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[@FromHumanToGod]

Par contre j'ai fait le fou ; j'ai utilisé des musiques de jeux vidéos (notamment celle de Balrog parce que j'aime TROP cette zik bordel fallait que je l'utilise au moins une fois). Pour le moment la VDO est toujours monétisée mais on est pas à l'abri d'un strike ou d'une démonétisation les keutards. Du coup si jamais ça arrive, sache que t'as toujours la possibilité de soutenir le vieux palmard que je suis ; en claquant quelques God10 sur www.prozis.com/l9S ou sur www.zvesapparel.com (qui au passage est ma marque de vêtement). Voilà mon gros j'espère en tout cas que tu as apprécié la VDO et que t'es prêt à soulever ton père dès aujourd'hui à la suite de ce circuit titanesque 🔥

[@mathewpicchu632]

@FromHumanToGod Efkan ! Je t'en supplie ! Stop le pré-workout avant du cardio ! Essaie quelques entrainements cardio sans ça et dis moi si tu sens une différence, mais normalement tu devrais te cramer beaucoup moins vite !

[@t.zak.9226]

Merci à toi et à Ron pour cette vidéo

[@antalex35]

Je suis d’accord pour le pre workout essaye sans ;) je vais le test merci ! Bon training vieux keutard ! Don’t give up 👊

[@doh4a-n]

FromHumanToGod t’avais vraiment un cardio de joueur d’échec mon clé :o :o

[@clementthomann7268]

Merci tu regales avec le ces sons !!! J'écoutes tout le temps West city et sublime la musique de balrog ! 😁

[@christopherphoros4207]

Efkan est cool, il se remet en question, rare sont les personnes qui se remettent en question de nos jours...

[@yoannhavron2993]

Oui, très humble ce queutard. Toujours de bon conseil.

[@azertyuiop6966]

Après, difficile de ne pas se remettre en question après une telle claque reçue ^^ Il faut plutôt souligner le fait que FHTG sort de sa zone de confort, et c'est bien. ;)

[@TristanFaransa]

@@azertyuiop6966 Oui, enfin il se rend compte qu'il fallait arrêter d'être lâche ;) C'est bien qu'il s'y mette, il va se gaver un putain de physique

[@SuperVegito458]

Exactement et Cets pour ça que fromhumantogod porte bien son nom

[@aroufiganstafake3055]

J'avais toujours dit que le streetworkout et poids du corps fonctionnel était le vrai sport ultime bravo efkhan ta tout compris travaille ta souplesse aussi et ce sera parfait

[@sachasero6665]

1 er partie : mountain climber Squat coup de genoux Pompe avec saut pied 1min de pause Pompe serré et pompe Fentes squat et sqt serré Touche épaule genoux Tout exo pendant 1 min

[@guts2293]

Sacha Sero Bien vu l’ami

[@rh-dz330]

Que god te preserve fils.

[@edouardtokoto1834]

C'est ce que j'aime trouver dans les commentaires, le détail de la vidéo.

[@senk4292]

Merci garcon

[@alexismorin9409]

Merci chef

[@mrsraven9169]

Merci de pas avoir mis de musique en fond au début ça fait du bien d’entendre le calme de la nature 🌳

[@honoredubreil5835]

LET'S GO DEVENIR DES POLYVALEURS

[@lolman30able]

Exact

[@hama1057]

Ca se voit que c'est un boxeur qui t'as fait ce programme, la durée d'un round, la durée de la pause, la durée d'un round, etc... Stylé le programme 🔥🔥🔥

[@babakitien]

Ce Clasheur va courir le 100m dans un square de punk à chiens mais par contre le circuit training t’inquiètes pas qu’il dégaine le stade d’athlétisme digne des JO 😂

[@bikelife5456]

babakitien oh ptn 😂😂😂😂😂

[@setzerxiv1077]

J'avoue j'ai pas compris :0)

[@hard8236]

Ptdrrr tellement 😂😂😂

[@faycal5805]

« Ensuite on a une minute de repos, donc la tu te repose » Efkan 2019

[@margauxrandria6198]

J’aime vraiment bcp tes vidéos et là personne que tu dégages. Tu es très humble. Tu reconnais tes points forts, mais tu n’as aucun problème à reconnaître tes points faibles. J’adore!

[@lucacarlini2164]

Tu as les mots justes, tu motives et en plus tu as l'air fort sympathique, ne lâche rien je te suis et vais l'appliquer avec mes boxeurs !!!

[@hugooffshore5551]

Frérot tu explique super bien et surtout tu dégage de l'énergie positive on en as tous besoin.merci t la famille

[@davidfarrez1689]

Je viens de voir ta vidéo et c clair que j't vu faire ça a pas l'air simple comme tu dis mais très efficace et franchement je compte me remettre au sport et ça va faire parti de mon programme alors merci à toi mec et même si c un peu à l'avance sincèrement tu mérites etj'te souhaite une très bonne année 2020...

[@tsylvain5499]

Bravo et merci de faire partager ce circuit training via USA ...Passe de bonne fêtes de fin 'd'année

[@patricecoste3165]

retour au sport apres un accident de moto qui ma bloquer 5mois en 20ans de muscul je faisait jamais de cardio alors je mi suis mi bon franchement tres dur au debut il ma fallut 1 mois pour y arriver correctement j'ai commencer par faire exo par exo en soufflent entre les exo ça matin et soir tout les jours puis je les ai fait enchainer mais que 30 sec au debut puis j'ai monter 5 sec par 5 sec pour arriver a la minute au bout de la semaine.maintenant j'y est pris gout je le fait tout les matin a jeun et ça ma enormement aider pour pousser de belle barres et meme dans la vie de tout les jours. merci pour tes conseils

[@FrenchTCR]

On veut + de vidéos comme ca ! Merci Efkan ! Ca donne la motivation

[@emmanuel4570]

Fromhumantoron

[@emmanuelmessie6986]

Bro tu m'a kill xD

[@rayanemebrek4686]

😂😂😂😂😂

[@Teddy_PSG]

Déjà dit et redit... Lol

[@tyrockjohansson3431]

Bravo à toi Efkan, ton nouveau challenge est inspirant mon posto ! Je m’y met asap

[@basilicogoto8072]

je suis tombé sur ta chaîne par hasard et franchement bonne surprises tu fais du bon contenue

[@lantaudkhigo7731]

Excellent. Avec ça ton nombre de viewers va s'envoler mon poto. Merci à toi.

[@hassbeny8357]

J aime. Les exos bien. La pédagogie est parfaite... Explications, humilité etc. Tu es au top. Bonne continuation mec.

[@laurentbourguignon1050]

Impressionnant mec tu as la condition et on voit que t'en bave que tu fais pas semblant et respect pour le fait que tu finisses le circuit. Bravo.

[@borisakwablintanny5659]

Cool video fam! Man t le best coach ever, tu es terre a terre, tu motive. Thanks for sharing God bless!

[@christianjanssens2588]

J 'ai vu ta vidéo,c 'est un entraînement magnifique,j espère que j arriverai,tu es super,comme on dit non pain no gain, encore un grand merci pour cette vidéo..

[@solstis2233]

Merci de partager ça avec nous. Très utile en cette période de confinement! Pouce bleu!

[@totipotens8128]

Bravo j'ai adoré ce programme, on voit bien la souffrance sur la fin et malgré ça tu vas jusqu'au bout ! Grâce à toi je vais arreter de m'emmerder sur les tapis!

[@Cmoi_Bobby]

Mon poste je vais essayer ça demain, si c'est facile jme désabonne

[@warrior4402]

Call me Bobby pareil

[@Y_G_R_E_K]

Après comme un mec Comme moi qui fait des cross training des cours plyo cardio c’est plutôt facile. C’est plutôt quand t’as 0 cardio c’est dur. 👍 comme ce ketard qui a besoin d’augmenter son cardio. Mais au moins il taff son * point faible* et faut du mental

[@hugonabais3031]

HIT exactement moi par exemple je pratique le MMA depuis plusieurs années et je pratique à tout mes cours des circuits comme celui-ci

[@kiki_de_mexico11]

Comme les keutard disent dans les commentaires C est plus pour ceux qui ont pas de cardio mais après en soit les 7 minutes c est faciles à tenir par contre le Luc léger avec les palier C est assez hard à la longue

[@evaflochel8989]

@@kiki_de_mexico11 mais tlm .. c'est horrible le Luc léger au bout des palier genre 6-7 😭

[@nox-prod318]

Cimer pour la vidéo mec! Je vais mi mettre rien de mieux pour décrasser en temps de confinement! Bonne continuation gros 💪

[@frano5957]

L'exercice consacré aux pompes est hyper complet mais est sacrément costaud ! Débutants s'abstenir . Bon en fait tout est hyper complet, merci Frérot ;)

[@simp5278]

Bon et bien je vais tester cette entraînement tout à l'heure 💪🏼💪🏼

[@animalsauvage2508]

Tonton tu à raison de nous réveillé le système cardio vasculaire c'est important. Mille merci tu m'a réveillé en tous cas le cardio c'est tous être un bœuf est pas avoir de cardio ça sert à rien il faut être complet malheureusement plusieurs d'entre nous ont des lacunes niveau cardio merci à toi en tous cas. Bonne fêtes de fin d'année à toi.

[@giovannidecesare9766]

tres longtemps que j avais pas laisser un pouce b sur tes vidéos, c'est claire et concis :)

[@Soisleherosdetavie]

Nice la vidéo. Tu expliques bien et je me suis mis à faire ce workout quelques fois dans ma semaine. Merci.

[@Arzed]

je te remercie pour ce programme, je l'ai fait et je l'ai torché facilement. Je pense que c'est parce que tout mes entrainements son consacrée à des exercices qui cible sur la longévité. (Vu que c'est simple pour moi j'ai rajouté une serie de ce programe, et là! Je sens enfin mon cardio s'emballer) Merci encore EFKAN

[@alexislombardo2489]

J'ai kiffé bro ! Je l'ai fait difficilement . Et je pisse de la sueur partout . A la fin c'est la joie de l'avoir fait . Merci beaucoup amigos

[@karimkochman6189]

Ont n’aimeraient bien que vous nous donner d’autres commça force à toi (du Sénégal 🇸🇳)🖐

[@uraska1819]

Tu régales de sortir cette vidéo, Merci mec !

[@jean-alroke9743]

Je découvre. Et franchement je vais tester et je te ferais un commentaire. Et bravo ta chaine bro. Partage !!! Pouce bleu et abonné direct !!! 👍🙏 que Dieu nous préserve et nous donne la force !!

[@JulienMoreauBarVengers]

Je testerais ça merci Gros pour ton petit circuit sa change et on peut le faire ou on veut !🙏💪 passez de bonnes fêtes les keutards

[@ulachissem9515]

Vraiment je vais le faire ces 7 minutes et vraiment bravo de l'avoir maîtrisé a ce points, stp essai de nous donné des nouvelle du coach ronn, cette rencontre ta rendu vraiment changé

[@hervegms6323]

Beaucoup d'humilité dans son discours et ses explications. Séquence très intéressante 👍. A inclure dans un programme cardio, quelque soit la pratique 👌👍

[@tehstehs9073]

super la vidéo keutaaaaar sa fais toujours plaisir

[@defranceromain7732]

2:37 "ok les trousseaux de clés" 😂😂😂😂😂 tu me régales

[@TheRodingotte]

J'ai mis la vidéo en pause pour poster ce même commentaire 😂😂

[@yugiyi4597]

Vraiment une très bonne vidéo, j'adore cette chaîne il me fais bien rire efkan, grande personnalité j'aime quand les gents se démarque

[@hessenbundy7345]

J'ai commencer cet entraînement ajd, pouah efficacité redoutable. Merci le khey

[@flaussard]

Belle mentalité et joli discours de fin... On veut plus de contenu quali comme le tien !

[@abouanir9019]

woaw ...!! sympas intelligent sportif et humble...respect monsieur je m abonne 👏👏👏

[@fayfaybourass9540]

Salut je vais comment demain 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼. Super le programme et t’es un très bien pédagogue. Merci à toi frère

[@panayotis9112]

C'est super sympa des vidéos entraînement ensemble, ça change et apporte du renouveau à ta chaîne KZbin :)

[@RS-uz4zm]

Top ce nouveau format d’entraînement ! J’ai testé deux fois, je tiens pas plus de 45 sec par exo en moyenne. Et les courbatures jusqu’à deux jours après, jte raconte même pas... En tout cas super continue à nous partager des exo de cardio que les pros te conseillent 👍 merci keutard !

[@williambruck9936]

Ptn de chantard je vais avoir un cardio digne de Zeus lui même. Je vais chier des éclairs pendant 1 semaine. 😂🌴🌴🌴💪🏻

[@rakuzan9658]

Mdr

[@elmarechal71]

Alors sa donne quoi ojd

[@murdockdarkos9594]

essai 1er jour, j'ai fait à peine 30 seconde de chaque exo, parfois même pas 30 secondes. j'ai plus de poumons. Merci pour cette vidéo qui m'a donner la force de commencer le cardio. au prochain commentaire j'espère finir ce programme.

[@david.m1901]

Alors ca a donné quoi 1 an apres ?

[@alo31]

Merci de partager ton expérience avec autant de passion. 👍👍

[@neiluj1006]

Franchement pas mal cette entrainement merci à toi !🙏 Je pensais pas le réussir la 1ere fois mais j'ai réussi sans trop de problème 😍

[@r1ska-]

La notif qui fait plez ! Bahhhhh benchuuuuuur 🐨🌴

[@williambrunet6329]

Lourd ce circuit mon clé ! On va essayer ça et quand ça deviendra trop facile go le faire 2 fois d'affilée 💪

[@thierrydemanava4187]

Merci pour le partage !! Bonnes fêtes l'ami.

[@airmikefitness3437]

J'ai décidé aujourd'hui de m'attaquer à ce circuit training Video à venir Merci ce partage de circuit À voir si je suis encore en vie à la fin

[@pierredelabarre8807]

Hello Efkan, thanks for the training. J'ai résisté jusqu'à la 3 partie mais mes jambes m'ont lâché à 27sec. Puis la 5eme partie fente et squat trop chaude aussi au bout de 20sec. Un gro Big UP 🤪 pour cet entraînement de malade.

[@MaJicArts]

Chapeau à toi car c'est un exercice très difficile ce que tu viens de faire sans trucage. J'essaie de bosser mon cardio aussi comme toi et je vais essayer de pratiquer le circuit que tu nous as présenté. En tout cas, il donne envie. 😉

[@user-vv6zc2ef7s]

Belle perf et bonne musique ! Bravo tu m'a chauffé je vais tester ça 😛

[@Kritika_VRcity]

J'avais hâte que tu sort la vidéo mon keut !! Je testerais ça !! Lache rien

[@themusicallocker8617]

Pure training! Pure H.I.I.T.! Well done man! Great job!

[@danielsahagun8842]

Super entraînement, je l'ai fais en même temps que la vidéo, ça motive bien, ça travail bcp les cuisses et les épaules pour ma part

[@danielr4296]

souffrance... j'ai calé à l'avant dernier exercice ! merci pour ton partages.

[@adanyii4638]

J’ai beaucoup de respect pour ce mec 🤘🏽

[@vinotek3053]

Bien vue les sons et t'es un monstre gro🔥

[@kriskrilabelge4817]

Trop cool ce genre de vidéo ! 💪💪💪

[@Guesssize]

propre ce circuit, j'ai presque envie d'l'utiliser pour ma prochaine prepa compet x)

[@beauvaisalix9382]

On veux la vdo avec gazoileeeee!!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@fredgendre66]

Merci pour le partage Mr Kurnaz!

[@AslanAslan-zz7lx]

au top comme d'hab, on attend tous la vidéo avec Gasoil ce Clasheur

[@ibizcooll3191]

Ça fait un baill ke je les maîtrisé, avant cété ouf mé maintenant je le fai sans prendre pause et merci caotch

[@brunomorin3903]

L exercice 2 on dirait une préparation a la fusion dans dbz

[@goltho4532]

Tu m'as tué

[@harmomic1986]

Comme ça motive trop avec la musique mon posto ! 💪🏻😀👍🏻

[@cyunvz5957]

Bravo, j'ai vraiment apprécié que tu fasse l'exercice sans coupure.

[@kevinabonnenc9828]

salut mec, je suis tombé sur tes exercices que je trouve tres interressants, je me remets depuis peu a la muscu et tous types d'entrainements dans le but de me renforcer physiquement aux vues des actualités, j'ai apprécis faire cet exercice en meme temps que toi sur ta video. au bout du 4eme je tenais plus, mais je me suis accroché jusqu'a la fin malgres la difficulté, merci pour ce partage, j'ai transpiré un océan de sueur mais ça fait du bien. bientot je le maitriserais aussi. a plus fromhumantogod

[@Capsychique]

Je kiff vraiment ce workout merci mon posto

[@lebob64]

Merci, mon nouvel échauffement du matin bro. ;)

[@sebastienlg446]

Respect mon poste, Ron doit être fier de toi il faut un mental de tueur pour réussir et ça s'acquiert avec de la rigueur et de l'autodiscipline. Tu as créer ton propre changement good job 👊💪

[@Florentin59]

Bordel je suis mort et je suis pas encore à la moitié. Pourtant je suis assez sportif. Un dingerie ce programme !

[@dvadi8153]

Vraiment, ça pousse les gens à se surpasser !

[@enzolcvvr6112]

Bof quand même 😂

[@Florentin59]

@@enzolcvvr6112 excuse nous monsieur john rambo

[@yugiyi4597]

J'ai réussi du premier coup mais cetais asses perieux

[@louisderoque4485]

Franchement ça va il y’a pire comme circuit 🙂

[@DIABLE13240]

Coucou super programme! Ca pique a 10:45 🔥🔥🔥 . Bon courage et de rien 😉

[@DJEricSeed]

Sympathique et rafraîchissant comme programme. Ça donne vraiment envie d'essayer 🙂

[@QQsprod]

Wsh Klasheuuur, super vidéo comme d’hab, mais je trouve que tes vidéos sont beaucoup mieux avec un peu plus de montages à la Hollywood comme tu sais faire !

[@pequenauddegenerer7399]

Mec cest super ce que tu fait ....mélange la boxe et la muscu franchement met toi à la boxe si tu peut ça cera vraiment top les vidéo et même pour toi ...force a toi super contenue

[@dricmartin5050]

Je de suite l’introduire dans mon programme de la semaine 🤔😀 Merci gro

[@Rudy-tf4nw]

Merci pour ce partage je vais me faire cet entraînement car le cardio est aussi mon point faible pas moyen d'accélérer sans me cramer merci encore

[@OneProdPlus]

Pour la récupération de 1mn et en fin de séance, rester debout, marcher et respirer lentement. ;-)

[@user-ov1ev4xt4t]

Merci vraiment pour cette vidéo, les exercices sont très très usefull,, 💪 (اللَّهُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفًا وَشَيْبَةً يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ) [ الروم آية: 54 ] [ الترجمة الإنجليزية ] Allah is the one who created you from weakness, then made after weakness strength, then made after strength weakness and white hair. He creates what He wills, and He is the Knowing, the Competent.

[@pitchoutoum4840]

Belle vidéo merci :) Ça fait 2 ans que je fais du hiit, et je confirme que mon cardio s’est grandement amélioré :) Allez-y à votre rythme au début les gars, mais allez-y sérieusement. Maintenant tous les matins, je fais ma séance de hiit quotidienne, 3 rounds de 7min ou 2 rounds de 12min, et 100 pompes (1x30, 1x20, 1x30, 1x20). Avant je courais bcp en pensant que ça allait améliorer mon cardio mais je me suis trompé. En faisant ce type d’exercices comme dans la vidéo (et il y en bcp d’autres!), je ne cours plus qu’une ou 2 fois la semaine mais mon temps s’est bcp améliorer (je fais du trail sur 10km). J’ai commencé le hiit avec un coach américain aussi, comme quoi haha Force à vous les gars 👍

[@i.t3504]

Salut, tu faisais quoi comme exercice de hiit pour le cardio ?

[@chukykruger6394]

merci pour le partage ! sympa pour le cardio cet exercise !

[@franckgauthier3796]

Salut FromHumanToGod, il est top cet enchaînement, j'adore... Je vais le mémoriser pour le faire de temps à autre... Merci pour cette vidéo 👍

[@sealeyna]

C'est partie je le fais demain matin avant le workout !!! 👍👍👍

[@tourgis8321]

On attend Efkan sur un test de Luc Léger! Meilleur exercice pour mettre le coeur en PLS rapidement!!

[@ptivital9211]

Palier 10 dans le temps avec Pdc +4... aujourd'hui je suis à pdc+ 20 , mais c'un choix😁

[@jad1012]

Tu as vu la lumière mon pote ! Poids du corps 💪🏽

[@mottardclaude1824]

Il m'a grave chauffer ce programme hate de le commencer 💪😅👍

[@idrozzhd8830]

A 9:20 quand tu lèves le bras pour toucher l'épaule opposée, il est intéressant d'essayer de garder le bassin fixer ! Cela demandera un gainage beaucoup plus important !

[@Kevinkevin-yl1ov]

Lourd la progression, on voi que tes plus à l'aise au deuxième tour, je pense que tu devrais essayer de faire le circuit après 1 ou deux kil de course à pied ! Grosse force à toi en tout cas !

[@casquettebasketsfitness1077]

Je viens de le faire , je me suis tuée sur les squats et fentes sautées ! Il est top 🔥🔥

[@bjornkar6327]

Merci pour le partage de ce circuit, j'vais tester ça!! Très bon choix musical! (dbFighterZ)

[@THEO-vd9ku]

Cet entrainement est vraiment trop cool ! Je suis k.o mais content de l va9ir finit 😁 le mountain climber est grave chaud pendant 1 min mais c est au mental 💪