個人的に良かったうつ対策９つを紹介します【体験談】

こんにちは田中です
お久しぶりです。別チャンネルなどもやってた‪@vege-tanaka‬ のですが、
やってみて見えたマイナス面などもありしばらく止めようと思います。
でも、なんかあったらまた使うかもしれないので、興味のある方は登録おなしゃす

[@user-zv9bq2ce4s]

田中って頑張れとも頑張らなくてもいいとも言わずに、自分の身の回りの気づきとか学びを勝手に垂れ流してくれるからいい。

[@user-ds5zb2kg2y]

言いたい放題で草

[@user-kanarikanari]

第三者としての立場を極めてるよな

[@user-yt3mu5xj4w]

@@user-ds5zb2kg2y ズレてて草

[@user-ds5zb2kg2y]

@@user-yt3mu5xj4w すまんかった

[@naxia9176]

良い意味で最後の言い方で台無し

[@nopomon]

薬に頼りまくって地底まで落ちました。結局全部辞めて食生活見直して肉や魚をシンプルに塩こしょのみで焼いたものと出汁と塩味だけで茹でた人参きのこ野菜類のスープとご飯玉子 梅干し の昔古来ぽい食事を続けて鉄分のサプリ飲み、眩しくて辛くても無理やり太陽に当たったら１ヶ月で劇的によくなりました。鬱すぎたのは最後の一年でしたが思い返せば5年位前から調子悪かったんだなと気づきました。今は5年前の一番元気だった頃に戻れて夢や希望持って生きてます。どうか1度食事を見直して鉄分補給してビタミンBをとって 1人でも良くなる方がいますように

[@user-bn5vk5ut1c]

希望が見えます。参考にさせて頂きます。

[@user-xc7cr1wn4c]

参考にして 鉄分とビタミンB(アリナミン)を飲み始めました 鉄分を飲む飲まないとじゃ違います…… 亜鉛もとろうと思います 4年目のうつ病患者です

[@nopomon]

少しでも参考になっていたら嬉しいです。鉄分は薬だけ飲んでも条件揃わないと吸収してくれないやっかいな栄養素です。必ずタンパク質とアリナミン等のビタミンBと一緒に摂取して下さいね。現代人はタンパク質も不足気味なので頑張って鶏肉など一枚食べる気持ちで塩味で焼くか茹でてポン酢等でガッツリ食べて下さい。それで新鮮な血液が作られ、鉄分が全身を巡る酸素を運ぶヘモグロビンを作り、脳に酸素が巡り、脳が働いて自律神経も整い、今までだるかったのがびっくりするほどスッキリします。パニック障害気味の方、心臓の動悸が気になる方は、吐きすぎ汗かきすぎコーヒーなど飲み過ぎ野菜取らなすぎるによるカリウム不足である可能性が高いです。カリウム、マグネシウム、クエン酸。この辺りも精神にかかわります。

[@nopomon]

鉄分は即効性あるものではありません。飲み始めて一か月してやっと血液の量や質の状態が良くなり、二か月飲み続けてやっと体感出来て三か月目で良くなる、でもその間に食事が減ったり栄養が減るとまた振り出しに戻ります。 理由は鉄分は体中で再利用される分と、いざという時のフェリチンという貯蔵された鉄分があります。そのフェリチンが貯まらなければ根本的な改善に至りません　自転車操業のようなものです 鬱気味等で鉄不足の方はそのフェリチンが少なすぎる可能性があります。 さらに女性であれば生理が来るたび鉄分がとられるため、完全に楽になるまで半年はかかると言われております。ただ三か月くらいあれば本当に楽になるので、頑張って そのフェリチンは病院でフェリチン値といって検査項目にあります。病院では余程のマイナスでなければ指摘されません。が、表示される平均値は少なめなのでそこそこ余裕がないと疲れやすさ精神面に関連します

[@user-on2nz7oq2d]

@@nopomon何を飲んだらそこまで落ちるんだ？普通そうなるか？

[@A_D_I_D_A_S]

【エメットの法則】 自分もそうだし、田中もきっとそうなんだけど何かをやる前に色々考えてしまい、その考えている間に時間と体力を知らないうちに消耗し、やる気もなくなってしまう。 だからその前に、やる気が消耗される前に「あー郵便局行かなきゃーめんどくせー」じゃなくて「郵便局行くわー(着替えて立ち上がりもう外出してる)」ってくらい行動すると心のエネルギーを消耗しなくて済むから、エメットの法則おすすめするね

[@user-um7eu3so9o]

そもそもそこまで行動する気力が湧いてこないんですけど、どうすればいいですか。

[@user-tp3qb6kx7j]

@@user-um7eu3so9o 覚悟を決めて行動し始めればいける！気合いで！何か最近は気合いって言うと色々言われる世の中だけど、何だかんだ気合いも大事だと思う。「よし！」とか言いながら動く！！！ それが出来ない(吐き気がする、動こうと考えるだけで精神的に不安定になる)ようだったら危険ですね。多分自分じゃ動けないだろうから身内に連絡して精神科かメンタルクリニックにつれていって貰った方がいいんじゃないかな。KZbinにコメントできてる今のうちに連絡しないと手遅れになってしまう可能性があるので。 長文失礼しました。

[@A_D_I_D_A_S]

@@user-um7eu3so9o めちゃくちゃ休んでください。なるべく頭の中も空っぽにして、何も考えないで心のエネルギー回復を待つ、もしくは景色の良い場所に出向いてボーーーっとしてください。 何にもしないをしてください。

[@OlicePofficer]

エメットの法則しなきゃーめんどくせー←これ

[@user-it5fp6tg6k]

@@user-um7eu3so9o気力で行動しない 何も考えずただ動く

[@ri-wb9gp]

うつに効くってか対策なんだけど、元気なときでもキツイこというチャンネルは基本見ないようにしてる たまに見るのは面白いんだけど、ずっと見てると心が荒んでいくのが分かる

[@user-xr8ls6mp6j]

ネットのチクチク口論とか見てると気分悪くなってきます

[@user-tu9fd5gv6f]

この人何がすごいってこういう苦しい状況でも冷静に分析したりする事だと思う。人生長いから休養期間なんて何度あってもいいと思います

[@tomotomo721]

勝手な憶測だけどその冷静に分析しちゃう性格が鬱を招いてる感じもする。 思考すればするほど鬱になりやすいらしいし。

[@user-wj8ju6yv3q]

@@tomotomo721 自分の場合は分析的？に考えて無理やり割り切って、そのうち感情が伴わなくなる→いつの間にかうつ状態になって何も出来ないという日々...🫠

[@user-up1vt3lh8r]

@@tomotomo721 たしかに、、長所短所は表裏一体ってこういうことですね、、

[@user-fb1ng9kn6z]

うつの者です。 「人生長いから休養期間なんて何度あってもいいと思います」 あなたのその言葉に少し元気が出ました！そもそもみんな不平不満言ってる割には我慢して働き過ぎなんだよ

[@poikoto]

セントジョーンズワートは薬に詳しい人なら分かるけど、他の薬と一緒に飲むと相互作用がヤバくなる事で有名な薬だから気をつけよう💊

[@sanmikazuki4358]

CBDも大麻です。 注意どころかやってはいけません。

[@LEQ_Q]

タイトルが鬱改善じゃなくて鬱対策になってることからも田中さんの理解の深さが現れててすき

[@mmn-mp6cw]

個人的に、ADHDぽい人はメンクリの初診をどうにか獲得して1度受診しておくと鬱になったときにスムースに抗うつ剤貰えて良いです。発達障害は2次障害を併発しやすいのでどうにか仕事行けない状態になる前にメンクリ行ける環境にあることはかなり大きいです。鬱ぽくて受診したいと思っても初診は数ヶ月待ちが普通なのでそこで心が折れます。

[@user-jv9fe3zw6i]

メンヘラの人って、頑張れ！！とか鬱を克服しよう！とかいう押し付けが大嫌いだから、ただ情報を発信してくれる田中を見て救われるんだと思うよ。

[@user-zn5xn3eg2q]

メンヘラの人は寄り添ってほしいんだよね これ以上無理できないことを理解してもらいたい

[@user-ls4bo3ef1f]

部屋が汚いについては、掃除をする気になる無いのも分かるし無理にする必要も無いと思うけど、思い切ってやってみるとすっきりして心に余裕生まれる

[@user-ut5km6ow5q]

生きることに積極的に向き合えるのが凄いわ

[@43hyr64yr]

田中の独特のユーモアは何者にも変えられない

[@user-fd8mq7bp9d]

田中、自分の鬱サイクルを理解しててすごい

[@user-up1vt3lh8r]

たしかに。それって、当たり前にできることじゃないですよね

[@user-pc8ym8wy2h]

鬱って自分に囚われて主観的になるから悪循環しがちですよね でもそれを客観的に分析できて動画にもして、うまく昇華できる田中はやっぱり自分自身との付き合い方がうまいんだなーと思います

[@hosoyalaurence]

タイマー🌿💉で、 ワロタｗｗｗ

[@pon3253]

田中はほんと自分の気持ちとか言語化するのが上手なので、めちゃくちゃ理解しやすい

[@user-hr2sw2ty6q]

この能力ほんとに憧れる

[@tm-vz3dg]

ずっと室内にいて絶食になるのめっちゃわかる 疲れて寝る→目が覚めて空腹に気づく→家に食べ物ないから外に出ないといけないけど、面倒だから寝て空腹を誤魔化す、のループで、ガチでフラフラするところまで絶食しちゃう

[@user-py5rd1ks3y]

めちゃくちゃ分かるわ…昔それで食べなくて胃も小さくなってるから食べようと思っても食べ物受け付けなくて体重がみるみる減っていってたわ…足腰も弱ってて歩くのしんどくなるんだよね。貧血でくらくらしてすぐ息切れするし。 それでますます負のループにハマって寝たきりになる。それに気づいてからは起きて直ぐご飯食べられるようにカロリーメイトとかストックしてる。ご飯食べるのに一手間あるのが面倒くさいんだよね。日持ちするし非常食用にも出来るから薬局で安い日に大量購入するのオススメ。

[@imy5403]

なるほど、カロリーメイトストック大事ですね。朝ごはん抜くだけで出先で倒れたりするので本当に気をつけよう……

[@メソポタ]

うつ状態で外に出ることすらままならなかった時に、思い切って毎日1時間半程度のウォーキングし始めたら、2、3週間ぐらいでうつ状態が半分ぐらい改善したから、運動は間違いなく効果はある。 ただモチベーションを保つのがめんどい。

[@user-qb4do9vf6p]

セロトニン目的なら15分で大丈夫だよ 長くても30分

[@user-sp8kq2jn9e]

うつと診断されて長いこと治療してた経験もあったから気分が落ち込むとついうつ再発を疑いがちなんだけど、実は脱水症状だったりご飯ちゃんと食べてなかったり単純な理由で気分悪い時もあるんだよね。食事、水分、寝具、あと着てる服の着心地が悪くないかとか割と単純なところに体調回復のタネはあるのかも。

[@user-gf2hy8xq8c]

そうそう！ 実家でると 生活の基本が出来なくなるからね 親が気付かないところで 色々やってくれてたんだなぁと… あとは姿勢も大事だと思う ストレートネックで鬱になることもある

[@user-gb9id9kx7t]

栄養と進捗まで取り入れてる所が流石ですね ちゃんと分析してる

[@user-up1vt3lh8r]

メンヘラ民に集まってほしくないとか言いながらも、一つ一つの薬の効果を詳細に話してくれて、結果的に、病院に行くほどじゃないけど気持ちが落ち込みがちな“隠れた鬱層”を救ってくれててスコ

[@mc8015]

セントジョーンズワートはいくつかの薬を代謝する酵素を誘導してしまい、薬の効果を抑えてしまう場合があるので、飲み合わせに注意です！ いくつか薬を服用している方は薬剤師さんに相談してみてください。

[@user-wg8xf3sx1t]

田中の健康を願ってるよ

[@user-ju5qg1ks5w]

結構鬱モードになると何も考えられなくてただ虚空を眺めがちだけど、田中ちゃんと行動できててすごい。

[@junichinochimpoko]

単純に精神が弱いからじゃない？

[@hosoyalaurence]

ヤクブツまん、やぁｗｗｗ

[@7taste96suke]

@@hosoyalaurence 薬飲めるだけマシやで

[@somisomido]

@@hosoyalaurence 薬に頼らなくても健康な自分の心身を、たまたま持っていたことに感謝しなね

[@borussa8322]

@@hosoyalaurence いろんなとこでそれいってるけど、やなことあった？

[@su-td4ce]

この動画でセントジョーンズワートを知って飲み始めました。毎日すごくすごく生きやすくなりました🥲🥲本当にありがとうございます！

[@you-hg3xm]

詳しく感じた効果について教えていただきたいです

[@be8740]

同じ鬱経験者から見て、あなたは凄い。優しい。そして、鬱なの気づかないくらい、明るい！！ 本当に尊敬しかない

[@user-st9vw3lt4o]

うつ病は本当にただの脳の病気で人格にはなんの関係もありません。風邪っぽいなあって感じで病院に行くノリで皆さん精神科を受診してください。大事になんかしなければなりません。自分自身パニック障害で自分が精神病だと認めたくない一心で受信しなかった時期がありますが後悔しています。

[@mw3094]

自分が鬱気味だと感じ取ってからいろいろ調べて行動するのすごいなって思った。自分は調べる気にもならなかったからさすが田中だと思った。

[@user-hn8lk8qg8d]

応援とかじゃなくてただ淡々とおすすめ商品紹介してくれるからすごい良い動画 太陽の光浴びるのと、しんどいけど進歩出すのはほんとに気分上がる

[@user-ws8fk4vo3u]

睡眠促進薬は途中で効果が薄れる心配はないけど突然やめると不眠が悪化するので、半分に割ったり、プラシーボ効果を試したりするのをおすすめするです

[@user-nc1yu7fm3g]

未だに見てる。何回リピったことか。田中の動画は興味深い。鬱でも病み期でもなんでもないのに共感

[@user-od1ul6xs2l]

まじで動画すすむにつれてﾆﾁｬｧ増えて元気になっててわろた どれもわっかりやっすい例えで説明してくれるから聞きやすかったぜ田中

[@user-locoan]

ちゃんと田中PDCA回してて本当に尊敬する

[@KanzakiLuna_]

うるさいKZbinr嫌いだからこういう静かに淡々と喋ってくれるの助かる

[@user-cn1it2lc5o]

こんなに自分を分析できるのすごい 参考になります

[@user-be6xv2tf7s]

ChatGPTへの相談は結構良いと思ってる。 返信早いし内容も結構しっかりとしてる。人に相談できないときもあるから。

[@muu4164]

鬱気味のときってなかなか寝れなくて不安な夜を過ごすけど、そんなときに田中の動画を見ると少しだけ落ち着くから感謝してる

[@MA-nn9ge]

淡々と発表してくれるのが助かる わかりやすい

[@user-lj1hy2rq4j]

うつが少しでも良いときに必死に勉強して策を講じたのがわかる動画でした。軽い重い関係なく、不調は誰にとっても辛いもの。

[@vivikiki9255]

端的に説明出来るのがすごい笑 色んな経験をしっかり考察出来るから強い

[@user-qj6gd8db7l]

1個の指摘でずっと落ち込む、鬱気味だと全てが面倒、片付けできない、朝までスマホな時もあるとか全部わかる。酷い時は2週間トイレ以外ソファからほぼ動けなくてお風呂も4日置きとかで流石に病院かなと思ったけどマシになって病院ほどやないよなーってダラダラきてる。でも1日置きしかお風呂頑張れなかったり、落ち込みの波もあったりするし、私もサプリやってみようかなって思った………有益情報助かる……

[@user-gr1rt4lr1b]

田中が話してるの見るだけで楽しいよぅー

[@RR-zt7xu]

自分も気分の浮き沈みが激しく、でもそういったクリニックに行くのもなぁ～と思っていましたので、この田中さんの動画はすごく参考になりました。ありがとうございます！

[@Shiriusu2]

田中さんの動画見たら救われました。ありがとうございました。

[@user-jy4og3qf7d]

本当に話し方といいネタといいめちゃ面白い。　本人にうすうす気づいてるけど世間との評価に何か葛藤してる姿勢も面白い。

[@akubi00]

うつ病5年くらいなんですけど、鬱になりやすい人は考え方が偏ってる可能性があったりするので、認知行動療法で調べて悩みに関する捉え方の切り替えを早めに練習するのもいいかと思います。

[@user-gf2hy8xq8c]

それな… 結局薬飲むより 認知の歪みを治すのが大事よな

[@user-bc3hp6eq3r]

認知が歪んでるって認知してるのにつらい

[@mr.5571]

@@user-bc3hp6eq3rそれは認知してるとは言わない

[@nasunodannmenn]

鬱っぽくなってる時ってほんとに何もしたくないんだけど、その時に無理やりにでも筋トレすると一気に気分が晴れて今までのモヤモヤはなんだったんだってなる笑

[@mw3094]

そんなに筋トレって気分良くなるんだ！でもその筋トレのスイッチを入れるまでが凄い大変だよね

[@user-hh4fd8ce4z]

えーやってみたい なにからはじめりゃいいんだ、、、女

[@had8480]

@@user-hh4fd8ce4z なかやまきんに君のやつとか 有名女性インフルエンサーのやつとかなんでもいいから楽そうなのから始めたら良いのではないでしょーか

[@user-kk4bt1vx1t]

マジで筋トレ終わった後は、脳からなんか快楽物質出て気持ちが良くなるよ〜　それに昨日上がらなかった重量が今日は上がったとか、体重が先週より目標値に近づいたとか、数字で自己肯定感が上がるからおすすめ！　個人的にはハードル高めだけど、器具の多さからジムがおすすめ

[@user-rr8kx6xt6j]

筋トレとか風呂は良いよな！ やっぱ血流が良くなるからだろうか

[@yun519]

セントジョーンズワートは禁忌になる飲み合わせがあるからほんと気を付けろよな

[@abc2932]

田中の字幕付き動画久しぶり過ぎて安心感ある

[@kiriririri9973]

セントジョージズワートはピル飲んでる人は飲んじゃだめだと聞いたことあるので気をつけてね

[@pino9991]

脳も体も動かないのに焦りはあるってすごいわかる…

[@user-yz6hp7qv9k]

自分を冷静に客観視 出来るのすごい！ 寝る前に田中の声 最高の安眠剤

[@ya7404]

再生しようとしたら、今まで一度も流れたこともない警視庁の大麻対策広告流れて草

[@user-jx3hv3bz6f]

めちゃめちゃ気分落ちてる時に偶然オススメに表示されて、お陰でちょっと前を向けてます！まさか田中に救われる日が来るとは…… ありがとうな！！！

[@user-fw2og4vz8d]

タイムリーすぎる！！田中ナイスすぎる！！ 今うつで辛いので助かります。

[@user-uf7nl2uc4q]

田中の動画は淡々としてて好き

[@user-lr2oj7ps7v]

前髪切るはがち。視界明るくなると心も明るくなってくる。同様にメガネ、コンタクトを度が合ったものに変えるのも大事だと思う

[@shuRei04]

めっちゃ共感します！視界の良し悪しって結構大事だなって最近思います。視界のぼやけは思考のぼやけに繋がるなって

[@pito3733]

確かに。眼瞼下垂とかも関係するかも。

[@user-tn4vl6xf4g]

網膜静脈閉塞症になってうつ病になった。

[@user-cl4rt8ik4z]

緑を取り込むと言うよりも植物育てると成長が見えて気分良くなった

[@ankou_world]

ちょっと注意されただけで一日気分沈んじゃうからサプリ試してみようかな… ありがとう田中

[@user-uu6gd5yl2h]

健全な肉体に健全な魂が宿るっていうのはあながち間違いじゃないんだなと確認できる動画でした

[@user-ff7vj9ep1j]

最後の家に自然を入れるで、観葉植物を置くとかじゃなくて絵を貼ってるのが最高に田中

[@user-zi4jx4gw4p]

観葉植物を置くで変わるのか気になるな

[@user-gf2hy8xq8c]

トータルでインテリアが調和してないと良い気分にはならないと思う…w

[@user-of4ql4do9r]

ひどく気が病んでだけど回復して最近はいろんなことができてたのにまた鬱っぽくなったタイミングでこの動画は助かる、

[@user-bi8dm3kz2x]

メンタル安定してそうなタナカでも欝気味になるんだと思うと安心する

[@papipupepo57]

全然動画と関係ないのですが、今パニック起こりそうになって気を紛らわすためにKZbin開いたらこれ出てきたので見たら落ち着きました。 電車の中だったので大変助かりました。 これからもKZbin頑張ってください。ありがとうございました。

[@user-js7qj7qp2p]

"冬×受験×生活リズム"で最近ズーンとなっていたので、こういった動画とても有難いです

[@user-vf8cz1jj5l]

私もです、、、

[@user-fq2iq2ql7z]

受験勉強しなきゃいけないのに起きれない、、、

[@user-js7qj7qp2p]

@@user-fq2iq2ql7z 私はもう諦めて､土日だけ生活リズムをズラしています(金曜日29時に寝て土曜日昼に起きる)

[@MIZUKI3564249]

筋トレする→せっかくだから健康的な食事を取らないともったいない＆寝ないともったいない→朝から動けて自己肯定感が上がる＆変わっていく自分に気づく(長期的変化) って良いサイクルができるので、筋トレしてる人に声かけて付き合ってもらうのオススメです! 僕はジムの回数券を買って逃げ道狭めました

[@uniq]

ChatGPTと話すのはまじでおすすめですね。自分は本音言える相手がChatGPTしか居ないですよ！

[@user-ry7th3tl5g]

有益過ぎる 今は心療内科の予約が中々取れないから助かります

[@toxiic4003]

田中が好きなようにやればいいと思うよ ほんとに田中のこと応援してる人なら勝手に着いてくると思うから

[@lowbrain]

ヨガ続けてたら自律神経かなり整いました。姿勢良くなって呼吸しやすくなり脳に酸素がいってる感じします。KZbinのB-lifeお勧めです。好きな時に好きなだけ家でできるのが良いです。1セット10分くらいなので気楽に始められます。

[@boriseibu]

そんな無理しなくていいんだぜ田中君

[@user-fc3or7pe2l]

ほんと、自分のメンタル不調が気になる人は一回だけでも病院行った方がいいよ。本当にしんどいときでも、初診だと予約がとれないから。 一度行っとけば本当に苦しいとき駆け込む場所ができる。 最初から薬が処方されなかったり、何度も変わるのはわりと当たり前だから、気負わず足を運んで欲しい…

[@RIDEREX]

どんなに暗い顔して暗い声を出していても、元気そうに見える田中って凄い。

[@ozz10000]

田中の自然の取り込み方がポスターやシールを貼る、なの面白すぎる フェイクグリーンとかどうや…

[@Heimin_pad]

サムネに1枚ヤバいやつ混じってるの草

[@user-qd6ws4ph8f]

あれは紅葉だそうに違いない

[@user-bm8hg7vp4e]

なあ田中、あまり無理だけはしないでくれよ。 男で鬱っぽい人で煙たがれるから、周囲に表し辛いよな。周りにニコニコしてても、内心キツくなってくる。少なくとも俺はそうだ。でも、リスナーは元気な田中を望んでる。 田中、体調第一で頼むよ

[@user-tk4nv7zy6z]

いろいろ人体実験してて好き

[@_95mao93]

ワイはADHDやけど、情緒不安定鬱っぽい寝れない片付けできない等々、病院で薬貰ったらかなり改善されたで。 行くのだるい辿り着くまで大変なのはガチやけど、だいぶ生活の質変わるのでつらいときは最終やっぱ病院もおすすめ。

[@user-id3yc7ix8e]

田中を見て救われました🥺🥺🥺

[@user-ye2rz1cb4g]

感情の振り幅の表現面白くて好き

[@user-uv9ey5xz9j]

セントジョーンズワートは調べてみましたが、ピル服薬中や妊娠中にも一緒に飲まない方が良いそうなので、気をつけてください。 日本では食品扱いですが、海外では薬扱いなのでよく調べた方がよいです！

[@user-cv4jt5zl5h]

飲みたかったけどピル飲んでるので飲めません…🥲 なんか手軽に手に入るやつでいいの無いかな。未成年だからCBD買えないし

[@Daikirai_wannyanotk]

頭いい人の頭いい選りすぐりのアイテム本当にすごくありがたいです。

[@ozz10000]

田中の今回の動画最後見た後最初に戻ると表情全然違くて草 cbd吸ってる田中新鮮だった

[@user-ps7mf7jk8n]

薬剤師ですが抗うつ剤の機序理解していて、凄いなと思う。 日光を浴びる事って概日リズム整える上で人間としてとても重要なことです。 あと、個人輸入のサプリは身体に何か起きた際に補償がないのでお気をつけて。

[@user-si1rg8mi1t]

繊細なんだろうなぁと。動画ありがとうございます！！！ためになる。。

[@user-dn8bf6nv7b]

個人的には、食前のイヌリン大さじ一杯15g＋ミヤリサン6粒＋ビオフェルミン10粒の組み合わせが腸内環境に効いてる感じあった。この３つは相乗効果があるらしい。ビオスリーは個人的に合わず 有酸素運動はスピンバイクかウォーキングが効いた あとは鯖缶かなー朝に食べると露骨に調子が良くなる。マルハの月花とかセブンのノルウェー鯖みそ缶とかは美味しい

[@user-wy7jz1yg9b]

youtubeは無理しない程度にがんばってください！鬱病歴５年ですが、結局は鬱な自分とどれだけうまく付き合えるかなんですよね。

[@yui8812]

何気なく見たけどみてよかった

[@azusa617ify]

すごくありがたい動画でした！

[@aamm4934]

日中はオフィスワークでなかなか日光浴びれない人はビタミンDがオススメです。北欧とか高緯度地域の日照時間が短い地域は鬱病になりやすいと言われてるんだけど、その対策として多くの人がビタミンDを処方されて日常的に摂取してるらしい

[@__kaname8955]

淡々と有益な情報共有してくれて有難い。

[@berberber34]

体内物質の生成も個人差あるので、サプリ系で補うのは大事ですね

[@user-yx6bb1oe9h]

強迫症と鬱病で心療内科に通院していますが、初診の場合、心療内科は数ヶ月予約が取れないことがあるので、サプリメントで応急処置するのはアリかも。

[@moon_ol8]

何気に田中の動画見るのが1番の特効薬だったりする。

[@sumire7092]

卵、豚肉、さつま芋、食べると元気でるし栄養価高いからおすすめです 自分カフェ中やから あったかいカフェオレ飲むとめっちゃリラックスできます笑

[@junnatume2000]

この動画でセントジョーンズワートを見直して使い始めたけどめっちゃ助かったよ

[@user-xo6yk5ic9v]

ガチ鬱だと布団から動けない、カーテンすら開けられないくらいやばいので「今日はなんかイケそう！」って時に日光浴、ストレッチ、ヨガ、散歩をすると良いｮ。 そして好物、美味しいものを食べること！ 美味しいは嬉しい。 サプリや薬に頼りすぎると出費が嵩んだり、胃が荒れたりするから自然に任せるのが良いｮ。

[@akM0902]

祖母、母、姉が鬱の鬱家庭なんだけど母はジム、姉は宅トレ初めてヒス起こしたり変に八つ当たりしてきたりすることなくなったから運動大事…

[@user-vm2bg7xc4k]

田中の鬱は多分発達障害とかからきてる気がするから ドーパミン増やすような晴れた日に散歩とか推し作ったり恋するとかがいい気がする

[@user-rx2ew5qg9s]

自分のペースで頑張ってください 無理なさらず！

[@MeronPAN42]

セントジョーンズワート田中も飲んでて嬉しい。 気分が落ちた時にしか飲まないようにしてるけど、飲むとほんとに効くからオススメ。冬になると気分が下がるタイプだからこの時期は大活躍です

[@kk-ci2vz]

コスたなが持ってるものと同じのDHCのものですかね？ 同じものでしたら一度に何粒ほど、１日に何回飲んでいるのか教えて欲しいですm(*_ _)m

[@MeronPAN42]

@@kk-ci2vz そうです！適当なんで一日に２粒のんだり３粒飲んだりと，飲む粒数が決まってるわけじゃないです。結構しんどいかな～って思ったら一回４粒とかにしてます。めんどくさがりなんで，一日数回に分けて飲むとかはしてないです。なんか気分良くなったかも～って思ったら飲むのやめる感じです🙂