Gainage et renforcement musculaire: 4 exercices expliqués à tester

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===== Cette vidéo parle de quoi ? ============================
La pratique d'un peu de mobilité globale de toutes les articulations est primordiale pour la santé et la longévité articulaire ce qui aide à retrouver ou maintenir un corps sans douleur.
Mais le gainage et le renforcement musculaire sont tout aussi important dans une logique de prévention des blessures et de ralentissement du vieillissement.
je vous propose 4 exercices globaux pour rentabiliser votre temps. Il existe d'autres circuits et approches que je détaille dans mes livres MAC Bouger sans douleur, MEP Fonte et Entrainement et circuits raisonnés, disponible sur ma boutique en ligne (lien plus haut dans la description).
Prenez soin de vous.
Christophe Carrio

[@baikok9985]

Demain je m y colle 💪merci pour vos précieux conseils. Après plusieurs semaines je suis enfin parvenu à faire des séries de 10 rep de vos burpees améliorés😉. Quand je vois vos vidéos KZbin j'ai systématiquement la nostalgie des années 90, époque où j étais étudiant et que je rêvais d arriver à faire le grand écart facial en suivant la méthode d'une ceinture noire de karaté, spécialiste de katas qui faisait la une du magasine karaté bushido...incroyable en 25 ans vous n avez pas changé. J admire votre longévité et votre esprit d entrepreneur. Prenez soins de vous et bien le bonjour de 🇧🇪

[@christophecarrio-CTS]

Merci pour votre retour et votre fidélité à ce que je propose depuis plus de 25 ans. Bonne progression

[@captainepatapouf]

toujours inventif mr Carrio

[@daisyschneider3173]

Ces exercices sont géniaux, cela change des classiques que l'ont fait souvent. Je pense que je vais un peu galérer avec le dernier car la coordination c'est pas mon fort. Un grand merci Christophe, y a pu qu'a s'y mettre !

[@christophecarrio-CTS]

Merci . Pour le dernier . Commencez comme moi en pratiquant un côté à la fois puis vous alternerez au fil des sessions

[@frankcastle208]

Super vidéo ! Je possède plusieurs livres de m. Carrio, comme un corps sans douleur, savoir s'étirer, et musculation athlétique. De très bon ouvrage où on apprend la musculation d'une manière différente sans se blesser. Christophe carrio, fait partie des meilleurs, avec m. Delavier, m. Gundil. Dans le domaine de la musculation. Un grand merci!

[@christophecarrio-CTS]

Merci 🙏🏻 et bonne progression

[@leauyeau508]

Bravo Christophe !

[@dedet.r.2993]

Un grand merci pour votre travail et la générosité avec laquelle vous le partagez

[@christophecarrio-CTS]

Merci pour ce chaleureux commentaire et bonne progression

[@nicolasbaron3516]

Bonsoir Christophe,merci pour cette nouvelle vidéo aussi intéressante que les autres.

[@christophecarrio-CTS]

Merci et excellent training

[@michaelcellier6546]

J'aime beaucoup la qualité de vos vidéos.. Ayant été opéré d'une hernie discale, j'ai toujours peur de reprendre le sport, pourtant j'en ai besoin.. Votre écoute du corps que vous partagez me donne envie de me relancer

[@christophecarrio-CTS]

Merci. En étant progressif, régulier et en restant à l écoute de votre corps nul doute que vous pourrez retrouver un corps fonctionnel et sans douleur ou presque , en 3 ou 4 mois. Bonne progression

[@michaelcellier6546]

@@christophecarrio-CTS merci.. avez vous des programmes spécifiques en vente pour des personnes qui comme moi ont été opéré pour une hernie au niveau lombaire ?

[@christophecarrio-CTS]

@@michaelcellier6546 voici une vidéo gratuite qui a quelques années mais qui pourrait vous convenir pour reprendre doucement kzbin.info/www/bejne/Z3vahIGPl7Odf7s

[@ncfitnesscoach]

Salut Christophe, merci pour ces exercices. Toujours au top 😉👍🏻

[@christophecarrio-CTS]

Avec plaisir 👍et bon training

[@brunoberthelemy6475]

Excellent👍 Merci Christophe 🤗

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training.

[@chollsrevol8991]

Toujours au top ! Merci pour toutes ces vidéos. 💪😉

[@christophecarrio-CTS]

Avec plaisir 👍 et bonne progression

[@ganymede...]

J'aime beaucoup ce genre d'exercices permettant de travailler sur plusieurs axes. Je teste dès demain en les intégrant à mon entraînement force (avec les haltères CTS bien sûr 😁)

[@christophecarrio-CTS]

Super . Bon test et bon training 👍🏻

[@ludolecellier6740]

Au top comme d'habitude 👊

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@nathaliemercadier5667]

Très intéressant !merci !

[@christophecarrio-CTS]

Bonne progression

[@nicole-qv3mh]

Merci pour ces conseils j aime vs vidéos j ai beaucoup apprise avec vous ✨

[@christophecarrio-CTS]

Merci et content de vous aider à progresser 👍🏻💪🏻

[@moumounbennasr5399]

Bonsoir Que dire Toppissime !d'autres exercices seront les bienvenues 🤗

[@christophecarrio-CTS]

😊 merci. D autres vidéos arrivent sur l entraînement et la santé en général

[@alalex3404]

merci !!

[@christophecarrio-CTS]

Merci 🙏🏻

[@pascalfranceschi1577]

Il faut l'inciser pour vérifier si ce n'est pas un implant à la place du triceps, c'est indécent un tel volume !!! 😉

[@christophecarrio-CTS]

N exagérons pas tout de même 😁. Bon training

[@steph83470]

Très intéressant mais il faut déjà avoir un bon niveau pour arriver à 10 ou 15 reps et être bien échauffé. Je privilégie des séries courtes de 5 pour débuter en ne dépassant pas les 6 kg par haltère! Merci de vos conseils 😊

[@christophecarrio-CTS]

Merci pour votre retour et bonne progression

[@enzosniper6815]

Top 🔥🔥

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@kevinclein75]

💪

[@christophecarrio-CTS]

👍🏻💪🏻

[@pascalfranceschi1577]

J'ai essayé ce soir Je suis parti gaillard et confiant Je suis arrivé moulu .... La vache, c'est du solide sitôt qu'on charge un peu

[@christophecarrio-CTS]

Bonne récupération

[@sportsansdouleur6385]

Quand tu sens que tu découvres la 4D 🙂 merci

[@christophecarrio-CTS]

😊💪🏻 bonne progression