股関節がガチガチに硬い人必見！誰でも柔らかくなる！がっせきができるようになるストレッチ

合蹠（がっせき）のポーズには、脚のむくみや疲れやすさにお悩みの方、猫背・反り腰の方にもおすすめです！
毎日少しずつ続けることで、下半身にも良い効果がたくさんありますよ✨
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＃さきヨガ
#股関節を柔らかくする方法
＃初心者

[@sakiyoga1206]

今月は体が硬い人向けの動画が続きます！ 次回は「10万円でできるかな？」でご紹介した脚が伸びるストレッチを2/12(月)21時にアップ予定です！お楽しみに🥹✨

[@user-hc8bw8zi2m]

ガチガチで動画の姿勢になるのも苦労しましたが、ストレッチ前後で股関節の可動域が広がっていることを実感しました。歳のせいか山登りで股関節を痛めやすくなっているので、継続してみます。

[@miii73252]

体が硬い人用はあんまり縁がないと思っていましたが、年々硬くなってきた&筋肉痛のときにもやさしくできるのでお気に入りです🥹(さきさんと同年代の女です！頑張ってます〜！)

[@hiroshi-cf7wg]

がっせきって言うんですね！ずぅっと格好良い座り方だなぁって思ったけど上手くできなくて、諦めてました😶‍🌫️でもこのストレッチ続けて、いつかさきセンセみたいに座れるようになります😀

[@user-ti7gr5kx4g]

がっせきは楽にできるものの、この動画のストレッチは痛すぎてびびりました…！お尻のストレッチと股関節内旋が苦手のようです😭がんばります！

[@jsj04261996]

以前よりも動画内の動きできるようになっていました!　さきヨガちゃんねる続けていて良かった!

[@yone.]

先日の積雪で除雪をしたときに腰を痛めまして… がっせきの姿勢で見るだけにしておきます😓

[@runwithsmile]

まだまだちゃんと座れるには程遠いですが、確実に少しづつ股関節の動きが良くなってきました。走るのも楽になってきました。 引き続き硬い体の人のための動画、よろしくお願いします！

[@tuna8127]

今日もありがとうございます まだ、まだ、硬いです 頑張ります☺️

[@kensan1126]

少し柔らかくなりました😊継続します🙇ありがとうございます❤

[@ねこぶし物語]

先生🤩ねこぶしは椎間板ヘルニアで腰の痛みと違和感との日々なのですが 今回のストレッチで不思議と痛みと違和感が無くなりました！ビックリ🤩 これからも続けさせて頂きますニャ😸感謝致します🤗🌈💝

[@kurotarou5202]

これ、これ、絶対にマスターします👍

[@user-iq9dr7lx9k]

めちゃ硬い股関節少〜し柔らかくなった気が…。 継続します！

[@川添聡明]

硬い上に左右の硬さが違いすぎるバランス良くなりた～⤴️い

[@user-ek3rv3jn5n]

動画観ながらやりました。ちょっとは、柔らかくなったかな？と思います。 少しずつ無理しないで頑張ります。🤩

[@user-mr7uz1yo4d]

体が固すぎて、話になりません！少しずつ、柔らかくなりますように😅

[@neo-trading1022]

さき先生お疲れ様です😆🎵🎵 インスタライブ面白かったですよ⤴️😄 今日も、ありがとうございました❗️

[@peermoon]

さきちゃん先生✨~お疲れ様です~😌🍀 おまけドキドキ💓アイドル♡さきちゃん😉 ✋➰💋 ありがとうございました😅

[@rocka6516]

やってみました！合蹠は背筋伸ばして痛くなく普通に出来るのですが、この動画のストレッチは言われたとおり真面目な形でやると今までの硬い人シリーズとは比べ物にならないくらい関節の可動域が狭い事に気付かされます😅太ももに両手置いてマッサージしながら足首下ブラブラもマッサージの力で振ると足首は自分の場合全然ブラブラしません😅特に右脚はO脚もあり膝はしっかり伸びていても床に膝がつかない始末です！これやっていれば段々その膝床につくんですかね？😅左脚は膝床についてるので明らかに違います！左右が😅

[@ねこぶし物語]

ありがとうございます😅がんばりますニャ😸🌈💝💖👍

[@user-pt5uh8yt6y]

ありがとうございます。

[@Folda_0214_Algo]

1個目:右足が外側に倒れない 2個目:右足が前の時、身体が右に倒れそうになる(というか倒れてる) 3個目:左足を内側に倒せない 4個目:右足を倒せない 足を左に流すお姉さん座りができません。逆に、右に流す方はほとんど痛くないです。どうしたらいいですか？

[@川添聡明]

キツいけど頑張る👊✨

[@tantan_cha]

いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝‍ 股関節を緩める準備をして股関節を伸ばすと仙骨辺りから足首まで緩んで良い感じです！

[@rinmogu4956]

やってみると効果がありそうなので続けてみます。 想像を絶するほど硬いので、少しでも柔らかくなれば(笑)

[@user-324micha]

かたすぎですね😂はじめからできません。先生の想像を超えるかたさ…　悲しくなってきます😢　がんばります！

[@winwin-gi3in]

今回は、結構、楽に出来ました🤩✌一日何回やればいいのかな✋🙋‍♂

[@otihika8475]

毎日やります！😊

[@TK-xu5fk]

久々の訪問です・・・・ 相変わらずの、安定の美貌ですね！

[@user-pf8ow9tk3p]

できるだけ毎日？していきたいです😊

[@user-ec6sb9zp4o]

「がっせき」の効果は一度では感じられませんでした。 が‼️腰痛が和らいだ感じになっています。明日も続けて様子をみたいと思います。

[@user-xe6nb8jg4j]

最近TVに引っ張りだこですね😊　さきさん、大吾の身長伸ばすより、私の腰痛治して下さい…🙇　脊柱菅狭窄症なんですが、何か効く、もしくは治るストレッチはございませんか？

[@user-ij7yo8vu4d]

腰痛でさきさんな動画いくつかやってみるのですが、片足伸ばしてが膝が伸びません、脱力苦手です。

[@user-qy6ul5bh3w]

いつも、有り難うございますm(__)m癒されますm(__)m

[@happylife0425y]

頑張るる

[@GekikaraAmakuchi]

私、左足がウィークポイントで左右で出来ることが明らかに異なるんですよね… 左右均等にバランスよくなる方法ってあるものなのでしょうかね…🤔

[@cliffbum35]

硬いし・・・痛いし・・・けど、ストレッチの後は・・・少し、伸びる範囲が広がりました。継続していく必要がありそうです！

[@user-rb5og2sc4o]

可愛い！

[@user-jn4eg4wp5j]

最後のストレッチが体が硬すぎて効いているのか実感がなかったです😓 続けてみます

[@ピョピョひよどり]

左は出来ますが右膝内が痛くて無理す😅

[@user-vd5sn6df7l]

臀部が痛みます😣何が効きますか？

[@nke6624]

膝をまっすぐ伸ばせないんだよね〜伸ばそうとすると腰が痛くなる😅 少しずつ頑張ります！

[@terrykronlage3629]

❤❤❤❤❤

[@user-xe6nb8jg4j]

体が全然固くて、おしりも膝もどこも床に着きません…😢

[@takuya5174]

柔よく剛を制す

[@tarounaka3108]

体が硬すぎて最初から出来ません。😭

[@user-zt8gl1rn3l]

体が超硬い人は最初の姿勢から無理です！！

[@kbsuika7846]

そもそもお姉さん座りも片足伸ばして足を揺らすこともできません😂

[@Aglnys]

ぬーん