EKİPMANSIZ ZIPLAMA ANTRENMANI

[@weqrwwerwqerreqwrewq7225]

Bu konsept seri haline gelmeli bence

[@dersuuzama]

Eski videolar gibi olmuş bu tarz içerikleri tekrardan görmek çok mutlu edici. Tüm kas grupları için bekliyoruz hocam

[@ismetcolak1]

Böyle eğitici videoları her zaman bekliyoruz hocam, çok faydalı KZbin de öyle tek tek anlatan açık açık her ayrıntısını açıklayıp seviyelere göre düzenlenmesi gerektiğini söyleyen v.s. program veren çok nadirdir. Daha çok video bekliyoruz 🎉 Sadece antrenman da değil Almanya vlog tarzı v.s. değişik tarz da videolar da atmalısın bence, anime Tier listesi değişiklik kattı mesela.

[@keremkizil3623]

zıplama antrenmanı düşünüyordum senin sayende hallettim abi eyvallah içerek olması açısından tüm vücut antrenmanı videoları part part olursa güzel olacağını düşünüyorum ❤

[@selcukyener6458]

Gayet güzel video olmuş, bilgilendirici videoların artması faydalı olur. Eline sağlık

[@eminozbek90]

Abi bu zıplama serisi kesin gelmeli. Ben yüzüyorum ve o patlayıcı güç gerçekten çok işine yarıyor.

[@kiro_I_]

Atletik performansını arttırmak isteyenler için çok faydalı bir program olmuş abi gerçekten kalite kokuyor. Umarım bir tane de ağırlık programı videosu hazırlarsın, hangi üst düzey sporcunun programlarına baksam hepsi pliometrik, ağırlık ve kendi branş idmanlarını ayrı çalışıyorlar. Ağırlık programı videosunu bekliyoruz Barto Bey 👍

[@omerulu1373]

Abi mükemmel bi video olmuş, antrenmanlarıma ekleyeceğim yeni hareketler keşfettim sayende. Çok teşekkür ederim, umarım hak ettiğin maddi manevi mükemmelliğe ulaşabilirsin, seviliyosun :).

[@fatihkorkmaz9401]

özlemişiz senden böyle videoları seni youtube da aktif görmek çok keyifli

[@hasanberkkeski5604]

cok seri ekipmanli gelmesi lazim sezon basliyor 💕💕

[@bartopk]

Program faydalı oldu mu? Böyle videolar tekrardan gelsin mi? Sürekli eğlenip gezerek video çekemediğim için süreklilik ve faydalı olması adına böyle şeyler çekebilirim arada. Başka fikirlerinizi de bekliyorum.

[@fenomensarkicicansu]

bencede böyle gelsin videolar 💪👍basarilar

[@abdullahtahaguzeo875]

Kesinlikle bu tarz videolar çekmelisin bir sonraki handstand-handstand pushup olursa güzel olur

[@bartopk]

@@abdullahtahaguzeo875 🙏 handstand içeriklerine biraz daha omzun iyileşmesini bekliyorum. Ağrısız yapabildiğim zaman onları da tekrar anlatmak isterim

[@frataydin2510]

parkur hareket videoları tekrardan çekebilir misin? çekmediğin hareketleri ya da temel hareketleri daha detaylı bi şekilde anlatabilir misin? (Mesela kanaldaki kong hareketinde yerde konga alıştıktan sonra ayaklarınızla ellerinizi geçmeye çalışın demiştin ancak sadece yerde kong yaparak ayakları ileri atamayız bu tarz bazı detayları da nasıl çalışmamız gerektiğini gösterirsen çok sevinirim

[@632Miharu]

Futbolcuyum ona göre bi patlayıcı kuvvet antrenmanı önerir misin

[@taparakaktas2178]

abi ileri seviye ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu da gelsin!! sevililiyorsun

[@hasancsw]

Senin gibi başarılı bir sporcunun yapmış olduğu program gerçekten değerini bilenler için velinimettir abi kesinlikle uygulayacağım bu tarz videolar daha çok gelirse çok mutlu olurum 💪🏻🙂

[@Johan-liebert37]

Abi sen baya baya prime dönemine geri dönmüşsün hatta göğüs kaslarin biraz daha iyi gibi geldi bana gerçekten bravo maşallah diyelim de nazar değmesin

[@bartopk]

Parkur ve calisthenics hareketlerine vakit ayıramadığım için düm düz fitness yapmaya vaktim oldu . Ondan görüntü hızlı topluyor

[@descree7]

genel parkur antrenman serisi güzel olur hocam. zıplama ve iniş tamam sırada tırmanma olabilir sprint olabilir ayrıca hızlı koşarken vault atmak baya core istiyo ona yönelik bir şeyler olabilir :)

[@muhammetcapak4649]

kendim atletizmle uğraşıyorum ve voleybol antrenörlüğü yapıyorum harbiden çok iyi bir antrenman dizaynı olmuş ve gerçekten fast switch kas yoğunluğu olan sporcuların bunu yaparak kaslarını ve patlayıcı kuvvetlerini geliştirmiş olacaklardır.

[@bartopk]

Çok teşekkürler. İşin içinde olan birinden yorum almak mutlu etti

[@kerme19]

Barış abim biliyorum iş falan yoğunsun ama atabildigin kadar video vlog ne olursa atabilirsen çok sevinirim cidden videoların aşırı sarıyor severek izliyorum seni

[@fenomensarkicicansu]

oh abi bunasil bir yürek sende harika olmus ellerine saglik cok güzel anlatim begendim spor saglikli saten 👍😊💪

[@ereneroglu7833]

abi bu antrenman futbol oynarken takim arkadasim orta actiginda ziplayarak kafa golu atmama yardimci olur demi

[@ylmaz-vtg2429]

iyi toparladın gibi duruyor abi umarım hayat dilediğin gibi gider seviliyorsum

[@bartopk]

Çok teşekkürler. Ağrılar baya azaldı. Tabi ki hala özgürce kullanamıyorum omzumu ama iyiye gidiyor

[@sevgiyanlc2020]

Gayet güzel video olmuş eline sağlık 👍

[@tahacss668]

Bilgiler için teşşekkürler hocam daha çok böyle videolar bekliyoruz çok yararlı bi video olmus ❤

[@ahmetsalihkroglu56]

abi programda belirttiğin detaylar aşırı güzel olmuş. Herkes aklına gelen hareketleri öylesine program diye veriyor. Sanki zıplama çalışan adam başka hiçbir şey yapmayacakmış gibi. Ayrıca sizin dediğiniz 1. ve 2. günlerde çalışırkenki hız olayı çok ilgimi çekti. Bir gün daha hızlı zıplamaya bir diğer gün yavaş ama daha çok zıplamaya odaklanıyoruz ve bunların kasları farklıymış. Böyle bilgileri nereden öğrenebilirim kaynak, kitap, makale önerileri yapabilir misiniz?

[@bartopk]

Gün olarak ayırmadım her gün hızlı ve yavaş plyometric çalışmaları mevcut. Hızlı çıkışlarda bilek,kalf daha baskın olmak zorunda - yavaş çıkışta tüm gücü toplanak için dizden piston işlevi oluyoruz bu da quad ve tabi ki diğer tüm kasları daha çok devreye sokuyor. Hızlı çıkışta alıştığımız parmak ucundan yükseliş burda da son evrede olumlu etkisi oluyor. Makale yok. Besyoda öğrendiklerim,milli takım atletizm hocalarımdan öğrendiklerim,internetten araştırdıklarım kadarıyla konuşuyorum. Tabi ki hatalar olabilir ama her türlü olumlu etkisi olacağı kesin

[@ahmetsalihkroglu56]

@@bartopkanladım teşekkürler

[@orcuntarhan4827]

Abi hem böyle formumuzu kaybetmeden, hem de böyle parkoura başlangıç için kullanabileceğimiz bir antrenman videosu gelebilir mi. Ben normalde evde ağırlık idmanı yapıyorum ama böyle parkour ya da calisthenics tarzı idmanlar da yapmak istiyorum. Bununla ilgili bir video yapabilir misin?

[@qqqBack]

orta-ileri seviye itiş çekiş calisthenics programı yapabilirmisin hipertrofi değilde güç ve hareketlere odaklı

[@mehmednihat5392]

Nezamandır beklediğim video ❤

[@furkantasc6323]

2017 ye geri döndük resmen duygulandırdı..

[@yusufomer415]

gayet güzel faydalı bi video olmuş eline sağlık. ekipmanlı halini de bekliyoruz.

[@kaanalparslanaydogdu7413]

İçerik güzel bro eline ağzına sağlık devamını bekliyoruz 👏

[@m3ricovskii]

Reis videoyu simdi bitirdim , program cidden guzel olmus eline saglik patlayici guc icin muazzam .

[@arawnio0]

Voleybol oynuyorum, oldukça yararlı bir video olmuş teşekkürler Barış abi.

[@Sherfps]

Ağırlık niyetine sırtınıza çanta takabilirsiniz ( içine taş, kitap, su şişesi vb doldurulabilir ) böylelikle squatlar daha verimli olucaktır.

[@taparakaktas2178]

abi zıplamayla ilgili daha çok içerikli video gelsin 50 inch e kadar durmak yok adamsın bu arada : D

[@_Ahmetrunner]

Bu tarz geliştirici videolara devam abi🎉🎉

[@atadd9539]

barış abi basketbolcuyum gym içinde aletlerle ağırlıklarla güç ve patlayıcılık antrenman programı da atabilir misin

[@ahmettepe9563]

2 gün yapmayı düşünüyorum . Buradan birkaç hareket de eklerim herhalde.

[@ozeller]

Emeğine sağlık, harika çalışma 👌

[@Moonlight14576]

Allah razı olsun çok işime yaradı böyle videolardan devam🙌

[@bartopk]

👍👍

[@anildallefter]

Almanya park bahçeleri güzel gözüküyor, çevreden daha sık video bekliyoruz

[@SakinEglen]

bunun ekipmanlı hali gelse süper olur video çok güzeldi

[@takipci8637]

Abi merhaba ben uzun yıllar basketbol oynadım bu videoda gösterdiğin hareketlerinin çok benzerlerini yaptım.Bu programın 1-2 kademe üstü nasıl olur,bu programdan sonra hala sıçramamızı arttırmak istiyorsak nasıl bir antrenman uygulamalıyız ?

[@erdemkose7597]

abi çok iyi hareketler, ağırlıklı halini de merakla bekliyoruz

[@m3ricovskii]

iste bekledigim videoooo

[@keremcevik6628]

futbolcu tayfa ses ver çok iyi antrenman programı patlayıcı güç için

[@erdemoztuna8395]

Abi muhteşem olmuş.Eline sağlık.

[@muhittinturkay8122]

Günlük vlog bekliyoruz kardeşim. Videolarını merakla bekliyoruz.

[@bartopk]

Geliyor 🍀

[@mustafakocaaga9881]

izlemesi çok keyifli abi ellerine sağlık

[@ceysworld]

Daha çok video ve short videoları gelsin 🙂

[@caganov]

kick boksda işimize yarar mı? vuruş gücü açısından veya baldırlara alınan darbelere karşı direncimiz artar mı?

[@bursakaplani]

Hocam ayak bileğinin burkulmasına karşı bir program gelebilir mi?

[@EnesKAYA-u2u]

abi mükkemel video fakat tek sorum bu antrenman programı kas gelişimine ne kadar yardımcı olur branşım basketbol

[@iziizi9072]

Herşey çok güzel Hangi supplement almamız gerekiyor

[@yusufemredemirci-vf8yu]

abi ne kadar zıpladıpını ölçebilmemiz için basketbol potası bulu onun panyasını tokatlar mısın?

[@furkanenesylmaz6968]

Baya iyi olmuş

[@bartopk]

İzledikten sonra da yorumunu beklerim 😂

[@husko911]

abi üst vücut içinde başlangıç program yapabilir misin ?

[@kaanerdinc1515]

çok yararlı video emeğine sağlık

[@melihcnarmanap3729]

program çok güzel elinize sağlık ağırlıklı olanı da gelirse sevinirim:)

[@omer5024]

Abi bunların hepsini 1 günde yapsam yapsam haftada 3 gün yapsam olurmu bide evde yapsam olurmu cevap verirsen sevinirim abi ?

[@threshsdfsdf]

abi içeriği daha eğlenceli hale getirebilmek için futbol topuna düşükten yükseğe doğru kafa vurmayı yapabilirsin izlenme açısından da iyi olur senin için. (merak ettim kaç yüksekliğe vurabiliyorsun)

[@bartopk]

Eğlence ayrı bilgi ayrı. Eğlence challenge videolarında deniyorum bu tarz şeyler. Onda yapabilirim

[@threshsdfsdf]

@@bartopk beklemedeyim 🤩

[@emiryilmaz7287]

Abi programı PDF olarak açıklamaya koyarmisin

[@s.oliveira465]

Barış selam sağ sol bacak dengesizliği için ne önerirsin kalçadan yere

[@sergenoter1872]

Zıplama sonrası kasıkların ağrımasının sebebi nedir

[@yselimhan]

İp atlamakda dikey zıplama yüksekliğini artırır mı

[@KadirAytemurk]

oyy tam dürüm gömerken izlemelik :D

[@mertpaksoy4942]

Emeğine sağlık

[@yagiznm832]

iyisin bartooo

[@burakklnc7309]

Teşekkürler emeğin için

[@dogutez]

Harika içerik

[@danielecaracappa9615]

Greetings from Italy ❤❤❤

[@kerem04]

tendonlarda ve eklemlerde oluşan ağrı için ne önerirsiniz yeteri kadar dinlensemde ağrı geçmiyor

[@bartopk]

Programların sonunda bakım hareketleri var. Belli bir süre zıplama çalışmayıp o hareketleri çalışman daha iyi olabilir

[@kerembaba3799]

koşma hızını da etkiler mi

[@egetalaslioglu1997]

Bunları yaparak kaç ayda gelişirim abi

[@Mustafa-ff2qn]

Adamsın kral

[@mehmednihat5392]

Ileri sevye nezaman gelir

[@alpha0w960]

Abi bunun kisa halini de shorta atarsan daha faydali olabilir

[@bartopk]

Kanal için faydalı olabilir yapayım ek olarak 🙏 ama uygulamak isteyenler için böyle uzun detaylı izlemek daha iyi. Yoksa sadece programı yazıp göstersem tam anlamadan uygulamaya çalışır insanlar.

[@alpha0w960]

@@bartopk evet abi haklısın bu videoyu izleyip sonra haraketleri hatırlamak için hızlıca shortsa göz atabilirler. Güzel video eline sağlık

[@teamparkour12]

Abi sporcular ip atlıyor ya senin ip atlamanı çok merak ediyorum her sporcu ip atlamasini bilir senden ip atlama videosu istiyoruz 🙏

[@bartopk]

Ben ip atlayamıyorum. Hiç bir zaman merakım olmadı 😂

[@bartopk]

Ben ip atlayamıyorum. Hiç bir zaman merakım olmadı 😂

[@teamparkour12]

@@bartopk 😂😂

[@zenci7341]

anime videoları gelsin seriden bartoooo

[@airgreen8654]

🎉

[@Eor2]

abi natural mısın?

[@leonscottkennedy6855]

DAYI NOLMUS SANA LAA

[@CabirBinHayyann]

Steroid nasıl vurulur antrenmanı da gelsin

[@mehmednihat5392]

Sana ne ister kulanır ister kulanmaz senkimsinki 😂