自身のうつ病を治した経験を活かして、リスナーに改善方法を伝授するスタンミじゃぱん

[@白白-e8t]

鬱状態のときはコンビニ店員に｢またお越しください｣って言われるだけで泣くくらい涙脆くなる

[@i6_R0kkN]

うわすごいわかるよその感覚....

[@nanami4124]

それな（т-т）

[@ロジャー-d7d]

何回泣いたことか...

[@kutunamemasu]

わかる 逆に駅の券売機混んでてなかなか買えない程度のことで「切符買う資格すらないのか」って泣いちゃうこともあった

[@A5ランク-l2l]

仕事帰りに前の車がハイビーム消してくれるだけで優しさが身に染みた

[@Gkxkgzkg]

鬱にならないためにも健康的な生活を心がけることはガチで大事(体験談)

[@tubakuro5014]

良く寝る←これガチ

[@ch-li8pn]

俺ヴァロするために３時起きだけど、やばいかな？

[@TS-pr8cw]

今躁うつで、自分の健康のためには早寝早起きが大事なのは分かるけど、唯一の楽しみの友人とのゲームが基本夜中開催でやめられない 治療期間だと思って一旦離れて健康的な生活した方がいいのかな？楽しみなさすぎでそれはそれで病みそうで怖い

[@yasutaka2005]

@@TS-pr8cw 試してから決めればよくない ちょとやってみてしんどいだけなら戻したらいいじゃん 失うものない

[@tubakuro5014]

@@TS-pr8cw 自分はまだ学生で去年軽く五月病的なのになったけどよく寝ることで改善しました。人によって状況が違うから難しいですね

[@team-tomodachi_nv]

医師です。腸内環境まで勉強されているのは尊敬します。配信者なのに早寝を推奨していて好感度あがりました。

[@クリスティーナ和田]

自分のことで悩んで、それでも頑張って生きてるお前らまじかっけぇよ

[@mcpots1265]

生きてるんじゃなくて死んでないだけって時期あるよね

[@nanami4124]

今がそれだわ私

[@johnnysasaki8097]

@@nanami4124 よちよち

[@わっしょい太郎-b1n]

わかるーーー

[@こぱまる]

@@mcpots1265 死にたいというか生きてたくないフェーズが来る

[@80v08]

わっかる

[@itsapieceofcake64]

鬱病になった時の「自分がなんとかするしか治る方法ない」感すごい。

[@れんまるの部屋]

めちゃくちゃ共感しました。自分でなんとかしないとって自責の年に駆られますよね、、。

[@mechaharaheru]

うつ病で9ヶ月仕事休んで復帰してバリバリ働けるようになった私も思う 自分が変わるしかない、もちろん薬も飲んだ 若い人なら尚更カウンセリング療法で治るよ皆明るい自分の未来のために頑張ろう周りは敵ばかりじゃないよ

[@nemneko_]

行動もそうだけど、考え方を改めるしかないから結局自分自身て何とかしなきゃなんだよな

[@あかさたなはまやらわ-m4i]

自分でなんとかしなきゃって思うから カウンセリングとかは絶対に出来ない 考えにも浮ばない

[@Taiyagi]

実際自分でなんとかしないといけないからまじ辛い

[@リトルなの]

誰か去年鬱になりながら大学1年 単位1つもこぼさず通ったの褒めて

[@ぷーん-h2t]

偉すぎ天才

[@johntitor2550]

偉いぞ！すごいぞ！良く頑張ったね🎉

[@HAIZUhuwa]

それちゃんと診断受けた鬱か？

[@マサ-e3i]

あなたは神か！

[@wawano0822]

本当に偉い絶対大変だったよねほんとにすごい尊敬

[@Notsobaddd]

ニートになるとマジで鬱になる。時間を無駄にしてるの分かってるのに何もやる気が無かった。体重も110kgあって漫画のようなキモオタだった。 スタさんの動画を見て筋トレ始めてから少しずつメンタルも安定してきて、1歩を踏み出す事ができた。 1年間本気で筋トレに打ち込んだら35kgくらい痩せることが出来て自分に自信がついてメンタルも安定する事ができた。 今は仕事をして普通の生活が送れてる。 もし今やる気がなくて鬱になりそうなら、毎日5分でもいいから筋トレしてみてくれ。継続する事で必ず自信がついてくる。みんなが幸せな日々を送れる事を願ってます。

[@わろ汰]

凄い、尊敬します

[@cjxn_09]

すごすぎるて。スタさんもいい仕事したね

[@胡麻カレー]

すごい勇気もらえた気がする！筋トレやるか…

[@ポメラニアンニ]

運動と睡眠って体だけじゃなくてメンタルも安定するよね。まじでこの2つは大事

[@nemneko_]

ニートにも適性があるからな

[@0o_hbki]

高校3年生になる前に鬱病と診断され、約2年経ちました。原因は劣悪な家庭環境、親の過干渉、学校での人間関係でした。 今は、叔母に親元を強制的に離してもらい、自らの判断で高校も全日から通信へ転校、とてつもない量処方されていた抗うつ剤をやめ、精神安定剤と睡眠薬だけで生活出来る所までいきました。 以前スタンミさんが仰っておられましたが、鬱かも…？と思ったら全てを放棄してください。何も、先の事を考えるなどせずに、生活習慣(早寝早起きして日光を浴びる、3食必ず食べる、しんどくてもストレッチや散歩をしてみる、ニュース等で気持ちが沈んだなら携帯やテレビを見ない、触らない)を整える事を第1優先して下さい。 何もしない！と決めると楽かもしれません。なーーーーにも考えないのが本当に大切です。何も考えない事が難しい事は私も身に染みて分かりました。否が応にも将来の不安やこの先の人生の事を考えて自己嫌悪に陥り、希死念慮が酷くなり鎮静剤を処方されるに至ったこともありました。 でも、将来のことや先の人生の事なんて自分でも分からない。考えなくてもどうにかなります。どうにかなってきました。大体の人がどうにかなってきたと思います。 ｢大丈夫、安心して｣なんて簡単には言えませんが、誰かの心に留まればいいなと思います。 みんな心身ともに健康でいてくれ。

[@Ssouta-s5t]

自分が鬱になったのは、大学生で夜勤フルタイムとかして苦学生してた頃の人間関係と経済環境だなぁ。 真面目で社会性のある立派な人に講義でのグループワークでボーッとしてあまり積極的に発言等できなくて、人格否定発言された時はしんどかったというか悪のレッテルを貼られた感じで社会からの疎外感、後ろめたさを持っちゃったなぁ。教職課程も取ってたから、教師としての資質ないかぁって何度もなってた。

[@杏奈-p8z]

このコメントで泣きそう

[@pdsikasumipasuta]

今は恐らく鬱完治してるから言えることなんやけど 鬱の時ってなんとなく自覚はしてるけど認めれないし人からのアドバイスも素直に受け止めれなくて「うるさいねん、お前に何がわかるんや」ってなるんよなぁ 周りのすべての人が幸せそうに見えて、自分と比較して全部嫌になって引きこもって それでも輝く何かを手に入れたいから頑張ってみようとしても結局何もできなくて理想と現実のギャップに苦しくなるんよなぁ

[@yasutaka2005]

わかる。ほんまそれ 自信ないのにめっちゃ頑固なんよな

[@あめざわ-q7t]

え、まって これ分かりすぎてつれぇや

[@ユキ-c5d]

何も出来てない事はないよ 小さいことを四捨五入してないことにしてるだけだよ

[@rogue6927]

​@@ユキ-c5d 鬱の時は目標達成することだけにしか目がいかないから小さいことなんて見えなくなっちゃうんだよ。 しかも目標達成できなかったら自分はこんなことも出来ないのかって勝手に沈んじゃう。

[@pdsikasumipasuta]

@616-T-Rank1 んー、周りの人は当たり前に幸せそうにしてるのになんで俺は当たり前ができないんだろう。って感じかな 周りの人が幸せなこと自体は自分も嬉しいし妬みとかではない 単に自分を下げることしかできなくなるって感じかな？

[@me-iu2tf]

コメント欄にもいっぱいいるけど、これが出来てるから他の人よりはまだ安心・元気って言ってる人もだいぶ疲弊してると思う。みんなえらいよ

[@atao01]

日光にあたるのはガチ 気持ちが前向きになる

[@ももも-y3x]

曇りの日が多い地域との統計も出てるしね。日光ほんま大事

[@NAr_718]

この時期日照時間少なすぎて困る 夜勤辞めようかな

[@豆乳鍋-w8l]

普通に部屋出るまでの工程がダルすぎる 散歩するにもお風呂入って髪ちゃんとして…ってやらなきゃなんだけど、確かにたまーーーに散歩したらちょっと気が楽になる

[@suttan-kore]

いつの間にか日差しがしんどくなってる

[@lowcostlife-m1h]

@@豆乳鍋-w8l部屋の構造にもよると思うけど、ベランダで座って日光当たるだけでも効果あるよ👍

[@タマチワ]

スタンミさんの包容力みたいな優しさってこういう所から来るものだったんだ…トコロバさんの動画がおすすめに出てきて知ったにわかですが、トコロバさんへの接し方がすごく愛に溢れていた…なんだかこの動画を見て納得しました。

[@ごはんささみ]

鬱はならないに限る 今なっとるが、一番やばい時は休みもらって気分盛り上げようと遊びに行ったのに、楽しめなくてそんな自分が惨めで大泣きしながら帰ったからね ギトギト感知できないのもわかる

[@負けてしまったやきう民]

治っても鬱は一生引きずるからね...

[@MF-oy2ur]

鬱になりかけたら逃げてくれ なったら元の状態に戻るのに本当に時間がかかる 自分のことをもっと大事にしてくれ

[@はまはまは-b8u]

なりかけって分かんなくね？なってからもこれは鬱だ！病院に行こう！ってなるまで何年もかかる人もいるしね。

[@steam-cx9bh]

@@はまはまは-b8u 鬱ってグラデーションでゆっくり悪くなるし、生活できないぐらい支障が出るまでは「働けてるから病気じゃない、病院行くほどじゃない、まだ大丈夫」と本人は思ってるから気づかないよなぁ。

[@hogeTANTAN]

休むことってまじで大事

[@jun----chan]

甘えんな

[@pecan3150]

逃げるが勝ち精神は大切

[@クスネキツネ]

スタさんのこういう経験談系ガチで助かる 何もしたくないけど動画は見れるときに見るのおすすめ

[@misota_]

中学2年にうつ病と診断されました。仲が凄く良かった子、その周りから虐められて不登校になりました。行かなくなった日から気持ちもドン底で食べる気力 歩く気力、お風呂も入れない、寝れなくなった。好きだった事にも興味がなくなってボーッとしてたよ。生活の仕方が分からなくなって普通に過ごせることが出来なくなったし みんなは出来ている事が出来なくなったのが一番辛かった。だけどお母さんが私の話を一生懸命聞いてくれて。それなのに私はお母さんに肩もみもお風呂掃除も一緒に旅行することも出来なくなって それが申し訳なくなって大声泣いた時は朝になるまでずっとギューってしてくれました。1週間お風呂入っていなかった時には私のテンションが少しでも上がるように沢山のバスボムをお風呂に準備してくれたり、朝になったら必ず一緒に散歩をしたりドライブに連れて行ってくれました。時には兄も一緒に歩いてくれました。普段手を繋いでくれないのですがその時だけは文句も何一つ言わずしっかり握ってくれました。毎日家族の皆が 私を一生懸命支えてくれていたおかげで私は今フリースクールという新しい居場所を見つけ毎日頑張って登校できています あの時死なずに生きていてよかったって本当に思いました。家族みんなに助けてもらった命は決して無駄にしないよう自分を大切にしながら生きていこうと思います。 こんなに長い長文申し訳ないです。読んでくださった方本当にありがとうございます。そして、今とても辛い状況に居る方 絶対に我慢しないでください。辛くなったら逃げてください それ以上我慢しないでください貴方は生きてるだけで偉すぎる 長文失礼しました。

[@バイク看護師な金魚]

やるやん。どん底を経験した奴はそうじゃない奴に比べて強い。とは言わんけど、その辛さを心からわかってあげれる人や。これからもどんな事があってもお互い頑張ってこの世界を生き抜いて行こうぜ。

[@misota_]

@@バイク看護師な金魚 そう言ってもらえて嬉しいです。今年から受験生で、もう大変だし辛いし不安な気持ちいっぱいだったけど背中を押してくれる様な優しいコメントのおかげで力が出ました。ほんとうにありがとうございます！次は高校受験という壁を乗り越えます！！！頑張ります！この1年頑張って生き抜きます！

[@misota_]

@@バイク看護師な金魚 優しいコメントありがとうございます。今年から受験生で辛いことも増えたけど今頑張ってる人が沢山いると思うと頑張れます。今私の前にある壁を乗り越えるために頑張ろうと思います。力貰えました。ありがとうございます。頑張ります

[@Moon_Star_Light]

よく頑張ったね 素敵な家族と何よりも尊い自分を大事にしてあげてね

[@misota_]

⁠​⁠@@Moon_Star_Light優しいコメントありがとうございます。今頑張って別室登校に切り替え頑張ってます！人生何が起きるか分からないけど今できることは全て頑張ってします！しんどくなった時このコメントを励みに生きます

[@ぐりあん-p1u]

これに正解が全て詰まってる。 自分で実践したことを説明してくれてるから説得力もめっちゃあるし、本当に良い動画。 いろんな人に見てほしいね

[@Kumadori4]

「そんな人間に成り下がる理由がわからん」とコメントした人は、おそらく知らないうちに良い環境に置かれてるから分からないんだろう。 そういう人はそのままの環境で居た方が良い。

[@はまぐり-f9q]

思考回路、メンタルの強さ、様々なことが要因としてあるのに良い環境に置かれてるから分からないってなる理由がわからない。

[@Taki_of_Butcher]

「成り下がる」って表現がそもそもヤバすぎる

[@ねこずき-w7j]

@@Taki_of_Butcher 文からわかる嫌な奴

[@pambooー-z3d]

壁にぶつかったことない人なんかな？ 停滞を選んでいるっていうか それも有りだよね

[@グンロズ-f9h]

まじでそうだと思う。ただ運がいいだけ。「成り下がる」って言い方で明らかに鬱の人を見下してるけど、誰でも鬱になる可能性はあるのに、無知を晒して恥ずかしいやつだなと思う。そういう風に鬱の人を見下していると、自分が鬱になってしまった時に壊れてしまうと思う。

[@asahi_mahi]

こういう話聞いても散歩に充てる30分があれば目の前の他のやるべきことができるんじゃないか、こんなことしてる場合じゃないんじゃないかなって思って散歩に行けないんだよな。 でも実際時間が経ってみるとその「他のやるべきこと」には全く手がついてないんだよね。

[@秋-b5f]

うわーーーこれだ 何もしてなくて更に自己肯定感下がって、明日は絶対やろうってそのことだけを考えるから他のことが一生出来ないし明日やろうって思ってたことも結局できてない

[@BK-ny5el]

散歩はマジで大事 引きこもりニートはいきなり働き出そうとするよりまず日の出てる時間に散歩1ヶ月続けると気持ちが前向きになるし活動的になれる。

[@nagis4-q7x]

精神保健福祉士です。 日光とセロトニンの関係は、自律神経系の病気（鬱など）に深く関係があります。 専門的な話を、分かりやすく解説されてて素晴らしいと思いました。 救われる方がたくさんいると思います。ありがとう。

[@桜木羽花]

ほんっっとにこれ。無理だってなって、社員やめて、ビルの清掃バイト始めた。肥満体だったけど、運動にもなって痩せたし、無になれたから、１年やってよかった。一緒にいるおばちゃんたちも、あの明るさが本当に助かった。「若いのに偉い」ってすごい褒めてくれた。おかげで、ちょっとずつ仕事を頑張ってる。辛かったら、まじで清掃の仕事はオススメ(私の勝手な持論)

[@ぼたん-m8l]

環境でかいよな 明るいおばちゃん達にめちゃくちゃ救われるのわかる 良い人達に会えてよかった

[@けーきくん-b6p]

辛くなったら専門家やぞまじで、軽い気持ちで来てくれて大丈夫だから 鬱は死ぬ気も起きないからあんまり死なないけど躁も混ざってる人は気を付けて

[@col-u9k]

鬱で死ぬもんだと思ってたけど、鬱のストレスが躁のタイミングで"えいや"みたいな感じでやっちゃう感じなのか

[@惣流-d3i]

長年拗らせてた鬱の治療を始めてから半年経ったけどようやく自我が芽生え始めた感じする 働くことが出来なくなって無能な自分を追い詰めたりとかしてたけど周りの人々が「休んでもいいんだよ」って慰めてくれて少しずつ自分の状況を受け入れられるようになってきた 日光を浴びるのは本当に大事だと思う、鬱が酷かった時は四六時中暗い部屋で毎日過ごしてたのを覚えている

[@あめざわ-q7t]

多分私鬱なんだろうなぁって感情がずっと続いてるんだけど、何故か認めたくない。 人前に出る時は「この人出来る人」って無理して見てもらいたい謎の感情がある。 家族にも友達にも言えないけど

[@Sangaku7963]

認めたくないって感情が強いほど無理をするし、辛いと思っても頑張るから余計鬱が重症になりやすいんだよなぁ。 重症化してからじゃ遅いからこれはただの甘えだなんて思わずすぐ休んだ方がいい。

[@dechnobotch]

はよメンクリ行け 気持ちだけ沈んでるうちはまだしも体に出始めたらいよいよ動けんくなる そうなると治すのも余計時間かかるぞ 今時メンクリなんてどこも数ヶ月待ちなんで予約は早ければ早い方がいい 後から必要ないと思えばキャンセルすればいいんだし(絶対行った方が良いとは思うけど)

[@あめざわ-q7t]

@@dechnobotch ありがとう、行ってみる

[@sachi7844]

鬱で休職から退職して、いま無職実家療養通院ニートしてるから刺さった、 科学誌・本読んでメカニズム勉強して分かってるんだけど起き上がれない、寝転んでる時間の安心感に甘えてる、でもまた生活したい働きたい まずはカーテン開けるところからもう一回始める 幸せも楽しいことも忘れちゃったし、だから日記つけてたのにコロナかかって止まったから、そこももう一回やる もう一回焦らず、過ごしてみるわ、ありがと、おすすめから見れてよかった

[@わろ汰]

全く同じでちょっと安心してしまった😢 家族にも迷惑かけてしまってるしこのままじゃいけないってわかってるけどどうにもできないのよね

[@蓮月怜]

スタさんの解説でちゃんとご飯食べてお散歩することの大事さが分かった。季節性の鬱なのか冬になるとガチ病みしてなんもできんくなるから、明日からちょっと頑張る。

[@gobodo_510]

スタさんほんとにありがとう 今ほんとに誰とも喋る気になれなくて 風呂に入る気にもなれなくて ご飯食べる気にもなれなくて 学校もしばらく体調不良で休んでるけど 自分より苦しい人はもっといるから学校ぐらい行かなきゃ 課題ぐらいちゃんとやらなきゃ でも学校行ったら心配してくれてるみんなに声かけられるのしんどいし ってずっと1人で悪循環だったんだけど 行動してみようって気持ちになれたよ 明日とりあえずゆっくり散歩してみる (追記 : 2024.5.1) 散歩は一日しか続かなかったけど好きなことばっかやってたら明るい運動不足鬱ニートになりました！ 今楽しければそれでいい！！！！！！お母さんありがとう！！！！！！

[@えうん]

応援してます

[@supagethypasta]

なんも考えないで飯食って寝てればいいよ。

[@がまぐち財布]

まじ一番は親に相談して病院行くことだけど、それが難しいなら朝起きてちょっとでも日光浴行くとめちゃめちゃいいよ！

[@融解物]

スタさん言ったように焦らなくていいよ。 とりあえずが出来たら100点満点だよ。

[@be_yuzu_ed]

まーじでえらい、！

[@かわ-t4j]

鬱で大学1年休んだけど久しぶりに食べたマックが泣くほど美味くて改善しはじめた。ありがとうマック

[@Ghhgggggg]

ちゃんと鬱を自覚して休めてえらい

[@michan-j6c]

俺も鬱で半年大学休学してたけど、友達が誘ってくれたマックで食ったビックマックが美味くて泣いた思い出楽しみが飯しかない

[@MA-RIAnNU]

美味しいもの食べると元気出るよね ちょっとずつやで、一緒に頑張ろ

[@jun----chan]

甘えんな

[@ぽてこ-h9o]

私もショートケーキで泣いた。 マジで美味しかった。

[@motimotinotntn]

受験で追い込まれて一時期しんどかったので沁みました。あと少しなのでもう気分が沈むことなく頑張りたいです、ありがとうスタさん

[@Rabbit0733]

まじで最近気分落ち込んでて、動く気にもならなくて、学生なのに学校行くことさえ出来なくなりそうな感じになってたタイミングでこの動画出してくれるスタさんまじ神。 頑張ろう そして、アウトプット？することで気分を保つ気がしてSNSになんでもいいから感情を出していた自分を褒めたい

[@BulbLight-f8c]

1週間、何も感じなくなっちゃって泣けなくもなっちゃってたけどスタさんの話聞いて泣けた。わかってくれる気がした。ありがとう

[@naa8093]

この人話面白いだけじゃなくて説明がめちゃ分かりやすい。すごく勉強したんだろうな。

[@Rect_ikey]

ネットでは鬱に理解して寄り添ってくれる人が沢山いるけど、実際の身の周りには鬱を理解してくれる人は少ないから孤独で苦しんじゃう、、、今日日光浴びてないから焦燥感がとまらない、日光大事

[@Carpachev]

今大学生なのですが、昨秋鬱っぽくなりました。病院に行くのも怖いし、また精神疾患の診断履歴があると就活に響くだとかネットに書かれているのを見て、病院に行けず診断されていないので鬱ではないかもしれません。原因は蓄積されていたと思うのですが、大学での面談で話しているときにいきなり涙があふれてきて、あぁなんか自分おかしいなと気が付きました。それ以降しばらく大学すら行けなくて、いわゆる自主休講していました。行かなきゃいけないのに起き上がれない、1限に余裕で間に合う時間に起きているのに気持ち悪い、という感じでした。今はマシになりました。 1:34 共感しかない。一週間風呂に入っていなくても、脳のどこかに気持ち悪い・べたべたするって感じているのだろうけど、もうね動けないんですよ。でも自分にコバエ？虫が湧いてきてこれはおかしいと思い風呂に入りました。 7:09 これは私も感じていて、一週間以上カーテンを開けないというのが続いていました。最近は寝る前にカーテンを開けて寝ています。 17:53 教養科目でバウムテストや箱庭療法について習って中途半端に知識があって、病院に抵抗感が強かったのも行かなかった原因かも。でも行けるなら行った方がいいと思う。 未だにメンタル全回復！というわけではありません。大学行ってなかったせいで留年しかけています。自分に甘いって十分わかっているけれど、この時はこうするしかなかったって思うようにしています。じゃないと本当に泣く、やってられない。 人が多いところが得意じゃなくて引きこもり気質があるのですが、昔から自然豊かで静かなところが好きで、先輩に一度山のほうまで連れて行ってもらったことがあるんです。空気も綺麗で、水が冷たくて、鳥の鳴き声が聞こえる。大学の人と学外で出かけるなんてありえないと思っていたのですが、本当にその日はリフレッシュになってそこから立て直していっています。非日常は疲れるけれど、人の温かさと自然の自由さ、雄大さをみて心が軽くなりました。 私以上につらい人も居ると思います、でもゆっくり自分と向き合っていきましょ、自分を甘えさせるのではなく、自分を大切にすることが鬱改善の大事な一歩だと今は思います。

[@tako-c3b]

「カーテン　自動開閉」ってググると 目覚ましみたいに時間になるとカーテン開けてくれる機械がおすすめ

[@はるを-r9b]

動画冒頭で「悩みを伝えられるのはまだ余裕ある」って言ったの聞いてマジで同じ経験した人だなって信用したわ 自分は底まで沈んで階段上がって「今から向いてる事見つけるために走るよ〜」のフェーズなのですごく過去の自分を慰めたくなる動画だった

[@さくさく-f6c8h]

絶賛2回目の適応障害で休職中の私に刺さりました。 スタンミさんありがとう。 もし1人で悩んでる人いたら、白湯を朝に飲むだけでも違うから試してみてほしい。 白湯飲みながらカーテン開けて外見るだけでもあなたは偉い！！ 頑張ろうとしてるのがもう頑張ってる証拠だよ。

[@ph8635]

2回目でも傷病的なやつは申請通るんですか？

[@さくさく-f6c8h]

@@ph8635 傷病手当を受けるのは一回目でさね

[@jun----chan]

甘えんな

[@でもにか]

木の絵俺も描いたわ あと毎日散歩するとこんなめんどくさいことでも自分って続けられるんやっていう自己肯定感も湧いてくるからガチでオススメや まじでだるかったら初めは5分を1ヶ月、次の１ヶ月に10分っていう感じでゆっくり時間増やしていくのもオスメスやで

[@akfmkg8392]

散歩はマジで大事。重度に動けない人は好きな時に好きな事をして先ずは自分の心に従ってあげてほしい、、、 で気が向いたら散歩してみてほしい

[@ゆき-g5q]

うつ病になってる時もう全部どうでもいいと思ってるんだけど、それが終わって自分が社会に戻りたいって思った時にうつ病になる前には絶対に戻れないのが本当に辛い。もちろん周りの目もあるけど、記憶力、会話する能力、自分のマインドとか全てが思い通りにいかない。だからみんな、自分には甘過ぎるくらいでいいと思う。

[@ろん-v8]

一回生きるの諦めた後に生きようとすると全部ハードルが高く感じてほんとしんどい

[@白熊-o3n]

その通り。だけど自分に甘くした結果何かやらかしてダメージ負って、それを社会だったり他人のせいにすることは絶対に無いように。稀に他責にしてるくせに鬱になる人いるから。

[@せにき]

中高どっちも2年の時に不登校になって、大学に入って3年になろうとしてるけど本当に心が終わっていくのを感じる 2023は1度も誰とも遊ばなかったし 休みの日はお風呂に入る気にならない 平日は05:30に起きて19:00に帰宅して寝るの繰り返し ゲームもやる気が段々でなくなってもう休日は漫画と配信と動画のみ 社会人はもっと大変になるって考えると、もう無理な気しかしてこない 自分より大変な人なんていっぱいいるからなんとも言えないけど

[@oishidashi]

他の人がそれぞれ大変なのと同じようにあなたが感じるしんどさはあなたのものだよ 自分は社会人になってから人生わりとどうにでもなるんだなって実感できて楽になったし先のこと考えすぎて決めつけんでな

[@はひふへほ-j9k]

一緒にネバネバ食って歩こうな！

[@pikurusu_piku]

筋トレして筋肉痛とかなってる時「あー自分成長してるなぁ」って思って自己肯定感とかめっちゃ上がるから筋トレはほんとにおすすめ

[@高田明-u2m]

正直お風呂入れないとかないし、ギリギリになりさえすれば、やらなきゃいけないことも手をつけられるから鬱ではないと思うんだけど気持ちが晴れなかったり、なんかずっと立ち止まってる気がして鬱屈としてしんどい。でもスタさんの言うこと信じて日光浴びたり、朝ごはん食べるの心がけてみる。自分でメンタルケアできるように頑張る。皆も頑張ろう。

[@なち-x2m]

環境変えるのガチ大事すぎる、、大学2年の後半で鬱なって単位めちゃ落としたけど、春休みに小学生の頃から目標にしてた国に語学研修に行く予定があって、鬱なる前から決めてたことやったから、不安やけど行くしかないって思って行ったら、抱えてた全部のストレスから離れられたからか、めちゃくちゃ元気になって帰ってくることができた。価値観とかも少し変わって、前まで気にしてたこともあんまり気にしなくていいんだって思えたから徐々に回復していってます！

[@おそま-d7x]

気持ちを分かってくれるだけでうれしい ほんとにいい人なんだな。

[@sasaki_zugai]

幸せだと思う訓練の話ちょっとだけだけどめっちゃ参考になった

[@ks-jw1zf]

鬱病の人は砂糖を過剰摂取してる人が多いという研究がある。 元の生活がひどい人は、食生活をごはん+納豆等の基本和食にするとそれだけで改善する人もいる。 出来ることから一つ一つやってみたら気づいたら変われてるってのが一番いいよね

[@user-ee9tt4lj4j]

3年前にパニック障害と鬱やって今も自力で治療中っす。胃腸の話してるけどストレスで小腸の菌が暴走する病気にもなっちゃったから鬱と胃腸の状態ってまじで関係してるんだよな。 「自分が何かに興味がある人間とも思えない状態」「日光を浴びるようにできてる」にもすごく同意する。 ぼーっとおひさまの光を浴びてると自分がまず今の状態でちゃんと満たされてて不足がなくて心配することはないってことに気づける。意味もなく大丈夫って思える。 そんで自分が何が好きだったのかちょっとずつ思い出すところから始める。そうやって階段を登ってってようやく豊かな人間活動ってのができるようになる。 リングフィットも2年やってるけど週1回継続してやれてた時期はやっぱり自己肯定感も上がってたからおすすめ。 なんか「幸せだと思う訓練をする」って言葉でなんか目頭熱くなった。みんなゆっくりやろうな。

[@ぽりえすてる-o6w]

私も3年くらいパニック障害と自律神経失調症を自力で治療中、パニック起きるせいで病院には簡単にいけないけどある程度元気ある時にこういうのを試して自分に効くやつを探す日々。近しい悩みを持った人達が少しずつ頑張ってることに励まされた、ありがとう！

[@tamasai8748]

俺も鬱病になってここにたどり着いたサラリーマンだけど 忙しい＝かっこいい　と勘違いしてしまって130%の負荷とプレッシャーを自分にかけすぎた。 そしたら見事鬱病になって恋人、王道的キャリアを無くした。社内でも表彰されたこと何度もあって期待されてるの分かってた。それに普通に鬱病の苦しみそれ自体もキツイ。本当に後悔してる。週一でも自分の心身の状態と環境をパラメーターをチェックすることが大事。 このコメ見てひとりでも為になったという人がいればいいな

[@Wilhelm720]

初めまして 今お仕事の面で貴方と同じ状況なのですが、何故か夜だけあらゆる体調不良に襲われて、平気だから仕事に行って、動けなくなって休みを取っている状況に困っています。周囲からメンタルだから病院に行こうと言われているのですがそんなわけないと思ってこの動画と似たような動画を見て回っていました。 今不安に思ってることは何も無いので精神科に行ったって意味が無いと思って断り続けているのですが少し「自分少しやばいのかな」と思えました。 長文で失礼致しました。

[@rap-terro]

分かるわぁ 自分イタイ奴だなぁって思う

[@Wilhelm720]

@@rap-terro 安心してください、今はクリニックでしっかり治療中です やっぱり鬱病(心的外傷)の診断が出て、労働基準監督署にも対応いただいて…ちゃんと診てもらって良かったなと思ってます 会社としっかり話し合って無事解決しそうなのでコメント主さんには本当に感謝しています

[@ogigigi]

スタさん、こうやってちゃんとリスナーと向かい合おうとしてくれるところがすごい好き。

[@かまっせ]

適応障害で鬱1歩手前まで行って、今は社会復帰したけど休日の散歩は習慣にしてる これはガチで効いてる

[@あるぴーのポテトチップス]

うつ病、通院3年目です。 カウンセラーの先生の受け売りですが、うつ病には少なくとも心理的な側面と環境的な側面があり、相互に作用し合います。僕の場合環境を理由に自分の元々の心理的な弱さが強まってしまったというような感じで、そういう人間は心理的な側面の改善を今までの自分を見直しながらそして、無意識を意識化することで治していくような治療のパターンをとっています。 完全に僕の主観ですが、「自分が悪い！」と悲観的になってしまうのはダメとよく言われますが、「自分のこういうところは悪い。」とか、「こういう考え方しちゃうな」とか認めたり知ったりすることは、自分を律していく上でも重要で、例えるなら、自分自身の説明書を作っていく時間が治療だと思っています。 スタさんの言うように、生活リズムなどの側面からの治療は環境的要因が強い方や説明書を作るより百聞は一見にしかずだ！と言うような人におすすめかもしれません！良い人生を送るために頑張りましょう

[@おっきー-f6j]

すごく鬱の解像度高くて沁みました。 配信励みになってます

[@gajumaru002]

最近スタンミを知り始めて見てる、ノンデリとかパリピとかの面白さはもちろんなんだけど、それ以外の人間的な深みもちゃんと知れて、周りの人間が好きになって理由が分かるの嬉しい、どんどん好きになるわ！

[@tk_4228k]

鬱病で大学辞めようとしてるけど、ほんと皆んなは体調気をつけて！

[@ユキ-c5d]

辞めるんじゃなくて休学にしときなよ 休学なら大丈夫だから

[@AM201-r8d]

休学してもどうしようもなかったから、自分はやめて通信に編入したよ とりあえず療養第一。でも、実際休学はセーフティネットだから手段としてかなり有用。戻れそうなら復学すればいいし、どうしたって無理ならやめてもいい。 あなたの人生だから、あなたが納得する道を選ぶのが一番いいよ。

[@わきおにぎり-t1k]

思わず聞き入ってしまった。ためになる

[@mai_zuru]

新卒で入った会社で長時間労働で判断力が下がってた時、何故か調子に乗っちゃダメだと思って｢私はまだダメだ｣ってネガティブなことを常に思いながら仕事してたら一言も喋れなくなるほど鬱になった。

[@田中太郎-o9c2g]

ゲームで感じる鬱は憂鬱なだけ 本当に鬱は何ーーーにも出来ないしほんっとに死にたくなるのみだけ 鬱を治すたった唯一の方法は金 誰が何と言おうと2億あれば今の日本でならメンタル回復する

[@Freedomfiero009]

金があれば安心できるもんね

[@にゃがちゃん]

鬱治る方法は金、まじで共感します。

[@Mememe-f4p]

2億あっても使う気力も欲しいものもないから自分の場合は治らないな。そもそもお金で悩んで鬱になった訳じゃないし…お金だけあってもただただ虚しいだけ

[@Freedomfiero009]

@@Mememe-f4p やっぱ愛かもな。俺は

[@田中太郎-o9c2g]

@@Mememe-f4p じゃあ何で悩んでるん？

[@nbnihdisdh29785]

俺の場合は双極性障害、俗にいう躁鬱だけど、鬱の時は排泄以外の身の回りのことが全てできなくなるレベルまで落ちるし、躁に触れると口座預金が０になるまで散財したりでなかなか壊滅的な生活送ってはいた。今は多少良くなってるけど。 正直そこまで行くと自分でどうにかするのは無理だから応急入院で投薬治療するしかないと思うな。実際俺はさせられた。解放病棟だったけど目がイッてる奴らに凝視されるわ、部屋に戻っても常時自〇しないか見張られたりで安堵も何もない地獄そのものだったけどな。生命活動を続けるケアをしてくれる対価に人としての尊厳全部踏みにじられたわ。 そんなレベルに落ちる前に、自分のことは自分で守ってやれな。死ぬまで一緒にいるし絶対に裏切らないし裏切れないパートナーだからな、自分自身って。何よりも第一優先で守れな。 人に親切を働いたり、周りからの目線気にするのなんて二の次三の次。そんなの気にするのは余裕ある奴だけでいい。 一回思い詰めすぎ働きすぎで壊れて、そこからすべて再形成し始めた身だから言うけど、日本社会はフリーターだろうがニートだろうが生きていける。国のそういう制度さえ理解して、あとはそれを行使することを自分のプライドが許すかどうか。 学生も社会人も、今いる環境が全てだと思わんほうがいいよ。

[@ぽてこ-h9o]

日光に当たる、筋トレとか体を動かす、無理をしない、良く寝る、これに限る。 治ってきた時に、体が軽くなって、なんでも無いご飯がすごく美味しくて大好きなショートケーキ美味し過ぎて泣いた。 それから今まで興味無かった生花がすごく好きになった。 考え方が変わった。 鬱は治るというより、別人になる事で良くなる、(でもキッカケが重なればまたなる可能性が十分ある)って感じ。みんな偉いよ生きてて。

[@Mifushi324]

今しんどい人へ。 スタンミが言う通り鬱はセロトニンが足りない状態だから、あなたの性格とか根性とか関係ないです。 日光はマジで効く。外出るのしんどければ窓際に座るだけでもいい。 寝巻きをジャージとか、そのまま外に出れるような服にすると外に出るハードル下げれる。 買い物に行く気力がなければネットスーパーやUberをどんどん使え。 何もしないと罪悪感に押し潰されそうになるかもしれない。でも風邪ひいたら家で大人しくしてるのと同じで、今は「療養中」なんだから、それが正しい。 自分は薬を飲んで実家にも頼って、それでも半年はかかった。あせらず療養したらいい。そのしんどいのは必ず消せるから。

[@ろいど-k5l]

完璧な説明だ スタさんは優しいなぁ

[@ねおん-b4q]

大学の後期から鬱で行けなくなって来年休学することが決まったんだけど、この動画に出会えてよかった 1年で治せるようにがんばるね 納豆食べれないのが心配だけど

[@sss-s5k5v]

納豆食べれなくても、キムチとか発酵食品食べたり整腸剤飲むのもオススメだよ。

[@Moon_Star_Light]

よくなるといいね 自分を大事にしてね

[@imfjhr]

鬱になる前段階の対策として“自分は今疲れてるんだな”って気付くためのサインを何個か用意しておくするべき 推しの配信を見ることに対して義務感を感じてしまった時や大好きなアニメや漫画を見る事がしんどくなってしまった時とかこれはめちゃくちゃ自分の場合のだけど、身近なものでもいいからまずは自分で気付ける環境を作って見て欲しい

[@yo-ff9nv]

自分も鬱になって体のことや心理学めちゃくちゃ勉強して今があるから、この動画みて更にスタンミさんのこと好きになった、乗り越えた人はやっぱりめちゃくちゃ人間に厚みがでる

[@pygmalion6133]

こうやってたくさんの人の心の支えになってるストリーマーは心から尊敬する

[@いなむめだか]

確かに一時間の散歩日課にしてたときは、その日一日気分良かったなぁ 冬になると雪やら寒さやらで散歩しなくなって、日課になってたのがリセットされちゃって、そっからまた散歩日課にするの面倒くさくてここ数年やってなかったけど、暖かくなってきたらまた始めてみよう

[@にゃ-i8k]

ほんとに健康な生活って大事だよね。怒られてなるとか動画内であったけど心が健康な状態だとそれくらいで鬱にならないよ1日ちょっと落ち込むだけ。

[@AI-bs5ob]

16:58 筋トレに関しては、筋トレにハマることで筋肉を育てるために栄養とか睡眠のプライオリティが上がるから、鬱の回復ではなくて鬱の防止にはめちゃくちゃ効果あると思う。 （運動をする習慣、バランスの取れた食事、睡眠の3つが自然と確保される）

[@truethunder]

自分に向いていることが必ずあると言ってくれるの嬉しいです。ありがとう

[@pecan3150]

他の動画も観てて思うけれど、スタンミさんきちんと問題に向き合って解決してきているから洞察力高いのですね。あと優しいし適度にいい加減にも思う。だから意見を聞いてみたい気持ちになる。

[@rus9w]

中3の時に鬱になって高1で犬飼い始めてある程度回復して今年大学合格したよ。犬飼うと逆に散歩させられて強制的に日光浴びるし人に話しかけられてコミュニケーションも取れて自信になるし幸せホルモン出るしで良かった。この方言ってる事本当に大事。みんな生きてて偉い

[@ぽてたん-u2f]

自分も鬱になってから高校行くの辛くて思い切って1年休学して今は元気に行けるようになったよ。その間毎朝おじいちゃんが散歩連れてってくれた。まじで健康な生活してみるのは大事。自分は一度学校から逃げたけど今は戻ってこれたし本当につらいときは逃げてもいいと思う。

[@ぬぬのの-v4x]

朝とか昼とか日光が出てる時に散歩すんのほんと大事 換気するのでもいい

[@_arisa_]

鬱で２年間バチバチに悩んでる最中だけど スタンミの言ってる事が全て心に突き刺さった。いい意味で。 まずはカーテン開けるのから始めてみる。

[@紅茶-w8u]

理解のないコメントに冷静に説明できるのすげえ 自分知り合いにそういうこと言われたらイラッとした空気隠せない

[@rap-terro]

理解できない奴嫌いなんだよな

[@papipapikko]

散歩でろって言われるけどなんか嫌だからミーアキャットみたいに窓際で日光浴してる

[@肉マシンガン]

健康的な食事 セントジョーンズワート CBD ビタミンD ビタミンB ミネラル トリプトファン 日光浴 運動 ストレッチ マインドフルネス瞑想 睡眠

[@肉マシンガン]

全部やれ

[@肉マシンガン]

あとアシュワガンダ

[@papipapikko]

@@肉マシンガン わたしのためにアドバイスありがとうな🫶🏻 日光浴、筋トレ、ストレッチして、食事にも気をつけてるで一応。あと編み物してるで。心穏やかに過ごしてるで。 睡眠がなあ。睡眠導入剤飲んで寝てるけど、朝起きられへんのよなあ。どうしたらいいと思う？鹿さん

[@yu-of4md]

鬱とは少し違いますが適応障害経験者です。2年以上前に上司のパワハラでなり4ヶ月ほど寝込みそこから1年以上休職をしましたが、今も薬飲みながらではありますが彼女できて仕事にも復帰しております。　何を変えたかというと特に変えた事はなく、そのままの自分を認めてあげれるようにしてから楽になった気がします。あと筋トレ初めて5ヶ月ですが根拠のない自信が湧いております。

[@yuyuasami]

完全在宅勤務の方も鬱になりやすいから本当に気を付けてほしい 実際私も出勤しないで済む仕事についてから、出勤ギリギリまで寝て、夜更かしもしてご飯もカップ麺とかジャンクなものを摂取する生活をしてたら、好きな絵を描く事も、ゲームも配信を見る事も全てが楽しくなくなって、希死念慮が芽生えて自〇未遂をしたので、、 その後、この動画を見て朝納豆やおにぎり、バナナ、水を摂取してから20分散歩することを週間にしてから、楽しいって感情が戻って創作活動やゲームをできるようになったから本当にお勧め。 おかげで、日常で嫌な事は発生するけど、「何十年の内の一瞬の出来事だしいっか。」と心の底から思えるメンタルを手に入れました。

[@mhrmyoutube]

5:05こっから超大事だし、自分もそうだった。 これは、人生の悩み全てに当てはまるけれど大体鬱っぽいときや失敗が続くときはこの思い込みが発生してる。 「早くこの状態から脱しなきゃ」とか、「このままじゃいけない」「自分はこんなんじゃない」「こんなことしていたら将来やばい」みたいに、焦って今を疎かにし、眼の前にある小さなことを無視し始めることが全ての元凶。これをしなければ悩みは改善しないし、逆に言えばこれさえ忠実にやていれば人生うまく行くようになる。

[@cookie-nn]

スタンミ頭で考えてることをわかりやすく言語化できるのすごいな。

[@aoitori11]

本人さんのチャンネルなのかな… この動画に出会えてよかった。自分で這い上がりたい、頑張りたいってときにこの動画に出会えてよかった。少しずつ頑張っていきたい

[@ばくだん岩]

スタさんって時々鋭いよな

[@pezuri]

まじで日差し浴びるの良いよ。騙されたと思ってやってほしい。

[@ばからん]

スタンミさん、こういう話を知ってるってこと自体が、うつ病になった時になんとかしようって自分で頑張った証だよね。すごいよ

[@おお-h9c]

社会人2年目にして初めて鬱になったけどやばいなこれ 何も行動できんくなる あと世界から色が消えたように感じる

[@Ooo-j1f1]

いま適応障害とうつで休職してる者です 紹介されてた方法を昨日から実践してるけど、これまで昼寝しないと1日持たなかったのが、昼寝しなくても1日活動出来て嬉しかったよありがとう ゲームと同じで戦略立てて回復しているのが感動した 今日もいまから散歩してくるわ

[@鳥-r1n]

すげぇ...この手の動画って気持ちの問題だとか気合いだとか出会いだとかで終わるのが常だけど、科学的な観点での助言が素晴らしいな。 辛い時に必要なのは感情論じゃなくて、こういう感情抜きに「人間はこうすんだよ」ってアドバイス良いね。

[@づきぃ]

週末には必ずどこか外出するようにしてからは、徐々に楽になってった

[@づきぃ]

1人でもなんとも思わないからってのもあると思うけどね

[@S4qula]

うつって症状はマジで人によって違うから確かなことは言えないんだけど、 一つ言えることは 一度なったらホンマに人生単位で、症状自体も年単位で引きずるから、なにか無理しなきゃいけないときはそれを本当に頭に入れてほしい 人生無理しないといけないときもあるけどね

[@yasutaka2005]

めっちゃいい友達に救われたな 嫌ってもいいから配信やめろなんてまじで愛情やん

[@fgfhkj5174]

同じお前呼ばわりなのにジョージの100倍素直に聞けるわ

[@user-cg5ee8xr6v]

鬱回復してから色んな人に「変わったね」「心配してたよ」って(ポジティブな意味で)言われるけど、そんな風に思われてたんだ…って気付いてまた傷付く。 回復の先には人間関係修復、社会復帰、体調の継続維持。。。 この道中でまた頭おかしくなったら、今度こそ人が離れていきそうで怖い😭進めない😭

[@一松-t7g]

始発で向かってかえるの23時の生活送ってて。なんのために生きてるのか分からないけどこれを見て頑張ろうって思えた。 自分の好きなことを仕事にしたかったけど俺には限界が来ちゃった

[@iwannabeasaikyohero]

はよやめろ！

[@onioni-UxU]

みんな頑張ってて偉いよな

[@生クリームは正義]

今まで色んな動画みてきたけどここまで優しいうつの原理と改善への説明は他にないと思ったわ

[@666trefoil]

スタンミっていつも視聴者に寄り添ってくれてるよな

[@はるくん-h6v]

俺大晦日に何見て部屋で１人で泣いてるんだろ。朝から一時間歩いてお風呂入ったりして、ダイエットしたりしてんのに小５から21歳までずーっと死にたいが心にあるのマジで死ねるまでこれなんだろうな

[@Manbou123]

毎日をしっかり送ってて本当に偉すぎます なんて言うか、暗い気持ちを抱えて生きてる人はここにもいるから、自分にもっと優しくなってあげてほしいです 知ったような口を聞いてごめんなさい、貴方のその気持ちが痛いほど伝わって来ますし、心が豊かな方なんだと思いました 理由もないのに涙が出て、周りと違う、わかってくれる人は誰もいない、そう思ってしまうと悲しくて、寂しくて仕方ないんです。 だから、このコメントを見た瞬間、反応してしまいました。私ももっと頑張ります。幸あれ