コレやってる人は筋肉つきません

[@YAMASAWA]

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[@早坂東壽]

う😮 1:56

[@ryuu660]

トレーニーの人たちって筋トレだけしてる 筋肉ばかじゃなくて、栄養士さんですか？ってぐらい食事についての知識が豊富でほんとすごい

[@となっと]

山澤さんのやっちゃいけないシーンシリーズ本当すき

[@morryfantasy]

6:21 貧血の時におやすみポーズとるのかわいい

[@u-hope6804]

追い込みって難しいなぁ。 自分では結構しんどくて追い込めてるつもりだけど、多分こういうちゃんと体作れてる人と比べると全然追い込めてないんだろうなぁ

[@ejnxs]

筋トレしてるとのあぁ…きつっ！みたいな感覚が筋肉に効いてる気がして気持ちいい

[@茶屋-n3v]

筋肉痛はもはや快感

[@Mr.PANCAKES488]

そのキツさがないと逆に不安になってまだまだやらねばってなるんだよな…

[@かんな-f2u]

ドMと言われても構わん 我ら筋肉バカにはそれが快感なのだ

[@vivit_kitanopsymanns3229]

ビタミンミネラルをここまで指摘してるのは初めて見たかも グッド！

[@yagiita3556]

4年前くらいから 動画見てますが最近の動画が特に自然体で見ていて元気をもらえます！ 以前とは比べるべくもなくハツラツとした姿で尊敬！

[@リクイチ]

やべぇー 明日から筋肉がつく自分しか想像できない

[@こはく-h7i]

山澤さんの筋トレしてたら、胸筋付いてちょっとピクピク出来るようになった！！

[@さつまいも-i7y]

毎回思うけど山澤さんの 絶妙にクサイ芝居が好き🤣

[@鈴木透-w4q]

山澤さんの動画見て４０歳の私ですが、筋トレ始めたいと思います！

[@アードベッグ-n6g]

その後どうですか？私も同年代で健康のために筋トレ始めようかと思うのですが。

[@AED貸出中]

その後どうですか？？

[@ふや-g1t]

今まで見てきた筋トレTubeの座学の中で一番見やすい、口調と編集

[@MuscleTraining_Cosplay]

0:52 たまにIQ5くらいの喋り方するの可愛くて好き🥹🫰

[@いあ-p9z7t]

トレーニングが全てっていう考えには完全に同意

[@kyosuketakahashi7112]

山澤さんの動画が一番わかりやすい 筋トレ初心者ですが山澤さんの動画で筋トレ継続5ヶ月目です

[@青い花-p2o]

この筋肉を信じて筋トレ、食事考えてみます

[@sugishitaq5]

筋トレが10割か、食事7割か、ってはなしじゃなくて筋トレきちっとして初めて食事７割が機能し始める、って感じてる。

[@小林-e2x5u]

この人は日本の筋トレを変えるぞ!!

[@勇次郎範馬-y3x]

山澤さんの動画を観て、山澤式トレーニングを始めたことで、会う人会う人に「めっちゃ身体ゴツくなってきたね」と言われるようになりました🙏 これからも私の筋肉博士としてずっと応援してます！ 今後も筋トレ解説動画等のアップをよろしくお願いします🙇

[@minikemen]

筋トレなんて人それぞれでいいけど、もし筋肉つけたくてやってるならまずは追い込まないとって感じはしますし、追い込んだ方が楽しいですしね。

[@ダルさん-j9s]

追い込んだ後の達成感、脱力感、たまらなく好き。

[@さこた-s6x]

なるほど、3年ほど続けてるけどなかなかデカくならないわけがわかった😌 山澤さんのジムもう少ししたら近所にできるからめちゃくちゃ追い込んでやる！

[@gajpjbgkaam]

はぁはぁはぁ…8回9回10回ならレスト刻んで12回〜15回はいける！！ 6回で、はぁはぁはぁ…から10回目指すのが最強だと感じてる。

[@無名さん-z6g]

その10回目から更にあと3回くらいやろう

[@Goha-h3c]

いっぱい食って筋トレで自分を追い込むように頑張ります！

[@peyotelovelove]

食事もトレーニングも同時にやることが重要

[@user-ul6vv4bg4u]

喋り方が心なしか優しい 筋トレ初心者のためなのかッ？！ 聞きやすい😂

[@りゅう石-k9t]

良かった❗最近２ヶ月はこれに近いことが出来たおかげ増量出来た⭕

[@しーもっ]

リクエスト ガリガリ向けの動画もお願いします！

[@ゲーミングナース]

1部位9セット必要は地味に初耳だったかも。最後まで観てよかった。 今日からは9セットになるようにメニュー見直さなきゃ!!山澤さんありがとう!!

[@hiroxxx6476]

1セットは何回まで教えていただけると完璧です

[@matsuo221]

@@hiroxxx64761セットを何目的でやるかによるから言えないんだと思う。神経に刺激（新しい重さにチャレンジ）→3〜5回で限界が来る重さでその回数。筋肉に刺激（筋肥大が目的）→5〜7、8回で限界がくる重さでその回数。

[@梅田幸正]

1部位9セットで筋肉が付くという事、初めて知りました。ありがとうございました！

[@ya9502]

山澤さん、とても参考になる動画ありがとうございます😆 「1部位9セット」という箇所について質問なのですが、山澤さんは同じ種目を9セットやってますか？それとも、ベンチプレス×3、ダンベルプレスx3・・・といったように同じ部位で種目を変えながらやってますか？

[@おもち-o3e]

筋トレ始めて半年だけど全然筋肉つかなかったからめっちゃ助かります！ちなみに3個当てはまりました…

[@ChangShu-v6w]

「追い込みが足りない」は仰る通りですが慣れの問題もあるのかなあとも思います。 1ヶ月前にバックランジを始めた時、1日10回しか出来ないという情けない状態でした。 今、3キロの鉄アレイを両手に持って10回1セットを3回やってます。 「徐々に自分を追い込んでいく」が自分に合いそうです。

[@ziny2814]

その体の説得力もありますが、やっぱり言葉がわかりやすいというが一番良いです！🎉

[@シンギュラリティ戦隊いふゆーきゃん]

食事はタンパク質だけとなるとアミノ酸がエネルギーに変換され、その分筋肉が付きにくくなります。 ちょっと付け加えときたいと思ったのでコメントしました。

[@山の下の王]

山澤さんの話し方や説明の仕方など筋トレうんぬむだけじゃなくて説得力もあり、すごく信頼感があってお話聞いてるとモチベーションが上がります！

[@さば-d2w]

山澤さんのシェイカー欲しい！と発売を待っていたのですが・・・女性がジムへ持って行くには大き過ぎました😢 なのて、もう少し小さめのシェイカーの発売、期待してます！

[@あきと-t8q]

とても分かりやすい説明です

[@helloyoutube47]

これを知った俺は強いぞ？

[@kyanchome7]

なんかルフィぽいセリフでカッコいい

[@shota6641]

その考えめっちゃ好き

[@eiennoblue2000]

むきっ！

[@ymd3926]

アクション映画見たあとに自分も強くなった気がするやつやん！

[@s.o4949]

ぼくは空を飛べる気がする☺️

[@ヴェノム-l1c]

優しい口調のエルヴィン団長だ

[@rakkyo6921]

的確で草

[@全力青年-y8h]

本当に良い人です

[@ryand8461]

朝時間がないので、バナナとプロテインを水かミルクで割ってブレンダーで混ぜてます。Carbs と protein を一発で摂取できるのでおすすめですよ

[@忠一郎情野]

１日　１本　人参食べています🎉　大胸筋、肩、腕に絞っています🎉

[@kurenaifubuki1983]

3セット目は、あがるかあがらないぎりぎりでやってたのは間違いなかった。

[@ムッツ-z2h]

ワンセット目でギリギリのぼくはどうすれば(꒪д꒪II

[@ひろ-z9q1h]

@@ムッツ-z2h 重量落としてください

[@onosau529]

炭水化物一緒に食うは知らんかったなぁ。 ありがとうございます

[@土田昭彦-s5p]

分かりやすいです。凄い勉強になります

[@flytakesi7478]

高2の夏、米めっちゃ食って腕立てしてたらめちゃ腕太くなった。 午前は部活（走る・筋トレ）やって、午後は帰ってゲーム。なんだけど、ロード時間ずっと腕立て。って感じ。

[@tkk-s4x]

睡眠食事筋トレたのちぃ

[@JI-ir7cy]

初めて見ました。 優しい感じの方で、話し方も丁寧な感じで観やすかったです。 筋トレ頑張りたいと思います。

[@Nano-pg6td]

筋トレあとの4545日課にしてたら全然筋肉増えねぇ 駄目なんだろうけど筋トレしたら元気なるもん。

[@パンダ-m5c]

2年くらいジム週4、5で通って頑張ったが仕事が忙しく更にあの筋トレ中の苦痛がもぅ耐えれなくなってしまいやめてしまいました、、

[@user-hk4yu9hm1u]

サプリが大切なのはよく分かりました✌️ ただたくさん飲むと、肝臓とか腎臓への負担が大きいので最低これは飲んだ方がいいというものがあれば教えてほしいです😭

[@you324395]

話し方わかりやすっ

[@みつは-q7t]

8:29脂質はお腹に残りやすいからそのせいで食べる量減るかもだからそれは気をつけないとなー、逆に消化遅いから寝る2時間前にステーキを食べたらいい感じって感じのこと先生が言ってた

[@hiwamatanoboru886]

めちゃめちゃわかりやすく、聞きやすく面白い！頑張ります💪

[@airi7124]

めちゃくちゃ分かりやすい！ 柔道部に入った中1の息子と一緒にこの動画を参考に健康大事にしながら筋トレ頑張ります！

[@正博吉田-b1d]

いろいろな考え方があると思いますが、オーバーワークについて、考え方を教えてください。 9セットは多いという考え方もありますが、いかがでしょうか？

[@kirakira0326]

最近筋トレを始めたのですごく参考になりました！山澤さんのプロテインいつも美味しく飲んでます！

[@skyoutube10]

筋トレして酒、喫煙してしまうと効果なくなりますか？

[@畑耕す君]

1部位9セットはやらなきゃデカくならないのか...時間足りない😓

[@amou2260]

サプリ買ってみました！届くの楽しみです！

[@shugo9556]

1部位9セットというワードで足りないことを自覚し、一気に燃えてきた　頑張ります

[@右瞼]

学生でバイト出来なくてプロテインとか買えないんですけどそういう場合ってどうすればいいですかね？

[@やばむず無理捨てる]

質問なんですが、山澤さんの6分の腹筋トレーニングがあるじゃないですか、それだったらそれを6分1セットを54分9セットやらないといけないということですか？

[@hitokageking]

めっちゃいいこと知ったわ、ありがとうございマッスル

[@hokaben-tabetarou]

なかなか続きませんね。。 寒いし引きこもって食べてしまいます

[@野菜シャキシャキ-u3z]

筋肉系KZbinrだいたい科学知識強いのおもろいw

[@ri.ta_11.20]

毎食後にマルチビタミンは何粒飲んだらいいですか？

[@無羅-d6f]

たまたま適当に選んで飲んでたマルチビタミンのサプリメントがまさかたまたま見た筋トレ動画の人が監修してたとは…

[@akikosunazawa5688]

山澤さんのおかげで私の体が2Dから3Dに進化しました。

[@青島-p6d]

9セットもやったことないんですけど、インターバルおいてもできる気がしません💦

[@Seibou_surf]

山澤さんの動画見初めて2ヶ月になります タンパク質の他に、ビタミン・ミネラル・アミノ酸も大事との事ですが もちろんおすすめは REYS V ENERGYとEAAですか？ 動画拝見してる方でもいいので 教えていただけると幸いです 動画観ると元気とやる気をもらえます😊 これからも宜しくお願いします🙇‍♂️

[@YAMASAWA]

VエナジーとEAA勿論オススメですよ^_^

[@KenShiba-c1n]

糖尿病で炭水化物制限してる人はどうなるの？

[@早坂太一-l2s]

今さらだけど、こちらはじめて知りました。他のトレーニーKZbinrさんより話し方が穏やかでトーンやペースがすごい好きです

[@user-akaimobeni-workout]

具体例が面白い上にちゃんと分かりやすくて貴重な動画

[@dollarbee1516]

筋トレは飯前にするか飯後にするどっちがいいんですか？

[@ぶりぶりざえもん-b6h]

ビタミンDと亜鉛だけで、サプリで取ってるんですが、問題ないですか？？

[@daisuke5755]

20代までに肉体労働をしていれば、その後はさほど変化せず、少しの運動デ元に戻ります。さらに脂肪が多くないと見た目が悪くなります。内蔵脂肪以外の脂肪は筋肉を破壊しないために必要なんです。

[@ほりちゃん-j5r]

炭水化物の大切さ、改めて感じますね🥰

[@べぇ-s8m]

180㎝の56㎏ガリだったけど 粉飴＋プロテイン＆夕飯で白米沢山 たべたら1ヶ月3キロ増えてました

[@yoshi2611]

めちゃくちゃ分かりやすい‼︎ すぐ改善しなきゃ勿体無いとこだった😅ありがとうございます。

[@姫菜-v1j]

サムネと関係ないけど、、いいなぁ、食べても太らない人 増量することがんばらなきゃいけない体型に産まれたかった泣

[@ラルウ]

ビタミンやミネラルは青汁とかからでも摂取できますかね？

[@くくくききき-w6d]

とりあえず毎回筋肉痛になってれば追い込めてるってことでいいのかな？

[@がしわた-w4r]

ぼくはそう思ってやってます笑

[@オス大吉]

筋肉つけるためにはプロテインは絶対必要なんですか？

[@Cカマ]

ウエイトゲイナーには炭水化物入ってますか？

[@夢館はなぴー]

買いました😂！ 6:56

[@孔明-c7u]

よくメインを３セットて言うけど、アップをどのくらいのセット数やるか知りたい メインセットの重量に向けて何キロごと上げていくかも知りたい

[@こうきでありんす]

皆さんに質問ですが、Vエナジー１日何粒いつ飲みますか？

[@ガルシア太鳳]

筋トレ歴6ヶ月の初心者で胸6肩6背中3腕3脚6+アブローラーみたいなのを週4でやってるんだけど分割してやった方がいいんかな？初心者は全身法ってよく言うけどどうなんやろか

[@ブニセッツ]

ダイエットは食事が7割で、筋肉つけたいなら食事も含めて全部トレーニングだと思う。

[@yuutomasuzawa]

給食という素晴らしいプロテインをたべている

[@谷口繁太郎]

通常だとアミノ酸は分子量が大きいので、細胞膜を通過しません。しかし筋トレで筋肉中の糖を消費すると、細胞が糖を補給しようとして細胞膜のゲートを開きます。 その時に糖と一緒にアミノ酸が吸収されます。つまり、糖とアミノ酸は一緒に取らないと意味がない。 ちなみにこのゲートを開くシステムにはインスリンは関係ないので。糖尿病でインスリンが少ない方にも筋トレは有効です。糖尿病の方が血糖値を下げるために食後のスクワットが流行ってますが。 筋肉中の糖を消費する為には、散歩とかでは効果がなく無酸素運動が有効なので、一般人が細胞膜のゲートを開くには筋トレが最適です。

[@まったり-h2s]

何事も食事からなのですね🤔 参考にします🙇‍♂️

[@へいたそそ]

山澤さんの 腕トレと腹筋毎日やってます！！

[@user-ft8oo3lp5j]

1:59 あんま筋トレのこと詳しくないんですけど、歯を食いしばって筋トレするのって良い感じなんです？

[@けんけん-u1q]

最低９セットとは、肩だと前、横、後ろそれぞれ９セットしないといけないとゆう事でしょうか？

[@末野-w2y]

カロリー増やしたらお腹だけ出てきそうで怖い、、、

[@kazaltworth3091]

出たっていいと思いますよ！ 増やしきった後絞ればいいだけですから！

[@monmonsyusyo]

足トレは7セットくらいで限界が来てやめてしまいます。。。9セット頑張ってみます！

[@migihiji]

脚は最低でも25やった方がいいよ ハムと四頭同じ日にやるならね

[@jnluegcr6928]

@@migihiji 1日25セット？

[@S君-n9d]

@@jnluegcr6928 ほっとけよ、エアプだよ。 25セットなんて聞いたことないぞw

[@〆〆〆-w8r]

1型糖尿病でインスリンが自分で出せないので毎食前にインスリン注射をしているんですけど、そういう人でも同じように心掛けてトレーニング続けていけば結果はでますか？ それもとも違う方法が良かったりするのでしょうか？ 長文すみません！