【股関節固い】原因別のセルフケアまとめ2022年版

[@shinyong7213]

体が硬いのですが試してみたら股関節の痛みが和らぎました！ただ絵だと見ながらわかりにくい部分があって何度か見返したのでこれが人が実際にやっている動画だったらもっと見ながらやりやすいかと思いましたー。 毎日続けたいと思います。

[@PNT705]

体系的かつ総合的な解説のおかげで股関節に関する幾多の誤解が解消できました。本当にありがとうございます。2023年の目標が、股関節の柔軟化と肩甲骨剥がしなのでとても参考になりました。

[@今あい-t4w]

股関節が日に日に硬くなり その為お尻や腰、 足のむくみや痛みが強くなり とても悩んでました。 分かりやすい解説で とても感謝しています。

[@ibiki0111]

すごいです！あぐらがかきやすくなったし、ヨガの片足立ちできるようになりました！毎朝晩するようにします。

[@oyoshimi]

とても丁寧な解説をありがとうございます ずっと悩んでいたことが、この動画で解決されました！ ありがとうございました！

[@わーずわーす-f6m]

いつも目から鱗です！ありがとうございます。

[@daiisdie]

ありがとうございます!保存しました。 実際のやり方はイラストより動画の方がわかりやすいです！ 今後も楽しみにしています。

[@reiu1461]

いろいろなストレッチをしていても、どうしても股関節の固さだけはとることができなかったんですが (内転筋のストレッチはどれをやってもぜんぜん効いてる感じがしないというのがまさしくでした) 腕を回したら確かに効いてます、ありがとうございました。

[@まうんてんしぇいぷ]

ありがとうございます！

[@東條ミサキ]

股関節ってお股のところじゃなくて頭骨のところなんですね…知らなかった… うつ伏せに寝ながら股関節の頭骨に手を当ててゴリゴリしてたらだいぶ股関節のヒラキが良くなった！

[@コタロウちゃん]

私は、去年右 股関節の手術をしました。 今は、右股関節は人工股関節です。転ばないように気をつけているのですが転んでしまいます。

[@tzmi9924]

ありがとうございました。

[@まるこちゃん-d3d]

股関節のつまりがあって、寝起きはしばらく歩きづらいのですが 全て原因心当たりありました！びっくり！ できることから始めてみます。ありがとうございました！

[@samii31]

7:53　体のねじりで股関節を開く 11:36　骨盤ストレッチ 17:49　腕と太ももの動きを連動して股関節を開きやすくする

[@ヘンリー松田]

わかりやすい！

[@ALEX-hr1pd]

8:13 11:14 20:46

[@kry9151]

謝謝！

[@user-yi3ur2ml9n]

すげー

[@asukakh7260]

すごい！

[@牛島大亮-k8d]

ポイント。。。全てです💦 ガチガチです！ 関係ないかもですが、8年前に脳梗塞になりました。

[@いねむ-t4y]

保存しました… なかなか難しいので 何回もみますね(^人^)🍀

[@100manbansenji]

右足の足を組めません仰向けでも無理です そもそも足首が近寄ってこないというか・・・悲しいです

[@まるまる-f6n8l]

そもそも股関節が痛くてあしを乗せること(組むこと)ができません

[@中馬雄三]

昔から股関節が固いので股割できない やってみよう

[@nekobatakaigi]

股関節って言うと下半身を動かしたり捻ったりしてほぐすような印象を受けてしまうけれど、上半身の捻りも混ぜて下半身を動かした方が効果アップしますよね。 ついでに手首とか指先なんかも回したり動かしたりすると、身体全体の固くなっている箇所含めて、更に関節の開度が広がったりします。 特に硬くなってしまった筋肉はちょっとした追加要素でパキパキと剥がれてくれます……やり過ぎは注意ですけれどね。 ついでに言っておくと、運動不足な人は、寝起きの布団の中でストレッチすると良いですよ。 準備運動したみたいに、しっかり体が温まった状態で身体ほぐせますからね。

[@ik6348]

😊

[@sherry2160]

そもそも、脳からの司令はどこに出すのか? 関節なのか?　筋肉なのか?

[@コバ-z5h]

筋肉ですね。神経伝って信号送って。

[@uA-gy8wk]

固いの直したい

[@splatoon5628]

元々股関節が痛い人は筋肉が硬いのが原因ですから無理なストレッチなどすると余計硬くなって痛みはひどくなるだけです

[@佐々木-g2w]

はあ？

[@フェリエシャルロット-v4g]

ありがとうございます！