[Full] 당신의 팔꿈치가 아픈 이유 낱낱이 밝혀드립니다!

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Күн бұрын

팔꿈치 통증을 앓고 있는 사례자들의 다양한 일상 속 모습을 통해 원인을 알아보고, 의사의 정확한 진단과 운동치료사의 맞춤 솔루션으로 통증을 완화하고 병을 예방하는 방법을 배운다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#EBS#귀하신몸#운동습관#건강전문가#맞춤형라이프스타일솔루션#식습관개선#아픈팔꿈치의속사정#팔꿈치통증#골프엘보#테니스엘보#운동치료사#통증완화#예방법

Пікірлер: 43

@EBSDocumentary Ай бұрын

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@leesooleesooooo 5 ай бұрын

감사합니다

@이효-t사생활c유Y출k 5 ай бұрын

⇪😩

@jijijijijim 3 ай бұрын

운동할때 팔꿈치 통증 때문에 마사지 해주면서 운동할때 보호대 사용하고 있는데 좋습니다 투어게인 팔꿈치보호대 사용하는데 제일 괜찮았어요

@3년만-r1l 4 ай бұрын

테니스 치다가 삐끗해서 한동안 고생했었는데 지금은 엘보전용관리기랑 냉찜질 위주로 관리해주니깐 확실히 점점 나아지네요, 영상보니깐 많은 도움이 되네요!! 감사합니다!

@mandooooo1212 6 ай бұрын

저희 엄마도 엘보 안좋으셔서 계속 병원 다니고 하세요ㅠ 엘보근육성장마사지기 좋다고 들어서 사드렸더니 좋다고 하시네요!! 영상보고 어머니께 좋은 관리방법 더 알려드릴게요 감사합니다

@명금옥-j8j 7 ай бұрын

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

@나그네-r8j 7 ай бұрын

빛돌님 여기서 보니 너무 반갑네요 저도 팔꿈치 통증으로 여기 들어왔어요

@도경환-i8t 7 ай бұрын

와우!! 선생님 진심 감사합니다! 알려주신대로 스트레칭했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 그리고 공 칠때는 럽바디 전완근 보호대 착용하면서 병행관리했더니 많이 좋아졌습니다! 감사합니다!

@user-mz5cx9eo1o 2 ай бұрын

골프엘보로 5년 넘게 일상생활에서 오른팔을 쓸수가 없었다. 모든 치료는 다시도해봤었고 깁스를 하고 안쓰는 방법도 해봤었지만... 결국 수술. 만성되기전에 충분한 휴식하시고 ...이거 완쾌까지 수개월 걸리는걸 인지하셔야 함.

@원영근-g1l 2 ай бұрын

한달전부터 왼쪽!팔꿈치가 통증이 오기 시작. 안쪽으로 주먹을 비틀면 통증이 오고 세수할때도 통증. 무거운것 들때도 통증. 한의원에가서 침!을 몇일 맞고있는데.. 이!유튜브를 보니 먼저..팔꿈치 운동.스트레칭을 많이 해야겠네요. 잠!잘때도 한손으로 머리짚고있고. 핸드폰도 볼때...방바닥에 팔꿈치를 대고 장시간 있었던 것이 큰. 요인인것 같았네요. 앞으로ㅡ 팔꿈치 스트레칭을 많이 해야 되겠어요. 감사합니다ㅡㅡ 큰!도움이 되었네요..

@새벽향기-e8u 4 күн бұрын

부모님이 비슷한 증상이 있으신데 도움이 되었어요. 지금은 관절 관리 차원에서 활력포션콘드로이친을 챙겨드시는데~ 영상에서 가르쳐 주신 것들 참고하면 더 좋을 것 같아요.

@조선최강s 5 ай бұрын

엘보로1년 고생하고 결국엔 수술하였습니다. 과정은 한의원에서 침시술을 5회이상 받았으며, 그후 차도가 없자 병원에가서 x-ray 찍고 충격파 받고 했었는데도 차도가 없더군요. 치료기간동안 당연히 힘든일 하지 않았구요 컴퓨터자판만 조금 쳤습니다. 그후로도 차도가없자 해당병원 불신으로 인해 다른정형외과로 가서 주사를 3종류 정도 맞았습니다 스테로이드주사는 1회만 맞았는데 한3주정도 통증이 없더라구요. 그래서 공구질 하는 일이라 공구질을 하지 다시 엘보통증이와서 dna주사?등을 맞아도 차도가 없더군요. 욕먹을만하죠 잠깐괜찮아 졌다고 또 다시 팔을 혹사시켰으니;; 여러차례 치료를 받았는데 근육?힘줄에 직접 주사를놓는 치료도 병행을 하였지만 차도가 없어 또다시 병원을 옮겨서 초음파로 확인하면서 직접 주사치료를 해도 이젠 소용이 없더라구요. 하다하다 결국엔 체형교정 150만원짜리도 결제해서 받았음에도 그대로였습니다ㅠ 그만큼 절박했었습니다. 결국엔 아는형님 권유로 수술까지 결심을하고 팔어깨 전문병원으로가서 mri 먼저 찍어달라고 요청하였습니다. 예약자가 밀려있어서 엑스레이를 먼저 찍어주셨는데 증상이 나오지 않더라구요 분명아픈데 말이죠. 그후 mri를찍고 나서 보시더니 수술하셔야합니다. 예상하고 있던터라 수술해달라고 해서 현재는 수술후3개월 됐습니다. 결과적으로 통증은 없어졌습니다. 힘이 들어가질않을뿐 이제 조금더 통증이 사라지면 재활을 해야겠죠~^^ 즉 엘보아프시면 진짜 안쓰는게 답입니다. 써야한다면 무조건 스트레칭먼저 해주셔야 합니다. 손바닥 아래로해서 손목을 구부리시고 쭈~~욱 늘려주시면 됩니다. 또한 병원 내원시 꼭 mri찍어보시는걸 추천드립니다.

@정미자-c8p Ай бұрын

선생님. 어느 병원가서 수술 하셨나요

@정미자-c8p Ай бұрын

저희 남편이 팔꿈치 땜에 고생합니다

@김미연-z1r 4 ай бұрын

팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. 주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~ 그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구 그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야 재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요 그리고 마사지는 팔꿈치맞춤관리기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요. 그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ 더 꾸준히 해봐야겠지만요. 그래도 통증이 줄어드니까 살것같아요. 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 ~^^ 그리고 질문이 잇는데요. 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?

@raindrops-m8u 3 ай бұрын

그너메 물리치료 효과제로 ~ 좁은침대에누워서 받고나면 더아퍼 ㅋ

@김이박최정조강윤장한 7 ай бұрын

1:25 대 황 돌

@윤로즈-r7o 7 ай бұрын

저는 클라이밍 하다 골프, 테니스 엘보 동시에 와서 이두까지 아픈데 많은 도움 될꺼 같습니다

@저스트두잇-c6l 5 ай бұрын

이 영상보고 따라해보고 많이 좋아졌습니다. 엘보전용 테이핑보호대랑 병행해서 하니 효과가 두배인것 같습니다 통증이 많이 완화됐어요... 감사합니다 ㅠ

@혼을쏙빼놓지 7 ай бұрын

요즘 팔꿈치 통증으로 정형외과 다니고 있는데...썸네일 뜨자 바로 들어왔네요..많은 도움됐어요~~~!

@ds_nam 7 ай бұрын

어깨 석회성 건염은 통증 최대치는 어깨를 뜯어버리고 싶은거에 그친다면 골프엘보 통증 최대치는 뭘 해도 아파서 그냥 인생 망친거 같아서 눈물남

@꼬끄마리 5 ай бұрын

병원가서 약처방과 함께 운동해야하나요?

@마줄 2 ай бұрын

팔꿈치 통증은 정말 한 번에 낫는 방법이 없는 것 같아요. 저도 치료해본 사람으로서, 꾸준한 관리가 정말 중요한 증후군이라고 생각해요. 다양한 치료 방법이 있지만, 제가 했던 효과적인 방법을 공유해볼게요. 온찜질: 하루에 20분씩 온찜질을 해주면 혈액순환에도 좋고, 팔꿈치 주변 근육 이완에도 도움이 됩니다. 특히 운동 후에는 냉찜질을 해주고, 자기 전에는 온찜질을 해서 회복을 도와주세요. 재활 운동: 팔꿈치 통증 관리에서 중요한 건 손목 운동이에요. 먼저 손목을 위아래로 움직이는 간단한 운동부터 시작해서, 나중에는 옆으로 회전시키는 운동을 추가하면 좋아요. 마사지: 직접 팔꿈치를 마사지하는 것보다 팔꿈치 주변 근육을 풀어주는 게 효과적이에요. 꾸준히 관리하고 싶다면 EMS 마사지기 제품을 사용하는 것도 추천드려요. 이 제품은 직접 마사지도 가능해서 사용하기 편리합니다. 이 방법들을 최소 3주 이상 꾸준히 해보시면 효과가 나타날 거예요. 그리고 염증을 유발할 수 있는 술 같은 음식은 피하시는 게 좋아요, 그렇게 하면 회복 속도가 더 빨라질 수 있어요! 결국 꾸준한 관리가 핵심이니 너무 서두르지 말고 차근차근 관리해보세요!

@한주-k6c 2 ай бұрын

꿀팁 감사해요! 마사지기는 뭐 쓰세요?

@워너비-k4p 7 ай бұрын

양손 모두 외측, 내측 그리고 삼두쪽이 통증이 있으며 자고 일어나면 손가락 강직이 있습니다. 잠자리에 들려고 침대에 누우면 삼두쪽이 닿아 통증이 생겨 팔꿈치 밑으로 이불을 살짝 받쳐줘야 그나마 좀 잘만한데 밤새 눌려있다 보니 아침엔 손가락에 강직이 생기고 팔은 나무토막같이 뻣뻣하며 이루말할수 없는 통증과 불편함에 지니고 있습니다. 그러다 보니 리모콘을 누르는 것도 롤휴지를 떼어내는것 조차도 힘을 쓸수가 없습니다. 저같은 경우 외측 내측 삼두 모두 통증을 가지고 있는데 어떤 운동을 해야하나요?? 무언가 단축된 느낌이 들고 집게를 사용하거나 가위질을 하거나 빨래통에서 빨래를 움켜잡고 꺼내든가 하는일을할때 자극이 와서 너무도 힘이 드네요.주머니에 손을 넣었다가 빼려면 팔이 잘 펴지지를 않고 통증이 생기며 반대의 경우도 역시 통증과 불편함이 생깁니다. 내측 뼈를 만지면 살짞 움직임 같은것도 느껴지는것 같습니다. 테니스랑 골프랑 전혀 상관없는 주부인데 너무 오랜시간동안 괴로움에 시달리고 있습니다.

@윤원맘-b4j 5 ай бұрын

승모근, 견갑골 어깨, 가슴위 겨드랑이 옆 부분 다 풀어주는 운동을 하셔야 해요. 결국 근육이 유기적으로 연결 되있는데 아픈 부분 한곳만 붙잡고 치료하고 운동해도 안되더니.. 어깨 부터 견갑 이어진 경직된 근육을 풀어주는 운동을 배워 하다보니 통증이 훨씬 줄었습니다.

@워너비-k4p 5 ай бұрын

@@윤원맘-b4j 댓글 감사합니다.

@워너비-k4p 2 ай бұрын

@@AMDCPU 댓글 감사드립니다. 저도 차도가 있으면 좋겠는데 파스나 젤을 바르면 이상하게 더 아프네요...

@lalala-z3l 25 күн бұрын

🛑도움되는 영상이네요 저는 2년동안 DNA주사, 프롤로주사, 체외충격파 주 2회씩 꾸준히 해도 찝찝함이 남아있어 정말 불편했었는데 근육부착부위에 염증이 남아있으니 회복이 더디더라고요 과사용하지 않게 보호대를 쓰다가 저주파 마사지 기능이 있는걸 접하고 운동과 병행하니 씻은듯 관절이 개운해졌어요 속관절까지 회복을 도와주니 움직임이 편하더라고요 라에픽 저주파는 꾸준히 사용하고 있어요 관절은 굴러가는 자동차와 같아서 무리하지 않게 움직이면서 관리를 해줘야합니다 내몸 내가 챙겨야해요

@워너비-k4p 7 ай бұрын

손목을 들고 내리고 할때 똑소리가 나는데 어떻게해야 좋을까요?

@ea2005 3 ай бұрын

40:00 스트레칭

@kimmmmtae2995 7 ай бұрын

저도 팔꿈치통증때문에 잠을 못자면서 생활했습니다 제가 고생한지 3년쯤되어서 사람들에게 도움이 될까하고 글남기네요 그래서 스트레스가 이만 저만이 아니었는데 팔꿈치찜질운동,스트레칭을 해주면서 보호대로 관리해주니 3달만에 싹나았습니다 prp치료도 좋았지만 가격대가 이만저만이아니라 ㅠㅠㅠ 보류중입니다 여튼 손목에서 올라오는 충격이 팔꿈치 힘줄로 가고 힘줄에서 염증이 생기니 테니스엘보가 생기는거라 중간에서 차단을 잘해줘야 하는것같습니다 저는 총지신근전용보호대 착용중입니다 일상생활에서 관리못하면 말짱도루묵이니 잘관리해주세요