GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİR? GÖBEKTEN KURTARAN 6 YÖNTEM - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

[@tuba_unlu]

Diyet sürecini o kadar net, anlaşılır, doğru yönlendirici, bir anlatım dolu video olmuş,çok teşekkür ederiz 👏😍

[@murathan1453sancaktar]

Teşekkür ederim başarılar Allah herkesin gönlüne göre versin

[@ismailyasarerten8707]

Teşekkürler salata, protein, stress, spor, d vitamini, aralıklı oruç

[@Sara-Garden]

Sizi yeni keşfettim.Yayınlarınız kaliteli ve bilgilendirici olmuş.Emeğinize sağlık.

[@MineÖnder-w7g]

Güzel bilgiler için teşekkürler

[@nuranerkekli3553]

Teşekkür ederim verdiğiniz kıymetli bilgiler için

[@mecitcetinkaya9300]

Hocam bilgileriniz için teşekkür ederim.

[@kamurandincsoy7792]

Teşekkür ediyorum.

Rica ederim ☺️

[@fatmakiral622]

Almanyadan selam

[@inciselin]

Lif >> Protein >> Karbonhidrat sırasıyla yemek gerekiyormuş kan şekerinin birden yükselmemesi için.

[@yurdasanerklc9791]

Bilgileriniz için teşekkürler videolarınızın çoğunu izliyorum şahane anlatımınız.sabah kahvaltıda omlet menemen olursa tam buğday ekmeğinin içini çıkartıp kenarlarını yiyorum .doymak için değil bunlar ekmeksiz olmadığı için.birde yulaf konusunda tereddüt içindeyim.çünkü tahıl gurubu.bu konularda bilginize ihtiyacım var.yanıtlarsanız sevinirim

[@bulkane]

Ekmeksiz yulafsız gayet de güzel olur. Kendinizi öyle şartlamayın. Zira ekmek de yulaf ezmesi de gerçek gıda değildir, gerekli de değildir. Yulaf da tahıl grubundadır ve gluten içerir. Tüm nişasta un buğday ve tahıl bazlı ürünler safi şekerdir. Kan şekerini hızlı yükseltir kana hızlı karışır, besleyici de değildir. Doyurmaz aksine çabuk acıktırır. Ekmeğin falancası yerine filancasını yemek çözüm değil. Hepsi şekere dönüşür, gluten içerir ve sürekli tüketildiğinde karaciğer yağlanması, diabet, bağırsaktaki dost bakterilerin azalması sindirim gibi problemlere yol açar. Bu riski almaya değer mi.

[@nerminyarlug6587]

Ekmeğe Alışık olduğumuz için kendinizi şartlamışsınız yulafa gelince yulaf at yiyeceğidir Amerika'nın dayatması ile Türkiye'de halka yulaf yedirmeye başladılar Hem niye yulaf yiyorsun ki O da bir çeşit un faydalı olduğunu kim söyledi Ne gibi bir sebebi var unsuz yemek yiyemiyoruz gıdaları İlla unla beraber mi yemek lazım Hele bir menemeni unsuz yemeye çalış nasıl lezzetli olduğunu fark edeceksin

[@yurdasanerklc9791]

@@nerminyarlug6587 teşekkürler

[@bilaltasci7759]

Çok faydalı bir video ama çok uzun ve sıkıcı bir anlatım . Kısa,öz olsa daha isabet olur

[@mujgankavuzlu4593]

Acaba göbeğime böyle vıcık vıcık sıkıyorum Ben bütün bu söylediklerinizi yapacağım ama benim bütün göbeğim Hiçbir türlü erimiyor Acaba ben göbeğimi vıcık vıcık her zaman sıkıyorum jimnastik yaparak Acaba onun için mi göbeğim hiç erimiyor

[@nerminyarlug6587]

Vıcık vıcık değil de yani böyle Terim kullanma yoga sporunu yapan İmi göbeğe sıkarak sallayın Böylece göbeğin Fas yasını harekete geçirir yağlarını kaybetmesine neden olursunuz diyor internetten takip edebilirsiniz videolarını Çünkü Neticede spor yaparken de Göbekteki yağları hareket ettirmek esas alınıyor ama önemli olan az yemek yumruk kadar öğün aralarında hiçbir şey yememek acıkan Vücut kendi kendini biraz bekleyince doyuruyor her şeyin başı az yemek yemek ayrımı yapmadan yani yemek ırkçılığa kaçmadan az yemek mideyi küçültmek

[@mavivatan440]

Tuğba hanım sabah kalktığımda yoğurt yesem beş kaşık iki saat sonra kahvaltı etsem yoğurt göbek yağlarını eritirmi cevaplarsan sevinirim

[@bulkane]

Uyanır uyanmaz kortizol düzeyiniz çok yüksekken bir şeyler yiyip kan şekerini de yükseltmeye sebep olmak doğru bir şey değil. Şöyle yapın. Kalktınız, yarım saat kadar kültür-fizik ve esneme hareketleri yapın. Sonra 40-60dk kadar da açık havada yürüyün. Bu süreçte bir şey yemeyin. Yaklaşık 2 saat dolunca yumurta zeytin tahin kuruyemiş yoğurt salatadan zengin sağlam bir kahvaltı yapın. Yavaş yiyin minnet ederek, bol çiğneyin sindirim ağızda başlar. Şekerden işlenmiş ürünlerden uzak durmak önemli. Güne böyle başlayınca gözünüz de gönlünüz de doyacak zımba gibi olacaksınız. Filanca gıdayı kürü içeceği tüketmekle göbek erimez. Eskiden dedikleri gibi yediğinizi eritebilirseniz, yani aldığınız kaloriden fazla harcayacak kadar hareketli yaşarsanız zamanla tüm fazlalıkları eritebilirsiniz. Bölgesel incelme diye bir şey yoktur.

[@nerminyarlug6587]

Hiçbir gıda yağ eritmez yağlarının erimesini istiyorsan yumruğun kadar ye ve hareket et yürü bisiklet pedalı çevirir gibi yatarak jimnastik yap

[@NihatMuxtarov-i2u]

Benim uyku düzenim neredeyse 0 derecelerde

[@nerminyarlug6587]

Demek ki düşünce bağımlılığına sahipsiniz insan düşünce bağımlılığına sahip olunca aklına vesveseli düşünceler de geliyor ve bunlar uykuyu kaçırıyor kur'an-ı Kerim'den küçük sureler okuyun Peygamberimizin de yaptığı gibi Ayetel Kürsi Nas Felak sureleri uyumanız da çok başarılı olur Bir de en mutlu olduğunuz anları düşünün Bunlar da zihnin rahatlamasını sağlar uykuya dalmayı kolaylaştırır

[@nerminyarlug6587]

Kocaman bir salata ne demek biliyor musunuz kocaman bir mide demek Ne kadar kocaman yersek Midemiz o kadar kocaman olur İnekler gibi Halbuki aslana bir bakın dümdüz içe göçmüş bir karın Çünkü protein yiyor diyetisyenlerin en önemli hatası kocaman bir salata ve bol bol meyve demekle başlıyor Önemli olan mideyi küçültmek Ne kadar kocaman yersek o kadar kocaman Midemiz olur Aslında yaratılış itibariyle Midemiz yumruğu kadardır bu standartta getirmek için az yemeye Özen göstermeliyiz ne yersen ye hiçbir şeyden kendini mahrum etme ama yumruğun kadar ye zamanla yumruğum kadar yemeye alışırsın yoksa kocaman salatalar kocaman sebze yemekleri ile hiçbir sonuca varamayız dünyanın ikinci obez insanlarına sahibiz ve öylece İnekler gibi ortalarda dolaşırız

[@NurettinOzturk-bm6yz]

Yaşam koyunu daha iyi

[@tubabakir8160]

🎉

[@fatmanalbant8282]

🍀😂🌿😇

[@aliparrlak3150]

Benim bel 103 cm 1 cm versem yetiyo🎉🎉 şaka bi yana 130 cm den zayıflayıp 103 cm e indim. Akne sorunlarım yüzünden diyet yapıyorum

[@nerminyarlug6587]

Bence kilo sorunlarından dolayı diyet yapsam daha doğrusu az yesen daha mantıklı olur akne yaşından dolayı oluyor ne yaparsan yap ister ye ister yeme Ak neler geçmez

[@aliparrlak3150]

@@nerminyarlug6587 yüz kusurdan 87 ye düştüm hedefim 75 e inmek. Benim akneler küçük değil içi irin dolu çıban gibi ve geçmiyo hiç bişekilde. Yastıklar kan içinde patlıyo ve kirletiyo etrafı. Kilo verdikce semptomlar azaldı.

Sizin adınıza çok sevindim. Azminiz ve başarınız için tebrik ediyorum ☺️

[@aliparrlak3150]

Teşekkür ederim fakat zayıfladıkça akne sorunum yükseliyo alevleniyo 3 gün normal yiyim kuruyo düzeliyo az yiyince alevleniyo sivilceler.