【ガチ検証】毎日１万歩を１ヶ月続けた効果がヤバい..

[@tricky4801]

「今からやる」ではなくて、「やった結果」を動画にしてくれるからすぐに参考にできるのでとってもいい‼️参考にします😊

[@rikitake_fit]

よかったです！

[@遖-w3v]

筋トレも健康やけど、登山まじで1番いい趣味やと思ってるwストレス吹っ飛ぶし、絶景見れるし、達成感が得られるし、運動になるし、自然と触れ合えるし、お金も道具揃えてしまえばガソリン代くらいしか、かからない。みなさんも登山しましょう！メリットしかないです。アウトドアはいいぞ😆

[@rikitake_fit]

登山！！素晴らしい趣味😄

[@マッキー-y8n]

毎回動画楽しみにしてます！ 今日健大高崎優勝しましたね！球児の一生懸命な姿を見て感動しました！自分もその姿勢を大切にしていきたいです！

[@rikitake_fit]

ですね！

[@yu0283]

話違うんですけど朝に食べる卵って 納豆と一緒に食べる生卵でもいいですか？　 それとも目玉焼きにして食べた方がいいですか？

[@rikitake_fit]

目玉焼きのほうが良いかと^ ^

[@Alicia.nikitis]

1日1~15000歩歩いてた時は体重しっかり減ってたの思い出しました。今日からまた習慣化します🚶‍♀️

[@rikitake_fit]

頑張りましょ！

[@キャム]

工場でずっと立ち仕事ですけどキツくてキツくて、座りっぱなしは健康に悪いとか言うけど毎秒体力奪われる立ち仕事より絶対健康だわ

[@スローカーブ-u7n]

脱サラして20年飲食やってますが、ずっと座ってる頃より脂肪が確実に減りました。 ヘトヘトになってもウォーキング（早歩き）➕筋トレした方が、体調いいです。 あとは睡眠ですね。 人類はずっと動き続けてきたので、座り過ぎは絶対良くないですよ。 過労やストレスは地獄ですが

[@suri4713]

ずっと座ってる人は心疾患とかになりやすいらしいよ。血流が滞るから。

[@riyeyou9414]

たしかに散歩していると仕事のストレスは薄れていきますね。気分良いしずっと散歩していたい。 私は敢えて歩いたことのない道を選んで歩くのが好きです。新しい発見がたくさんあって脳が活性化していくのを感じます。なるべく花や草木に目をやるようにしています。植物の知識が広がると楽しいです。現代人は車に頼りすぎですね。

[@rikitake_fit]

新しい道を歩くは超重要ですね😄

[@チャンネル-p2e]

力武さんに相談です。 結論から言うとバスケのスランプをなかなか抜け出せなくて辛くてアドバイスが欲しいです。 自分は新高三でチームを引っ張っていかないといけない立場なのに、総体が近づいてきた焦りかいつもならしないミスを何度も連発して、顧問にも怒鳴られて自分に自信がなくなってきてすごくテストステロンが下がってきてます。力武さんならこんな状況ならどのような行動をとりますか？動画の趣旨とかけ離れたこと聞いて申し訳ないです。

[@rikitake_fit]

スランプがきついことは痛いほどわかりますが、僕の言葉では抜け出せないと思います。 ただただ前を向いて、練習あるのみです！応援してます😄

[@KT-ex1xm]

スラムダンク勝利学という本を読めば参考になりそう。

[@三遊亭-x9u]

全動画見ています。また、毎日日曜日に楽しみにしています。自分も動画で学んだことも少しずつ実践しています。０秒思考を実践した動画をあげて欲しいです。

[@rikitake_fit]

いつもありがとうございます！ ０秒思考、検討します😄

[@淳縄田-v7q]

引っ越しで職場まで近くなったのですが、朝夕自宅近くの海岸沿いを散歩しています。職場でも階段を使っています。最近は1日1万歩以上継続できています。３日間の国家試験で、毎回ホテルから試験会場まで歩いていたことを思い出しました。

[@rikitake_fit]

縄田さん素晴らしい😁

[@MA-to4cd]

ジョージの動画で奮起して力武さんの動画で詳しい方法を知るサイクルになってるから、このスタイルは変えないで欲しい、まじで有料級ばかり

[@rikitake_fit]

ありがとうございます🙏🙏

[@naduko60]

力武さんが夏好きなの嬉しいw

[@rikitake_fit]

やっぱ夏！

[@shibaoh0906]

歩くことはめちゃくちゃ大好きです。旅先でマップを見ないで、思うままに散歩することが発見が多くて楽しいですね。今月の平均歩数は12000歩超えてました！（夏は苦手です… 😢）

[@rikitake_fit]

12000はナイスです！

[@かめ1000人]

今、サムネの本解説chで　サウナ 瞑想　運動　のメリットを解説してたので、運動のモチベ上がってました。　樺沢紫苑先生も、同じような事言ってる。

[@たくや-d2z]

力武さんの英語勉強方法を教えてほしいです！

[@rikitake_fit]

勉強本格的に始めたら動画出します！

[@MrT-hk1wn]

歩き方や姿勢などに気を付けないと逆に体の歪みや腰痛の原因にもなると思うので、それさえ注意すれば最高の習慣ですね。 （１万歩くらいならあまり気にしなくても大丈夫かもしれませんが） 散歩のおかげで気分の落ち込みから脱出できた経験は本当に数えきれないほどあります。

[@rikitake_fit]

散歩は本当に最強です。😄

[@Willppppo]

今日の朝ちょうどあさんぽ行ってきたんですけど、終わったあと気持ち良すぎて何も作業出来ませんでした。武二ーと同じくらい気持ち良かった

[@rikitake_fit]

俺も武ニーしてみたいって

[@豆腐さん-t3k]

力武さん70キロもあるのかっこいいなぁ まじで男として尊敬する

[@rikitake_fit]

ありがとうございます🙏

[@ホイミスライム]

鬱病の長期療養で運動不足と不摂生で体重、血糖値、a1cなどが爆上がりしていたので今月から食生活の改善と、お菓子やジュースを遮断とウォーキング+階段昇降を1時間を毎日継続できています😂 やっている時、脂肪や血糖が燃えている手答え、心肺機能や下半身が相当鍛えられている手答えを感じながらやっています😂 夜もしっかり寝れるようになりましたし、疲れも少し休めば速攻で回復するようになりました😂 最も大切な事は、開始する第一歩の踏み出す勇気と継続する力ですね😂 来月の血液検査の数値や、3か月、半年、１年後以降の数値を楽しみに、これからも継続していきます😂

[@rikitake_fit]

継続が命。

[@たろうぷっぽこ]

公式LINE追加します！

[@nekochi_]

でも顔もシュッとして、体も増量期よりバッキバキだから効果出てると思いました！ 力武さんのオフ会開かれたら大阪飛んでいきます笑 基本テレワークなのですが、明日から地獄の3日間連続出社で萎えてたので、お昼はパワーナップじゃなく散歩を行ってみようと思います！！ポジティブになれました！ありがとうございます！

[@rikitake_fit]

オフ会の際はぜひ会いましょ😄 頑張ってください！！

[@Kenshin_Mochimaru]

ジム後のトレッドミルは俺も取り入れてみようかな、、あと食後

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@かっきー-p8h]

何のアプリで歩数記録していますか？

[@rikitake_fit]

ヘルスケアです！

[@user-cr6qp1ml2q]

こういう健康系の検証動画をある程度の本数出してからそれを１つずつショートで出したらもっと伸びそう

[@rikitake_fit]

あ〜確かに！

[@もりのにし]

これといった運動をしておらず体力がないので、5000歩/日から目指してみます！インプットをお供に🎧 きっかけをありがとうございます！

[@rikitake_fit]

少ないところからぜひ！

[@クリストフ-w6h]

1ヶ月30万歩、週3日筋トレ1日のカロリー2000kcalを基準に2ヶ月で5キロ落ちて腹囲も4センチ落ちましたな。 「2000kcal内ならいいか」とたまに晩酌しますが、普通に痩せますわ。

[@rikitake_fit]

めちゃ素晴らしいです💯

[@クリストフ-w6h]

@@rikitake_fit ありがとうございます(｀･ω･´)ゞ

[@shota7990]

いつも大学のあとジムに行ってから1駅分歩いて帰ってます 意識しないと一万歩歩くの大変ですよね、、

[@rikitake_fit]

意外と大変です、、笑

[@ヒビキ-q7q]

夏って熱くてダルいけどなんか好きなんですよねー

[@rikitake_fit]

ほんまそれです。

[@たけやぶのゆみこ]

筋トレ週6で1日2時間とウォーキング週6で1日2万歩試したらあっさり体重落ちました

[@rikitake_fit]

それ実践したのはすごいです！

[@トニートニー-i1q]

たまにAKIOさん憑依してる笑

[@rikitake_fit]

🤢

[@こえと]

男から見てもガチでかっけえっす

[@rikitake_fit]

嬉しい🤝

[@恐竜みたいなトイプー]

力武さんが書いてるtodoリストどこで買いましたか？

[@rikitake_fit]

amazonですが現在販売されてません！

[@恐竜みたいなトイプー]

@rikitake_fit 分かりました、ありがとうございます

[@user-xe5ir3bm8e]

散歩するとあそこ行きたい、ここ行きたいと思うから、無限に歩いてしまう。

[@rikitake_fit]

確かに笑

[@foxyjoker8047]

あさんぽする時寝癖整えるのだるいんで力武さんと同じ緑のNYの帽子買いました笑

[@rikitake_fit]

可愛いですよね！

[@cia6429]

1万歩って結構時間かかかるんだよな 自分は朝飯後5000昼夜後それぞれ2500で歩いてる あと道変えるとかして飽き解消してる

[@rikitake_fit]

めっちゃかかりますね

[@maru-hk2kc]

だらだらおしゃべりする系のライブ配信とかして欲しい✨あと、新しい髪型カッコいい😆

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@shogihaosero]

いつも歩きながら音声学習してます！

[@rikitake_fit]

いいっすね！

[@ビッキー-r5k]

一気に1万歩じゃなくて分割でもいいんだ

[@rikitake_fit]

もちろんです！

[@たろうぷっぽこ]

ライフハックさいこう

[@rikitake_fit]

🤝

[@ランエボ命]

体験談にはなりますが、続けた結果足が細くなり身体が軽くなり食事制限を気にしなくなりましたよ😊

[@rikitake_fit]

おお、素晴らしいです😄

[@わたでぃ]

自分は何歩歩いてるんやろーと思ってヘルスケア見たら月平均8000歩って出ててびっくりしました笑 ちなみに僕も夏が一番すきです

[@rikitake_fit]

ナイス！！

[@パスサロン-m1q]

俺以外にも武二ーしてる人いたんかい

[@rikitake_fit]

それは本当に厳しい

[@ざこしちゃん]

出勤時5分チャリから15分徒歩にしたら調子いいです！！

[@rikitake_fit]

いいですね！！

[@ガスグリズウォルド]

サイクリングvsウォーキング　検証して欲しい

[@Aki_J.731]

りきたけさんきんにくんに似てる気がします！笑

[@rikitake_fit]

初めて言われました！笑

[@橋本推し-p9i]

おれもオーディブル聴きながら散歩してるよー

[@rikitake_fit]

いいですね！

[@bot_rom_bot]

2年前にSTEPN始めて､今では毎日3時間　2万歩程歩いてます😂✌️

[@rikitake_fit]

めっちゃ歩いてる😂

[@pyxvg]

おれも明日から歩こう！！！

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@pyxvg]

@@rikitake_fit 頑張ります🫡🫡

[@zazenboys316]

中之島ですか、散歩には最高ですよねー！

[@rikitake_fit]

です！

[@sugAA-mtfuvk]

小栗旬やん

[@rikitake_fit]

嬉しすぎるそれは

[@naqkpgmgm]

ほんま武ニーしか勝たんって。

[@rikitake_fit]

武ニーてまじでなんやねん😂

[@うちだ-s4p]

上までボタン閉まんなそうやね

[@rikitake_fit]

閉まんない、、

[@city-2b2t]

Imam ghadzi www

[@tmjmkad]

きびしいって。しんぼようすけだって。

[@rikitake_fit]

しんぼようすけだって。

[@snua-i9y]

セクース