高血糖到底应该怎么吃主食？教你安全吃主食不升高血糖的秘诀【于康教你吃出健康】

[@lllggg5611]

糖尿病人少吃或者不吃白米和白面，应该吃糙米或杂粮米和粗粮面粉

[@touzhele-sv1zq]

还有脂肪供能呀

[@joycem8490]

我覺得今天主持人穿著很時尚很好👍

[@lindaliu2009]

香菇、靈芝等真菌類食物含有β-葡聚醣?

[@touzhele-sv1zq]

脂肪要提供，让脂肪供能，台湾的医生讲得更科学

[@ajn1415]

讚同您 請問糖友這麼吃 藥物用量？ 讓我驚嚇！

[@touzhele-sv1zq]

@@ajn1415 血糖正常后，药量可以调整，如果是初期完全可以逆转停药

[@jennielee9639]

@@ajn1415

[@恩-z1b]

要吃好的脂肪。 不要吃菜油，豆油，種子油。這會得罪很多商家。上述這些有奧米加6非常高，容易引發癌症。 豬油，牛油，动物油比上述油更好。 椰子油，橄欖油（不耐高溫）也可以。 糖尿病應該用168方法更好。3餐是害人的。

[@林坤銓]

碳水化合物又不是只有從主食來，副食也是會有碳水化合物！

[@GeorgeHaiweiPeng]

这个医生是误人子弟，要改善血糖的管理，关键是提高肌体的胰岛素的敏感性，减少碳水的总量和吸收峰值，同时提升胰腺功能才是正确的方法。

[@林坤銓]

炭水化合物又不是只從主食來，副食也會有啊！

[@zhaojunhuang2752]

但是我的家庭醫生說血糖高 要控制主食！血壓高要吃點香蕉！沒聽說其他的了。

[@timchen9226]

按照于康的吃法，全中国人都会脂肪肝，因为肝糖原不可动用

[@mrstang2511]

脂肪肝是吃太多澱粉導致的。

[@julialeizou]

37:40 主食控糖伴侣 40:08 DRIs 2023 42:08 β葡聚糖，很好的控糖伴侣,100克燕麦中含有三克。 43:30 富含β葡聚糖的食品 46:20 食物多样性，每天12种，每周25种。

[@养生有道]

多谢总结❤️

[@fay-lingwang4135]

甚麼是青稞？ 苦蕎？

[@thangchad2977]

青稞（藏語：ནས་，威利轉寫：nas），是一種禾穀類作物，為大麥的一種變種，別名叫裸大麥、元麥、米大麥，是藏族常食用的糧食。青稞在青藏高原具有悠久的栽培歷史，距今已有3500年歷史青稞是多棱大麥的裸粒變種，兩者可能共同起源於生長在中東的野生大麥（Hordeum vulgare subsp. spontaneum），在新石器時代，敘利亞地區首次出現馴化大麥。 野生大麥如何從中東傳播到青藏高原，確定歷史仍不清楚。在西元前1600年左右，在西藏開始出現青稞的種植，當時的居民開始往3,400公尺以上的地區發展農牧，考古學者一般相信，青稞的種植，是藏族能夠居住在青藏高原的關鍵。

[@thangchad2977]

苦蕎麥（Fagopyrum tataricum (L.) Gaertn.）是蓼科蕎麥屬的一年生草本植物。莖直立，分枝；葉寬三角形，下部葉具長葉柄，上部葉較小具短柄，葉柄基部黃褐色；花序總狀，花冠及花萼白色或淡紅色，橢圓形，花柱較短；瘦果長卵形，上部棱銳，下部棱圓鈍。花期6-9月，果實期8-10月。苦蕎麥名字來自彝族古文典籍《物始紀略·蕎的由來》中記載：「五穀未出現，蕎子先出現。蕎子當糧食，五穀從此生。」 苦蕎麥原產於中國西南地區高寒地帶，現在中國東北、華北、西北、西南山區都有栽培，同時也分佈於亞洲、歐洲及美洲。苦蕎麥以土壤結構完整、土壤肥沃、儲水性好、土壤滲透性好、含有大量有機質的偏酸性土壤為宜，最好在高海拔、低緯度、夜間溫差大的環境中生長，耐旱性相對較差，主要繁殖方法為種子繁殖、機械播種、條播、拌種等。 苦蕎麥自古以來被人們譽為“五穀之王”，是穀類作物中唯一集七大營養素於一身的作物，《本草綱目》載：苦蕎麥能“實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，能煉五臟滓穢”，可用於治療腸胃積滯、脹滿腹痛、濕熱腹瀉、痢疾等疾病，同時也對糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病、中風、慢性腸胃炎等有一定的輔助治療作用，除此之外，苦蕎麥還可以製作成苦蕎茶和動物飼料，做成美容產品。

[@許安華-n2i]

56歲就算老人家喔？我都60歲了，我都還不覺得我老耶？！是我不自知嗎？？！哈哈。

[@mrstang2511]

哈哈哈。通常都是别人先看到自己老了，而自己不覺得的。

[@MimiMM-x9t]

美国川普78了,不輸30岁小伙子。

[@limyeanwee]

我只有午餐才吃饭，今早测量空腹血糖4.8。目前还未50岁，我还可以这样吃下去吗？

[@mrstang2511]

如果你是男的，新陳代谢应還可以。如果是女的，更年期後新陳代谢下降得較快就另作别論。

[@MimiMM-x9t]

保的養的好,加油！

[@muzhao5934]

蔬菜里的碳水怎么没有算进去

[@timchen9226]

蔬菜碳水几乎不升糖

[@ChenYunliang-u4g]

水果和蔬菜鱼和肉不算主食是吗？

[@养生有道]

你好！ 主食是提供主要能量和部分营养素的重要食物来源。‌主食通常富含碳水化合物，如米饭、面条、面包等。包括谷类、豆类和块茎类食物，如稻米、小麦、玉米、土豆、甘薯等。

[@123-i4c]

啊呀！治病是整體的、若只談药和食療不完整、是很難控管、若要治療好、除了內治用药食療、還要在起居生活運動選擇環植物茂盛有陽光高氧下、裸腳在5、6點~10踩著地球表面將人體電位歸於地球大地零電位。

[@yanli9072]

说的都不准！应该以生米、生面为准！否则不准！😂再问：如果我吃100克的生米，那放入燕麦粒20克，那我是100+20=120克？还是：80+20=100克？（我要一起煮！）请回答！

[@raymondchow6030]

這個視頻內的數據是否有實證的基礎因為聽起上跟其他的都完全不一樣

[@chungfangchang]

為什麼他們都吃素？

[@dillonsummer1705]

有点不对的。脂肪也是能量来源。间歇性断食加生酮。你的讲解误导了大部分中国人。病就是吃出来的。要少吃和吃对。

[@Johnson-fd4bt]

基本不吃主食才是正解

[@screamingwiesl712]

不可能！

[@yannykang2576]

这个节目利益很好，但是编导水平太差了

[@882828jc]

有个問題請教各位,糖尿病多吸收蛋白質.但同時有腎病的不能多食蛋白質.因会增加負担.加快病情.究竟食不食?

[@养生有道]

对于肾病患者来说是可以吃蛋白质的，只不过要求患者做到优质低蛋白这个原则，主要是以瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆这些优质蛋白为主，但是也不能吃得过多，不然会增加肾脏的负担。

[@Abigailmkz]

利益导向，一派胡言。

[@touzhele-sv1zq]

还要问吃了零食没有

[@lefront1989]

这个内容很奇怪，教给病人如何吃碳水.

[@謝則偉]

危言聳聽！很多論點都錯！

[@EuJiaHan]

Zero grams daily intake for carb

[@ajn1415]

佩服您 我吃兩口也好 目前未用藥！

[@EuJiaHan]

@@ajn1415 菜已经🈶碳水了。真的不需要再吃任何碳水化合物的加工食物

[@peifangliu1508]

悦悦我好喜欢你，不是你主持的大医生我都不喜欢看

[@EuJiaHan]

听不下去了

[@screamingwiesl712]

你别听！

[@laoma3404]

女主的行头肩膀太尖了，太夸张属奇装异服

[@screamingwiesl712]

你事儿太多！关你啥事？

[@laoma3404]

@@screamingwiesl712 穿衣服是为了给人看，这衣服让人看了倒胃口

[@lingrif5578]

这是美國南北戰爭時 南軍軍服😂

[@螞蟻搬家-w1v]

囉哩八嗦一大堆時間寶貴

[@yannykang2576]

非常可笑讲生重，直接讲熟重不更简单吗

[@xinghuawei8811]

主食不等于碳水化合物，是含有碳水化合物，所以这里说的是主食，其中碳水含量比主食少很多，是不是含混了。