甘いもの食べすぎサインはコレ！

[@rinarich202]

何となくだるい、口内炎、口角炎、お腹がだるい、こんな症状がずーっとあったので、いろんなことを試した中で一番良かったのが「小麦粉断ち」と「乳製品断ち」でした。 この２つを実践してたった1ヶ月で お肌の調子が善くなりましたし、 ダルさも感じにくくなりました。 小麦粉断ちから自然と砂糖断ちもできていたみたいです。 こちらの動画を観て、それで自分はダルさと口内炎と口角炎がいつもだったのか？！と腑に落ちました。 今は甘いものの欲求や小麦粉食品への80%くらい減りましたので、 このまま今の食生活を続けていきます！

[@akkun025]

最後の部分が一番ためになった ダメだとしかりつけるんじゃなくて、どうやったら食べずに済むか考える

[@user-jc5zr8uq1g]

お菓子はやめられないな〜 ブラックコーヒーとチョコの組み合わせとか最高じゃないですか お酒は減らせたけど。 40すぎて色白いって言われなくなった。くすんできたような…昔はよく 色白いって言われてたのに 糖化のせい…？食べすぎないように気をつけます

[@user-mg2np1ov2b]

話し方がはっきりしていて聞き取りやすいし、内容も理解しやすいです。なかなかお砂糖・お菓子がやめられませんが少しずつ心がけていこうと思いました。

[@user-wj6xb1st8t]

嬉しいコメントありがとうございます。ものすごく励みになります！

[@marutojun0818]

これ聞いて楽になったなんでも手作りや栄養満点なんて当たり前じゃない😢

[@user-wj6xb1st8t]

手を抜いて笑顔でいきましょ☺️

[@en.-ma]

砂糖を減らすことを無理のない範囲で少しずつやっています。むくみとダルさがだいぶ楽になってきました。花粉症の症状もましになってきて、今まで甘い物でどれだけ胃腸に負担をかけていたのかと反省しています。

[@user-wj6xb1st8t]

素晴らしい変化ですね！無理のない範囲で、体調と相談しながら美味しいお菓子は楽しんでいきましょう。

[@eri-sr4io]

甘いものを欲して毎日食べ過ぎと分かりながらも食べてしまい、1ヶ月くらい赤ニキビが顔にできています。 明日は控えようと思っても翌日になると食べてしまい罪悪感に襲われる日々です。週に1日おやつを食べない日、やってみたいです！こちらの動画とみなさんのコメント見ていて頑張ろうと思えました。ありがとうございます😊

[@user-ee2xt3hm9n]

口内炎出た時は甘い物食べ過ぎだと気づいていました。良かった😃わかりやすい説明ありがとうございます🙇

[@yukka8888]

すごく参考になりました。何を食べたらいいのか分からなくなっていて、また、完璧主義になってたことにも気付けました。富士山登山でなくて出来るところから、週一控えてトータルで考えて控えられる考え方もとてもとても目から鱗の捉え方になりました！ 今日こちらでのご縁に感謝いたします。 興味深いこといっぱいだったので早速、チャンネル登録させて頂きました。 ありがとうございました😆🙏✨

[@mta1320]

おすすめで流れてきてなんとなく見始めたら当てはまりまくりでビックリしました！コーヒーと甘い物大好きなので気を付けようと思いました💦

[@miyuki.oota0911]

これは何より効き目がありました。 今日、試しに100gの玄米おにぎりを2個持って職場に行きました。板金業なので10時と3時甘いおやつがガッツリでます。 おにぎりのおかげでおやつに手が伸びませんでした。夕食後も全然平気！ もう、ほんとに感謝です♪104キロから糖尿予備軍になり60キロまで落としたのですが また、5キロのリバウンドしてしまいました。 栄養指導では予備軍も卒業しているのですが毎日毎日つらくて…。 根性無しの自分が嫌になったりしました。 ありがとうございました。

[@user-wj6xb1st8t]

うれしいご報告ありがとうございます！ 栄養指導の内容は「長期継続」が難しい内容だよな…と感じながら栄養士もお話ししているところがあります。。少しでも、現実的な方法をこれからもチャンネルでお伝え出来たら幸いです。

[@Mtmojy]

おやつ大好きアラフィフなので、糖分摂りすぎ…堪えました💧‬ でも、できる所から変わる努力をして、素敵な60代を目指します✨ 有難うございます🙇‍♀️

[@user-wj6xb1st8t]

できることから１つずつ。応援しています！

[@moco5988]

全部あてはまりました。おでことほお、あご、鼻の赤みと吹き出物が２年くらい治らず、だるさも当たり前の生活で、甘いものが止まらずにいました。この動画に出会えて希望がわいてきました。これから学ばせて頂きます。心身健全で過ごせるようになるために自分の体を知って大切にしていきます。ありがとうございます。

[@user-wj6xb1st8t]

希望が持てる内容であってよかったです！これからも参考にしていただけるように動画を出していきます。

[@nonomomo3220]

毎日チョコ菓子をたべてしまいます。凄く良いお話しでしたが、なかなかお菓子から離れられません😢1週間で１日お菓子を抜く方法。やってみます。

[@user-wj6xb1st8t]

私も毎日お菓子三昧からのスタートでした。やってみます、って言えるあなたは大丈夫！！応援しています。

[@geeeeeeeeeeeeeee100]

栄養学を必修科目にして欲しい😮

[@user-wj6xb1st8t]

私もそれを望みます…！

[@syobashi280]

家庭科と生物の授業で習いませんでした？ 中学と高校で習ったけど、地域や学校によって違うのかな？？

[@kenjihori6633]

全くその通り。 子供が出来てからもの凄く思う。

[@user-js1xm9vp6z]

とてもわかりやすく勉強になりました。なかなかやめられないポテチやチョコ。 そういえばよく口内炎、口角炎できます。断つのは難しいですが、気をつけていきたいです。

[@user-wj6xb1st8t]

そうですね、断つ必要はないので体調見ながらうまく付き合っていただけたらなと思います。

[@user-ql4ci8bs6w]

確かに、思い当たります。 食べ過ぎた時、その翌日、だるいです。 だるいから動きたくなくて、またお菓子などを食べている、、、悪循環ですね。 一番ショックなのは、お酒を全く飲まない私でも肝硬変になる😮ということ。 心を入れ替えなくては。

[@user-wj6xb1st8t]

そうなんです、脂肪肝は非アルコール性が最近増えているようです。

[@nisyocco]

うわー。しょっちゅう口内炎出来てて、何故かと思っていたら、コーヒーと甘い物セット、ほぼ毎日やってました…。肝臓も健診での数値が悪く、再検査になりました。原因が分かって良かったです。

[@user-yh1jd7rm7v]

有難うございました。甘い物が、好きで、よく食べます。徐々に減らすのは、いいですね。参考になりました。

[@user-jq1gd2gf8k]

道理がわかってコーヒーや 甘い物を絶対控えよう！って 思えます。 何より口角炎がよく出来て 心当たりがあるからです。 ありがとうございました!

[@iqiqharry]

コーヒーはコーヒオリゴ糖　クロロゲン等現在ではブラックで１日　２，３杯なら健康飲料とされている。

[@user-jq1gd2gf8k]

知りませんでした。 ありがとうございました!

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます！

[@tomtom-zo6ff]

いつも為になるお話しをありがとうございます🙇‍♀️イラストや文章も使わずにおしゃべりだけでわかりやすく伝えられるというのはあこ先生は頭の良い人なのだなと思います👍

[@user-wj6xb1st8t]

そんなそんな💦私は並な頭ですので恐縮です。

[@tomtom-zo6ff]

これからも応援していますね☺️

[@user-zd9zh2pb9i]

とても分かりやすく、ためになりました！怠い時は甘いものを食べて元気を出そうとしていました。悪循環だったのですね💦 1週間に１日おやつを控えることから始めてみます！ ありがとうございました😊

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます！週一からで十分😄程々に甘いもの楽しみながら人生楽しみましょう。

[@user-cn6kn6mj8t]

体の不調が、砂糖の摂りすぎとは全く思いませんでした！ ストレスや、疲れた脳にエネルギーを！って ついつい甘いもの食べてました。 確かに、いつでも甘いものがたべれることって、ヒトの必要栄養素じゃないし 良くないですね。

[@aK-by1kp]

症状の原因とメカニズムがとっても理解しやすくて頷きまくって首疲れました🙃しっかり頭に入れたいから何回もリピート再生して観てます!🙏有益過ぎて泣きそうですありがとうございます😢

[@user-wj6xb1st8t]

そんなふうにおっしゃっていただけて感激です✨ありがとうございます。

[@user-kh4rs3bp4o]

ありがとうございます❣️お陰で「賢く」なれました❣️

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます♡

[@keineko4966]

いつもだるく口内炎が出来ているので、あこ先生のお話、本当に勉強になりました！ 仕事のない朝、食後のコーヒーとチョコレートタイムが至福の時間です。 パートタイムから帰ってきてからのチョコアイスも。。。 明日から週1回お休みして、徐々に体を慣れさせていこうと思います。 肝臓さんも疲労させていたのですね。疲れやだるさはストレスのせいにし、甘いもので回復させようなどと逆のことをしていました。 先生、良いお話ありがとうございました☺✊

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます✨

[@huraras7034]

ここ1週間、 自分を甘やかそうと市販の板チョコ+甘味料入のココアでホットチョコレートを作り毎日飲み…←飲んでる時は幸せで体もあたたまるけど。 トドメの2日間は市販のポテトチップスを2袋ドカ食い😅 そしたら今朝、起きたら… 口内炎が… この動画見て なるほどと原因が分かりました。 元々、私は、あまり口内炎にはなったことが無く 数年に1度口内炎が出来ると凄い気になってました。なんでだろう？と。 いつも為になる お話しありがとうございます

[@ropie9130]

お酒を飲まなくても炭水化物や砂糖の取りすぎで 肝臓疲労が起こりだるくなるとは····· 😳 その他にも 色々 ありがとうございました❗

[@IT-hp2dx]

とってもわかりやすくて、かつ、優しい内容でありがたいです♪ 甘いもの大好きで、ケーキ1ホールとか板チョコ1枚 お得用チョコ1袋とか余裕で平らげるくらいなんですけれど(おい) 甘いものでニキビってのは不思議とないんですよね…。 ただ、なんでも過剰なのは体にはよくないので 若い頃のように頻繁には食べず、メリハリかなと思い がっつり食べたらしばらく控える…とか 量や中身のコントロールをしようとは思っています。 罪悪感感じながら食べても美味しくないですし 何がなんでも手作り！砂糖ゼロ！添加物ゼロ！と こだわりすぎてそれで苦痛になるのも嫌ですし。人付き合いにも影響しそうですき。 因みに…昔からピーナッツバター大好きでしたが 数年前から、同じピーナッツバターでも、砂糖、塩、保存料不使用でプロテイン入りの物にしていたら その味に慣れたのか、ひっさびさにスキッピーを買って 食べてみたら…「こんなに甘すぎるもの塗って食べてたのか！」と💦

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそ参考にしていただきありがとうございます。スキッピーと同じ経験がお菓子でも起こり得るかもしれませんね^^

[@user-ie4qt2wr9h]

まさに今頬に赤ニキビが複数……😇甘いもの大好きでやめられないけど鉄分不足とかも考えながら控えていきたい……

[@user-wj6xb1st8t]

過去の私と全く一緒です💦

[@999junko]

時々やってくる口角炎に悩まされていました😢ビタミン不足が原因なのはふわっと知っていたのですが、まさか甘いもの＋コーヒーも原因とは…大好きな組み合わせですが控えます。ありがとうございました。

[@user-wj6xb1st8t]

参考にしていただきありがとうございます！

[@user-nv8qh1sx1x]

大変勉強になりました。今後もよろしくお願いします。

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます

[@komako1203]

最近、顎下のニキビや口角炎に悩んでいたので正にタイムリーなお話でした。そういえば最近やたらと糖分を取っていた自分がいました。気が付けて良かったです。有難うございました😅

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます！

[@user-ow6ce8sh5y]

私は糖尿病でして。叱りつける病院だと皆さん繰り返してるとお話を聞いて気づきました。病院の看護師さんが叱りつけるとたいていリバウンドしてます。私は自分自身に厳しくしすぎてリバウンドしてましたが少しずつお話を聞いておやつをやめる日を決めたいと思いました。 お話をありがとうございます(о´∀`о)

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます。

[@user-fi9ox8ks4v]

すごく勉強になりました。ありがとうございます。

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます!

[@user-en9jy5en7j]

お酒飲んだ次の日だるい。。😢昔はそんなことなかったけど、40歳。。色々変化してきました。。

[@user-oc2gd7ef2l]

ヤバイ！大当たり🎉糖質やめなければ、、、頂き物のお菓子が最近多くてついつい食べてしまう〜😢美味しい。。

[@tubeyou4123]

お菓子…と言うか、砂糖断ちをしたら頭はスッキリ、赤みを帯びた吹き出物も出なくなり、ほぼ毎日おきる夕方の頭痛もぱたりと消えて、軽い気持ちで始めたのに効果が有り過ぎてめちゃくちゃビックリしています(笑) この動画を見て、私は４０年間、ずっと砂糖の摂り過ぎだったのだと理解＆納得しました。 まだまだ栄養が必要な１０代、２０代の方には勧めませんが血糖値の急激な上昇も抑えられ、毎日とても気分良く過ごせているので３０代、４０代の方で興味がある方は是非！(笑) また、砂糖断ちが原因かは分かりませんが３０代後半から悩んでいたＰＭＳによる過度な感情の起伏も全くなくなり、毎日本当に穏やかに過ごせているのでそのような症状で困っている方にもお勧めしたいです…。

[@user-wj6xb1st8t]

素敵なご報告ありがとうございます😍😍

[@meow-dw1yy]

2ヶ月くらい砂糖、小麦を抜いた生活してた時期あるけど本当に身体が軽くなった！本当に違いはあるんだな〜って思った

[@user-wj6xb1st8t]

2ヶ月抜いた生活を送れることがすごいです！！

[@reichan-daisy]

あこ先生、こんにちは😊 「betterな方法を目指しましょう」と言う言葉に勇気を頂きました✨ベストを目指せばストレス溜まります。ストレスは万病の元ですもんね。心のゆとりが大切に同感です！今日は栄養学とメンタル面の勉強になりました👍 ありがとうございました

[@user-wj6xb1st8t]

いつも見ていただきありがとうございます♡とっても励みになります✨

[@user-qy3xr9eu9f]

すごく有益な情報でした、私はいつも、頬と、おでこにニキビが出来てなかなか治らず原因がわかりませんでした、しかも赤い炎症のニキビだったので、糖質控えようと思います

[@user-wj6xb1st8t]

有益といっていただきありがとうございます！コメントが遅くなり申し訳ありません。

[@user-ff8qi5bd9j]

チョコレート効果などのチョコレートを毎日食べるのは辞めた方がいいですか？チョコレートというか甘いもの食べたい…けど辞めたい… そんな時にハイカカオチョコレート毎日食べるのはどうなんでしょうか？

[@wayu-61]

小学5年生の娘がニキビとイライラが出てきたので、あこ先生の動画で勉強し、なぜ砂糖が良くないかを説明し一緒に控えています。 反抗期もあるので、砂糖だけが原因ではないかもしれませんが、この一週間ぐらいおやつにおにぎりやオートミール、甘栗などに変えた結果、情緒が落ち着いてきました。まだニキビはありますが、これから親子で気をつけていきたいです。あこ先生の動画に出会えて感謝です(*^^*)

[@user-wj6xb1st8t]

ニキビはいろんな原因がありますもんね💦成長期はたんぱく質や亜鉛、鉄も不足しやすいのでニキビの原因になります。焦らずコツコツ、行きたいですね。

[@user-ij7yu8rv3d]

気軽に実践できそうな内容でした。🙂

[@showshika]

1.頬やオデコの吹き出物 2.口内炎・口角炎 3.だるい

[@riko3118]

ありがとう

[@keikot1550]

コーヒーとお菓子のセットやりまくってます。口内炎できますし、疲れやすいです。わかりやすい説明、ありがとうございます。

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそご覧いただきありがとうございます！

[@user-li5kk8oe3h]

甘い物大好き❤ 控えようと努力しています😅ニキビも口内炎口角炎も出来ないから取りすぎでは無いのかなぁ😅 身体もだるくないし😅 少しは食べても良いですよね⁉️ 好きなものがパン､ヨーグルト､牛乳と身体に悪い物ばかりで悲しくなります😢 もう歳だし好きな物食べて死にたい(笑) でも病気にはなりたくない(笑)

[@kimikimi619]

なるほど〜😮気を付けてみます🖐🏼

[@hotchocolate29]

おやつの取り方は、為になりました。口角炎になりやすいのは、砂糖とは、初めて知りました。砂糖の取り過ぎ気をつけたいと思います。

[@user-wj6xb1st8t]

参考にしていただきありがとうございます！

[@user-ic9kq3mw4d]

心が楽になった。ありがとうございます

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそコメントありがとうございます✨

[@user-fq9se3hg6v]

分かりやすくて参考になりました♪

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます！

[@rima-zy1mf]

1日何倍ものコーヒー、カカオ多目ですが軽く1袋分位のチョコ(主食代わり)、寝る前の洋酒一口…ダルいの当たり前ですね💦 口内炎やニキビは滅多に出来ませんが… まずはチョコを主食にするの止めます😅 (野菜やたんぱく質等も食べてます😊)

[@user-wj6xb1st8t]

応援しています！

[@user-jy9dn8jc7r]

お酒飲まないのにだるいのはこれだったか笑 なんとなくわかってたけど確信したので頑張って控えます😂

[@user-wj6xb1st8t]

参考にしていただけてうれしいです！応援しています😍

[@205yukicham2]

まさにコーヒーとお菓子で口内炎作ってました😱気をつけます‼︎ありがとうございました☺️

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます！

[@coma6111]

以前は絶対毎日お菓子とか菓子パン、ていう生活でしたが、今はお菓子ほとんど食べなくなりました。振り返ると中毒だったな〜と思います。。 だけど体重減らない😂つらい😂お米とかも量減らしてるのにな。。

[@user-rg9yw4fj5i]

貴重な情報をありがとうございます😊 音声がたまにとぶのは私のスマホのせいかな？

[@user-wj6xb1st8t]

すみません、私のカメラの調子が悪かったときだと思います…お聞き苦しい動画ですみません。

[@user-jw1lh3qh2n]

先生…為になるお話有難うございます。 最近口角炎が治ったと思ったら、今度は最近リウマチを疑う症状が出てきた53才女です。今も手指の関節の痛みと腫れに病院に行こうか悩んでます。年末くらいからちゃんとした食事よりお菓子や甘い物を摂取していて、これではいけないと思っていた矢先でした。リウマチって関節の炎症ですよね?

[@user-fw8yp1bj3u]

初見ですが、とても好感のもてる近づきやすい方で、分かりやすい。登録しました❤

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます！

[@ao7469]

初めまして！ 偶然に辿り着きました。 今日の動画はまさしく目から鱗が落ちました。 甘いもの大好き！菓子パン大好き！だった若い頃、本当にしょっちゅう口角炎でした。 コーヒーとお菓子の組み合わせ、飲んだ後のだるさ、、 みんな糖質の取り過ぎだったんですね。 花粉症にも糖質が影響すると知って、この頃控えるようにしていたら、アレルギー症状の出方も少なくなりました。 貴重な情報本当にどうもありがとうございます。😊

[@user-wj6xb1st8t]

巡り合っていただいたご縁に感謝です！

[@user-qs1xk7jl4f]

はじめまして 口内炎とか身に覚えがあります💦甘い物とコーヒーのセットは毎日のルーティンになっています😨セットは少し控えようと思いました😂

[@user-wj6xb1st8t]

控える、って解釈が素敵です。ゼロを目指さず、少し控えるに大賛成です！

[@user-yl2rs3ml1v]

だるいは最近ない。 お酒は２４歳頃に禁酒した。 甘いお菓子を食べる時間が仕事をすることによって少なくなった。 子供が成人して、扶養を抜けたことによりさらに仕事時間が増えてお菓子を食べることが減った。 砂糖をとりすぎると手の爪のまわりが割れてくる。控えていると一週間ぐらいで塞がり治る。 だから、量のバロメーターにしている。 肝臓が砂糖とりすぎでもだるくなることは知らなかった。 勉強になりました。 ありがとうございました

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそありがとうございます。

[@m___k____]

甘いものを摂りすぎで1週間で3キロ太りました笑 赤ニキビに、風邪も重なって口内炎口角炎、、、めまいもビタミンBがいいよってお医者様に言われてたので、甘いもの食べ過ぎでめまい余計酷くなってるのかもしれないって思いました、、、 少しずつやって行きます、ゆっくり減っていくといいなぁ。 ありがとうございます‪！

[@user-dx9ff4ku9k]

ベストでなくてもベターを目指す　最近　気にかけている考え方です　ありがとう

[@user-wj6xb1st8t]

共感が嬉しいです。ありがとうございます。

[@user-dt1fe2sw7y]

仕事が忙しくホワイトチョコとラーメンと焼き肉にハマり、特にホワイトチョコは異常な量を毎日食べていて、皮膚トラブルと風邪の治りにくさを病院で相談→血糖値どうですかねと採血→重度の糖尿病と判明 疲れてイラついて余計ホワイトチョコという悪循環で、思い切って転職してホワイトチョコとラーメンやめました、焼き肉屋さんでもご飯は殆ど食べません 早くこの動画を見ていれば良かった 参考になります

[@user-ch1tl8zk9z]

いつも役立つ情報ありがとうございます。 砂糖と小麦粉をやめ２か月です。調子良すぎて不安になる位です。笑 甘い物を毎日食べてた時は運動（ランニングなど）や野菜中心にもしたりしてましたが、顔がどす黒かったです。 今は顔色が少しずつ明るくなっていますが、糖化が改善され顔色も明るくなる事はありますか？

[@user-wj6xb1st8t]

すごいすごいすごい！ 糖化が100%影響しているわけではありませんが、肝臓や大腸への負担が減ったりハダに栄養が十分行くのでトーンアップしやすいですね！

[@user-ch1tl8zk9z]

お忙しい中返信ありがとうございました！頑張ります！

[@yukaaaa2326]

まーなさん コメント失礼します。 砂糖と小麦粉わたしも辞めたいけど、辞められなくて便秘にもなっててどうしようと思ってます。 どうやって辞められましたか？

[@user-ch1tl8zk9z]

返信おそくなりすみません。砂糖と小麦などの間食をやめて米（玄米）やオートミールや芋類（サツマイモ・菊芋・里芋）豆類や根菜類や海藻をしっかり食べる様にしました。あとタンパク質もしっかり食べてます。

[@yuka11040]

あこさん、はじめまして。何日か前におすすめで上がっていたので拝見しました。以来、時間がある時に片っ端から動画を見ました‼️何故自分が甘いものを食べたくなるのか、を理解できました。そして、ここ何日か甘いものはほぼほぼ食べず、タンパク質をしっかり食べて過ごしたらとても気持ちが落ち着いて、ゆったり過ごせています。ありがとうございました🙇‍♀️ コーヒーは☕️カフェインレスにまずは変えたのですが、あこさんの動画かカフェインレスは胃を荒らす、とあったので徐々に減らしたいです。 また有益な情報をお待ちしています。

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます^^ものすごく励みになります✨これからも一緒にステージアップしていきましょう😊

[@ym1003rt617]

甘いものは家の中、車の中にも常備しています。なぜ食べるか考えたら、ストレス発散が一番かなと思いました。お菓子食べ過ぎだと分かってはいますが、1人になった時、お菓子を食べてないと落ち着かない…中毒ですね。朝スッキリ起きられないので、だるさはずっと残っている感じです。少しずつ減らした方が良いですよね… 夫はよく口内炎が出来ます。ビタミンB群気をつけます。

[@user-wj6xb1st8t]

栄養ケアも大切ですがストレスケアも本当に重要ですよね。ストレス発散方法もご提案できるように勉強します。

[@Maya-vg3qd]

私は半年前から甘いコーヒーや甘いものを毎日食べるようになり体重が確実に3kg増えてしまったので、最近はコーヒーに砂糖を入れずに飲むようになりました（やっと慣れてきた）😅 痩せるためにお菓子を減らさなきゃと思っても結局はできていなかったのですが、砂糖が小腸に穴をあけて…とか、肝臓にも負担がかかり肝硬変のリスクが…などと具体的に説明してくれたので体の中がイメージしやすくなり、今日をもって自分の中で砂糖に対する意識が変わりました😱 まずは週1日甘いものを食べない日を作ろうと思います💦 あこ先生、わかりすい説明ありがとうございました😭✨

[@user-wj6xb1st8t]

少しでもヒントになったのであれば嬉しいです。想像できると恐ろしくなりますよね💦お互い自分を大切に行きましょ♡

[@miwaeriryokai]

確かに…疲労で甘い物が常習化して、いつしか一日中だるいのも常習化してる😨

[@user-wj6xb1st8t]

過去の私と一緒です😅

[@user-df8by8sm1p]

いつも貴重な情報を戴きありがとうございます。 最新の情報は､とても学ぶ事が多く60代の私にはアップデート出来ありがたいです。

[@user-wj6xb1st8t]

こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます。

[@user-rq3bn7sl2h]

お酒飲むのやめたんですけど、炭水化物も、砂糖摂りすぎてる〜。 自分の身体大事にしたいです。

[@user-wj6xb1st8t]

お互いに大切にしていきましょう^^

[@stetrURin]

口角炎の原因わかってよかったです

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます

[@user-hw9kc9rj1n]

専門学生時代、栄養学もあったけど全く楽しくなかった。ただ教科書読むだけ。こんな興味のあるためになる色んな話をしてくれたら絶対楽しかっただろうし為になっただろうなあ…今からでも遅くないね😊

[@user-wj6xb1st8t]

私もそう思います。栄養学をもっと面白く身近に感じてもらえるように教えたいです。

[@user-de9id9th2q]

昔は甘い物が好きでした。市販されている食品が甘過ぎます。砂糖を控えるようになったら、甘過ぎて食べられなくなりました。

[@user-wj6xb1st8t]

味覚はどんどん変わりますね✨

[@reikoh8303]

あこさんの優しさに感じ入りました😊

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます。このコメントにReikoさんの優しさを感じます✨

[@ss-ws5wb]

栄養ドリンク飲んだり、コーヒー飲んでお弁当作ったり、親の介護食作るために自分達のご飯は夕飯がうどんにしたりと楽な方にしていた生活。 まずいですね。。うどんは小麦ですし、栄養ドリンクは糖分やカフェイン。親の介護食をそのまま食べていたら良いのか。 野菜スープ。ああ、学校で早くから食育教えて貰ってからだを壊す前に色々しりたかったなぁ。今からこれからですね。

[@user-wj6xb1st8t]

学校での食教育をもっと！というのは私も願うところです！共感します。

[@hanaaki0303]

お初です！ なんか納得しました😭😭 気をつけます！ストレスにかまけて食べてました💦

[@user-wj6xb1st8t]

自分に優しく♡

[@sora-vk8yk]

甘い物が好きで、やめられずに困ってました。何故甘い物が身体に悪いのか、やっと分かりました。理由が分かれば控える事は出来るので、肝臓の為に甘い物は控えます😊

[@user-wj6xb1st8t]

気づきがあったようで嬉しいです！ご覧いただきありがとうございます。

[@1Agooddey]

食べ過ぎは砂糖依存症だよ～食べ物やだけじゃない飲み物にも砂糖は入っている。食べ過ぎなければ問題はないが…依存症になると治りづらい。だから砂糖断ちしている芸能人も多い。体調良くなるよ

[@user-wj6xb1st8t]

おっしゃるとおりですね！

[@osushichan358]

素敵なお方です✨キラキラ輝いてますね❣️

[@user-wj6xb1st8t]

わぉ！ありがとうございます。

[@user-yr5qh8zf3i]

甘い物摂り過ぎでダルくなるのは、白砂糖がいけないのでしょうか？メープルシロップやアガベシロップ、てんさい糖などでも摂り過ぎれば肝臓に負担になりますか？

[@kotoko903]

一年前に糖尿病になりましたが、どれも当てはまらなかったですね。 糖分取り過ぎた時は唇が荒れたり、尿が泡立って泡が消えにくい状態だったので気づきました。

[@user-wj6xb1st8t]

当てはまらなかったですか💦

[@user-eg6kw6xz6s]

まさに赤い吹き出物が小鼻の横に数個できてます😢。ここ何日かおやつを沢山食べてました😅

[@user-wj6xb1st8t]

グットタイミング！

[@user-gp7wp6ur4e]

砂糖ではなく、以下ならどうですか？ 国産の上質蜂蜜や本物のメープルシロップ、フラクトオリゴ糖、純粋黒蜜100%はこのお話にあてはまりますか？ 上白糖やそれを使った食べ物は一切口にせず、甘いものが欲しくなったら上記を適量使うようにしています。

[@user-wj6xb1st8t]

返信が遅くなり申し訳ありません。とても良いと思います^^

[@user-kw8ou3dz8k]

炭水化物・糖質を控え、脂質も抑え、ある程度PFCバランス良く食べタンパク質体重2倍と週に6日ジムで筋トレ、腸活、ポリフェノール、アディポネクチンしっかり摂取した場合の肝臓への影響はどうなんでしょう？

[@user-wj6xb1st8t]

採血で定期的に肝臓、腎臓の数値をモニタリングすることをおすすめします。

[@user-zx6ei9mh2r]

凄く勉強になりました　と、言うか、やはり…で大反省😢 気をつけます 現在身体を壊して治療中なので、食について勉強中です　凄く分かり易い説明が明快で気に入りました！ 登録させて頂きます！😊

[@user-ws2lj8op8n]

毎日コーヒーと甘いものが辞められません…。口内炎よくできるしだるいです。しかもだるさや眠気をを感じるとエナジードリンクを飲んだりして😱 betterを提案してくれるあたりが現実的でわかりやすいです。

[@NokazeKaioumaru]

口角炎の場合、コーヒーを単品で飲む・・・というのも控えた方が いいのでしょうか。

[@KN-er4mf]

ありがとうございます！ とても勉強になりました。 コーヒーと甘いものセットが大好きでいつもやってしまってます(^_^;) 一気にはやめられないと思うのですが、意識して少しずつ少なくして行きます🍰☕️

[@user-wj6xb1st8t]

参考にしていただきありがとうございます！

[@user-ut3tw4mb3u]

あこさん、今日のおやつは、野菜100%ジュースと、甘栗にしました！おいしい!😋🍴💕

[@user-wj6xb1st8t]

すてき！

[@user-cf8ys1nv5d]

毎日好きなだけお菓子を食べてるので（BMIは標準より下）気になって見てみたのですが2.3が当てはまります。 どうやっても砂糖断ちは無理そうなので困りました。

[@user-wj6xb1st8t]

ご覧いただきありがとうございます。まずはお菓子断ちをチャレンジするのはいかがでしょう？

[@baam1877]

お菓子やパンを食べすぎると舌が荒れます😢 お菓子とコーヒーセットは毎日の習慣でした😭 そして、食べ過ぎて後悔。そのあとは怠くて眠いです。。肝臓がやられてるとは!! 手作りじゃなくてもいいから３食食べること、週１のおやつ抜きから3ヶ月継続してやってみようと思います!!

[@user-wj6xb1st8t]

自分のペースで少しでも始める姿が素晴らしすぎる✨応援しています。

[@user-ps8ll7he6p]

ニキビは出来たことがないのです。体質だと思う。いただきもののお菓子がけっこうあるのでストレスが溜まると食べすぎる。悩んでます。

[@user-dm1bx9xd8s]

飴舐めてる途中に舌炎できるんだけど、もしかしてそれも糖質のせいなのかな

[@gunashi-yakisoba-mii]

今、まさに口内炎ができてます！毎日、昼食後と夕飯後にお菓子を食べてます！明日からお菓子を控えます

[@user-wj6xb1st8t]

参考になってうれしいです！

[@user-cg1jn1st9p]

空腹期間が長くなると、甘いもの糖質欲するから、 チーズとかゆで卵とかちくわとか小さめおにぎりとかちょこっと食べる事ができると抑えてられますよね。 後水分不足でも、甘いもの欲しくなるから、水もコンスタントに取った方がいい。 コーヒーに砂糖とかも、少しずつ減らしていけば、ブラックしか飲めない体になれます。

[@user-wj6xb1st8t]

その通りですね😊

[@Doll-no7xb]

なるほどなって思いました チャンネル登録しました 動画観て食べ物に気をつけていきたいですね

[@user-wj6xb1st8t]

ありがとうございます！

[@idtjtdjtdjtjt3453]

ストレスで夜中に甘いもの食べて寝ないと落ち着きません😭

[@user-wj6xb1st8t]

夜中は寝ましょう☺️

[@Nez00001]

毎日600〜800kcal甘いものたべちゃうのですが、口内炎もニキビもできてないのでもっと食べていいということなのかな。。

[@user-lm1ml2bu7j]

初めまして😊こんにちは👋😃とても分かりやすかったです。あこさんは、糖質(おやつ系)をとりたいって思った時何を食べているんですか⁉️　私も糖質気にしてて、かといって太ってるわけでもないんですが、Hbなんとかが、5.6なので気にしながら食べてます。スルメとかアーモンドがいいんですかね⁉️

[@user-wj6xb1st8t]

私のおやつの記録の動画もありますのでもしかしたら参考になるかもしれません。よろしければご覧くださいませ。

[@user-lm1ml2bu7j]

ありがとうございます😊