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＃プロテイン＃飲み方＃おすすめ

[@YAMASAWA]

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[@user-hi6gz5gk7j]

夜食後に筋トレする場合は、食後何分後からが適切ですか？

[@user-ww9ps1zc8f]

体脂肪が気になって筋トレを始めたんですがそれでもこの動画のようにした方がいいですか？

[@user-eh4td8xi9c]

😊❤😊😊😊

[@user-mb4eh7rg7d]

😊

[@s2r818]

自分用 1.朝プロテインだけ 　プロテインは炭水化物とセット。 2.トレーニング中に飲む 　筋トレ中は、負荷がかかってる部位に血液が溜まる。 　　→胃腸に血液が回らず、消化されづらい。 3.トレーニング直後に飲む 　トレーニングの15分後がベスト。 　トレーニング直後にグルタミンを10g摂取。 4.食事と一緒に飲む 　肉、魚が摂れる時は不要。1食ではなく1日を通して血中アミノ酸濃度を一定に保つ。 　食事から3時間後の間食時に飲む。 5.1回の量が少ない 　年齢や身長などの個人差によって必要な量が変わる。 　1回で最低20gは摂りたい。年齢が上がれば分量も増える（40g程度）。 6.1日1回しか飲まない 　1日「体重(kg)×2 g」必要。 　例) 60 kgの人は120 g 　通常の食事なら1日3回（例えば間食、トレーニング前、寝る前など） 7.休みの日は飲まない 　筋肉は常に分解と合成を繰り返し、後者が優位の時に筋肉がつく。タンパク質は常に一定量摂取した方が良い。

[@user-su7qt8xn3h]

あ

[@user-op2gy4ku3q]

これメモに残していいですか？

[@user-yt6tx8gj3l]

はい

[@7py__]

だいすき

[@user-kb4zd5tf5c]

動画見なくて済むから助かる

[@user-iz5bp7nf9p]

惜しい！とか、間違ってはない！って言い方をしてくれるのがなんか素敵だなぁと思いました！ 飲み方、意識の微妙な違いがわかりました！

[@user-kg4tt3kw5c]

山澤さんの解説動画って 間違えてる事を指摘しつつも ちゃんとフォローが入ってるから嫌な気がしないし そもそものトークとリアクションのポテンシャル高いから見てて飽きない

[@MIKAMINYTAKA]

思っていた以上に適切に飲めていない事実に気が付けました本当にありがとうございました。他の動画も見させて頂きます。 以下自分用メモ 1:06 2:40 4:01 5:23 6:34 7:53 8:50 1.朝プロテインだけ 　プロテインは炭水化物とセット。 2.トレーニング中に飲む 　筋トレ中は、負荷がかかってる部位に血液が溜まる。 　　→胃腸に血液が回らず、消化されづらい。 3.トレーニング直後に飲む 　トレーニングの15分後がベスト。 　トレーニング直後にグルタミンを10g摂取。 4.食事と一緒に飲む 　肉、魚が摂れる時は不要。1食ではなく1日を通して血中アミノ酸濃度を一定に保つ。 　食事から3時間後の間食時に飲む。 5.1回の量が少ない 　年齢や身長などの個人差によって必要な量が変わる。 　1回で最低20gは摂りたい。年齢が上がれば分量も増える（40g程度）。 6.1日1回しか飲まない 　1日「体重(kg)×2 g」必要。 　例) 60 kgの人は120 g 　通常の食事なら1日3回（例えば間食、トレーニング前、寝る前など） 7.休みの日は飲まない 　筋肉は常に分解と合成を繰り返し、後者が優位の時に筋肉がつく。タンパク質は常に一定量摂取した方が良い。

[@user-mw7ii6em5c]

１番の間違いは、朝、裸にリュックで出かけようとする事(笑)

[@yukitorelog]

爆笑しましたw

[@stuKENTAssy1109]

筋肉という服を着ているじゃないか！ って言われそう…

[@user-qd2wm1gx1q]

爆笑

[@user-gl1fm1kx5q]

@@stuKENTAssy1109 それは恐ろしい笑

[@user-le8lk7nk8y]

マスクしないといけないよね

[@user-eg1jp8iz4s]

こういう初心者向けの動画はすごく助かります！ゴリゴリの人からしたら今更？と思うかもしれませんが定期的にやってほしいです😅今回はありがとうございます！

[@user-ox7gn8qo8p]

私はタンパク質の過剰摂取で腎臓を悪くしました。この方に限らず筋トレ系KZbinrの方々は、自身のブランドのプロテインや案件動画のため、よく体重の２倍の量(g)や１日３回みたいな事を言ってサプリを勧めるのですが、内臓にかかる負担についての注意喚起の説明がありません。プロテイン20gを３杯とはステーキ３枚分のタンパク質を摂取するようなもので、肝臓や腎臓に非常に負荷が掛かります。食事の他にそれを毎日なんて医師が聞いたらびっくりでしょう。20代前半のトレーニーならまだ大丈夫かもしれませんが、30代以降で特にコンテストも目指していない普通の人であれば、タンパク質の過剰摂取は要注意です。内臓は悪くしたら治りません。これ以上悪くならないように気を付けるくらいしか対処がありませんで初心者の方はその事も注意しましょう。

[@user-hk9nw1xi7q]

間違えた飲み方とかしてたからめっちゃ助かりました！！筋トレ初心者なんで動画たくさん見ながら頑張ります！！

[@user-ez9ij1qk9v]

やっぱ山澤さんの妙に臭い芝居好きww

[@user-rv2hx4ov7k]

トレーニング直後に飲んでました 15分後に飲むようにします。 早速家トレ開始です 頑張ります💪

[@ojisanday]

今周りでも筋トレブーム来てるから 正しく効率の良いトレーニング動画や こう言う知識の動画も大事だからもっとあげて欲しい

[@user-hu8eu6sm6u]

カメラに向かって話してる山澤さんが鏡に映っててかわいい笑

[@user-pk7cj3cm6h]

山澤さんは人の良さが滲みでてる

[@fu_ruto1064]

それな

[@SM-tr6jf]

それな

[@user-wn8kz5xx2x]

間違った飲み方 ①朝プロテインだけ。（炭水化物と一緒に摂れば良） ②トレーニング中に飲む。 ③トレーニング直後に飲む。（15分後ぐらいに飲むのが良） ④食事と一緒に飲む ⑤一回の量が少ない（20代は20g、年を追うごとに多く） ⑥1日1回しか飲まない。 ⑦休みの日は飲まない。（タンパク質365日必要）

[@user-pv2xp8ym8u]

助かります

[@mk-vp5sr]

1つ1つの解説が短くまとめられていて分かりやすく、アッと言う間の10分でした。 とても参考になりました。ありがとうございます。

[@user-zj1rw8hy5y]

１．５倍で聞いてるけどすごく聞き取りやすいので助かります

[@user-pq4re8le4n]

裸リュック笑いましたww すごく勉強になりました！ ありがとうございます！😊

[@user-cf5vx1vi5c]

初心者にはとても分かりやすい解説だと思います！ 山本義徳先生は筋トレの前の摂取を提案してましたね！

[@user-jt4en1jo1v]

これ納得、トレーニング直後やってましたあと朝プロテインだけでした。ご教授ありがとうございます。

[@wildcardthemusic]

たまに山澤さんの演技トークのマネしてます🐾なんか楽しい気分になります🎉

[@user-co5xw3vo7j]

こういう動画を出していただけると本当に参考になりますし勉強になります。 本当にありがとうございます！

[@takashi9884]

山澤さんの完全オフの日のルーティン？vlog？を見てみたいと思いました。無理のない範囲でお願いします。

[@3mam660]

いつも説明が丁寧でわかりやすくてすって入ってきます！今度女性向けのダイエット系PFＣとか食事とかトレーニングとかやってほしいです！

[@ahosugiru896]

こんにちは。全部間違った飲み方していました。ためになりました。ありがとうございました😊

[@BISMUTHist]

うわー！筋トレ中プロテインでよくグロッキーになってたんですがこれだったのかも…！ありがとうございます！

[@user-hj6jc9vz9o]

こんにちは！5歳の息子とよく見させて頂いています。 肩が凄いと興奮しています笑 これからも体に気をつけて頑張って下さい！

[@9979777five]

５歳の息子「肩がすごい」ﾊｧﾊｧ

[@shinichiro44]

③トレーニング直後に飲む　⑤一回の量が少ない　⑥一日一回しか飲まない　　うおおお！　間違いまくってたああ！　とくに⑤　減りが早いのでケチってスプーン一杯分少なく飲んでました～

[@jinyu9827]

私は理学療法士です。理学療法士からしても山澤さんは正論と思えます。勉強になります。

[@user-ol4fk4mi2f]

怖い感じの人かと思ったら凄く感じ良いお兄さんだった😗✨ わかりやすかったです🥺👍✨

[@user-zi4qr9hp5o]

この動画を見ながら夕飯食べてますがまさに鶏ムネとプロテイン一緒に摂取してたので気をつけます！

[@user-zc8bc1uk3p]

今筋トレ直後にプロテイン飲みながらこの動画を見ています！！ きっとこの飲み方がいい方法で紹介されているんだろうな〜！！

[@user-nc4yk3cx2c]

めっちゃわかりやすかったです！筋トレモチベ上がりました😂

[@erica7266]

山澤さん、モテそう〜〜❣️ 性格の良さが伝わる❤

[@user-rn6yh5yv4j]

なんで筋トレしてる人ってみんな優しそうなんだろ

[@user-gy2gr2ul1c]

最近見始めました。初コメです。 この小芝居系が、なんかジワって中毒性がある上に、ためになるので最近の楽しみの一つです。

[@ponyo0209x]

この動画はめっちゃ役に立つ説明がわかりやすい

[@meerssen_treaty]

8:59 ここ好き

[@1toHilcrhyme]

1,3,4,6当てはまってました… 筋トレ始めてまだ5日くらいで気づけてよかったです！

[@user-vg8rc8ue8o]

まだ続いてるか？

[@1toHilcrhyme]

@@user-vg8rc8ue8o 筋トレ続けていて、4キロ増えてます！

[@user-vg8rc8ue8o]

@@1toHilcrhyme 2ヶ月で4キロは順調ですね！！頑張りましょ

[@1toHilcrhyme]

@@user-vg8rc8ue8o ありがとうございます😊

[@user-mw8uv7mr5j]

​@@1toHilcrhyme今はどんな感じですか？

[@user-wv5gs4bv4e]

中3女子です。 マイプロを飲んでます。 一時期プロテインをサボってしまってたので、もう一度気合を入れ直すためにこの動画を見返しに来ました！

[@user-hv3fe5nz3v]

説明だけでも分かりやすいのに、NG編を実演されるのが面白いです。

[@user-uh6qq3id6b]

加齢で合成力落ちるのは知りませんでした。 今までトレ後のプロテインはたんぱく質20gとってましたが、若くないので次から40gとるようにします。 寝る前に飲んでる量も40gに増やそうと思います。 ためになる動画ありがとうございます!

[@AS_JP]

いつも参考にさせていただいております！ やまさんのお陰で苦手だった肩周りが大きくなってきてとても嬉しいです！

[@user-tn7rm6wi4w]

山澤さんの動画は どれもテーマと内容がよく整理されて いて、とてもわかりやすいです。 これからも参考にしていきます。

[@user-ot2io8kj5s]

初めて声聞きながら動画見たんですが勉強になりました。上半身裸にリュックは面白かった…

[@user-nn6zd6yg7h]

この動画を通じてやりがちなミスに気づくことができました！ありがとうございます！

[@user-ze5sv1vo5c]

自分も勘違いしていました！ 有益な情報をわかりやすく説明していただき、ありがとうございます！！

[@djmj59630]

ジム行ってない日も飲んでいいのかな？と疑問に思ってたので、解決出来て良かったです。毎日飲むようにします。

[@user-tm3op5tc5n]

裸でリュック背負うパンチ強めの姿が出てくると思わず、お茶吹き出してしまった

[@TAR-09]

凄く分かりやすくて、いい感じ👍

[@p_778]

鏡に映る山澤さんがジワジワくる笑

[@Manchester_Japan]

めちゃめちゃ間違ってました。参考になりました！

[@yuki-zu1et]

1:06 ＊飲用する時は炭水化物を摂る なにも食べないよりはずっといい、プロだけ飲んだ方が。 プロは炭水化物と一緒に摂ることで、筋肉がアミノ酸を取り込む力が強くなる 最低限、おにぎり、もしくはバナナと一緒に飲用すると良い 2:56 ＊トレ中に飲んではいけない トレ中、筋トレをしている部位に血液が溜まる。そうなると胃腸に血液が回らないので消化が上手くできない 運動中は副交感神経より交感神経が上回ってる 消化などに適した状態は副交感神経の方が上回ってないとNG トレが終わってからでないとプロを飲用することはオススメしない 4:21 ＊トレ直後に飲んではいけない （約15分置く） ※消化の必要が無ないグルタミンを10ｇ飲む すぐタンパク質を補給するという考えは正しい 血液が筋肉側に行ってるのでトレが終わって15分くらい経たないと、副交感神経や血液の問題で、直後だと少し早い 5:40 ＊食事と一緒に飲んではいけない ※肉や魚から摂れるときはプロは飲まず、食事から3時間後の間食のタイミングで飲むのがオススメ 大切なのは一日を通して血中アミノ酸濃度を一定に保つことが大切 6:56 ＊1回の量を少なくしてはいけない ※1回のタンパク質摂取量は20は摂りたい所存 10~20代は20ｇで合成力が高まる 年齢が上がるにつれ30~40代で、1回のタンパク質摂取量は40ｇ必要と言われている 8:03 ＊1日1回のプロ摂取はNG 1日で体重×2倍ｇのタンパク質が必要 例） 体重50kg 50（kg）×2倍=100（ｇ） 通常の食事で考えると、1日3回位は必要になる 例） 間食、トレ前、寝る前 計3回 これくらいの回数を飲まないと、体重2倍ｇのタンパク質を確保するのは難しい 一日3回を目安に飲用してみよう 9:20 ＊休みの日は飲まないはNG ※“毎日必ず必要なタンパク質量を確保”※ 筋肉は常に分解と合成を繰り返している 分解より合成が上回ることで筋肉がつく （マッチョさんの場合、年中無休でタンパク質を取り続けなくてはならない）

[@Nana-vl5op]

山澤さんが一人でカメラ設置して演技してる所想像したら微笑んでしまう😊😂

[@momopeach669]

3日前から筋トレはじめました！ プロテイン運動直後に飲んでました汗 15分後ですね！！あとはちょくちょくプロテイン飲むように心がけます✨

[@kingo06191984]

教えてくれる人も周りにいなくてよくわかってなかった僕からしたらめっちゃ為になりました。速攻高評価とチャンネル登録しました。

[@user-mn1vw2uc2n]

ちゃんとちょっと間違ってました私。今日から改めます！すごい為になる情報ありがとうございます😭🤍

[@kaoris5024]

プロテインの飲み方✴︎とっても とっても参考になりました＊😊 ありがとうございます🥤🌸🌼☘️

[@gorohonda5443]

これはわかりやすいww正直めちゃありがたいwトレーニング後はなるほどとなったよん！

[@osm1949]

間違い過ぎてて涙出た。ありがとうございます！

[@user-cr2de3sn8b]

初心者で迷ってたんですが、とても勉強になりました！

[@user-bv6ui1hk5k]

運動前に飲んだら丁度いいのかと思ってました。ありがとうございました！

[@user-xj1ni9vp1m]

ほんとにありがたいです 参考にします

[@jihumohi]

小芝居かわいくて好き

[@honmakakudo]

めちゃくちゃわかりやすいし面白かったです😊

[@user-ht7mz9sv7f]

苗字ほぼ一緒なんで筋トレ頑張ります！！

[@great_saiyaman318]

海澤さんですか？

[@ajitukeponzu]

山沢説濃厚

[@gankyuuegunzo]

澤澤

[@user-rj8ts2nr7d]

自分大会出たいと思ってるので山澤さんの動画をみて減量の参考にします 山澤さん大会頑張ってください応援してます📣。

[@l.sagammm]

いつも1日1回しか飲んでなかったりめっちゃ勉強になりました💪！！

[@user-ml9qn6pf7s]

筋トレしてからプロテイン飲んでその直後にランニングしてたのですが、ずっと気持ち悪かった原因が分かってよかったです。。

[@user-dc2vt7cs7b]

飲み方も大切だけど、1日のタンパク質量を体重の2倍近く飲んだり食事で摂取したりしたら筋肉ついてきた トレ前とかトレ後も大切やけど、結局1日のトータルが大切だと思う

[@uk7171]

研究によってはゴールデンタイムとか関係なく、さらに体重の1.6倍でよいとかありますね

[@gsxr750_fd2]

いつも勉強になる動画をありがとうございます。間違った飲み方何個かやっていました！特にトレーニング後なんてすぐ飲んでました。

[@user-df5mt4yl2z]

自分用　良い飲み方 ①朝は食欲なくてもプロテイン+米やバナナ ②プロテインは筋トレ終わってから ③ただしトレーニングしてから15分後に飲む ④食事とは別のタイミングで飲む ⑤プロテインはケチらない。最低20g/回 ⑥体重×2倍のプロテインを目標。1日3回くらい ⑦プロテインは年中無休で摂取

[@user-lj6rb9wd3s]

マジか！最近筋トレし始めたんですけど、ちょっと腹筋が見えてきたぐらいです。もっと引き締めるために飲み始めたんですが、「はて？これで合ってるのかな?」とふと思い、この動画に行きつきました。ほんとありがとうございます。　　長文ですいません💦

[@hikarugenji1612]

とても勉強になりました！！ ありがとうございます😊

[@user-li7rl2fg3s]

山澤さん！ありがとうございます！ 非常に勉強になり、これまでのプロテイン摂取方法を見直してこれからに活かしていきたいと思います！ 初デート→｢ジムかな〜｣がもう最高！！笑

[@___.y5]

今日からプロテイン飲み始めたから 勉強になる

[@user-ej8bm6ct2m]

9:01 まじで吹いた！山澤さん最高

[@narinari3215]

いつも動画観させてもらってます😊 今年から山澤さんの動画と共にマイナス30キロに到達しました、プロテインは欠かさず飲んでますが、朝プロテインだけはけっこうやっていました、今後は気をつけて筋トレに励みたいと思います、

[@user-tr9lw5lo8x]

初プロテイン注文中なので、ワクワク 今回の動画、参考になりました❗

[@user-ds4ik2nr8s]

3つもやってる事があったのでこれから気をつけます！ありがとうございますためになりました！

[@user-lu4pf3ln1u]

初心者にこういう動画はありがたいです

[@tk-fire8497]

凄く参考になりました！ 朝はバナナとか食べてプロテイン飲むように心がけます👏 仕事中に一回分持って行きたいんですけど中々持ち運びも難しくていい摂取方法あったら知りたいです

[@222KAZU333]

楽しい解説動画有難うございます‼️裸リュックは笑いました🤣

[@user-vg1kk2vk6z]

最後のジムかなって最高です

[@kiki-re1wy]

1〜5まで全部してました💦すごく勉強になります！

[@btl905]

ジムでよくトレ直後に飲んでる人を見受けます！ぜひ、この動画を参考にしてほしいです✨マイプロの山澤さんコード、今回も利用させていただきました！！ただタイミングを誤り少し先走って買ってしまいました😅

[@user-ng9xe5jm4v]

これまでの山澤さんの動画で幾度となく学んできましたので、当てはまるのはなかったですね🥰正しい情報をご提供してくださる、山本先生と山澤さんを信じてトレーニングしてます🫡✨

[@user-su8vd7vk9j]

すんごいわかりやすいです！！

[@user-de9hy4io7f]

初コメです✨すごいわかりやすかった〜 ちょいちょい楽しんで笑わせてもらいました😂

[@paju5253]

結構当てはまる点がありました！ とても参考になります‼️ありがとうございます‼️

[@YUKOueno118]

初デートジムは天然😂😂

[@Die2-TypeS]

デートの時はお洒落なのに出勤は半裸で出る山澤さんかっこいいですね･･･ 本日からプロテイン飲み始めました。まずは朝。 この動画を参考に、無駄なく飲んで筋増量を目指していきたいです。

[@ripperjack8558]

大変勉強になりました！ありがとうございます！！

[@kym-a7301]

ほんまに聞いといてよかった（笑） なんとなくプロテインは定期的に毎日飲まなあかんなーと思ってたけど理由とかちゃんと聞くと説得力めっちゃます（笑）

[@user-yh5cz9gv3f]

今日からプロ活始めました！！ めちゃめちゃわかりやすい動画ありがとうございます 参考にして行こうと思いますっ

[@sho_sakurai0309]

炭水化物とたんぱく質一緒に摂ることで意味があること 知らなかったとき 朝食はプロテインだけでした

[@user-wh5mb9eb7t]

筋トレに必要な栄養学的知識が詰まってる動画

[@mine-ch7mo]

初め外見が奇抜で怖い人なのかなと思っていたのですが とても勉強になってます✨

[@user-lf6yw3zl2u]

一度ダイエット成功させてるんですがまた肉がついてきたので再開しようとしてたのでありがたいです。あと便秘になるのがダイエット中の悩みなので腸内環境的な動画期待してます。

[@user-ov7be6oy9y]

バナナ食べたりしたら結構良くなるのでおすすめ

[@user-lf7fc4uk5i]

ウホッww

[@anguila-6161]

ウホッww

[@user-nq9wg6hz3g]

ハチミツ寝る前に

[@user-jo6mz3im3b]

きのことか

[@__r__204]

①と③しっかりやってた😢知ってよかった、、