骨盤立たない😭股関節硬い😭人必見👀骨盤、股関節を柔らかくしたいならこのヨガポーズだけやればOK！

股関節と骨盤は切っても切れない関係なので
同時に柔らかくできればなおいいですよね！💏
何気なくとりがちなヨガのポーズも丁寧にとるとこんなに伸びるの〜！👀
と驚きの発見に私も今でも自分の体で気づきます。
みなさんにもたくさんの気づきが得られたら嬉しいです🌟
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[@user-ui8wg3ui3e]

たった15分のストレッチで腰の違和感が無くなり睡眠の質が爆上がりです。ありがとうございます！これからも続けます👍。

[@user-lw3jr1ye8s]

リルヨガさんのストレッチを始めて1週間です。三角のポーズってこんなに気持ちよかったんですね！伸びている自分の体に感動する毎日です。 ありがとうございます✨

[@user-eh9qx1cc2w]

骨盤後傾で悩んでる私に、とても素晴らしい動画ありがとうございます。 いつものように対面で動画観ながらストレッチできる動画になっているし、自宅にいながら素晴らしいヨガレッスン受けられるので毎日続けられます。 現在、私が最も知りたい骨盤のストレッチありがとうございました。

[@user-nk3br7zj5l]

数日前からお世話になっています。ありがとうございます。体が硬すぎなのか、いつも途中でプルプルしちゃって最後までできないですが、無理はしないようにとのことなので、お言葉に甘えつつ続けていこうと思います😊

[@user-ok8sh2xx8d]

おはようございます。あぐらがかけないんですが　これやったあとはいつもよりあぐらがかけてます♥ 骨盤立ってる・・　すごいです三角のポーズ恐るべし ありがとうございました。

[@shiromon_drive]

毎日継続4日目です！ だいぶ腰の違和感がなくなりました！以前ぎっくりしたとき、医者に固いって言われたので、 このやり方がわかってよかった! ありがとございます✨

[@lilyoga]

4日目👏

[@user-vj1ub5dx1q]

屈むのがつらく床に落ちているものを拾うのを避けて部屋がかたずきません。地道にこのヨガ動画を続けようと思えました。ありがとうございました🙂

[@user-bz7wo1mf8u]

今日も、良いひとときをありがとうございます。😢

[@user-oe8tv6pn3x]

大転子を引っ込めたくて、動画を検索して見つけました。 仕組みや動かし方がわかりやすくて、これからやってみようとおまいます。 太っていて、膝に痛みが出てきたので、体重を減らしたいと思っています。 股関節が硬くて、中々マネするのが難しそうですが、チャレンジしてみたいです。

[@hania4507]

最後に三角のポーズをやり終えて、身体がめちゃくちゃ喜んでます笑。ストレッチ中の呼吸のタイミングを忘れがちなので、掛け声がとてもありがたいです。疲れた身体がほぐれました❤これからも動画を楽しみにしています。

[@lilyoga]

ありがとうございます😊

[@tomotococotan]

ゆりなさん　またまた以心伝心です‼️昨日　開脚して骨盤を立てて上半身倒すストレッチしたら左股関節がつりそうになりそうに💦 柔らかくしたいなぁと思っていたら ゆりなさんのタイトル見てタイミング良く👍いつもありがとうございます🧡

[@lilyoga]

おー✨以心伝心率高めですね🤩！ こちらこそいつもありがとうございます😊 コメントくださるおかげで以心伝心な動画ができてます🩷

[@user-gp2eg8bk9u]

ついつい、同じ体勢にしようとしてました💦図解あるとわかりやすいし、そこの伸びを意識するので、とても良かった！動画も少しずつ進化してくれて、嬉しいです。ありがとうです😊

[@lilyoga]

いつもありがとうございます✨ これからも動画の進化を見守ってください〜😊！

[@user-gp2eg8bk9u]

ありがとうです☺️ これからも[進化]楽しみです😊

[@user-en1xb7fi8m]

内装やってる50代半ばのおぢさんです……… リルヨガさんは身体に優しくアプローチするアドバイスや、呼吸に意識を向ける説明が丁寧ですね。 肩甲骨はがしをやってみようと男性の動画をあれこれ観ていたら偶然リルヨガさんの「肩甲骨みるみる浮き出る」見つけて、凄く参考になってずっと続けています。 今回のもとても良かったです。 丁寧に骨盤周りをほぐしてから、これまた丁寧に三角のポーズ。。。 ひとつのポーズもこんなふうに取り組むと、新たな発見ありまくり😮 感謝デス。

[@mint8417]

リルヨガさんの動画は説明がわかりやすく 効かせたいところを丁寧に動かすことが出来るので大好きです♡ そしてこのポーズ、思った以上にきついですw 大転子の動画とあわせて続けていきます〜＾＾

[@lilyoga]

ありがとうございます🥹🥹🥹🥹🩷🩷🩷 このポーズ丁寧にやると意外とありとあらゆるところに効くんです〜！是非続けてみて🎀

[@user-hf3kk2sj8v]

かたすぎて、このストレッチのためのストレッチが必要な気がする、、

[@akitakomachi24]

同じく😂 ガッチガチです笑

[@user-sb1uj2kr3o]

すごーくものすごーく分かります💧 股関節痛い😞💥

[@rockcross3198]

同感でーす❗

[@lilyoga]

もしよかったら、どういうのができないか具体的に教えてくださると嬉しいです🙇

[@user-nh3th4xh3b]

内もも、股関節痛い😅 汗が出ます。 自分がしているポーズが股関節に良いか悪いか不安になります。 難しいわ～😅

[@user-dq2re3ck1m]

一番の膝を折るとき、90度にならなくてもいいですか？

[@ho9saki]

初めてメッセージします。 あまり同じポーズで居続けるってのがせっかちな私には苦手で(笑)、ヨガに興味がなかったのですが、 どうしても気になってこちらの動画を早速やってみたら、 座ったときに本当にちゃんと骨盤が立ちました！ スゴいです！感動です！！ 分かりやすい動画で、↑せっかちな私(笑)でも出来そうなので、 他の動画も試させて頂きますね。 ありがとうございました😌

[@lilyoga]

私もかなーりせっかちなのです😗ヨガもフローヨガとかが好きです💖ポーズが流れるようにすぐ変わるので（笑） 骨盤が立ってよかったです✨是非続けてみてください〜😊

[@ho9saki]

フローヨガ！検索しました～色んな種類のヨガがあるんですね！勉強になります！！

[@user-vd3lx1wl5o]

初めまして😊 股関節がとても硬く､特に左股関節痛です｡ ストレッチで解決したいです。

[@kkkmorb6243]

1:54 ストレッチスタート🩵

[@user-jy2cl5kv8m]

BGMうるさくなくて 解説も絵つきでわかりやすいね😊だけど私には最早アクロバットすぎて😢😂😢😢😢😢 63才には無理だ😭

[@ayakat9361]

最初のストレッチ、大臀筋の辺りに効いてるよ〜と図解してますが、お尻に効かず太もも付け根から膝にかけての外側が伸びてる感覚です 何か間違ってますか？

[@lilyoga]

合ってます〜◎

[@juanmarquez1679]

Gorgeous 🥰

[@kafutana543]

腕を上げた時に，肩凝りのせいか、首の付け根の辺りが詰まった感じがしてとても痛いです。何か良い解決法はありますか？

[@lilyoga]

肩甲骨周りの筋肉が固まってて、肩をすくませてる？のかも！ 肩甲骨が埋もれている原因はこれ！肩甲骨がみるみる浮き出るストレッチ kzbin.info/www/bejne/oX3LdH6Bpsqoa7M この動画やってみてくださいな✨

[@user-dq2re3ck1m]

お尻のストレッチですが、、伸ばした足が、伸びきりませんが、いいですか？

[@lilyoga]

大丈夫です😊！伸ばしたいところが伸びてる感覚あればパーフェクト💯

[@user-th8xt8hm7f]

身体硬いのほぐす方法は、 心。 考え方を柔軟にしたら、 身体も柔らかくなる。 多分。。（笑） 心も、身体も、柔軟に、柔らかく、ソフトでありたいです🍀😊 動画配信、ありがとうございましたm(__)m