Presque 5 ans après ça reste une des meilleures vidéo explicative en français sur le full body ! Bravo Nico 👍🙏
@hardjawstudio45866 жыл бұрын
Pour ceux qui ont la flemme j'ai récapitulé le programme en dessous ! :3 SCEANCE 1 -6/8X4 Dev couché/ou/ incliné (15°) Haltères (repos 2min) -6/8X4 Rowing (repos 2min) -8/10X4 Squat (repos 2min) -6/8X3 Dev épaules (repos 1min30) -6/8X3 Curl marteau (repos 1min30) -6/8X3 extension Triceps poulie haute (repos 1min30/2min) SCEANCE 2 -8/12X4 Dips (lestez si besoin) (repos 1min30) -10/12X4 Tractions supination/ou/ poulie haute (repos 1min30) -10/12X4 Fentes (repos 1min30) -12X3 Elevations épaules assis (repos 1min) -10/12X3 Curl pupitre un bras (repos 1min) -10/12X3 Extension Triceps dos à la poulie derrière la tête (repos 1min) SCEANCE 3 (plus léger) -12/15X4 Dev incliné machine Smith (repos 1min) -12/15X4 Tirage assis prise serrée ou unilatérale (repos 1min) -15/20X4 Presse cuisses (repos 1min) -15/20X3 Poulie basse élévations latérales (repos 1min) -12/15X3 Curl barre classique (repos 1min) -12/15X3 Extension Triceps arrière penché face poulie (repos 1min) N'hésitez pas à varier vos exercices d'une semaine sur l'autre. :3
@suiramarius176 жыл бұрын
Hard Jaw Studio waaaaw cimer frero
@weshmorray3936 жыл бұрын
Merci
@marshall34376 жыл бұрын
Hard Jaw Studio merci pour le récap !
@barratflorian63836 жыл бұрын
Mais ... ou sont les abdos ? OO
@hugoadams44526 жыл бұрын
Je t'aime
@erta26987 жыл бұрын
Je confirme à 100 % tes dires !!! Je pratique à peu près le même full body depuis 6 mois ( sans les séries longues ) et je progresse bien plus vite que beaucoup de gens qui ont commencés en même temps que moi !!! Toutes proportions gardées bien sûr car il n'y a pas que l'entraînement qui joue ... je m'alimente le mieux possible ... ce qui n'est peut être pas le cas des autres ,,,,! Et nous sommes tous différents !! Mais quand même !! Les progrès sont la !!
@jean-louisfourre22382 жыл бұрын
C'est une très bonne vidéo encore une fois. Vous êtes désormais le seul que je suis. Pratiquant depuis 1972 ( léger avec haltères, extenseurs et " bullworker " jusqu'en, je suis devenu lourd à environ 30 ans avec le full-body quasi quotidien : 250 séances en salle par an depuis plus de 30 ans ... et le reste du temps à la maison ... ). Mes progrès étant le comptage de tous les poids par séance et c'est souvent 10 tonnes de moyenne ... J'alterne séance lourde et légère, stretching / souplesse / yoga respiratoire pour récupérer, cardio et la séance principale du groupe du jour et son antagoniste ( pectoraux par exemple en 4 / 5 série avec 2 série le dos pour stabiliser le travail pectoral ... cela permet également de faire un travail sur le total de la cage et le " tour de poitrine ... Idem pour les biceps qui se placent mieux avec le triceps ... ) ... Le full-body est très dur à gérer, et il ne faut pas trop forcer ... Je calcule ainsi : l'effort sera de 60 % ( 4 / 5 séries lourdes ou légères selon un programme qui suit l'état de forme ... ) sur le groupe 1, les autres seront peu sollicités, mais de façon lourde à 80 % d'un hypothétique maximum. J'arrive ainsi à aller en salle 15 jours d'affilée si j'ai bien géré le truc ... Donc jamais de contracture depuis ce schéma d'entraînement ... Je change régulièrement de poste d'exercice ( incliné, décliné, haltères ou poulies ... ) pour varier les angles de travail pour favoriser la souplesse articulaire ... Plus jeune, j'ai 63 ans quand même , mon poids fluctuait entre 93 kgs en sèche et un bon 105 l'hiver, avec 140 cms de tour de poitrine et 50 en bras. Actuellement, j'essaie de rester à 110 kgs avec mon entraînement quotidien ... Pour finir, on ne peut pas définir de temps de repos exactement. Celui-ci varie en fonction de sa forme, son pouls du moment et c'est fluctuant. Plus jeune, j'avais opté pour des séances très courtes en " superset " sans vraiment de repos en prise de force, sans aucun échec ( mauvais pour l'influx nerveux et bien sûr le moral ... ) . Pour la masse, j'avoue qu'il faut plus récupérer, car les séries sont plus longues ( CQFD ).
@j.roiatti16454 жыл бұрын
C’est exactement ça 👏🏼 bravo! Toujours garder ce cycle tout en changeant les exo pour pouvoir bosser les mêmes muscle sous plusieurs forme 👌🏼👌🏼🔥🔥
@iceman56555 жыл бұрын
Merci Nico, tes conseils sont vraiment les meilleurs 👍🏼 👍🏼 👍🏼
@lionelpil87076 жыл бұрын
C'est globalement une bonne vidéo pour ceux qui débutent en full body. Tu donnes de bons conseils, de bons arguments et exemples. Si je devais ajouter un truc à mon sens d'importance capitale que j'inclus dans toutes mes séances c'est le petit superset abdos/lombaires en fin de séance. Sinon ta ceinture abdominale risque d'être trop fragile et trop faible à l'exécution de certains autres exos comme le rowing buste penché. Et puis c'est bien connu le bas du dos est le point faible n°1 chez les pratiquants minimalistes, il est donc important de bien les renforcer à chaque séance. A part ça, je recommanderais ta vidéo aux francophones, c'est un bon début.
@jonathan18025 жыл бұрын
pas daccord avec toi
@kevinp79097 жыл бұрын
Super je cherchais justement un full body de ce type ! Pour la prochaine vidéo un full body accent pecs 👌
@wissambriwa85853 жыл бұрын
@@zeubiff ah bah oui si tu fais 8 rep à 20 kilos je doute que tu y arrives aussi en faisant 15 rep. Donc ouais
@hannibalexe2 жыл бұрын
@@zeubiff Sur ta derniere serie si t'a du jus essaye de rajouter du poid aussi , tu le saura pour la prochaine sceance
@oalivislove76307 жыл бұрын
Ça serait super cool une vidéo de ce type mais en halfbody
@whereismymind6677 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. Intéressante ce full body qu'on adapte ! Sinon j'aimerais bien une version avec un accent sur les jambes !
@erta26986 жыл бұрын
Franchement Nico , plus je regarde tes vidéos, plus j’adhère !!! Tout est clair, réfléchi et censé !!! Je pense sérieusement à te contacter pour créer un programme plus adapté à mon corps et mon expérience !! À très bientôt !
@lafittepierre34524 жыл бұрын
Bonjour Nico je pratique depuis peut la musculation a la maison et votre entrainement fullbody est vraiment excellent. Du coup je les adopter .encore merci .👍
@aladinfes11834 жыл бұрын
té trop bon mec quel maître du sport!!!!!! tu es génial. g annulé tous les autres abonnements. tu es le meilleur en explication et tu montres bien comment faire les exos 😊😊😊😊😊😊😊😊🥂🥂🥂🥂🥂
@malcbo7 жыл бұрын
Excellente vidéo Nico! Je me suis remis au format full body il y a 6 mois (après plus d’un an au format split) et c’est avec ce type d’entraînement que j’ai eu le plus de progression au niveau force et masse. Je fais toujours le même programme mais grâce à ta vidéo et tes explications je vais l’adapter. Merci pour tes conseils!
@JeremyTsagadar7 жыл бұрын
C'est simple, la science penche largement plus pour dire que Full Body > Split pour un pratiquant naturel. Malgrè ce que voudrait te faire croire les pseudos coachs et les mecs dopés (dieu sait qu'ils sont nombreux)
@suiramarius176 жыл бұрын
malcbo et le half body ca vaut le coup ?
@abenamor6 жыл бұрын
Salut Nico tu penses pas que le haut du corps risque de refroidir le temps qu'on aille travailler les jambes, pour après revenir faire l'isolation pour les biceps triceps épaules..?
@NikolaTeslaDivulgation6 жыл бұрын
Prince Atlante Non justement, il faut finir par les jambes, sinon 0 énergie pour les autres groupes musculaires (à moins d'avoir un point faible jambe)
@pygnouf36675 жыл бұрын
@Prince Atlante fait les jambes au début ! Conseil donné par un coach reconnu
@thomasmoulet65322 жыл бұрын
Bien avec "sensationnel Nico" , la splendeur = bon manager "important" ; merci !!!!
@1arvine7 жыл бұрын
full boddy accent sur les pec stp # tes le meilleur youtubeurs fitness continue ton travail jeune padawan
@thegodswill68732 жыл бұрын
Félicitations Nico ! Bonne continuation
@lionelpaul34093 жыл бұрын
Super Stratégie pour avoir une réponse hormonal secrter la testostérone vraiment merci
@renocormier67187 жыл бұрын
Bonjour Nico, je viens de faire mon premier essai de ton full body pour confirmés...version du lundi! Merci, j'avais besoin de changement. Dans mon cas, ça fait un peu plus d'un an que je m'entraîne sérieusement et j'ai 45 ans. Au début mon corps à très vite changé mais après 1 an , je stagne! Ce programme arrive juste à point car je me sens gonflé à bloc. Je commence tout juste ton programme alors je te tiens au courant de ma progression. J'écoute religieusement tes conseils pour ne pas me blesser, le but est d'en faire longtemps et non d'impressionner les autres! Merci!
@ZincoTommy2 жыл бұрын
Salut tu fesais quoi comme programme avant le full?
@demanu22937 жыл бұрын
Super vidéo. Beaucoup plus clair que les autres car beaucoup moins de répétition. Continue Nico !!!
@marouanimohamedamine32666 жыл бұрын
You are the best man. Thanks for these informations,simple and efficient
@saidlaggoune14472 жыл бұрын
Merci pour votre effort
@duk-roy4795 Жыл бұрын
Nico t'assures !
@HankOnCoD2 жыл бұрын
Vidéo de référence, merci 💪
@sportiellorobin39413 жыл бұрын
Fràchement j aime vraiment ton format il est tres complet et il permet de comprendre le pourquoi du comment c est génial! Tu pourrais citer des ouvrages interessant pour comprendre tout ce mécanisme d’hypertrophie? En tout cas continue c est génial
@franckserrano91515 жыл бұрын
Super vidéo Je cherchais justement un tel programme car je commence à mon âge à fatiguer donc merci
@JJdelaVegA7 жыл бұрын
Intéressant. Merci. Une vidéo Full body avec focus pectoraux (point faible). Merci :)
@issamelsayd Жыл бұрын
Meeeerci pour cette vidéo
@ws.13502 жыл бұрын
Merci Nico terrible vidéo yeeeeaaahhh
@fitnessetrepas36604 жыл бұрын
Merci b bon presentation genial
@Florian-yh1kx3 жыл бұрын
merci pour les conseils, je vais me mettre au full body
@amockjojo6 жыл бұрын
Superbe programme ! Je valide😉
@giulianospano5 жыл бұрын
T'assure Nico merci !
@1alex5936 жыл бұрын
J'aime beaucoup cette vidéo! c'est limpide :) ça me fait penser un peu à Vince Del Monte qui est du même avis que toi concernant le Full Body et la façon de le faire !
@randonnees-en-corse7 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très instructive !
@nesta92485 жыл бұрын
Merci pour ta vidéo, ça fonctionne très bien pour moi... 😉
@johnberne24916 жыл бұрын
Salut Nico comme dab super vidéo!!! Pourrais tu faire une vidéo full body accent pec.... mon point faible. Merci
@marvinjulius28856 жыл бұрын
Bravo pour cette vidéo merci mec
@mrwhyplay98706 жыл бұрын
10:10 , en arrière plan, des épaules ont mis fin à leur jours
@pegasus65885 жыл бұрын
MrWhyPlay hahaha pas mal
@paulemmanuelmarceus55933 жыл бұрын
Merci Nico
@erick2A5 жыл бұрын
Salut Nico, tout d'abord bravo pour ta chaîne c'est super ! Continue comme ça. Faudrait peu être préciser ce que "les gens" appellent du fullbody : - beaucoup de débutants font du "fullbody" en papillonnant de machine en machine pour travailler tous les muscles sur une même seance. - les intermédiaires et, ponctuellement, les avancés font du "vrai" fullbody : 80% ou plus de mouvements de base, libres et moins de 20% d'isolations. Voila ce qu'est pour moi le fullbody. ce n'est pas un apprentissage des machines et des mouvements comme on voit chez les débutants. Et, selon moi, les debutants ne devraient pas faire de "vrai" fullbody. ils n'ont pas l’expérience, la maturité, ni la maîtrise pour réaliser correctement, sans risque, un programme fullbody. Avidement, tu l'as compris je parle de débutants qui s’entraînent seuls, sans coach pour les accompagner et les guider.
@erick2A5 жыл бұрын
additif : pour moi, c'est une excellente chose pour un débutant de "papillonner de machine en machine". ils devraient tous faire cela pendant 5 à 10 semaines
@shadowswlord93714 жыл бұрын
Full body dos. Je kiff tes vidéos sinon car elles sont propres, limite tu serais un exemple si je venais à faire des vidéos de sport
@pulpe71874 жыл бұрын
Moi la chose qui me gêne avec le full body c'est l'échauffement.j'ai toujours besoin de monter très doucement en charge pour atteindre mes séries de travailles ,au moins sur le premier exo...le problème avec le full body c'est que je vais devoir monter progressivement sur chaques exos ce qui va sérieusement allonger la durée de la séance. Si tu as des conseils sur ce point je suis preneur.
@kiliandigiacomo86542 жыл бұрын
Salut, je pense qu'il faut que tu fasses un Échauffement plus globale en début de séance, comme des pompes suivis de curl, goblet squats, guénage etc en charge légère comme 10 à 15kg avec asser de répétition comme 12-20 rep
@tonyraillot7 жыл бұрын
Génial ce programme même quand t'es intermédiaire ça donne une vision, un objectif. Question : en as-tu le pdf ? (Le mec qui en veut toujours plus 😉)
@franc_colibri61675 жыл бұрын
Bonjour Nico. Excellent sujet , à développer ... Le fullbody, je suis fan. C'est le format le plus approprié quand on a un emploi du temps chargé et l'incertitude du nombre de séances qu'on va pouvoir faire dans un semaine. Pourtant cette méthode n'est pas mise en avant du tout pour les pratiquants avancés par la plupart des coachs . Que doit on en penser ? Je serai très intéressée par vos propositions de programmes variés pour les pratiquants avancés. N'hésitez pas ... Poursuivez !
@sauvage7756 жыл бұрын
Je pratique que du Full Body avancé, au début c'est dur mais quand ton corps s’habitue c’est juste le pied !
@cedricfily23857 жыл бұрын
Full body accent jambes stp et un pti pdf pour ce full body sur 3 jours serai genial. Merci ;) o top
@seboum93836 жыл бұрын
cc nico merci pour tes super conseils un full body biceps triceps car j ai du mal a prendre des bras
@jejecoustik62946 жыл бұрын
J'ai commencé cette semaine ce programme après 6 de Split spéciale pec
@ZWiKR6 жыл бұрын
Merci
@mohamedjalalbensouda93733 жыл бұрын
Salut nico. Tu parles de faire le même exercice 3 fois par semaine. Quid de la récupération! car si tu t'entraines HARD par exemple sur les pecs et que 2 jours après tu dois les re entrainer... Merci d'avance :)
@guilhemvalentin66877 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très intéressante et complète. Est il possible de nous détailler un fullbody accent épaules, notamment en ciblant les deltoïdes postérieurs en polyarticulaire pour rester dans l'efficacité d'un fullbody ?
@brasinhos7 жыл бұрын
C’est parfait moi qui voulait me remettre au full body, pourrait tu faire un exemple de Full body accent Bras ? Merci d’avance Nico
@julienf23016 жыл бұрын
Ça fait quand même vachement de volume d'épaules et d'isolation biceps/triceps, surtout pour des muscles qui n'ont pas particulièrement été identifiés comme point faible. Pour moi si je pense "full body" je pense surtout exercices de base poly-articulaires qui soulèvent du lourd (en particulier des variations des trois exos de base du powerlifting), ou alors en profiter pour viser des exos "fonctionnels" (qui ne se caleraient pas forcément très bien dans un split). Par contre autour de ça, au lieu de l'isolation, je mettrais plus l'accent sur des exercices "d'assistance" genre face pull, sans parler des abdos et des étirements.
@Tarikkkkkkk4 жыл бұрын
December 2019 and still nice video
@charpi19766 жыл бұрын
exellente video....
@gerardborso7 жыл бұрын
Salut concrètement tu conseille Puch pull lég 5/7 jours ou un autre training Merci
@labarbe2xewer3732 жыл бұрын
Tu recommandes de faire 3 sceance différentes pour un full body ou on change régulièrement d exo (par exemple pour pec sceance 1 dips / sceance 2 / developpé coucher/ sceance 3 incliné et rebelotte ou plutôt rester sur les même exercices chaques sceances ?
@Madara13076 жыл бұрын
Je pense que j'vais m'y mettre mais une question me vient en voyant tes séances, est ce que ce serait pas une bonne idée de rajouter une 4ème séance spécialement dédiée à l'isolation de certains muscles qu'on a pas pu caler? (arrière d'épaule, trapèzes, mollets, abdos, lombaires,...)
@jonathanakrjzn47552 жыл бұрын
Si tu as le temps pour 4 séances passe au split le full body c’est mieux quand tu n’as pas plus de 3 séances par semaine à mon sens
@hdenden39196 жыл бұрын
Est-ce qu'il est possible de faire un full body en superset pour certains comme le biceps et triceps ?
@sorany377 жыл бұрын
Lourd la video se serait bien quand tu donnes des exemples d exo essaye de donner des exo équivalents pour ceux qui travaillent à la maison se serait top du top car jpense on est aussi pas mal à travaillaient à la maison c est rare ceux qui ont une poulie à la baraque se serait mon rêve mais pas assez de place haha mais bon la j'ai un banc incliner un développer coucher des barres des haltères la base quoi ya deja moyen de faire bcp de chose à par pour le dos jgalère à varier à par du rowing barre rowing haltères ou faire dla barre T jsais pas trop quoi faire surtout que c est à peu près toujours que du rowing et j'ai pas de traction c est pourrie les trucs tu accroches entre les portes j'en ai un ça m'a soûler
@ZENTEC10003 жыл бұрын
Bonjour, On ne fait pas de travail d'abdominaux?
@rodolphe85647 жыл бұрын
Merci Nico, j'adore tes vidéos! Peux-tu me proposer un format fullbody 3 séances/semaine avec l'accent sur les jambes (point faible)?
@antoinemartin1302 Жыл бұрын
Merci Nico pour toutes tes videos. Full body. Split.. Comment appel t on le fait de travailler un jour haut du corp, le lendemain bas du corps, etc..... Merci
@nemd.6861 Жыл бұрын
Halfbody
@jeanclaudo3 жыл бұрын
Comme quoi, la musculation, quand c'est bien expliqué, c'est pas compliqué ! Merci pour la vidéo !
@Adej04 жыл бұрын
Hello Nico ! Je découvre seulement maintenant ta vidéo que je trouve vraiment top. Je voulais savoir si le programme que tu proposes fonctionne malgré tout pour les débutants/intermédiaires ? Quitte à ne choisir qu'une des 3 séances pour bien comprendre le fonctionnement des machines. Merci d'avance :-D
@tyrule08204 жыл бұрын
Oui bien sûr
@Yossy302205 жыл бұрын
bonjour et merci pour la vidéo ... cependant ou placer les abdo avec ce programme ?
@Bobwarrior7 жыл бұрын
vive le full body ¨^^¨ Faut arretter de dire QUE c'est QUE pour les débutants Si tu peux t'entrainer maxi 3 fois par semaine le full body sera toujours plus éfficace qu'un split je pense Bon programme , merci nico Je me fais un ptit programme force 5*5 sur les 3 mouvements de base et enchaine avec ton programme après
@hubertbourel Жыл бұрын
bonjour extra ces programmes mais pas d'exercices d'abdos, de lombaires et de mollets? Pourquoi ?
@karimkhenchoucha23604 жыл бұрын
parfait
@thomasrnathan34736 жыл бұрын
Merci pour ce programme. Par contre il manque potentiellement la sollicitation de certaines parties du corps comme : les lombaires (soulevé de terre), certains faisceaux du deltoide (soulevé frontaux, soulevé verticaux halteres) non?
@enzomac10806 жыл бұрын
Wow je vais prendre ce programme, justement j'y vais 3fois max merci. Accent sur les pecs pour la prochaine
@christinebrissac74137 жыл бұрын
j adore t es vidéos tu ma donner envie de faire du full body et c est plaisant. tu pourrait parler des mollets aussi c est important mdr
@yunanvoyage41736 жыл бұрын
J'ai beaucoup aimé l'explication et j'avais justement la sensation d'avoir le besoin de me diriger vers un fullbody (j'étais en Half 4 entrainements par semaine)... Mais après un mois d'essais en respectant le programme à 100% et sans changer mon alimentation je prends d'avantage de gras et j'ai même la sensation de perdre du muscle malgré que je gagne 1-2 reps par semaine. Donc un peu déçu, je vais me rediriger vers mon ancien plan.
@ZincoTommy2 жыл бұрын
Salut tu as fais comment du coup?
@mathieu87576 жыл бұрын
super vdo ;) full body accent dos ;)
@scttpeters75774 жыл бұрын
Waw magnifique le pseudo 😂😂
@ro-rd5qt7 жыл бұрын
Bonne vidéo nico ! Full body accent bras stp....
@jejecoustik62946 жыл бұрын
Aller nico on veut un Split rappelle pec XD
@steph-yg5dg5 жыл бұрын
Salut nico, ne penses tu pas qu afin d éviter d être trop cramé lors des séances ne vaut il pas mieux mélanger les formats de l hypertrophie au sein de la même séance. Ex : lourd pour les pec moyen pour le dos et léger pour les jambes... ?
@steph-yg5dg5 жыл бұрын
Alors ?
@mokranedandre22324 жыл бұрын
Bonjour, pour les deux minute de repos ece que c'est chaque fin des repetition ou a la fin de la serie, merci pour toutes tes video.
@mohamedrahai9711 Жыл бұрын
MON PROGRAMME FULL BODY SE COMPOSE DE 12 EXERCICES , deux exercices par groupe musculaire
@calabraismarseille24156 жыл бұрын
Salut que tu pense tu d'un full body avec sceance A et B pour debutant Du genre Sceance A developpé couché pour les pec , tirage poitrine pour le dos....etc.. Sceance B Devellopé incliné , Rowing barre pour le dos...etc.. Ou tu pense que c'est mieux de bosser 3 X exactement les meme exercice par semaine , perso ca fait 3 mois que je s uis en full body debutant et je me lasse un peu de toujours faire les meme exercice a +
@justinchristoph90652 жыл бұрын
C’est grâce à cette méthode que tu as vite évolué ?
@laminefall4876 жыл бұрын
Je vous sui toujours je vais essayé le full bodi
@xtrop12 жыл бұрын
Et les abdominaux ? trapèzes ? jumeaux ? merci sinon superbe séance :-)
@jacquesmainguy70875 жыл бұрын
Je me demande si ont peut à tout les 4 semaines inverser les séances ? c'est à dire, séance( vendredi léger le faire lundi lourd )! et le ( lundi le faire mercredi moyen )! et le (mercredi le faire vendredi léger ) et ont revient aux début après 4 autres semaines ! de cette façon tout les muscles vont travailler plus fort ! pas toujours léger le vendredi !
@rachidtaoufik3706 жыл бұрын
Super vidéo mais il n’y a pas d exo pour les abdos? Est-ce adapté pour une personne en surpoids qui souhaite se muscler tout en perdant sa masse graisseuse? Merci
@abenamor6 жыл бұрын
slt Nico ! faire les exo d'isolation: biceps, triceps, épaules va considérablement rallonger la séance full body qui doit rester courte tu penses pas ?
@iceman56555 жыл бұрын
Salut Nico, par rapport aux exercices Vue qu’on passe en revue tout les groupes musculaires, est ce que ça nécessite quelques séries de chauffe à chaque fois ?? Genre, chauffe pec --> pec Chauffe dos -> dos Etc ? Du coup si c’est le cas la séance est super longue non ? 🤔
@pierrickclerc9372 жыл бұрын
Bonjour Nico, et félicitations pour ces vidéos très instructives ! Une petite question : est-ce que, pour un même nombre de séries hebdomadaires, une répartition en full-body sur 3 jours sera nécessairement moins efficace qu'une répartition en full-body sur 4 jours ? Les séances seront bien sûr plus longues. Mais l'avantage de laisser un jour de repos entre chaque séance me parait quand même non-négligeable. Merci d'avance pour ta réponse. Pierrick
@pulpe71876 жыл бұрын
pas de mollet?
@chaostsume2673 Жыл бұрын
Bonjour Nico. Avec votre retour sur experience est ce que vous conseillerez encore ce fullbody pour progresser ?
@Stephkaidi7 жыл бұрын
Rien à voir mais quelle est le nom de cette chanson qui apparaît dans toutes vidéos? 😅 En tout cas t'es vidéos sont top et changent de la rengaine qu'en musculation rien ne sert de réfléchir et de juste pousser lourd!!!
@iceman56555 жыл бұрын
Salut Nico, est ce qu’il faut avant chaque série d’un nouvel exo, s’échauffer avant ?
@zarakikenpachi12383 жыл бұрын
Je suis pas quelqu un de mega avance, plutôt intermédiaire, Mais je fais un programme split, un ami à moi pas mal musclé qui m a assigné à la muscu M avait donner un programme : Lundi pec bras Mardi avant bras cuisse, abdo Jeudi dos triceps Vendredi épaules abdo Samedi rappel Tu en penses quoi, je souhaite faire les pec le mercredi aussi, tu en penses quoi ? Je laisse tombé et je me lance dans le full body ?
@redfish54387 жыл бұрын
Merci super! PDF? :)
@joffreym103 жыл бұрын
Personnellement je fais du split et à chaque séance j essaye de travailler la tension mécanique le stresse métabolique et varier les tempos. Ça a du sens ou vaut mieux scinder le tout?
@eliasbelkhorfi89977 жыл бұрын
Full body accent dos poir la prochaine vidéo stp
@eriksinclair6627 жыл бұрын
Salut, Excellente vidéo comme d'habitude. Perso je préfère largement ce format au split... Je sais que c'est beaucoup demandé mais serait-il possible d'avoir des exemples de full body en mettant l'accent sur un groupe musculaire différent à chaque fois ?
7 жыл бұрын
Slt Nico j'aime bien le full body très cool la vidéo Big up 👍
@jonathanvr75957 жыл бұрын
Erik Sinclair C'est ce qu'il compte faire il la dit ;)
@eriksinclair6627 жыл бұрын
Jonathan Vr je ne crois qu'il ait parlé d'un full body avec accent sur TOUS les groupes musculaires du corps humain............
@jonathanvr75957 жыл бұрын
Erik Sinclair Tous en même ? la séance serai trop longue je pense ;)
@eriksinclair6627 жыл бұрын
Jonathan Vr non....une vidéo différente pour chaque muscle....Ce qui fait beaucoup je l'avoue....
@Fran-qi7gx4 жыл бұрын
svp Nico Dalam, comment on fait la progression avec ce programme ? (vu qu'il y a 3 séances différentes c'est compliqué, comment on fait ? on surcharge pour progresser ?) merci d'avance pour ta réponse
@faridteamcedric5 жыл бұрын
Salut Nico merci pour tout ce que tu partages gratuitement. Une question : Comment procedes tu pour a la fois avoir du volume d'entrainement sans approcher trop près l'échec? En gros pour moi l'idéal serait de faire toutes mes séries en laissant 2 reps de réserves, y a t'il une méthode pour calculer ça, afin que même si je souhaite faire 4 séries sur un exo, que sur la dernière série je sois toujours a 2 reps de réserve?