骨盆為什麼那麼容易歪？3種睡前動作幫助改善！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

[@福-u9s]

1:40橋式...3:20單腳抬起...5:30橋式+單腳抬起

[@monso777]

這樣看似簡單輕鬆的動作,實際操作才發現支撐腳會抖,骨盆是這樣的無力與不平衡.很感謝分享,這對我很有幫助.

[@貓日子]

太謝謝您了，我原本平躺抬腿一邊，一直喀喀的聲音，骨頭碰撞的聲音。一直疑惑，原來真的是骨盆歪了，但是跟著影片之後，再次抬腿，聲音不見。

[@luntix39]

看完矯正運動後更應該要想想的是為何骨盆會左右歪斜?如果不是從事特定運動或工作所導致的話最有可能在日常生活發生的,就是翹二郎腿,不改掉壞習慣異常的張力還是繼續讓你歪...

[@estherchang4174]

老师讲得太棒了。我觉得我们平时不懂的自己的身体，都是胡乱的使用，运动，所以通常有肌肉骨骼的问题。谢谢🙏。

[@tingtingyang4958]

老師我想請問 我有嚴重的假胯寬 是否也可以做這個矯正呢 很喜歡您的影片 謝謝您

[@薛忠森]

謝謝治療師的教學，很細心的分解動作，讓我可以更容易做好這三步驟的骨盆復健動作。

[@cyhsu1]

謝謝 您全方位的講解

[@芸芸-c8v]

老師，請問喀間關節有問題，會不會影響尿尿，夜尿多的問題還有一直感覺尿不乾淨的這些問題呢？求解答

[@芸芸-c8v]

老師，第一個動作，骨盆後傾的動作，腰部會有縫隙是對的嗎？我還是搞不懂骨盆後傾的感覺，是尾椎往後的意思嗎？

[@嘿呦見到就說嗨]

請問一下如果坐地板是不是建議靠牆讓骨盆保持中立？例如像瑜伽的橫劈坐姿。還有如果已經骨盆歪斜了又因為症狀過久導致的肌肉沾黏是不是也建議靠瑜伽的方式來鬆開肌肉沾黏的部分，例如練習直劈、橫劈、鴿式來做矯正？

[@takchan8932]

請問如果本身有盆骨側傾問題（行路有前後腳）適合做這個運動嗎？有什麼需要注意嗎？謝謝🙏🏼

[@芸芸-c8v]

老師沒有瑜珈磚，可以用滾筒代替嗎還有請教老師，我第三個運動左腳撐不住是要先練左腳的力氣嗎？

[@Fattyeh]

真是太棒了的運動

[@琴篔]

有比瑜伽更簡單容易做的骨盆正位、骨盆歪斜等骨盆動作嗎？

[@blackasian4971]

之前做了十字韌帶手術後 一做運動發現核心很不穩 大概就是這個問題 要努力練練先 thanks, support from Hong Kong!!

[@veronicarehab3090]

十字韌帶要做的核心要比這個強度再高喔~ 可以先從這個練起~~

[@江明洲-f1z]

好棒喔！謝謝老師！ 若將身體分為前、後、側面， 請問老師有什麼姿勢可以練到側面的肌呢？

[@mosheshum7209]

，

[@huanghuang4867]

我痛的位置就是老師講的地方🥺每天練習做

[@eddie5429]

請問孕後期可以做第一跟第二個運動嗎？

[@trustin77]

謝謝老師的教學，請問即使肚子收緊骨盆後傾，左右抬腳仍然會稍微骨盆左右傾斜是正常的嗎？如何改善？持續練習第二個動作即可嗎？

[@ngkevin9338]

妳好，請問如果已經有妳所講的腿內側疼痛，除了做妳所介紹的穩定運動，還有治療現在疼痛方法可以分享嗎？ 謝謝！

[@余宥憲]

請問老師，我自己照鏡子時，發現我的骨盆位置，左邊明顯比右邊凸起一些，這也是骨盆歪掉嗎？要如何矯治比較好？

[@逆轉人生的綸綸]

因該是我也是這樣

[@H晴語]

我躺著的時候、腰就會空掉😃好像貼不到地面、要做什麼動作改善呢？

[@Vincent44483]

骨盆後傾 尾椎往前轉 這兩個動作我還得再研究一下看怎麼操作。還有臀橋發力主要是依靠屁股和尾椎骨盆的力量往上提 而不是運用腹部腰椎的力量 是這個意思嗎 謝謝分享

[@wayne0243]

骨盆後傾有助於核心收緊及腰椎穩定，為了要讓操作臀橋動作時臀肌收縮感提升且確實訓練到對的位置上(老師我這樣子說對嗎？)

[@veronicarehab3090]

是喔~~ 要練習看看才能有更深體會~

[@judylin967]

請問治療師手上的骨頭先生是在哪裡買的？謝謝

[@amybai6466]

谢谢老师！老师麻烦您出一个骨盆前倾的训练，感谢！🙏🏻

[@pengb8381]

老師你好，我做第一個動作骨盆就會晃動要繼續做嗎，還是先看老師的其他影片

[@timsung5403]

請教老師 感覺自己的骨盆 右邊偏前 左邊偏後 造成在行走的時候 右腳會向外旋轉的感覺….久了感覺左腳好像比較短😓 是否也適合這套呢 謝謝🙏

[@nextday7417]

怎么样才能确定疼痛的原因，从而提高理疗的效果？

[@Mandy-Huang]

實地操作發現自己的右腿抬起時較吃力的支撐骨盆平衡，左腿抬起就無需花太多力氣去平衡，是我的右邊無力嗎？我偏左側脊椎側彎。

[@cecilia3708]

還是不懂怎麼調整骨盆後傾...

[@dianaliu2793]

请问孕妇是不是也非常适合这几个动作？

[@cobob7177]

有寒背及骨盤後傾的老人該如何改善呢？ 這樣的姿態會否使走路能力變差⋯⋯

[@veronicarehab3090]

老人復健跟年輕人復健較不同喔~ 需先趕善肌肉關節僵化問提

[@umapajaro3521]

字幕有錯，髂薦關節；髂骨與薦骨組成的關節，非髂腱關節。

[@lucklessmoon]

請問骨盆前傾腹凸這方法也適用嗎？

[@athenanieh6214]

建議您上身穿著緊身衣，比較能看清運動動作時腰、腹部的變化，謝謝您的影片與傳授的知識。

[@esgjc]

感覺很棒！

[@陳雅韻-y9r]

很有幫助 感恩

[@jessiehuang9224]

感恩老師!!

[@green0953]

感謝教學

[@joycelin9473]

希望老师可以出关于胸椎的视频，比如如何处理胸椎侧歪。 谢谢老师

[@euphyami]

請問這對骨盤前傾有幫助嗎？謝謝

[@pattywang4255]

謝謝，對我有幫助。

[@vanessachou2500]

如果做抬起腳放下的動作的時候， 骨頭會發出喀啦喀啦的聲音 ，這是什麼問題呢?

[@Jeremy2Choi]

講得很清楚呢

[@Wunwunwinwin]

請問老師，假跨寬該怎麼改善呢？

[@YCL_0112]

Veronica 可以詢問骨骼模型哪裡購買的嗎~ 這個尺寸是什麼大小的

[@luntix39]

行情價8000到2,3萬都有,沒屋頂跟蝦皮可以找的到

[@小璋-x9j]

您好 想詢問這個模型名稱及價位？

[@Novialife0609]

做不到同時縮小腹和骨盆後傾😭😭

[@rtrty-f6o]

非常感谢

[@windhalbert]

有的時候是僵直性脊椎炎，可能還是不要單純的做分類。

[@stellaqian1645]

人的身体结构真的又复杂又神奇

[@ava02251225]

想知道骨盆前傾可以做什麼運動，太容易腰痠了😭。

[@choifrancesca]

你youtube搜‘我是上雅’ 我覺得她的視頻挺好

[@kedaninna]

请问第二个动作腿抬起来再放回去的时候会感觉关节“咔”的一声是怎么回事？

[@33高慶宇]

請問老師，在做動作後腿後筋（大腿後側）有一種快抽筋的感覺是正常的嗎

[@foolshikki]

發力的位置要盡量是夾屁股的感覺，才不會一直用到大腿後側的力量喔(在瑜珈課上操作的經驗分享)

[@jessielu4059]

骨盒正常的，可以做么

[@BioJz]

老師好美

[@桑月-m5j]

做這個我右邊屁股感覺怪怪的左邊則都很正常

[@chinlisung]

抬右腿明显不如左腿轻松是代表我的骨盆还是哪里歪掉了吗

[@Vincent44483]

也可能是左右腿肌力不對稱或是骨盆鬆緊不一致導致的

[@hankschen3864]

如果有可能是筋膜沾黏造成的 姿勢錯誤呢??? 該怎麼處理

[@veronicarehab3090]

先改變錯誤姿勢喔~

[@美食公道伯-w4o]

2:00

[@adamzoe523]

감사합니다

[@zoeyyu6429]

老師您好，詢問骨骼模型哪裡購買的? +1謝謝

[@0605soho]

我也有問老師這個問題～不知老師有沒有答覆您？

[@zoeyyu6429]

@@0605soho 老師沒有回我哦

[@0605soho]

@@zoeyyu6429 我問到了

[@zoeyyu6429]

@@0605soho 恭喜你

[@zoeyyu6429]

@@0605soho 好的了解，謝謝您

[@林可-g6w]

不知道能不能做成功這動作

[@samsun01]

Not sure what you're trying to teach but maybe start by teaching people to be good at something before they start teaching other people on that thing.

[@bingo009hsu]

👍👍👍

[@charles88]

骨盆

[@莫莫-v2f]

老師也是偷竊慣犯，一直偷走我心🤭🤭🤭

[@choifrancesca]

這個麽複雜，，勸退。。。