乾物ヨーグルト【ヨーグルトで戻す】【美肌】

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Күн бұрын

レシピ↓↓↓↓↓↓
〜切り干し大根のごま味噌和え〜
（材料）
切り干し大根 20g
プレーンヨーグルト 80g
きゅうり 1本
白味噌大さじ1
白すりごま大さじ1
ごま油少々
（作り方）
①保存容器に切り干し大根とヨーグルトを入れてよく混ぜる。ふたをして冷蔵庫で8時間ほどおく。
②きゅうりはせん切りにする。
③①に白味噌、ごま油、白すりごまを加え混ぜ、②のきゅうりを加えてさっと混ぜる。器に盛り、白すりごま（分量外）をふる。
〜ドライトマトとレーズンのカナッペ〜
（材料）
ドライトマト 20g
レーズン 50g
ブレーンヨーグルト 140g
バゲット適量
(作り方)
① 細かく刻んだドライトマトとレーズンをプレーンヨーグルトに浸け、冷蔵庫に7~ 8時間置いてもどす。
②①をパンにのせていただく。生のトマトやパセリをトッピングしても。
*お好みでメープルシロップやはちみつをかけても
〜キャロットラペ　ヨーグルト風味〜
(材料）
干しにんじん 30g
レーズン10g
プレーンヨーグルト100g
パセリのみじん切り少々
（作り方）
①干しにんじんとレーズンをプレーンヨーグルトに浸けて、冷蔵庫に7~8時間置いてもどす
②パセリを散らす
※お好みでオリーブ油、酢を足してください
今回は乾物をヨーグルトで戻すレシピを紹介します。
ヨーグルトの水分(乳清）で乾物を戻すので、そのまま栄養、旨味を全ていただけるのが革命的です！（水に流れない）
ヨーグルトは腸内フローラを整えてお通じを改善したり、免疫力もアップしたり最高の健康食です。
乾物をヨーグルトで戻せば、カルシウム、食物繊維、鉄分など不足してる栄養もカバーすることができ最強だと思います。
食感もしっかりして噛み応えもあり、チーズやドレッシングのような風味になり美味しく食べられます😅
ぜひ作ったことない方は、チャレンジしてみてください💕
#腸活 #ヨーグルト #乾物
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/ @masakonoyurumeshi
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• 「乾物ヨーグルト」は最強の腸活ですよー❣️
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは『腸活おばさん』まさこが、100歳まで健康的に生きるために
腸活食材を使って、美味しく健康的な料理を紹介する動画です。
一緒に腸活ライフを楽しみましょう♪
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Пікірлер: 8

@funenotuki 7 күн бұрын

切り干し大根でやってみました😊❤ 味噌がびっくりするほど相性がよくて、栄養豊富、歯応えも嬉しい一品になりました！彩りにカニカマを足してみましたよ❣️ 他の２品もやってみまーす🖐️

@masakonoyurumeshi 7 күн бұрын

作って頂きありがとうございます💕切り干し大根美味しいですよね！カニカマいいですね！このシリーズは歯ごたえがとっても良くて、よく噛むのでお腹いっぱいになります😅栄養豊富、ダイエットにもいいと思います。他2品は、素材の味のみなので、お好みで味変してみてくださいね😅 これからも乾物ヨーグルトシリーズお楽しみに💕

@reichan-daisy 21 күн бұрын

まさこさーん、こんばんは⋆꙳☪ ヨーグルトの水分で乾物を戻す…新しい‼️ 私は大根も人参も椎茸も干し芋も手作りしています✌️ さっそく豆乳ヨーグルトで戻してみます😊 切り干し大根のごま味噌あえが1番気になる〜👀✨ まさこレシピの酢麹で作った酢キャベツ・酢人参を毎日食べてお腹の調子もバッチリでーす👏 干し人参のヨーグルトあえもメニューに加えますね👍

@masakonoyurumeshi 21 күн бұрын

こんばんは✨凄すぎるーーーー笑笑干し野菜作ってる人がここにもいました😅 💕尊敬します。ぜひ豆乳ヨーグルトで戻して食べてみてください💕お腹の調子もっと良くなると思います😅 🥕乾物ヨーグルトに基本、味はないので、お好みで酢や塩足してもOKです！私もまた乾物ヨーグルト実験してみますね♪ありがとうございます。酢麹も大成功ですね！嬉しいです💕