LE PLUS GRAND DILEMME DE MA VIE ; MA FEMME OU LA MUSCU'

[@eyji]

Salut mon enkuluxx, moi aussi j'ai trouvé ma Miguel et j'aurais tellement de mal à faire les sacrifice que tu fais ! Je sais que tu es croyant et tu sais, tu ne retrouveras pas ta shape au paradis mais ta femme oui. Je te suis depuis tes premières vidéos et tu as changé ma vie, aujourd'hui je suis bâti comme une armoire à glace, je me sens bien dans mon corps et c'est en grande partie grace à toi mon con. Si jamais tu as envie de te recentrer sur ta vie perso et sur ta femme sache que ta mission sur yt est largement accomplie et que tu as aidé et fait marrer des milliers de segpa comme moi. J'espère que barbaross va finir par tomber d'accord avec moi hakal.

[@Thomas22RUSCH33]

Non , il n'est pas croyant ''

[@chanh9373]

Quel beau message, je te souhaite à toi et à ta femme le meilleur. Je pense que sa moitié est le meilleur "sacrifice" sur terre, une shape est éphémere et elle ne te suivra clairement pas pour toujours malheureusuement.

[@fartboi154]

​@@Thomas22RUSCH33Si il l'est

[@tom3881]

Mon gars t'es un peu trop investi, dose sur le parasocial. Efkan arrête juste les piqures, le storytelling c'est juste pr les bac -10 qui ont des difficultés de compréhension

[@Thomas22RUSCH33]

@@fartboi154 Non. Il fait juste le ramadan comme nous fêtons Noël. Il n'est pas croyant trou de chiasse.

[@burnfedi]

Pour moi Efkan le choix est très facile à discerner, il faut ralentir la muscu, laisser ton corps se reposer un peu de tout ce travail titanesque, partir en vacances et retrouver les petits plaisirs de la vie avec ta femme, diversifier ton contenu parce qu'on te suis pour ta personnalité et plus pour la muscu (balance nous des god offfff partouuut, des feats avec GMK ou des trucs qui te font kiffer, fait nous bander enculux). Il faut accepter que cette boucle ta sauvée, mais qu'il est l'heure d'en entamer une nouvelle. Et qui sais, le projet personnel de fonder une famille pourrait aussi te faire prendre conscience que la vie et l'humanité est tout de même belle. Amicalement mon klasheur

[@Divel.NeverDream]

il vas déprimer si il ralentit

[@littlevirus168]

super bien dit

[@burning2p]

Cher Efkan, Je suis abonné depuis 2014 J’ai beaucoup regardé tes vidéos au début, je n’ai plus trop suivi dernièrement. J’avais déjà entendu que tu parlais de « la Boucle » l’année passée. Si je peux me permettre, je pense que ta boucle est une fausse excuse pour rejeter certaines responsabilités et/ou justifier certains traits de ta personnalité que tu n’aimes pas montrer, que tu n’assumes pas (je ne dis pas ça méchamment) Tu le dis toi même, tu n’es plus à l’aise devant des gens hors de chez toi. Le fait de se protéger par la boucle te renferme sur toi même (tu as rejeté volontairement des amitiés, évite les interactions fortuites) au point que tu souffres maintenant d’anxiété quand ton téléphone sonne. En dehors de ça, les concession de ta femme et les sacrifices pour tout ça. Je ne vois pas comment ça peut être sain. Tu t’es accompli physiquement (et ton corps te signale que tu atteints un sommet). La plupart des gens plus âgés mieux gaulés sont chargés, ont des séquelles ou sont décédés. Je pense qu’il y a quelque chose à soigner aussi bien physiquement que mentalement et tu as donné la réponse toi même : ralentir, profiter de la vie, profiter de ton couple. Il faut simplement arrêter de regarder tout via le prisme de ta Boucle. Tu dis être « philanthrope à la base ». C’est vrai qu’au regard de ta chaîne, les premières vidéos étaient instructives, tu nous apprenais beaucoup de chose. J’ai l’impression que tout ce que j’ai vu dernièrement de toi sont des vidéos centrées sur ta personne et sur tes questions. C’est représentatif de la situation. Te sortir de la boucle, ce sera comme une addiction. Au début ce sera la galère. Mais après du temps j’espère que tu pourras redécouvrir les plaisirs de tous les jours et que tu t’épanouiras dans quelconque nouveau défi que tu pourrais trouver 😊 86% du chat veut ton bien. Je pense que c’est une assez grosse majorité pour pouvoir dire que c’est la bonne décision Force !

[@Weash004]

Tu n’as qu’une vie mec, je te suis depuis de longues années et ca me fait du mal de te voir comme ça. Jai aussi des difficultés avec mon mental, mais écoute moi un peu keutard. Ce qui compte vraiment c’est les expériences que tu vas passer avec ta femme et ta famille. Tas réussi a atteindre une shape de ouf mais en vivant de manière non naturel avec des standards non naturels. Ce qui te definis comme homme c’est pas ton six pack mais tes actions, et ton physique même « gras » est plus qu’impressionnant si on eclipse les réseaux sociaux. Au final c’est toi le maitre de ta vie tu as le pouvoir de modifier ta boucle et de l’adapter pour ton bonheur et celui de tes proches!

[@nivekpiano801]

Salut Efkan, la muscu seule ne t'aidera pas a gagner en stabilité et sérénité face à tes problèmes, il faut aussi autre chose, je te conseille d'essayer la musique ça va beaucoup t'aider à te sentir bien

[@fabbbille7465]

Tu as rencontré la femme qui te comprend, te correspond; tu le sais, donc comprends là aussi; un couple qui dure, c'est donnant, donnant, un équilibre; dur à trouver mais quand il est atteint cela s'appelle l'harmonie.

[@tanyvolkova8849]

il est en mode Eren Jager

[@giannid.7794]

Efkan tu à la chance d'avoir une femme qui t'aime, te soutien et te comprend, tu à tout ce qu'un homme rêverais d'avoir sans mentir, mais à ton tour aussi d'en faire des effort pour elle, il faut faire certain sacrifice et ça veux pas dire complètement changer ou faire la pute mais juste des efforts. vous-êtes un beau couple, ne le gâcher pas.

[@quentin2432]

11:38 c’est ce que j’allais t’écrire mon reuf on sait à quel point on tient à la muscu dans nos vies mais un moment faut prendre conscience des choses qui nous sont le plus cher..

[@GetGeet]

Salut efkan, Ton message parle à beaucoup de monde je pense, la bouffe c'est centrale dans un couple. Personnellement je continue les cheat meal chaque week-end, c'est super important pour moi et ma copine, on se matte des films avec de la bonne nourriture et ça nous rend heureux. Pour les cheats meal on fait tout nous même, la pâte à pizza, les pains burger, les frites maison au four avec ou sans huile. Les mcdos, dominos pizza... ça n'existe pas pour nous on fait nous même et on s'y retrouve, en prix, en qualité, en goût et en quantité! En ce qui me concerne pour l'après cheat meal je bouge un maximum des le lendemain, marcher, courrir, une petite séance bonus de rappel, du ménage peut importe je bouge pour géré l'après au mieux et ça marche dans mon cas. La marche m'aide aussi beaucoup pour gérer l'exces du week-end (en plus du cardio) et surtout je peux marcher avec ma copine qui elle n'est pas dans le délire muscu. C'est une activité que là aussi on partage à deux et qui nous fait du bien mutuellement. J'y trouve mon compte et elle aussi, moi sa limite complètement la casse sur la prise de gras (je part d'un bon 103 kilos il y à 7 ans à un maintiens à 76 kilos depuis plus de deux ans avec une grosse facilité à prendre du gras). En espérant que ça puisse aider quelqu'un :). Mes pensées à toi et Alizé vous avez l'air géniaux, j'espère que vous resterez longtemps ensemble!

[@YvesGautierCoach]

Une idée : aller parler de cette situation avec des go-muscu passionnés qui ont 15 ou 20 ans de plus que votre grandeur. Cela peut mettre les choses en perspective. De la force !

[@JiGSAWwWwWwW]

On n'est peu nombreux à mon avis à se prononcer ici en commentaire, mais nous sommes tous à penser que tu es vraiment le meilleur KZbinur muscu qu'il existe ici en France. Depuis tant d'années, ça prouve à quel point tu as su rattacher à toi un gros noyau de fidèles. Tu as une élocution parfaite, tu as de l'humour, de la maturité, bcp de philosophie, et tu es compétent. Ne change pas, fais ce qui te rend heureux. Tu nous apportes vraiment du recul sur pas mal de choses quand on en a besoin, ou alors bcp de rigolade selon notre humeur aussi. Il y en a pour tous les goûts. Merci Efkan

[@jimmy.dussau]

Un grand soutien mon ami ! Parfois le mental conscient ne peut pas traiter le problème, il faut agir à 3 niveaux : le mental conscient, le corps et l'inconscient. C'est souvent notre mental qui nous fait souffrir, qui nous balade du matin au soir avec ses 60 000 à 80 000 pensées par jour dont 80% sont tournés vers les problèmes et 90% sont les mêmes que la veille. Et plus on s'accroche à ses pensées parasites, plus on souffre... C'est une boucle sans fin : pensées parasites, on les considère comme VRAIS, cela nous provoque des sensations d'anxiété et donc on les voit comme une menace.

[@yorgoskouf8328]

Salut efkan, content de voir que tu réalises la chance d’avoir trouvé ta moitié et d’avoir vécu le physique de tes rêves. De mon point de vue sur ce que tu as dit, je pense que tu es dans une phase de quête de sagesse ce qui correspond à prendre de l’âge car on réalise que c’est là que sont les réponses de la vie. Cependant se pose le dilemme de renoncer aux atouts de la jeunesse comme l’insouciance, la quête du top, le physique. Mais quand on vieillit, il est très important d’arriver au stade où peut se poser et apprécier ce que l’on possède, jusqu’à obtenir un sentiment de plénitude, ce qui réduit petit à petit nos désirs et besoins. Il y a un trade off a faire dans la mentalité un moment, c’est ce dont tu parles sur le choix. Mais le choix n’a pas besoin d’être radical ou d’être un sacrifice. On peut etre heureux et regarder ça comme un beau souvenir une bribe heureuse du passé qu’on a eu la chance de vivre (le physique et les aventures projets rêves etc whatever). La sagesse c’est l’ultime but, l’éveil c’est le bonheur ultime car un homme éveillé n’a même pas besoin d’être heureux.

[@daviddembele4730]

tu as toujours une phrase qui me tue!!! "moi je mange pour la performance"😂😂😂 ...je ne le moque pas je comprends tellement!! bonne continuation,force à toi!

[@nicolashambucken691]

coucou les loubards des neiges, mon kurnaz fais toi plaisir et profite du temps avec ta moitié c'est pas incompatible, courage a toi

[@stephane.P]

Salut Efkan, je te comprend totalement, moi même j’ai besoin de « rituel », d’habitude, ou de « boucle » pour être bien. Tu sais qu’il est prouvé que tu peux t’entraîner pour gagner en volume mais avec des charges plus faible que les tiennes, tant que tu va proche de l’échec… Tu sais que tu dois faire des cycles, ton corps et ton esprit en on besoin. Courage à toi, moi aussi je n’ai plus 20 ans non plus ( loin de la ), et j’ai aussi tendance à peser ma bouffe et à gérer ce qui se passe dans ma tête….😂😂😂 Après 30 ans la récupération diminue, ça prends juste plus de temps pour refaire la même chose qu’avant. Je suis pro dans le milieu du fitness, crois moi faut prendre soin de soi quand on a besoin d’un bon physique pour se sentir bien dans sa tête. Passe des bons moments avec ta femme, le jour où le dialogue se casse la gueule ça devient compliqué après. T’cho…👍🏽

[@FAUXNULZERO.]

Bien sûr Efkan!! C’est totalement pertinent! Lève un peu le pied! Tu a le droit de profiter de la vie avec ta ptite femme! Car il faut absolument la vivre dans tous les sens ! Y’a trop de choses à faire ! Ne sois pas trop dure avec toi même! Et puis tu pourras toujours entretenir ce que tu as gagné mais tu n’es pas obligé de te faire du mal non plus! Force à toi t’es une source d’inspi de ouf !

[@Croizo04]

Tu a l'aire d avoir une femme en or donc profite vraiment de la vie tu pourras toujours faire du sport prendre ta prote apres meme avec un pti peux de gras tu ne seras jamais un gros tu seras et resteras une montagne mec

[@DenisBunjaku]

Sa fait très très longtemps que je te suis et c'est toujours un plaisir de t'écouter mama seigneur

[@bvlphil2436]

"On ne devient libre qu'en aimant " tout est dans cette phrase , force a toi Efkan !

[@Big-Boss1978]

Tu es trop attachant et tellement drôle monami … on peut facilement s’identifier à toi ! Et si ton corps ne te permet plus d’en faire des vidéos comme avant tu peux continuer à en faire sur ton Life style monami…. Force à toi et gros soutien 💪

[@Cr-cp2ug]

Franchement mr kurnaz c'est toujours un plaisir de vous écouter, dommage que la vidéo ne dure pas 💪 c'est super motivant, de vous écouter parler de vos état d'âme, vos peine, vos déception, des moments agréables aussi ,.💪. parceque en effet je me reconnais dans certains chose que vous avez mentionné 😢😢. En effet en ce moment je souffre beaucoup de troubles de dépression multiples, ,😢😢😢 raison j'ai était blessé, beaucoup de fois , reve brisé , la méchanceté des gens ,, surtout la jalousie,🤷🤷🤷🤷. en effet ce qui maintient le fil c'est le sport la muscu 💪💪 si j'arrête je sombre définitivement, 😢😢😢😢 j'ai était tellement blessé 😢 si bien qu'au final j'ai confiance en personne, dé qu'on m'appelle je stresse, quand on m'aborde par des inconnus je prie pour que sa fini vite , l'homme est mauvais de pat ses actions 🤷🤷🤷🤷 en ce moment dans mon esprit c'est la guerre , seule le sport me maintien la machine en vie 💪💪💪💪

[@7nico7nico]

Pour moi je perçois barbaros comme une facette de toi qui est très rationnelle et t'empêche d'agir avec émotions

[@DuBarthas]

ça fait longtemps que je ne suis plus pour le contenu muscu mais pour le personnage que tu as créé. Fait des vidéos ou tu essaies le curling ou le water polo, je m'éclaterai toujours autant à te suivre dans tes aventures! Repose toi bien l'ami et profite de ta femme. Cela devient vraiment rare de trouver une perle aujourd'hui.

[@MrTreize69]

Pour moi tu as largement gagné le combat sur le champ de bataille ! Maintenant c'est un combat intérieur que tu dois gagné ! Courage et prends un peu de repos ! Ralentis

[@On-onsite]

Le plus important, c’est de lentement te trouver un autre style de vie/projet/boucle/objectif Met en place un autre système qui te plaît et ça se passera bien. Petit à petit Teste des sports, des activités, des business Pour en citer un connu, Tibo in shape a transitionné vers le CrossFit puis vers la boxe, en passant par des sujets plus larges, lié au physique. Il s’est, à mon avis, aussi remis en question Je pense que tu sais ce que tu dois faire au fond Reste à savoir combien de temps tu vas prendre pour assumer ce choix En touts les cas, ta communauté dont je fais partie te soutiens 🙏

[@borealeblabliblo]

Tu es toujours intéressant à écouter. Tu es un philosophe moderne, très en introspection / à l'écoute de tes besoins, tu te remets souvent en question , tu es motivant ! le monde et les humains sont violents, c'est dur de s'y habituer . Bon courage ! et hâte de voir la suite ;) ( et j'ai oublié : merci pour ta "gouaille", tu sais filer le sourire même dans les moments rudes )

[@Sartorial-Sam]

Écoute mon gars Ta femme aime les moments avec toi et ta présence Elle n’en a rien à carrer du Buffalo et des croissants Accorde lui du temps, passe des moments avec elle, et elle sera heureuse 👍 Tu penses que dans sa vie, elle va préférer mettre une croix sur toi au profit du Buffalo ? Jamais. Et de ton côté tu pourras continuer la muscu.💪

[@teddyog1913]

Soit fier de tes exploits et du niveau que tu as atteint barjo. Tout est éphémère, chaque étape de vie est différente, dis-toi que c'est une nouvelle qui commence et qui sera différente. Pense à Miguel aussi, elle mérite que tu lui accordes plus de temps. Et même si tu baisses de niveau en muscu pas grave mon ami, on te kiffe pour ta personnalité, pour toutes ces vidéos d'enkuluxx 😄 prends soin de toi et de Miguel, courage ❤️💪

[@chrisbz7305]

Je te comprend tellement! C’est fou comme tu me ressembles! On voit les choses de la même façon ❤❤

[@bonito948]

Tkt ce que tu as acquis ne s envolera pas du jour au le lendemain, g 48 ans jte comprends, à mon âge on entretien chaque jour en profitant sans trop d excès. Force a toi frero ✌🏼

[@monnomestpersonne478]

Il est possible que le jour où vous aurez un enfant, tes priorités changeront et tu te garderas dans un excellent bon état physique de daron. Soyez bénis

[@damien8478]

Kurnaz si ça peut t'aider essayes de ne pas trop renoncer à tes sentiments et pour ce qui est de ta vie de couple et familiale profite un max car un jour ton physique perdra de ses performances et lâcher peu a peu mais ta famille jamais. Et comme tu dis , le partage c'est important pour toi et les autres . Bonne route a toi

[@coppeyromain2731]

J'espère que tu n'arrêtera pas tes video sur KZbin jaime beaucoup ton personnage 🙏 prend bien soin de ta femme et fait se qui et le mieux pour toi et prend soin de toi

[@zoroziri3207]

Félicitations y’a un vrai résultat y’a des gen il rêvé d’être comme ça

[@malagasygogmodgameplay1717]

bien le bonjour Mr Efkan, ici l'ours polaire de Madagascar 😂 ,je te suit depuis un bon moment mais je n' ai jamais participé dans l'espace commentaire de tes vidéos donc c'est une première pour moi. .....donc voila, imagine que tu ne peux plus faire de la muscu car tu as trop forcé ton corps alors qui vas-tu blâmer ? Barbaros ou toi même? Et voici une petite phrase qui ....peut-être.... te remontra le moral " Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera." "Les grands accomplissements sont réussis non par la force, mais par la persévérance." "Si on veut obtenir quelque chose que l'on n'a jamais eu,il faut tenter quelque chose que l'on n'a jamais fait."

[@maximeperret43]

Je trouve ça très intéressant tout les sujets que tu soulèves, tous ces questionnement philosophiques et cette introspection sont la source même d’un Humain sain. Je pense à titre personnel qu’il n’y a aucune réponse évidente et juste, là où il faut peut être se projeter c’est dans le temps, le temps à réponse à tout donc est ce que tu ne devrais pas plutôt te demander si tout tes choix valent le temps qui passent. Je m’explique est ce que le plus important ça ne serai pas de te dire que tout ce que tu fais/entreprends te rendra fier à tes tout derniers instants, est ce que tu ne regretteras rien. Projettes toi dans le temps et accroches toi aux choses qui comptent vraiment. Tout le reste t’appartient.

[@nicolascarion8895]

J'adores ce que tu fais, j'adore la muscu aussi, mais là je pense que tu pars dans l'extrême. L'extrême c'est bien pour des prépas physiques, mais c'est pas tenable sur le long terme. Tu peux garder un très bon physique tout en allant au Buffalo le samedi ^^. Écoute vraiment la communauté, pour une fois qu'on est là pour t'aider, les hommes mentent mais pas les chiffres, regarde le sondage. Et comme tu l'a dit, si Barbaros n'est pas content avec les cheat-meal, nique, c'est Kurnaz au commandes ici mon pote !

[@katarnization]

Salut à toi !!! Je fais partie de ceux qui te suivent depuis longtemps et qui ne commente jamais. En t'écoutant je me suis retrouvé dans pas mal des tes interrogations car j'ai eu les mêmes il y a quelques années. J'ai toujours été dans la performance et ne concevais pas de ralentir. Sauf que j'ai rencontré les blessures et n'ai pas eu le choix. Du coup ce que j'ai fais ( car pour mon bien-être mental et celui de mes proche il faut que je me dépense 😅), j'ai quasi arrêté la muscu et me suis inscrit à la boxe. Sans rentrer dans le fait que c'est un sport de combat( là ce n'est pas le sujet), j'ai surtout trouver une autre méthode d'entrainement. Au début je cogitais pas mal, j'avais peur de perdre tous mes muscles lol mais en fait ce qu'il c'est passé c'est que j'ai certe perdu un tout petit peu mais ai énormément gagné dans d'autre domaine et surtout j'ai augmenté ma définition musculaire et malgré la perte de quelques kilo je trouvais mon corps beaucoup plus harmonieux et surtout plus "efficace". Petit à petit mes autres blessures ont gueris, j'ai arrêté la boxe en salle mais continus de m'entrainer comme un boxeur pour le cardio et la sèche. Peut être la solution à ton problème serait là, laisser guérir ton corp mais sans arrêter le cardio, faire plaisir à madame en t'autorisant un resto de temps à autre, accepter surtout de reprendre un peu de fat en étant résonnable car tu pourras toujours le reperdre après en fait. Aujourd'hui j'ai 43ans, c'est ma méthode, je me laisse un peu aller en hiver et arrivé les beaux jours j'arrive toujour à reperdre le fat. Voilà, loin de moi l'idée de te conseiller mais je te partage mon expérience, on sait jamais, si ça peu t'aider j'en serais ravis 😉. En tous cas bravo pour ce que tu fais 💪et sorry pour ce pavé 😂

[@juleskounde2855]

Ça me fait toujours autant de bien d’écouter tes lives vraiment! Et je sais que toi aussi, ça te fait du bien de nous parler. C’est donnant-donnant. Oui, la boucle de la Muscu, tu voudrais rester dedans infiniment… mais là, ton corps est entrain de te dire STOP. Même si ton esprit et Barbaros te disent de continuer. Par contre, tu peux toujours continuer le cardio, 4-5/7 et le jour ou tu veux faire un Cheat, tu fais ton cardio, tu te met encore plus minable que d’habitude et après le fameux Cheat, tu vas encore marcher pour éliminer au maximum. En vrai, tu aurais vraiment mérité un métabolisme rapide enculé… foutu génétique 😤 Sinon essaye aussi de manger assez lentement, moins vite que d’habitude, à la longue, ça peut aider pour ne pas prendre trop de poids.

[@jailuunlivre]

Bonsoir , si je peut me permettre il faudrait peut-être que tu te repose et faire tout cela pars étape , un pied devant l'autre , regarde ce qui te convient tout en profitant de ta femme et de votre couple , après tes vacances tu reviendras plus fort et motivé , pour nous faire rêver , ne pas faire de choix c'est déjà d'en faire un … Merci pour ce que tu es et ton magnifique parcours et de motivation que tu me donne au quotidien sur les réseaux .

[@zenodiaudi2102]

il y a une fin à toute chose , ce corps , tu le perdras quoi qu'il arrive avec le temps ....donc tu te tortures l'esprit pour rien , mon grand . je te conseille de continuer les épopée mais adaptée à ton âge et ton statut d'homme en couple

[@blwatches2260]

Tu parles comme si tu allais perdre tout ton physique sérieux, même en reprenant un repas au Buffalo grill avec ta copine tu garderais un physique incroyable, et en plus de ça tu rajouterais un moment nécessaire dans ton couple. T’es gagnant quoiqu’il arrive

[@Elfee-witchfeuh]

Coucou Efkan, deja félicitation pour ta prépa, ça fait un bail que j'avais pas regardée une de tes vidéos. Madame Kurnaz est un ange tombé du ciel 🥰

[@championofcapua78]

Quand le corps lâche, t’es dos au mur monami. Je l’ai vécu, 1an et demi de kiné et musculation exclusive avec elastiques. Au début ça fait très mal, mais tu realises peu à peu que tu n’as pas le choix si un jour tu veux revenir. Je ne me suis pas regardé dans un miroir pendant 1an et demi. Tu te rendra compte quand t’étais trop excessif dans la pratique et que cet exces a fumé une partie de ta vie alors que tu peux avoir un VRAI physique en vivant plus sereinement. Mais vu ce que tu décris, fais un break tant qu’il est encore temps.

[@Celectedd]

Salut Efkan, je sais pas pourquoi mais j'ai eu un moment de nostalgie en repensant à toi entrain de faire la dance de zizz haha. Comme d'autre l'ont déjà dit, t'as apporté se que t'avais a apporter a la muscu, ta mission est largement accomplie a se niveau la, et beaucoup (si pas tous le monde) t'aimes pour la personne que tu es, je suis sur que tu peux apporter plus a ta commu mais surtout a toi et ta femme en abordant d'autre thématique, ca vous permettra de vous reposer, voir du nouveau, et tu sais j'ai l'impression que c'est au final un schéma classique que tu vies, on a toujours besoin de débuter quelque chose ,s'attarder dessus, pour un jour aboutir et finaliser la chose. Autrement la vie perd son sens. notre conscience a pas de limite, les problèmes n'ont pas de frontière, Un problème peut être considéré comme grave ou minime. Respire un gros coup et fais la paix avec toi même, apprends a aimer d'autre chose, apprécie savourer des moments avec ta femme et les gens que t'aimes, pense a ta santé, je suis persuadé que tu serais plus heureux en te dissociant du mauvais monde qui t'entour et en embrassant les choses qui te paraissent bonne dans la vie ! Prends soin de toi Efkan, c'est le plus important !

[@ToNy97one]

Je ne te suis pas bcp, le monde de muscu c'n'est pas trop mon truc. Mais ta video transpire la sincérité. La facon dont parles de toi, de madame, j'ai trouvé ca touchant. Tu ne triches pas. Et pour cela je t'envoie un ptit like bien mérité :)

[@YMY9]

Efkan, un maintient calorique ça se fait sur une longue période de temps. À la place de voir les choses jour par jour, regarde ça sur une semaine. Si tu te mange un cheat meal avec ta femme ca veut pas forcément dire que tu dois finir ta semaine en surplus calorique. Tu ne sera jamais aussi précis qu'en calculant chaque repas, mais la différence que tu aura sur ton résultat final sera quand même minime.

[@florentwernert]

Des vacances, que du positif ! Le retour ne sera que meilleur. Et il n'y a pas que des taclars, un bon resto qualitatif 1/semaine 👍

[@adrien71500]

Une des meilleures vidéos de la chaine Monsieur Kurnaz!

[@Carovoodoo]

Repares toi bien Efkan , tres belle video ! Ton physique est exceptionnel mais ta femme t'aime pour ton âme et ta personnalité (nous aussi d ailleurs ) une nouvelle boucle peut commencer 💪sans tendinites et avec un ptit resto de temps en temps 🤞

[@MathieuP]

Tu sais, le plus dur c'est de trouver les nuances disponibles dans la vie. Il n'y a pas seulement du blanc et du noir. Le jour où tu arriveras à voir les nuances de gris entre les deux extrêmes, tu trouveras plus de légéreté dans ta vie. C'est un long processus, je suis encore dedans après des années. Un restau par semaine au buffalo même avec ton métabolisme, je pense pas que ce soit quelque chose de malheureux, surtout que tu as le choix de choisir des repas plus ou moins caloriques quand t'y seras. Pense à ta santé mentale et trouve un peu de paix dans ton processus de boucle.

[@idnoid3332]

Franchement Efkan je regardais ses vidéos en 2013 quand je venais de prendre mon 1er abo a la salle de muscu, et je le préfèrais en 2015 quand il faisait le kéké dans le métro en débardeur, toujours une histoire à raconter. Maintenant sa vie se résume a muscu->monter des video- sinon on dirait qu'il a plus de vie en dehors de sa meuf, il vit dans un coin paumé, il sort plus... pourtant pour son âge il a un corps GOD TIER, vit de sa passion, il a trouvé sa copine bref J'espère que ça va s'arranger pour toi khey

[@David.M.Road.to.Spartan]

Après y a un juste milieu, perso ça fait 1 an que j'entretiens la masse, en contrôlant ce que je mange, en m'entraînant moins (2 fois/sem), et je prends soin de ma moitié

[@13armstorm53]

Pour répondre à la question du titre de la vidéo, la bonne Miguel est celle qui partage ta passion, tes points d'intérêts bref trouve une Miguel Go Muscu et tu sera heureux. Les compromis se font naturellement sinon tu es contraint. Et si t'es contraint t'es contrarié et ça va pas aller en s'améliorant.

[@zepequeno6056]

100% d'accord repose toi ça va te faire beaucoup de bien

[@ahmadsankara8447]

Ça va mal finir cette histoire , Barbarosse va faire une boucherie, faut que Miguel se tire mdrrr

[@momoalaoui3152]

La bigorexie est une vraie problématique de santé mental reconnu ici au Canada, tu devrais lire sur ce sujet. Force a toi!

[@Toon7771]

T'es arrivé où tu voulais niveau physique, donnes toi un nouvel objectif maintenant : maintenir une santé, un taux de gras faible et ta meuf, on change de boucle, ça fait pas de mal 👌

[@macha___]

Bien parlé

[@EddyMoiQuoiFaire]

Salut si tu ne fais pas une mise en scène, et vu ton discours : -Va voir un psychologue si tu ne te sens pas bien sauf si tu le fais déjà. -tu as mal donc ralenti pour préserver ton corps et pouvoir continuer jusqu'à ta fin . -profite de ta femme et ta vie avec elle avant qu'elle parte valable pour les 2 . Bonne chance force et honneur Stop à l'égoïsme et l'égocentrisme.

[@samy3510]

Exactement c'est efkan qui compte ! Que dirait Barbaross quand ta tendinite sera encore plus douloureuse ? Prends soin de toi sans partir dans l'excès hein 😅 et l'année prochaine tu reprends un projet du Turfu, profite de rétablir ton corps car il en a besoin et de profiter de Miguel et de son coeur 😊 force à toi et à ta p'tite femme 😊. On attend ton futur projet avec impatience.

[@54515346546]

Efkan , je te suis depuis tellement d’années, La muscu c’est bien mais avoir une vrais femme c’est la vie . J’ai fait le deuil de tout ses entraînements fantasmés pour m’entraîner moins mais mieux et surtout de VivRe , Taclarc etc etc on peut faire les deux si c’est bien gérer . J’me dit quoi qui arrive on est quand même plus balaise que 90% de la société . Alors mon chère amis force à toi .

[@dvltheo382]

Je dis ça comme ça, j’ai pas toute les infos, j’essaye juste de te rendre l’aide que tu m’as fournis grâce à toute tes vidéos, pourquoi pas changer de boucle ? Passer de la muscu au cinéma par exemple. Mettre toute ton énergie sur autre chose ? Te fixer un gros objectif dans un autre domaine, ça te libérerais les cheatmeals avec Miguelle, te permettrais de garder la santée, et te permettrais de garder une boucle pour ta santée mentale 😁 force à toi dans tout les cas tu trouveras une solution 💪

[@Ulderic]

T'as toujours assuré alors les 2 y faut respect a toi maître kebabier, les tendinites sa mère sa tue repos grave, force à toi"""

[@NH7Nico]

Y’aura plus de choix en realité mon cher Kurnaz, tu sais toi même que tu ne pourras pas maintenir ta shape de manière pérenne à cause du vieillissement de ton corps et des blessures qui en découlent. Donc fait le choix du long terme, celui de ta femme qui comme tu l’as décrit est une personne unique qui t’aime de manière inconditionnelle, plutôt que de poursuivre sur une voie qui te mènera à des blessures incurables que tu traîneras jusqu’à la tombe. En continuant la muscu avec l’intensité que tu t’imposes, c’est ton corps qui va faire le choix à ta place donc autant faire le choix maintenant tant que tu peux

[@leyak]

😊😊😊

[@adiori]

Je comprends très bien cette situation car je me reconnais dedans. Je trouve mon équilibre avec une routine (boucle) dans laquelle j’intègre tout ce qui me semble bon : activité avec ma femme / muscu / diète / loisirs (manga / jeux vidéos). La question qui se pose ensuite est le dosage, c’est le plus dur. À chacun de trouver sa recette, mais il est certain que la formule finale doit inclure tout ce qui nous rend heureux, il n’y a pas forcément de choses auxquelles il faut renoncer, mais simplement les doser, les fractionner. 🙂 En espérant que ça inspire certain(e)s

[@philippeallard01]

Efkan, je serai toujours à tes cotés! Oui tu es plus proche des 40 que des 30.. c'est normal que ton corps ne tient pas, tu ne manges pas! Moi à 44 ans, je fais deux fois mon split par semaine mais je mange! Pour les tendinites, fait de l'isométrique léger et pour continuer à progresser malgré les tendinites fait des séries de 100 reps! Ta femme est plus importante que la muscu mon ami! Fait en moins si besoin! tu vas continuer à vieillir, n'oublie pas qu'on à fait de la muscu pour nos vieux jours mon vieux frère 😢 je te souhaite bien du courage dans ce choix cornélien! Fait attention à ta santé, méfie toi des protéines, je suis tombé sur le cul en sachant qu'elles me causaient des problèmes (surtout la créatine et c'est pas une blague)... Envoi Barbaros ce faire voir chez les grecs, il t'a toujours niq_uer! C'est un égoïste qui te veut que pour lui, c'est lui qui est homo! Il t'a fait croire qu'il est ton ami mais c'est ton ennemi! Marie Alizée!

[@QuatreTroisDeuxUn]

Tu peux développer pour les protéines et la créatine ?

[@graitsaiyaman9894]

T'es un bon efkan ecoute ton coeur 💪

[@zoromat83]

Voilà il faut arriver à trouver un juste milieu entre la boucle et la vie. Tu vas trouver une solution monani ! Courage maître kebabier

[@lionelpil8707]

On vit tous dans le monde qu'on se crée. C'est dommage de rejeter toute interaction sociale, car il y a des personnes vraiment bienveillantes et qui peuvent apporter de bonnes choses dans la vie. Mais c'est un moyen de défense très efficace et je peux le comprendre, même si nous ne vivons pas dans le même monde. Je souhaite que tes projets se réalisent et que tu puisses trouver la plénitude.

[@chrisbz7305]

Hello mon ami! Malheureusement j’ai loupé ton live 😢 Dans la vie il faut faire des choix, je comprend ta situation. Tu as très bien analysé les choses mais entre les paroles et les actes il y a une différence donc je pense que tu devrais couper la part en 2. Courage à toi ! J’espère que tu arriveras à prendre les bonnes décisions ♥️

[@macha___]

Yo Efkan jeune koala du Botswana du sud 🐨 Je vais te dire quelque chose: tant que tu ne changes pas tu ne te rendras pas compte que tu devais changer pour avancer. Donc si je peux me permettre c'est pas une année à faire différemment qui va tout changer tu comprends ? Donc tu peux tenter l'aventure et sache que la Miguel c'est la BASE de ta vie dorénavant il faut que tu le prouves pas que tu le dises juste. La boucle c'est ta femme et ta maison et ta vie de famille en premier. Et tu peux faire ça tout en ayant un physique très TRÈS respectable

[@Fitanddjpower]

Écoute toi on ne t'en voudra pas même si tu as du bodyfat tu es quelqu'un d'extraordinaire. Tu reviendras en force mais moi, je te comprends repose toi ! C'est plus un choix, tu dois créé une autre petite boucle pour cette récupération dont tu as beaucoup besoin, avec des soins pour ton corps comme spa cryo massage avec ta miguelita etc..

[@nouhailaetmehdivlogs2061]

fait un enfant avec ta femme, tu verra tu retrouvera un sens à la vie, je viens d'avoir un fils c'est que du bonheur !

[@samuelfrqt2951]

Putain M. Kurnaz je commente jamais mais après avoir divorcé d'une veritable hystérique avec qui j'ai vécu 8 ans, j'ai trouvé ma miguel et ça a changé ma vie, elle me soutient dans ma diète, dans mon sport et avec mes enfants. Elle est moderne avec des valeurs traditionnelles, ce petit message pour vous dire les amigos qu'on y a tous droit. Force à vous.

[@tiguzzi]

Efkan tu devrais rencontrer Le Raptor ! Je pense qu’il pourrait t’apporter beaucoup 👍🏼

[@lapoutredebamaco]

Je pense dans ton cas , qu il y 80% de chance que tu ne serais pas arrivé à ce niveau d excellence et de détermination sans l accompagnement , l épaule et l ecoute de cette femme . Alors rend lui un peut tous ce qu elle t as donné . Après tu es et restera toujours au top petit palmar.

[@remzer5683]

J’pense y’a un juste milieu pour toi. Tu peux arriver a ton quota calorique en faisant un cheat meal (pas un tacos mais buffalo c’est faisable)

[@arnaudoberli3678]

From human to water 😂 ça m'a terminé 😂

[@dptt44]

Ce que je comprends en lisant entre les lignes : je kiff trop mon corps quand je prends des petits bonus mais mon corps et ma copine ne kiff pas, elle s'inquiète donc je vais stop et revenir à ce que je faisait avant où j'étais un gomuscu musclé mais un peu gras à certains endroits

[@Etrendill]

j aimerais bien te rencontrer un jour, pour dire un truc du genre " enchanté MONSIEUR KURNAZ je vous admire"

[@plm1515]

Mek tu as une femme en or🎉

[@Fitanddjpower]

Mr Kurnaz fait des séances deload, tu vas à la salle pour récupérer et non pour la performance pour deglingé écoute tes ambitions mais aussi ta réalité mon pote 💪 et bien-sûr profiter ! Avec même des cheatmeal defois propres 😉 sortir de choisir des bons aliments qui te font plaisir et qui ont du goût et oui c'est possible maintenant

[@timotheepetit7851]

Je pense te comprendre, je vie des choses similaires, avec un contexte différent. Dis toi que que ce n'est définitif que dans un sens, si elle s'en va. Mais ton guerrier, Barbaros, il partira jamais. Tu l'as en toi et il refera surface quand tu en auras besoin, que ce soit dans 1 mois ou dans 10 ans. Il ne s'agit pas de régresser mais de stabiliser. Ca te permettra de donner naissance à de nouveaux projets, de progresser sur d'autres choses que le physique. Garde la à tout prix, c'est si rare de trouver la bonne personne. Stabilise la salle et passe dans un mode qui permet de garder un corps solide sur des année, quitte à accepter quelques % de gras en plus. Tu as besoin d'une guerre pour rester alerte et focus, pour ne pas sombrer, la muscu tu l'as gagnée. Il y a pleins d'autres batailles à mener dans la vie, de choses à découvrir, dans lesquelles s'investir. Barbaros c'est la facette de toi qui fait que tu ne sombreras jamais, il sera la dans les pires moments, laisse le se reposer un peu ;) il ne sera jamais loin si il faut reprendre les armes un jour.

[@QuatreTroisDeuxUn]

Qu’est-ce qui est le plus important pour toi, tes abdos ou ta femme ? Les excès c’est jamais bon, là tu es en train de partir en vrille. Recentre-toi sur l’essentiel, à savoir ta vie, l’amour, ta santé. Les choses simples mais qui ont tellement de valeur. La vie ce n’est pas la performance à tout prix, ni atteindre un physique « parfait ». Forcément qu’au bout d’un moment ton corps te dis stop et que t’es à la limite du burn-out. Tu as une routine d’entraînement beaucoup trop excessive, sans suffisamment de repos. Ne fais pas reposer ta valeur uniquement sur ton corps, tu es plus que ça et tu vaux mieux que ça. Fais-toi plaisir et profite de la vie et des gens que tu aimes, car la vie passe à une vitesse. T’as pas de temps à perdre à te focaliser sur des futilités. Ton audience ne te regardera pas moins parce que t’as moins d’abdos qu’avant. C’est ton personnage qui est intéressant, si on veut voir un physique de Golgoth tracé au couteau on va sur insta, c’est pas ça qui manque. Courage.

[@MrDamess67]

Mdr je suis comme toi, quand je suis tout seul on a l’impression que je suis avec quelqu'un, je me parle. Sur le fait aussi que dès que j’arrête le sport c mort je prend du poids direct et pas qu'un peux. Là par exemple j'ai des exams bientôt etc. et beaucoup de chose a gerer. Donc à cause de cela je n'ai pas pue aller depuis 1,5 semaines et avant ça c'est très décousu. Aujourd'hui j'y suis allé, j’étais tout seul en plus dans la salle. J'ai poussé, mais putain... juste après avoir fini ma dernière série sur une machine "incline chest press" j'avais envie de chialé, j'avais les larmes au yeux ça faisait tellement du bien.. enfin voilà c'est vraiment un besoin pour moi.

[@cocofreeze2]

Salut Efkan, merci pour ta franchise. Ne penses tu pas que la reussite de ta boucle haute intensité est justement liée en partie au soutien de ta femme ? Une relation de couple est basée sur la confiance et surtout l échange mutuel. Donc continer dans cette voie peut peut etre te faire perdre le soutien de ta femme et donc par la suite ton physique. Si on ajoute a cela la problématique de ta santé corporelle le choix est plutôt clair. Bon courage a toi coco

[@liongyal2395]

Hello Je te conseil de faire une therapie IFS comme ça tu vas pouvoir discuter avec Barbaros et trouver un terrain d'entente.

[@kevinfrancois7594]

Salut Efkan, chouette vidéo , pleine de réflexion intéressante , si je peux me permettre de te donner mon avis , il ne faut ni arrêter ni réduire drastiquement la muscu , je m explique , imagine t enlève un jour semaine dans ta routine muscu , se jour tu le dédie a ta femme , pas forcement pour t éclater le bide ou faire n importe quoi , mais une journée moin producitve pour toi on va dire . Je pense sincèrement que tu serait capable de garder un physique de fou en faisant ca et pas que je veuille comparer mais quand même , regarde tibo inshape il fait blinder de truc avec sa femme , sortie , vacances , cheatmeal et il est quand même bien colossal aussi , dis moi se que tu en pense , sinon continue tes vidéos , toujours un plaisir de les regarder ;)

[@lildal972]

Franchement mec t'as encore un très bon physique. Si tu restes comme ça ou un peu plus fat ce n'est pas trop grave. Je te souhaite de réussir à régler tes soucis. Moi je t'aurais dit de ralentir un peu la muscu

[@lezinze8958]

après efkan tu te mets tout seul dans cette boucle, les gens qui te suivent s'en tapent que tu sois à 8 ou 20% de bodyfat. Après tu fais pas de compet, donc dans ton cas ça a juste l'air d'être le seul moyen pour toi d'aimer ton corps, peut-être que c'est au niveau du mental que ça bloque. Dans tous les cas t'es pas obligé de passer d'un extrème à l'autre, réduit ton nombre de séances, ouvre toi à de nouvelles activités, parce que si tu perds tout au profit d'un tour de bras et d'abdos tu vas te sentir bien con

[@AsOne57]

17 : 37 - Et ne foule pas la terre avec orgueil: tu ne sauras jamais fendre la terre et tu ne pourras jamais atteindre la hauteur des montagnes « Ne détournes pas ton visage par mépris devant les gens ! Ne marche pas de manière orgueilleuse sur terre ! Certes Allah n’agrée pas tous ceux qui sont orgueilleux, imbus d’eux-mêmes. » sourat Louqman / 18

[@newdais]

Frerot va voir un psy, on comprend que tu aimes ça mais c'est de l'abus la. Si tu sais que tu vas rendre triste ta famille diminue et garde ça pour le plaisir. Quand tu auras un enfant ça sera encore piiiire.

[@xMTLKx]

Vidéo exceptionnelle, y'a que Efkan avec qui on peut se poser comme ça

[@williamlhortolat7815]

Salut Efkan, est ce que tu as essayé de faire des séances de kiné ? Il y a des kinés spécialisés dans le sport qui pourront soigner tes tendinites car cela se soigne tout a fait ! (A base d'exos spécifiques pour go muscu) Pour cet aspect là de tes questionnements, je peux donc t'apporter une piste avec mes connaissances d'étudiant en 3e année de kiné. Les tendinites ça se soigne ! Et si les entraînements que tu faisaient avant étaient tout de même trop exigeant, tu pourras néanmoins grandement tes perfs et ton plaisir en séance aussi en diminuant voire supprimant tes douleurs. Et plus tu te traite vite, plus ce traitement sera efficace. En espérant que cela t'aide.

[@stevemartins7720]

J’aimerai te dire tant de choses mais je sais pertinemment qu’elles n’auraient pas l’effet escompté. Alors je me contenterai d’un petit message d’encouragement. Nos vies sont bien trop différentes pour que je te comprenne, et je ne veux pas prétendre avoir la bonne réponse. Alors vis ta vie comme tu l’entends. La bise mon jeune KZbinur.

[@ineye3]

Salut Efkan jai trop hate que tas nouvelle vidéo sorte. L'autre que tu avais faite la sur ton reve avec zeus ou quoi j'ai encore la trick. J'aurais la double trick quant ca sortira merci Monsieur Kurnaz!!!

[@Naaki448]

Demande toi quelle vie tu préfères : une vie sans Alizée ou une vie moins musclé. (Même si c'est peu probable qu'elle te lâches un jour ça participe à la réflexion.) Tu vieillis, ton corps va être de plus en plus dur à garder en forme, tu battras pas le vieillissement donc concentre toi sur le reste, les connaissances que t'as acquis, tout en continuant l'entretien, évidemment. La maturité viendra avec l'acceptation, courage.

[@jopecheisere]

Écoute je vais te raconter un truc , dans la vie mon amis nous grimpons tous dans un vagon , dans le mien par exemple , comme pour le tien , tu a vu est fait enorment de choses , et à chaques fois que le train c'est aretter à une gare tu as laisser des choses sans forcement le voir mais tu en a laisser tout en avançant, le mien par exemple à une gare mon père est descendu au paradis mais mon train continuer d'avancer, j'avais 27 ans j'en est 33 , aujourd'hui dans ce train ou j'avais enorment de personne avec moi il y en a plus trop , mais quelqu'un de précieux et partie à travers toute l'énergie que j'ai mit dans internet j'ai fait des choses qui était moins important que de me concentrer sur ma famille , aujourd'hui mon train avance encore avec certaine douleurs , mais il y a une phrase qui m'a bien fait tilte dans mon crane , le temps ne ce rattrape pas , alors maintenant prends la bonne destination mais la famille ou ta femme et beaucoup plus important que nous tous .

[@akuseruj9668]

Soigne tes tendinites... Des exos spécifiques, évites en d'autres et continue le collagène en parallèle plutôt que aggraver les tendinites après ça peut devenir irréversible

[@maksty4847]

Efkan, dis à barbarossa que si c’est réellement un guerrier comme il le prétend …Alors patienter 3 mois pour revenir plus solide et gagner en maturité musculaire plutôt que de s’effondrer est la la pensée du spartiate ! Certains patientent une éternité pour réaliser un seul combat quand lui n’as qu’à patienter quelques jours pour réaliser un nouvel exploit.