Trening z Piłką Gimnastyczną - Ćwiczenia Wzmacniające Całe Ciało

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to świetny sposób na kompleksowe wzmocnienie naszego ciała oraz poprawę koordynacji ruchowej.
Trening składa się z trzech rund, w trakcie których zaangażujesz wszystkie partie mięśni Twojego ciała, w tym mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizacje Twojego ciała.
Wzmocnienie mięśni stabilizacyjnych pomoże Ci zachować prawidłową sylwetkę, zwiększy Twoją wydajność w każdym elemencie aktywności fizycznej, zmniejszy ryzyko kontuzji oraz odciąży Twój kręgosłup. Dlatego trening z piłką gimnastyczną stanowi znakomite uzupełnienie planu treningowego zarówno profesjonalnych sportowców, jak i wszystkich osób aktywnych fizycznie.

[@Shay-ba]

Pierwszy raz trenowałam z piłką, uśmiałam się do łez. Tyle razy lądowałam na podłodze. Świetna zabawa i rewelka trening. Będę wracać 😀💪

[@staryt4916]

Mialam identycznie tak samo 😂

[@Mauzer82]

Ćwiczenia na piłce są pozornie lekkie.Własnie ta trudność utrzymania się jest kluczem.

[@joannawosek5858]

Oglądając z jaką łatwością przychodzi wykonywanie tych ćwiczeń Michałowi, skusiłam się na ten trening. Po 4 minucie leżałam na macie rozbawiona. Dla mnie bardzo trudny zestaw ćwiczeń. Jest nad czym pracować. Tego potrzebuję. Dziękuję. Ten trening już u mnie w ulubionych

[@CentrumSportowca]

Trening rzeczywiście jest wymagający, ale z każdym kolejnym podejściem daje coraz więcej satysfakcji :)

[@Urevix]

Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Jest niezwykle pomocny i świetnie zrealizowany!

[@marcinreszkadomowy9147]

Świetne ćwiczenia. Nie sądziłem, że ćwiczenia z piłką to taki fun ale i wycisk zarazem. Generalnie doskonały kanał. Brawo 🙌

[@annakowalska4398]

Treningi z Panem Grzelakiem zawsze dają w kość😅 ale fajnie że jest nowe nagranie🤗

[@iwonasolan4271]

Kupiłam piłkę gimnastyczną z myślą o siedzeniu na niej przy biurku, aby odciążyć kręgosłup, a przy okazji znalazłam u Was świetne ćwiczenia! Ten zestaw z pewnością pozostanie na dłużej na mojej liście! :)

[@CentrumSportowca]

To super. Na pewno Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne :)

[@sylwester7361]

Genialne ćwiczenia! Dziękuję za znalezienie tego, co szukałem 👍

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło, że spełniliśmy Twoje oczekiwania 💪

[@hworangtaekwon-doitf1112]

Dziękuję za ten trening , świetnie pasuje w połączeniu z X Aerobox Pozdrawiam

[@Alessa12872]

Super film. Bardzo przyjemne ćwiczenia. Dzięki

[@meexplosivee]

EKSTRA! jest moc!

[@KarolSzlecht]

Pierwszy zestaw najgorszy, potem z górki 😉 Ale super sprawa, dzięki.

[@sztorm89]

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, fajnie że coś konkretnego z piłką, robię już kolejny raz :) Jedyny minus za lektora, mógłby włożyć w komentowanie więcej serca, bo trochę jakby automat czytał ;)

[@leatherrrrebel]

Mega trening! 🙏💪

[@haniajernas4440]

Bardzo fajny trening 💪🏽 zostanę stałą obserwującą ❤

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło :)

[@ukaszKasz-zv3gm]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń 😁

[@CentrumSportowca]

Cała przyjemność po naszej stronie :)

[@adamwojtczak7556]

Jak zawsze super💪💪

[@jaglaktim6881]

Kozak trening, cały mokry

[@elisabethwezel1478]

SUPER ĆWICZENIA ...😁👍👍🤹‍♀️🤸‍♂️🤾‍♀️

[@magdalenat983]

Super ćwiczenie ;)

[@e2e22e-q8j]

Super trening

[@lidziaczek11]

Mega cwiczenia. Bardzo prosze o filmik na posladki bez rozbudowy ud

[@annapiorkowska5404]

włączyłam tak sceptycznie... ale jest moc!

[@1954Beelteman]

Świetne ćwiczenia 👍👍

[@patrykrydzinski8659]

Darku też to ćwiczę :p

[@grazynaszrubkowska5346]

Fajne ćwiczenia wszystkie

[@tomaszmichalak5452]

Muszę wypróbować prezent gwiazdkowy, będzie ogień coś czuję.

[@rafadabrowski8555]

Bardzo fajny trening. Mam jednak wrażenie że pierwsza seria jest ma bardzo mocna a pozostałe dwie to w zasadzie formalność. Czy też macie takie wrażenia ? Może trzeba trochę zmodyfikować ćwiczenia w każdej z serii aby je wyrównać ?

[@CentrumSportowca]

Takie wrażenie może być spowodowane tym, że pierwsza runda w dużym stopniu składa się z ćwiczeń w podporze na ramionach. Polecamy przed treningiem zastosować naszą "Rozgrzewkę przed siłownią" kzbin.info/www/bejne/o16afZimZr-DbLs pomoże przygotować górne partie mięśni do wysiłku. Jeśli odczuwasz, że druga i trzecia runda są dla Ciebie za lekkie, dołóż do nich po jednym ćwiczeniu z rundy 1. Pozdrawiamy serdecznie i dziękujemy za komentarz 💪🔥

[@szklankadenaturatu]

Zajebiscie :D 2 tyg temu jak to zaczynałem to po 3 minutach myślałem że jebne na zawał xd teraz oczywiście zmęczony ale bez porównania Boni 1 kg mniej do mojego wymarzonego 74 :D dziękuję

[@lyonaja]

super

[@marcinsuperowy6514]

Niestety poważnie uszkodziłem nadgarstek. Czy te cwiczenia gdy opieram się na dłoniach moge zamienić tak jak w pierwszym cwiczeniu (w pozycji planku)???

[@kempiklajt8189]

Czy te cwiczenia moga okazac sie pomocne przy schorzeniu kregoslupa ledzwiowego ? Rozumiem ze owe cwiczenia glownie angazuja miesnie glebokie co za tym idzie stsbilizacja kregoslupa wiec moze warto je wdrozyc do planow treningowych

[@tomasz3444]

Troszkę rzadko te wyciski, ale i tak super 👌 Aaaa i poproszę o rozmiar piłki

[@leatherrrrebel]

Piłka, wydaje mi się, że odpowiednia do wzrostu, są tabele, niestety pamiętam tylko dla siebie piłka 65 ja 174 i że to jest odpowiedni rozmiar...

[@patrykmaecki947]

Witam czy ten trening można robić dodatkowo z treningiem rekruta czy będzie za ciezko

[@jozefpelc1401]

Mam krótkie pytanko. Mam 14 lat, od roku ćwiczę 2-4 razy w tygodniu, zupełnie amatorsko, po ok. godzinie, staram się równomiernie zmęczyć całe ciało, a "efektów" nie widać. Co robię źle, zmienić częstotliwość, stopień zaawansowania czy może jeszcze coś innego. Z góry dziękuję za poradę.

[@kubavuitton5061]

Odpowiednio się odżywiasz ?

[@jozefpelc1401]

@@kubavuitton5061 - taaak ani nie jestem anorektykiem ani się nie obżeram nie wiadomo ile.

[@jarosawszulc4660]

Ja czekam na kuriera i robię

[@dominikkryca2388]

Z piłką o jakiej średnicy najlepiej wykonywać te wszystkie ćwiczenia?

[@czaja3883]

zależy od wzrostu

[@bartomiejganowski9328]

Jak mocno napompować to ustroństwo?

[@mycha18196]

Ktoś zna model butów p. Michała? :P

[@baran3315]

Dejcie spokój

[@anto2430]

No mega xD

[@martaw7396]

Super trening

[@CentrumSportowca]

Dzięki :)