ソイプロテインの真実！女性にオススメ？男性は飲んじゃダメ？

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ダイエットや健康目的の人に人気なソイプロテイン。
牛乳から作られるホエイプロテインとは違って
ソイという名前から分かる通り、大豆から作られる植物由来のプロテインです。
一般的にソイプロテインは「ダイエット目的の女性にオススメ」で「筋トレ目的の男性には効果がないから飲んじゃダメ」とされていますが、実際はどうなんでしょうか？
今回はソイプロテインのメリット・デメリット・飲み方などを最新の研究を交えながら解説していきたいと思います。
ソイプロテインをこれから飲もうと思っている・すでに飲んでいる・逆に飲まないようにしている人は、
ぜひ参考にしてみてください。
ー目次ー
1:17　【ソイプロテインのメリット】
1:19　１、ソイプロテインはダイエットサプリメントとして優秀
2:29　２、動物性のたんぱく質を食べられない人でも摂れる
3:04　３、乳糖不耐症の人でも安心して飲むことができる
3:45　４、男性が飲んでも筋肉の成長に効果がないは嘘
5:18　【ソイプロテインのデメリット】
5:19　１、たんぱく質としてホエイプロテインに劣る
6:19　２、ダイエットの効果もホエイプロテインの方が上
6:46　３、女性のオススメは嘘！大豆の健康への影響は賛否両論
8:27　まとめ：あえてソイプロテインを選ぶ理由はない
参考文献
・www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
・www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

[@KMiku-sb5nh]

目次ありがたい！ もう一度見直すとき凄く楽です！ 勉強になります♥️

[@kintore-tube]

わかりやすい内容でした！ お腹壊すしホエイの味が苦手なのでソイプロテインを飲んでます。 お肉も魚もフルーツも毎日食べるので、お腹壊すリスクをおかしてまでホエイを飲む理由がないです。 とはいえ、高品質なホエイはコスパいいし優秀ですね。

[@violet6192]

最近の動画から過去の動画に来るとウィットに富んでいて面白い編集となっていて大変興味深いです。笑

[@user-ib3mn7hj1n]

ありがとうございます！！ 他の方の動画だと曖昧だったり、中途半端な解説が多かったのですが、この動画で詳しく知ることが出来ました！嬉しいです！！

[@user-ne3yc4io1k]

自分もホエイ飲むと腹くだしてせっかく筋トレ後の飯で栄養とったのに全部下痢で台無しでしたがこの動画みて今日からソイプロテインデビューします！ありがとうです

[@user-iq2je9fp4d]

すごい勉強になった NHKのガッテンで大豆たんぱくは運動しないでも筋肉が増える特性が有るとかなんと言ってたから気になってた

[@user-fh6se3om3j]

情報ありがとうございます！ WPCのホエイプロテインを飲むとお腹の調子が悪い理由が分かりました。 私は男性ですが、ソイプロテイン一度検討してみます！

[@user-gy3ws3kh6g]

成分表を見てみたら、大豆プロテインにはカルシウム、マグネシウムが2：1の割合で含まれているのに対して、ホエイプロテインは記載されていませんでした、savasはそうなっています。 牛乳もあまり評判が良くないので大豆プロテインを牛乳の代わりに飲んで、筋力トレーニングの後にホエイプロテインを飲むようにします。

[@KBFoot]

ソイプロテイン飲んでると体調良くなるけど、イソフラボンの過剰摂取が怖くて少し迷ってる。 ソイプロテイン（味なし）を販売している会社に問い合わせたところ、イソフラボンの含有量が273ｍｇ/100gだった。 毎日30gを朝昼晩と飲むので、イソフラボン200mg以上摂取していることになる。 動画でも言われている通り上限値が70～75mg/日といわれているので、なんだかなぁ。今のところ問題なさそうだけど。 イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと性質が似ているので、エストロゲンがくっつくはずの受容体を奪って しまって、体内バランスが崩れるとか。 とはいえ玄米プロテインとピープロテインはあまりにも不味すぎて飲めなかったよ・・。

[@u3i.i]

昔の動画も含めて色々見させていただいてます！ 最近ダイエットと筋トレを始めたのをきっかけにプロテインに関しての資料を少し漁ってみたのですが、 ソイプロテインのほうが抗酸化作用があるとの文献もあるようですね。 タイトル「Comparison of the Effects of Soy Protein and Whey Protein Supplementation during Exercise: a Systematic Review」 引用『タンパク質合成と除脂肪体重の増加に関しては、ホエイタンパク質の摂取が大豆タンパク質よりも優れていることが示されましたが、酸化ストレスの軽減においては大豆タンパク質が優れた結果を示しました』 これからも楽しみにしてます！

[@user-hv6qn5nc6b]

ソイ飲んだ事ないんだけど、腹持ちが良いって聞くから、ダイエット中には飲もうと思ってる

[@sora2864]

BCAAを飲みながらソイプロテイン飲めば1つ問題解決できる…？

[@user-gl8pe8qh5n]

ソイもホエイもたんぱく質を摂取する目的ならば同じだからソイを選んで飲んでますね。

[@user-rv5yq7ln4s]

乳糖不耐症でソイプロテインにしていますが、WPI製法で乳糖の割合が少ないホエイプロテインも気になる。。。割合が少なく下痢にならないとしても、やはり悪影響はあるのかな〜

[@user-cx7dl7gu6x]

お気持ちよく分かります。僕も急に乳製品アレルギーになりいままで普通にホエイを飲んでいたのですがある日急にホエイを飲むとお腹がパンパンに脹れ上がりトイレに5時間くらいこ籠って下してしまいました。それからソイプロテインに切り替えましたがやはり効果が薄いように感じてしまいます😢

[@user-le4ys7ys2i]

ホエイプロテイン飲むと肌荒れるんですよね…

[@user-ny7pr2iy9c]

素晴らしい動画だと思います。 しっかりと論文を載せているところが良いです。 １つ質問なのですが、吸収率の違いからソイは腹持ちが良いとよく言われているのですが、どうなのでしょうか。

[@gakutoktkr]

コメントありがとうございます！ 遅れましたが、動画にて回答させていただきました！ 良かったらご確認お願い致します！ kzbin.info/www/bejne/oZ2khXd7itF1jq8

[@user-it7wk9uj8p]

ホエイはニキビができるのでソイを飲んでます

[@user-nl1bm6rd4j]

片倉ガクトさんはじめまして！ いきなり質問なんですが、ジムに通ってから過食が止まらなくなりました。 ジムに通う前は食生活が安定していたのですが、ジムに通ってから食欲が止まらなくて、1日に3000カロリーぐらい摂ってしまうこともあります。 過食するぐらいならジムに通わずに過ごしたほうが良いのでしょうか‥

[@user-qh6kd8lf6v]

あなたが男性で体重が60以上あるならちょうどいい感じに筋肉もつく適切なカロリーだと思います

[@minatotfk5358]

筋肥大を目的にしている者です。 今日、間違ってソイプロテインを購入してしまいました。(しかも1.2㎏) 吸収が遅く、ゴールデンタイムにも追いつかないという情報などもあり失敗したなと思っています。 何かカバーする方法はあるのでしょうか。 新たにホエイプロテインを買って合わせて飲んだほうがいいのでしょうか。

[@sforforeiner4060]

ホエイもソイも同じプロテインでさらにどこが違うかということですね。特に大きな違いとして、ホエイにはbcaaが豊富で、ソイには女性ホルモン様の大豆イソフラボンが入っている場合があるってことですね。

[@aileblanche98]

ソイは安くて、腹持ちが良い。 例えば、寝る前にソイ飲むと夜中のアミノ酸欠乏を防げるし。 まぁホエイとソイの併用が理想だが。

[@1nvillage]

昔からソイ飲んでましたが、健康診断で毎年コレステロール値下限以下で引っかかるんですよね(肥満体なのに) もしかしたらソイの可能性もあるかもです。 逆に高い人は取ってみても良いかも。

[@219marusu4]

WPIでもお腹の調子が悪くなるのでソイ一択 お腹の調子が悪くなると力が入らない(´・ω・｀)　ソイだと何杯でもいける

[@Love-rex]

長毛キウイでビックリ

[@yuduki-noa.1206]

*_10:29_*

[@jwn0225]

アレっす！ ハゲ予防で大豆ッス！

[@0803eight]

生えましたか？

[@user-kv9jf1bh5f]

@@0803eightハゲを抑える 生えない

[@akadako007]

髪の毛が有る。。。。