FULL DAY OF EATING I 2150Kcals & UPDATE DO FISICO I

[@edgaramdcosta]

Este é conteúdo onde te enquadras melhor, continua

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙

[@brunobibas]

foi o que me fez ficar preso ao canal desde os tempos de Luxemburgo

[@jorginho99hd2]

Concordo a 100 %

[@afonsoalmeida7694]

Este é o Bruno Mota que gosto, continua

[@goncalo5096]

6:54 era mesmo isso que um gajo comia tbm, muito bom mesmo

[@Migazz272]

Bruno isso mesmo, com o tempo vai la e quem quer resultados rapidos tambem os perde rapido. Gostei da tua sinceridade quando mostraste o teu fisico, estas com 2100 calorias por dia, e tas assim, basta beberes agua que ja ganhas 1 kg, ve se perfeitamente que es endomorfo e se nao fizesses atividade nem dieta estavas obeso. Boa sorte com o projeto, espero que mantenhas o fisico depois do projeto para incentivar o estilo de vida saudavel para as pessoas e mostrar o teu melhor todos os dias como o fazes, Abraco e boa continuacao.

[@BrunoMotaHD]

Obrigado pelo comentário amigo ! abraco 💪💙

[@josenilha8429]

Ótimo trabalho, continua grande bruno!!

[@danielteixeira309]

Video toop e este conteudo que queremos mota!!!!

[@goncalopontes8488]

o terceiro exercicio é muito bom para a dorsal realmente

[@edgaramdcosta]

Arroz, carne vaca, pepino e ananás tudo misturado >>>

[@carolvibes3]

Gostei do conteúdo , espero ver mais Qual é aplicação que usas para calcular as calorias etc ?

[@danielpereira5207]

Já tinha saudades de ver essa churrasqueira nos vídeos! :)

[@BrunoMotaHD]

hehe =D

[@alexandrebodybuilding]

Grande físico Motinha, inspiraste-me a começar a treinar. Um abraço.

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙 Bons treinos !

[@miguelsilvast]

Vídeo top💪🏼

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙

[@carolinaribeiro1258]

Keep going Mota 💪🏼

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙

[@yuda6852]

se nao terminares o projeto de verao com menos de 90 kg tens de fazer um buzz cut

[@danielf758]

O mano tem entradas, não lhe faças isso 😭 Não tou a gozar com ele tho, acontece a todos e também vou ficar no futuro provavelmente

[@renatofilipe_2000]

Gosto bastante dos vlogs. Dá-lhe

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙

[@RodrigoFerreira-ou1ry]

Grande mota tas com um fisico muito bom mas vais ficar melhor ainda boa sorte com o resto do projeto

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙

[@diogosoares595]

Bom vídeo e continuação de bom trabalho ;)

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪💙

[@tiagovieira5835]

Cardio tem de ter intensidade mas deves sim conseguir ir trocando umas ideias c alguém, se fores muito acima rebentas-te todo e nem constrois resistência aeróbica ( queimas mais em menos tempo mas tens esses cons) abraço

[@MijoDeVelha11]

Máquina, não sei se já alguém referiu, mas na ref1 colocas 100gr de massa, mas apenas contabilizaste 30gr na tabela. Forte abraço e continua o excelente trabalho ;)

[@JoaoSerrano-vj1ep]

100g de massa cozinhada mas contabilizou 30g de massa crua

[@MijoDeVelha11]

@@JoaoSerrano-vj1ep sorry bro, mas não :p Aquelas 30gr equivalem a massa cozida! Isto porque 30gr de massa crua nunca teriam 58 calorias apenas. Além de que tu numa dieta para efeito de contabilização de calorias, deves contabilizar os alimentos cozinhados. Atenção: estou a deixar a nota apenas para não induzir a malta em erro, porque uma pessoa sem conhecimento pode efetivamente assumir que 100gr de esparguete apenas teriam 58 calorias, o que não é verdade. Era um sonho até :D

[@pedroleite8287]

Bem visto! E as vezes são estes erros que depois no final do dia nos fazem estar em superávit calórico invés de defit. Abraço

[@JoaoSerrano-vj1ep]

@@MijoDeVelha11ahhh não olhei para as calorias só vi a quantidade e associei, bem visto bro

[@joaocarlosgameiro]

Parabéns, excelente conteúdo! Uma pergunta, qual a melhor proteina para comprar na Prozis?

[@BrunoMotaHD]

Obrigado ! As da Gama xCore

[@g.a6317]

2 monsters e um café, SÓ neste vídeo. Tem calma com a cafeína…

[@MijoDeVelha11]

Está dentro da dose aceitável de cafeína por dia, para um adulto médio. Bastou fazer uma pesquisa rápida: "Segundo pesquisas, o consumo seguro diário para adultos sem nenhuma sensibilidade à cafeína é no máximo de 400 mg da substância por dia, o que equivale a cerca de 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal". O Bruno disse o peso, é só fazer contas :)

[@danielvazgoncalves3145]

Vim pelo sparking!

[@andreee6358]

Ola bruno, que tipo de aplicação usas para apontar as tuas refeições , calorias etc?

[@BrunoMotaHD]

boas , uso myfitnesspal

[@joaosimoes2782]

Carrega motaaa

[@Rodrigossauros]

Frango à bras ou feijao frade com atum

[@ruimoreira8964]

Jardineira pro resto da vida!!😅

[@mcacampos]

mas eram 30g ou 100g de massa afinal? ;)

[@bernardogardao]

Isto sim é uma tranformação perfeitamente normal e controlada ;) o pessoal deixa-se levar pelos ditos "natty" mas a verdade é que é tudo fake. continua com o bom trabalho massudo! ;) um forte abraço

[@BrunoMotaHD]

Obrigado pelo comentário grande 💙

[@ric685]

Boas Bruno, nunca pensaste em ter um coach para atingir melhores resultados ? Abraço !

[@BrunoMotaHD]

boas , se fosse com objetivo de competir faria sentido , nesta caso não

[@brunobibas]

2 fatias de pao, arroz, feijao preto, batata na air fryer, peito de frango assado e uma salada carregada de tomate. e 30g de ketchup que é de lei xD

[@Slayer0707]

devias continuar mais com este conteúdo. por momentos deixei de ser sub, mas quando voltaste com este conteúdo segui de novo. Uma opinião ate ao episodio 6 fizeste quase todas as semanas um vídeo ou ate mais que um por semana e para sair o 7 demorou mais que 1 mês. Tens de mostrar mais frequência se não vais perder pessoal. abraço

[@BrunoMotaHD]

Obrigado pelo comentário !

[@Teclado1995]

Bruno eu já reparei mesmo noutros projetos, que quando chegas ao "projeto verão" apesar de uma boa quantidade muscular não costumas estar condicionado, de forma a que, apesar de teres mais força tu conseguirias estar msm assim mais condicionado e ir continuando a aumentar cargas, etc etc, tu sabes como funciona, a minha questão é só uma, sentes que não consegues de forma disciplinada manter esse percentual de gordura mais baixo durante o ano (para poderes durante o ano todo sentir-te mais livre socialmente, etc), é para no projeto verão causar mais "mudança" ou alguma outra razão específica? Não é hate, até pq fazes o que mais te sentes confortável, mas tinha apenas curiosidade, a nível do teu condicionamento anual. Abraço.

[@pedroleite8287]

Não sei o caso do Bruno mas eu tenho uma genética parecida com ele e posso te dizer que para termos um corpo porreiro e condicionado, temos de estar sempre no plano o ano todo. E há momentos do ano que também é preciso aproveitar a vida é estar com amigos etc por isso é que prefiro no resto do ano ter mais flexibilidade. Abraço

[@Teclado1995]

@@pedroleite8287 Entendo perfeitamente isso que queres dizer e agradeço o testemunho, vou só referenciar uma coisa, o que referes da "genética" eu tb tenho se me desleixar mas também consigo estar o ano todo com uma condição "mais aceitável" mesmo saindo com amigos e aproveitando a vida, tenho é que 80% da minha dieta semanal ser positiva a nível de bons alimentos e saber se estou ou nao em excedente calórico. Daí o ter referenciado, uma coisa é uma pessoa normal. Mas uma pessoa com conhecimentos acredita que aproveitar a vida e estar em forma é possível, depende é do manuseamento do teu dia em geral. Grande abraço

[@Wkay015]

Mota, passei no supermercado e vi uma Creapure da go active e como era marca pingo doce torci o nariz. sabes se há alguma diferença já que também tem o celo Creapure? Abraço, continuação de bom trabalho💪.

[@BrunoMotaHD]

tudo igual amigo , abraço 💪

[@KebabdeBruyne]

Polvo a' lagareiro sem pensar duas vezes!

[@slieee]

eu no meu cardio ando de bicicleta com amigos que pra mim é melhor do que fazer em casa a olhar para uma parede

[@BrunoMotaHD]

exatamente !

[@wuakoo]

gotas de chocolate da prozis ? mas diz hacendado na embalagem ? nao ententi HAHAHA

[@Tremulo21]

15:18

[@JoaoSerrano-vj1ep]

Faltou foi o exercício de posterior de ombro ou não? 😅

[@BrunoMotaHD]

verdade xD fiz face-pulls com corda e peck fly invertida , não gravei 😆

[@JoaoSerrano-vj1ep]

Ah okok hahaha

[@diogogoncalvesyt2990]

Queria treinar contigo comecei a treinar e tou a 6 meses comecei com 69 kg hoje tou com 86 abraco

[@vitorsilva-bc5tj]

Assado da avó

[@rafaelc5669]

Ainda me pergunto quem da 30 e tal euros por uma garrafa de água 🫠

[@BrunoMotaHD]

Cada um tem as suas prioridades amigo , para ti pode não ser uma prioridade mas para outros ter uma garrafa térmica de 1L vai ajuda-los a beber mais água , e melhor que isso é no verão ter a água sempre fresca 💪

[@Tremulo21]

comeria picanha com arroz bata feijao e farofa para o resto da vida , mas tambem ia ficar obeso para o resto da vida

[@BrunoMotaHD]

é só divinal =D

[@FernandoMiguel-pe7qk]

Qual e tua altura , desculpa a indiscrição @BrunoMotaHD

[@BrunoMotaHD]

1,74m