Maximális pulzus meghatározása futóknak

[@LadislavTaric]

Nagyon hasznos, köszönet a videóért 🤝👍👏👏👏

[@pinteranna6754]

Köszi István

[@szabolcs025]

Éppen most kezdtem a Zone 2 edzést. Sokkal lassabban futok mint korábban megszoktam, kicsit bosszantó de nagyon sok forrásból hallottam, hogy pár hónapot rá kell szánni a fejlődéshez. Türelmesnek kell lenni.

[@Zoltan74]

50éves vagyok, magas vérnyomásos. 150-es pulzusnál már állni is alig birok, annyira intenzív a légzés szám és az oxigén hiány... ráadásként "csillagokat látok". Hasonló a hiperventillált állapothoz! Ha 220-50=170-et tartanám percekig, ha idáig vinném, simán szívrohamot kapnék! Ha netán nem, mindenesetre egész biztos, hogy rosszul lennék! Csak mondom....évek óta edzek... Vagyis az egészségi állapot is nagyon beleszól ebbe a képletbe! A szívet nem csak a mozgás terheli, és az oxigén szállítás... hanem nyáron pluszban még a testhő leadásával is meg kell birkóznia a keringési rendszernek, akkor is, ha épp vastagon öltözünk....! Nem szabad csupán a képlet alapján kalkulálgatni! Ha a légzésszám már a hiperventillációhoz közeli állapotot idéz elő, hiába nincs meg a képlet alapján kiszámolt max pulzus, lejjebb kell adni, mert szélsőséges esetben garantált a rosszullét! Az én esetemben tuti bekövetkezne, érzem a határaimat, fontos odafigyelni a test jelzéseire!

Megnézted a videót? :) Mert pont arról szól, hogy miért nem érdemes a 220-életkor képlettel számolni a maximális pulzust. :)

[@tibcsiworld]

Honnan jött a 220-50???

[@Zoltan74]

@ igazad van, csak kb 10 percig néztem, aztán elkezdtem írni, mert nagyon rossz emlékeim vannak a 220 - életkor.

[@Zoltan74]

@@tibcsiworld Mert 50 éves vagyok, illetve nemsokára 51, onnan.

[@tibcsiworld]

@@Zoltan74 akkor meg kell nézni a videót!

[@monikapapdinedombi2947]

Szia! Igazából nekem az edzőm pulzus alapján ír mindent.

[@iskurpetr8393]

Azt nem értem, hogy nyáron olyan 180-at mérek, ősszel 176-ot, mostani minuszokban meg 165-öt. Évszakonként újra kell kalkulálni és azt alkalmazni, vagy venni a forró nyárit esetleg az átlagot?

[@kolcseyakos5297]

futópadon lehet végezni a felmérőfutást?

Igen, lehet ott is, viszont ebben az esetben érdemes kb. 3%-os emelkedőt beállítani.

[@kolcseyakos5297]

köszönöm!@

[@norbertmadura3378]

Szia! 50évesként lehet a pulzusmaxom 180 felett?

Igen, siman lehet annyi. :) Az életkor előrehaladtával csökken a maximális pulzus, de ha magas értékről indult, akkor 50 év felett is lehet 180 feletti.

[@chakalk8042]

54 vagyok, és volt már 185 is, és nem mértem még meg a maximumot.