【寝る前5分やるだけで老化予防】足首を柔らかくすれば中性脂肪や血圧も下がって痩せて若返る！腰痛や坐骨神経痛の改善にも効果バツグン！

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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチ...
#股関節を柔らかくする方法　#老化予防　#腰痛
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.

[@seitaitomo]

足首を柔らかくするセルフケアをまとめて1冊の本にしました！ 書籍『足首やわやわストレッチ』はAmazonで購入できます↓↓ amzn.asia/d/86cDpwr

[@rr-fr2nh]

初めてみました。66歳のパート保育士。女性です。50後半から仕事復帰。60なった頃？から和式トイレに座れなくなり、また保育園でのしゃがんでぱっと立ち上がる体操が出来なくなり、中腰でストップしてました。もう年なんだとか、和式は立ち上がれないから、はいらないでおこう、とか。事実、尿検査で和式に入ったら立ち上がれなかったり、苦労しました。年のせいにしてましたが、苦手なスマフォをいじっていて、気になりやってみました。なんと何年もできなかった屈伸ができたちあがりました。びっくりです。143センチ58キロで重たいですが本当にうれしかったです。奇跡です。サンセットしました。らいんもできませんがコメントかけうれしいです。がんばります。ありがとうございました❤

[@seitaitomo]

何年もできなかった屈伸ができてよかったですね！ 無理だけはせずに少しずつ続けていくことが大事なので、 さらにいい状態を目指して一緒に頑張っていきましょう！

[@seitaitomo]

こんにちは！ 足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？ [e-mail]

[@user-fv6jw2ng2l]

自分用 3:00 足首の固さ確認 3:24 ストレッチ開始

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！！

[@user-bw7en9gv5u]

子供の頃、学校でしゃがむ機会が多くて、その度に私だけ踵がつかずぐらぐらして、本当に嫌でした。 その原因が体の硬さだと知ったのは最近で、今回この動画を見つけてやってみたら、2秒くらい踵つきました！ 股関節を柔らかくする動画と続けて行いましたが、脚全体のむくみやだるさ、お尻の筋肉の痛みがスッキリしました！ これからも続けようと思います！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます😃

[@coco-uj1nn]

とも先生、初めまして😊最近マッサージの先生から足首が硬いから腰も痛くなると指摘されて自分で出来る運動をと、足首まわしを昨日から始めました。外側に回せなかったので、これかーと思いゆっくり痛みに耐え回してます。そしてたまたまこの動画のサムネが目に入りこれだ❗と足首の運動やってみました。随分楽に座れるようになりました。これだったら毎日続けられそうです🎵ありがとうございました❗

[@seitaitomo]

おー！効果出てきてますね！😃 続けるとさらに楽になるので、一緒に頑張っていきましょう😆

[@user-gh7ym1qj2d]

こちらのストレッチをしたところ、毎朝寝起きだけ足がこわばって辛かったのが寝起きでも足全体が柔らかく歩きやすくなりました。本当に感動です。まだ1日目なので、これから続けて足を大事にしたいと思います！

[@seitaitomo]

感動してもらえて、僕もめっちゃ嬉しいです😊 足は大事なので、しっかりケアしてあげてくださいね！

[@marim7628]

子供の頃から踵を床に付けて座れたことがありません。ふくらはぎはガチガチで浮腫もひどく常にジンジンしていて腰痛もあります。今日から毎日このストレッチを頑張って、生まれて初めて踵を床に付けて座れるように頑張ります！

[@seitaitomo]

今の状況であれば、今回のセルフケアがピッタリだと思います！ 無理せずに続けていけば、体は変わっていくはずです！ 一緒に頑張っていきましょうね😊

[@marim7628]

あれから、毎日これと股関節のストレッチを頑張っています！まだ浮腫んでジンジンしているし、かかとをついて座れません(；ω；)でも、ずっと行方不明だったアキレス腱がうっすら戻って来たんです！これは浮腫が少しずつ改善されてるってことですよね？かかとをついて座れるよう、まだまだ頑張ります！ 他に合わせてやると効果的なストレッチがあれば教えていただきたいです^ ^

[@user-ts3it6jb2e]

僕も同じです。僕も頑張ります^_^

[@seitaitomo]

@@marim7628 アキレス腱が見えてきてるということは、むくみが解消されてますね！その調子です！応援してます！

[@seitaitomo]

@@user-ts3it6jb2e 一緒に頑張りましょう！

[@kyouseiya111]

凄い!手品みたいに楽に座れるようになった。 これは毎日続けてみたい

[@seitaitomo]

手品みたいに座れるようになって、僕も嬉しいです！ ぜひ毎日続けてみてくださいね！

[@user-eh4fw6ih4r]

今更ながらこの動画の発見しました！子供の頃から踵をつけて座る事が出来ませんでしたが、ストレッチ後に座る事が出来るようになりました。今後も続けて楽に座れるようになりたいです！😊

[@seitaitomo]

座れてよかったです〜！ ぜひ続けてみてください😃 応援してます✨

[@r31sah]

初めまして 足首がむくみやすく、困ってましたが 今回のストレッチをしたら踵が着き、楽になりました。本当にありがとうございました。

[@seitaitomo]

わ！！すごいじゃないですか！ さらにいい状態にしていきましょうね😊

[@user-qo8cd1cz8l]

左の膝裏と右足の甲が痛くて、病院に行こうか迷っていたけど、ダメ元でストレッチやったら一回で少し痛みが和らぎました。毎日ストレッチして足首やわやわになる様頑張ります！

[@seitaitomo]

素晴らしいです！これからも続けてみてくださいね😃

[@mypace1230]

楽になりました✨ 最近ふくらはぎの疲れに悩んでたので助かりました😭 これからも続けてみます！‼️

[@akinosinsinsin]

まだ3日やっただけですが、身体が軽くなってかなり楽に動くようになりました。 しばらく続けてみます。

[@seitaitomo]

継続素晴らしいです！一緒に頑張っていきましょう！

[@yayomi]

凄いです！最初に座ったときはふくらはぎの前側が突っ張って痛い感じだったのに、終わった後に座ったらそれがなくなりました！これから続けていきたいと思います！

[@seitaitomo]

効果を実感してもらえて嬉しいです。 ぜひ、続けてやってみて欲しいと思います。

[@greentea566]

１回目で随分楽に踵をついて座れるようになりました！効果感じます。ぜひ続けたいと思います。

[@seitaitomo]

よかったです！ 一緒に頑張って続けていきましょう^_^

[@user-sm3io3nw1n]

４０代ですが徐々に効果を感じています、これからも継続していきます！！

[@seitaitomo]

これからも続けてみてください！ 応援しております！

[@user-vd8tr8wp3k]

先生の説明はわかりやすくていいよ!!血液の流れがよく眠れます

[@mmm620i]

元々踵をつけて座れてはいましたが、このストレッチをやったらもっと楽に座れました！ 片足ついてのアキレス伸ばしはめちゃ気持ち良かったです！

[@seitaitomo]

さらに楽になるようにセルフケアされていて、素晴らしいです！！！ スッキリして、気持ちいいですよね😄

[@user-pr4il5kq6c]

子供の頃からかかとをつけて座れなかったので生まれつきで仕方ないと思ってきたのに一連のストレッチをやったら少しの間ですが、出来ました！！！！ すごい！すごすぎます。 頑張って続けたいと思います‼️

[@seitaitomo]

さらに続けると、もう一段階良くなっていきますので、一緒に頑張っていきましょう！

[@user-pg4ry2ko1f]

うんち

[@user-kl7ys3cs8s]

初めまして。3ヶ月前に体調を崩し入院をしていました。(完治はしました)元々スポーツのようなハードな仕事をしていたのですが、急に体を使わなくなったら、太り安くなり、何より体が重くて特に下半身が重くてしゃがんだりするのも億劫になるほどでした。今朝、こちらの動画を拝見しながらストレッチをさせて頂いた所、一度やっただけですが、だいぶ体が楽というか軽くなった気がします。立ったりしゃがんだりが手すりを使わなくても出来ました。とにかく体を軽やかにしたいので、毎日根気良くやって行こうと思います。動画、これからも拝見させて頂きます。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

はじめまして！ 無理せずに続けてみてください。 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@daisuketsujimaru83]

最近この動画を見つけて、毎日のルーティンに組み込みました。効果はだんだんと現れてます。頑張ります😊

[@seitaitomo]

継続されていて素晴らしいです！頑張ってくださいね！

[@toro6116]

腰が痛い時とかとも先生のストレッチに助けられてます♪ありがとうございます！ 足首の硬さも子供の時から感じててやってみたけど外側は固く無いのに、親指側の筋？がいつも引っ張って硬さを感じました。 親指側のくるぶしの横の筋？が固いのは柔らかくなるんでしょうか？生まれつきでどうにもならんのでしょうか？

[@seitaitomo]

これからもストレッチ頑張ってみてくださいね😃 細かい状態がわからないですが、足首が柔らかくなれば、足首周りの筋肉も柔らかくなっていきますね！

[@user-rc4po6sb8c]

ストレッチ系の動画いろいろ試してきたけど一番効果あった！やる前は踵をつけて座るのがしんどかったのにやった後はめっちゃ楽に座れた！ありがとう先生！

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると嬉しいです！ ぜひ続けてみてくださいね😀

[@user-sq5yn9pd5q]

トモ先生ありがとうございます 先生の言葉 大好きです 痛いね 頑張ってる もうちょっとよ などなど 元気づけられます この画像 もう少し長く 見たいので続けていって欲しいと思います

[@seitaitomo]

嬉しいです！ これからも一緒にがんばっていきましょう！

[@user-ix3kf2po3u]

気持ち良かったです⤴️いつもありがとうございます😌

[@seitaitomo]

実践すばらしいですね！気持ちよくて疲れも取れますよね！

[@neGIcco530]

久しく左足がパンパンで、揉んでいたのですがこのストレッチしたら凄く楽になりました！ 続けていきます！

[@seitaitomo]

楽になってもらえて僕も嬉しいです😊

[@user-kp8hf8ws3e]

気づいたら、この数ヶ月、しゃがんだ姿勢から、自力で立ち上がれなかったのですが、たった一度のトライでスムーズに立ち上がれて、びっくり！ストレッチの配信本当にありがとうございます😊感謝です。これからも自分のペースで続けていきます。

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ 嬉しい報告聞くと、僕も嬉しくなっちゃいます！ また報告お待ちしてます😃

[@user-ls6sk4dj4y]

初めて動画を見させていただきました 若い頃から足首の硬さに悩んでおりこの動画にたどり着いたのですが、なんとなく真似しただけで踵を付けたまましゃがむ際に効果を実感できました 腰痛、高血圧、体脂肪率及び抜けない疲労等、私の不安要素がまとめて対策出来そうなので自分のペースでケアをして行こうと思います 有益な動画をありがとうございます

[@seitaitomo]

効果を実感してもらえて嬉しいです。 まとめて対策できるので、ぜひ続けてくださいね。

[@user-pq9rs7vi7u]

一回だけでも座りやすくなりました😊整体で固いね～と言われ続けてるのでストレッチで柔らかくなればと思います☺️

[@seitaitomo]

2回3回とやっていくと、さらにいい状態になりますので、またやってみてくださいね！

[@adsea.4416]

毎日やってたら。もう、めっちゃらくに、しゃがめるようになりました！！

[@seitaitomo]

すごいです！ ぜひ続けてみてくださいね😊✨✨

[@t.k4921]

もともと踵をつけてしゃがめましたが、ふくらはぎやアキレス腱がビーンとつっぱる感がありました。 動画と一緒に最後までやってみたら、ペタッと楽にしゃがめました！😃 カイロで足首が凄く硬い、と言われていたのでこれを機にやってみます！ありがとうございました😊

[@seitaitomo]

しっかり変化出てますね！ これを機に足首柔らかくしていきましょう😃

[@satotomoko6595]

とも先生、こんにちは。最近、ヨガを始めましたがしゃがむときに踵がつかなくてこの動画にたどり着きました。まだまだ、踵全部つくのは難しいですが少しずつ着いてきているので一歩一歩がんばります！素敵な動画ありがとうございました☺️

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！！

[@user-eu7vg2ys2p]

とも先生おはようございます✨足首ストレッチを毎日続けてスッキリしてセルフケアを最後まで頑張ってしゃがんだら足が軽くなって脛の筋肉のつっぱり感もなくなりました。とも先生腰痛で苦しんで大変でしたね😢私は当時28歳の時に自転車で転んで尻もちついて背中を骨折して入院手術して辛い思いをしました😭今現在は自転車に乗れてません。やっぱり姿勢が大事だったんですね😢私は28歳まで猫背状態だったので、とも先生のストレッチで肩甲骨を剥がして猫背を改善を続けて背中が真っ直ぐになりました☺️猫背が治っても油断は禁物ですね。私はとも先生の味方だよ☺️

[@user-ue7vr6ry3r]

とも先生、今晩は❣️ フラフラして後ろにひっくり返りそうだったけれど、ちゃんと足がついて座る事が出来ました。 ありがとうございます😊 リンパマッサージ完全版もして終わった所です❣️ポカポカです

[@seitaitomo]

ひっくり返りそうになりましたか？！ セルフケアの後には、ちゃんと座ることができて、うまくストレッチできてる証拠ですね😊 リンパマッサージの完全版もしっかりと実行されていてバッチリですね😆

[@ayan2314]

すごい！足がスッキリしました！ 今日はよく眠れそうです。 先生のストレッチで腰や足の疲れがかなり良くなっています。残る悩みはストレートネックから来る頭痛です…

[@seitaitomo]

そうなんです！スッキリして疲れも取れると睡眠の質も上がるんです！ お力になれて嬉しいです！さらに健康になっていただけるようにこれからもどんどん動画でお伝えしていきますので楽しみにしていてくださいね！ アンケートに答えていただいてありがとうございます。 ストレートネックや頭痛の改善動画もお届けしますね！！

[@a-nya6818]

初めて見させてもらいました…立ちっぱなしの仕事で、屈んで下の方のものに作業することも多くあります。いつも爪先立ちで、何とかやってるのですが、とにかく年中ふくらはぎがガチガチで、足首も硬く痛すぎて、夏は締め付けるソックスを履かないと仕事に行けなくなりました。だるくて立っていられなくなります。帰って食事を作らないといけないのに、汗だくでシャワー浴びたいなと思ってもソックスを脱ぐと立っていられません。 このストレッチ本当にいいと思います。特に片足に体重をかけるところ。痛くて息が止まってました（笑）娘がいつも隣でペタッと屈んでいるのを見て羨ましく思っていました。内緒でストレッチ頑張っていつかペタッと座ってびっくりさせたいです。ふくらはぎ楽になると仕事も楽になるはず。頑張ります！

[@seitaitomo]

かなりだるくなるんですね！ よし！娘さんに内緒で一緒に柔らかくしていって、びっくりさせましょう😉

[@user-no4un8il3b]

とも先生、昨日はじめてとも先生の動画に出会い✨ 頑張っています。カウントTimeにとも先生の あたたかいエールを聴きながらの動画は、時間があっという間に、そしてスッキリ🎉✨😄 今まで凝り固まっていた場所にピンポイントに効くので、身体が軽いです。まだ、2日間ですが、こんなに変わる、人生が変わる‼️とも先生、心から感謝致します🌼🌈🌷続けて若返ります‼️

[@seitaitomo]

見つけてもらえて嬉しいです！ これからも応援していきますので、一緒に頑張っていきましょう😃🎉

[@user-sh7he9ty5y]

かかとをつけてしゃがむ 当たり前にできるよ　と思ってやってみたら　後ろに転んで何か持たないとできませんでした 驚きました 10年以上前に右足首の靭帯を切ったことがあり手術を勧められたものの正座ができなくなると言われほかの靭帯を鍛えてカバーすることを選んだことがありました 足の指も右と左で動きが違うのでびっくりです でもストレッチが終わったらちゃんとしゃがめました 嬉しいのもあり笑ってしまいました そういえば坐骨神経痛が出たのも右でした 先生の動画に出会って今月で１年になります おかげで病院に行くこともなく神経痛は治りました 今年最初のストレッチはずっと朝のルーティンにしています がたがたな体を長持ちさせるためにも　これからもよろしくお願いします

[@seitaitomo]

ピッタリあてはまっていたんですね！ でも、今のお体の状態に気付けたからこそ また対策もできるわけなので良かったです！ 一年前に出会ってもらったんですね。 そこからしっかりと続けられて本当に素晴らしいです。 何も対策をしてこなかったとすると、今の状態とは天と地の差があると思います。 病院に行く必要もなくなり、神経痛の辛さもなくなって 僕も嬉しいです！！ これからも有益な情報をお届けしていきますので これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@kyomusic4362]

ふくらはぎと脛の浮腫みが取れて 足首も足指もスッキリしました☺️ 最後のコアラのポーズは、お尻の硬さが取れて、腰痛や坐骨に痛みが出た時にすごく楽になります🎉 いつもありがとうございます♪

[@seitaitomo]

むくみも取れてスッキリしますよね！ 腰痛や坐骨神経痛には効果大ですよね！ いつも実践してコメントもしていただいて本当に嬉しいです！ 僕の活力にもなっています☺️ こちらこそありがとうございます🎉

[@user-yq9ei6di9l]

とても足首が軽くなりました😊つい最近、 足に痺れが？ コレがあの、坐骨神経痛なんですね❓ 坐骨神経痛も是非治したいです

[@seitaitomo]

@@user-yq9ei6di9l 一緒に頑張っていきましょう！

[@norikoodx]

坐骨神経痛もあり、なにもしていなかったら益々カチカチでしたが、このストレッチで腰痛が楽になっていたことにビックリ！ ストレッチって大切ですね。めんどくさがらずに続けていきたいと思います。

[@seitaitomo]

めんどくさい気持ちもわかりますが、 先の健康のために一緒に頑張っていきましょう😃

[@yozakura355]

座ったときに突っ張ってたふくらはぎが…本当にすっきりしました✨

[@seitaitomo]

やりましたね！また続けてみてくださいね！！

[@poinsettia7610]

とも先生❣️脹脛！第2の心臓💓脹脛は毎日揉んでるので、柔らかいです👌でも足首の方が痛いです😩アキレス腱、脹脛を伸ばした時、切れそうな感じがしました😂足裏の筋肉を掴んで、グーパーいいですね👍足の指も使える様に、しっかり頑張ってやっていきます💪

[@seitaitomo]

切れそうな感じやったんですね😂 アキレス腱まわりの柔軟性を上げて、足首を柔らかくしていけは、さらにいい状態になって行くと思いますよ😉

[@neko-ow4zj]

前に体重かけてました！😳 しゃがみ座りが元々できたのですが、できにくくなったので真似してみたら座りやすくなりました。 それと腰痛に効きますね！ ありがとうございます😊 友達にもオススメします！

[@seitaitomo]

座りやすくなってよかったです！ 友達にもお伝えください🤗 みんなでストレッチやっていきましょう！

[@user-jp3qz3um8j]

すごいです！初め、ひっくり返ってましたが、ひっくり返らなくなってました😊 足もスッキリしました！ 先生の優しい励ましがいいですね！

[@seitaitomo]

変化が出てよかったですね！ ぜひ続けてさらにいい状態にしていってくださいね！ これからも励ましていきますので、一緒に頑張っていきましょう！

[@user-nx4sp5xt6c]

足の浮腫があったのですが、一回やってみただけでもスッキリした感じがしました❗頑張りすぎずに続けてみたいと思います笑 ありがとうございます‼️

[@seitaitomo]

しっかり効果を実感してもらえてますね！ 習慣にするとさらにいい状態になりますよ！

[@user-vf6fv9yv5t]

暑いから今日は休み、理由を付けてさぼったら身体が重い感じ、毎日寝ながらストレッチを、探してまた最初の回から始めました。あの頃できなかった動きラクラク今更ながら結果が出ていた事に気が付きました。季節に応じた、リラックストレッチまってます。

[@seitaitomo]

そうやって体に目を向けて変化を感じることが大切だと思います！ 季節に応じたストレッチですね！ また動画でお伝えしますね(^^)

[@MINORIsuperDRY]

なにこれすごい！暇だからやってみたけど体育座りする前とやったあとでは全然違った！ありがとうございます！

[@seitaitomo]

ぜひ一緒に続けていきましょう！

[@tako-chan226]

先生コンバンワ☆ 今日のは即効性があってやりがいがありますね。すごくよかったです。 今まで色々な整体系の動画を見てきました。 とも先生の動画に辿り着いて毎日少しづつでも継続出来ているのは、無理なくできる内容だからであって、痛みを我慢してやるのは辛いので継続不可です。 ひとり1人に寄り添って下さってる感じが素敵です。 これから先、登録者数が増えてもいつまでも変わらない、とも先生でいてください。

[@seitaitomo]

こんばんは！ やっぱり変化があるとモチベーションにもつながってやる気も出てきますよね😊 僕がいつも言っていることですが、痛みがありながらのストレッチやエクササイズはやり方を変えないといけないと思っています。 痛みがあれば、自然と体は硬直してしまうようにできているからですね！ 僕はストレッチをお伝えしながら寄り添うことしかできないので、これからも同じように続けていきますよ！一緒に頑張っていきましょうね😆

[@kaito3227]

30年全く踵付けてしゃがめなかったのですがなんとかできるようになりました！ ありがとうございます！

[@seitaitomo]

30年できなかったことができたんですね！！！ よかったですね！その状態を保てるように、ストレッチ続けてくださいね。

[@user-yn6dx1fn2i]

私も子供の時から踵をつけてしゃがめた事がなく、足首が硬いからか、平地をただ歩いてるだけなのに、しょっちゅう足首を捻挫してしまいます。今日からストレッチ頑張ります！

[@seitaitomo]

捻挫の痛みが取れてからも 動きが悪いままの人も多いので ぜひ、続けてほしいと思います😊

[@mikasato6043]

一回で足裏が床につきました!!びっくりです!! 足首が固くて悩んでいたので、本当に嬉しいです。 スネもすっきり軽くなった気もします。

[@seitaitomo]

おー！素晴らしい！ うまくできた証拠ですね(^^) ぜひ、続けてみてくださいね👍

[@seitaitomo]

こんにちは！ 足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？ [e-mail]

[@natsuk7090]

凄いです！ 子供の頃から、踵を付けて座れませんでしたが一回で出来ました！ これからも、良い情報をお願い致します。

[@seitaitomo]

一回で改善できてよかったです！！ これからも健康について、どんどんアップしていきますので 楽しみにしていてください！

[@keikofuruya3115]

初めまして！ この動画が初めての視聴になり、ストレッチしました。 スネの筋肉が引きちぎれそうな痛みだったのが、ストレッチ後は全くなくなり、余裕で座れるようになりました！ ありがとうございます！ 続けていきます♬

[@seitaitomo]

座れるようになってよかったです！！ ぜひこれからも続けてみてくださいね！

[@keikon2388]

踵の痛みが辛いですが、毎日先生の動画見ては諦めずに頑張っています。 優しいお言葉、ありがとうございます。治ると信じて頑張ります😊

[@seitaitomo]

かかとの痛みは足首の動きがかなり重要になってきます！ あとは、ふくらはぎと足の裏のケアをするのがいいので 今回の内容が合ってますね😊 諦めなければ、体も変わっていくと思います！ 応援してますので、一緒に頑張っていきましょうね！！

[@user-sn9jn3ul4i]

はじめ　3:33 親指おさえ5:00 足裏6:19 アキレス7:40

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-ef5ex1ss1i]

以前別の動画の足首のストレッチをしたとき足の裏の痛みが気にならなくなったのですが、環境の変化によりストレッチしなくなったらまた足の裏が強張る感覚が出てくるときがありストレッチの重要性も学びました🥲 なかなか時間が取れないのでこちらの動画のストレッチをまたやってみようと思います🙏🏻

[@seitaitomo]

ストレッチの重要性に気づけたのは大きいですよ！ ぜひ続けてやってみてくださいね！

[@kae2132]

はじめまして。 半信半疑でしたが伸びて気持ち良いなーと思いながらやってみました。凄いです！！まだつっぱった感じがありますがはじめより楽になりました。 続けてみようと思います😊

[@seitaitomo]

続けたらさらに良くなると思いますので、無理せずに続けてみてください😆

[@user-ln3xb7os5f]

足首硬すぎて1回目はあまり変化が感じられず焦りましたが💦 2回3回と続けるうちに、足がぽかぽかしてきて徐々に柔らかくなってきました！凄い！ ここ最近足湯してもすぐに足が冷えていたんですが、これをしたら下半身ぽかぽかで血液が循環しているのを感じました✨

[@seitaitomo]

素晴らしいです！！ 本当に続けたら、いろいろと体の状態が変わっていきます！ この先も続けていくと、さらにいい状態に変わっていきますよ😃

[@moca8367]

自分はオスグットになってから足首や太ももがものすごく固くなって、かかとつけて座るのが辛かったけど一回やっただけでだいぶ辛さが無くなりました！！ ほんと助かります！これからも毎日続けて行きたいと思います✨

[@seitaitomo]

実践素晴らしいです！ 続けてもらったら、さらに良くなると思います！ また報告おまちしてます^_^

[@user-lr5nk7zj3v]

初めまして🙋‍♀️一回やっただけで、足首の痛みが和らいで、普通に歩けるようになりました。まだ完全ではないので、毎日少しづつやりたいと思います🌈

[@seitaitomo]

普通に歩けるようになってよかったです！ 続けるとさらに良くなりますので、今日もやってみてくださいね😃

[@PENCHAN8]

はじめまして。整形外科で足の腱が硬いからと定期的に施術は受けていますが、毎日だと自宅で夜にこのストレッチをやることでまだムラはありますがちょっとずつ、足首の動きが良い時間が出てきました。腱を柔らかくすることによってコケてつらい毎日にならないために取り組んでいこうと思っています。飽きない程度のトレーニング時間は助かります。

[@seitaitomo]

効果出てきてますね！ 素晴らしい(^^) まだまだ良くなると思いますので、一緒に頑張っていきましょう😊

[@m_a_r_u_23]

しゃがんだ時に足首が硬くて痛かったのですが、1回やっただけで痛いのがなくなりました！！すごい！！この寒い時期足が特に冷えて、浮腫みやすいので、毎日寝る前にストレッチしようと思います☺️ありがとうございます🌼

[@seitaitomo]

これからも寝る前にストレッチやっていきましょう！

[@user-jg2hh6gl9v]

一日目は、やった後でも「そうかあ？」って感じでしたが、２日目になるとぐっと座れる様になりました！長年のヒールの立ち仕事でガチガチの足首です。継続頑張ります☆

[@seitaitomo]

頑張ってみてください！応援してます！

[@seitaitomo]

こんにちは！ 足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？ [e-mail]

[@user-oq5vu5yi9c]

毎日ストレッチさせてもらってます！ 冷え性でいつも足が冷えていましたが、最近足がほんわり温かい感じがあります。 ふくらはぎも引き締まった感がでてきて嬉しいです！

[@seitaitomo]

冷え性が改善されてきて、僕も嬉しいです！ さらにいい状態にしていきましょう！

[@user-oq5vu5yi9c]

ありがとうございます😊

[@lovelygroovey]

ハイキング前にやってよかったです！引き続きやりたいと思います

[@seitaitomo]

ぜひ、普段からやってみてください！(^^)

[@user-ji5gd6hj7h]

3:34 4:15 5:00 5:40 6:22 7:03 7:43 8:24 9:14 9:51

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-dn5zr3iw4k]

すごいです！！

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-ed2kr2xy3f]

楽になりました。 ありがとうございます♪

[@seitaitomo]

嬉しいです！ またやってみてくださいね！

[@masakikawano-fc6ej]

コンビニでたむろすてるヤンキーとかがしてる格好が健康にいいだと。

[@tachitktya]

転びはしなかったのですが腹が邪魔でしゃがみづらかったです笑 腹筋の筋トレと毎日このストレッチやります！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-jw1rn3rl2w]

今、やりました! ぎっくり腰少しマシになったので、ストレッチを観てました。がんばってみます。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

最初は無理せずに少しずつストレッチの強度を上げていってくださいね。 一緒に頑張っていきましょう！

[@user-cz5gd9mh8b]

シンプルなストレッチが覚えやすくて実践しやすい！ 続けられることが大事なので、難しくないので取り組みやすいです。 自分でできるメンテナンスにはぴったりです。 気持ちが良くて体もラクになります。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-mj4np8ex8j]

子供の頃からしゃがむことができず、後ろに倒れてしまいます。 早速ストレッチやった後に座ってみましたが、全然座れませんでした。長年の積もったものを取り除くには時間が必要ですかね？（笑）しばらく続けてみようと思います。

[@seitaitomo]

子供の頃からの何十年もの長年のものだと 時間は必要ですね。

[@user-dp4ox4ke4n]

トイレが和式から洋式になってから悪化してきた気がする。

[@seitaitomo]

その通りですね！

[@user-wl3nn1ye6o]

いつも😂体調不良で悩んでいます！いつもいつも参考にさせて頂いています！ありがとうございます🎉

[@seitaitomo]

ぜひ参考にしてみてくださいね！ 一緒に頑張っていきましょう！

[@muziikfreude3247]

初めて伺いました❕キッツいですが何とか最後まで頑張れました。 少し続けてみようと思います✨ 有難う御座いました！

[@seitaitomo]

頑張りましたね！その頑張りが今後効いてくるはずです😉💪

[@seitaitomo]

【とも先生からのアンケート】 症状で一番悩んでいることは何？

[@kyomusic4362]

ストレートネックも悩みです🥹

[@user-fg1lf1yr4s]

今晩は、新しい動画待ってました、これまでの動画も見ながらストレッチしたお陰で坐骨神経痛👌です。私は元々仕事しながら運動大好きで、ところがコロナが続いて家にこもりがちで身体の動きが少なくなり、料理中は女性はよく動きますが、しれてますよね、でもほんとに先生には感謝です。今のストレッチふくらはぎが前と違い凝ってるのが分かります・終わって膝曲げて座ると違いますね楽になりますね。毎日しますね。先生身体柔らか!ですね、さすがです。又観ますね。🙋🍂

[@marim7628]

足のむくみ

[@user-zt4en9lk3k]

背中の張りやこわばりが最近の悩みです。

[@user-ue7vr6ry3r]

背中の張り、坐骨神経痛が1番かな❣️整形外科に10年位通ってリハビリをしていますが痛い所も移動するのでリハビリを卒業することが出来ないでいます。

[@chanomochi1358]

すごい！一回やったら、ほんまにかかとつけてしゃがめるようになりました！！感動！！！足首めっちゃ硬いんで毎日やります！

[@seitaitomo]

感動してもらえて、めっちゃ嬉しいです！！ 毎日やったらさらに柔らかくなっていきますよ〜😄

[@user-fr2bm5he3w]

こちらの分野を勉強しているのですが、本当に助かります~ 日本語が下手なので全部聞き取れませんが、それでももっと分かるように日本語の勉強も頑張ります！

[@seitaitomo]

困っている方の助けになれるように、お互いに勉強して、頑張っていきましょう。

[@kusakannmuri5441]

初めまして。 子供の頃から踵を着けて座れた事がないですが、一回ストレッチしただけで踵は浮いたままですが、安定感がでて座ることができました！ これから毎日コツコツと取り組んでやります！そして足の裏全部を床に着けて座りたいと思います!

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-bp2ce7pc1y]

とも先生、横からの映像でわからないので質問です。 膝はとじて座っていますか？ 女性なので、しゃがむ時は膝をとじています。 とじて座ると、踵をあげては座れますが、踵を落として座れません。 でも、膝がひらいているなら座れます。 男性は膝をとじてしゃがむことはないと思います。 膝ひらいて座れるなら大丈夫でしょうか？

[@seitaitomo]

つま先は真っ直ぐ、足の幅はくっつけてしゃがめるのが理想です。

[@mbdama425]

元々小学生？中学生くらいから足首が固く、またふくらはぎが太いため、座り方がやりにくかったのですが、今ストレッチをさせて頂くと、する前と違いフワッと座れました！ ストレッチの重要性が分かりました。 ありがとうございます。続けます(*^^*)

[@seitaitomo]

おー！！やりましたね☺️ ぜひ続けてみてください！ さらに良くなると思いますよ！

[@iris__91]

今日初めてこの動画を見つけてやってみたんですが、1回でもだいぶ楽になりました！ 三日坊主の自分ですが、少し続けてみます😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！ 続けるともっと体は楽になっていきますから！

[@user-qz3hx5mi2g]

膝の痛みが、楽になりました。有難うございます。

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ 足首と膝の痛みは関連が大きいので、是非続けてみてください。 さらに良くなる可能性あります！

[@chocomicchi3990]

先生の優しい声かけ 頑張ろうって気持ちにさせてくれます✌️ 凄いです👏5センチも上がって着かなかったかかとが ななんと一回のストレッチで 着いた👏👏 ビックリ😵絶対絶対続けます❗️頑張ります( =＾ω＾)

[@seitaitomo]

おー！！すごい結果ですね😊🎉 報告めっちゃ嬉しいです！！ さらなる変化が楽しみですね😉

[@seitaitomo]

こんにちは！ 足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？ [e-mail]

[@ReesesSticks]

かかとを床につける時に、足の先が外側に開いた状態 (ガニ股)でもいいのでしょうか ? それだとできるんですが、足の先を平行にそろえようとすると、後ろにころんと行ってしまいます。アドバイスよろしくお願いいたします。

[@seitaitomo]

最初はそれでいいです。 やっているとだんだんと柔らかくなっていきます。

[@user-sq5yn9pd5q]

先生 下手くそなりにやってみました おっしゃる通り 楽になりました 座れるようになりました ありがとうございます この動画また回してください 待ってます

[@seitaitomo]

やってると慣れてきて、うまくできるようになりますので 大丈夫ですよ！！動画で復習しながら、続けてみてくださいね！

[@kenjitakada8040]

最高です、ありがとうございます

[@seitaitomo]

よかったです！こらからも一緒に頑張りましょう。

[@rsmz771]

小学校の頃から踵をつけて座れませんでした。このストレッチをやってもやはり踵はつけられません。生まれつき硬いのが問題なのでしょうかね？

[@seitaitomo]

まずは続けてみてください。

[@2mochimochi876]

3:22〜

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-md2vk6jo8l]

アキレス腱が痛いので無理せず続けていきたいです。脛の前の筋肉が痛かったのがストレッチ後軽減してきました。 最後のストレッチは坐骨神経痛に効いたように感じました。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

上手くできてますね！この調子で続けていくとさらに効果を実感してもらえると思います！！

[@user_tedted2]

この動画に出逢えて良かったです！２日やっただけで、脚の悩みや不安が99%なくなり、2ヶ月ぶりにウォーキングしています。本当にありがとうございました😭

[@seitaitomo]

2ヶ月ぶりにウォーキングできてよかったですね😭 次は再発させないために、ストレッチ一緒に頑張っていきましょう！

[@user-hv4rl4uq8q]

膝をつけてしゃがむの？広げてしゃがんでもいいの？横からしか見えないのでわからない。

[@seitaitomo]

つま先は真っ直ぐ、足の幅はくっつけてしゃがめるのが理想です。

[@user-sn8ch3uu9k]

ストレッチ前は膝がつけられなかったけど、後は膝つけてしゃがめました！！

[@seitaitomo]

@@user-sn8ch3uu9k すごいです！！

[@sanaeyoshi2219]

初めは後ろに倒れそう～😵でしたが、終わったら余裕で座れました⤴️毎日のストレッチ、２日サボったらまたまた脚がむくみました(*>д

[@seitaitomo]

余裕で座れましたか！ それだけ変化があると楽しいですよね😃 しんどくない範囲で続けてもらったら、大丈夫ですよ🙆‍♂️

[@naoyukikitamoto458]

初めまして。滋賀県出身で現在海外在住中です。 趣味がマラソンですが、足首の痛みがあり色々とKZbinを探していた所、とも先生の動画に出会いました。 懐かしい親近感の湧く故郷なまりの解説で行うストレッチは効果覿面です。 もちろん購読/いいね👍完了です！

[@seitaitomo]

滋賀県出身なんですね！ 滋賀県の草津市で整体院をやってますので、親近感湧きますね〜！！ これからもぜひ参考にしてみてください😃

[@kinakomochinokushizashi]

このストレッチすると足が楽になります！踵をつけてしゃがめるようになるよう毎日続けます！

[@seitaitomo]

しゃがめるよう、一緒に頑張っていきましょうね！

[@buzz6141]

長いねん

[@user-jf7kg2pr5p]

3:24 ありがとうございます。習慣的にやってみます。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-rp6uz8gy6m]

たいへんいい生活を送れるようになっておりますありがとう

[@seitaitomo]

よかったです！是非続けてくださいね！

[@yk2076]

すごい！！！！！ 踵をつけたまま座ると前脛骨筋が痛かったのですが、それがすごく楽になりました！

[@seitaitomo]

よかったです！是非続けてみてくださいね😊