コレやってる人は筋肉つきません

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[@user-dh2vn6fc4e]

う😮 1:56

[@ryuu660]

トレーニーの人たちって筋トレだけしてる 筋肉ばかじゃなくて、栄養士さんですか？ってぐらい食事についての知識が豊富でほんとすごい

[@user-ip2uw1lu2l]

山澤さんのやっちゃいけないシーンシリーズ本当すき

[@yagiita3556]

4年前くらいから 動画見てますが最近の動画が特に自然体で見ていて元気をもらえます！ 以前とは比べるべくもなくハツラツとした姿で尊敬！

[@helloyoutube47]

これを知った俺は強いぞ？

[@kyanchome7]

なんかルフィぽいセリフでカッコいい

[@shota6641]

その考えめっちゃ好き

[@eiennoblue2000]

むきっ！

[@ymd3926]

アクション映画見たあとに自分も強くなった気がするやつやん！

[@s.o4949]

ぼくは空を飛べる気がする☺️

[@ejnxs]

筋トレしてるとのあぁ…きつっ！みたいな感覚が筋肉に効いてる気がして気持ちいい

[@user-fz7wx5fn6b]

筋肉痛はもはや快感

[@Mr.PANCAKES488]

そのキツさがないと逆に不安になってまだまだやらねばってなるんだよな…

[@user-ez9ij1qk9v]

毎回思うけど山澤さんの 絶妙にクサイ芝居が好き🤣

[@user-nk4uh3yx9j]

やべぇー 明日から筋肉がつく自分しか想像できない

[@user-rz3iu1rz5f]

山澤さんの動画を観て、山澤式トレーニングを始めたことで、会う人会う人に「めっちゃ身体ゴツくなってきたね」と言われるようになりました🙏 これからも私の筋肉博士としてずっと応援してます！ 今後も筋トレ解説動画等のアップをよろしくお願いします🙇

[@user-fu8ci9yq1q]

山澤さんの筋トレしてたら、胸筋付いてちょっとピクピク出来るようになった！！

[@user-sq9eg7hn1e]

山澤さんの動画見て４０歳の私ですが、筋トレ始めたいと思います！

[@user-ss6nq1fm6h]

その後どうですか？私も同年代で健康のために筋トレ始めようかと思うのですが。

[@u-hope6804]

追い込みって難しいなぁ。 自分では結構しんどくて追い込めてるつもりだけど、多分こういうちゃんと体作れてる人と比べると全然追い込めてないんだろうなぁ

[@user-rg3iz8tu5j]

トレーニングが全てっていう考えには完全に同意

[@user-cg4rq1qj7s]

筋トレ始めて半年だけど全然筋肉つかなかったからめっちゃ助かります！ちなみに3個当てはまりました…

[@minikemen]

筋トレなんて人それぞれでいいけど、もし筋肉つけたくてやってるならまずは追い込まないとって感じはしますし、追い込んだ方が楽しいですしね。

[@user-gh1jv4dy7o]

追い込んだ後の達成感、脱力感、たまらなく好き。

[@morryfantasy]

6:21 貧血の時におやすみポーズとるのかわいい

[@user-xq8sq8jk8c]

この人は日本の筋トレを変えるぞ!!

[@JI-ir7cy]

初めて見ました。 優しい感じの方で、話し方も丁寧な感じで観やすかったです。 筋トレ頑張りたいと思います。

[@kyosuketakahashi7112]

山澤さんの動画が一番わかりやすい 筋トレ初心者ですが山澤さんの動画で筋トレ継続5ヶ月目です

[@user-pz5mh9nc3m]

1部位9セット必要は地味に初耳だったかも。最後まで観てよかった。 今日からは9セットになるようにメニュー見直さなきゃ!!山澤さんありがとう!!

[@hiroxxx6476]

1セットは何回まで教えていただけると完璧です

[@matsuo221]

@@hiroxxx64761セットを何目的でやるかによるから言えないんだと思う。神経に刺激（新しい重さにチャレンジ）→3〜5回で限界が来る重さでその回数。筋肉に刺激（筋肥大が目的）→5〜7、8回で限界がくる重さでその回数。

[@user-gc7oy8ti3r]

この筋肉を信じて筋トレ、食事考えてみます

[@user-qk7hb4jo2k]

睡眠食事筋トレたのちぃ

[@user-vk2bc9qh4u]

山澤さんの話し方や説明の仕方など筋トレうんぬむだけじゃなくて説得力もあり、すごく信頼感があってお話聞いてるとモチベーションが上がります！

[@user-vg1kk2vk6z]

分かりやすいです。凄い勉強になります

[@sugishitaq5]

筋トレが10割か、食事7割か、ってはなしじゃなくて筋トレきちっとして初めて食事７割が機能し始める、って感じてる。

[@saki6334]

話がわかりやすすぎる！

[@user-ul6vv4bg4u]

喋り方が心なしか優しい 筋トレ初心者のためなのかッ？！ 聞きやすい😂

[@vivit_kitanopsymanns3229]

ビタミンミネラルをここまで指摘してるのは初めて見たかも グッド！

[@user-vc3lt6jv2f]

今さらだけど、こちらはじめて知りました。他のトレーニーKZbinrさんより話し方が穏やかでトーンやペースがすごい好きです

[@user-vi9qf9vz6v]

今まで見てきた筋トレTubeの座学の中で一番見やすい、口調と編集

[@user-wj8zr2pp7g]

良かった❗最近２ヶ月はこれに近いことが出来たおかげ増量出来た⭕

[@user-tk7uh9ij7q]

1部位9セットはキツすぎる…

[@user-hz1iv7hp7q]

とても分かりやすい説明です

[@gajpjbgkaam]

はぁはぁはぁ…8回9回10回ならレスト刻んで12回〜15回はいける！！ 6回で、はぁはぁはぁ…から10回目指すのが最強だと感じてる。

[@user-ij5ro9px3x]

その10回目から更にあと3回くらいやろう

[@user-tz2lz8lt3u]

いつも筋トレ初心者にも分かりやすい話、本当にありがとうございます🙌😍

[@hiwamatanoboru886]

めちゃめちゃわかりやすく、聞きやすく面白い！頑張ります💪

[@user-xq5nb6ko1k]

「追い込みが足りない」は仰る通りですが慣れの問題もあるのかなあとも思います。 1ヶ月前にバックランジを始めた時、1日10回しか出来ないという情けない状態でした。 今、3キロの鉄アレイを両手に持って10回1セットを3回やってます。 「徐々に自分を追い込んでいく」が自分に合いそうです。

[@user-ps2cw3mz9e]

筋肉系KZbinrだいたい科学知識強いのおもろいw

[@user-pd1dp1ut4t]

毎回わかりやすい解説ありがとうございます

[@user-xn8gc2ft4t]

1部位9セットはやらなきゃデカくならないのか...時間足りない😓

[@user-jr9gm5uz3x]

たまたま適当に選んで飲んでたマルチビタミンのサプリメントがまさかたまたま見た筋トレ動画の人が監修してたとは…

[@yoshi2611]

めちゃくちゃ分かりやすい‼︎ すぐ改善しなきゃ勿体無いとこだった😅ありがとうございます。

[@user-2a5ka2mo-ko5u]

具体例が面白い上にちゃんと分かりやすくて貴重な動画

[@airi7124]

めちゃくちゃ分かりやすい！ 柔道部に入った中1の息子と一緒にこの動画を参考に健康大事にしながら筋トレ頑張ります！

[@peyotelovelove]

食事もトレーニングも同時にやることが重要

[@user-tj2ym2qx2f]

本当に良い人です

[@user-ss5jd5jh8z]

なるほど、3年ほど続けてるけどなかなかデカくならないわけがわかった😌 山澤さんのジムもう少ししたら近所にできるからめちゃくちゃ追い込んでやる！

[@user-hb7lw9ii3v]

めちゃくちゃ参考になる！ ちょうど悩んでる事だったので。 山澤さんありがとうー！

[@user-mu2rn3tq2s]

いっぱい食って筋トレで自分を追い込むように頑張ります！

[@daisuke5755]

20代までに肉体労働をしていれば、その後はさほど変化せず、少しの運動デ元に戻ります。さらに脂肪が多くないと見た目が悪くなります。内蔵脂肪以外の脂肪は筋肉を破壊しないために必要なんです。

[@user-dq1wl1hn6b]

1部位9セットで筋肉が付くという事、初めて知りました。ありがとうございました！

[@kurenaifubuki1983]

3セット目は、あがるかあがらないぎりぎりでやってたのは間違いなかった。

[@user-qv2ew7lc6j]

ワンセット目でギリギリのぼくはどうすれば(꒪д꒪II

[@user-bi9du5hu4l]

@@user-qv2ew7lc6j 重量落としてください

[@YUU-qu4hv]

スクワットのあとはいつも生まれた子鹿みたいになってます😅

[@user-qd9ey9wc7x]

山澤さんのシェイカー欲しい！と発売を待っていたのですが・・・女性がジムへ持って行くには大き過ぎました😢 なのて、もう少し小さめのシェイカーの発売、期待してます！

[@user-bn2nu6ce1n]

8:29脂質はお腹に残りやすいからそのせいで食べる量減るかもだからそれは気をつけないとなー、逆に消化遅いから寝る2時間前にステーキを食べたらいい感じって感じのこと先生が言ってた

[@user-ps5cg8xp1i]

カロリー増やしたらお腹だけ出てきそうで怖い、、、

[@kazaltworth3091]

出たっていいと思いますよ！ 増やしきった後絞ればいいだけですから！

[@user-ng9xe5jm4v]

炭水化物の大切さ、改めて感じますね🥰

[@ziny2814]

その体の説得力もありますが、やっぱり言葉がわかりやすいというが一番良いです！🎉

[@user-jk3fw2dk5d]

何事も食事からなのですね🤔 参考にします🙇‍♂️

[@amou2260]

サプリ買ってみました！届くの楽しみです！

[@thirstynagano]

素晴らしいです！いい動画ありがとうございます😊

[@user-xi5gz3fu7v]

リクエスト ガリガリ向けの動画もお願いします！

[@user-ej7uk3bu2z]

山澤さんの 腕トレと腹筋毎日やってます！！

[@owataoh]

筋トレが作業にならず楽しく続けられるのが身体もよろこぶ良いコツ…！？ 前回より1回1秒1グラムでも多く結果が出たら最高っちゃんね🏋️

[@0ntat596]

３か月前に筋トレを初めて２週間ぐらいで山澤さんのチャンネルにたどり着きました 着々とやって腕の筋が見えるようになったり、胸の張りがよくなりに姿勢がきれいになったりしました！ ただ腕胸軽めの有酸素以外をやってないせいか、おなかについた皮下脂肪がなかなか落ちないです... この動画で自分の食事(ビタミン不足)やトレーニング負荷の甘さを再認識出来たので、これからも頑張りたいなと思いました！

[@user-zs2ux6xo3m]

2年くらいジム週4、5で通って頑張ったが仕事が忙しく更にあの筋トレ中の苦痛がもぅ耐えれなくなってしまいやめてしまいました、、

[@daisuke5755]

普通に家事をしていれば、筋肉はつきます。

[@user-rn3yj9mm3k]

サムネと関係ないけど、、いいなぁ、食べても太らない人 増量することがんばらなきゃいけない体型に産まれたかった泣

[@user-yh9lw5ne5t]

プロテインは焼酎で割ってるぞ😃

[@mackcan]

ゲロ不味そう🤮

[@user-hk4yu9hm1u]

サプリが大切なのはよく分かりました✌️ ただたくさん飲むと、肝臓とか腎臓への負担が大きいので最低これは飲んだ方がいいというものがあれば教えてほしいです😭

[@TAR-09]

やっぱ山澤さんの動画は分かりやすいです😃

[@user-uq5hb7yp5e]

食事はタンパク質だけとなるとアミノ酸がエネルギーに変換され、その分筋肉が付きにくくなります。 ちょっと付け加えときたいと思ったのでコメントしました。

[@user-iz7pt4sg7p]

ダイエットは食事が7割で、筋肉つけたいなら食事も含めて全部トレーニングだと思う。

[@onosau529]

炭水化物一緒に食うは知らんかったなぁ。 ありがとうございます

[@user-cn7zv5ln1z]

通常だとアミノ酸は分子量が大きいので、細胞膜を通過しません。しかし筋トレで筋肉中の糖を消費すると、細胞が糖を補給しようとして細胞膜のゲートを開きます。 その時に糖と一緒にアミノ酸が吸収されます。つまり、糖とアミノ酸は一緒に取らないと意味がない。 ちなみにこのゲートを開くシステムにはインスリンは関係ないので。糖尿病でインスリンが少ない方にも筋トレは有効です。糖尿病の方が血糖値を下げるために食後のスクワットが流行ってますが。 筋肉中の糖を消費する為には、散歩とかでは効果がなく無酸素運動が有効なので、一般人が細胞膜のゲートを開くには筋トレが最適です。

[@hitokageking]

めっちゃいいこと知ったわ、ありがとうございマッスル

[@user-pt2li2jk6j]

初心者ですが分かりやすいです！ ありがとうございます！！

[@Paul-smithHai]

1部位9セットか…頑張ろ

[@ryand8461]

朝時間がないので、バナナとプロテインを水かミルクで割ってブレンダーで混ぜてます。Carbs と protein を一発で摂取できるのでおすすめですよ

[@monmonsyusyo]

足トレは7セットくらいで限界が来てやめてしまいます。。。9セット頑張ってみます！

[@migihiji]

脚は最低でも25やった方がいいよ ハムと四頭同じ日にやるならね

[@jnluegcr6928]

@@migihiji 1日25セット？

[@user-eq4jy1uw7h]

@@jnluegcr6928 ほっとけよ、エアプだよ。 25セットなんて聞いたことないぞw

[@user-fy6vk4iv9q]

山澤さんの筋肉情報はめっちゃ為になります！！ありがとうございます！

[@nn-bp7uo]

,hxioみわ

[@nn-bp7uo]

取るひさ

[@user-iu7tw8fp1k]

すごく役に立ちました! ありがとうございます😊

[@hokaben-tabetarou]

なかなか続きませんね。。 寒いし引きこもって食べてしまいます

[@akikosunazawa5688]

山澤さんのおかげで私の体が2Dから3Dに進化しました。

[@user-sc8jc9vl4q]

食事が当てはまっていたので参考にします。

[@user-ls2rx2uq7n]

めっちゃ分かりやすかったです！

[@Alex-ur1fc]

説明分かりやすいです!!

[@shugo9556]

1部位9セットというワードで足りないことを自覚し、一気に燃えてきた　頑張ります

[@you324395]

話し方わかりやすっ

[@user-ml9qn6pf7s]

ジムで全身を30分やってやった気になってました笑 これみて考え方改めます！ありがとうございます😭

[@user-jeraaru376jrt]

山澤さんの演技が面白くて好き！あと山澤さんの動画で筋肉大きくする方法の動画見ると筋トレのモチベーション上がる！！！

[@kei-vq3no]

自主トレだと自分の限界で筋トレやめちゃう。追い込み大事ですね、、、。

[@user-ce3ne5ix2w]

山澤さんの1週間トレメニューを部位別に見てみたいです！

[@user-iu1ps8ti2s]

自宅で10キロほどのダンベルで筋トレしてるんですがこれくらいの負荷なら毎日したほうがいいんでしょうか？

[@Nano-pg6td]

筋トレあとの4545日課にしてたら全然筋肉増えねぇ 駄目なんだろうけど筋トレしたら元気なるもん。

[@user-nl7zs2qu2h]

優しい口調のエルヴィン団長だ

[@user-ew4tz2ll1k]

筋トレ始めた当初、1日6食生活してたら気づいたら20キロ増量してて入る服なくなった笑

[@kingdomfreedom8003]

自分も3ヶ月で10kg近く増やしてスキニーがパツパツになった(T . T)

[@user-sq9qk2jg1r]

めちゃくちゃ喋り方が丁寧でカッコいい

[@aiko.y823]

とても勉強になりました🎵 ありがとうございます🎵😊

[@builderdiy1971]

見た目が苦手で怖い人かと思ってたけど、めっちゃいい人話し方が柔らかくて、聞きやすくてわかりやすい解説でした。登録完了。