MENOPOZDA YAĞLANMAYI ÖNLEMEK İÇİN 5 Strateji 🔥 | Diyetisyen Tuğba Yaprak

[@HuzurluMutfakBuket]

Bilgi veren ve bunun için yorulan bir insana çok uzattınız diye yazılmasını aklım almıyor,Kanalımda bunu bana da yapıyorlar O kadar güzel ve açıklayıcı bilgiler vermişsiniz ki emeğinize sağlık,çok uzun yıllardır kilo ile uğraşıyorum tüm bu bilgileri sizin gibi değerli diyetisyenlerden öğrendim,iyi ki varsınız

[@halimeyigit7842]

Teşekkürler tatlı hocam..Şu hızlandırılmış hayat içinde ve tahammülsüzlere tahammül etmek zorunda kaldığımız donemde bu değerli bilgiler için teşekkürler.🎉🎉🎉

[@ibrahimhalilsafoglu835]

Öyle güzel bilgilendirerek anlatıyorsunuz ki tüm samimiyetimle çok teşekkür ediyorum 🙏❤️

[@Erosdiva]

Süper açıklayıcı, çok teşekkürler. Yarın 49 yaşına giriyorum, menopoz başladı bir yıldır göbek bağlamaya başladım. 36 bedendim ömrüm boyunca, çok zor geliyor göbeği kabullenmek 😢 ama sizin anlattıklarınızı uygulayacağım

[@rabiaciva2260]

Aynı beni anlattmışşınız.Aynı yaştayım ve aynı psikoloji,göbeğimi kabullenemiyorum,S bedenden,M oldum.

[@mckangel07]

Aranızda bende varım valla bende alışamadım psikolojik olarak yıprandım onkologi hastasisiyim mecbur menopoza girdim göbeğim yaglandi maalesef 😔hayatımda hic 48 olmam8stim şimdi 52 oldum

[@fadimeozdemir1173]

Akşam yemeyin.karbonhidratı kesin bitti yağlanma. Su en deperlimiz olmalı.Bu kadar basit. Boğazını tutamıyorsan boş.tombul mebapozluluğa hoşgeldiniz .😂😂😂

[@rapunzel3697]

Tüm bilgilerin toplandığı güzel bir video olmuş👏

[@salihakayabas7530]

Yaşım 57. 1 yildir menepozdayim.her yerim yag bagladi birdenbire.

[@FüsunM-r4p]

Çok faydalı güzel bir video olmuş. Detaylı anlatım harika. Sevgiyle kalın ❤

[@buat6977]

Çok güzel bilgiler verdiniz, bugünden itibaren uygulayacağım. Teşekkürler 🎉

[@Handanplt]

Harika özetlemişsiniz 👌Teşekkürler

[@filizariburnu4115]

Pratikte uygulaması kolay, akıcı ve faydalı bilgiler dolu anlatımınız için teşekkürler Tuğba Hocam 🌸

Rica ederim, ne demek 🌸

[@glb74arsay11]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Hocam, çok güzel ve detaylı bir video olmuş 🙏🌷🧿

[@SelmaYilmaz-h2h]

Teşekkürler degerli bilgileriniz için bende çok sıcak basması var menopoz dan dolayı ne yaptiysam geçmiyor.

[@ayferarmagan728]

Mrb hocam ayni problemi yasiyorum gobek yagi sikintim var kan d3gerlerimde dusuk nide aşırı terleme sıkıntı basiyor bu beni çok rahatsiz ediyor

[@mochamocha2012]

Sabrı olmayan, ayarlardan hızlandırıp dinlesin. Emekleriniz için teşekkürler, güzel içerik olmuş🙏🐞🍀

[@leylakasap2204]

Çok güzel anlatmışsınız hocam ağzınıza sağlık ❤

[@OflsMail]

Verdiğiniz bilgiler çok değerli ve pratikte uygulanabilir. Çok teşekkürler 🙏❤

[@Sara-Garden]

Çok teşekkürler çok faydalı oldu.Lütfen bu konunun devamı gelsin.❤

[@medihakarakas1142]

16:08 hatalı bilgi vermeyelim lütfen. Aile hekimliğinde D vitamini ölçümü yapılmıyor. Hastane statüsünde bir kuruluş olması gerek d vitamini ölçümünde

[@beyzacolaksel5353]

Çok aydınlatıcı oldu bu bilgiler,teşekkür ederim,gluten azaltmaya da çalışıyorum nohutla mercimekle sorgum unuyla ekmek kek vs. yapıyorum,siyez unu kullanıyordum ama oda glutensiz değil.nerde yanlış yapıyorum derken videonuzu görmem iyi oldu❤

[@rengi9658]

Çok teşekkür ederim bende bu konulardan muzdaribim.Bu kadar detaylı bir açıklama görmedim diyebilirim❤

Teşekkür ederim. 🤩

[@ferdayamanlar1204]

Gayet güzel anlatmışsınız ve kolaylıkla uygulanabilir öneriler vermişsiniz teşekkürler

Rica ederim☺️

[@kaderpazarc9452]

Teşekkürler hocam hiç sıkılmadan sonuna kadar izledim ve bir çok sorumun cevabınıda aldım . Teşekkürler ❤️

Rica ederim, ne demek ❤️

[@remziyebas6839]

Faydali bilgileriniz icin cok tesekkur ederim kızim .iyiki varsiniz .omrunuz uzjn ve hayirli olsun.❤

[@gunsg7646]

Çok teşekkür ederim, derli toplu kıymetli bilgiler verdiniz.

Rica ederim 👍🏻

[@aylinogrul5255]

Çok açıklayıcı ve çok güzel bir anlatım olmuş teşekkür ederim 🙏

[@fatmagokdemir3472]

Anlatımını ve anlattıklarının çok yerinde oldu benim için çok teşekkür ederim

[@serapparsa2294]

Merhabalar,öncelikle teşekkürler değerli paylaşımınız için.günlük protein ihtiyacımız(menopozda)kaç gramdır ?yardımcı olabilir misiniz?teşekkürler tekrardan🎉

[@oznuryildirim2475]

Hocam yeterli lif ve protein olmalı demişsiniz, bunun için pratik besinler önerir misiniz? Malum çalışıyoruz öğünler için pratik şeyler gerekiyor ❤😊

[@ayseayse882]

Bu anlattığımız her şeyi 6 aydır çok düzenli yapıyorum ama göbek hala aynı ,neden olabılır acaba ,Andulasyon yaptırabilir miyim ,cevap verir misiniz lütfen ❤

[@oznurertansazak5307]

Çok teşekkürler, harika bir anlatım. Çok aydınlatıcı. Emeğinize sağlık🎉❤

Rica ederim, ne demek ❤️

[@nerimanurpek7483]

Bilgileriniz için çok teşekkürler. Çok aydınlatıcı ve ayrıntılı bir bilgi lendirme olmuş.

[@deryaseyhan5830]

Aç kalarak😂 vallaha brn 48 imdeyim. 58 kg yu gördüm gbek bölgeisndeki kg artttık ça korkumdan Rejime basladım. Sporla birlkte bayagı toparladım. Ben ne olmuşum😢

[@naslinsan1874]

Yoğurdun içine tarçın zencefil zerdeçal karabiber pul biberi ekleyebilirsiniz günde dört kez yoğurt ye

[@kadriyeyasar5596]

Çok teşekkür ederim, hemen abone oldum, çok değerli bilgiler ❤

Teşekkürler!

[@be_beauty06]

Çok açıklayici ve degerli bilgiler. Tesekkur ederim❤️

Ben Teşekkür ederim. ❤️

[@ozlematc228]

Bu kıymetli bilgileri ayrıntılı bir şekilde paylaştığınız için size teşekkür ediyorum.

🙏😊

[@hacerkaya1588]

Teşekkürler faydalı paylaşımınız icin ❤

[@abc.649]

Hocam Ayni sorunlar bende var tamda bana göre konustunuz Asiri siskinlik var gün hün karnim bel cevrem büyüyor Patliycak gibi oluyorum

[@nefisegulmus8598]

Gulüten hassasiyetiniz olabilir, ekmek ve diğer unlu ürünleri, elbette tatlıları da keserseniz şişkinliginiz kalmadiğı gibi gün geçtikçe jendinizi iyi hissedersiniz.. Not: Kendi deneyimlerimin önerisidir..

[@abc.649]

Tmm hocam Cok teşekkür ederim 😊

[@HamideGürkay]

Yaslm elli Bir ylldlr menopozdaylm aynen karln bölgem de kilo artışı oldu sabah aç ken kefir içtim bitki caylarl içiyorum gece çok istahlm açılıyor gündüz aramlyorumyemek

[@deryaerol5055]

Emeğinize bilginize sağlık benim için çok iyi oldu 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Ben teşekkür ederim. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@NeslinKenttur]

Çok teşekkürler yararlı ve net bilgiler

[@FatimaUrkay]

Çok değerli bilgiler. Çok teşekkürler ❤

[@gulcanbelek9154]

Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler

[@huriyekenel3492]

Çok değerli tavsiyeleriniz için teşekkürler.

[@songuldag8528]

Çok harika anlattiniz dilinize sağlik

Teşekkür ederim, ne demek 🙏🏼

[@tijenturgutlu7020]

Çok teşekkürler.Çok güzel açıklamışsınız.

[@s.dilaraarslan5658]

👏👏👏👏 süperdi valla çok teşekkürler

Rica ederim ☺️

[@msmile9528]

Vallahi, bu yasima kadar diyetle iligli hic bir soylenene kulak asmadim, videolarini izlemedim. Bu videoyu gordugumde de, simdi de menepoza girmis kadinlari mi bu diyet islerinin icine cekiyorlar diye dusundum. Buna ragmen actim! Ne yalan soyleyeyim, cok sasirdim iceriginin zenginligine. Direkt olarak konuya giris yapmasina ve herkesin anlayacagi dilde antilamasina. Tebrik ederim. Bu tur videolarinizi da izleyecegim bundan sonra.

Teşekkür ederim 🌸😊

[@ozgeyldrm7084]

Çok teşekkürler 🙏🏻

[@rozibektas143]

Değerli Tuğba hanım, çok teşekkür ederim verdiğiniz değerli bilgilere. Üzülerek okuyorum “çok sıkıldım sonunu getirmeyeceğim” “çok uzun sürüyor video kısa tutun” diyenlere kısa bir sözüm olucak müsaadenizle. 1. Armut piş ağzıma düş olmuyor maalesef. 2. Teşekkür edin biriktirdiğiniz yağlara . Kalbinizde ve vücudunuzda biriktirdiğiniz toksinleri (zehirleri) vücudunuz göbek kısmında topluyor başka organlarınıza zara vermesin diye, bence bir an önce vücudunuzu ve ruhunuzu zehirlerden arındırın. 3. Bu toplanan yağlar bir günde olmadı. Sabır edin gerekli yapmanız gerekenleri Tuğba hanımın videosunu dinleyin adımları uygulayın. 4. Hareket - baş parmaklarınız ve poponuzu oturtarak o sandalyeden bu sandalyede ve çene kaslarımızı kastetmiyprum. Fiziken yürümek, çok zaman geçirdiğimiz TikTok videolarında da bulacağınız 5 dakikalık egzersizlerle. Yada “ay sıkıldım , sonunu okuyamayacağım derseniz o zaman şeker hastası olun, her gün hap için, sürekli darphane de para basan makina gibi bir ömür boyu ahlayın ve vahlayın.. Saygılarımla

[@HuzurluMutfakBuket]

Ne de güzel yazmışsınız,bu kadar emeğe ancak teşekkür edilir

[@rozibektas143]

@@HuzurluMutfakBuket çok teşekkür ederim Buket hanım. Haddimi aştım farkındayım fakat gelin görünki bir birimize destek olacağımıza köstek oluyoruz. Saygılarımla Ps sizin kanlınıza da abone oldum emeğinize bir değil bin kez sağlık. Hz Alinin deşiği gibi bana bir kelime öğretenin bin yıl kölesi olayım. Sizde de öğreneceğim her bilgi için minnettarım.

[@ayferarmagan728]

Sonu çok güzeldi 😂sizinde emeginize saglik galiba birazda gerginiz😊

[@rozibektas143]

@@ayferarmagan728 Ayfer hanım merhaba teşekkür ederim cevabınıza. Gerginlikten ziyade sanırım yaşım ilerledikçe tolerans edebilme kabiliyetimin azaldığını hissediyorum ve sanırım o günlerden bir gündü bu benim yazdığım uzun bir cevap…. Amacım kötü bir niyet değildi..

[@beyzacolaksel5353]

Ah bu menopoz tahammülsüz de yapıyor maalesef 😊

[@sevilsertelli672]

Hocam keten tohumunu nasıl ve ne kadar tüketmeliyiz? Fazlası meme kanserini tetikliyor diye duydum

[@haticeinci-yr2kh]

Çok teşekkürler benim için önemli bir bilgiydi ❤

[@aysunyamaner709]

Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. ❤❤❤

Rica ederim 🌸

[@konulismayilova4400]

Elma sirkesiyle suyu günde kaç defa içe biliriz? Teşekkürler.

[@gulhancan8701]

Çok teşekkürler çok aydınlatıcı bir video

Rica ederim, faydalanmanıza sevindim ☺️

[@posucat1327]

Bilgiler çok faydalı oldu teşekkür ederim.

[@dilekkaraman3899]

Valla 4 yil sonra kurtuldum yağlardan 😅😅😅😅😅kendi kendine gitti şimdi eski halimdeyim❤

[@MugeAydogmus]

❤

[@abdurrahmankuyucufrtr1596]

Eski kilonuzami dondunuz

[@hamideyldrm3167]

4 yıl derken menopoza girdikten sonra mı

[@sevilbg810]

Nasil biraz bilgi verirmisiniz.

[@sukran9781]

Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler

[@betulozcan745]

Emeğinize sağlık cok güzel anlatmışsınız ❤

😊🙏

[@Demet...]

Merhaba, ben cok su icemiyordum ama bir haftadır tarçın limon ve nane ile hazırladığım suyu içiyorum bana çok iyi geldi, bugun videonuza rastladım karanfili de çok severim önerinizi dikkate alıp ekleyimcem teşekkür ederim ❤

Rica ederim 🌸🙏

[@haticeguclu6033]

Menepoz döneminde göbek bölgesinde olusan yağların metebolizmayaçok faydaları vardır. Ostrojenin görevlerini göbek bölgesindeki yağlar üstlenir böylecede östrejen yıkımını yavaşlatır. Yanlış ve eksik bilgiler veriliyor. Lütfen daha farklı kaynaklardan yararlanın.

[@fatmat.7871]

Çok teşekkürler ❤..

[@shelayla73]

Azalan hormonları aldıgım halde asla kilo gıtmıyor

[@sukranbayraktar4055]

Annem 38 ben 53 yaşında menepoza bu sene girdim annemi kaybettim menepoz hemen öncesi onun streside var ve hızlı 5 kilo aldım ne iştahım kesiliyo nede kilomu tutabiliyorum😔

[@Turuncu-]

Çok değerli bilgiler.

[@dilekgok6767]

Emeğinize sağlık

[@msmile9528]

Benim bir sorum var; Turkiye'den bir arkadasim prof bir doktor hanimin karin bolgesindeki yaglari eritmenin en iyi yolunun zeytinyagin likir likir icilmesi olarak soylemis. Adini hatirlamiyorum doktorun simdi. Fakat bir kisinin kan degerleri bilmeden boylesi bir ezber ogreti veya tavsiye ile hareket etmek ne kadar dogru sizce? Bizim gibi menepozda olanlar icin boyle bisey tavsiye edilebilecek birsey mi? Cunku bizim metabolizma bunu eritecek hizda ve gucte degil. Zeytinyaginin bu anlamdaki katkisi ne olabilir? Yanitinizi sabirsizlikla bekleyecegim. Simdiden tesekkur ederim.

[@nuraysehatun8552]

Keto fiyet deniyor yagi yagla yakiyorsunz dr öxcan yucel var takip edin kardiyolog tw var dt ozcn yucel

[@hulyaildes8447]

Teşekkür ederim hocam

Rica ederim ☺️

[@leylasipahi9322]

Menepozdayım bir yıldır tatlı isteğim çok oluyor ne tavsiye edersiniz ?

[@ozlemturedi1368]

Bende menooaza girdim erken yasta göbegim yoktu menooaza girince göbegim cikti

[@SevalSelman]

Bilinçliendirme olusturan bilgiler teşekkürler

Rica ederim ☺️

[@cennettoro5883]

Benim yasım 48 ilacla gelyor adetim ılac kullanmasam gelmiyor tovbe

[@azrakoktas2978]

Cok teşekkürler bilgiler icin

[@haticehatice-o5v]

Belimde kemik erimesi başladı.D vitamini damla verdiler k vitamini destekli.Bunun dışında ne yapabilirim

[@rabia96]

Gerçekten güzel bir anlatım olmuş. Teşekkür ederiz. Emeğinize sağlık ❤

[@hulyayuval4268]

Teşekkür ederim 🎉🎉🎉

[@AygunCerit]

Selam hocam ben 51 yaşındayım 40yasimda amalyat oldum kistim vardı rahimde aldılar ondan sonra kiloları aldım.onceki evliliyin stresli gecdi geye kilo verdim sonda ayrildim.ikinci evlilik kurdum amma şimdi heyatim maşallah güzel .amma kilo aldım .stressiz heyat kilo aldırdı.adetde olmuyorum.menopozmu sayılır.?bana yazılı olarak diyet listesi verebilirsizmi.?rica etsem

Bu durumu öncelikle doktorunuza danışmanız daha sağlıklı olacaktır 🙏🏼

[@SecilSoy]

Teşekkürler bilgiler icin ama ne yapsam olmuyordu😊

[@delikiz04]

Cok tesekkurler❤

Rica ederim🌸

[@Dobiskedi]

ben hormonlu spirwlden sonra 8 kg alıp. cocuklarımı doğurduğumdaki kilomu nile geçtim. yuh dşyebilirsiniz😅 ve azlında aynı şeyleri yiyor aynı hareketleri yapıyorum. kilo vermek için hormonlu spirali olanlara tavsiyeniz var mı

[@aysimyitmen5179]

Teşekkür ederiz🙏

[@zubeydecetin7821]

Merhaba kolay gelsin ben şu Kanada yanayım kilodan önce bu sıkıntıları nasıl hafif yiyebiliriz hafif atlatabiliriz ter basmaları yanmaları sıcak basmaları yani bunun için çok zor durumdayım bir öneriniz var mı bir bitki ilacı var mı

[@naciyeunal8772]

Merhaba, kadınlar için hayıt şurubu iyi. Türkiyede var, lakin orada bulabilirseniz şifa olsun

[@nuraysehatun8552]

Canm bn plecektm oyle kotuydum dt um jormon hpi verdi delircektm dha kotu oldum sora tekrr gttm bitki oxlu filan dedi pahali bi ucretle qldgm ilac yazdi icni okudum sacma sapn geldi ve hic etksi olmadi sora n3ttn araysa girdm ve buldum civanpercwmi ptinu al demle ginde 2 fncan ic aci ana bana ck iyi geldi 15 gun 2 defa onu ic. 15 gun hayt tuhmnu demle ic yada sabh birni aksn dgrni icc onunla kuttuldm sikytlrm kalmadi ck sukur azimli kararli kullnmn lzm kaytrmadn 2...henn sirtndan kuyruk sokunun dajil sirt hazmati uptr ehil borine ve 2 ayda kiruksoknmdn hacmt yptr ki o kan ckp seni nasil rahtltyr gor 3 gobegne 3 4 süluķ koydur ve ayni anda iki meme arasnda timüs nolgene hacamt yptr 4 sirayla sirtt hacanti sorasi 2 3 ay sora kafana 3 4 ay sora bacaklrna buna tarama hacmati deniiyor yotr hacmati haytnnndan eksk etme decm ettr ve rutin halibe getr..5 aralikli aclik yp ginde 2 25 lt su ic ve enaz 40 dk yuru agirlk caliss buda davmli olck ve spn olarak reformer pilates gene dgrleei gbi rutinn olsun temz beslen protein yag agrlikli ve gineslen ve d vit 100 civqri olcak ve canan karatyin dedklrni yp nasil iyilestgni gort mutlu ol gececk hepsi ❤

[@fatmaylmaz-wr8qf]

​@@naciyeunal8772 ben ilk kez duydum hayit şurubunu. Nerden nasil bulabilirim?

[@azraevren9936]

Şeker ve karbonhidratı azaltın,yürüyüş yapın,nefes egzersizleri iyi geliyor Çinko/bakır gece yatmadan kullanin,günlük magnezyum 300 mg/400 mg arası ac karna kullanın Vücudunuzu fırçalayın

[@aysedilekongan]

Ventura hayIt ekstresi hapı var Trendyolda çok iyi geliyor

[@burcufrei]

Harikasiniz.❤

Sizde Harikasınız

[@didemones2727]

Mükemmel bilgiler

[@nilguntursuculsr7697]

Reformer e başlayın kaslar güçlendikçe ağrılar geçiyor.

[@sevgiylehayat]

Özetle dvitamini,kalsiyum bol bol alkn.Öglen yemekte yogurtta yiyin.

[@kadriyekose9174]

D vitamini hangi formu

[@cananbaskaya9006]

Bilgilerini icin teşekkür ederim

🙏☺️

[@buse9987]

Aralikli oruc yapin diyip ara oğun oneriyorsunuz kafam karsti merak ettim sey menapozda cilt sarkmalari kollarda qoyuslerde kalcalarda ve karin bolqesindeki putrlu qoruntuler icin onerileriniz neler yas 51 buarada spor yapan birydim niryildr yapmiyirum bu hale qeldi vucudum yeniden spora basladm beslenmemde yilardir spor yaptiqim icin cok iyi yani smdi duzelttim beslenmemi bir yil sporu braknca dikkat etmedim sadece ve kilom 64 tu 8 kilo verdim skilasmak icin tekrar spora basladim doyet deyil beslenmemize dikat etmeliuiz sağlikli beslenelim ama besinlerde okadar zararli kimyasallar varki faydasi olduqu kadarda zararini qoruyoruz malesef

[@azraevren9936]

Çuha çiçeği yağı venatura akşam yatmadan önce alın Cildi nemlendiriyor

[@Adrenalinguna]

@@azraevren9936yağı içiyor musunuz? Sürüyor musunuz? İçiyorsanız ne kadar rica etsem yazabilirseniz memnun olurum🙏🏻

[@azraevren9936]

@@Adrenalinguna iciyorsunuz, akşam yatmadan önce alın..

[@betulipekci5087]

Teşekkürler çok istifade ettim

[@cananbaskaya9006]

Hocam merhaba ben 55 yasindayim menepoza giriyorum çok terliyorum tabiki göbekte oldu ne yapmaliyim

[@rinseozer]

Teşekürler..❤

🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@mutfakgunlugu3470]

Çok teşekkürler hocam

🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍

[@dilek2948]

Egzersizle birlikte Protein tozu içmek daha iyi olur mu

[@ilknur-bo7dz]

Aynen bende oyleyim

[@zeynepaydn500]

Menopozu her kadın araştırıp biliyor zaten hocam diye yiyen gelin lütfen

[@ayseilguy4247]

Ellerinize saglik.

[@dilekkandag2284]

Sağolun🌸

🙏😊

[@gulofekler9830]

Bende aynı durumdayım

Sormak istediğiniz sorularınız olursa, yorum alanında sorabilirsiniz?

[@emelpertev4131]

teşekkürler

🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@muzikruhungdasdr4711]

Menopoz bel fıtığın yanında masum kalıyor 😓😩😭

[@nilguntursuculsr7697]

Reformer e başlayın kaslar güçlendikçe ağrılar geçiyor