改善臀凹陷其實是迷思？女性必看！健美選手刀刀的蜜桃臀菜單示範 Glute-building gym workout with daodao

[@MayFit8572]

超級實用的增肌菜單 女性朋友們一起看下去😘✨ *每個動作3-4組 6-8/10-12下 1:22 刀刀接觸重訓的心路歷程 2:58Gym tour 4:51 蜜桃臀菜單：動態暖身 8:54蜜桃臀菜單：背槓深蹲 13:11蜜桃臀菜單：V型深蹲 15:07 蜜桃臀菜單：機械臀推 18:52蜜桃臀菜單：俯臥挺身 18:32蜜桃臀菜單：滑墊跨步蹲 20:08 蜜桃臀菜單：cable踢腿 21:20 女性增肌QAs 21:55 如何有效增長臀部維度 23:20增肌飲食建議？ 27:32臀凹陷其實是迷思？

[@ivylin7586]

這是我看過最詳細的臀練菜單了，講解的超仔細，謝謝兩位美女。

[@kamataholly2111]

原来觉得May已经很阳光自信了，但今天的小姐姐要加个更字！两位都很棒！

[@icemelonchew]

臀部凹陷是我近期焦虑的事。常看到social上说这是肌肉的问题，让我非常不解因为我也有在运动。 很高兴这只影片提供个了大家一个正确的观念。支持这样的influencer!❤️

[@imaxfifa]

刀刀的講解好清楚😊 也讓我對臀凹陷不再那麼焦慮了

[@ronggg868]

好喜歡May跟刀刀的狀態，非常自信美麗，原本還是會很執著於為甚什麼很認真練但還是無法改善臀凹陷，但看完這部影片，心態有調整了一些🥹謝謝may💖

[@mikosamuel]

喜歡健身系列❤羨慕女性為主的健身房

[@哈哈是我啦-n2d]

貼心提醒 這集看完要配水 乾貨滿滿 謝謝May跟刀刀的分享😆

[@Nich77]

謝謝May實用健身教練系列影片和刀刀教練的指導❤期待更新更棒的內容！對已有重訓習慣的我，針對不同教練的解説和技巧，同樣ㄧ直有很不錯的調整和收穫滿滿呢🥰

[@crystalliu0608]

很開心看到May又開始訓練分享了！！！ 非常喜歡看訓練跟吃貨系列。 希望May有空的話能分享妳最新的一週訓練安排。❤

[@KuJuJu]

May的帽子好好看喔😍很喜歡你最近拍的這系列到不同健身房體驗，還有網紅的交流 感謝你一直以來的健身影片❤❤❤

[@魏小花-j5e]

刀刀講話好有系統跟重點！謝謝May 帶我們開箱健身房與刀刀一起解剖器械使用細節！含金量很高的一集，受益良多！

[@AngelLEE-f5g]

這集好讚👍🏼 刀刀講解的好詳細❤️ 刀刀既有自信但又讓人沒壓力的魅力女孩

[@lustephanie2261]

超可愛的一集！ 藉由訓練，反而認知要能接受真實的自己，受到鼓勵了❤

[@ikao9605]

雖然很訝異菜單裡面竟然沒有RDL，但是還是覺得這一集非常受用❤

[@kikinelly0527]

這集太多寶典了！太棒了👏

[@littlerabbit6003]

好喜歡May 的實用影片 刀刀的建議對於練了五年的我還是很受用 謝謝兩位陽光美女 你們示範了最棒健身的身心狀態 加油❤❤❤

[@hosam8581]

很有用的片👍🏻尤其本人就算男性glute 也是很有用和必須💪。另外刀刀講解很詳盡。唯一可惜是我在香港想也沒有這多器械的Gym 🥲。這間是偏向Big Three 的😁

[@vivstone7800]

开心看到你更新的比较快了 很用心 加油

[@NSoul]

Super inspirational! Thank you for all the good advices and info, gonna hit the gym right now and put them to use!

[@Maggieinjp]

這一集超棒的學到很多~謝謝MAY和刀刀!!

[@yoyoyun1209]

刀刀好專業好圈粉😍

[@a0983648369]

這一集內容很豐富❤❤

[@amberchen1119]

謝謝May 和刀刀 的訓練分享❤

[@玫子-y2o]

好喜歡may很有人緣😊❤，下次要買看看may賣的黑芝麻

[@lucycc8772]

好仔細好受用。

[@mosquitosho蚊]

What a great video for the ladies, thanks! 👍

[@洪曉羚]

很喜歡❤健身的女人好有魅力

[@leecassy1802]

真的很爱练臀❤ 这集太棒了 May加油

[@rachelliu5613]

刀刀好棒 🎉

[@matt2571]

觀念很棒,值得學習.

[@陳怡慧-t4l]

太好了又分享了新影片

[@rayx6923]

好棒的影片~對於要練臀的我很有幫助

[@Imanmanman10]

刀刀超正

[@ANGEL-hn8zi]

好棒的影片 更好的觀念～ 愛自己❤

[@呼言-q6e]

好喜歡這種分享 謝謝MAY 和刀刀 希望大家都擁有健康漂亮的臀部^^

[@BellaLai-if7ck]

很棒的影片!

[@milkasu]

哇啊 俯臥挺身的機器好特別，在台北沒有遇過呢❤

[@wenshen505]

身材焦慮的過渡期，又被May 拯救了

[@h2254881]

May 的背蹲 進步好多👍

[@MayFit8572]

謝謝🥰！

[@u94238121]

many good points in this video

[@gghit1]

如果没有滚轴，是否有其他的放松方法

[@yuting386]

超认真的看完了

[@maggie03025]

刀刀屁股很漂亮 你們說得都很有專業，讓人更懂哦

[@diken0911]

保加利亞蹲,另一隻手可以扶牆(幫助穩定)

[@Terry_Lo]

Good!! 👍 👍

[@MayFit8572]

Thank you 👍❤

[@sherineyap9209]

Can we use Therabody to massage the glutes as a way to activate them instead of using the roller?

[@moonlighth8643]

请问可以给小白们解释一下什么形式的运动算cardio? 是没什么用吗?应该怎么理解cardio呢?谢谢

[@jh9384]

Cardio就是有氧运动，比如跑步骑车游泳这类的，不是没有用，而是刀刀更倾向于开一个铁馆，以力量训练（无氧运动）为主的

[@phuono]

好棒的觀念分享～～

[@黃士洲-m3k]

May 真漂亮😍

[@Ken88886]

兩位都好靚女

[@MMAN222222]

有 daodao 的連結嗎

[@MayFit8572]

@jnzyuu 刀刀也有小紅書 🔍刀刀 www.xiaohongshu.com/user/profile/600452870000000001008566?xhsshare=CopyLink&appuid=55daece3e4b1cf24dbda7470&apptime=1730843922&share_id=9efa55ad251a4fe28b1c10a3f2f450f5

[@SandyMa-kg2kx]

❤❤

[@Jamesssa]

對側手拿應該是更不穩定 所以更能練到臀中吧

[@paulineraye]

喜歡這部!!!