FULL BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS

[@damiankozowski5642]

Powiem krótko: Dobry trening dla początkujących oraz profesjonalna instrukcja. Brawo👏

[@sebastiansominski7051]

Zrobiłem ten trening wczoraj. Jest mega wymagający... Najlepszy trening jaki miałem do tej pory z internetów!

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@justynakulik3929]

Świetny trening 💪😃 jeden z lepszych z hantlami 💯

[@matexwantusiak5910]

Za ten trening łapka w góre się należy 👍

[@hoksejd]

Nzhxhhdhhzb 👍👍👍👍🙂🙂🙂🤟🤞🤙

[@Anna-tl4tq]

Ja w poprzednim tygodniu trenowałam z hantelkami po 3 kg i następnego dnia były zakwasy i to konkretne :D dziś lecę ponownie z tym treningiem, bo jest nie za długi a daje popalić .

[@tomasz3444]

Nawet bez oglądnięcia, będę robił😎. A i fajne studio, już gdzieś takie widziałem😀

[@agnieszkakurpiel9604]

Bardzo dziękuję 😍ciężko pot ale trzeba trwać na wszystko 😙

[@angelikazyx8208]

Przeklinam ten trening, 2 dni już ledwo chodzę zakwasy w każdej partii ciała!!!😢🙈🤣❤️🔥

[@CentrumSportowca]

Nie ma za co ;)

[@radekkarmowski7786]

I to jest właśnie to, no pain no glory;)

[@akordeonperkins5177]

Super trening!

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy.

[@FunnyAnimals-nt8it]

Kiedy mozecie zrobic inne treningi z hantlami???💪🏻

[@waldamerek]

Zacząłem z pięcioma kilogramami, ale i te ważyły, jak pół tony :D . Fajny trening, a krótki, nie znaczy, że nie daje w kość.

[@radekkarmowski7786]

Doobrrrreeeee, tego mi było trzeba. Idealne dobicie po tabacie z kettlem. Ale jutro będę cierpieć hehehehee

[@magdar1477]

Czekamy na wiecej :)

[@WinicjuszPilarski]

Uuu a właśnie ostatnio kupiłem sobie hantle ^^ Superr, dzięki, przyda się :D

[@xvsofficial]

BARDZO DOBRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@luizawolska334]

Super ☺️ szkoda że mam tylko 2kg hantle w domu 😢 ale i tak mi sie podobało, fajne i ciekawe ćwiczenia

[@CentrumSportowca]

Po jakimś czasie warto będzie stopniowo zwiększyć obciążenie.

[@Komoreq_022]

Mega trening❤❤❤

[@CentrumSportowca]

💪

[@Franek_Rolnik]

super trening

[@CentrumSportowca]

💪

[@andrzejzielonka8641]

fajne cwiczenia dzieki

[@MobileGames233]

Dzięki 💪

[@CentrumSportowca]

Dzięki również :)

[@n0takumax]

ogladam ten film czwarty miesiąc, 3 razy w tyg i nic nie schudłem..

[@ukaszKrzyminski]

A wykonujesz ćwiczenia czy tylko oglądasz?

[@borekworek69]

@@ukaszKrzyminski a trzeba też ćwiczyć?

[@agnieszkajaa4933]

Hahahah 😅

[@tommass5906]

Nie poddawaj sie

[@ysy1858]

Deficyt kaloryczny też potrzebny żeby schudnąć

[@zbyszek134]

Dzięki za trening i super instrukcje :)

[@CentrumSportowca]

Cała przyjemność po naszej stronie :)

[@hakeryk]

Czy te ćwiczenia można wykonywać np 6 dni w tygodniu? Czy jest szansa by zrobić podobny materiał tylko na każdy dzień tygodnia by kompleksowo ćwiczyć całe ciało z odpowiednim czasem na regeneracje?

[@nataliaemilia8189]

No to zaczynamy, trzeba schudnąć do studniówki 😂

[@mareknowacki1863]

Natalko ile masz wzrostu i ile ważysz

[@persoulrpg]

@@mareknowacki1863 spermiage alert

[@Voguleminecraft]

Fajnt, ciekawe na ile efektywny

[@Tutuszek]

Pozdrawiam wszystkich uczniów

[@polskiturlacz]

Spoko

[@STOP447.]

Zaczne z 3kg tak na pierwsza przeprawe.pozdro

[@JanuszWawa]

Ktoś robi systematycznie? Ja od jakieś półtora roku może nie systematycznie ale robię . Zaczynałem od 9 ale miałem wrażenie że sobie ręce połamie a szczególnie przy boksowaniu.Nie byłem w stanie żadnego ćwiczenia ukończyć. Zszedłem na 6 i to był początek. Aktualnie na powiedzmy spokojnie robię 12 kg. Co prawda pot oczy zalewa ale daje radę.Od dłuższego czasu nie widzę możliwości żeby ciężar podnieść . Może to moja granicą. Tzn dał bym radę i 13 ale okupił bym to sporym wysiłkiem a staram się tylko na tych ćwiczeniach nie kończy Moja waga to 80 kg na 175 . Chciałbym dojść do 15 i wagi 75 . To mój cel. Zaczynalem w wadze 90 kg.

[@boleklolek9670]

jak czesto w tygodniu jest zalecane wykonywanie tego treningu ?

[@barbarapuscian9521]

😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍

[@maxkurowicz9346]

Ile razy w tygodniu należy wykonywać taką serię ćwiczeń? Jestem początkujący.

[@user-mg6qm]

Jezeli chcesz poważnie trenować to mozesz powtarzać dwa razy dziennie ten trening i jeden dzien zostaw sobie dla odpoczynku

[@Leonardo_KMP]

Może trening pod sztuki walki

[@CentrumSportowca]

Próbowałeś już X-Aerobox, AeroBox i Cardio KickBoxing? centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@luukka4556]

Wszystko fajnie, a jak ktoś ćwiczy w domu i nie może robić przeskoków? Jakiś zamiennik?

[@CentrumSportowca]

Zastąp przeskoki wykrokami naprzemian stronnymi

[@andrzejpotoniec5902]

Witam ,ile razy w tygodniu ćwiczyć?....jak długo po treningu rozkręcony jest metabolizm?....i czy zrzucę zbędny tłuszcz? dziękuję

[@ohmypink9887]

[@akordeonperkins5177]

turbo kurwa zjebał mnie z tropu

[@miszel1490]

Witam, ile spala sie mniej wiecej kalorii przez ten trening ?

[@CentrumSportowca]

Info odnośnie spalonych kcal, znajdziesz na stronie w opisie treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@gymnorhinusxuyg8793]

@@CentrumSportowca Witam, jak często można wykonywać ten trening?

[@jacek.k3067]

Może coś z gumami oporowymi?

[@waldamerek]

Dodaj ciężarków i będzie git😊

[@xteryt9468]

Czy trening nada się do budowania masy mięśniowej ?

[@CentrumSportowca]

Tak. Oczywiście przy odpowiedniej diecie. Tutaj wskazówki: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/odzywianie-zwiekszanie-masy-miesniowej/

[@konradkastelik2902]

Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? 😊

[@narodowy.]

Wystarczy 3 razy w tygodniu

[@staszek0925]

jak te hantle z 0,5 kg ważą

[@garryumyj9216]

Może jakiś ekstra trening siłowy bez sprzętu?

[@CentrumSportowca]

Wypróbuj inne nasze treningi np. Trening Spartan lub Klatka & Barki: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/klatka-i-barki/

[@olo3232]

Ja mam dużo śy)ły

[@Ptaki-v4q]

Wypociłem oranżadę z komuni. 😂😂😂

[@tjk581]

16:54 Nie. Nie mam znajomych.

[@CentrumSportowca]

Ok ;) jak się podobał trening?

[@mrrysiu8483]

JD

[@jakub1140296]

Dobra 14kg jak na początek to chyba za dużo XDD

[@mikostheproducer3242]

jd