Futbolda Dayanıklılık ve Çabukluk Antrenmanı - Daha Güçlü Bacaklar

Futbol 90 dakika oynanan bir oyundur. Bu 90 dakikanın tamamında performansınızın düşmemesi için #DayanıklılıkAntrenmanları yapmanız gerekiyor. Bu antrenmanlar sayesinde maç kondisyonunuzu ve performansınızı artırabilir ve saha içerisinde yorulmadan daha uzun süre oynayabilirsiniz.
Bu videoların devamı için ABONE OLMAYI UNUTMAYIN.
Video fikirlerinizi yorumlarda belirtebilirsiniz.
Online olarak ÖZEL FUTBOL DERSİ almak isterseniz [e-mail] adresinden bana mail atabilirsiniz.
Instagramda beni takip edin: denizalkanofficial denizalkanjr

[@furkann7710]

Abi evde yapabileceğimiz bu tür antrenmanları atabilir misin.Çok güzel ve yararlı bir video olmuş eline sağlık..

[@denizalkansport]

Teşekkürler kardeşim

[@umutkurhan1927]

Abi santrafor mevkisi için antrenman bekliyorum 👍👍👍

[@denizalkansport]

inşallah kardeşim :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@Ramosfann_15]

@@denizalkansport abi koşarken nasıl yorulmadan dah hizli koşabilir yani maç oynarken nasıl hiç yorulmayiz

[@SabriErenUcgul]

@@Ramosfann_15 kardeşim sürekli koş mesela ilk uzun süre koşmaya başladın 5 dakika mı koşabildin her gün 5 dakika artırarak süreklilik haline getir sonra düzelir baktın zorlaşıyor o tempoda devam et

[@tunahaan55]

3:00 mekik koşusu 1. Kapaktan sırasıyla 2-3-4 den 1. Kapağa gelinerek yapılır

[@denizalkansport]

Peki kardeşim

[@Kaizer243]

@@denizalkansport Her zaman böyleleri çıkar özellikle spor salonlarında bu tiplerin popülasyonu yüksektir

[@blackwrose]

Adamsın abi

[@denizalkansport]

♥️

[@xavisimons8145]

adamsın abi 👌😎

[@KuzeyUzmaner]

Çok güzel vidyo tesekkürler abi

[@ersinkarail3933]

Abi u16 tiyami hazırlıyon güzünü sevim

[@rolex4633]

Mükemmelsin Abi❤

[@eldargeforce]

cok guzel paylasimlar. Azerbeycandan selamlar abi videonu hasretle bekliyoruz

[@denizalkansport]

teşekkürler kardeşim. Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@umutvural4219]

@@denizalkansport abi her setten sonra ne kadar dinlenmeliyim

[@denizalkansport]

"50 saniye yeterlidir @@umutvural4219

[@yunoemo7817]

Muqqqq

[@denizalkansport]

[@IlhanGecgil]

Sağolun

[@denizalkansport]

♥️🙏

[@komutanbayevren4375]

Abi ben yapıyorum 1dk dayanamıyorum 30 saniye yapsam olurmu😢

[@samirolysher]

13.03.23 Kazanmam gerek rekabet var ve Kanat oyuncusu olarak kendimi geliştirmeye çalışıyorum kazandığımda dönecekim o7

[@denizalkansport]

Allah yolunu açık etsin, İnstagramdan beni takip etmeyi unutma : denizalkansport

[@Ephieq]

Abi ilk kez yapıyorum bacağıma ağrı girdi ne yapmalıyım

[@denizalkansport]

Öncelikle ısınma hareketleri yapmadan bu egzersizleri yapmanızı önermem. Ağrı hissettiğinizde idmanı bırakıp ağrıyan bölgeye buz tutun eğer ağrı devamlı ise doktora gözükmeyi unutmayın. Lütfen beni instagramda takip etmeyi unutma

[@MK_MOBILE480]

Abi numara cok iyi

[@denizalkansport]

haha sağol :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@yusufalisirin1065]

Abi goztepede U14 de oynuyorum ilk 11 10 numarayim ama top ayağıma gelince çalıma gidince bu sene panik oluyorum normalde sakinimdir ama neden bilmiyorum ne tavsiye edersin

[@bekircanpolat9772]

Reis aynı yasdayim ben de genclerbirligindeyim knk panik olmana gerek yok 10 num zaten merkez orta saha fln yada ofansif ortsundur her ayağına top gelirken çevre kontrolü yap bu senin paniği ni kesinlikle kaldircak

[@yusufalisirin1065]

Saol kardeşim inşallah Türkiye sampinasinda karşılaşırız

[@denizalkansport]

top ile bolca vakit geçir, oynayabildiğin kadar maç oyna topla iyice içli dışlı ol. özgüven eksikliği oluşmuş. Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@Game_zone13]

Forma numarısı🗿

[@denizalkansport]

:)

[@bedirhankaya4078]

Abi 15 yaşındayım seçmelere gidecegim bu enrenmanı 2 set yapıyorum ama yanında ayriyeten farklı antrenmanlar yapıyorum haftada 5 gün sence işe yararmı yoksa setleri fazlalaştır'malımıyım

[@denizalkansport]

tabiki yeter, fazla yüklenmek sakatlık riski oluşturur unutma. Lütfen Kanalıma abone olmayı ve beni instagramda takip etmeyi unutma

[@abuzerbiber6754]

Kral benim bacaklarım maçtyken çok nadir yoruluyor,ama hep nefes nefese kalıyorum,bu antrenman işe yararmı nefes nefese kalmama?

[@yusufyildirim2099]

@@abuzerbiber6754 yarar kardeşim dayanıklılık hareketi

[@mehryadrasouli5580]

Reis discord kanalı açarsan geliriz

[@denizalkansport]

yakında açacağım talep topluyorum. Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@AydnAktoga-ex7jz]

Kaç gün yapmalıyım günde Kaç gün sabah mı not:okul var çıkış saati 2:40 (lütfen cevapla)

[@abdullahgu7453]

Abi alışınca setleri ve dakikayı yükseltsek olur mu

[@denizalkansport]

elbette , hafif geldiği zamanlar tekrarı ve seti artırabilirsiniz.

[@emirkalgan0104]

abi 1e1 futbol dersi bilgi alabilirmiyim

[@Gamer-zone03]

eyw

[@yigitdurden31]

abi bu hareketlerin hepsini mola fln da beraber 1 saatte yapıyorum normal mi

[@muhammedaliozd]

Eyw beybi

[@abdullahgu7453]

Setler arası dinlenme 30 saniye yeter mi?

[@denizalkansport]

evet kardeşim yeter. Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@ardacanozturk5723]

Abi set sayılarını veya süreyi her antraman artırsam bișiy olurmu

[@denizalkansport]

Daha iyi olur

[@ardacanozturk5723]

@@denizalkansport sagol kral

[@cnarsahin5763]

Bu hareketleri ısınmadan öncemi yapalım sonramı ?

[@denizalkansport]

Hiçbir antrenman isinmadan yapılmaz

[@brburhan4135]

Abi şort numaran😅😅

[@denizalkansport]

haha denk gelmiş. Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@brburhan4135]

@@denizalkansport abi 8 ay önce yazmışım ne zaman cevap veriyor ayıp

[@denizalkansport]

Kardeşim bazı sıkıntılarım vardı kusra bakma.

[@ali-kq4jd]

Knk kac yasindasin

[@brburhan4135]

@@ali-kq4jd 60

[@ardamelik2640]

Hocam hareketler arası dinlenme kaç saniye olsun Ve setler arası dinlenme kaç saniye olsun? Diz çekme çok süratli mi yapim yoksa 1 dk yi tamamlayacak şekilde bi yüksek tempoda mi

[@denizalkansport]

Hareketler arası 45 saniye dinlenme idealdir, setler arası ise 1 dk uygun. Diz çekme egzersizini hızlı yapabilirsin daha etkili olur. Lütfen Kanalıma abone olmayı ve beni instagramda takip etmeyi unutma

[@omerciftcioglu7824]

Abi bitiricilik videosu çeker misin

[@denizalkansport]

Elbette

[@randomef4509]

Abi tempolu koşu yapsam dayanıklilik arttirirmi

[@NoN12526]

Knk her türlü egzersiz dayanıklılık arttırır sadece düzenli yap

[@footballjourney700]

ABİ BEN FUTBOL OKULDA 1 AY ÖNCE BAŞLADIM BUNLARI YAPARSAM DAYANILIK ARTAR DEMÎ SANA ZATMET 🥰

[@user-sek3169]

etkisini görüyomusun

[@denizalkansport]

evet kardeşim.

[@alpergok8305]

19 yaşındayım 2.amatörden başlarsam süper lige kadar yükselebilirmiyim?

[@furqann7_]

Film senaryosu.

[@3uydhshsiaas.15]

Çok çok çok çok çok çok zor

[@furqann7_]

@@3uydhshsiaas.15 Kanka zorun olma ihtimali %5-10 vardır ama bu imkansıza yakin birşey

[@alpergok8305]

@@furqann7_ 19 yaşında başlayıp çok çalışıp 8 sene sonra 27 yaşında niye süper lige kadar yükselemem

[@ahmetemrebasol453]

20 yasinda futbola baslayip 30 da pl de oynamaya baslayan bir oyuncu vardi ama adini hatirlamiyorum

[@qrdq10]

Abi bu antrenman kondisyon olarak da geçerli mi?

[@kodadifutboll]

bence geçerlidir kanka çünkü dayanıklılığı arttırıyor.

[@cansahinler4629]

Abi burda sadece bacak mı çalışıyor

[@denizalkansport]

Çoğunlukla evet , kondisyon ağırlıklı

[@Al-ti1fv]

Abi yeni baslayan birisi icin bu antrenmanin 80 dk sürmesi normal mi

[@yigitdurden31]

aga her harekette 1 er 1 er 3 dakika mı harcıyon yoksa 20 sn 20 sn 1 dakika mı

[@Al-ti1fv]

@@yigitdurden31 hepsini birer birer 3 dakika yaptim

[@selox3203]

Şort daki 31?

[@denizalkansport]

😂