股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】

[@kunkun5318]

寒くなると、元々悪い股関節に痛みが出る事があります。これからお風呂後などに丁寧にやっていきたく思います。有り難うございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 季節の変わり目、もともと違和感がある場所が辛いときありますね😣 マイペースでコツコツいきましょう✨

[@beerbeer2907]

過体重もあり、1週間前から歩き始めたに股関節が痛くて困っています。動画のトレーニングを続けてみます。このような動画を上げていただきありがとうございます♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みがある状態は辛いですね。 決して無理をなさらず、できる範囲から取り組んでみてください！

[@平山美代子-e3y]

右股関節が痛く病院で筋トレ方法のやり方を教えて頂いたんですが今一解らなくて先生の動画見て理解できました 今日から早速始めます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ リハビリには適切なフォームの運動と継続することが大事ですね🙋‍♂️ 痛みもあり、大変なこともあるかと思いますが無理なくコツコツいきましょう💪

[@nelcoroom]

股関節のストレッチ動画と共に、ほぼ毎日お世話になっております。 痛みが和らぐのが実感できてとても嬉しいです！ありがとうございますっ😆

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチと筋トレの組み合わせは推したい内容なので嬉しいです！ 身体の変化を感じながら継続してみて下さい。

[@hikari2486]

股関節のゴキゴキ音を和らげるためにも続けてみます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 継続した結果を教えていただけると嬉しいです✨

[@majiko5769]

両側臼蓋形成不全で変形性股関節症です😢 整形外科のリハビリでこの筋トレ教わりましたが、なかなかコツがつかめずにいたところ、こちらの動画を発見！ めっちゃわかりやすくて本当に助かりました。これから筋トレのおともに活用させていただきます🙇‍♀️チャンネル登録しました！ コツコツ頑張って痛みのない生活を取り戻したいです。 あと、当たり前ですが綺麗なフォームで筋トレされていて羨ましいです😅

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の不調をお持ちの方でも安心して取り組んでいただけるように制作しています。 とても励みになります！ ぜひコツコツ継続お願いします。

[@Buthe-x2t]

はじめまして。変形股関節症の痛みがあり、お医者様からまずは中臀筋を鍛えるよう言われ先生の動画を見つけました。足の痛みを考慮いただいたエクササイズで助かります😭。ありがとうございます。ただ最後の足をあげるエクササイズが、痛みがある足があげられずにいます。😢何か他によい体操がありましたらぜひ教えてください😊

[@MS-zu4iz]

本日リハビリで股関節の筋力不足と診断され、ヒップアブダクションとヒップリフトの動きをするように勧められました。動画を探すとこちらが見つかりましたので参考にさせていただきます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもリハビリのお役に立てれば嬉しいです！

[@user-pb6kf4or6g]

今日は股関節が酷く、そうしたら、いつもグロングの動画ににお世話になりました🎉足の病気は治りませんが、 ストレッチは頑張ります!

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ うまくご自身の身体と付き合いながら、快適に過ごせるようにセルフケアしていきましょう👍

[@夏子-g7b]

右股関節の痛みがあり、整形受診しました 股関節臼蓋形成不全と言われました 先生に何か運動は？と聞くと中臀筋を鍛えるなどですねと言われ、ここを見つけました 痛み止めや注射に頼りたくないので、頑張って鍛えたいと思います！ よろしくお願いします😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 専門の医療機関と自分のセルフケアを併用して使えるといいですね🙋‍♂️ コツコツ頑張りましょう！

[@加藤早苗-t1g]

はじめまして。いつも有難うございます。 今回足の付け根が痛みこちらのストレッチをしたら痛みが和らぎました。 整形外科へ行ったのですが治らずありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 専門の医療機関とセルフケアを使い分けられるのが理想ですね👏 お役に立てましたら幸いです。

[@高野美和子-m8n]

朝から股関節に違和感、痛みがあり、腿上げも辛くなってきたので、この動画のトレーニングをその通りにやったところ、トレーニング後すぐに違和感、痛みがなくなり驚いています！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ ぜひご自身のペースで継続してみてください。

[@misohagi-chan]

左足の付け根（前側）が外旋？外に動かすとズキンと痛みます。 普段の姿勢のせいなのか、筋トレのせいなのか不明ですが、 このシリーズをやってみて、痛みがなくなるか試してみたいと思います。 どれくらいで効果が見られるかな…

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 痛みがあまりにも強い場合にはムリにおこなわず、 小さな動きで様子を見ましょう。 少しずつ頑張ってみてくださいね！

[@gogoeiei6378]

いつも分かりやすい動画ありがとうございます。観ながら筋トレしています。ヒップリフトをすると股関節が痛い場合、4種の中で重点を置くとしたらどれが良いでしょうか? また、有効な順番はありますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みのある場合は無理をしない前提で、優先順位はアブダクター(横のおしり)ですね。 無理をせず、少しずつ継続してみて下さいね。

[@naomi4248]

良かったです。

[@leilei1308]

チャンネル登録しました。 このトレーニングを続けると 筋肉がつき　股関節をまもり　人工関節にしなくてすみますか？ 宜しくお願いします。 筋トレ　頑張ってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋トレがんばられていて素晴らしいです！ 身体についての詳細は専門の医療機関にご相談いただきたいのですが、 一般的な要素として筋力強化は必要なことですね。 ぜひご無理のないようにお願いします！

[@yukokokoko3343]

関節痛はないのですが、毎回毎回股関節を動かすとパキパキ骨がなります。その場合にもおすすめのトレーニングですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 音が鳴らなくなるというわけではありませんが、 関節への負担を減らすことにつながります。 少しずつやってみて、身体の変化を感じてみましょう！

[@佐々木東子-f6h]

無理のない範囲で行えたし負担なく行うことが出来た。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しの自身が継続につながりますね！ 一緒にコツコツがんばりましょう💪

[@広美上田-v7y]

いつもありがとうございます。股関節はどうしてお尻の筋肉を鍛えるといいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 股関節を安定させるために必要です。 コツコツ頑張りましょう👍

[@大井春代]

としても😅いい。リラックスできました😊ありがとうございます❤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください💪

[@SS-uk2be]

ストレッチやフォームローラーと組み合わせてこちらの筋トレしてます。2週間くらいで股関節の違和感が大分薄らぎました。ジム行った時には太腿やお尻の外側の筋肉が鍛えられるマシーンも使うようになりました。焦らず少しずつですかね～😎

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 身体のケアと運動をセットでおこなうのは大切ですね。 おっしゃる通り、あせらずいきましょう！

[@御簾納初子]

今日からやります

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 動画と一緒にがんばりましょう💪

[@高崎隆夫-t6c]

中臀筋にも効きますネ、基本的で助かります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです☺ 今後ともよろしくお願いします！

[@yutakajujo2854]

マラソンのやり過ぎ？股関節出血で安静２週間と医者に言われました。歩くことも禁止され、何をして良いのか・・こちらの動画にたどり着きました。 この動画やっても良いのかどうか・・（グロングさんのマラソン後のケアの動画好きです。色んな人の試しましたが一番良いです。）

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みと安静の時期はつらいですね。 何とか動かしたいお気持ちもお察ししますが、まずは医師の指示にしたがって身体を回復させることをおすすめします。 こちらの動画は回復後の予防トレーニングとして活用してみてください！

[@はるみ-w7f]

2年前、変形性膝関節症の手術を受けました。１年経って今頃、散歩中に股関節やお尻に痛みが時々起こる。少し休めば歩き出せる。が又、激痛が起こる。筋肉強化によって改善されますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご相談内容から推測すると脊柱管狭窄症の可能性も考えられます。 痛みがある場合は、まずお近くの医療機関を受診されることをオススメします。 どうぞ無理のないように継続してみてください😌

[@sana-mp8fs]

左大腿骨頸部骨折でプレートが入っています。術後4か月経ちますが、左足を下にして横になれません。こうゆう時はどうしたらいいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 立ったままできる軽めのトレーニングがありますので、 身体の調子を見ながら無理のない範囲で取り組んでみてください。 kzbin.info/www/bejne/jmm5cmWfrd9mkJY

[@shiraic7737]

セット数や頻度の目安を教えていただけますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 まずはひとつのトレーニングにつき10回を2~3セット。 週2~3回程度からはじめてみましょう。 慣れてきたら、15~20回を週に3~4回くらいに増やしてみましょう！

[@ガノンドロフ-w2s]

突然走ってたらボキッといって股関節が痛くなったんですけどその場合でもこのトレーニングで改善しますかね？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みは辛いですね。 痛みがある場合は、まずお近くの医療機関を受診されることをおすすめします。 お大事になさってください。

[@愛子佐々木-w2f]

以外と簡単感激_。都合つけガンハレル🎶

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 時間を見つけてこまめに実践いただけると嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。

[@jaysean2009]

ヒップアブダクションは股関節痛を悪化させてる人大勢いますよ。私もそれで痛くなり治りません😢

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 トレーニングは使い方によってとてもよい対策にもなりますが、 痛みの出方や症状については個人差があるので難しいところですね🤔 お近くの医療機関にご相談の上、取り入れていただけますと幸いです。 お大事になさってください🙇‍♂️

[@としこまつふじ]

このストレッチをした後　股関節の痛みが軽くなります　股関節に水が溜まる関節痛が良くなりますように頑張ります　希望が持てました　ありがとうございます(￣O￣)😆💕✨

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 身体が軽くなると嬉しいですよね！こちらまでうれしくなります。 少しずつ無理のないように続けてみてください。

[@としこまつふじ]

@@selfcare_maeda この動画を見て反対側の足をたてるのか　立てないのか　分かりづらいヵ所がありますー横向きも片方でやって欲しいです