Full Body Workout - Shape - Ganzkörpertraining // incl. Warm up + Cool Down // 30 Min.

#fullbodyworkout #shape #ganzkörpertraining
Bei SHAPE wird der ganze Körper trainiert.
Du brauchst keine Hilfsmittel.
Längeres Cool Down:
• Stretching and Cool Do...
// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//
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FITNESS
Stepper: amzn.to/3mGuZRq
Matte: amzn.to/2ROe69c
Schuhe: amzn.to/3np8PT8 oder amzn.to/3mY9oTa
FOTO
Kamera: amzn.to/3lh2193
Portrait Objektiv: amzn.to/30wU9Z6
Weitwinkel Objektiv: amzn.to/3iA1FZx
Stativ: amzn.to/36vYFuN
ND - Filter: amzn.to/36B4HdA
TON
Rode Mikro: amzn.to/3kHJToJ
Rode Mikro Kabel: amzn.to/3jzxfrA
LICHT
Gordox Videoleuchte: amzn.to/3gyyQ08
Softbox: amzn.to/343xTHZ
Stativ: amzn.to/2LnlYyh
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**** TIME STAMPS ****
00:05 Intro
00:30 Warm up
06:20 Workout
26:00 Cool Down
29:15 Outro
**** WER BIN ICH ****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie
Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.
Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.
**** SOCIAL MEDIA ****
Homepage: www.willenskraf...
Instagram: willenskraft_by_nicki
Facebook: WILLENSKRAFT.training/
**** MUSIK ****
Mixed by Seamless.Electronic.Broadcast
/ @seamelecbro
www.epidemicso...

[@Birgit-x1t]

Hab erst vor kurzem deine Workouts entdeckt und bin ganz begeistert davon.🥰 Heute in der Früh direkt mit dem Full Body Workout gestartet und was soll ich sagen - so kann ein guter Tag beginnen. 🤩

[@StepUpwithNicki]

Das freut mich sehr! Ganz viel Spaß weiterhin!

[@RoxyALLE]

Hey, du bist die erste Frau deren Fitness Videos mir wirklich zusagen und bei denen ich echt Lust auf Sport bekomme! Habe sonst immer Videos von Männern angeschaut weil die meisten Frauen doof sind :D liebe Grüße und bitte mehr davon Charlotte

[@StepUpwithNicki]

😅 Das freut mich sehr, danke dir:) Werden kommen! :)

[@jennifervagt486]

Liebe Nicki, heute hab ich dich tatsächlich mal verflucht :-) Ich habe heute das erste Mal was anderes als Step ausprobiert und tatsächlich sooo geschwitzt wie lange nicht mehr. Fand es richtig krass - aber jetzt bin ich happy. Das mache ich jetzt regelmäßig ... weiß ja inzwischen dass sich das auszahlt. Danke für deine Videos. Du bist toll!!!!

[@StepUpwithNicki]

Liebe Dank dir Jenny:)) Na das wurde aber auch Zeit! Freue mich, dass dich das Workout happy gemacht hat und ja, das solltest du unbedingt öfter machen! Liebe Grüße 🤗

[@kathrinr.7236]

Vielen Dank, liebe Nicki🥰! Solche Workouts sind wirklich perfekt: Kurzes warm-up, Training, feines Cool-down. Ca. 30 Minuten sind dafür perfekt und wie gesagt, wer will, kann ja mehrmals machen😉... Gerne noch eins für die Abwechslung! Liebe Grüße 😘

[@StepUpwithNicki]

Freut mich, dass es genau so passt:)) Liebe Grüße Nicki

[@sb2618]

Super Workout, toll dass du zwischendurch auch immer Hinweise auf die korrekte Ausführung gibst (kannst du mich sehen?🤭😅) Liebe Grüße Silvia

[@StepUpwithNicki]

Haha... ja ich sehe dich 😆 das wäre Spuki... Freut mich, dass es so gut passt.

[@sarahf5778]

Bin ganz froh, dass du die Übungen nur einmal machst und sagst man kann sie, wenn gewünscht wiederholen. Für mich als wirklicher shape-muffel sind andere Trainingsvideos immer sehr frustrierend, weil ich dann bei vielen Übungen einfach nicht mehr kann und es lange dauert bis eine andere Übung kommt und die Muskeln anders belastet werden. Hier ist das anders. Ich halt zwar auch hier nicht immer durch, aber kann direkt wieder einsteigen. 👍 Vielleicht klappt es ,wenn ich es öfter mache. Habe leider schon immer Probleme damit gehabt meinen Rücken bei solchen Übungen richtig auszurichten, weshalb mir sowas immer schwer fällt...

[@StepUpwithNicki]

Ja super, dass es passt:) Ja das ist auch wirklich nicht leicht. Vll sollten wir auch das mal LIVE üben:))

[@sarahf5778]

@@StepUpwithNicki Bin für Dienstag schon angemeldet 👍

[@annafringes]

Wird direkt gemacht 👍 So kann der Tag starten. ☀️☀️

[@StepUpwithNicki]

Super:) Da hast du vollkommen recht:)

[@anne2846]

Danke Nicki, das war wiedermal eine tolle Trainingseinheit :) Gerne öfter!

[@StepUpwithNicki]

Ja cool. Sehr gerne:)

[@melanievogl7078]

Super Workout, vielen Dank! Gerne mehr davon

[@StepUpwithNicki]

Super:) Freut mich, dass wird es!

[@sieglindeschmuck3759]

Sehr schön, kurz und knackig. Lieben Dank🥰

[@StepUpwithNicki]

Sehr gerne 🤗

[@petrab1513]

Danke für den Tipp - dieses Workout ist wirklich super! habs wieder im Anschluss von Teil 3 der MärzChallenge gemacht 👍👍 Ich hab mal ne Frage zu den squats: In anderen Videos wird ständig gesagt, dass man mit den Knien nicht über die Zehenspitzen kommen soll, was ist denn da dran?

[@StepUpwithNicki]

Hallo Petra:) Vielen Dank für diese Frage. Wenn man von einem gesunden Knie ausgeht, dann ist es absolut kein Problem und auch beim richtigen Kraftsport gar nicht möglich das nicht Nicht zu tun. Viele Trainer geben diese Anweisung um für die breite Masse das "passende" zu sagen um auf Nummer "sicher" zu gehen. Das wirst du bei mir nicht hören, da wir nicht mit viel Gewicht arbeiten. Grundsätzlich gibt es so oder so nicht die eine Richtige Position, denn jeder Körper ist anders. Jedoch sollte jeder der Probleme im Knie hat aufpassen. Es ist super wichtig, gezielt diese Beweglichkeit zu fordern, um weiterhin ein gesundes Knie zu haben. Dieses Thema ist wirklich umfangreich, weshalb ich dir hierzu ein Video habe, wenn du dich noch mehr mit dieser Thematik auseinander setzen möchtest:) Das geht jedoch schon mehr in Richtung Krafttraining: kzbin.info/www/bejne/rpnRp4tqgdVje6s Liebe Grüße, Nicki