ガチガチの手首を1分で柔らかくするエクササイズをご紹介！

[@planl.]

バレーでセッターをやっていて 手首が固くてトスがうまくいかなかったので ありがたいです🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@Kira03040]

バスケでシュートの時に手首が硬くて上手く回転がかからなくて困っていたので助かりました😊

[@もえ-c9k]

1:50 2:15 3:15 3:35 4:30 4:50

[@ひろえ岩永]

私は、交通事故で右肩腱板断裂の手術をしました。術後2カ月ですが、手首からひじまでいたく手首がかたいので、髪の毛を結ぶ事ができません。悩んでいます。よろしくお願いいたします。早く治るようにできたらと思います。

[@終夜ほ̥の̥]

スマホが重みのせいでめちゃガチガチだった、ｶﾓ 凄く軽くなった……… ありがとうございます

[@maui88]

ヨガのポーズで、四つ這いになる時、右手首がキツかったのに、 本当に手首が楽に曲げられる様になりました！

[@遊天童-o7p]

腱鞘炎の予防になるだろうか。手首が楽になるような気がするのでやっておきます。

[@みあ-e7i]

ありがとうございましたずっと 手首がポキポキなるので ポキポキが少し無くなりました

[@allytakasanhere709]

新コロナ禍でジムに行かなくなったら、右腕の肩から指先までしびれが出てきたので辛かったんですが、久しぶり最新動画を拝見して、真似してやったあと、首回りから肩甲骨が楽になりました。岡本先生の動画も、ていねいな説明で納得です。チャンネル登録させていただきます。ストレートネックの改善にまたセルフでがんばります。ありがとうございました。

[@兵長リヴァイ-m6v]

1:21〜4:56

[@ウツボの思う壺]

マウスを使ってゲームする際にめちゃくちゃエイムが良くなりました。

[@Techanhetakuso]

ヲタ芸の弦七ずらしを綺麗にしたいので助かります！

[@KazuyaSakoda]

ガチガチの腕こりを解消する１分エクササイズ ↓岡本先生の動画↓ kzbin.info/www/bejne/d3qnpop3n5WAnLc

[@tabitv4383]

四十肩で、髪を後ろに結ぶのにも苦労してたのが、楽々髪が結べるくらいに なりました笑 整体行っても治らなかったのに 本当にありがとうございます😊

[@tv_tonntonntv6217]

首の周りが柔らかくなって気持ち良いです。 ありがとうございます。

[@鳥本美恵子-j5d]

カズちゃん大変いつも参考になりますありがたいです手首柔らかく揉むとどうなりますか私ね今まで両手ビリビリにしびれて困ってましたが今はだいぶ治りその前は腱鞘炎だったガングリオンもできて治ってた手首揉むとどうなりますか教えて下さいね。

[@なかのまさふみ]

すごく効きました。 ありがとうございました。

[@やぁ-k6x]

1:17 2:38 3:57

[@えるしー-c2f]

腱鞘炎でこれから再発するかも知れないと思い、鍛えることは難しいのでストレッチにより重たいものでも怪我がしにくい為にやってみようと思います。 毎日の継続をすれば効果はそれなりに現れますか？

[@mym9331]

一番最初にやった掌を反対側に押すストレッチをしたら、とても気持ちいいんですけど、痛いような感じもするし、掌が固まってる感じがします これって体が硬いのと関係あるんでしょうか？😥ということは、この手首のストレッチは体の硬さにも繋がるんでしょうか？？でも、とても手首が伸びて気持ち良かったので、続けようと思います

[@ペータ-l5q]

右手首橈骨を骨折しまして、手首が変形してしまい、反る事はできますが内側に曲がる角度が元に戻りません。 そんな場合でも効果はあるのでしょうか？ 骨折した日に、骨の位置を正すため、整復術をして頂きましたが（麻酔をしなかったためすごーく痛かったです😖）骨はズレていると思います。

[@nobunezumi]

接骨院に行きTFCCと言われ3ヶ月ぐらい左手小指側の手首が痛いです。接骨院に行っても治らないので今は治療していません。何か治す方法はありませんか？原因はゴルフで掌屈して打つようにスイングを変えたからだと思います。

[@KazuyaSakoda]

前腕から肩甲骨の柔軟性を確保することが重要かと。

[@kiri_desu]

バレーボールをやる前にしてみたところすごく調子が良かったです( ･ㅂ･)ｽｺﾞｰｲ

[@terumi8678]

岡本先生の声がもう少し大きいと嬉しいです🤗💦

[@kitsune4546]

マイクの位置が悪いですね…。岡本先生用のピンマイクがあれば、反響した音を拾った感じにはなっていなかったはずです。

[@keijioo4786]

ダンパツコの直し方教えてください

[@t1o604]

元々手首が脈のとこまでくっつけられるほど柔らかいから大丈夫だぁ

[@わらびもちK一1]

1:20

[@bp___l116]

てくびが90度ぐらいしか曲がらなかったけど一ヶ月程度ストレッチやり続けたら80度ぐらいまでまがったwwww😂

[@majormajormajormajor1378]

当方の理解力不足が原因ですが「反対の手」「この手」では右手左手どちらか混乱します。 そして力の向きも「押す、押し返す」では分かりにくいです。 具体的に「右手で上に押す」などと表現して頂くとより分かりやすいと思います。 勝手な注文ばかりでごめんなさい。

[@KazuyaSakoda]

貴重なご意見ありがとうございます！

[@SNSK1105]

岡本かずまやんw

[@yaxo1172]

吉良吉影のテーマを検索したら出てきた

[@わら-i8q]

全然柔らかくならない

[@rienya3838]

右側しかやってもらえないのはちょっと困ります

[@SK-wz]

30％？わかにくいです。

[@main3931]

同感です。 何の30％かわからない。 100％がどれくらいなのか想像できない。 筋トレなら1回挙上できる重さが100％だが。 それくらいはっきりしていても，実際にやってみるとよくわからないのに。 でも「なるべく優しく」というのはわかります。 数値じゃないほうがわかりやすいかもしれません。