FIZ A ROTINA DE EXERCÍCIOS DO LE SSERAFIM POR 3 DIAS | Frost!

[@Manuu1x]

100 polichinelos 4x 25 burpes com corrida 2 x 3 agachamento com saltos Prancha rastejante 2x10 prancha para cima e para baixo 2x10 torção de prancha 3 x 25 abdominais

[@lovrnya]

to com a barriga durinha só de fazer abdominal e prancha AKAKAKKA

[@wilsonsilveira643]

KAKAKAKAKKAAA​@@lovrnya

[@nadaprafazer0.2]

Eu tentei fazer tbm e desisti nos primeiros 10 minutos KKKKKK

[@Yayuzinha]

13 curtidas e nenhum comentário? Acaba por aqui

[@LadyDragon983]

MDS VC POR AQUII

[@JennieKim-rw6wv]

Ahhhhhhhhh minhas duas youtubers favoritas te amoooooo❤ pera-i...... porque você tá aqui 🤨

[@Yumeko_Brr]

MDS UMA LENDA!!!

[@k-popperapocaliptica]

😂😂 é dureza

[@Anberofficial]

Eu já fiz essa rotina e juro.. não aguentei nem andar dps.. passei mal de calor tbm apesar de ter ar-condicionado.. enfim vários problemas ksjsjsjskekkeke mas já me recuperei galera

[@andrezacosta_]

😢 isso é loucura

[@Anberofficial]

@@andrezacosta_ pois é, fiz durante 1 mês, e juro vi bastante resultado, mas parei pq tava dando bastante problemas na minha saúde, da resultado mas não recomendo fazerem a não ser q queriam problemas de saúde..

[@Anberofficial]

Queiram*

[@Anberofficial]

@@Laura-Fredo se diminuir provavelmente irá diminuir os resultados, mas vc pode diminuir a quantidade de dias que vc for fazer por exemplo.. Três dias de um mês, dps no próximo mês mais 3 dias e assim por diante.

[@IM_ANA.BEATRIZ]

To pesando 31kg , acho q vou fzr tbm

[@leoleox07]

Guerreira, fazendo a rotina mais difícil que eu ja vi na minha vida kkkk. Por isso é minha youtuber favorita

[@anabeatrizxavieramaral9948]

É verdade, a Frost é linda, se cuida, é Super Lady, e uma verdadeira guerreira, amo ela (No sentido de amizade). Realmente ela merece muito mais, também é a minha KZbinr preferida;)

[@sophialaurenbarbosasilva2378]

Tô precisando fazer exercício sksksksk Vou pegar o exemplo da Frost

[@anabeatrizxavieramaral9948]

É verdade, também estou precisando hahahahahahahahahahaha...

[@Nickitty_.]

Frost, guerreira🙌

[@moyo833]

Faz a rotina de exercícios da hanni do new jeans💕é pra definir o abs

[@Lili_Sweet_Lili]

Up pra Frost ver 💗

[@KROWNc]

UP

[@DREAMSS06]

UP

[@nanayuuuuuu]

UP

[@oscarinasouzagomes7307]

UP

[@tomokochan9128]

Frost venceu♡ E como ela mesma disse pessoas, tomem cuidado, não saiam fazendo rotinas, dietas e exercícios extremos assim, a vida é de vocês mas a responsabilidade também Não se esqueçam de alongar sempre antes dos exercícios E bebam água entre os intervalos ( Não sou profissional nem nada no assunto )

[@Livinhao_o]

Obg pela dica!

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Concordo:) Sempre tome cuidado ao que fazer, seja responsável, faça exercícios, desde que você tenha um tempo para fazer o que gosta, e ainda sim não faça exessivamente, pode fazer mal ao seu organismo. (Também não sou especialista no assunto;);)

[@laylayout]

"Não tem como ficar bonita e se exercitar ao mesmo tempo" kkkkkkkkkkkk cara, queria ser amiga da Frost. Ela é muito engraçada. ❤😂

[@Sophy.y]

Que fofo o budy com a frost ^^ (Frost guerreira viu!!!)

[@eishylaeduarda6997]

Eu já fiz essa rotina e parei na hora, vou tentar fazer de novo pq assim o corpo se acostuma. Eu vou usar a Frost como inspiração, Frost foi guerreira conseguiu fazer três dias seguidos. 💪👏👏

[@LuciAssis-k1h]

Frost guerreira, mais sempre trazendo conteúdo bom 🎀❤

[@meryss_weryss]

Frost faz a rutina da kazuha do lee sserafim e da Hanni do new jeans

[@lilinha1672]

Quando eu vejo alguém fazendo a rotina do Le sserafim, me dá desespero pelas pessoas KKKKKKKKKKK

[@sarahmouraodealbuquerqueve7059]

Frost na força de fazer esses exercícios!! Elas são muito brabas😂👏😀

[@souzaisabellevitoria]

frost queremos você fazendo vlog acompanhando o seu dia de trabalho!!

[@Julieelegante]

upp

[@Manu_moot-px2uw]

Quando vi a foto do vídeo a primeira coisa que eu pensei foi ... FROST BOMBADA

[@werikaetelvina2025]

Melhoras pra vc frost , e obrigada por ter feito essse video eu estava pensando ultimamente em fazer essa rotina de exercícios mas prefiro continuar com a da wonyong

[@jumaramorais]

Eu to muito sendetaria , fui ensaiar quarta pra uma apresentação na igreja kkkkk sim teatral na igreja , e na quinta-feira eu apresentei hoje domingo 31/03/24 ainda estou me recuperando kkkkkkkkk saudade de ter 15 anos.

[@Sonia-wi7qh]

Frost vc pode fazer a rotina de exercícios da chaewon do le sserafim ?

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Aiiiiii, Frost, você é a maior inspiração, estou fazendo essa rotina todos os dias:):0:)

[@Anna_ww2]

frost é forte...🏋‍♀🏋‍♀✊✊

[@Mahleonidas]

Vc pode fazer uma série de vídeos que seguindo a rotina de um treinir(n sei escrever kakak) de cada empresa tipo Hybe,cube,YG,JYP,etc.N sei se as rotinas são iguais mas é minha sugestão

[@perobinha.c]

AMEI O VIDEO !! 🤍 frost queria fazer uma sugestao ! vose poderia fazer a rotina da Chaeyoung ? mto obrigada 🫂

[@gleydsonvasconcelos3246]

Parabéns Frost, mesmo machucada você venceu!

[@thays_thv]

Frost!!!! Grava um vídeo fazendo topoki coreano!!!! Da pra adaptar a massa com povilho azedo.

[@Livinhao_o]

Cara eu n sei se eu fiz tão certo mais eu fiz essa rotina do le sserafim uns 11 dias seguidos,morrendo? Sim ,dolorida? Sim mais fiz ksksksksksksk parabéns por essa batalha Frost, vcs tão vendo q brasileiro é sofredor né!? kkkkkk

[@staycc.7]

Ebaa vídeo novo ❤ eu já fiz os exercícios do jungkook quase morri imagina fazer a rotina da lee serafim 😅

[@pietrameira822]

Mano, o do Le sserafim é 100× pior do que o do Jungkook, eu já fiz dos dois, fiz só dois dias, e deixei de fazer, agora eu faço só o do Jungkook, e dá bastante resultado, só que o do Le sserafim dá mais resultado

[@staycc.7]

@@pietrameira822 eu lembro que quando fazia do jungkook dava resultado mas minhas pernas ficava bambas kkkk

[@pietrameira822]

@henellymia12368 eu não sei os benefícios, mas só sei que é para definir

[@isabelam.zeniboni]

eu faço essa rotina mas tive q adaptar alguns exercícios, fui vendo oq seria melhor para mim (oq n faria eu desmaiar😁), gosto bastante dela

[@mirellylima_]

Cheguei cedo pela primeira vez 🎉🎉🎉🎉 feliz páscoa a todos e todas ❤❤

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Frost, amiga, do nada, mas faça um ovo de páscoa do Stray Kids, os STAYS estão morrendo por isso! (Brincadeira hahahahaha).

[@werikaetelvina2025]

Frost faz seguindo a rotina de exercícios da wonyong bom na verdade ela faz pilates mais é um tipo de exercício fisico porque gera um gasto energético do praticamente

[@Hlbx20]

Frost!!!!! Faz a rotina das crianças perdidas ( vulgo stray kids) !!!!! Por favor

[@j8infinite37]

17:56 eu também tive problema foi no dia sábado, a minha mão esquerda por motivo eu uso notebook e mais tarde comecou doer muito e inchado. Foi horrível tive que mobilizar e hoje ta melhor, mas ainda sinto um pouco. Melhora 😊

[@Luaa_biscoito]

Frost Perfeita Dms💗

[@Francine_Park14]

Frost sempre arrasando❤

[@Iamteh]

Eu inventei de fazer por duas semanas esses exercícios e deu realmente muito resultado mas nos primeiros 2 dias não aguentava nem andar direito kkkkkkkkk

[@AGATHAISABELLAANDRADEBRAZ]

Quero tentar fazer,no momento devo pesar 42kg E tenho 12anos Tomara que eu consiga!😊

[@gcf.isabela]

Você é tão gente como a gente, amo seus vídeos frost ❤

[@manuelejesus9626]

eu fiz por 5 dias,e eu emagreci 2 kg,sem dieta nem nada,recomendo se alongar beeem antes pq é puxado viu KKKKKKKK

[@FrancivanioRibeiro]

Você consegue Frost.

[@catarinaborgesfernandes9599]

Frost faz essa rotina de novo só que dessa vez por uma semana por favor ❤❤❤❤

[@jerlandiaalves550]

Pelo seu esforço ganhou uma seguidora ❤❤

[@estergabrielyfariasodre587]

Frost vc é a melhor seriooo ❤ameii kkkk

[@PauloSergioFelicioSergio-hw9gv]

Frost! Guerreira ❤❤❤

[@nanay_asap]

QUERIA SER ALUNA DA FROST 😭😭😭😭😭 ( fiz o treino todo e nao consegui nem andar dps de tanta dor, demorei 3 dias pra ficar 100% sem dor , me arrependi nunca mais vey )

[@Minsungmeuspapais]

Ela dando aula ☺❤

[@blackswan7990]

Meu Deus, Frost GUERREIRA DEMAIS KKKKKK😅

[@Chaeyoung___006]

Irei começar hoje, daqui três dias eu volto e aviso se ainda estou viva

[@Evellynfernanda-tz2qe]

Frost faz a rotina da yeji do itzy por favorrrr

[@luizinhakdh]

O rosto da Frost vermelhin do esforço pra fazer os exercícios 😮

[@Wild739]

Suei só vendo a Frost fazendo esses exercícios, imagina eu mesma fazendo

[@m.eee123]

Ver a frost fazer me motiva a fazer tbm, n sei se por odio a minha vida ou se é pq eu penso "fazer pra n ficar assim"

[@lelequita]

eu jurava que no inicio do video ela ia falar assim: " hoje e o dia que voces vao me ver sofrer " KKKKKKKKKKKKKK

[@ericasantos2627]

A Frost: não dá pra fazer exercÍcio e ser bonita kkkkkkkkk frost, guerreira

[@Feferices-v3t]

o melhor vídeo da frost SIM KSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKS

[@alpha_cham6987]

Fiz essa rotina por uma semana e vou voltar a fazer, a única coisa que eu indico é que você não faça todos os dias. Porque se não... Eu acho que você já sabe que é morte na certa, bom... Pelo menos pra quem não está acostumado a fazer exercícios.

[@jayramara3302]

Eu tentei uma vez fazer esse treino e até q gostei Kkkkkkkkkk. Realmente é um treino beeeem tenso, mas tbm bem eficaz. Estava pensando em começar a fazer ele mas COM TODA CERTEZA eu vou adaptar KKKKKKKKKKK

[@Evelyn-pk9wo]

Só não faça todos os dias. Músculos precisam de descanso de pelo ao menos 1 dia, vc não pode ficar "machucando" eles todo dia, isso é errado e faz mal, eles precisam se recuperar

[@cibelearaujo7169]

faz um video seguindo a rotina do bang chan😏

[@Anberofficial]

Ela já fez

[@cibelearaujo7169]

@@Anberofficial voce confundiu com o video de tipo ideal, eu tô falando de 24 horas seguindo a rotina (nao tem de nenhum membro do stray kids)

[@Anberofficial]

@@cibelearaujo7169 vdd confundi msm kdksks

[@gabee20]

A rotina da kazuha seria bem interessante Ela é a que mais faz exercícios, se n me engano

[@b3.eri_st]

Vou tentar fazer vey, espero não morrer pq eu sou sedentária 😻

[@Bjss424]

Como assim ela tem que esses músculos no braço de quem malha e n tem força 😰

[@VanadoKpop]

MDS ESSA ROTINA E EU Q PCISANDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@EleaneRomao]

Tao fofinho o dog dela ksks

[@adri_ana521]

Frost guerreira cansei só de olhar 😅❤

[@M.I-x5q]

Fazzz vlogs das suas aulas ❤😊

[@Holograzi115_]

Fui tentar fazer uma vez o treinamento consegui fazer só os 100 polichinelos e alguns burpes, minha perna passou uns 3 dias doendo

[@Evelyn-pk9wo]

Mas elas faziam esses exercícios todos os dias? Pq tipo, tem que dar descanso de pelo ao menos 1 dia pro músculo se recuperar, abdômen é um músculo como qualquer outro, precisa de descanso tbm. Gente, não treinem os mesmos músculos todos os dias, isso é completamente errado. Inclusive, é no descanso que o músculo cresce. Ah, e comam proteína em TODAS as refeições

[@marasantana3500]

O objetivo dessa rotina não é ganhar músculos é ganhar resistência ( com certeza vai emagrecer) e sobre abdominais, já vi vários personais trainers dizendo que pode sim fazer abdominal todos os dias

[@Evelyn-pk9wo]

@@marasantana3500 Tá errado. É só pensar. Adômen é músculo como qualquer outro. Se vc tá todos os dias "machucando" ele, então ele nunca vai se recuperar. É como uma ferida aberta que vc tá magoando todo santo dia. Como ela vai se fechar? TODO músculo precisa de descanso. Não vá nessa "ah mas já vi tantos falarem..." isso só vai te prejudicar no futuro. Tbm tem mts que falam que exercícios isolados para glúteo ñ dá resultado, e msm assim mt gente só começa a ver diferença nos glúteos quando começam a fazer isolados. Personal é igual a médico, cada um fala uma coisa diferente, o negócio é vc ir pela prática e pela lógica. E lógico que o abdômen, tbm necessita do descanso necessário assim como os outros músculos

[@Evelyn-pk9wo]

@@marasantana3500 E o objetivo pode ser resistência, mas ela tá trabalhando bastante o abdômen. Pq vc acha que ele fica doendo no dia seguinte? Ele tá "machucado", se tá machucado, ñ machuque mais, deixe ele se recuperar

[@kpoper593]

Parabéns frost 😍😊

[@user-allana498-k-py8]

Frost eu não ia consegui fazer isso eu acho que ia passar mal mais parabéns por te conseguido😄

[@Anberofficial]

Oiee, frost nem assisti tudo ainda mas sei que está perfeito vou continuar assistindo (⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

[@miyyzinha]

7:27 a frost derrotada sem fôlego kkkkk MT eu

[@Eunhoflurzinha]

Vou fazer , to nem ai se eu morrer🙌 (já dancei mais de sla quantas musicas inteiras por 5 horas seguidas)

[@marciagomes7486]

Fui fazer esse desafio, por 4 dias , já no segundo dia eu já ficava reclamando kkk

[@su9160]

frost voce e um averdadeira GUERREIRA frost e ainda deu aula de dança🥰😂

[@glemcchuk4380]

Esse e o segredo da frost ser magrinha e musculosas 😂😂 Ainda bem que a frost se alimenta bem

[@limamarianaf]

3 burpees eu já to morrendo, imagina 4 séries de 25 hahahaha

[@terezinhasilva4548]

Frost o burpees e agachamento ❤❤bjs

[@Mihhannieeeeversion]

Faz seguindo a rotina da Kazuha 🙃

[@gabi-ci5rs]

O Sofrimentos Pra Fazer Esses Exercícios Eu Ja fiz E Me Arrependi

[@Juh_oaksj]

Mano quando eu fui fazer um tempo atrás,eu me senti uma nova pessoa/eu só senti minha alma pq meu corpo tava processando tudo oque eu fiz🥰

[@ClaraBeatrizHehe-id9zu]

Eu deitada vendo a Frost se matando nos exercícios: ;-; KKKKKKK frost tu é guerreira mulher

[@ellenmoraesaguirre4242]

descobri que a minha personal me odeia, eu começo com 150 agachamentos e 80 polichinelos so pra aquecer na academia. 😵‍💫

[@moonlight-xg5un]

Frost guerreira

[@JojoFatos]

Acabei de fazer achando q era fácil,quase morri,meu coração tá batendo rápido

[@anaadna1114]

Entt galera sem nada pra fazer né Vamos ver a frost sofrer kkk Apesar da piada vou me desafiar tbm Estava atrás de montar uma rotina de exercícios pra condicionamento e é isso aí que vou tentar Já faço exercícios entt espero não sair tão acabada le sserafim me esperem viu kkkk

[@ElkilenepereiradasilvaPereira]

E difícil mais o resultado e incrível eu fiz em 10 dias e funciona recomendo

[@marya_08]

Eu vou tentar KKKKKK(FALECER)

[@armybibi-z9b]

parabens frost

[@Ingri_f.b]

Gente uma dica pra quem quer emagrecer faz os treinos da hanni como ela é nova não é tão puxado

[@ceciliaviegas6570]

Frost, faz mais vídeos assim! Agora virou um entretenimento ver pessoas fazendo exercícios (tenho problemas😭

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Frost, como você conseguiu? Muito difícil isso daí...

[@purplecodeine2492]

Faz a rotina do Ramon dino🫶

[@Bjss424]

DIVAAA

[@su9160]

🤣ai frost voce e a melhor!

[@brincandocomaBrubru-kv2do]

Vai frost!!

[@juhphopie]

Eu assistindo isso deitada comendo pao doce com Nutella 😂

[@Hey.gabi16]

Aeee vídeo novo da Frost ❤❤❤❤

[@marianasantossouza365]

Se fosse eu, eu morria na hora😅

[@miyyzinha]

24:38 expectativas tavam altas demais

[@valentinamezzomo]

Fiz esses exercícios, quase desmaiei minha visão ficou escura e fiquei quase uma semana sem conseguir andar direito🤡🤡🤡