Kondisyon ve Dayanıklılık Nasıl Çalışılmalı? (1. Bölüm)

[@efe0612]

emre'yi videolarda daha çok görmek istiyorum bu adama hayranım çok başarılı

[@bars344]

Bi ara artık şu patlayıcı kuvvet videosunu atın Allah rızası için

[@kursatatasoy1442]

3 sene önce gelecekti güya :D

[@mehmetalioksuz8631]

İnşallah gelir kanka

[@1hmet]

5 yıl önce gelecekti güya

[@thefecii]

6 yıl önce gelecekti ya, güya

[@BabapuroErzurum]

3 yildir gelmedimi​@@mehmetalioksuz8631

[@MetehanCanpolat]

Güzel bir konu, fazla bilgi kirliliği vardı

[@gunayersoy7105]

Bilim ve spor son 40 yilda T.C'de yapilmis en verimli ve faydali seylerden birisi saglik ve basarilar sizinle olsun🙏

[@eneszambak7677]

Abi 1 dovuscu olarak bu videoyu sizden yillardir bekliyodum cok guzel oldu.

[@eneshelvaci01]

Ya ne kadar güzel anlatmışsın Emre kardeşim Allah razı olsun. Mükemmel açık ve anlaşılır şekilde konuyu detaylıca anlatmışsın. Bu hususta günümüzde çok fazla kafa karışıklığı ve bilgi kirliliği vardı. Nokta atışı bir konu seçip doğru bilgileri verdiğiniz için teşekkürler Ağırsağlam :)

[@cafergunday5106]

Hocalara saygı emeğe saygı spora saygı izleyenlere saygı... Boş amaçsız olanlar kış kış geyik gruplarına buralar Size dar gelir. Yol göstericiliğiniz altın değerinde ağzınıza sağlık hocam.

[@cemcevik5456]

Boş yapma

[@demirlady3672]

Cok tatlı konuşuyorsunuz 🤩😍 teşekkürler hocam emeğinize sağlık 🎉

[@berk7138]

Bi adele 8-9 milyon yıl sonra calistirilirsa cok daha verimli olur

[@ziggzong2158]

Boks'la uğraşıyorum, böyle bir videoya denk gelmek beni çok mutlu etti. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM ekibi!

[@hamzaerkci7647]

örnek bir kondisyon antrenmanı yapar mısınız

[@denizcrakoglu7613]

Çok mantıklı

[@AlternatifSporcuHasan]

Helal be Emre, eskiden seni sevmezdim ama Sedat hocayla canlı yayınlar vs ısınmaya başladım. Çok dolusun maşallah. Labs videolarında en çok anladığım video oldu. Furkan biraz hızlı konuşuyor sanırım. Emeğinize sağlık

[@erhanozturk7341]

Uzun zamandır bu konu başlığını bekliyordum. Bu seri kanalın en önemli serilerinden bir tanesi olacak.

[@efkartel]

Videoyu 1.5x e alınca efsane sarıyor

[@efekangursel]

2 de bile sırıtmıyor

[@ccburakkk]

Güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık hocam.

[@rusenalii]

vitaminsiz'i özledik be emre ağabey...

[@omerergeven]

beklenen video geldi şimdi 2. bölüm bekleniyor :d

[@Oxleda.]

Tam beklediğim video

[@gokaydonat64]

adamsınız beklediğim video

[@suleymancakr9677]

Açıklayıcı olmuş teşekkürler.

[@omerelaltunbay2582]

keşke hep böyle bilgiler paylaşılsa müthiş bir video olmuş müthiş

[@martyanil]

Emeginize saglik cok güzel bir konuya deginmissiniz...

[@zhangfei7117]

Harika anlatım gerçekten

[@tekin2402]

DEVAMI GELSİN LÜTFEENNNN

[@furkancil6811]

Abi kulakları niye şapkanın içine soktun :)

[@beleveziyetin8820]

Aylar önce bu yorumu gördüm gülmekten öldüm, bugün tekrar izlerken yine gördüm yine geberdim

[@furkancil6811]

@@beleveziyetin8820 asdalslslamsaassöxö

[@burak7087]

KXKRFKLEFMPRFNEOFNPWCNWPFJWPFJWPFJWFPJ

[@Unknownsoul2399]

çok sağlam ve doğru bilgiler 👍🏽

[@KadirYildiran]

Çok güzel anlattınız efenim saygılar 🙏

[@ceyhunemre7213]

Labs Labs diye videoları yapıştırrr!! akıyor maşallah

[@mamibutun6961]

Emre konuşunca nefesi bitince ölücek gibi oluyor be bitek ben mi böyle hissediyorum ?

[@rimasss4127]

kardeşim her insanın kusuru vardır bunu yoruma yazmanın doğru olmadığını düşünüyorum

[@BK-kj5bj]

@@rimasss4127 ne kusuru var adamın

[@hyperxexplion4477]

@@rimasss4127 lan ne duyar kastın adam sanki gerçekten ölüyor

[@rimasss4127]

@@hyperxexplion4477 beyler yorumlara bakarsanız Emre abinin R leri söyleyememesine çok laf edilmiş burda da buna benzer bir şey olduğu için olmasaydı daha iyi olurdu dedim

[@hasanu.1117]

konuşurken telaffuzu düzgün yapmak için kendini zorluyor büyük ihtimalle bununla ilgili dersler falan almış gözle görülür değişme var

[@asirseker1184]

Çok güzel anlamışsınız ama fazla bilimsel biraz daha sade olsaymış keşke

[@yigitturen6637]

aerobik sistem anaerobik sistemi olumlu şekilde etkiler nedeni aerobik dayanıklılığın yüksek olması hem yüklenme sırasında hemde yüklenme sonrasın da toparlanma ve yenilenme sürelerini kısaltacağı için anaerobik performansın antrene edilebilirliğine olumlu yansıyacaktır ve baktığımızda biz sürantrene olmadan bir şeyi ne kadar antrene edebiliyorsak o konuda o kadar iyiyiz

[@mehmetalioksuz8631]

Emre abi keşke bir bölümde besyo serüvenini anlatsan bide yanında patlayıcı güç-kondisyon odaklı örnek antreman tadından yenmez😋 Bide abi her salonda kürek vb.aletler yok.Bro mekanı ne yaparsın🤷

[@gorkemozen1319]

ECD, seni seviyoruz

[@velicanalklnc3360]

İnşallah 300 bölüm falan olur

[@mastersails8885]

Bazı kosucular max vo2 gelisimi icin aklimatizasyon çalışmaları gerceklestirir yani yüksek düzeylerde alyuvarların oksijen kapasitesini gelistirmesi üzerine belli bir süre yüksek daglarda antrenman yaparlar

[@emreerkendervis7122]

çok iyi bilgiler aldım teşekkür ederim

[@mehmetterzi7768]

eyvlh reis fizyoloji derslerinin devamı gelir inşlh.

[@kerem7582]

Kardiyo eklenince antreman sürem bazen 2 saati buluyordu ve kas geliştirmekten çok, kas yıkıma sebep olmaya başlayacak diye düşünüyordum. Birçok birli kirliliği vardı çok güzel oldu bu video teşekkürler

[@yusufyazc8581]

Sağlık topları on numara dayanıklık kasar

[@BarisXberg36]

Harika olmus video... süperizim

[@umitaltan2198]

Tam aradığım video

[@muammerergul1150]

Çok kaliteli video olmuş aklımda soru işareti kalmadı💪💪

[@esraakbal1751]

Lütfen beslenme de hızlıca gelsin

[@erdemgulcemal8042]

Yapıyosun bu sporuu reissss

[@ahmtademoglu5512]

korona atlatalı 3 aydan fazla oldu ama halla kendime gelemedim. video için sağolun

[@Gorkem.demirbs]

uzun zamandır bu videoyu bekliyordum kardiyoları nasıl yapcaz kafam karıştı

[@mertpeker2212]

Hocam sabah 7 de aç karna yapılan kardiyo aynı gün öğleden sonraki kuvvet antrenmanı performansını düşürür mü ? (Kahvaltı ve öğle yemeğinden sonra yapıyorum / IF yapmıyorum)

[@Yunusy]

Sporun valuetainmenti resmen

[@kaan8463]

ben 1989 da yarışmaya ilk girdiğim zaman televizyon siyah beyazdı diyet kola yoktu KARBONHİDRAT bilmiyorduk

[@ahmetemrebeyazsk7608]

Abi yakın zamanda lütfen Cenk koçak gelsin.(+1)

[@cnarkoroglu2297]

aradığım video...

[@selahattindemirkol8140]

Harika

[@edithizimpyrx1566]

aga tipin spora benziyo.

Arkadaş baya sempatik değil mi sizce de?:)

[@ammar4077]

Anlamadığım tek bir şey var.Örneğin pazartesi ağırlık çalışması yaptıysam salı günü sabahı mı kardiyo yapmam daha yararlı olur.Yoksa pazartesi sabah kardiyo,ardından pazartesi akşam ağırlık çalışması mı?Hangisi daha yararlı olur?

[@blackmirror9999]

oh be sonunda

[@musayko]

Kulaklar Hakan Çalhanoglou

[@MB-up7bw]

Ağırlık çalışması sonrası kardio ve esneme amaçlı yüzme ve akabinde laktik asidi azaltmak amacıyla sauna ya girilmesi konusunda bilgilendirme yapabilir misiniz.

[@coskuncleanthe3128]

teşekkürler hocam bugün başlıyorum 1 senedir günde 3 paket sigara alkol vs yürüyünce bile yoruluyorum nefesim kesiliyor :D

[@greatestshortsbyb6038]

Softsheller ne zaman stoğa girecek reis?

[@ahmethakankaya9]

Aga bu adama ne olmuş en son 2 sene önce izlemiştim inanılmaz değişmiş

[@tavernacbaba7322]

çok fena define olmuş

[@karncayiyenyiyenkarnca8953]

ahmet hakan senden nefret ediyorum.

[@mehmetyildirim255]

Hiper Optik Basküler Dondurucu

[@emreozb]

Havale ile tişört sipariş ettik ama havada kaldı galiba reis bi baksan

[@bekirboluk4772]

İyi günler ben polislik için parkura hazırlanıyorum kondisyonumu artırmak için nasıl bi antreman yapmam lazım ve ekstra bir antreman yapmam grerekli mi?

[@kagnentuna9499]

Ben çok zayıf bir insanım 1.78 boyum var ve 60 kiloyum görüntüm sikimde değil çünkü yakışıklıyım :) yanı büyük vücutlarla ilgilenmiyorum. Ama güçlenmek içimde o enerjiyi hissettmek istiyorum. Allah göstermesin ama kavga felan olursa kendimi korumak istiyorum.

[@utkuyusufbaks8854]

diksiyon bence mutlaka düzelmeli

[@anildemir33]

kümülatif = eklemeli, birikmeli

[@omerfaruk7466]

bunları izlediğim için biyolojiden 90 alıyorum

[@MWM...]

Emre şapka neden kulaklarını kapatıyor ?

[@muhteremhayalet4343]

Biyoloji tekrarı yapmaya geldim

[@abdullahyildiz36]

Neden instagram ve KZbin üzerinden sorduğumuz sorulara cevap vermiyosun furkan

[@eleyamanmonsieur9977]

Tendon sakatliklarinin onune nasil gecilir

[@Gendrys173]

Üstat oksijen kapasitesini artıran antrenmanı nasıl yapabilirim için geldim ne bilgi kirliliği yaptın ya buraya anatomi öğrenmek için gelmedim ki

[@ahmetmeric2345]

bodybuildinge başlamak istiyorum fakat ailem boyun çıkmaz falan diyorlar ve bu tarz şeyleri herkes söylüyor artık neyin doğru olduğu konusunda kafam çok karışıyor bunu bilimsel kaynaklar da göstererek açıklar mısınız

[@TaylanAyk]

"Boyun çıkmaz" herhalde yerel bir tabir. "Boyun uzamaz" demek istemişler herhalde. Alakası yok. Boy uzaması genetik ile ilgilidir. Yaptığın veya yapacağın herhangi bir sporla alakası yok. İstediğin spora başlayabilirsin.

[@cerenulutas8963]

hocam dizimde meniskus cikti antrenman yapamiyorum bu donemde kilo almamak icin ne yapabilirim, hayatim spordu ve simdi nerdeyse hicbir sey yapamiyorum lutfen yardimci olun

[@recepyorur4746]

Hocam cevaplarsanız sevinirim. Ben aktif olarak yol bisikleti ve tenisle ilgileniyorum ancak sanki astımım var gibi o eşik sonrası nefes nefese kalıp kulağım falan tıkanıyor nefes alış verişim inanılmaz hızlanıyor ve çok terliyorum. Kondisyonumda bi gelişme hissedemiyorum ne yapmalıyım (genelde haftada 1 yapıyorum)

[@azizeesra5718]

Hocam 40 50 saniyelik parkur çalışmak için anaerobik mi buna nasıl çalışılır?

[@fatih58709]

Hocam vücutta hazır bulunan ATP yi kullanmak terimi çok yanlış. ATP vücutta depolanmaz. Sürekli kullanılıp yenisi üretilir.

[@kaanuner4818]

Hayır yanlış değil, hücre içinde belli bir miktarda atp bulunur. Bu atp miktarına x dersek hücrede aktif olarak her an atp kullanılır ama her an üretilmeye de devam eder ve bu durum bir denge halindedir hücredeki güncel atp miktarı hep x'e yakın miktarda kalır ve bu x'e hazır bulunan atp denir.

[@fatih58709]

@@kaanuner4818 haklısın teşekkür ederim

[@kaanuner4818]

@@fatih58709 rica ederim, iyi günler

[@gakkovakko1993]

9 senedir muay thai sporuyla uğraştım birçok müsabakaya çıktım. 3 senedir ara verdim iş güçten dolayı. Tekrardan spora başlamayı düşünüyorum. Şu ana kadar yediğim her şeyi eritebilmek ve vücudumdan atılması adına, su orucu tututacağım. Sonrasında ise koşuya başlayacağım. Şu anda kondisyonum çok kötü. İlk haftalarda, haftada 2 gün 10km 10km koşmayı planlıyorum. Daha sonraki haftalarda haftada 4 gün 15km koşmayı planlıyorum. Ancak şöyle bir sorum olacaktı size, eskiden de spor yaptığım zamanlar kondisyonum iyi olduğu halde sanki boğazımda bir şey varmış da havanın boğazımdan geçmesini engelliyormuş gibi hissediyordum. Bunun nedeni ne olabilir? Doktora gittim ekg çektirdim sorun yok demişlerdi. Bir diğer sorum ise nefes kontrolünü ben ritmik şekilde ayarlıyorum. 3 nefes alıp 3 nefes veriyordum kısa kısa. Sizce bu doğru bir yöntem mi? Koşu yapıldığı gün barfiks çekecek mecal kalmıyor bazen. Bunun nedeni kuvvetsizo lduğumuzdan mı yoksa kondsiyon yetersizliğinden mi? Teşekkürler şimdiden

[@kartalpencesi4950]

Bence koşuda nefese kesinlikle takılma. Rahat bırak ağızdan al ağızdan ver. Heh heh heh diye ses çıkar ya o tarz. Burundan nefes alınmaz yeterince ama ağız farklıdır. Sen nefes verdikçe otomatik vücut aynı sertlik alır zaten. Bir boks hocası böyle öğretmişti.

[@EZSE-u1f]

Endokrine gör, tiroitleini kontrol ettir kardeşim

[@gavinsfriend6472]

Reis salonu gidip geliyoruz sayılıyomu o

[@bensolo9659]

Hocam ağırsağlam 5x5 uyguluyorum dinlenme günlerinde de kardiyo odaklı çalışıyorum.Boks yapıyorum aynı zamanda 1000 kere ip atlıyorum koşuyorum zıplıyorum vs.Etkili olur mu yoksa belirli bir program hazırlayıp buna göre mi çalışmak gerekir?

[@mehmetalioksuz8631]

Marmara BESYO veya(herhangi üni işte) hedefi olan ve 2022 ye kadar zamanı olan var mıdır?

[@carljohnson9033]

Kader arkadaşım sana da Merhaba!

[@utku9186]

herkes neden furkan abinin macbookunu kullanıyor

[@iremozler9811]

Vizeye ağırsağlamdan çalışıyorum...

[@emreoz7073]

Abi boyun kaç ve bu spor yapmanı etkiliyor mu?

[@cengizhn7484]

3 metre okşadı yapamazdı bu sporu

[@abdullahakkaya6935]

fakültatif aerop yok mu usta

[@muhammetkahya8574]

hocam 4 gün kuvvet antrenmanı yapıyorum kuvvet antrenmanlarından sonra 30 dakika yavaş tempoda kardiyo yapıyorum haftanın 2 günü karın yapıyorum 1 gün de off veriyorum uygunmudur yoksa değiştirmem gereken birşeyler var mı?

[@fatique_5517]

Reyiz bir tık fazla değil mi? sana tavsiyem etkili bir antreman kadar etkili bir dinlenme başarılar.;)

[@bilmemneler3265]

Kür nasıl bişey farklı insan olmuş

[@osmancevik2419]

air squat, push up ve burpee de 5 er round dedi ama kaçar tekrar yapmamız gerek acaba birsi yardımcı olabilir mi?

[@alpk5352]

bildiğiniz gibi bu kanalda tekrar sayısı ve ağırlığa çok önem verilmiyor sana kalmış tamamen ağırlık ve tekrar sayısı

[@ertugruloguz8192]

Tam sporcu içeriği

[@lazlazuri8633]

Emre kameraya konuşabiliyormuş🙃

[@blackmirror9999]

Gunde Cift idman agir olmaz mi ?

[@martyanil]

Zamanin varsa, güzelce dinlene biliyorsan, iyi besleniyorsan uykunu eksik etmiyorsan cokda birsey olacagini düsünmüyorum...

[@blackmirror9999]

@@martyanil evet olabilir

[@DothyFPS]

Abi 3gün önce squat çalıştım ve bugün birdaha squat yapmaya çalıştığımda yarım eğilebildim bu bacak ağrısı nasıl geçer?

[@ayxantanrverdiyef]

Ya yeni başladin yada fazla agir girdin birakta bacak dinlensin sonra yeniden girersin

[@canyalaman]

400 metre 20-45 çok iddalı bir süre

[@Hamzasrsu]

Aynen 400’ ü 45 anca Wayde Van Niekerk , Kirani James,Leshawn Meritt koşuyor.O süre 300 metre için daha uygun.

[@hasankrdk3982]

400 metrede dünya rekoru 44 sn zaten

05:35 Oksijenli mi demek istedin Emre Abi?

[@user-gd9np9el9u]

Evet yavrum

[@aldehit8633]

2 kere ard arda hepsi burada reklamı izledim

[@Sadece_Ali89]

Sporla alakalı birşey araştırdığimda hemen ağirsağlam videosunu arıyor gözüm gereksiz laflar yok insanların zamanını calmaķ yok ve sadece yabancı terimleri kullanarak bizim gibi o terimlere uzak olan kisilerin kafasını karıştirmiyorlar dhaa ne olsun

[@elmadagsefiri8062]

0:54 O K Ş İ J E N

[@aliayerdem9975]

Kimse masa başı spor anlatılan bir video izlemez lütfen bunu spor yaparken anlatın

[@Birhayal2]

Elinde supplementler.com indirim kodu olan varsa paylasabilir mi çok teşekkür ederim