mais je te kiffe mec Rigolo sérieux à la fois c'est mon style espèce de chlagito Tu es le meilleur des youtubeurs muscu pour moi. Merci à toi pour ton travail et ta motivation 🎉🎉🎉

[@anthonycarlhian2883]

Efkan je sais pas si tu vas me répondre mais je voulais te dire à quel point je suis heureux pour toi que tu es réussi à avoir cette belle maison ! Je te suis depuis tes début et je me souviens de tes vidéos dans la cuisine 😂😂 Un énorme bravo !

[@philippelahlah4024]

C'est une maison de vacance 😂😂

[@martyleyeti]

T'es au top, mec. T'as une personnalité vachement intéressante et attachante. Tu sais ce que tu veux et tu y vas. J'espère que tes problèmes de déprime/dépression sont derrière toi, tio. Tu mérites la bonne humeur. D'ailleurs, tu nous véhicules beaucoup de cette bonne humeur malgré tout. Continue, champion, tu as un physique de Titan

[@paul33850]

Super vidéo ! La rigueur et la motivation dont tu fais preuve sont communicative. Ca donne très envie de s'appliquer et tout déchirer ! Merci pour l'info sur les tacos au passage, à bientôt au mont olympe ! Merci pour tout l'ami 👍.

[@Big-Boss1978]

Vidéo master class !!! Le KZbin au sommet de son art ! Même Arnold Schwarzenegger et Jean Claude vandamme en fusion eux-mêmes n’auraient jamais pu faire mieux ……

[@alex-go1jv]

Toujours un plaisir ces aberrantes vidéos du maitre kebabier. Le seul que l'on peut écouter parler pendant 1h15 sans s'ennuyer.

[@mrgrizzly7030]

Qu’est que tes vidéos sont motivantes Efkan ! De vraies film 🎥👍🏾

[@Et_Pouf_T_Mort]

T vraiment un monstre maître kebabier ça fait maintenant 5 ans que je te suis et 5 ans tu me donne la motivation et la force j'aimerai tellement te voir un jour en training force à toi mon poto 🦵💥

[@elemair9210]

Salut Efkan, merci pour tes vidéos qui me remontent le moral quand ça va pas fort

[@AlAl-fe2wo]

Salut Efkan ça fait un moment que je te suivais plus ,je suis content de voir ce que t'est devenu ,tu as l'air d'avoir bien réussi et d'avancer dans ta vie . T'as pas lâcher ton projet 👍💪

[@guts7276]

Aaah un petit vlog du maître kébabier, j'ai vraiment était captiver tout au long de la vidéo ! Tes vidéos me motive tellement.

[@djsnow5299]

On veut plus de vidéo comme celle là Mr.Kurnaz. Bah bien chur ! 😙🤚

[@racer0796]

Merci à toi pour cette formidable vidéo ! Un régal durant 1h12, continue comme ça tu nous fais trop plaisir 🤩🌴

[@felixvourdin9842]

T juste le boss, j'avais rien de plus à dire

[@MusculationFred]

Salut Efkan 💪💪🙏🙏 c'est parfait des journées comme ça tranquille en détail 👍ça motive beaucoup merci bonne chance pour ta petite diète 😉

[@faviengo3776]

1h12 de pur plaisir ! Merci pour cette vidéos mon gros clasheur, tu nous régales 👌🌴

[@kyuubivgt]

J'ai pas compris le bip à 48:56 vu la violence de tout le reste du discours jpp !! J'aime trop tes expressions ça m'termine ! 🔥

[@yohanndievart8097]

Trop content de revoir linfiltrator mais jai la chanson de jean onche dans la tete 😅

[@hubert18390]

Magnifique vidéo à de voir la suite ❤tu et le meilleur pour nous donner la motivation merci

[@parisgparisg6506]

Superbe vidéo Jai passer un bon moment et bien rigolé avec ta bonne humeur. Merci pour tout ces bons conseils 👍 Désolé mais je m'abonne 😉😁

[@ahbon9977]

Très cool mec, toujours fort comme un turc le Kurnaz !

[@oelmoudni]

Tjr excellent et authentique mon reuf 😎 Comme on dit “La vérité et l'authenticité sont les compagnons fidèles d'une âme épanouie”

[@riccardo8259]

J'ai graille la video en un coup, c'était excellent surtout le focus sur la diet et les tableaux Excel j'ai bien aimé, merci pour tout ce travail monsieur Kurnaz, déjà hate de la prochaine vidéo !

[@DulcedoLupo]

Je vais tenter le fameux café noir/glaçon/whey prot' et je reviendrai ici pour donner mon avis, mon poste!

[@zgoldnn3156]

incroyable les long format comme ça

[@daver5060]

3 scoops de big shot + 3 scoops d'amino pump, tu ne penses pas que tu atteint une quantité de caféine beaucoup trop élevé dans un laps de temps trop court ? Imagine sur le long terme, quelles conséquences sur ta santé ? :) Je dit cela, mais en vérité je ne sais pas si cela est vraiment nocif ou non. J'aime aussi beaucoup consommer du café et des fois je limite ma consommation.. dans le doute

[@robinou57]

Au top la video, par contre ! Ton shaker au café là mdr, à faire avec un bon shaker qui se vis, le mien ma pété au visage j'avais de la prot au café de la tête au pied et no comment sur l'état de la cuisine 👍

[@mAxl0w]

toujours un plaisir de passer un moment avec l'un des dieux les plus BG du mont olympe, AKA misterrrr kurnaaaz

[@ToniUtd]

Quelle vidéo d’une qualité incroyable et avec la diete en pdf en prime t’as tout niqué la mon poste!! Faites peter les likes pour la reconnaissance du travail fournit! Force à toi poto

[@kiki_de_mexico11]

le kiki du chantar aussi il te suit depuis des années , et je suis fier de toutes tes videos efkan t'ets un gran exemple mon bro ;)

[@FromHumanToGod]

Salut Kiki ça me manque les conversations avec toi. On se marrait bien à l'époque de Warzone.

[@lordvegetoz8170]

Bonsoir mr kurnaz on ce qui concerne les douleurs aux genous je te conseil de prendre des genouilleres sa change tout

[@Larryfit78]

Purée.. j’aime trop tes vidéos mec ❤

[@75jay75paris]

Press 45° Hammer la meilleure sur laquelle je me suis entraîné...

[@fredericvenard183]

Bonjour Dommage que vous n'ayez pas continué la boxe suite à la découverte que vous en avez fait à LA chez le coach Ron Vous disiez vous même qu'il n'y avait rien de tel pour le cardio et que ça manquait beaucoup dans la muscu. Sinon, super vidéo !

[@said94130]

bien le bonjour monsieur le kebabier.... mais ses plus un vlog mon copain !! 1h 12... ses un documentaire mon salaud... 🤔🤔😂😂😂... reste comme tu es tu déchire tout. je te suis depuis.... la base merci à toit 🙌💪🙏🙏🙏🙏vive god10 🤝🏻

[@user-ee3hd3yb1o]

J'adore ces longues vidéo maître kebabier , tu est très inspirant mon amis

[@weswess973]

Nouvelle expression du maître Kebabier: "faut pas y craindre !" 🤣🤣

[@doh4a-n]

Bordel de uk, c’est ça qu’on veut comme vidéo chef dürümiste

[@seb2716]

merci , sa sera l'étape d'après une fois que j'aurai fini ma sèche . départ 95 kilo il y a 12 mois , je suis pas hyper rigoureux mais je m'y tiens , je suis a 80 kilo . pour 1,65m . je suis dans la période ou le corps stagne un peu , néans moins , la sangle abdominale apparaît plus rapidement que prévu ce qui est bon signe . Je compte descendre doucement a 73 kilo environ , tout en musclant pas être une crevette . Escalade repos trois mois , le temps de renforcé au maximum , après je epète les blocks . tendinite j'ai le même soucis que toi ce qui fait , que je n'arrive pas a faire une seul traction sans avoir mal sa mère

[@nyctro5289]

Ce genre de vidéos c’est vraiment les meilleurs espèce de clasheuur , 💪🏽

[@ericmaterne8188]

meme si genetiquement tu ne peus faire des grosses competes(trop de points forts et faibles,manque cruellement de ligne et proportions ca c est le coter pas sympa)mais ,tu as d excellents resultats et une volonte de fer,pour un natty et tes quelques blessures c est franchement impressionnant de progres

[@leotamatoaloison2538]

tu es les seul youtubeur francophone je suis honnêtement

[@jeromemassard7960]

quelle vidéo et c'est passé crème super intéressant vraiment très appliqué super qualité top👍

[@urekmazino6924]

Oh top la vidéo et c'était cool de te rencontrer, t'es comme sur tes vidéos, authentique. ( j'oublie pas pour genetix) 👌🏾

[@44aliano]

Ce genre de format incroyable, on aime ça

[@guillotanthony4610]

Superbe vidéo, sa serait un Plaisir de faire une scéance cuisses avec toi.

[@HasnaAnnadi-qz6tl]

Thank you so much Mr kurnaz. I've seen a video of u talking about the benefits of supplemnts and u didn't talk about beta alanine. Can you do a video explaining the benefits of beta alanine

[@tonyjann1498]

Encore une vidéo de très grande qualité 😊

[@mlkmickael1279]

Salut j'ai eu cette tendinite aussi je te conseille de fair du rowing en prise supination la prise pronation Oublie sa te fera male tout le temps quand tu taffe les biceps vasi doucement aussi car c'est relié et boss le développé coucher au haltère pas trop lourd j'ai traîner cette tendinite pendants 2 ans donc je c'est de quoi je parle en vérité t jamais vraiment guerri il faut changer t habitudes de travail et ton épaule s'adaptera ,bon courage

[@roibarreh43]

La scène du siège de vélo, elle m’a tué. Merci le Kebabier

[@ben-bs8bl]

11:20 et l'abonné à inventé...le café au lait (plus cher que le lait normal) mdr trop fort le marketing kurnaz.

[@guillaumemotte9901]

La forte teneur en caféine présente dans le café “active la lipolyse, c'est-à-dire la destruction des graisses, assure la docteure Bérengère Arnal-Schnebelen, médecin phytothérapeute auprès de la rédaction de Medisite. La caféine stimule l'organisme et brûle alors des calories, donc des graisses”.

[@a.a1044]

Trop fort cette vidéo 👌👌👌l'infiltrator 😂 en tt qua j'adore t vidéo

[@GAINZTWM]

Excellent vidéo efkan 👍

[@TheDonCursino]

Mais c'est que c'est bon ce café whey! Que l'on file un prix Nobel de schlagueur à cet abonné!

[@junkgab]

top mon pote,t'as bien parlé, merci pour les fichiers jpg pour la prise de masse, bon courage ...

[@junkgab]

J’ai trouvé très satisfaisant que vous avez parlé de la tendinite, je vais suivre votre conseil et vous tenir au courant

[@mrhalba2559]

- Tu étais l’élu, c’était toi ! Tu devais rétablir la paix dans la force pas la condamner à la nuit ! Tu étais comme mon frère. Je t’aimais Efkan 😢

[@florentwernert]

Prends toi le psvr 2 et grand Turismo, toi tu dezingues avec ça ! 🤘

[@chevremonthugo5180]

super vidéo comme toujours !! 🌴

[@mv2559]

Je me suis dit "putain j'ai trop envie de voir une nouvelle vidéo d'Efkan" et là je vois quoi ? Le maître kebabier apparaît sur mon écran 🌴🌴🌴🌴

[@lapoutredebamaco4919]

Bordel j ai l impression d avoir jamais vue des trapèze aussi balaise !!!!! On dirait des prothèse tellement ils sont énorme!!

[@IP75UAE]

Need video mission trou intersidéral avec Paige Hataway. Miss les vidéos de conneries tellement marrantes 🤣🤣🤣

[@jasonsechet7451]

Je vais regarder ça demain. Il commence être tard a la réunion et l'entraînement me but la semaine. Et pour ma part j'ai pris 28 kilo en 4 ans et la 118 sur la balance et bientôt la sèche pour moi. J'espère faire des entraînements avec toi un peut-être.

[@kevine570]

Ça manque tes Vlog vieux clasheur! J'étais a la salle quand tu as fait cette vidéo! Comme un vieux enculux j'ai pas osé venir te voir! T'es un monstre !

[@overdraiveb5808]

Concernant la tendinite je veux bien que tu partages dessus si t'arrives à vite la guérir car c'est super long je trouve

[@Jory31619]

beaucoup appel tendinite ce qui n'en sont pas...

[@yohannnb5934]

Je suis technicien de maintenance toute la journée je cours avec ma caisse à outils. Je faisais du cardio intense mais c'est mauvais pour moi je n'arrivais pas à maigrir mène en faisant attention parce que activité professionnelle plus activités sportives ça me faisait trop de stress à mon organisme et donc ça fout le bordel , insuline et corisol . L'insuline fait rentrer les calories , le cortisol hormone du stress fait sortir les calories . Donc mon coach d'une salle de prépa physique m'a conseillé de faire du des longues sessions de cardio début de zone 2 pour ne pas stresser mon corps et consommer de la boisson d'effort sucré pendant toute la séance , je bois 150 calories de boissons alors qu'un séance brûle entre 350 et 700 calories. . le but d'apporter une boisson d'effort c'est de bloquer le niveau de stress de l'organisme . Merci pour cette vidéo

[@FromHumanToGod]

Très intéressant ton témoignage.

[@21Rengoku]

Ptn les jambes de maitre kebabier déjà fibreuse même en fin de prise de masse hâte de voir le résultat de l’épopée

[@alexfakluy3410]

Pour l'eau plate chope toi une très bonne carafe filtrante à charbon, sur le long terme c'est rentable et tu avaleras un peu moins de plastique.

[@nemo13]

La plus belle vidéo de ce jour😊

[@JBE2093]

J’adore quand tu fais des vlogs mon con ✅🥳

[@13armstorm53]

Mais quelle chevelure de roi 😂 J'ai 2 questions: Pourquoi des gélules d'oméga 3 alors qu'il y a les œufs du matin? N'as-tu pas peur quand mettant le café chaud direct avec la whey cela dénature les nutriments? Surtout qu'il est prouvé que le café annule pas mal de vitamine. Sinon encore une sacré épopée 👍

[@djudji4750]

Quelle vidéo a nouveau ! Tu donnes une pêche mister kurnaz !! 💪 Qqn sautait me donner un nom de musique a 40:00min ? Incroyable ce beat

[@stevennewell5894]

Salut super video tu fais un taf super sa motive.

[@christophercosta6527]

quand je suis à table avec des invités je sors des blagues et je suis le seul à rire ahahah

[@etiennex3473]

Cette entrée 😂 magnifique

[@Ouinon4]

Je veux bien le vélo

[@visionair4200]

Mec tu te defonces pour produire du super contenu merci a toi

[@johnneuville8519]

Super vidéo, tu est plutôt à 9 grammes de créatine sur ta journée mais tu ma bien fait rire 😂

[@foutchiedoutchie9978]

Film X du Kurnaz, maitre kebabier, je fond. Big up ❤‍🔥

[@meloxmiyu]

t’es la masse incarnée bordel qu’est-ce que tu racontes, t’es un putain de titan

[@bubulmaster5230]

Recette du café whey vanille testé et largement approuvé 👍

[@rougerouge9815]

Super vidéo 👏🏼

[@visionair4200]

Ça m'avait fait pareil pour l'épaule. En me réveillant mauvaise posture j ai du y passer des heures comme ça et bim pendant des semaines douleur La recette cafe whey je faisais ça ya 10 ans avant mes trainings c'était delicieux. Je prenais 1h30 avant la seance Ça te fait pas un peu beaucoup de caféine ? Café + bigshot + aminopump 😳 La meme le soleil je supporte pas lol je cherche partout l'ombre et ne me met pas au soleil

[@Choubidou197]

Une vraie machine, un plaisir cette vidéo. Hâte de voir la suite de l'aventure.

[@gizmo4365]

lets gooooooo maitre kebabier une nouvelle vidéo

[@sixela3508]

Super vidéo mon poste

[@Polatmline1992]

😁 jadore tes video mon pote te trop fort💪 ,ya dequoi a admirer 😎

[@koda6307]

Oh putain il ma refait ma journée avec le vélo "l'infiltrator" MDR. J'ai kifé mon Kurnaz, merci !

[@target22]

Chui mort de rire la partie avec le vélo 🤣🤣🤣🤣🤣

[@danypilaete1232]

Tres bonne video jai kiffé jusqu'au bout tu ma motivé pour seance pec de demain. Par contre je me suis trompé de goûts sur le big shot pitin j'ai prit limonade a dégueuler mon con