SZOKÁS KIALAKÍTÁS - Teljes Útmutató a sikeres szokásokhoz

[@dori.schiller]

Köszi a videót. Én is tapasztaltam korábban mikor odatettem magam akaraterőben, és sikerült valamit már a nap elején megtennem, akkor az óriási motivációt adott egész napra a többi dolgok elvégzéséhez. És aznap sokkal több mindent tudtam sikeresen megvalósítani. Ez pedig hosszú távon szokássá vált, ami miatt minden egyre könnyebb volt. Köszi az infókat nagyon hasznosak hogy motivációt merítsek belőlük :)

[@ferencjakab1012]

Most találtam meg ezt a videót, köszönöm szépen!

[@markhack93]

Köszönöm a motivációt sokat segítettél! 😊

[@laszlokuthi1934]

Ez most nagyon sokat segitett ...köszönöm!

[@gaborsimko9390]

László Kuthi örülök, szívesen László!

[@de_minek]

Lenyűgöző, amit csinálsz.

[@reni608]

Üdv Gábor! Én írnék egy kis regényt, tele kérdésekkel. Én egy tipik olyan ember vagyok, akinek nagyon nehezen mennek a kezdetek, sokáig halogatja, de ha megvan az elhatározás, akkor viszont kitart mellette. Most így vagyok a dohányzással is, hogy le akarom tenni. Igen, ez még nem vészes, mert egyszer már leraktam 3 hétre, egyik napról a másikra. Nem is a vágy miatt gyújtottam rá újból, csak szimplán kiakartam megint próbálni, hogy most milyen lehet, és megint megfogott. Így a legnehezebb, mert valójában szeretem a cigit, szeretem az ízét, a szagát, de legfőképp a feelingjét, ahogy reggel kimegyek, és megiszom a tejeskávém, egy jó cigi mellett, és már jól indul a reggel. Vagy amikor a suliból, és a munkahelyről egyből kisuhanok rágyujtani, amint helye van, és iszonyat jó beszélgetéseket folytatni a dohányzó garnitúrákkal. Sajnos a feeling szerelmese lettem. Tudom, hogy képes vagyok rá, de valahogy félek, hogy elmúlik az, amit szeretek. De meg kell lépnem ezt, ugyanis káros, és ez számomra a legfontosabb lépés. És nem is feltétlen csak nekem lenne szerintem hasonló kérdésem, de sok ember kiváncsi lenne a véleményedre szerintem. Nem kifogásokat keresek, csupán szélsőséges esetekben lennék kiváncsi a megfelelő cselekvésre, velem ugyanis még nemtörtént ilyen, de félek, hogy fog a jövőben, és akkor omlik a kártyavár. Például valaki nagyon nehezen kezd el futni. Szépen ráveszi magát, eljár 3-4 hete, vagy akár több, akár kevesebb. Közbe jön egy betegség, köhög, prüszköl, stb.. Én nekem a kritikus állapot kiszokott 2 hétig tartani, amég nem nagyon szabad futni a betegség miatt, mert úgyis majd meg fulladok. 2 hét kiesik a traningből, az pedig sok idő. (6 éves kosárlabdázásom alatt, és akkor még nem ált fent az a szituáció, hogy a cigi miatt köhögök sokáig.) Vagy például egy reggeli szokás az esetedben. Hétköznap énis betudnám iktatni, de hétvégén már általában 6-ra a munkában vagyok, nyáron pedig mindig 4-kor kelek, hogy 5-re oda tudjak érni a gyümölcsösbe, ahol elég keményen kell dolgozni, 10-12 óra szinte minden napos. És sajna az egyéb teendők miatt előfordulhat, hogy nem tudjuk akár este bepótolni a rutinunk, a futásunk mondjuk, ezért borul az egész. Ami a többi hónapban működhet nállam reggeli rutinnak, az nyáron nagyon nem. Este ha neki állok futni, akkor meg rámegy a kevés alvás időm is, és az meg egy végtelen mély gödörré alakulhat. Én nagyon kiváncsi lennék a te véleményedre néhány ilyen tipikus szélsőséges esetben, mert elég karizmatikusan tudsz beszélni, és talán kiutat tudnál mutatni, az elindult, de elesett embereknek. Köszi! :D

[@gaborsimko9390]

szia :) - cigizés: nem vagyok nagy értője ennek a témának, de sztm a trigger-cselekvés-jutalom elv itt is fontos. Tehát továbbra is, amikor jön az az érzet, amikor cigizni akarsz, azt ne nyomd el, hanem ismerd fel és legyen egy más helyettesítő cselekvés , ami egy hasonló jutalom érzést vált ki. Én biztos, hogy valamilyen mozgást iktatnék be, tehát 2-3 perces séta, 5-10 négyütemű fekvőtámasz, vagy egy olyan légző gyakorlat, ami csökkenti a stessz szintet, igazából neked kell megtalálni, de az a lényeg, hogy amikor észreveszed, hogy eddig ilyenkor cigiztem, akkor most egy más tevékenységgel "nyugtatom le magam", vagy épp abból szerzel örömöt, hogy felfrissít egy légzés. Mondom, én is csak tapogatózom, de én így közelíteném meg. - futás: sztm itt is él az az elv, hogy van amikor futhat az ember 10-30-50 perceket, de mint szokás az elvárás az legyen, hogy fut 5 percet. És ha ezt teljesíti akkor a szokás kipipálva, ha ez megy már hónapokon át, akkor az be fog épülni. Én picit a betegségkezelésre is másképp nézek, nem hiszem, hogy egy 5-10 perces futás ártana (sőt), úgyhogy fenntartható. - koránkelés: nem a te esetedre vonatkozik sztm, ha valaki ennyire produktívan kitölti a napját és amúgy is korán kel. Sokkal inkább a magamfajtáknak adom a tanácsokat, aki nehezen boldogult a 7-8 órával is korábban. Ami neked is hasznos lehet, hogy tartani a szundi nélküli kelést, meginni a vizet, légzést csinálni, esetleg hála naplózni így 5-10 perces dologgal jó helyre lehet tenni a gondolkodást, és van egy nagyon rövid része a napnak, amit magára fordít az ember. De látod, itt is az előző elv jön elő, hogy nem kell 40-50 perces reggeli rutin. Ennél is és a futásnál is, azzal ha megcsinálja az ember, a legnehezebb részén túl van. Mert a legnehezebb rész elindítani a szokást. Szóval sztm nehezebb rávenni magunkat a futás, mint maga a futás... Tehát a legnehezebb részét lehet gyakorlni akkoris ha keveset csinálsz :) "The anticipation of discomfort is greater than the discomfort itself" :) Imádom ezt a mondást :) Remélem segített a válaszom, kérdésed van, szólj :)

[@reni608]

Gábor Simkó Köszönöm szépen, átjött az üzenet, amúgy igen, trigger dologra pl: rágózás, vagy esetleg e-cigi, 🍬. 🤣

[@melodymatrix16]

Te aztán tudsz motiválni! :D Köszi a videót! A kedvenc részem a kutyás volt. :D

[@gaborsimko9390]

nem számítottam rá :D :D

[@daniszauter3764]

Koszonom gabor,ez a video most nekem nagyon jol jott.🤗

[@gaborsimko9390]

szívesen Dani. Go DO! :D

[@annae528]

Köszi! 😊

[@orsolyagrenella9007]

Köszi a videót! A táblázat kész és én is. Biztos vagyok benne, hogy lesznek nehéz napok, de már nagyon érett bennem, hogy változtassak, mert így nem jó. Csak így tovább, örülök, hogy rábukkantam a csatornádra. :) Három hónap múlva remélem büszkén írom, majd, hogy sikerült a kitűzött célokat elérni.

[@orsolyagrenella9007]

Szia! Most láttam az új vidid. Szerintem érthető, hogy az embernek néha el kell tűnni, kizökkenni a megszokottból. Én hálás vagyok az eddigi tartalmaknak, ha nem is tudtam 100%-osan betartani mindent, amit elterveztem a célt elértem. Felvettek az egyetemre, oda kerültem ahova szerettem volna. A nyár így laza volt. Sokat utaztam. ;) Itt az október, most érzem, hogy ismét "szabályokat" kell felállítanom magamnak, de most már sokkal könnyebb lesz. (Legalábbis bízom benne. :D ) Kitartást neked is! ;)

[@attilakarl]

Tetszik ahogy említetted a 28.30 másodperc után a visszatekintést... Foigod látni a fejlődésedet....

[@MrKeve7]

Juhú. Még nem néztem meg, de alig várom.még biciklizek hazafelé😎😄😋

[@edinamolnar8873]

Szia! Motiváló lett 5 év múlva? Most lesz 15-én 6-dik éve.

[@tiborkerecsenyi2622]

Tetszik a videó! "The mastery of anything is the mastery of mastery itself" Harcművész gyakorlóként mondom, magyarul is érthető: "Bárminek az elsajátítása (megtanulása) maga az elsajátítás (tanulás)" A harc művészetének elsajátítása közben gyakran tapasztalom ezt... Szerintem csak az nem érti, aki nem akarja! Kedves Gábor! Bocsáss meg ezért! Csak építő kritikát szeretnék megfogalmazni. Nem lesz hitelesebb egy előadás azért, mert angol idézeteket használ egy előadó. Számtalan előadást láttam már közösségi csatornákon: Takaró Mihály, Szántai Lajos, Dr. Varga Tibor, és társaik. Sokkal élvezetesebb hallgatni, és érthetőbb a mondani való, ha az az egyszerű embernek szól! Számtalan alkalommal látok a vonaton fiatalokat, akik sok esetben mesterkélten használnak angol szavakat, ami gyakran csak a magamutogatást szolgálja.

[@gaborsimko9390]

köszi Tibor, részemről csak sokszor gyorsabban és természetesebben jön az angol. Főleg olyan témákban amelyeket angolul olvasok és tanulmányozok. Az lenne részemről a magamutogatás és álarc viselés, ha direkt kivenném ezt az énemet.

[@bobehuszarnepal3054]

Csinálj légyszi egy jó relaxálós,ellazító meditációt! Please!

[@MM-vm5it]

Kedves Gábor! Ha éppen nem videózol, mivel foglalkozol??

[@gaborsimko9390]

szia, erről beszéltem már, de saját vállalkozással, másoknak marketing / video segítséggel, illetve otthonra is picit besegítek családi vállalkozásba

Szia Gábor. Valamilyen formában ezt a mindmapet közzé tudnád tenni? :)

[@gaborsimko9390]

Richárd Huszár Holnap leszek a számítógépnél és megnézem h milyen formában megoszthato ez a dolog. De egy műkődő variacio, hogyha gépnél vagy, akkor print screen (mert telon kicsi) es akkor a szamitogepes screen shot az sztm ha beleközelítesz akkor is latszik, mert ugye 29:00 percnél látszik a teljes mindmap

[@gaborsimko9390]

Most sztm publikussá tettem: coggle.it/diagram/WjEWBZlx9wABVUZg/t/szok%C3%A1s-kialak%C3%ADt%C3%A1s-teljes-%C3%BAtmutat%C3%B3 Szólj, hogy működik-e :)

Köszi szépen! Működik :) Közben amúgy print screeneltem. Szerintem a videó leírásába is betehetnéd, bár ahogy látom a coggle csak 3 free diagramot ad. :)

[@ibolyaszucs3406]

Melyik a célra vezetőbb? Ha több egyszerű pipálni valot irok fel ami nem okoz nagy nehézséget de jo kipipálni pl összekészitem futáshoz a zenéket, átöltözök stb. de igy akár 20 feladat is lehet vagy ha tömöritem pl elmegyek futni és nem bontom le kis dolgokra igy kevesebb lesz a feladat aznapra és mondjuk csak 4 lesz igy

[@bajuszz]

A gugolás lehet hasznos a hátfájás ellen?

[@gaborsimko9390]

szia, segithet, de mint több videoban emlitem, 1-2 havonta 1szer elmenni gyogytornászhoz nagyon jo ötlet és tőle tudsz kérdezni részletesen :)

[@pehelypehely]

Hogy lehet youtube videót felgyorsítani? :D

[@gaborsimko9390]

Balázs Pelyhe haha, ha komolyan kerdezed akkor beallitas sebesseg es ott ;)

[@pehelypehely]

Köszi! :D Tényleg nem tudtam! De rájöttem, hogy ez csak gépen működik.

[@gaborsimko9390]

Balázs Pelyhe sztm a youtube app frissességétől is függ mert nekem mar lehet telon is gyorsitani

[@gaborsimko9390]

Neked mi a "legfontosabb láncszem" szokásod? :) Sikerült beazonosítani? Ha megtalálod és azt bevezeted már az egy hatalmas előrelépés!

[@karolydomokos]

Nekem a korán kelés lett. Ha az megvan, akkor a többi is. Amúgy írtó hálás vagyok Neked Gábor, köszönöm ezt a remek videót. Ezzel a videóval illetve A legfontosabb szokás videóval váltam a folyamatos követőddé. A reggeli hálaadás már december eleje óta megy és teljesen más a szemléletmódom azóta. A reggeli és esti rutint meg december közepén kezdtem. Sok szokással kapcsolatos dolgot próbáltam már, de ez a videó valahogy nagyon betalált. Lefordítottad halandó szintre a dolgokat és működik. Minden a helyén van, klappol. Például lassan elérek a 3. szakaszba és tényleg kicsit kényelmetlen, de mivel tudom, hogy kényelmetlen valahogy jobban túl tudok rajta lendülni és csak csinálom. Szóval: KÖSZÖNÖM A MUNKÁD. Minden héten várom a videóid. Csak így tovább!

[@gaborsimko9390]

Köszönöm Károly! Jó olvasni az ilyen kommenteket! :)

[@attiladzsudzsak526]

Edzés

[@ridita5221]

Ez a "szélkieresztő póz" nagyon hülyén néz ki a videón.

[@gaborsimko9390]

igen, de ezzel egyszerre csináltam is azt amikről beszélek, szerintem ez fontos, és szerencsére sokan mások is értékelik :) Videóim elsődleges célja nem a szépség, ezt be kell vallanom, szeretném a hasznosságra és autentikusságra helyezni a hangsúlyt :)