ENTRAINEMENT SANS MATÉRIEL SANS SALLE DE SPORT

[@Jin-zg9yy]

Efkan Frero, Très bonne vidéo déja, mais je tenais a te dire que J'ADORE ladirection que prend ta chaines. Avec l'histoire avec Ron on a l'impression de voir une série je te jure mdr. Une vraie Storyline. Zeus est tombé face a Ron the Lion mais maintenant il s'entraine pour combler ses lacunes! J'adore ! Surtout se fixer l'objectifs d'arriver a suivre ni'mporte quel sprotif dans son entrainement est vraiment super. Tu devrais limite une serie de video ou tu suis un sportif dans son domaine a chaque fois ! Tu pourrais l'appeler 'Dont look back i'm behind you !" ou "Follow the champs" ou alors pour garder le thème mythologies grecques "Les Traveaux dHercules !" Voila, tout ca pour te dire de continuer, klasheur des iles féroes.

[@RonDoudou39]

bête d'idée de concept et de titres, je valide :>

[@honoredubreil5835]

@@RonDoudou39 surtout le truc en anglais

[@oursonpawa4605]

Wtf mais trop bonne idée enfaite

[@Nco_Grd]

Les sons de street fighter c'est pouce bleu instantané !!!!! 👏

[@lucasleonforte9255]

Popopooo il m’a tué ce training ! J’adore !! Parfait pendant cette période de confinement 👍🏻 merci M.KURNAZ 🌴 🌴 🌴

[@ThePadchi]

Salut mec, Je te suis depuis six mois depuis que je suis en véritable transformation sur mon corps suite à un jeune de trois semaines j’ai perdu trois taille de pantalon… Je suis pas là pour raconter ma vie mais quand même ! En effet, le go muscu avec des gros gros bras juste pour devenir lourd au final c’était pas trop ma camelote, je me suis moi-même diriger de plus en plus vers du poids corps enchaînant des pyramides 200 pompes tous les deux jours etc. Je vais me lancer avec plaisir sur ton entraînement coaching que tu nous proposes là c’est magnifique ! Merci à toi. Avec toute la motivation que je peux te passer à travers mon téléphone ! Belle année à toi.

[@AlexYBITW]

Venant de quelqu'un qui te suit depuis 2015, tes vidéos sont de plus en plus bonnes. Et ça fait plaisir de te voir prendre au sérieux l'idée de développer un physique fonctionnel !

[@adnofme]

Merci à toi mano pour tes conseils, j’adore la danse rabbi Jacob enfin tes legs kicks 😂😂

[@kevinkarkour823]

Franchement top, ta sélection d'exercice est très bonne et complète. Ça fait plaisir que tu ai une autre vision désormais. Un corps fonctionnel et du muscle utile, rien de mieux.

[@fris2506]

La playlist j'adore ! Et en recherchant avec des cover métal ça déchire ! En plus même si c'est pas le même sport, ce genre de vidéo motive à aller s'entraîner ! Continue gros !

[@n._scents]

Le premier exercice on dirait moi quand je cours dans un cauchemar espèce de clasheeeur🌴🌴

[@guillaumelechien-muller2534]

Je ne peux que valider cette vidéo MR KURNAZ ! 3 ans que je m’entraîne tous les 2 jours comme cela en circuit HIIT au PDC, en mode Sreet-Workout , Bilan : 35 Kilos de perdu, un marathon en poche et une masse musculaire similaire voir supérieure à beaucoup de Go muscu Nati !

[@gzenon125]

J'ai commencé à suivre ce training y'a un moment. Maintenant je le fais 3 fois de suite avec de la frappe au marteau sur pneu entre chaque fois 😁 jvais me terminer aux pompes, tractions et dips. Merci Kurnaz

[@amirmadbeigi]

Excellent circuit et bravo pour toutes ces vidéos et les conseils d’entraînement efficace 👍🙏

[@erikdeda3932]

Mr kurnaz j’ai testé ton circuit training et c’est incroyable c’est très dure en plus il est adapter à tous le monde pcq j’ai commencé la muscu (vite fais) et j’ai réussis Merci

[@richardsebban3032]

J’adore comme tu présentes tes séances!!! C’est très motivant!! Bravo à toi!☀️👍

[@Rophimichel]

Contenu top + image impeccable (merci les filtres) + musique épique = Excellente vidéo du turfu mon poste! Keep it up!

[@TSKOfficiel]

Super vidéo et super Playlist au passage. Tu pourras nous faire une vidéo sur les changements que tu ressens depuis que tu travailles ton cardio sérieusement ?

[@gregaziz4604]

Je l'ai essayer ! Il est tres complet la dessus rien à dire ! Après moi qui suit habitué au hiit et au circuit training très intense celui là est plutôt facile mais reste néamoins une excellente alternative de remplacement cardio si on a pas le temps de pratiquer une séance ! Merci ! Bonne continuation à toi et ne lache rien t'es un monstre !

[@kokokakis]

Excellente vidéo sincèrement ça faisait longtemps que j'avais pas vu une vidéo aussi motivant en plus tu rajoutes un message après c'est vraiment trop cool continuer mgl

[@Notobys]

A chaque fois que tu dis mon cheramy je me reconnais vu que c est mon nom de famille

[@DesignedByFeno]

Sans parler des exos, l’image et le cadrage sont vraiment très bons ! Bravo a ton/ta cameraman et ton monteur !

[@FromHumanToGod]

Miguelita va être contente ! Merci

[@guillaumecoisne8994]

Ce type de vidéo est super, continue dans cette lignée là ! Avec les vidéos comme ça je trouve que ta chaîne prend une nouvelle tournure et c'est super agréable à regarder !!! Respect bro

[@sebastienlatapie1906]

Merci FHG , je te suit depuis maintenant deux ou trois ans . tu m'avais bien boosté pour me remettre au sport de fonte :p mais par la suite j ai eu un probleme medical ( apres avoir mis mon corp a un regime de go muscu , et l'inactivité de mon arret médical , j'ai repris 15 kilos ) . La je decide de m'y remettre , paf cette video et paf tu me re motive .... merci pour ton coaching " interactif" !

[@LeuP800ss]

T'as déjà pensé à faire Insanity ? Trop cool les animations avec les titres des musiques

[@057Ludo]

J'aimerais bien le voir faire Insanity max 30, pour voir jusqu’où il peut aller notre Efkan et avec Gasoil "TheVidéo":).

[@AlexS-re7vw]

Maintenant avec son genoux je sais pas si c'est conseiller vu qu'il y a bcp d'exercice de saut

[@maxar3471]

Insanity c est vraiment hardcore par contre j avais téléchargé tout les packs j ai tenue 1 mois après j ai lâcher, faut avoir un bon mental !

[@057Ludo]

@@maxar3471 Oui C'est clair, moi j'ai déjà fait insanity et la je fais la version Insanity max 30 qui est pas mal.

[@Galaaxyyys]

niksamere insanity tu fais l'échauffement t'es déjà KO

[@lucas.m9748]

14:55 ou quand mister Kurnaz se transforme en mister Van Damme

[@xpdiaz186]

La vidéo est excellente mon post ! Je viens de terminer le training et honnêtement je l'ai trouvé moins éprouvant que le premier… Après j'ai l'habitude de faire des entrainements abdos et pompes en Tabata (20s d'exercices puis 10 seconde de pose pendant 10 minutes) donc ça aide pas mal ! J'attends avec impatience un 3éme training de Mr Kurnaz :D

[@MadVmad]

Top l'ensemble de ces exercices ! Merci et Bravo

[@nextimemovies]

Trop bien!!tu gère ...j'ai réussi du 1er coup!...tu peux continuer à nous rajouter du contenu de valeurs ...vivement le prochain cours...Coach!

[@nicpicseguin3424]

Je trouve que tu fais du très bon contenu et que tu donnes de très bons conseils continue comme ça poto 💪🏻💪🏻

[@danielsahagun8842]

J'adore, je vais tester ça! Je suis pour de nouveaux circuits training, je kiffe ça!!

[@imnmua8745]

Juste en regardant la vidéo je suis à bout de souffle 😭😂 Super vidéo en tout cas 😁

[@andresfraga]

T'es un bon ! Tu m'as tué avec ce circuit ! ✌✌✌

[@huguesdegeyter9923]

Bravo 👏 Ça c'est de l'entretien qui conserve ! 😉

[@tonyraillot]

J'ai kiffé franchement ça c'est du circuit training parfait après les fêtes !

[@Emre-ti5yn]

Il me tue avec sa grosse dégaines de prof de EPS 😂

[@BapSicoDesGn]

10:56 quand mister Kurnaz danse le halay 😂🇹🇷

[@emiliedumont7726]

J’adore merci !!! Avec le confinement c’est top !! Et... j’ai réussi !! 😊😊

[@OneProdPlus]

...Efkan...5 ans,...Découvre d'autres activités que la musculation ! ;-p...Bienvenue dans le monde du sport fonctionnel et de la mobilité ! J'en suis heureux pour toi. Etre musclé si ton corps n'est pas fonctionnel ni mobile...ça ne sert à rien dans la vie de tous les jours. Tu es sur la bonne voie, continues. BigUp

[@rainbow3323]

Rien que le premier parcours je suis pas allé au delà de la deuxième partie. Ce circuit je n'ai pas encore testé, difficile pour moi de me mettre au cardio, mais on va y arriver ! Merci pour cette vidéo.

[@lionelabadie4039]

Tu assure j'aime bien ton délire mec ! Continu

[@evaflochel8989]

Je tiens a te féliciter.. ce Hit est bcp mieux que le premier .. il a l'air sympatoche .. vrm il est vrm bien et toi qui n'avait pas l'habitude de faire ce genre d'entraînement ne a toi 🤗👌

[@nycoddaegil306]

Salut Efkan, merci d'abord pour ton temps que tu nous offres et tes vidéos ! A moins que ton stock de connaissance soit épuisé, chose dont je doute, penses - tu refaire à nouveau des vidéos sur des sujets biologiques / médicaux / sportifs ? Tu résumes et vulgarise super bien les sujets, je trouve ça très intéressant! Je pense que ça l'est autant pour les segpas, que pour les confirmés qui connaissent le vocabulaire, mais n'ont pas pour autant su faire le lien entre le sport / la musculation, et tous ces phénomènes ! Connaître son corps mécaniquement, c'est cool, mais mécaniquement et chimiquement (hormone, homéostasie etc.) c'est génial pour progresser! Bise

[@maximefradet5395]

Super de te voir te lancer dans des directions comme celle-ci t’aurai pensé à pourquoi pas faire quelques entraînements de type crossfit ou quoi et de la mobilité etc ? Ça peut être top ! Sinon continue comme ça, très belle évolution de la chaîne ses dernières années

[@serenaw3363]

L’ambiance jeu vidéo j’adore 🙌🏻

[@mustaphaoukna9189]

Merci pour cette videos. Moi c'était les pompes et les pompes ou il faut sauter. Merci pour toutes ces vidéos !!! Tu me remotive à la muscu

[@dioseb]

La première musique le thème de Guile trop bon souvenir !!! Sinon merci pour la vidéo, je vais tester ça Mr Kurnaz 💪🏽

[@CKone62800]

Woaw mon Gros tu as révolutionné le game !!! 🤣 Courir fait sécher !!! Et bin je serais ironique pour une fois mais heureusement que t'es là ! Ecoutez ça les Chlags ! 🤔😂😂😂 Omg

[@yacinel4736]

chouette un nouveau training cardio je valide !

[@helenemillet5399]

Yo Zeus merci pour cette vidéo, c'est toujours un plaisir de te visionner! Je reprends sérieusement le sport après avoir mis au monde ma progéniture (ça fait un an hein, t'affoles pas mon périnée ne va pas tomber sur mes chaussettes). Je viens de finir ta session (je souffre), j'ai bien sûr adapté un peu, l'enfant ça fatigue et ça affaibli. Par contre crunchs interdits pour moi. J'ai eu assez de ventre, il faut qu'il dégonfle ;p. Aurais-tu des exercices super efficaces à me conseiller pour bosser mes abdos en profondeur? Je suis prête à souffrir on à rien sans rien!

[@helenemillet5399]

Genre j'ai pas précisé, mais les pompes, malheureusement...Bah je ne peux les faire que sur les genoux pour l'instant voilà voila

[@cuisineefficace7903]

Tu peux suivre mon entraînement il est complet, sans matériels. Juste tu peux remplacer les jumps par des monté d’escalier deux par deux et ça sera parfait 👍 je te laisse regarder 😁

[@seid88883]

Merci pour la vidéo je vais testé tout ça craché les cigarette que je crame depuis 2 ans big up 💪💪

[@Fenris-IX]

Easy first try ! 😎👍 En tout cas circuit très sympa et excellente vidéo. GG Efkan ! PS: Street Fighter OST totalement validée 😄

[@jeromerouchy2979]

La tranche de pain de mie que t'as balancé à 1m33. EPIC

[@alexasp6932]

Au top ,j'ai envie d'intégrer du hiit pour ma sèche je vais donc faire ta séance mes jours de repos, continue comme ça ,tu envoie du steak

[@NadirMessaïShorts]

Très bon montage très bon contenu Efkan 🔥🔥

[@anthonymargoux4312]

Réussi du premier coup je kifferai tellement voir l’entraînement du boxeur en entier sur ta chaîne pour te voir souffrir un peu et qu’on souffre aussi

[@louis-benedictlandry9147]

Une tuerie la musique de Balrog mon peuste!!!

[@FromHumanToGod]

C’est un classique sur ma chaîne désormais 🔥

[@lucasv7609]

T'assure le job sans problème ya eu du progrès sur le cardio là solide 💪

[@margauxrandria6198]

J’ai déjà le cœur qui palpite en regardant la vidéo 😂😂😂😂

[@Florentin59]

Ho yeah une nouvelle vidéo. Allé hop un petit chocolat chaud, un couette et c'est parti !

[@MarcChartoire]

Bha bien chur !!!!!! Beau gosse l'entraînement boxe in the gaming of the segpathique ✌

[@fabiomadeira846]

Je veux plus de vidéo comme ça Khey !

[@erwanlolo6120]

c'est un vrai plaisir de revenir sur ton contenu

[@dylandinis2800]

Quel circuit🤯💪🏽 je l’ai fait 2 fois de suite pour brûler les graisses de Nöel😂 top top parcours💪🏽

[@KABOOM13526]

Guile theme goes with everything !👍

[@cdrdu69]

Je fais ce circuit comme échauffement c'est vraiment pas mal. pour ceux qui disent "facile", faites des exécutions propres et on en reparle notamment pour les pompes diamants et pompes sautées

[@thierryochoa1716]

Super Circuit !! Vivement le prochain

[@MaxeW_SW]

Très bien t'as progresser continue sur cette voie là ca peut être beaucoup plus dynamique la progression n'a aucunes limites surtout en cardio !!!

[@trhyardclanss9931]

t le meilleure Kurnaz bin bienshurrrr

[@casquettebasketsfitness1077]

Je préfère celui-ci à celui des 3mn non stop ! Merci pour ta vidéo et force a toi ! 💪💪

[@Capsychique]

lequel et le plus dur ?

[@CedGuru]

A mon collège y'avait une fille charlotte, elle avait les même chaussures que toi, sympa de les revoirs ! Merci Mon sueur Kurnaz. Sinon pour l'entraînement ça a l'air hard, je vais essayer, merci pour tes nouvelles idées !

[@EddyMoiQuoiFaire]

Franchement le montage style jeux vidéo ça pète sa mère GG comme on dit les gamers ça m m'inspira pour mes vidéos également

[@rtfalcom4265]

Tu m'a foutu le démon avec ce programme ! Go devenir un titan !

[@mehdidaghmoumi7384]

Le thème de guile dans la vidéo juste énorme bon son pour te motiver a faire du sport

[@samgohpastarem5117]

Réussis du premier coup ( mm si j'ai dû me faire du mal pour tous les exos qui font bosser les bras ). J'aime beaucoup j'vais essayer de le faire plusieurs fois par semaine continue !

[@david-fr-ops2918]

Toute tes video sont Trop bien quoi que tu fasse!

[@stevensvaiti3245]

je valide, je commence aujourd'hui et je donnerai mes ressentis !!

[@primeduchantar5945]

Pitain en vrai on voit une évolution depuis la dernière vidéo circuit training et ça c'est beau, road to fonctionnel mon poste tu me donne envie de faire pareil

[@c-realltg9363]

Tu t es amélioré en cardio boss 💪💪💪

[@belkailhadi6355]

Un magnifique circuits je viens de l'essaie c'est foooort

[@nimrod3503]

Ca fait plaisir de te voir faire des burpees. Une petite vidéo 100burpees en un temps minimum serait très appréciable.

[@gwadamadinngwadamadinn2350]

Respect poto Continue!!!! Big foss man 👊🏽👊🏽👊🏽

[@kunglao1918]

Playlist de vrai bonhomme

[@nerofred5678]

j'adore la musique au milieu de la vidéo comme les film des années 80' action van damme et ça compagnie

[@anthonymargoux4312]

Exactement le style d’entraînement qui fallait tu déchires

[@pinorascal]

J'adore ce type de vidéo vas-y continue comme ça motive nous

[@Mazouu]

Yoo efkan je voulais te remercier depuis plus 1 ans je fesais des crises d'angoisse je me sentais très mal j'ai commencé ce circuit il y a 6 mois je m'oblige à le faire 5 fois par semaine et je peut te dire que sa ma sortie de mes crises d'angoisse je n'en est plus un grand merci à toi !! mon amis et si possible si tu peut refaire un autre circuit ça serait super dsl pour mon orthographe de clasheur :D peace

[@Atia1]

super vidéo avec la musique et tout!

[@SebSib]

Y sonter nickel la vidéo y sonter bien travailler aussi 👍🌴🌴🌴

[@arielturnaud7504]

super sympa ce circuit

[@tomato3717]

Tes circuits son une bonne alternative au HIT je trouve. Simple mais efficace ;)

[@oursonpawa4605]

C'etait vraiment bien mais est ce que tu pourrais faire une vidéo pour un niveau plus élevé ? Sans prétention.. Mais go le faire tout les jours quand même c'était bien ;) !

[@magnanimeTV]

Déjà en faisant 60s sur chaque exercice tu changes toute la donne en réduisant le temps a 30s rend accessible à tous

[@davidbarreaud8080]

Super circuit merci

[@PandaRobloxOfficiel]

Bordel un vrai keutar ce ketur! En tshirt et moule teub en plein mois de janvier dans un stade de Bourg en stress😂😂😂 magnifique

[@nicolastortorelli4273]

Tu nous régal n'empêche !! 🤜🎇

[@Kalberer15]

J'attendais le thème de Ryu 😪😉 Excellente la vidéo 👍

[@matthieugressier7319]

Merci Mr kurnaz pour cette préparation au retour de confinement :P

[@yohanndievart8097]

Bonjour Efkan, une petite idée de combien de calories l'on brule avec cette seance svp? Merci d'avance

[@monj5555]

Polololo la qualité visuelle !

[@Superjanus]

Est-ce que ce circuit peut impacter le physique que tu construits en allant à la salle ? N’est il pas trop brûle calorie pour une prise de masse par exemple ? Super vidéo comme dhab.

[@elkarxfdph4355]

Le chef kebabier se met à l’HIIT!!! 💪💪💪💪