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FTP de 20 min + info 💥

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Daniel Hernández

Daniel Hernández

3 жыл бұрын

Hace varios años no me hacía una prueba de FTP (Functional Threshold Power), hoy debía hacerla para empezar con juicio a entrenar este año, entonces de una vez con video compartiendo algunas ideas 👌.
Ese día estaba pesando aprox 75-76kg, para los que quieran hacer el cálculo de w/kg.
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► Soy un ciclista amateur, amante de la competencia limpia y de buscar estar en la mejor forma posible con las limitaciones de tiempo, cuerpo y mente que tenga. He corrido en muchas carreras en lo que llevo montando, desde campeonatos nacionales Máster, hasta el GFNY New York, donde quedé de 4to en la general y 1ro en mi categoría. Pertenezco al equipo Ruta 56 y Marathon Team MTB.
► Este canal de KZbin lo uso para subir carreras de bici con narraciones, explicando las estrategias usadas, para que aprendan lo más posible con mis experiencias. También pueden encontrar tutoriales y varios tips sobre ciclismo de temas que valen la pena compartir.
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Пікірлер: 49
@fabiandimian
@fabiandimian 3 жыл бұрын
Parcero gracias por el vídeo! Mucho motor hermano! Sugiero (con el mayor respeto) q revises la actual definición de Coogan del FTP, está no es la máxima potencia sostenible por 1 hora, x eso muchas personas no podemos sostenerla tanto tiempo y otras si (incluso más). Pero entiendo q en todo el mundo se utiliza así, incluso a nivel profesional. Saludos!
@margaritauribe7005
@margaritauribe7005 Жыл бұрын
Mi CAMPEÓN, muy buen video,te amo.
@alejoramirezmontoya9866
@alejoramirezmontoya9866 3 жыл бұрын
Brutal el video como siempre. Que tal uno donde nos enseñes a entrenar según las zonas o como usarlas para mejorar según diferentes objetivos?
@alexgallego9927
@alexgallego9927 3 жыл бұрын
Gracias Daniel hermano, q productivos tus videos panita
@alejandromesabustamante1085
@alejandromesabustamante1085 3 жыл бұрын
Que buen video Dani. Un mostro. Te he visto en varios eventos, incluyendo el pasado de la Etapa del Café en Santagueda. Sería melo que subas de este tipo de eventos alguito. No dejes morir tu canal! Saludos desde Bogotá!!
@Danilegper
@Danilegper 3 жыл бұрын
Welcome back, contento que recuperaste la cámara...
@ossadead
@ossadead 3 жыл бұрын
Capo Remolacho!! Siga montando videos, saludos.
@estelavanessarodriguezmong1263
@estelavanessarodriguezmong1263 2 жыл бұрын
Muchacho hace tiempo no veo videos entrenando en medellin espero volver a darle candela el próximo año mucha suerte en esta temporada 2022
@diegocharry410
@diegocharry410 3 жыл бұрын
Tremendo Daniel, seria muy interesante meter el peso para hacer comparación de los w/kg a los 5, 10 y 20 minutos en una tabla.
@luisarcegarcia889
@luisarcegarcia889 3 жыл бұрын
5min 460w y otras para vez otros aspectos fisicos buen video sigue asi
@arkan1960
@arkan1960 3 жыл бұрын
Buen trabajo. Yo hago es test en rodillo
@santiagoduque7684
@santiagoduque7684 3 жыл бұрын
Dani durísimo 🔥
@MrElpelle
@MrElpelle 3 жыл бұрын
Sería bueno fueras a donde jenarosports para guiarnos con tus resultados anteriores .... Sería super
@felipesalazara5911
@felipesalazara5911 3 жыл бұрын
Buen video parcero!
@EdisonPareja
@EdisonPareja 3 жыл бұрын
Daniel que mas hermano?? buenísimo el vídeo, en general toda la información que das es buenísima. Hermano soy nuevo en este mundo de los vatios y apenas este año comencé a entrenar por vatios, es un mundo nuevo completamente y quisiera preguntarte cual es la configuración de pantalla que usabas en tu garmin (lo vi en algunos vídeos de carreras tuyas) para tener la información que mas valor te aporta cuando estas sobre la bici. Gracias papá y un saludo!
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
Podría mostrar esto en un video futuro corto 👍
@luisfernandosalcedosalcedo1326
@luisfernandosalcedosalcedo1326 3 жыл бұрын
Saludos capo desde Bogotá.
@ricardoforero2523
@ricardoforero2523 3 жыл бұрын
🤙🤙🤙no olvides subir el de Letras 😉
@arielalbalansi
@arielalbalansi 3 жыл бұрын
Hola Daniel, Saludos desde Israel. Me gustan mucho tus videos muy profesionales y amenos. Una cosa que he oido decir es que conviene hacer el FTP test, si lo haces afuera en plano y no en montania tal como lo has mostrado. Agradezco tu comentario
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
Se debe hacer en el terreno donde usualmente entrenas o esperas correr
@reds4392
@reds4392 3 жыл бұрын
Gran vídeo con que entrenador haces tu preparación ?
@juancarlosguerrerosierra4270
@juancarlosguerrerosierra4270 3 жыл бұрын
Buenísimo...👊
@miguelmiki9
@miguelmiki9 3 жыл бұрын
Capo💥
@ANDRESCALAMASSO
@ANDRESCALAMASSO 3 жыл бұрын
Excelente vídeo!
@eduardomatallana355
@eduardomatallana355 3 жыл бұрын
Muy buen video 👍🏼😃 con cuantos kilos arrancas esta temporada??
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
75 aprox, pero vamos pabajo!
@federicogarciaherrera7876
@federicogarciaherrera7876 2 жыл бұрын
Parce por donde es eso al final? Donde hablas al final después de la prueba
@SergioRodriguez-vn1jx
@SergioRodriguez-vn1jx 3 жыл бұрын
Parce yo con esos numeros andaria como a 30 jeje😜😜 MAQUINA!
@alejandroalarcon4539
@alejandroalarcon4539 3 жыл бұрын
Uy capo🔥🔥
@marcae7
@marcae7 3 жыл бұрын
Daniel, un saludo y gracias por los videos. tengo dos preguntas, si la idea es extrapolar los 20 min, a 60 min con el factor de 0.95, por qué no simplemente hacerlo de una hora?. Otra pregunta, si quisiera calcular el W/KG, sería ese resultado dividido el peso total (pesándome con la cicla y el agua), o diviviendo únicamente por el peso?. Qué comentarios tienes al respecto?, gracias!
@julianmtb1776
@julianmtb1776 3 жыл бұрын
Me hubiese gustado ver el dato con frecuencia cardiaca, gracias capo
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
A mi también 😂🤦‍♂️
@luisarcegarcia889
@luisarcegarcia889 3 жыл бұрын
Cuanto pesa? Actualmente.. Mi ultima prueba fueron 375w 69kg.. Pero hay otras como las de 5min 8 1 min
@jorgevillafane5651
@jorgevillafane5651 3 жыл бұрын
Gracias pro. Te quería hacer unas preguntas: Con que FTP arrancaste y se puede saber que números has podido mejorarlo por medio año. Lo pregunto porque arranque desde junio del año pasado, había entrenado 5 años en época de la universidad, lo retomé 11 años después y tengo como meta, entrenar juicioso para llegar al mejor estado de forma. Gracias por la información y consejos. Slds.
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
Cuando empecé no tenía potencia. La primera prueba que me hice me dió 298w en 20mins, dsps de aprox 1 año entrenando, y he ido subiendo de a poco cada año, cada vez más lento
@jorgevillafane5651
@jorgevillafane5651 3 жыл бұрын
Gracias por la respuesta. Yo lo tengo desde diciembre, fue el regalo de navidad. Empecé con un ftp de 220 😓, pero bueno que sea un reto y una meta subirlo 💪🏽.
@sergioblanco574
@sergioblanco574 3 жыл бұрын
Hola Capo!! Pregunta, para la prueba del FTP debo iniciar el dispositivo en mi caso el Garmin al mismo tiempo del inicio de la prueba? Igual al finalizar los 20 minutos? O como le doy lectura al resultado de la actividad? Gracias y le deseo un bien inicio de temporada
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
No, simplemente cuando empieces la prueba le das al boton de "vuelta" o "lap"
@joangargallobarber6898
@joangargallobarber6898 3 жыл бұрын
Las pulsaciones faltan
@danielbernal8507
@danielbernal8507 3 жыл бұрын
Capo
@morgan8024
@morgan8024 3 жыл бұрын
buen video, una pregunta , que recomiendas hacer en ejercicios en zwift para un principiante y con un toque de sobrepeso =) gracias.
@bikememo2
@bikememo2 3 жыл бұрын
Has el FTP test... y yo estoy haciendo el plan de 4 week FTP booster! Es excelente
@morgan8024
@morgan8024 3 жыл бұрын
Yo estoy haciendo uno que se llama back yo fitness y es de 12 semana ,como perdido , pero si ví el de ftp builder y me llamo más la atención, no pasa nada si se cancela el otro? Y del test lo haré ,cuál es mejor aunque muera en el intento XD
@bikememo2
@bikememo2 3 жыл бұрын
Me refiero que primero hagas el FTP test; para que el Zwift te bote ese dato antes de empezar a entrenar ... luego buscas el 4 week y ya comienzas ! Es muy bueno me ha ido súper !
@calviche82
@calviche82 3 жыл бұрын
No utilizas golden Cheetah para monitorear la mejora y hacer un analisis offline?
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
uso Training peaks y intervals.icu
@cristiancoronell4801
@cristiancoronell4801 3 жыл бұрын
Que audífonos usas actualmente?
@DanielHernandezBC
@DanielHernandezBC 3 жыл бұрын
Estos: amzn.to/3tiVnnJ
@sergio.avaquero278
@sergio.avaquero278 3 жыл бұрын
medellin es bonita jajaja pero nada como BOGOTA ajjajaajjaaj mentiras
"FTP" vs Prueba de lactato y % grasa con Jenaro explicados!
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Daniel Hernández
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