[개근질닷컴] MR. OLYMPIA, IFBB Pro 보디빌더 김준호 등 운동 / MR. OLYMPIA, IFBB Pro KIM JUN HO Back Workout

미스터 올림피아, IFBB 프로, 보디빌딩 전설.
보디빌더 김준호 등 운동 루틴
MR. OLYMPIA, IFBB Pro, Korea LEGEND_KIM JUN HO_Back Workout Routine
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KOREA LEGEND
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[@junghyeunkim6189]

지리네요. 정말 대한민국 레전드보디빌더 답습니다.

[@starkang6306]

김준호 선수님은 광배근 하부가 사기인듯...

[@하이하이-e6s]

그냥 광배근이겠죠 광배근 상하부가 어딨습니까

[@코리안드루이드]

​@@하이하이-e6s있습니다

[@tomato_0083]

김준호 교수님도 하부 발달이 지기 강점이라고 말하기도 헸죠ㅋㅋ 운동 정보 없을때 하부쪽을 많이 하셔서 좋이진것같다고 하시네요

[@simonrankin9177]

Im from Australia but i love watching the Asian body builders ,i think there great value and they give me encouragement

[@corellikim3071]

레슨 감사합니다.한마디도 놓치지 않고 듣게되네요😄

[@jpark1248]

김준호 선수 대단하다 중대 다닐때 미스터코리아 했는데 아직까지 관리를 잘하니 존경스럽다

[@kimchi3837]

J PARK 작년? 재작년?에 프로따셨는데 이제 시작이시죠^^

[@Ph.D.2024]

1989년 미스터코리아 입니다.

[@kimchi3837]

100프로확률 왜모릅니까 요지는 김준호선수는 선수생활을 아주 오래했지만 세계대회에서 이제 가느성이 무궁무진하다는 의미예요

[@셜숑]

오래된 자기만의 운동방법 찾기(경험.운동경력 노하우)+식단관리+타고난유전자+올바른 화학스택 이모든게 맞아떨어지면 프로로 가냐 못가냐 갈림길이 아니겠나 싶네요

[@user-zu9bb3vq3y]

어마어마하다.... 등근육만으로도 왠만한 성인1명의 35kg근육량하고 맞먹겠네... ㅎㄷㄷ

[@콜먼로니-z7s]

미투

[@himicen9246]

경력과 경험에서 우러나온 이야기들을 조곤조곤 말씀하시는데도 목소리가 귀에 쏙쏙 잘 들어와서 좋네요.

[@짱구-x2t2j]

몸이야 말 할 것도없이 좋으시고 설명 전달력도 뛰어나십니다 미남보디빌더시네요~

[@djha1257]

눈썹이 인상적임. 굼벵이처럼 계속 움직옄ㅋㅋㅋ

[@naarang7]

침착하게 설명을 잘해주시니.. 귀에 쏙쏙 들어옴.

[@josephlee9347]

김준호 교수님과 같이 운동하고 배우던 때가 벌써 2년이 지나가네요 아직도 가르쳐주신 운동방법 원조인트 투조인트 방법 즐겨하고 있습니다ㅋ

[@이담대]

좋은 영상입니다. 저도 멋모르고 힘으로만 잘못배워 몸 많이 상했는데 제대로 배워 부위마다 자극이 확실히 올때까지 중량을 확내려 처음부터 천천히 늘려나갔는데 시간은 걸렸지만 원하는 몸이 나오더군요. 저갈이 시간낭비.몸상하지마시고 제대로 배워 자신에 맞는 운동법을 찾아나가시길 바랍니다.

[@jshman]

인상 너무 좋으시다 ㅎㅎㅎ 딱봐도 교수님스타일이다 느꼈는데, 아니나 다를까 다들 그렇게 보시는듯 하네. 몸은 그냥 아트네. 나도 이런 선생님한테 헬스 배우고싶다 ㅠㅠ

[@sunmorning2517]

정말 존경합니다!!! 설명이 너무 귀에 잘들어오고 근육이 너무 아름다우세요!!!ㅎㅎ

[@tempest78118]

친업 자세 굉장히 안정적이네요 너무 좋아요!!

[@JS-yb1ps]

느낌을 중시 하시고 여러가지 스킬을 조합해서 운동하시는 모습보고 반했습니다.

[@Gulpman1]

얼굴도 근육이 있으시네요 ㅋㅋ

[@tonybrown2983]

역대선수들중에 말을 가장 논리적이고 지루하지않게 잘하시는분인듯 시간가는줄모르고들었네 근데 대본없이 쭉 썰푼거임? 운동안했어도 뭐라도 되셨을듯

[@seunggil4211]

조우성 공감합니다

[@김종우-c6h]

김준호 선생님 안티도 많지만 굉장히 박식합니다

[@mr.park.3356]

안티새끼들은 약쓰면다되는줄아는 병신들... 에효... 저몸이 얼마나 대단한몸인줄 1프로라도좀알았으면좋겠네요.. 근데진짜 말잘하시는듯 ㅇ.ㅇ

[@마이스타-l1u]

Mr.park. 로이더새끼들은 나가뒤졌으면 ㅎ 로이더 아니면 흥분 ㄴㄴ

[@헬게이형]

J sa 교수하신데요 체대교수님

[@로이-i6h]

운동끝내는데 짧으면 29분..길면32분..존경스럽다

[@신이문돌주먹]

옆에서 다해주니깐 그런듯

[@마이스타-l1u]

일단 운동량이 적음 대신 무분할 혹은 2분할

[@khlee90]

등신의 정말 한수네요. 많이 배우고 갑니다

[@user-ajsjjang]

등신 ㅋㅋㅋ

[@danielcmlim]

프론 췬~

[@jaru_liker]

루틴 시간까지 듣게되다니! 입이 쩍 벌려졌습니다ㅋ 좋아요 두번누르고싶어 ㅜㅜ 감사합니다!! 너무 좋은 설명력과 이해도움이 되는 내용들!! 많이 공부되고 있습니다!!

[@이갑생-y9t]

상세하게 설명해 주셨서 감사합니다 많이 배우겠습니다

[@추세매매-p9t]

50살에 몸만들어 보겠다고 헬스 장에서 운동함서 많이 도움이 됩니다

[@김대홍-l8g]

약을 했던 안했던 몸진짜멋있다..

[@J_Re158]

탑클래스 보디빌더들은 무조건 약쓴다고 보면 됨, 다르게 말하면 약을 써도 탑클래스가 되기는 힘듦.

[@seunggil4211]

오늘부로 저의롤모델이되셨습니다

[@아리아-q4u]

세트수가 얼마나 가는지는 모르겠지만 5가지운동 30분이라니 상당히 쉬는시간을 짧게 가져가는거 같네요 배우고 갑니다

[@tkdkkkk]

세트수가 적은게 아닐까 하는 생각을..ㅎㅎ 친업갯수도 차이안나시는거 보면 세트수는 그렇게 많지않다고 생각되네요

[@밀키스-x2e]

설명 잘해주신다 잘 배우고 가요!

[@대성공-g4s]

와 18년도인데;;; 황제헬스 나도 원판 갈아줄테니 옆에서 좀 보고 배우고 싶다;;

[@user-ajsjjang]

황제헬스 ㅋㅋ

[@jangjinn]

풀업만큼은 진짜 원탑이시다 하부랑 전체 먹이는거 보니까 감탄밖에안나오네요ㄷ

[@4891ttl]

오늘도 많이 배우고 갑니다 좋은 가르침 감사합니다~!!!

[@gohert112]

와 전설의보디빌더 헬스의신로 표현해도 되는 분을 안좋게 말하는 사람도 있는가 보네요? 대단하신 분이시는뎀

[@khlee90]

등만큼은 정말 우리나라에서는 원탑이신듯.. 가슴 쪽으로 끌어올리면서 튕기듯이 탄력으로 광배하고 하부를 먹이는거보면 정말 오랜 기간의 테크닉과 함께 단연 등이 좋으신 이유가 느껴지네요.. 풀업이란 운동을 정말 등으로 다 전달시키는 느낌이 상당하고 운동방법에서 색다른 느낌이라서 좋네요.

[@x-adv7502]

너도 원탑 할수있어 대신에 니 몸뚱아리 녹는거는 감수해

[@namsuheo7892]

역시 설명도 쏙쏙들어옵니다 땡큐요

[@밤톨톨이-q4o]

준호짱은 전설이다

[@딱각-y4w]

좋은 정보 감사합니다 ^^

[@fcadet9148]

광배가 너무 좋으셔서 어떻게 운동하는지 궁금했었는데 역시 광배운동을 오지게 잘하시네요 영상잘봤습니다

[@와추거나두]

많이 배웁니다 너무멋져요

[@Mu_FASA]

인성이 보이는 황제헬스만 없었다면 제일 멋있다고 생각할 사람이었는데, 배울점은 정말 많은듯.

[@rationality2607]

잘 배우고 갑니다. 고맙습니다.

[@유레카-d9w]

프론트 친업 꿀팁 감사합니다!! 무슨말씀인지 이제야 알것같습니다.. ㅎㅎ

[@koni5918]

시티드로우 풀업 티바로우 원암덤벨로우 풀업,렛풀다운 원암시티드로우

[@ssuwwa5955]

믿고보는김준호

[@dooojae]

"이러한" "어떠한" "분리" "양증가"

[@김가을하늘-c1c]

열정.노력.멋지십니다.

[@bestofbesthong7833]

와 근질 지린다 정말 존경합니다!

[@painkiller6219]

휴~ 힘들다 힘들어..대단하네요

[@fantasticBull]

등이 정말 어마어마하다 리얼...

[@jgkj2491]

잘보고갑니다 김준호선수님 설명감사합니다

[@user-qi6iv2gg9h]

약(스테로이드)안하시는 대다수 초보분들이나 중급분들은 네츄럴 선수분들 운동루틴 보시는게 맞다고 봅니다 물론 운동의 가동범위나 수축이완 동작을 참고하고 싶으신 분들은 몰라도 내츄럴들이 최고의 근성장을 이룰수 있는 루틴은 아닌것같습니다

[@painkiller6219]

단기간 내 선수 될게 아니라면 꾸준히 몸을 조각하겠다는 논리로 접근하면 정답은 없습니다. 참고하면서 하는거죠

[@인-m3t]

일번 .. 최근운동영상 더찍어주세요 ..

[@주둥이골프]

약약약 거리는데 정말 운동방법을 저렇게 체계적이게 설명할수 있는 사람도 몇없다 약을 했다 하면 개인의 문제지 내문제는 아니니까 필요한 운동법을 배워서 가면된다

[@히든북스-q3n]

그렇거 설명하는 사람들 많던데

[@속음교]

이게 정답이지

[@카이-l5h]

약해도 저렇게 안된다 병신들아 ㅋㅋ

[@jjiinnbbb4328]

덤벨로우 설명 할 때 한 손 운동은 두 손운동에 비해 집중도가 상승하고 그 집중도가 분리도를 만들어 낸다는데 이게 상관관계가 있는건가? 운동 집중도와 근육의 분리도 사이에 어떤 밀접한 관계가 있는거지? 걍 그럴 듯하게 말 지어내는거같은데? 물론 운동 자체를 잘하는 건 맞지만 그냥 쓸데없는 전문용어 사용이 많고 납득이 갈 만한 설명이 좀 부족한 느낌이네요

[@박준규-u4d]

상관있죠 집중도가 높아지면 그만큼 더 깊게 자극을 줄 수 있고 디테일하게 분리도를 만들 수 있다는 말씀인거 같네요

[@배진호-h4y]

오 목소리도좋으시고 말씀너무잘하시네요 요점만 귀에속속들어옵니다 감사합니다 ^^ 김준호교수님~

[@taityou-dz]

I think if there is the scene raw sound during you work out, which means don't delete or replace the raw sound from the footage, it will be better.

[@JentlyRose]

구독 누르고 갑니데이~^^

[@닉산맨]

설명 너무 잘하시네요 김준호 선수님

[@asdgogogoful]

잘 배우고 갑니다^^

[@가오라-y4i]

2023년에도 보는 사람 좋아요

[@손큰우탄이]

성수형 잘생겼다~~~~ 화이팅ㅎㅎㅎ

[@nonameee5259]

등이 정말 대단하시네요..

[@룰루난나-e5o]

대단합니다...

[@홍진짜-y6o]

등은 진짜 한국 넘버원이다

[@채이도-w7h]

풀업 하실때 쓰는 멀티니크 스트랩 특별제작한건가요? 멀티니크 홈페이지에 저런 제품 없었는데 답변 부탁해요~

[@3대600가즈아]

채이도 예전 모델 아닐까요? 4-5년전에 아는 형들 천으로된 제품 쓰더군요

[@주니-k8m]

멋지십니다

[@우리별-q3t]

김준호 선수도 근육 대단

[@명승환-y6k]

혹시 운동 언제부터 하셨고 몇년 째 하셨는지요

[@startupst6941]

시간이 한 참 지나서야 알았다. 이 정도 영상이 얼마나 고 수준의 그리고 잘 운동을 설명해주는 영상인지. 이건 정말 국민 헬스 교과서 급 인듯 싶다.

[@YUAA46697]

설명을 너무 잘하시네

[@sonmyeongsik]

인상좋네요!

[@hunjelly325]

초보자들도 쉽게 접근할수있게 얘기하시는데 말 하나하나에 얼만큼의 의미가 내포되어 있는지 가늠이 안된다

[@정원석-x3t]

조곤조곤하게 아주 말을 잘하시네요 ㅋㅋㅋ

[@hyun-7444]

저 친업 할때 쓰시는 스트랩이 어느브랜드인지 궁금하네요. 끈이 넓은...@-@

[@임호빈-r4p]

궁금한게 있는대요 손모보호대랑 스트랩 중에 하나 살려고 하는대 어떤게 좋을까요.. 추천좀

[@Roka734]

각 루틴별로 몇세트씩 진행하는건가요??

[@guenhyoungpark6197]

6가지 운동을 한 세트만 하는건가요? 3-4세트 하는건가요?

[@뚱이-o5k]

Guen Hyoung Park 한 종목당 5세트는 하실 거 같아요!

[@bestsense]

등판 지리네..하... 솔직히 걍 타고나는 것도 큰거같다.

[@2youngg2]

목소리가 좋아서 듣게됨ㄷㄷ

[@연비-d1z]

예고....

[@한나래-h2k]

와! 올해 51살 대단함.

[@바마느레퍼어얼]

저 6가지 종목을 몇 세트 하시면 29분에 끊을 수 있나요.... 와.....

[@painkiller6219]

운동을 좀 오래하다보면 정답이 없구나...라는 걸 본인 스스로 느낄 수 있을겁니다. 그날그날 컨디션에 따라 본인의 몸이 따라가는데로 자극과 고립이라는 끝없는 여정에 노력을 하게됩니다..참고사항은 되나 정답이 아닙니다. 그 누구도 인체를 정복하지 못합니다. 인체를 정복한 듯 착각하게 만드는게 바로 스테로이드라는 거구요.

[@천부장-j2g]

하이라이트 : 7:26

[@uesr-jdhienfsf]

설명도 잘해주시고 도움이 많이 됬습니다! 원암덤벨로우는 느낌잡는게 힘드네요 등근육이 부족해서인지... 역시 초보자에게는 친업, 풀업이 등근육 성장에 최고인듯합니다. 등근육커진 후에 원암덤벨로우하고 티바로우 해봐야겠네요~

[@suyutsemarang1826]

good is the best

[@레오레오-x9n]

데드는 언제 넣어 하시는지 궁금하네요

[@flyassbj]

김준호 프로님 팬입니다! 로이드 어떤거 쓰시는지도 설명좀 해주세요!

[@kiwoomsports]

무례하다

[@dragon-kn1gz]

운동합시다

[@user-be3wd4yh7x]

@@호두-p3k 뭐가 무례한거지? 불법으로 약쓴게 더 잘못된거지 ㅋㅋ 약 뭐 썼냐고 물어본게 그리 잘못임?

[@문미선-f2v]

단연 최고~~

[@600kg8]

30년 노하우를 공짜로 알려주신 개근질닷컴 김준호선수 감사합니다

[@kojiryu9230]

바벨 운동을 소개 안하시는거에 좀 놀랍네요..

[@코리안드루이드]

프리웨이트는 옛방식

[@goat-qc8kg]

@@코리안드루이드씨범도 프리하는데 옛방식이요?

[@등딱유튜브]

와 이분은 설명하시는게 교수님 같으세요 ㄷㄷㄷ

[@kimchi3837]

V Chelsea 교수님같으신게아니라 교수님 맞아용^^ 영양학도 공부하셔서 스스로 식단도 짜서 드세용

[@parkhun5983]

오주영 교수학위가 있으신거?ㄷㄷ

[@가을이좋은계절]

@@kimchi3837 식단을 스스로 몸에 맞게 짜서 드시는 게 당연한 거 아닙니까?

[@Jsisidjdk-j9l]

@@가을이좋은계절 오래된 글이긴한데 프로들중에서도 영양학코치한테 따로 식단 받기도 해용

[@wt3944]

리빙 레전드

[@Buck_UpDa]

7:25 😮

[@koreanangellol]

총 몇세트일까요 ? 한 운동당 4~5세트 하신 건가요?

[@painkiller6219]

선수라는 사람들 패턴 따라가면 안됩니다.. 본인의 컨디션에 맞게 하는게 제일 좋습니다. 선수라는 사람들은 우리가 상상하지 못하는 회복력을 인위적으로 갖추고 있습니다. 오랜동안 취미로 해보시면 알겠지만...선수 만큼의 운동량 따라가지 못한다고 보시면됩니다.

[@koreanangellol]

넵 그냥 궁금해서 물어봤습니다 제가 선수가 아니니깐요 ^^;

[@치맨김-h7v]

제가 김준호교수님 10분의1도못따라가지만 감히말하자면 맨첨에 등근육으로 당기기,턱걸이 (턱걸이아니지만),등근육으로올리기 등등 모든걸 다해서 1세트로치면 한 3세트하실걸요? 저분은 한세트한세트가 왠만한 헬스코치들도 힘들게하시는거라

[@깜빵생활슬기로운]

약물없이 내츄럴하시면 당근저렇게못함 회복이안됨 하지만 약을꼽는순간 회복력이 사기캐가됨 결론은 일반인은 선수운동못따라함

[@전국노른자랑]

아무나 답변 좀 부탁드립니다 초보자는 무분할이 최고라는 분들도 계시고 그냥 3분할이 최고라는 분들도 계시던데 어떻게 하는게 맞는건가요

[@BooSeonKim]

네츄럴은 무, 2, 3분할로 빈도수를 가져가는 게 최고임. 4, 5분할로 조지기를 해도 성장이 되긴 되지만 회복이 매우 어려움.

[@painkiller6219]

결론부터 말씀드리자면 정답은 없습니다. 운동에 더 집중할 수 있는 환경과 영양 휴식을 무조건 지키려고 노력하시고 "가슴 등" "이두 삼두" "하체" 의 기본 분할로 접근하시는게 제일 좋습니다. 어느정도 익숙해지고 자극과 고립의 개념이 생겨나면 그 때 가서 분할을 더 세부적으로 쪼개던지 아니면 더 단순화 시키던지 하는건 본인 몫이 됩니다. 다시한번 말씀드리지만 웨이트 트레이닝에는 "정답이 없다"라는 전제하에 접근하시면 더 단순하고 쉽게 받아들여지게 될 겁니다.

[@BooSeonKim]

@@painkiller6219 정답은 있습니다. 제가 링크 걸어놓은 영상처럼 논문들에 의하면 4분할 이상을 하며 한부위 조지기는 회복이 매우 어려우며, 약물을 사용하는 사람에게 효과적인 것으로 드러났죠. 약물을 사용하지 않는 자에겐 무분할 2분할 3분할로 잦은 빈도수를 갖는 것이 효과적인 근성장을 이뤘습니다

[@idioteque259]

@@BooSeonKim 이유진 선수는 5분할 하는데 뭐임?

[@푸다닥-r6e]

진짜 언변 훌룡하심

[@모야메룽다-b6i]

얼핏 50세라던데? 암튼 매우젊어보이시고 멋지네요

[@파워헹챵]

근데 김준호 교수님 케이블 시티드로우는 좀 특이하게하시네요 ... 말씀하신것처럼 대부분 휘트니스나 대부분 보디빌더분들도 허리로 광배근 이완하고 수축하는데.... 선수님은 특이한방식으로 하시네요..

[@kaioh1384]

특이한 방식으로해도 자기가 몸으로 증명했으면 그런거죠 뭐 ㅋ 사람마다 체형도 다르고 체질도 다르니깐요. 김준호 선수는 자기몸에 맞는 최적의 운동을 찾아낸거니 ㅎㅎ

[@idioteque259]

등이 가장 좋은데 그럼 이게 맞는 방식 아님?

[@판읽어주는남자]

푸론췬~

[@배박이형아야]

케이블로우를 누워서하는이유가있습니깡

[@TheParkjiyong]

만세만세만만세!