Comment Faire des TRACTIONS CHEZ SOI ✔️ (Sans Barre)

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Ah les tractions, beaucoup de relations d'amour et de haine se sont formées avec elles ! 😁 Il n'empêche que ça reste un des exercices fondamentaux de musculation et de force fonctionnelle, tout comme un excellent moyen de prendre du muscle dans le dos et les bras.
Par contre, elles demandent par définition quelque part où les faire, ce qui est précisément ce que je passe en revue dans cette vidéo !
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[@EricFlag]

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[@thierrydochy1349]

Video tres pratique j'adores et je valides cette methode merci gars

[@frenchflair7699]

#17 en tendance, bien joué

[@tsolenyanudominique5298]

Merci a mardi

[@tsolenyanudominique5298]

Merci a mardi 💪

[@evaheddi3183]

😘

[@louislebagousse4187]

Prochaine vidéo : " faire des squats sans les jambes"

[@EricFlag]

😂

[@hx8998]

Ptdrrrr

[@azroxstv9789]

Tu m’as tuer ptdr

[@AurelBrnd]

On l'attend avec impatience celle la😂😂😂😂

[@kayl5631]

😂😂

[@DrTsako]

Rare youtubeur du streetgame avec de vrais conseils réfléchis. Même s'ils sont simples, c'est pas souvent qu'on en voit !

[@EricFlag]

Merci beaucoup :))

[@TheMichelgolf]

De ouf

[@enrichissez-vous9468]

Grave ! J'avais jamais pensé à utiliser le rebord de la table par exemple.

[@NoTo_Shido]

Bonne élocution, conseils pertinents, son de très bonne qualité, montage dynamique et une touche d'humour bien dosée, c'est la première fois que je tombe sur une de tes vidéos et de manière totalement hasardeuse, eh bien je m'abonne directement. Beau boulot !

[@LFDK69]

6:11 , un balais solide ? 😂😂😂. Ton balais est en pls, il menace de craquer 😂😂😂

[@EricFlag]

Force est de reconnaître... 🙃

[@crayonapapier1075]

Ptdrr tu as égayé mon confinement 😂😂

[@arnauddaubigne9611]

perso, je vois plutôt un manche de pelle ou un pieu à la place du manche à balai pour plus de sécurité :) Chose qu'on peut trouver à moindre frais dans un magasin de jardinage/bricolage

[@sylvietara3318]

HAHAHAHA!!!

[@nathancurchod6241]

"Il en va de la santé de tes futurs projenitures"😂😂😂

[@Milkyzzcom]

Il m’a tué à ce moment 😂😂😂

[@marlene9523]

Ya les abruti(e)s qui mettent de l'huile part terre ou sous leurs pieds pour courrir sur place en risquant de s'éclater comme des merde et ceux qui réfléchissent un tant soit peu

[@nicolasrigal291]

Vraiment incroyable, c'est drôle, bien monté, ludique et très diversifié. Vraiment ça part sur un abonnement je kiff 🔥👌

[@romine9485]

merci beaucoup l'autre jour j'avais cherché des vidéos sur youtube pour faire des tractions sans barre il n'y avait pas beaucoup de résultats et la tu viens de sortir cette vidéo c'est parfait :)

[@tarekobegi2497]

Qui est directement allé fouiller dans sa maison après la vidéo ?😂

[@johmvb4505]

tarek obegi moi

[@louislebagousse4187]

@@jonathanoliveira4389 tu touches combien par personne qui télécharge ton truc?

[@jonathanoliveira4389]

@@louislebagousse4187mon taux minage augmente légèrement

[@louislebagousse4187]

@@jonathanoliveira4389 ça fonctionne comment ? Ça m'intéresse

[@jonathanoliveira4389]

@@louislebagousse4187 c'est une application il faut se connecter tout les jours pour activer le minage, la depuis hier c'est en phase de test sur la blockain pour que les pi miner nous appartienne plus tard :)

[@clementmarteau2786]

Mais MEEEEEEC !! Avant même la fin de la vidéo tu m'as éclairé sur mon comptoir qui très robuste me permet d'en tirer profit. Merci !!

[@andreashottin6143]

Il est chouette ce format pendant la période de confinement. Continue comme ça, ça va en aider plus d'un :)

[@michelrascar7266]

Bonjour, Génial, merci beaucoup. Avec de l'humour avec ça, très bon. Que dieu vous bénisse, bénisse le monde entier. 👍😁🙏🙏🌈🌈🎉🎉

[@Val_dt-1]

3:08 ça m'a fumé mdr Mais sinon je trouve personnellement que la meilleure solution ce sont les barres hautes pour plusieurs raisons : -On peut les déplacer où on veut (pas besoin de les accrocher sur un mur comme tu le dis) -Pas vraiment encombrantes -On peut effectuer des tractions sans prendre de risque type un mur ou une porte qui cède Et gros +, on peut également faire d'autres exos dont les dips qui pour moi est le deuxième pire exo à faire à la maison. La seule limite c'est qu'on ne peut pas faire de tractions "classiques". Les anneaux je trouve que c'est pas mal aussi :)

[@vieuxclownmuscler5175]

🤣🤣🤣

[@robinguyonnet5273]

Enfin une vidéo sans trop de blabla et avec beaucoup de concret !!!!! Merci mek !!!!!

[@realverse]

Chouette vidéo, cool que tu mettes de l'humour dedans c'est juste ce qui manquait à mon sens. Top !

[@EricFlag]

J'ai essayé en effet, content si ça marche haha 😁

[@francoisbgr3825]

info et humour : parfait mec

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@hugo5732]

3:40 comme quoi il ne faut pas négliger la littérature. Les livres c'est important!

[@elouanblanchard]

mon dieu gars ta vois et ton élocution est tellement agréable fait que tu fait une vidéo relaxation se serai énorme 😛😛😛😛

[@AlexNopslim]

Super timing j'arrivais pas à bien m’entraîner le dos hier :)

[@EricFlag]

Haha, mon plaisir ! 😁

[@OnlyBuu]

Tu peux faire aussi du rowing bucheron avec un sac a dos (lesté)

[@jerome3448]

Hello Eric, J'ai découvert ta chaîne aujourd'hui et j'ai pu voir pas mal de tes vidéos. Je suis un grand passionné de sport en général et de développement personnel (physique, mental...) depuis toujours et j'ai décidé d'en faire mon métier. Je suis physiothérapeute (kinésithérapeute en France), je me spécialise dans la rééducation du sportif, mais aussi dans la réadaptation post trauma / chirurgie, ainsi que dans la rééducation des pathologies du rachis. Mon approche professionnelle se base énormément sur la revue de littérature : il faut que ce que je propose dans mes traitements soit appuyé par de la science. Mon expérience et les attentes des patients complètent la prise en charge. J'essaie le plus possible d'avoir ce que l'on appelle une "pratique basée sur les preuves", ou "Evidence Based Practice" en anglais. Je ne peux pas me permettre de faire les choses au hasard lorsque la condition physique et mentale d'une personne dépend en partie de moi. J'ai retrouvé cette rigueur dans tes vidéos, c'est très appréciable que sources tes dires comme tu le fais (pubmed semble être ton ami). On trouve malheureusement sur le net pléthore de vidéos ou d'articles sur l'exercice physique ou c'est du grand n'importe quoi. Je ne parle même pas de ce qui se dit concernant la nutrition... Dans ce que tu proposes, ce n'est pas le cas et tu donnes d'excellents conseils, fiables, basés sur des études, et ça c'est plutôt rare. Tes vidéos sont un outil formidable pour quiconque cherche à être en meilleure santé et qui se savent pas forcément par ou commencer. Je recommanderai ta chaîne +++ Bref, de la part d'un professionnel de santé, merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses également. Je suis certain que tu as aidé beaucoup de monde a aller mieux et à se sentir mieux ! Bon courage dans cette période quelque peu compliquée ;) Jérôme

[@eve733]

3:02 Ça rappelle les anciennes vidéos !! 😀 Et d'ailleurs ça montre les progrès de la qualité de tes vidéos... Continue comme ça !! 🔥💪

[@EricFlag]

J'ai été fouiller dans mes premières vidéos dans mon ancienne maison d'il y a 2 ans en effet 😁

[@pybirdy2603]

C'est beau de voir au début de la vidéo un tel amour d'un sportif pour sa porte, c'est émouvant ! Plus sérieusemnt, très sympa la vidéo

[@awaqlumax870]

J'ai niker ma porte avec une barre ( je déconseille) ducoup dans le jardin fabriquer sois même une barre c'est top en plus pour taff les muscleup c'est la meilleure option je pense en tout cas super vidéo comme dab Éric 👌

[@EricFlag]

Exactement, dès que j'ai un jardin, tu peux clairement compter sur un tuto "ramène ton ciment et ton acier, on construit un truc" sur ma chaîne 🙃

[@qwertz3635]

Plus qu’à me procurer un jardin

[@lucas_msl7965]

comment as-tu procédé pour construire et combien ça t'as couté ? j'aimerais bien m'en faire une...

[@pahylo7140]

C'est pour moi la meilleure option certes ça mets de temps pour creuser un trou etc mais t'aura pas le stress que ça lache

[@timo_musculation_entrainem8576]

Moi perso je possede une balancoire et c est genial

[@fufu6261]

Salut éric, je suis ta chaine depuis le début et je te voit quelques fois t'étirer, chose que je ne fait jamais. Une vidéo sur ce sujet serait très intéressant : quand s'étirer, comment bien le faire, les temps d'étirements, les bienfaits et briser des idées recues dessus. Et est ce que justement, l'étirement est important pour bien progresser et ne pas se blesser en street ? Merci pour tes vidéos de qualité qui m'aide et m'inspire.

[@lionkingmatiouz3441]

Salut Eric, t'entendre t'exprimer me fait penser à une définition : "l'intelligence, c'est dire des choses pertinentes avec humour". Vidéo au top pour nous rappeler qu'on a du matos sous nos yeux en cette période de confinement. Change pas, toujours un plaisir de passer sur la chaîne

[@EricFlag]

Merci beaucoup !!! 😃

[@TheYesman61]

wow trop content d'être tombé sur cette vidéo ça fait depuis le confinement que j'ai laissé tombé les tractions mais grâce à cette vidéo je vais pouvoir retrouver un peu de mon niveau ! Merci à toi et au recommandation You Tube pour le coup !

[@cactustropkawai9727]

Je suis le seul qui a une barre mais qui regarde quand même ?

[@tuffythumper6676]

J'ai carrément l'appareil entier haha ^^ j'ai eu l'instinct d'en acheter un janvier en me disant que si j'en avais une chez moi je pourrai travailler quand je voulais

[@natan3051]

J'ai une chaise romaine mais jregarde quand même

[@crazyprodfr5696]

Non la même pour moi 😅

[@boubakarbathily7694]

Non mdr

[@zakariaboudghene2171]

Non tkt

[@xez820]

Vraiment cool, ça m'a ouvert pas mal d'idée pour comment réaliser des tractions, parce que même les idées les plus simples je n'y avais pas pensé. Merci !

[@laetitia2408]

Franchement, tes vidéos sont excellentes ! Non seulement, on rigole mais en plus on apprend ! Merci Maestro 😎🙏

[@nazeratoumi8524]

Enfin un mec musclé avec un cerveau ! Je vais tester les tractions à l'aide de la porte...Merci pour cette jolie capsule !

[@Qas010]

Can I just say his voice is really calming

[@ironvix3n845]

@Abcd Azerty why do you speak english ?

[@bo_ortchu]

@@ironvix3n845 why do you speak english

[@aikitodark3792]

@@bo_ortchu why do you speak english ?

[@mayonnaise667]

🤯

[@adrien7932]

@@aikitodark3792 why do you speak english ?

[@tuffythumper6676]

Je viens de voir que tu avais que 180k abonnés ! Je sais que c'est qu'un chiffre mais tu mérites d'avoir tellement plus de visibilité !

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@karatebushido]

🙏💪

[@EricFlag]

Merci !! 😃🔥

[@hichem7297]

Haha

[@Leyte_RL]

Sa fait plus d’1 jour que la vidéo est sortie et elle est 15ème des tendances Bravo ! La team flag se développe ca fait plaisir

[@EricFlag]

J'en suis bien content je t'avoue, merci Célian ! 😃

[@lukasmarin76]

J'ai l'impression qu'il y a tout chez toi haha ! dans mon petit appart j'ai que une toute petite porte fragile donc c'est compliqué pour le tirage 😂

[@redditfm4578]

Tu peux très bien te muscler à l’aide d’un sol et d’un mur, je pense que presque tout le monde a au moins un des deux

[@lealabest5673]

J ai qeu Salut

[@lukasmarin76]

@@redditfm4578 Oui, je ne dis pas le contraire, mais pour le tirage c'est un peu plus complexe :)

[@rozmask4011]

Lukas Marin - Commencer le sport prends deux chaises et un balais, et fais ton tirage australien avec ça

[@lukasmarin76]

@@rozmask4011 Oui je connais cette technique, le problème c'est que j'ai pas de grand ballait ou de grand bâton haha ! Ducoup je bosse beaucoup le travail de poussé en ce moment :p

[@tonyspartansbrother7504]

Vidéo très utiles en situation de confinement

[@fornlike]

Waou! J'avais jamais vue les chose ainsi. Merci pour cette magnifique video.

[@Poldereaux]

Bonne présentation . L'exercice à partir de 16 " , j'ai bientôt 62 ans , ben , euh , j'y réfléchis ......:-)

[@fleurdelys1607]

Sympa merci pas mal de solutions applicables dans quasi tous les logements. Des idées auxquelles j avais pas pensé merci à toi.

[@EricFlag]

first

[@Simon-pu5yz]

Bien joué !

[@lennymat519]

@@Simon-pu5yz il est bon; il est bon

[@elouancairon8390]

Ah là c'est sur y'a du niveau

[@Simon-pu5yz]

Et oui d'autant plus qu'il réédite souvent l'exploit

[@ahlam837]

Mdr

[@fornlike]

De plus, je vous tire mon chapeau pour la qualité de votre structure musculaire. C'est vraiment remarquable!

[@oudin9779]

a la recherche de methode d entrainement a domicile suite au confinement et je suis tombé sur cette page , c est ludique agreable et pas arogant comme certains , bref mon choix est fait je m abonne

[@adam.ben57]

Salut éric, je te suis depuis un moment je t’avais même croisé à la salle une fois ( tu te fous pas de notre gueule ). Je voulais te féliciter et te remercier pour ton travail, la qualité augmente et je te trouve de plus en plus efficace et instruisant. Continue comme ça ! Rpz l’EPFL et Lausanne depuis la Lorraine

[@al.s7505]

"LE MOMENT DE FORCE" on salut les ingénieurs

[@tobiramasenju3381]

c en physique qu’on voit ça aussi

[@clementgire4835]

Ahah je me suis dis exactement pareil, on est là les prépas

[@al.s7505]

On attend l'utilisation de l'outil torseur pour la poulie fait maison !

[@yakakakhunter3652]

Ptdrrrr je l'ai entendu au moment où j'ai lu ton commentaire

[@hugoburlando2969]

@@tobiramasenju3381 je l'ai même vu en STAPS mdrr

[@theblackdoe4945]

MERCI ! Cette vidéo correspond tellement à mon problème : besoin de traction sans barre de traction.

[@abassbello8413]

PTDR je découvre ta chaîne seulement maintenant, tes vannes sont à mourir de rire surtout celle sur la progéniture xD. Je crois que je suis pile au bon endroit, j'ai besoin d'une bonne routine au poids de corps

[@EricFlag]

Haha, avec plaisir ! 😁

[@guillaumedebay2178]

Super conseils auxquels je n'avais pas forcément pensé. Merci beaucoup.

[@shdowtvoscp8611]

Les lits en mezzanine aussi c'est pratique 😉👌

[@mightgoltaford2370]

Wow mon pote t'es un génie moi j'ai 18 ans et j'avais pas assez de moyens pour achèter du matériel de traction bah toi tu me sauve la vie merci , d'habitude je ne m'abonne jamais car je n'aime pas recevoir de notification mais pour toi je m'abonne OK

[@Hammett1993]

Merci pour les astuces ! Toujours au top, comme d'habitude, en attente de la prochaine vidéo avec impatience ! P.S. : J'ai adoré le coup de la magnésite sous les pieds et des progénitures 😄

[@karimbelkacem5763]

c'est bien de partager ta connaissance avec les gens je te félicite , mais il faut savoir que la nature est le meilleur endroit pour faire des exercices parce qu'il faut avoir assez d'air pour avoir un corp parfait d'après mon expérience .merci beaucoup , tu es génial

[@ismacr2789]

Au debut de la video pourquoi il a carressé la porte 😂

[@TheMinimalistYogi]

Je te suis depuis tes débuts et suis super content de voir ta vidéo en tendance sur KZbin ! Allez on dépasse le million, là! Un pouce bleu!

[@EricFlag]

Merci beaucoup JC !! 😃

[@jeremberthely8541]

Tu protège tes enfants en mettant de la magnésie sous tes pied 🦶😂😂😂😂

[@jeromeg.8461]

Mec, tu gères vraiment. Ça fait plaisir de voir une vidéo à contenu intéressant et marrante de plus, c'est que du bénef

[@gauthierlemasson4001]

Ou peut-on acheter des anneaux comme les tiennes en ce moment? Sinon continue tes vidéos sont géniale

[@favreyanis6007]

amazon

[@maguetarnaud3677]

favre yanis connais pas

[@noahsdude1906]

favre yanis il n’y a pas Amazon en Suisse

[@jeanlamir1192]

@@favreyanis6007 nan il livre plus en confinement

[@favreyanis6007]

@@jeanlamir1192 si je crois, ça met plus plus de temps

[@Hugo-xq1ui]

Merci beaucoup t'assures, je te souhaite tout du bon à l'entraînement et avec cette période bizarre !

[@EricFlag]

A toi aussi Hugo !! 😃

[@loo_wizz]

5:59 Bisous à la table

[@camilleklein8615]

Bordel, tractions aux portes, quel génie ! Tu viens de sauver mon confinement !

[@studioliv1]

N’oubliez pas de vous filmer si vous utilisez vos meubles et portes pour la première fois, parce que certains vont avoir des surprises 😂

[@_melioze2274]

Ya de la poussiere :/

[@dastanspreux]

Diction impeccable et montage rythmé, un grand merci pour cette vidéo de qualité.

[@Unydric]

Je loue un 45 m2 avec mezzanine pour les tractions c'est plutôt cool

[@karlitomonde4438]

Bon boulot sa ma l’air honnête force à toi pour l’amour du sport et du partage de connaissances

[@antoinedouin8379]

Perso j'ai opté pour un échaffaudage dans ma cour d'immeuble. Mais bon pas ouf pour les muscle-ups (épaisseur de barre + 6 potentiels étages d'échafaudage à se prendre sur la gueule)

[@ethanwolf1467]

Superbe magnifique. Très rarement je m'abonne à une chaîne dès la première vidéo visionnée. Excellemment préparé, précis net et complet ! un grand merci ! Keep it up

[@Canabisoda]

1:10 pas mal celle-ci 😅

[@giovalleyk]

Géniale cette astuce de l'épaisseur sous la porte. Les serviettes de l’hôtel ont été utiles ;)

[@BreizhWolf]

Mdr la seule poutre apparente que j'ai c'est la mienne.... xD

[@hades5257]

Du coup tu fais des tractions à une main?

[@elblaugrana8621]

Wolf BOYKA😂😂😂

[@celinepeynot601]

Merci beaucoup grâce à toi je fait plus de sport et je me sens bien

[@paulmp8948]

Yo man. A décathlon il y a des alter en forme de triangle et qui ne glissent pas qui peuvent remplacer les parrallettes.

[@kien3411]

Sauf que c’est fermer

[@flashsparrow.w4951]

@@kien3411 tu m'as fumé 😂😂

[@lifeisweird-8081]

Les ayants testés à décathlon je confirme elles sont vraiment intéressantes, le grip est arrondi, optimisé pour pomper avec

[@bananecremeuse5275]

Hola! Je te remercie énormément, je dois m’entraîner pour l'armée mais y a aucun moyens de faire des tractions chez moi surtout avec le confinement mais l'idée de la porte fallait y penser !! merci beaucoup, cette vidéo tombe à pic je dirai :)

[@neantdistordu982]

4:56 le bonhomme fait ça OKLM

[@great_and_powerful]

Tous ces conseils sont fantastiques, merci Eric ❤️ Dans ma ville, j'ai la chance d'y trouver un parc de callisthénie, mais il me faut prendre 2 bus pour y accéder, alors, ça décourage forcément, et c'est de toute façon impossible à justifier en période de confinement... De toutes les idées proposées dans cette vidéo, j'en trouverais sans doute quelques-unes exploitables dans mon environnement immédiat. Je n'ai toutefois pas suffisamment confiance en la solidité de mes portes...

[@EricFlag]

Dans ce cas, abstiens toi en effet ! On essaie tous de faire au mieux avec notre situation propre :))

[@corentinvermeirre6924]

"Le pouvoir du moment présent" pour caler la porte haha

[@yannlemoine9837]

Je découvre la chaîne. C'est franchement bien. Merci pour les conseils.

[@eddymonaco8719]

T’as une porte en séquoia avec des gonds en adamentium

[@iSys31]

J'adore tes touches d'humour, surtout en fin de vidéo. J'ai bien rigolé. +1 abo

[@alexwillmann3128]

TOP ! J'ai retenu l'essentiel : magnésie sur les pieds ! Sans déconner , merci pour tes conseils. Ps : Est ce que t'as des amis qui ont des grosses jambes et qui font du Street ? Des solutions ? C'est pas pour moi c'est pour un pote ;-) Merci

[@giovalleyk]

Full squat sauté, le plus haut possible et sans pause. Tu m'en diras des nouvelles ;) ps : bosse la mobilité de tes chevilles pour éviter de trop arrondir le dos

[@GamingShow35]

La video que j'attendais le plus!!

[@fidelcastro780]

Le nombre de personnes en mode MUSCU depuis le confinement ... Quand ce sera fini , dans la rue les 300 auront remplacé les passants 😄

[@ltl_mg]

6:38 ce le meilleur conseille que reçu de toute ma vie👌

[@tarik5812]

Conclusion de la vidéo : ce mec est riche

[@soldatdejesus5033]

Une vidéo qui ne sert pas à grand chose

[@tola600]

Top, Enceclopedie concentré, Merci pour le super résumé en temps réduit. Walid d'Alger.

[@mentalhealthrevolution9366]

Ca commence a 2:53

[@ReadyPlayerOneOfficiel]

Excellente vidéo. Avec une bonne dose d'humour !!!

[@ibrahimmht6608]

0:33 tu fais quoi a la porte t chelou 😅😅

[@doryanvanderlynden3342]

Vidéo très utile avec une bonne dose d'humour, merci! :)

[@Coco___847]

5:43 on dirait carlito avec des cheveux

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

Bien que des bonnes idées bien utiles quand tu es en déplacement comme moi Un grand merci

[@skyform3275]

Ah ce le début de la calvitie ! 3:16

[@geoffreydutartare5766]

Franchement super vidéo et instructive et j'adore cette idée des anneaux et je crois que je vais en commander car c'est vraiment top !! Merci pour les idées !

[@okrrrrrrrrr7523]

Bah ma porte est cassé Ducoup j’arrive pas à la recoller

[@hequetanthony712]

T'es ultra agréable à écouter et vraiment de bon conseil !

[@steven_mary47]

6:37 y ma tuer mdrr

[@nanonej3789]

Ouah merci pour ta vidéo et à KZbin pour la recommandation, ça fait des jours que je cherche des idées de ce type tout seul et franchement je n'avais pas pensé ni aux rebords de tables, ni à une porte coincée. Je suis refait.

[@EricFlag]

Avec grand plaisir ! 😃

[@ymmohem]

3:19 calvitie incoming bwo :'(

[@rds9378]

Snif Snif Umumu EUW mdrrr il a tellement de cheveux devant sa fais chelou de voir sa

[@linconidas44]

Snif Snif woaw comment c'est pas cool de lui faire remarquer 🤨🤭🤫

[@vladtremen8239]

Hey merci mec, je te connaissais pas avant ce vidéo mais j'ai bien aimé tes idées. Du Québec merci encore 😊

[@FondationMAGister]

Super complet ! Merci

[@lionelschmidt01]

Génial mec ! Vidéo au top, exemples cohérents et recommandations avisées. J'aime beaucoup ta manière de parler et d'expliquer les choses :-) MERCI

[@BBOYAXY]

Tu as vraiment bien développé toute solutions possible et imaginable, merci 👍🏻😇✅

[@EricFlag]

C'était le but ! 😃