G.A.P: GLUTEUS, ABDOMEN AND LEGS. POWERFUL ROUTINE 🍑🔥

GAP Routine | Glutes, abdomen and legs💪💯 | Without Jumps🤩 47 MIN #sientetejoven
Hello Guapísima!!
Welcome to a new GAP routine. A super complete routine in which we are going to work dynamically on the glutes, legs and abdomen for almost 50 minutes.
In a low impact routine, perfect for those who cannot jump. With this GAP we strengthen all the lower muscles; quadriceps, calves, hamstrings; Also glutes and of course we will also work the abdominal area through different powerful exercises.
Music will set our times and make our training easier 😉
It does not require much space to make it and as material we will only use elastic bands so it is ideal to make it at home and also if you are traveling🏨 or on vacation🏖 Let's feel the warmth on our legs Beautiful! 🔥
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[@cosmopolita76]

Pásenme una silla de ruedas 🥵🥵🥵🦵🏼 estuvo rudooo, gracias Javi!

[@luisamendez312]

Lo mejor después de María. Me encanta que expliques cada ejercicio.

[@julietaciapparelli6575]

Empezar la semana con Javi es potente!!

[@alexapuerta3465]

A mi me encantan aquellas rutinas de fuerza, que generen dolor muscular, que sean intensas y que se note el trabajo sin necesidad de impacto y de saltos. Con Javi he sentido eso desde el primer momento y si que he visto el trabajo. Gracias María por amarnos y gracias Javi por ser parte de esta gran familia ❤

[@liliaelizabethvillegasvill1741]

Qué bárbaro ! Javi es un máster de máster . Bravo 👏🏻 bravo 👏🏻 me encanta .

[@shirayuki4236]

El año pasado baje 30 kilos en 7 meses siguiendo el calendario con las rutinas de María y después dejé de hacer ejercicio unos meses porque tengo una lesión en la espalda que me molesta de vez en cuando. Estuve haciendo mini trampolín a principios del año, pero como que necesitaba más y la semana pasada retome las rutinas. Estuve molida toda la semana, pero no desistí jajaja y hoy es la primera vez que hago una rutina de Javi y ya lo odio como a Maria 😂😂😂 son geniales gracias por sus rutinas.❤

[@florhd8826]

madre míalos sudores...y parece tan inofensivo...increíblemuchas gracias Javi😍

[@soledadalzateifi8022]

maravillosa rutina. Muchas gracias.

[@silviajimenez2156]

Que gran rutina. Si que fue fuerte. Muchas gracias😘

[@AnaPerezP]

Javi & Maria, que rutina mas exigente, un excelente trabajo de GAP de verdad. No se que NO me va a doler mañana!!! Gracias por la variedad y mejor aun, las direcciones para hacer bien los ejercicios. Muy bien explicado. Me agrado saber que a Javi también le duele y le pica, que aunque es así, hay que aguantarse un poquito mas!!! Muchas gracias a ambos por todo lo que hacen!! 🦵💪🍑

[@angelicavazquezberistain8191]

Gracias Javier ❤ excelente como siempre

[@olgalucenagarcia3274]

Ha estado genial. Muchas gracias Javi 👏👏👏☺️

[@natty79]

Me encantó. Muchas gracias. Más como esta. 🐞🐞😘😘

[@luzmariazavalachaidez3304]

Muy buenos días excelente inicio de semana , muy buena rutina gracias Dios los bendiga siempre 🙏

[@ma.engraciaperez1624]

Excelente y poderosa rutina Javi... Muchas gracias María por no olvidarte de nosotras las que no estamos embarazadas.

[@GracielaAlvares-u4c]

Wow que rutina simplemente maravillosa y potente me encanto gracias guapísimos Javi y Maria por tan buena rutina Dios me los bendiga siempre

[@lourdeskeller6658]

Genial esta rutina de piernas, me ha encantado, muchas gracias y feliz semana!!!🦵👌

[@chusfraga2611]

Muy buena rutina, gracias por cuidarnos con tanto cariño

[@mariap.3406]

Hola! Me ha encantado. He tenido que sustituir por pesas tobilleras y algo de mancuerna la banda abierta que no la tengo. A lo mejor, para las no iniciadas estaría bien que Javi diera alternativas como hace María, sino las que acaban de empezar puede que se desmotiven. Saludos!

[@carmenmariaaguilarromero1968]

Qué crack! me encantan las rutinas con Javi. Qué buena elección has hecho, María! :)

[@eugeniareinoso8132]

Amo a Javi tanto como a Maria!!me encanta como cada uno explica los ejercicios de forma sencilla. Gracias por tanto ❤️

[@lucileneteixeira7586]

Completada gracias bonita semana a todos

[@josejaviergomez5506]

Supertécnico y súper eficaz. Muchas gracias.

[@glorianloaiza549]

Gracias Javi eres un instructor genial, maravillosa la rutinas . también gracias A María, por escoger un profesional, pará tod@ los seguidores.Vendiciones🙏🙏

[@juanisepulveda8671]

Me encanto, gracias por acompañarnos en estas fantásticas rutinas, mientras nuestra querida María descansa un poco 💪🏼🫶

[@juliamujica9934]

Super potente el G.A.P gracias por todo bendiciones María para ti y tu familia 🎉🎉🎉🎉🎉❤

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias Javi por este potente ejercicio comenzamos la semana muy bien gracias guapísimo me lo gose al máximo!!! Dios te cuide y bendiga siempre 🙏🙏👌🦵🦵🔥😜🍑🍑

[@eliirazusta6991]

Brutal!!!! Tus rutinas son auténticos retos y me encantan!!!! Mil gracias, Javi y mil gracias, Maria!!!!

[@pedrochaparro7130]

Estupendo trabajo 👌🏾👏🏽👏🏽👏🏽, muchísimas gracias guapísimos!😘✨

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Buenisimo Javi! Que comienzo de semana!! Gracias guapisimo!!!!!

[@mairaludi9585]

EXCELENTE rutina, intensa!!! 😃💪🏻 Me gusto mucho!!! 🦵🏻🍑🔥 Muchísimas gracias 💫

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Vaya inicio de semana . Estuvo buenísima Javi. Me encantó . 8 de julio 2024, siguiendo el calendario .

[@marpe2992]

Wow wow! OMG! Esta rutina esta de madre. A galon por q a fuego no se apaga. Super potente. Genial Javi Gracias.😊

[@elsaedithlagecalafell9692]

Woooo buenísima rutina javi me haces sufrir super potente rutina pero buenísima me encanto la disfrute mucho gracias javi 😊y Maria besos guapísima 😘 sigo con calendario saludos desde México bendiciones❤

[@EsperanzaMorenoMerino]

Rutina super potente. Javi eres genial y lo explicas todo muy bien. Gracias la repetiré seguro para perfeccionar técnicas.

[@teresaramosmota4295]

Tendremos un potente inicio de semana 🎉Javi es poder y un gran instructor lista 🥵😁

[@sandralopeznuevalos854]

Empezando la semana a tope!!! No me siento las piernas 😂 geniales las explicaciones de cada ejercicio. Gracias Maria por este regalo maravilloso que ha sido incluir a Javi mientras estás 🤰

[@rebecabecerra7630]

Muy buena e intensa rutina Javi, me quedaron las piernas tiritonas. Gracias, que tengas una bella semana.

[@lidiamartinezflores1948]

Brutal!!! Intensaaa!!! Trabajo fenomenal!!! Que orgullosa me siento de haber podido!!! Muy buen profe, Javi, lo haces genial! Muchas gracias, Javi! Y a María! Y a por la siguiente del día! 👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@marialuisacastillolumbrera6245]

Bravo Javi eres un crack me ha encantado la clase de gap genial un abrazo 🖐️😘😘

[@ligiajimenez4045]

Gracias Javi. Buen inicio de semana con esta rutina potente. Saludos desde Pamplona Colombia👍

[@JuanRodriguez-zn6kc]

Buenas Javi ! A estado super guay me a encantado ❤

[@osmaryhurtado6667]

Súper potente inicio de semana muchas gracias Javi!!!

[@AnaDaVia5413]

Impresionanteeeeee! ni me di cuenta del paso del tiempo. Gracias, Javi!!!

[@paquicastillo4644]

Wauu buenísima rutina a tope 💯 Muchísimas Gracias Javi y a ti María por tu calendario buenísimo.👏👏👏🌹🌹🌹🍑🍑🍑

[@virginiagarcia2229]

Me ha encantado!! Cuando he visto 47 min he dicho uffff...y para nada ! Se me ha hecho super amena y se ha pasado volando. Se nota el trabajo ! Gracias María y Javi!❤

[@fatimaramos2242]

Guau Javier!! Super rutina de piernas🦵😀 Trabajo super intenso🥵

[@angelaalbarranjimenez8838]

Muy buena y dura rutina, nos had dejado el glúteo dolorido para todo el día. Gracias

[@charikki]

Maravilla volver de vacas y encontrarte esto esperandote!!! Gracias Javi y María por seguir aquí dandolo todo!!!❤️🤗🤩😅✅🙏🙏

[@oliviao.fernandez4602]

Gracias guapísima y Javi, maravillosa rutina me.gusto mucho divertida y dolorosa 😅🐧

[@lourdesmatamoros5586]

Uauuuu me ha encantado enhorabuena

[@RocioHernandez-lo2qj]

Gracias guapísimo desde 🇨🇷🎉

[@beatrizadriana645]

Hola profe Javi buena rutina para empezar el día gracias también a ti María ❤

[@mapymorera6171]

Me encanta la combinación con material,pasa más ameno,gracias a los dos

[@marexposito9734]

Buen trabajo, potente y poderoso.🔥🔥🔥🔥🦵🦵🦵🦵

[@mariaisabelrodrigueza.7000]

Gracias Javi por esta potente rutina👊👊🥵 me encantó. Saludos María desde México

[@luchimom]

¡Muchas gracias, Javi! Pedazo rutina para empezar la semana 💪🏻

[@evaaragon2712]

Buenísima rutina Javi! ¡Me ha encantado! 🦵🏻Gracias!🦵🏻 🦵🏻🦵🏻🦵🏻

[@paulaulloque1929]

Tremenda rutina para comenzar la semana !! Gracias profe Javi 🤩💪🏻

[@patricialehyt2150]

Muy buen entrenamiento el de hoy 💪🦵🍑, gracias Javier

[@silviamarquez9383]

Perece inofensiva ésta rutina, pero está muy fuerte, gracias Javi por taaaanto 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@marthaavila2891]

Gracias Javi que rutina tan poderosa 🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde México 🇲🇽

[@yesicasaucedo679]

Wow comenzamos con algo potente así vomenzamos mi semana 11 🥵🥵🥵🥵 mil gracias guapísima

[@vivianebrumdoprado1260]

08.07.24 excelente entrenamiento para empezar la semana! Muchas gracias y feliz lunes ❣️

[@zulaybeatriz4980]

Gracias Javi una rutina muy potente Gap excelente para iniciar la semana con toda 💯🔥💥🦵🦵🍑

[@luisaanaliauruena2290]

Genial, genial rutina para comenzar la semana. Gracias ❤

[@felicitasacosta2085]

Muchas gracias Javi. María cómo te encuentras hoy!!! Saludos desde Puebla, México. 🎉❤

[@paquisanchezpoveda7023]

Estupendo 💪👏👏👏👏 gracias Javi , feliz lunes 😜🫂🤗

[@zuelmybardales6404]

Buenísima esta rutina !! Muchas gracias 🤗

[@josepalacin1]

Espectacular!!! Personal trainign❤

[@mariaangeleslopez8519]

Wuau muy buen entreno. Gracias Javi hasta el final.❤❤❤❤

[@brigittenoguera8148]

Uuuuuhhh Javi qué manera de sacar fuego ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 muchas gracias muchas veces😁🤩🤩🚀

[@gladyscgonzalezq1208]

Retadora esta rutina, gracias Javi, Gracias María ❤

[@nataliaalcaraz6959]

Espectacular! Gracias Javi! Después de un finde movido! Amo la última canción: Brigther. No sabía si respirar o cantar 😂

[@yennyandrade6400]

Hoy contigo guapísimo Muchas gracias Me gustó mucho esa rutina💪🇨🇴

[@adrianasosa8129]

Gracias Javi y Maria muybuena rutina potente Javi excelente💯💯💯

[@sandramarcelaferrari455]

Gracias Gracias Gracias 🙏Javier x tus rutinas 💪💫🇦🇷

[@DESPERTAR488]

Hola a todos excelente rutina !!! Muchas gracias

[@terearaya960]

Muy buena clase .. muchas gracias

[@amandamartinmaestre7562]

Buena rutina..potente 💪💪💪

[@noemimezac5406]

👌 Javi me tiemblan las piernas! 😅 ME ENCANTÓ LA RUTINA !! saludos desde México

[@SandraGuerrafarias]

Gracias estuvo increíble la rutina gracias 🫂

[@lourdesvaquerizo5734]

Tremenda!!!! Muchas gracias Javi 😘

[@mercedespaulinorodriguez1051]

👏👏👏Javi muy buena esa clase de gap👍👍

[@TheBibi021]

Qué bueno 👌🏼!!! Mañana lunes a full con éste GAP...!! Realmente, es potente comenzar la semana con Javi 😅. Gracias 🫂 María... gracias Javi...👌🏼

[@dianaalonso8289]

Qué intensidad para 🦵🏻 y 🍑!! A pesar de no subir mucho las pulsaciones...el trabajo isométrico es súper intenso!! Gracias, Javi 😘

[@mercedessanchez8177]

Gracias Javi Me encantó muy dura no quiero pensar en mis piernas mañana😘

[@mayrajuradosanabria2514]

Buenísima Javi así iniciando semana mil gracias 🫂😅😅😅

[@mariamateopaul5007]

Ainsssss con lo que me cuesta trabajar piernas😮😮 pero a por ella! Increíble como explica Javi... gracias María 😊😊😊no pudiste elegir mejor ❤❤

[@rosaferrer8731]

una clase dura 👍👍👍❤

[@susanajimenez7114]

Holaaaa, Muy buena la rutina!!, me he divertido y siento que he hecho un buen trabajo. Espero mañana poder moverme 😜 Gracias Javier!!!

[@Margarita57990]

Buenos días Javi.Potente entrenamiento, Gracias.como se identifican las ligas? Por favor puedes ayudarnos con esto. Gracias.

[@mireyacortina7783]

Genial y poderosa rutina Javi gracias por estar aquí y ponernos a trabajar bendecida semana para todos saludos María hermosa que se andas por ahí de nuevo gracias Javi me encanta tu vibra ✨

[@ananarvaez7821]

Madre mía q nivel gracias gracias guapos ❤❤❤

[@asuncionfuentesaparicio2172]

Vamos a por esa rutina poderosa 👍👍💪💪💪 no me defrauda Javi 👏👏👏😊

[@lilianapacheco4075]

Hola maria !!! Y hola Javi hoy repetimos esta rutina gap de 47min. Fantástica la verdad me encanta como veras la he repetido seguido bravo soy un genio total mil gracias por esta rutina 🎉🎉🎉🦵💪🦵🏋🏋🏋

[@deboraruiz4251]

Me ha encantado esta rutina!🎉

[@mariamercedesangellondono2005]

Javi mil gracias, me encantan estas rutinas, gracias Maria por seguir con tu canal

[@lupitalopezcasarez4514]

Me súper encantó, no tenía que dejarla de lado, aunque tocó ayer lunes, hoy martes la realicé. Potente y buenísima. Gracias Javi, y a ti María , Gracias, un besazo. Muackkkkk.❤️❤️😘😘

[@agusycrisnavarrollopis6644]

Genial rutina de GAP para empezar la semana, me encantan los entrenamientos Javi, me llevas a otro nivel WOWWWW MUACSSSSS

[@ximenamoreno2721]

fantastico Javier 🛵