【９割の原因はこれ】毎晩足がつる原因と対策&セルフケア

[@梅香-u6u]

夜中あしがつる時があります、ベッドに座りしばらく起きてます、参考になりました。

[@よしはらひろこ-b9g]

有難うございます。やってみます。膝の痛みも楽になった気がします。

[@10191019me]

55歳女子です。先生がイケメンで分かりやすく楽しくストレッチしてます。私は足背からふくらはぎの腓骨側のつりがひどいです。布団をかけて寝てるだけで激痛であります。効果でますように。

[@user-vu4ve8mr6s]

フワッとやると、効果抜群と聞いた事がありました、交感神経を刺激しないので実は治りが早いような感じですよね！先生の手技のやり方、長年待っていました❤本当に有難うございます。

[@ladygrey7942]

今年に入り、もう4ヶ月になりますが、右足が股関節、膝と痛みがあり 整形外科に行っておりますが、治りませんで痛み止めの飲み過ぎで胃を壊し、どうしたものか？ と思っておりましたところ、先生の動画を見つけました。 直ぐに試したところ、今までの痛みはどこに行ったのか？というくらい良くなって来ています。 今後も続けたいと思いました。ありがとうございました😊 Instagramも登録させて頂きました。

[@siropon0810]

貴重なやり方を教えて頂き本当に有難うございます、私は毎日の様に足がつったり不調なので助かります！やってみます、有難うございました

[@中城洋子-y6l]

大変わかりやすく、納得いく話でした！丁度今朝つって、良い方法を探そうと思っていましたら………たまたま縁がありました。ありがとうございます😊

[@ハルコ山岡]

こむらがえりの、原因がわかり有難う御座いました。😊

[@こごま-u7g]

足がつる原因いままさに一番知りたい内容ドンピシャでした！先生ありがとうございます♪

[@nakaharahiroki291]

おぉーベストタイミングでしたか😊 良かったです✨

[@内山稔]

​@@nakaharahiroki291😮 🎉🎉😮

[@渡邉京子-t1f]

​@@nakaharahiroki291ろ

[@suekohayashi9646]

今日初めて拝見させてもらいました。よく朝方脹脛は勿論足首が吊ったり足指先が吊ったりします。痛みがありどうしていいか判らないから擦ってみたりしますがなかなか💬今日から寝る前にやってみたいと思います。

[@美恵子玉城-o5q]

私も最近、足がつり死ぬ思いしました。早速今日から始めます。ありがとうございました。

[@yuwa3843]

まだ60前ですが、今年は特にふくらはぎの痙攣がひどくほぼ毎日痛みで目が覚めます😢早速その日からやってみました❤🎉💮速攻ですねっ👍👍👍今日で三日目ですが寝るのが楽しみです✨ありがとうございます💐💐💐

[@真弓大野-m9k]

私は毎日膝の激痛と共に太もものケイレンが起きて普段から、膝を触っただけで痛くなるので、膝ではなく手、手首、肘、胸の筋肉、腰、足の指、足首、ふくらはぎからアプローチする方法などを知り、今役立てて三日になりますが脚が楽になり毎日四回も激痛とケイレンがありましたけれども、回数が減りとても助かります。ありがとうございます😊

[@babachalle8436]

😂😂😂😂❤

[@めぐみ-r1l7v]

分かりやすい解説、ありがとうございます😊

[@nakaharahiroki291]

ご視聴ありがとうございます😊

[@田中貢-i3g]

やりやすい方法でした

[@misakosaikaiji5051]

有り難うございます本当にありがたいです

[@さく石井]

大変ありがとう。毎日やります、、足がつたつてこまっていました

[@klaatubaradanikuto7195]

ふくらはぎが固くなる・・・、まさにそうです。 俺、硬いんですよ。これを聞いて、この動画は役に立つ、他の動画とは違うと思いました。ありがとうございます。 確かに、ケア説明までの時間を考えれば長いかもですが、とても分かりやすく、役に立つ内容だと思います。 もう無駄のない立派な解説です（前置きなんかではないですよ） 他のおバカなお調子者の「受け狙い」のjジョーク？（本人は面白いと思ってる）交じりのくだらない喋りの多い動画なんかより、よほど分かりやすくて役に立ちました。 これからも「うるさいだけのくだらない受け狙い」の無い、すっきりとした動画のアップをお願いします。とても分かりやすいです。（そういう動画が一部にあり、辟易してました）

[@nakaharahiroki291]

そう言って頂けると有り難いです！ 動画という形なのでほんの一部の情報しか伝えれないのがもどかしいですが、これからもお役に立てる内容をお伝えできるよう頑張ります！

[@きよん-w1q]

助かりました。最近、前かがみになってる気がするなぁ…と感じてた！意識して歩く事にはしてます。

[@入江弘治]

凄く為に成りそうな動画でしたが寝る前に見るには時間が長かった。

[@pokertogocmadd]

夜中のこむら返りがホントに起きなくなるのかと疑いつつ動画を見ながらやってみました。 ＊1日目、1日3回はキツいかもしれないと考え午前中と夜寝る直前にしてみた。 夜中のこむら返り無し。朝、立ち上がる時にふくらはぎの下の方に少しだけ違和感が。 ＊2日目、1日3回に増やした。夜中のこむら返り無し。 朝の立ち上がりの痛み無し。 ＊3日目、1日３回に。夜中のこむら返り無し。 朝の立ち上がりの痛み無し。 ＊4日目、1日3回。夜中のこむら返り無し。朝の立ち上がりの痛み無し。 右脚のふくらはぎの筋肉が硬くて痛みも少し有りました。夜中のこむら返りの痛みにはうんざり😂 水分不足？それとも運動のし過ぎ？？ KZbinの動画の中でコチラを選んで大正解🎉ヤッター！あの痛みから解放されました🎉🎉 これからも日課にして頑張ります。 ✨✨感謝✨✨ 2023.6.27追記します。 やはり筋肉の硬直には有効だと実感しています。 運動した日にサボったら、朝イチ布団から立ち上がる時にこむら返りが起きました😂　 キチンと動画通りに実行した日は全くこむら返りが起きないので、今後も続けていきます。 ✨✨✨感謝✨✨✨

[@堀尾美津江]

ありがとうございました

[@瀬戸茂]

ゆわれたとおにやってみます

[@モコ-n4m]

介護で夜勤の仕事をしていて、利用者様の時間に合わせて、１階〜３階を何往復もします。しかも時間を早く回す為に、小走りで就寝、起床、ナースコール対応。 その後の夜はやっぱり足がつって😂。でも今日から寝る前にやってみようと思います。

[@kuronekokuroneko4378]

非情に、興味を引かれる時間が、長く続きます。声もスピードも良くて、画面の作り方が上手です。 飽きずに、最後まで見れます。時間も、口ていうだけでなく、画面に大きな秒、数字が出るのも、良いです＾＾

[@kureson74]

ケアも簡単でやりやすいのでうれしいです、太ももがつりやすいのですが同じケアで宜しいのでしょうか？

[@nakaharahiroki291]

お身体を見ていないので何とも言えないですが、動画内で紹介している原因が影響していれば改善すると思います。ただ改善しない場合は、違う原因が影響しています。 その場合はお身体を見ていないので、何をしたら良くなるかは分からないです。

[@kureson74]

返信頂きありがとうございました！

[@リラックマ大好き]

毎晩ではないけど、たまに寝てると突然ふくらはぎ痛くなる。😣😣

[@kio0415]

マグネシウム 不足、スーパーでニガリを買って、毎朝と入浴後ふくらはぎにすり込むと起きません。

[@kuronekokuroneko4378]

しゃべりながら、画面に大きい文字が出るのが助かります。色も赤は目が痛いが、紫は目が休まります。

[@ponopono0102]

立っている時は吊ることはほぼないのですが、ベッドで朝方に吊ることが多いです。吊りそう～～と思ったときは、ひざ下全体にピキピキ感？（触るとぴくぴくしてる→なんでだろ）が強くて眠い気持ちを抑えて起き上がり治まるまでマッサージしています。レッグウォーマーと靴下を履いて寝ていますが、冷えていることもあります。冷えも原因になりますか？動画参考にします☆ありがとうございました。

[@nakaharahiroki291]

冷えも原因になる可能性あります。 足元温めても冷えている場合は、身体の内側、内臓の冷えが影響してるので腸や腎臓のケアもしてみるといいです😌

[@yuka9918]

初めてコメントします! 私もこむら返りで困ってます! 私の場合水分は最低限取っているのでいるのですが、一般的に言われている水分を取ると水太りするんです! その為、一日でも１リットルは飲んでいるんですけどね。 そして、マッサージとかもしていても数ヶ月置きにこむら返りで困ってます!その為、内科でこむら返りの漢方をもらっています! 違う改善ありませんか?

[@ぱん-b4p]

私はふくらはぎがいつも重だるい感じがして、疲れやすいです。 たしかに前重心です🤭 ふくらはぎの調整に、手首、骨盤も関係しているんですね。 身体は繋がっているんですね。 この調整を、毎日のルーティンにしていこうと思います☺️

[@nakaharahiroki291]

全身どこでも繋がってるので、色んな所が原因になります^ ^ 是非、毎日続けてみて下さい😌✨

[@林真人-w8v]

ふくらはぎではなく、足の指、太ももが攣るんですが？

[@ゆうゆう-o4r]

女性は妊娠中と閉経後に足がつりやすくなります。カルシウム剤を飲めは　つりません。特にカルシウムが必要です。

[@santaspring8291]

😮本当なら確実なエビデンス・論文等を示してください。😮

[@msano5789]

この人の言うことは信じられません！。私のふくらはぎの筋肉が柔らかいです。でも、足はつるのです。水分説やミネラル説が否定されてますから、あと、何でしょう？。私、腰痛なし、膝痛なし、足首関節異常なしの健康老人です。あと、老眼なし、肩こりなし、痛風なし、糖尿なしです。

[@nakaharahiroki291]

水分やミネラルの影響は否定してませんよ。 動画内でもミネラル、水分不足による話はしてるかと思います。 あと今回は筋肉にフォーカスしてお伝えさせて頂いてるので、これ以外にも足がつる原因は多数あります。その全てを動画内でお伝えするのは不可能なので、その点ご了承下さい。

[@yoshikobastin4351]

2 .3nosenseigatano oshieteitadakimashitakotoo toriirete mainichiokonateimasu ga. Totemomuzukashi issu.zuibun keigenshimashita.kanshaitashimasu.y bastin.🐰😊