【これが結論】トレーナーが最も効果的にお腹の脂肪を落とす方法を布教する動画です

[@gakutoktkr]

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[@おれ-c5g]

😊

[@saoundworksyaos8684]

半年かけて168cm 80kg→52kg(-28kg)に痩せた俺がやった事、 失敗した事 食事制限→即効性は無い効果実感しないから続かない、飽きる あまり食わずに運動する→体力なくなって運動続かない、気力もなくなった 走る→そもそもデブだからすぐ膝痛くなって続けることそのものが不可能 成功した事 赤身の肉とブロッコリーその他根菜や野菜を３食しっかり食いまくる。米は玄米と白米１：１ どうしてもお腹減ったら豆腐とか納豆とかキムチみたいな発酵食品を食う お茶と水しか飲まない。歩いてる時はスポドリOK 早朝１時間歩く、仕事から帰ってきたらメシ食って１時間歩く。（なるべく早歩きを意識） 仕事前に歩くとか無理疲れるって思ったら一生痩せない。そもそも歩いてるうちに仕事そのものがつかれなくなってくる 気が向いた時に超軽い筋トレを適当にやる。腕立て10回とか、腹筋10回とか歩きながらハンドグリップにぎにぎとか 小さい筋肉でも増えれば代謝が上がる 背もたれ使わない、よく噛む（小顔になるよ） ちゃんと痩せたければこんな簡単な事を休まず継続させるだけで良かった。 夜にyoutube見てるその１時間をイヤホン付けて画面見ずに歩くだけでいい。 朝いつもより早起きして歩くだけでいい あと昨日までの自分がいかにくそだったかを認識する事 あの自堕落な糞野郎を殺せ！と心に言い聞かせて今でも続けてますが、 52kg前後で停滞して現在1年たちますが、細身ながら腹筋も自然に割れて足や腕も綺麗に筋肉の筋が入りました。 途中で見ていて触発された妻も始めましたが妻も3カ月くらいで7kgぐらい痩せました。

[@ルイン-z7c]

身長同じだから参考になります。 半年で66から61まで落として停滞していて、筋肉増やすために一回増量期とか入れた方がいいのかとか悩んでいましたが、体重もっと減らしてもいいのかなと思いました。

[@saoundworksyaos8684]

@@ルイン-z7c 個人的な体験談になってしまいますが、 ①とにかく代謝量を増やすために、油分や脂肪分の少ない赤身肉、根菜やブロッコリー等をしっかり食べる ②そして代謝量を上げるには足の筋肉が重要なのでしっかりと歩く（なれたら競歩） ③足の筋肉がしっかりついて代謝が上がると自然に顔や腹や腕の脂肪が落ちる こんな流れでやせました！ご参考までに

[@puntukuta]

男で168で52は痩せすぎでは？

[@馬券ジャンキー]

ガリガリやん…。 別の意味でダメだわ

[@カニ3]

参考なる

[@うーちぇる]

喋るキウイが進化してあやしい教祖みたいなサムネになってる

[@user-lesserasera143]

見に行ったら想像の三倍教祖感強かったわww

[@quenabokson-astorology]

オレンジ色のタイのお坊さんの袈裟着せたらめっちゃ似合いそうです。

[@mlattel]

テロップが 地獄に落ちろ に見えて慌てて動画開いたわたしです

[@n.n.t.9447]

頭にカビ生えてる時めちゃめちゃイケメンだったわ

[@sevenstar5064]

あやしい粉(プロテイン)　勧められたら買っちゃいそう

[@青椒肉絲-c2z]

プロとして向上もしているのに、初心者に寄り添ってくれるのほんとプロフェッショナルだし動画も見やすくてわかりやすいのもいい ダイエットはこの人登録しておけばいいと思ってる

[@hachiwarekun]

去年1年かけて片倉さんの動画見ながらモチベ保って10キロ痩せて今年15キロリバウンドしたので戻ってきました、、！😢 また頑張って痩せてモチベ保ち続けたい！！！！！

[@-PingPong.-]

僕も固定食として、毎朝喋らないキウイを食べてます😋

[@パラボリ]

キウイはしゃべらない物の方が甘いよね。

[@simasima_umauma]

喋るキウイが食品として流通してる世界からコメントしてて草

[@村人N-j1m]

この喋るキウイ声が落ち着いてて睡眠に最適すぎる

[@ameijing779]

ラリホーみたいだよね

[@mansonmichel993]

キウイ先生、あなたのファンの僕たちはキウイ先生監修のキウイ味のプロテイン発売を密かに期待しております。

[@10ml30]

激しく共感

[@aruxxxx1587]

ほんとそれ 待ってます。

[@夕佳-z2g]

キウイはタンパク質分解酵素をもっているんじゃあないのかい…？

[@道雪-v1u]

本当にわかりやすくシンプルにまとめられているのが流石です。

[@ろくさん-o3l]

固定食ダイエット私はめっちゃ効果ありました！食材も悩まなくていいし、毎回摂取カロリー把握しなくていいし、違う物食べた時にどれぐらいカロリーオーバーかとかなんとなくわかるようになります！

[@Ikari-Mamoru]

固定食を作る 適切なカロリーを摂る タンパク質をしっかり摂る 全身の筋トレをする 1日一万歩を歩く

[@White_Cat.246]

おうちに大量にあるとついつい食べすぎちゃうから、その日の分だけ買ってます お昼は固定でベースブレッドチョコとザバスのミルクプロテインチョコレート風味

[@uni_kanata]

片倉さんの動画、ものすごくタメになるしモチベも上がるけど、たまに飯テロしてくる

[@いおりん-e8x]

自分は朝昼は固定食（脂質少なめ）にして、夜はカロリーオーバーしない範囲で好きなもの食べることにしてます。 今初めて一ヶ月ですが3.5キロ痩せました。

[@user-yas03]

40才男です。10000歩歩き始めて1ヶ月強で3kg痩せました。有難うございます。

[@jgmptgdx2n6h]

よく頑張ったね 凄い

[@イルミナ-w6m]

参考になりました！ありがとうございます！ まずは毎日続けられる運動をしてみようと思います。

[@ImYakisoba]

手足は細いのに腹だけ出ている、通称スキニーファットはカロリー制限だけじゃ絶対に改善しないです。 海外の色んな論文を見ると「全身に筋肉を付けること」がマストだと言われていますね。 要は、腹の脂肪を落とすというより、そもそも脂肪が付かない身体(体質)を目指すべきだと。 デフォルトで体脂肪率が高い人というのは、圧倒的に筋肉量が少ないことに原因がある場合がほとんどのようです。

[@ふと-q7e]

20キロ痩せたのに筋肉まで分解してチビデブの無垢の巨人みたいになってしまい、痩せる前の自分に見せたい動画でした...でも痩せて自信やコツ、継続の大切さを気づいたのでまた、頑張ります！

[@tmts6652]

ガクトさんの動画、ショートのおかげで、三日坊主の私がジムに通うのが楽しく1年半通え、身体がかなり変わりました 引き続き楽しくタメになる動画をお願いします！

[@aojiru.daisuki.love0912]

喋るキウイのいい所は、初心者にとっても寄り添った素晴らしいアドバイスや助言しか言わない事。 ベースブレッドは値段の都合で辞めてしまったけど、味は美味かった思い出。

[@まるっと-g9e]

なんと有益な動画👏🏻👏🏻

[@Great_heraring_neko]

週5で30分有酸素と全身筋トレ、軽い食事制限やってて今1ヶ月だけど、まだそこまで変化なし。あと2ヶ月続けてみます

[@jpvpmpdamgw]

ベースブレッド普通においしいからダイエット中食べてた！ 最近またダイエットモチベ上がってきたからこういう動画助かります！

[@ke1so_murase]

昼ごはんに困らなくなったし、お腹いっぱいになれるし美味しいし最高。

[@birdover_moonfly]

筋トレ系の動画は片倉さんとなかやまきんに君だけで十分

[@mnpy.654]

笑っちゃうほどプロモーション案件だけど、内容とても分かりやすいし正しいと思うし素晴らしい案件動画😮

[@まるはな-v6w]

3ヶ月、二駅手前から会社まで歩いたら３キロ痩せました。食事はそのままで。しばらく続けてみます。

[@雪見だいふく-c9o]

最近ようやく筋トレとお散歩がルーティーンになった……

[@とら-x4h]

2人の子供の妊娠出産で、52kg→65kgまで増えました。 現在62kg、身長は168cmです。 もう子供の予定は無いから痩せるつもりなんだけど、これまで太ったことがないからダイエットの仕方なんてわからず挫折。 お腹の肉がすごいことになってます😂 下の子が1歳になったのでそろそろ本腰入れようとしてるんだけどそんな中こういう動画は嬉しい。ありがとうございます。

[@chocotan_]

あれ食べなきゃこれ食べなきゃと悩んでいましたが片倉さんの見てから気が楽になりました

[@松本龍弥-h3d]

これから一緒に頑張ってこー！

[@らくたの]

スポーツ用の専用ウェアは部屋着性能も高くてパパッとコンビニだけとかも行けるから、運動しなくても買うのおすすめ。 　着てたらいつでも運動出来るからね。

[@East-forest1005]

有効期限6月末で終わってた😢と思ったら新しくクーポン出してくださってありがとうございます！早速使わさせて頂きました🙏

[@リトルデもん]

今筋トレ始めて11ヶ月になりました、体脂肪率32%から20%になり体重は109キロから93キロになりました、これからもできる範囲で、継続的にやってみます！

[@user-mo1fl7fo6l]

個人的な意見ですが、BMI30を超える人は食事制限&有酸素で先に脂肪も筋肉も落としてしまった後に筋トレで筋肉をつけるべきだと思います。そちらの方が効果が目に見えてわかりやすいのでモチベを保ちやすい、脂肪が大量にあるところに筋肉をつけないことで巨大になることを防ぐことができます。 実際、私は肥満体型から痩せた時は筋トレよりも有酸素運動を行いました。筋トレはかるーくです。 元々ジムに通っていましたが、数週間して見た目が一回り大きくなっていてとてもショックだったので、引き締まってなくてもよいので脂肪の燃焼を優先しました。 肥満体型なら一番が食事制限、運動に関しては有酸素運動ベースで維持する程度の筋トレが好ましいと思います。

[@teeright7089]

まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！

[@ucchaso]

個人的にBaseBreadはかなり好み分かれました。 最初に全部試してから好きなのを中心に継続するのがおすすめですね。

[@柴田崇-s2e]

話し方がとても好きです。少し早口でハキハキと話されてるので、知的に感じます。即チャンネル登録しました。Base Bread気になります。

[@Milkroll513]

Base Bread結構パサパサだから口の中ズタズタにされた思い出が………

[@KLemonP]

食事内容を理解してない、運動が週1以下、全身の筋トレをしていない…… 「体重増えてないのに腹出てきたなぁ」と思ってた自分のことが全部言われていた

[@柿久景子]

すげー簡潔にまとまっててありがたい ただベースブレッドとかの小麦系食品に入ってるタンパク質って筋合成に使われにくいらしいから、筋量アップ／維持のためのタンパク質量として計上すんのは微妙みたいだな

[@neko1057]

たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤

[@天鬱]

うぽつです！ ほんとお腹と下半身痩せたい……

[@gyudon_tokumori]

うぽつって久々に聞いたわ、懐かしいな

[@天鬱]

@@gyudon_tokumori えへへ

[@manbanana7469]

ベースブレッド防災食として凄い優秀だなって思ってます。長持ちするし、野菜取れない、火もつかえない状況にも対応できるし、ストレスで甘いもの欲しくなる要求にも答えられる。

[@axlash4977]

base breadもいいけど最近コンビニだとタンパク質が摂れる～みたいな具入りロールパン売ってるからそれと他何か一品みたいに買ってますね

[@nao-xu6gy]

常食じゃなくてもたまにはパン食べたいけど菓子パンは…ってときとか時間ないけどってときにはあると選択肢にあるのは助かるベースブレッド べつにサラダチキンとかやめる必要はなく選択肢増やせると思うと続けやすい

[@米-o4x]

元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！

[@toketoketoke]

心の底から高評価👍️

[@ぷにらー-l4j]

片倉さん座ってる時も姿勢が超綺麗って言う事に気づいてしまった…！

[@fuji_1151]

私にとってはベースブレッドも心のプロテイン枠です😂

[@ゆうさ-c9u]

まずは歩くことから始める、やりやすい運動から始めるって賛成。私は2年くらい筋トレをパーソナルでやってるけど、値段も高いし仕事の後運動するのが億劫になることがよくあるから。 まず初心者は、ジム行かなきゃってより体を少しでも動かすことから始めようって思ったほうがいい！

[@elementaldancer4261]

めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦 でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌

[@user-ex4ue8qx8p]

過去一わかりやすい

[@zapi5710]

何回も見て勉強しようと思える内容でした、、👏

[@blackbirdfly202]

ダイエットするにしても、タンパク質をしっかり摂るということを把握してませんでした。 運動はしていましたが、なかなか痩せず困ってました。 ベースフードはじめてから、みるみる痩せたんですよ、まじで！ 172センチ　70→66キロになりました！ ベースフードえらい。

[@aoki-youtube]

最初に提供言ってくれるの仕事できる人みたい

[@usahanachan]

オズモちゃんのフェイストラッキング機能がすごいww

[@TV-jq2jj]

経験者ですが。そもそも元々腹が出てるような食事の人がお腹の脂肪を落とすのは　食生活をほぼ変えないとダメだから覚悟が必要です。

[@macademiachan]

神回だった

[@m_incf.m.o.w9327]

ベースブレッドのプレーンとリッチはかなり人を選ぶ味をしているので、 最初はアソートで自分好みの味を探したほうがいい　 間違っても初手リッチ40個買うんじゃないぞ　俺のようにはなるな

[@mohi675]

寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど 時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる 内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか

[@KSurabou]

だいたい思ったと通りの内容でした。 ただ問題なのは、食事を固定化すると、僕の場合はアレルギー反応が出てきてしまうので、あまり固定できないってことなんですよね。

[@僕ゆーちゅーばー]

最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いので これだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです

[@yano6693]

色んな健康ダイエット系動画見るけど結局ずっと見続けてるのは片倉さんの動画

[@gw594]

ジムって怖いものだと思っていたのですが、キウイさんのおかげでジムに入会して、続けることができています。 ありがとうございます。

[@s_y_popopo]

ベースブレッドのメープルが好きです😊❤

[@MARU-wj8rh]

毎日片倉さんの動画聴きながら、寝てます。非常に落ち着く声でダイエットの知識を得ることもできて、睡眠導入に最適です😌

[@Taka-qm7qi]

チョコのモッチリ感最高やぞ。 アミノ酸スコアは低いのでプロテインと一緒がベスト。 新発売のこしあんが気になる。

[@あっくん-x6x]

片倉さんは言ってることがブレてないから信頼できる

[@なら-c5f]

ダイエット始めて一番最初に知るべきこと、部分痩せはこの世に存在しない。

[@l1pov1tqn_ddd]

高校生だからバイトもあんまりできないし親がご飯とか作ってくれるからできることは少ないけどやれることはとことんやりたい！

[@68335748]

ものすごいベースブレッド推してたな。

[@user-wc6qe8nh6f]

定期購入させていただきました！！ 元々パンが大好きで、朝食べるのが至福だったのですがパンは良くない…と聞くので気持ち的に控えていました。しかし別に食べ過ぎるわけでもないしなぁ、普段筋トレもしてるし、、とパン下げの風潮になんだかモヤモヤしていました。 ベースフードは多少クセある味ですが、そんなに栄養素等々良い感じだったとは。 これから堂々と喜んで食べられます！何より固定食楽で最高です！笑 届くのが楽しみです☺️

[@mr.k5114]

ベースブレッドって高い割に2袋っていうのが結構痛いのよな

[@よよよ-u6m]

学生の頃ずーーっと嫌いな運動筋トレばっかしてて大人になって「やったー！解放された！」って全然運動してなかったら27.8位からお腹の脂肪が気になり始め、今30歳、客観的に見てもお腹に脂肪たっぷりついてる状態になりました…ベースブレッド食べながらスクワットとか背筋するのもありかもしれない…

[@なっちゃんなっちゃん-v8c]

ベースブレッド固定食に決定‼️ 特に朝と夜だな。夜食べ過ぎる傾向なので。お昼はある程度好きな物食べたいからね。

[@sa-cb9dh]

片倉さんの動画からBASE BREAD定期購入開始して数ヶ月経過しました！栄養バランスももちろんですけど、朝御飯に悩まなくて良くなったのが何気にメリットでした！県外で一人暮らししてる大学生の長男、次男も定期購入開始😊ほっといたら大学生男子なんてろくな食生活しないから、これで少しは安心できます✨

[@emin4455]

串カツ田中の食べ放題は太りますか？

[@紅月-c7d]

僕的に大切なのは筋トレで心身にストレスをかけないことだと感じてる

[@hide-f4q]

クーポン使って500円安くなるのは別にどっちでもいいけど、キウイが褒められるなら使うわ

[@xoxo540]

運動し始めたら、固定色じゃ足りなくなってお腹空きすのですが、そのお腹の空き様はもう慣れですか？？

[@yy99999]

とてもまとまってて改めて片倉さんの動画見ててよかったと思いました。 ところでカメラがお顔を追って微妙に動くので、酔いそうで、途中何回か離脱しつつ見ました。改善できると助かります！

[@木菟-t6x]

自分はチョコとカレーパンが好きでした❤️ でもちゃんと調べるとアミノ酸スコアが低くいのにサラダチキンの倍以上の値段なのと、カビ事件で 自分は定期購読を辞めました。今は生産管理体制は改善されたのでしょうか。 値段がもう少し安ければ菓子パンよりはるかによい商品だとは思います。

[@ふく-m6c]

実際ベースブレッドめっちゃ良いんだよなぁ パンで栄養豊富なのがすごい良い

[@OSUSHI__CHAN]

脂肪燃焼ダイエットだけで2か月で10kg落としたことあるけどめっちゃリバウンドしやすいからやっぱ運動やなー。

[@てぃん-r4h]

BASE BREAD高いのよ……

[@omochi_mochichi]

ご飯枠としてならいいけど、プロテイン枠としてだと高いですよね😂

[@user-fs2gn9cs1h]

食パンと卵食べてもあまり変わらんよPFCだけなら

[@ikuikuohhooooooo]

価格とPFCバランスを考慮すればそば食ってた方がいいよ。食物繊維もあるし血糖値も上がりづらい。

[@transferchamber2737]

提供の動画ってなんとなく毛嫌いしてるんだけどBASEFOODならまぁ良いかってなってる笑

[@kodai1022]

ありがとうございます。優しい🥝様…。

[@おとうふ10丁]

ベースブレッド、チョコとミニ食パンプレーンだけ定期で買ってる。あとパンの他にクッキーも。甘いもの食べたい時に助かってる🙏

[@s_k_ch]

10年ずっと張り付いてる浮き輪肉は、年輪肉は、痩身エステで落とした方がいいですか？それとも、ダイエットでちゃんと落ちるのでしょうか？

[@しも-y6f]

痩身エステじゃ落ちないよwwww

[@triptraproll]

5つの筋トレメニュー動画にして欲しい…

[@lapis_lazuli87515]

置き換えダイエットに似た要領で、しいたけ、にぼし、ワカメといった乾物をミキサーで粉末にしたものを摂取したら腹持ち良くてよかったなぁ。

[@ルイン-z7c]

プロテイン腹壊しやすいから BASEBREAD試してみようかなあ

[@小梅崎さら]

ホエイプロテインは乳糖不耐症の人はお腹壊すらしいので、ソイプロテインのむと良いと聞いたことがあります！

[@onipan]

BASE BREADは今日バランス考えて食事とるのめんどいな…って時に食べるのは良いと思うけど タンパク質には間違いないけど、小麦タンパクだから固定食として毎日で食べるとなると腸内環境にあまり良くない場合があるので注意ですね

[@もちゃ-p8e]

体重20キロほど落ちたのにお腹のぽちゃぽちゃ感あんま無くならないって思ってた所でこの動画を見て体脂肪落とさなきゃいけないのかっていうやる目標がわかったのが凄く大きい！

[@霧原水穂]

タンパク質の摂取を増やすと便秘になりやすくなってしまい、食物繊維を多く取らなきゃってなって結果カロリーが増える悪循環で困っています。

[@m1keco]

身長157のアラサーなんですが、人間ドックに行ったら、1年で4kg増(56kg)驚愕したので急いで来ました😇生理前とは言え、それをふまえても増えている...(運動習慣を身につけなければ...)体重戻すぞ〜🕊️

[@ともりん-d8q]

1万歩ってキツいんだよな〜 前まで それやってたら 股関節痛くなっちゃって。 家系的に 股関節に問題があるので、ちょっと困りました。 家の真下にジムがあってプールは通ってたけど、お金かかるしあんまり変化なかった。 筋トレしたら体重が落ちてったから筋トレが今のところ、向いてるのかなー

[@鈴錦]

ベースブレッドのおかげで忙しい時でも栄養のあるもの食べれてとても助かってる。今日ごはん何にしようが減ってQOL上がったしストレス減ったわ

[@つっきゃげ]

今日食べてみました！美味しかったです😋

[@piyopiyopiiii-g8m]

スタメン食固定するの良いですね。 毎食考えるのは大変😢 ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。