FRUITS, ALLIÉS OU ENNEMIS DE LA PERTE DE POIDS ?

[@EssanNFC]

Merci à tous d'avoir regardé la vidéo. Je tiens à préciser que celle-ci est à titre informatif, surtout pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Et comme je le sais, beaucoup d'entre vous n’iront pas jusqu'à la fin de la vidéo, où je souligne que les fruits, comme n'importe quel aliment, doivent être choisis en fonction de votre situation. Je répète, il n’y a aucun mauvais fruit. Nous pouvons tout consommer mais chacun devrait faire preuve de modération selon sa situation.

[@saidlabed6235]

@EssanNFC excellente vidéo tant sur le fond que la forme (ton, durée…). Force à toi 💪🏾

[@romainlebihan8766]

Top vidéo. Je retiens surtout une phrase très importante, voir d'utilité publique => "Svp arrêtez de donner des jus de fruits à vos enfants"

[@camaraansoumaneofficiel7124]

Merci coach pour les conseils personnellement j’ai besoin de prendre du poids pour une meilleure masse musculaire. Je pèse 58 Kg , j’ai 21ans, j’ai une taille de 1 m 85 quels sont les fruits qu’ils me faut pour un gain de poids rapide

[@yacinou7899]

Merci coach pour toutes ces vidéos éducative Un mot peut-être sur les produits avec eu faut sucre ?

[@maximebernardet6262]

Les smoothie fait maison sans le prendre dans le commerce c’est mauvais aussi ? Merci pour votre retour !

[@Ironsword74]

Abonnement le plus rentable de cette année. Amener les informations avec autant de fluidité et de simplicité, avec autant de facilité de compréhension c'est fort Essan :) Ca devrais passé dans les écoles c'est hyper important le sujet de cette vidéo. Bravo et continue !

[@Inspectrumme]

Écoute bien ce que il a dit :le taux de sucre augmente "progressivement"dans le sang.

[@rayanedahmani1157]

Le goat, tout est bien expliqué, bien détaillé (j'étudie en médecine et on nous explique rarement aussi clairement haha), la vidéo entre entièrement en tête sans problème. Merci à toi Essan encore une fois tu nous régale avec une superbe vidéo.

[@smoothstar1747]

Le goat de la connerie Oue

[@YuToX_8]

Merci Essan pour cette série de video tu remets de l'ordre dans nos esprits 🔥🔥🔥

[@Darkill2000_]

Une vidéo pour les personnes souffrant d’un syndrome du colon irritable et de l’alimentation pour la muscu ou le sport en général serait extrêmement intéressant et utile💪

[@xoxobobo1687]

tu stresses trop.

[@1980VINZ]

@@xoxobobo1687À mon avis il le sait déjà. Maintenant s’il n’a pas eu la chance d’être issu d’une famille aisée et aimante, je vois pas comment il pourrait ne pas être stressé dans cette époque d’enculés…

[@MrRoudoplh]

colon irritable = colon irrité donc probiotique, glutamine et butyrate de sodium. Si les aliments passent dans une usine ce ne sont plus des aliments. Pour la nutrition du sport le GOAT c'est Achzod. Bon courage.

[@xoxobobo1687]

@@1980VINZ Oh Je sais comment. Beaucoup savent ce comment. Mais encore faut-il avoir la volonté d'assumer ce comment. toutes les époques sont difficiles. Nous ne sommes pas plus en périls qu'il y a des millénaires. Cette période n'est pas plus exceptionnelle qu'une autre. Et les règles du jeu restent inchangées

[@jucne1938]

Le syndrome du colon irritable n’existe pas, il s’agit d’un terme donné par excès lorsque les médecins n’ont pas d’explications à des troubles digestifs (principalement). Je vous conseille le livre "Gluten, comment le blé moderne nous intoxique" de Julien Venesson qui vous apportera toute les réponses pour comprendre les mécanismes liés aux symptômes du "colon irritable".

[@danieldasilvavieira8416]

Gagné un abonné de plus , incroyable les explications de l'été et l'hiver tellement évidemment qu on s en rend pas compte

[@eduardomachado2198]

Ce format est incroyable !

[@EricTMCode]

Encore une merveilleuse vidéo, très claire et très concise. Merci de prendre ce temps pour nous informer.

[@poursamuser8436]

Un grand merci je fais du cholestérol depuis 2018 et avec un régime je ne trouvais pas pourquoi il ne baissait pas maintenant j 'ai compris et je sais où je vais un grand 👏et un grand merci 😊

[@cdlamagiela]

toujours intéréssant t'es vidéos Essan ! Pour rajouter une petite donnée en + , car pour la glycémie la fibre permets de jouer sur cette dernière pour l'hydratation je savais pas , mais consommer aussi des proteines au moment d'un produit sucré en plus des fibres !

[@espereluette9765]

Essan cette série de vidéos c’est vraiment génial ! Reprendre toutes ces bases physiologiques et nutritionnelles dans des vidéos pédagogiques c’est vraiment top. J’espère que ça va continuer ? Quelques thèmes si jamais : - les aliments transformés (évolution de l’ago alimentaire au fil du temps et apparition des produits transformés VS les produits bruts) - les modes de cuissons et leur impact sur la qualité nutritionnelle des aliments. - les principes liés au temps : fasting, chrono nutrition, jeûne (hydrique ou total sur plus ou moins de jours, religion…) Merci pour tous ce que tu fais, et à toute cette équipe également 🙌

[@ADRIXXXGAMING]

Les vidéos de Essan mon permis de me reprendre en main et de perdre 22kg en 2 ans. de 99kg a 77kg aujourd'hui. Pour 1m69. MERCI Pour ces précieux conseils. 🙏

[@rockcame]

Très bien expliqué sans être assommant !

[@salcedo1209]

J'adore tes dernières vidéos elles sont hyper pédagogique merci beaucoup, on voit que tu travail dur !

[@AdamConstantin-r4l]

La meilleure chaine du fitgame ! Je valide fort tes vidéos, continue à nous apporter toute cette valeur 😍

[@dartax1642]

Un grand merci pour ces explications claires et nettes sans blabla et un abonnement en plus 😊 merci

[@blackstunt6599]

Essan ,qualité de vidéo irréprochable. Rapport temp/value c’est du jamais vue 🙏

[@nadirbc9140]

J'adore ce nouveau format

[@BertrandMachet]

Toujours pleins d'informations de qualités ! Vraiment la chaîne Fit la plus intéressante du game😉

[@adlerabraham]

Merci de m'ouvrir les yeux je consommais les fruits n'importe comment sans vraiment comprendre leur impact sur ma santé.

[@fabienmounier1586]

Toujours aussi clair super pédagogique merci pour tous ces conseils

[@sammysewefi7889]

Salam alaykom ramataho Allah wa barakato essan. Un grand merci pour tout tes conseils, ils ont changé ma façon de m entraîner a la salle, et hamdulila j ai le résultat que je voulais, mais en plus de tout ça, j aime la personne que tu est. Tu a beaucoup de qualités Masha Allah. Qu Allah te récompense. Un jour j aimerait bien te rencontrer inchallah. Encore merci pour tout frère

[@Wwxyzz]

C'est unmusulman ?

[@MantosFALLsj]

Il est perse

[@Wwxyzz]

@@MantosFALLsj une origine et la religion n'on rien a voir il faut pas tout melanger les perce il ya des chretiens des chiite des sunnites des athés des juifs etc etc

[@beatricevuillemin283]

merci pour cette vidéo très intéressante

[@yougourthenekaced958]

Merde alors ! Pour quoi il n'y a pas plus de contenue aussi vrai et assimilable que cette video Essan + nassim , combo parfait

[@thered2night]

Novalac Relia 1 lait poudre bébé 0-6 m 800g Prix moyen constaté 19,02 € (23,78 €/Kg) Lait écrémé, lactosérum déminéralisé, lactose, maltodextrines, protéines de lait concentrées, lécithine de soja, acide citrique - Huiles végétales : palme, colza, palmiste, tournesol, mortierella alpina

[@Sir2zo]

Au top ce format. Clair et concis et complet. A diffuser dans les écoles

[@JC-iy7in]

top cette vidéo, merci beaucoup. format court, très bien expliqué.

[@Mnaxz]

Merci, vraiment vraiment top. Clair, net, suffisamment précis et très instructif 🙏

[@abdeldz4787]

Excellente vidéo... Merci pour toutes ces informations 💪🏻

[@RémyCHASSON-b7v]

Merci à toi Essan, toujours un plaisir de s'instruire. Le vrai sage est celui qui sait qu'il ne sait pas

[@ergow8947]

Regarder tes vidéo est comme de la méditation , c’est génial

[@nicolasmazars12]

Toujours au top Essan. Merci !

[@shurtugals1215]

Merci ÉNORMÉMENT Essan. Tu remets de l’ordre dans ma tête, en vulgarisant clairement. Force à toi.

[@manupeg1341]

Merci Essan pour cette vidéo (une fois de plus) très instructive ! Il faudrait que les publicités à la télé parlent de ces charges glycémiques des aliments afin d'éduquer les jeunes générations à ne pas se jeter sur les jus de fruits, les chips ou autres fast-foods tout aussi néfastes pour leur santé si consommés en grande quantité.

[@elialafleche9775]

Juste excellent! Merci Essan! 🧡

[@Duméfatticcigmail.comFatticci]

Merci pour tout ces conseils je vous suis depuis pas mal de temps et je les trouve tous très lucide et très instructif que ça soit en terme de musculation ou autre conseil 👍

[@annedien-gm3ce]

Merci beaucoup pour toutes ces information, monsieur Essan 😊

[@dominiquedaget130]

Bonjour Essan J ai adoré ta nouvelle vidéo sur les fruits ! Elle très claire et tu es très pédagogue 👍 J espère que tu en feras d autres sur la la diète. Hâte de te retrouver à travers tes vidéos. A bientôt 👍💪

[@ga8hp70z]

Cette deuxième vidéos de ta série perdre du poids est une des meilleures de ta chaîne

[@martinjones9993]

Je vous ecoutes du Québec. 1000 merci! ❤

[@ezechielatindekou9590]

Encore une pépite. Merci pour les travaux Essan

[@pierreb3381]

Très clair, bonne pédagogie, simple et efficace 💪 un contenu de qualité.

[@ortin1912]

Merci Essan pour cette vidéo. Je suis d'accord avec toi pour les jus de fruits. En perdant les fibres le pic d'insuline va être plus fort mais par contre concernant les smoothies ils ont encore leur fibre et sont encore plus facile à digérer donc je ne comprends pas bien ton point de vue la dessus. Force à tous 💪

[@aouanedjamel5850]

Merci essan Tu nous rends la vie facile continue à faire du bon contenu

[@spoch17]

Au top ce mec, toujours de bonnes explications en étant précis c'est cool

[@flonolan2005]

Merci ESSAN pour tes bons conseils!

[@emmanuelamenti2684]

❤❤❤ toujours un plaisir de te suivre

[@Stephane-wj5up]

Super vidéo Essan ! Très intéressant, merci ! Pour la comparaison de la pastèque avec les raisins, les gens consomment souvent une plus grande quantité de pastèque que de raisins par repas car la pastèque est bien plus hydratée que le raisin. De plus, la peau du raisin offre de la satiété donc même l'indice de charge glycémique n'est pas parfait ou suffisant pour comparer les fruits... Je crois qu'il existe un indice de satiété mais je ne sais pas quelle est la valeur scientifique de cet indice.

[@PierroExpair]

Merci pour tout, chaque vidéo est une pépite 🙏

[@godkinglemouele1826]

C’était la vidéo qu’il me fallait, j’ai enfin les réponses qu’il me fallait. Grand merci à vous essan.

[@djibyabdoulayekante8374]

Machallah très belle vidéo, très instructif.

[@WorlanCo]

la nourriture est tellement casse tête, pourrais-tu faire un programme de nourriture avec des aliments a favoriser, par exemple de bons plats pour tous les jours pour avoir une alimentation saine, et un autre programme pour avoir une alimentation plus typée sport. Juste pour avoir des bases, et que derrière chacun puisse le modifier comme bon lui semble. Merci Essan ! :D

[@tonimessia]

La base de la nutrition est la recherche de notre consommation d'énergie quotidienne en fonction de notre corps et notre activité physique, et à partir de là definir les repas avec les apports les plus complets possible pour que notre corps soit le plus à même d'être dans une forme optimale. Aprés il faut faire extrémement attention à ne pas se créér des troubles alimentaires dans un extrême comme dans un autre parce que la priorité est la glycémie et les calories. Ex: la banane est riche mais apporte beaucoup de micronutriments intéréssant, il suffit de varier ses apports le plus possible pour équilibrer. A la limite, je trouve que le plus gros problème lié a la nutrition en plus du manque d'éducation des bases, est le coût actuel des aliments qui pousse a manger les poisons industriels ultratransformés.

[@amirouchelouaidi3250]

Rien de mieux que de commencer ma journée avec un café sans sucre et regardé une vidéo motivante de ESSAN NFC merci beaucoup

[@editclipsfornoobs8030]

N'oubliez pas qu'un fruit, peu importe lequel sera toujours meilleur que du nutella ou autre saloperie industrielle!

[@MichelAngelo69000]

Je suis entièrement d'accord. Toutefois, pour les personnes qui voudraient arrêter la banane ce serait peut-être une erreur (sauf éventuellement si vous êtes en perte de poids). Puisque sur d'autres aspects la banane va surclasser pratiquement tous les fruits, notamment en ce qui concerne les sels minéraux, surtout dans nos sociétés où il y a pas mal de carence en magnésium. C'est peut-être pour cela qu'on en prend tous le matin. Comme pour tout, c'est une question de dosage.

[@Justinwrong37]

Faut bouffer des quantités de banane pas possible pour avoir ta dose en magnésium donc non ça change rien

[@lakeuskon8581]

Je trouve ça très bien que tu fasses des vidéos sur l'alimentation tu devrais en faire plus j'aimerais bien avoir ta version pour le calcul des besoins énergétique repartition calories etc 💪💪

[@horatius4042]

Merci à vous, vos analyses sont toujours très intéressantes

[@thibautponsolle2500]

Beau résumé et très bien réalisé !

[@fadelbads]

Essan tu l’as fait comme Jimmy la dans c’est pas sorcier ! Belle vidéo

[@irvinnicollier398]

Le seul défaut que j’ai à mentionner c’est qu’on a pas assez de vidéos explicatives de ta part. Personne n’arrive à ta cheville. Les explications sont claires limpides. Ton programme également. Le maître yoda du monde du fitness.

[@valdor675]

Super intéressant pour une personne qui cherche à ne pas avoir à prendre une médication. Prévention.

[@iMas1708]

Merci beaucoup pour ces informations en or

[@johanngambs6208]

Merci beaucoup de donner tous ces conseils

[@albanpibis9767]

C'est format son vraiment top essan. Merci

[@kenkyky8651]

J'aime bien ce format force continue.

[@Aucunintitule]

Précis, juste et excellent, comme d'habitude !

[@fleatox1]

Excellente série de vidéos 🤗

[@ClaudelRaphael]

Merci Essan NFC!Je suis édifié de tous ces conseils.

[@DIGIBITE28]

Super video !

[@VincentMagaletti]

On en apprend tous les jours merci au top 👍💪

[@mistermusic3106]

Super bien expliqué très intéressant de savoir ce que les fruits peuvent nous donner en sucre et de ne pas dépasser les quantités, c'est bon mais faut pas en n'abusez

[@WebnewsCelebrities]

Information, prévention pour les enfants, Essan le goat !!

[@aurianeserveaux4650]

Super vidéo comme toujours! Un grand travail fait en amont. Pourrait-tu faire une vidéo sur les noix ? 😊🙏

[@jeromeuelakeu4151]

Top video comme toujours merci Essan. Il serait intéressant de prendre aussi en compte les apports en vitamines et en nutriments? Et comme tu le disais aussi prendre en compte les saisons on mange pas les fraises et les poires à la même période

[@WillFight7401]

Vraiment top merci pour ces infos c'est vraiment une super vidéo 🙏

[@unjeancinqdixneuf]

Merci pour ces précieuses informations et excellente soirée à toi l’ami (virtuel) 😀👍🏻 Tu as un sacré bon dos, bravo!

[@FranckMaurin]

Merci Essan pour cette vidéo très enrichissante. J'ai néanmoins une question : tu compares 100g de pommes avec 100g de pommes séchées. Mais dans le processus de séchage, la pomme va également perdre de la masse (l'eau), aussi ce serait intéressant de comparer les valeurs absolues d'une pomme entière et d'une pomme entière séchée (sans se soucier de la masse). As-tu une idée de ces valeurs ?

[@daviddembele4730]

tres interessant Essan,merci! si tu veux bien nous faire plus de video comme ca ce serait top!!

[@restoutlaury1796]

Merci Essan. Très instructif

[@alainbourianne5109]

Bravo pour cette magnifique vidéo très instructive.❤👍👍

[@zouherelharmouchi9456]

Merci pour cette vidéo éducative 🙌🏻

[@le-bathyscaphe]

Merci beaucoup c'est très instructif comme d'habitude.

[@theokael]

Excellent !!! j 'attendais de voir le placement du Kiwiiii :/

[@dark8368]

🙏 Merci Essan ! Super vidéo explicative. 👌🙏❤️

[@elearningsucess]

Merci pour cette vidéo très enrichissante et claire cela me permet de mieux choisir mes fruits pour ma femme et moi

[@woonlab2306]

Si vous n'avez pas de pathologie, ne sortez pas d'une grossesse, n'avez pas de troubles alimentaires type boulimie, ... et que vous songez à réduire le nombre ou la variété de fruits que vous mangez pour perdre du poids, je pense que bouger de votre fauteuil et aller marcher courir nager, randonner , vous aiderait physiquement et moralement bien + qu'un régime carencé et frustrant

[@Paul82]

Merci pour cette video, bien construite avec des infos claires. Oui c'est important de prendre en compte non seulement l'IG mais aussi la charge glycémique. Bon après, pour des maigres comme moi qui cherchent à grossir.... :D Oui je sais, pitié pour le foie et le pancréas.

[@David-kp1nj]

Je suis infirmier, et je n’avais pas même ces connaissances… très utiles pour les patients diabétiques, NASH, etc … un grand merci

[@MrSpectriol]

J adore le format de vidéo sur l alimentation 👍

[@pacific1166]

Les fruits ils faut les manger et bien les mâchés, surtout ne pas les boire en jus, je mange que 2 fruits frais par jour. J'ai éliminé le pain, le sel, le sucre l'amidon et surtout je mange les Vert cuit à la vapeur. Merci pour ce rappel que est vraiment important. 👍

[@Casseburne15]

Masterclasse !

[@NotBryano]

Incroyable ESSAN

[@etiamayedze6528]

Merci pour cette vidéo riche en infos Essan

[@janizukacoaching]

Super série de vidéos, continue comme ca 🙏🏼 Petite question, dans le cas d un effort mong et intense, type trail ou trek, est ce une bonne idée de consommer des fruits à haute charge glycémique pour garder de l'énergie ? Merci d avance 🙏🏼

[@salcedo1209]

Incroyable ❤

[@cedricmerou2664]

Merci pour cette vidéo très instructive 💪

[@Pitboof]

Sympa le format Essan!

[@SkyRex23]

Ces vidéos sont beaucoup trop courtes! Merci Essan!

[@Unélastique]

Je rajoute qu'entre la pomme avec sa charge glycémique de 5 / la pomme séché avec sa charge de 21 / le jus de pomme et lui a 30 si ont ne prend en compte que les pomme utilisé pour le jus et sa monte encore en flèche avec les sucres ajouté. Très bonne vidéo explicative EssanNFC, elle est très utile pour les gens souhaitant comprendre comment perdre du poids, mes aussi pour les jeunes diabétique qui découvre leur maladie.

[@danieljonathanahsoontinyan8736]

Merci pour cette video essan❤