フラット接地・フォアフット接地、あなたに合った技術を選ぶ＆習得する方法【陸上・短距離走】

短距離走で重要な接地のスキル。前足部を使う“フォアフット接地”と、重心の真下に足裏全体をついていく“フラット接地”を徹底比較！
あなたに合った接地の技術が見つかるかも。フォアフット接地・フラット接地の習得方法や、その仕組みについて解説しています。
こんな方におすすめ
✅弾む様な接地ができない
✅接地の時間が長くなってしまう
✅フラット接地って何が良いの？
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。

[@sprintacademyshizuoka]

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[@one.toke.man.]

2023年インターハイ１００メートル決勝で優勝した黒木海翔君の走りは凄い特徴的だと思いました。　何度もスローで見たところ、常に前傾姿勢で、接地がかなり前になっています。彼は身長171cm 体重57キロで、周りの選手より小柄な選手であります。　　　彼の走りは凄く参考になるのですが、レースの動画ではフラット接地かフォアフット接地かが良く見えませんがもしわかったら教えていただきたいです。 いつも動画ありがとうございます

[@sprintacademyshizuoka]

才能溢れる選手ですね。僕らの世代ですと江里口選手などに似ていると思います。 接地だけみると身体の真下にフラット気味でつく感じではあります。 パウイングといって速度に合わせて足を引き戻す動作が上手いです。 ピンポイントで地面に力が加えられるので脚のスイングは身長に比べて大きいですが、後半に動きの間延びが無いですね。

[@mei7155]

勉強になります。

[@わんこそば-d7q]

自分今高校１年生なんですけど接地が中学から今までフラットです、ここで今から新しいことに挑戦してフォアフット接地を取得していくか、今までのフラット接地を磨いていくかいくかどっちがいいと思いますか？

[@sprintacademyshizuoka]

基本的に関節を固く使う・強化することが求められるので、フォアフットでしっかりと腱の反射が使える方が良さそうではあります。

[@Rikujousuki23357]

ミッドフット=フラット接地という事ですか？

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね、ただ実際のフラット接地はやや前足部寄りかと思うので、フォアフット気味のミッドフットかなと思います。

[@銅犬]

16:38

[@king-tf6zy]

足の小指側からつくような接地はフラットですか？フォアフットですか？

[@sprintacademyshizuoka]

足の小指、親指は足裏の左右の違い、 フラット、フォアフットは前後の違いですね。 なので、そもそもの概念が違います。

[@nagayuki3388]

SDの初め7歩程はフラット接地、体が起き上がったらフォアフットで使い分けもありですか?SDがずっと苦手です😁

[@sprintacademyshizuoka]

逆ならありかと思います！

[@にがて長距離]

フラット接地のほうが足を痛めないでしょうか

[@sprintacademyshizuoka]

怪我のしやすさについては分からないですね。