감마파 진동이 뇌 건강에 미치는 영향

Рет қаралды 60,270

Joohan Kim's Inner Communication Meditation

2 ай бұрын

1980년대에 fMRI가 처음 등장해서 본격적인 뇌 영상 연구가 시작되었을 때에는 주로 뇌의 어느 특정 부위가 언제 활성화되는가가 뇌과학의 관심사였습니다.
특정 뇌 부위가 특정 기능과 관련된다고 믿었기 때문이지요.
뇌과학이 점차 발전하자 이번에는 여러 부위 간의 기능적-구조적 연결성이 중요하다는 관점이 널리 확산되었습니다.
특정한 부위가 특정한 기능을 담당하는 것이 아니라, 여러 부위들이 복잡하게 얽혀있는 신경망이나 신경회로가 일정한 기능을 담당한다는 생각이 광범위하게 자리를 잡게 된 것입니다.
내면소통 책 자체도 마음근력을 mPFC(내측전전두피질)를 중심으로 한 특정한 신경망의 기능으로 보는 관점을 담고 있습니다.
그런데 최근 연구 동향에서는 뇌 부위 간의 연결이 어떤 방식의 신호로 연결되는지에도 관심을 쏟기 시작했습니다.
특정 부위들이 연결될 때 어떤 주파수의 신호로 소통하는지, 또는 감마파 등의 특정한 주파수로 연결되는 신경망이 어떤 역할을 담당하는지에 대해서 뇌과학자들이 점차 관심을 갖게 된 것입니다.
이번 강의에서는 감마파 진동이 뇌의 건강과 기능 향상에 결정적 도움을 준다는 것을 보여준 연구 결과들을 소개하고자 합니다.
뇌과학자들은 의식의 각성에 시상피질계의 40헤르츠 진동(감마파)이 기반이 된다는 사실을 주목해왔습니다.
뇌간에서 변연계를 거쳐 대뇌피질에 이르는 망상활성계가 감마파로 진동할 때 우리의 의식은 각성상태에 들어가게 됩니다.
망상활성계(reticular activating system: RAS)는 후뇌, 중간뇌, 전뇌를 연결하는 신경망으로 의식의 각성상태를 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다.
의식의 각성 상태는 언제는 움직임을 할 수 있도록 준비된 상태입니다.
고유감각 훈련은 이러한 의미에서 진정 의식을 "깨어있도록" 하고 움직임을 준비시켜주는 훈련입니다.
움직임 명상은 고유감각 훈련의 대표적인 형태라 할 수 있습니다.
(출처: 내면소통 489 - 502)
지나스에 따르면 포유류 중추신경계의 일부 신경세포는 자동리듬의 전기적 진동을 가능하게 하는 특성을 지니고 있다.
시냅스 연결망을 통해서신경세포들은 진동의 네트워크를 만들어낸다.
이러한 진동의 네트워크에서 신경세포들은 페이스메이커로서 특정한 리듬의 진동을 만들어내기도 하고 특정한 진동에 반응하기도 한다.
이러한 진동과 공명은 다양한 기능과 연관되어 있다.
특정한 상태(수면, 각성, 혹은 특정한 주의집중)를 결정하기도 하고, 운동 조절에 관여하기도 하며, 자주 사용하는 신경망을 강화하는 신경가소성과도 관련이 있다.
특히 시상과 대뇌피질 사이의 회로에서 발생하는 진동의 교란은 정신질환과도 관련성이 있을 것으로 본다.
이러한 관점에서 보자면, 뇌의 기능은 어느 부위가 활성화되는가, 또는 어느 부위가 어떻게 연결되는가 하는 것보다, 어떤 주파수로 진동을 주고받는가에 의해 더 많이 결정된다.
다시 말해 뇌의 같은 부위가 활성화된다 해도 그 부위들의 진동 주파수가 달라짐에 따라 뇌는 다양한 기능을 발휘하게 된다.
인간의 뇌는 외부자극에 대해 수동적인 반응만 하는 게 아니라 다양한 방법으로 능동적으로 반응할 수 있는 능력을 갖추고 있다.
외부 환경에 대해 주관적인 해석을 하는 내적 맥락을 만들어낼 수 있는 셈인데, 이러한 능력은 중추신경계가 자발적으로 특정 주파수의 진동을 만들어낼 수 있다는 사실에서 기인한다.
의식은 외부로부터 주어지는 감각정보에 대한 반응으로서 구성된다기보다는 오히려 내적모델에 의해 만들어지는 자기완결적 시스템이다.
의식에 대한 전통적 관점은 의식의 본질을 외부로부터 주어지는 여러 감각정보를 처리하기 위한 수동적인 장치로 파악하는 것이었다.
지나스는 이러한 전통적인 관점을 단호히 비판한다.
의식은 근본적으로 ‘닫힌 루프’다.
외부자극 없이도 얼마든지 다양한 기능을 내재적으로 구성해낼 수 있으며 시공간적인 매핑까지 해낼 수 있는 기능을 지닌다.
뇌는 프리스턴식으로 말하자면 능동적 추론을 해내는 기관이며, 봄(Bohm)식으로 말하자면 생성질서를 만들어내는 기관이다.
마코프 블랭킷 모델의 관점에서 보자면, 우리 의식이 깨어 있다는 의미는 뇌가 활발하게 내적모델을 외부세계에 투사하고 있다는 뜻이다.
이때가 바로 시상을 중심으로 하는 망상활성계가 40헤르츠로 진동하는 때다.
잠을 자는 동안에도 인간의 뇌는 40헤르츠로 진동할 수 있는데, 이때가 바로 꿈을 꾸는 상태다.
지나스에 따르면 깨어 있는 상태나 꿈을 꾸는 상태나 모두 동일하게 ‘의식이 깨어 있는 상태’다.
따라서 뇌의 작동방식이라는 관점에서 보자면 꿈과 현실은 동일한 상태다.
의식의 관점에서 보자면 인간은 경험하는 환경에 대해 적극적으로 추론함으로써 깨어 있는 동안뿐 아니라 꿈꾸는 동안에도 대상을 실체로서 경험한다.
우리 뇌는 크게 깨어 있는 각성(wakefulness)상태, 깊이 잠든 수면상태(델타파 등 느린 뇌파를 보이는 깊은 수면), 꿈꾸는 상태(렘수면) 등 세 가지 상태를 오간다.
이러한 세 가지 상태는 망상활성계에 의해서 결정된다.
대부분 마취제는 망상활성계를 억제함으로써 혼수상태에 빠지게 한다.
뇌간 등 뇌의 아랫부분에서 시상을 거쳐 대뇌피질 쪽으로 올라가는 상향망상활성계는 대뇌피질 전체를 활성화함으로써 잠에서 깨게 한다.
이때 주로 작동하는 신경회로는 노르아드레날린이나 도파민에 반응하는 신경망이고, 망상활성계는 40헤르츠 전후의 감마파 진동을 보인다.
차이 교수팀은 또한 소리 자극을 통해 쥐의 청각피질과 해마체에 40헤르츠의 감마파 진동을 일으키는 실험도 진행했다.
일주일간 소리 자극을 받은 쥐들은 공간기억과 인지기억 능력이 향상되었다.
또 아밀로이드베타 농도가 낮아졌으며, 최근 치매의 지표로 여겨지고 있는 인산화된 타우단백질의 농도 역시 낮아졌다.
쥐를 대상으로 한 실험에서처럼 살아 있는 인간의 뇌에 직접 40헤르츠의 전기자극을 주거나 빛을 쏘이거나 할 수는 없다.
멀쩡한 사람의 뇌에 구멍을 뚫어 깊은 곳에 광섬유를 박아 넣는 것은 상상하기 어렵다.
그렇기에 신경세포 수용체에 유전자 조작을 하고 직접 빛 자극을 주는 옵토제네틱스 실험들은 쥐나 원숭이 등의 동물을 대상으로 할 수밖에 없다.
다행히 이렇게 직접적인 방법을 사용하지 않고도 인간의 뇌에 감마파 진동과 동기화를 강화하는 방법이 있다.
바로 명상이다.
뇌파란 무엇인가?
뇌파는 두뇌의 신경세포들이 활동할 때 발생하는 전기신호다. 흔히 뇌전도(electroencephalogram: EEG)라고 불린다. 인간의 뇌는 약 1000억 개 정도의 신경세포로 이뤄졌는데, 각 신경세포가 정보를 전달할 때는 축삭돌기를 통해 전류를 흘려보낸다. 전기신호가 축삭돌기 말단에 도달하면 단백질로 이루어진 다양한 종류의 신경전달물질을 쏟아내고 그 신경전달물질에 반응한 다음 신경세포가 다시 전기신호를 만들어내 축삭돌기를 통해 흘려보낸다. 그리고 이것을 반복한다. 이것이 신경세포가 ‘활성화’된다는 뜻이다. 하나의 신경세포가 한 번 전기신호를 발생시키고 나서 또다시 발생시키는 것을 한 주기라고 하고, 이러한 주기적 전기신호를 측정해내는 것이 곧 뇌파다.
전기신호의 파동 주기는 보통 헤르츠(Hz)로 나타낸다. 1초에 1번 움직이는 파동을 1헤르츠라고 한다. 만약 1초에 10번 신경세포가 전기신호를 발산한다면 그것은 10헤르츠의 주기를 갖는 것이 된다. 각 채널이 나타내는 주파수가 대략 어느 정도 범위인가 혹은 어느 범위의 주파수가 많이 나타나는가에 따라 편의상 델타파(4Hz 미만), 세타파(4~7Hz), 알파파(8~12Hz), 베타파(13~25Hz), 감마파(30Hz 이상)의 다섯 가지 뇌파로 분류된다. 이러한 구분은 어디까지나 대략적인 것이다. 특정한 채널에서 알파파의 특성이 나타난다고 해서 계속 10헤르츠 내외에서 움직이는 법은 없다. 더 빨라지기도 하고 느려지기도 하는데, 일정한 시간 동안 평균적으로 10헤르츠 내외가 많이 나타나면 그 채널에서 잡히는 신호는 알파파라 보는 것이다. 주파수 분류도 가지각색이다. 감마파를 25헤르츠 이상으로 보는 사람도 있고 30헤르츠 이상으로 보는 사람도 있다. 아무튼 40헤르츠 내외라면 감마파라 할 수 있다.
정상인이 일상생활을 할 때 보이는 주파수는 알파파나 베타파다. 어떤 대상에 긴장해서 의식을 집중하거나 집중적으로 일을 처리할 때에는 베타파가 많이 나타나지만, 편안하게 이완하거나 차분해지면 알파파가 많이 나타난다. 명상 상태에서 평정심을 유지할 때도 알파파가 많이 나타난다. 한 가지 주의할 점은 마음이 차분해졌을 때 상대적으로 알파파가 많이 나타나는 것은 사실이지만, 어떤 사람의 뇌파에서 알파파가 많이 나타난다고 해서 그 사람이 지금 차분한 마음 상태라고 속단해서는 안 된다는 것이다. 알파파보다 더 느린 세타파는 더 긴장이 이완되고 잠이들 때 나타난다.
한편 꿈도 꾸지 않는 깊은 수면 상태에서 나타나는 뇌파는 파동이 훨씬 더 느려진다. 이때 2~3헤르츠 미만으로 나타나는 델타파는 특이하게도 뇌의 거의 전 영역에 걸쳐서 동시적으로 나타난다. 느려지지만 동시에 신호가 동기화되어서 측정되는 신호의 크기(amplitude)는 커진다. 비유적으로 말하자면, 실내 경기장 관중이 동시에 천천히 일제히 박수를 치기 시작해서 커다란 박수 소리가 나는 상황이라 할 수 있다. 실제 경기장에서 관중이 동시에 박수를 치는 것은 별로 신기한 일이 아니다. 치어리더 손짓에 맞추든지 아니면 다른 사람의 박수 소리를 듣고 따라 하면 되기 때문이다. 그러나 두개골에 들어 있는 신경세포는 바로 인접한 신경세포들의 박수 소리(활성화 정보)만 알 수 있다. 이러한 상황에서 전체 신경세포에 명령을 내리는 치어리더나 컨트롤타워도 없는데 어떻게 수백억 개의 신경세포들이 동시성(synchronicity)을 이뤄낼 수 있는지는 정말 수학적으로도 풀기 어려운 신비로운 일이라 할 수 있다.
-----
#내면소통 #명상 #내면소통명상 #고유감각훈련 #의도 #의식 #움직임 #consciousness

Пікірлер: 92

@user-cherry1204 2 ай бұрын

이제는 교수님 목소리만 들어도 신경계가 안정되는 기분이 들어요 처음에는 기분탓인줄 알았는데 교수님이 지니고 계신 사랑하고 존중하는 마음과 평안함이 고스란히 전달되는거더라구요 늘 감사드립니다😊

@tv-hx3xb 2 ай бұрын

저도 그래요 맞는 말씀입니다 ㅎㅎ

@user-ur4rf8tb2u 2 ай бұрын

교수님 지식과 지혜를 아낌없이 나누어 주시는 소중한 마음 진정 감사드립니다..늘 잘ㅈ듣고 감사히ㅇ받습니다..

@jennalen7922 2 ай бұрын

오랜 해외생활 중 많이 의지하다가, 한국, 서울에 와서 실시간으로 업로딩보니 같은 시공간대에 계신다는 것이 감동이 몇배입니다😊

@cosmos6024 2 ай бұрын

🎉 저도 많이 의지했었어요 공감합니다~^^

@laveskim 2 ай бұрын

최고의 무주상보시 인류구원에 항상 감사드립니다

@user-tn2vk2sw6v 2 ай бұрын

조회수와 좋아요 숫자가 이렇게 동일한 영상은 처음이에요ㅎㅎ 오늘 강의를 틍해 움직임 명상의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 됩니다^^

@she3526 2 ай бұрын

오늘 강의 들으며 퇴근합니다~ 시간가는줄 모르고 듣습니다 ㅎㅎ😊

@congpd 2 ай бұрын

목소리 넘 좋으시네요 감사합니다 ^^

@user-ny2gf1il9u 2 ай бұрын

귀한강의들을수있는 기회를 주심에 감사합니다 새로운한주도 좋은일 행복한일만 가득하세요~~~

@mindcoupling 2 ай бұрын

37:01 => 휴지기 (디폴트 모드 네트워크) 뇌파의 고유리듬 dominant frequency는 전전두엽이나 후두엽, 측두엽 등 모든 부위에서 동일한 경향입니다. 이런 경우엔 이마(전전두엽) 부위의 저채널 뇌파로도 신경망 리듬의 중요한 특징 파악이 가능합니다. => 신경계는 연결 가중치 즉, 연결성에 의한 커플링 작용이므로 안쪽 구조물과 바깥쪽 구조물의 커플링(쎄타-감마 코히어런스, 바이코히어런스 등)에 의해 뇌파로 여러 부위의 신경망의 기능적 연결성 파악이 가능합니다. 1:35:58 => 1만~5만 시간 티베트 불교 수행자 대상의 감마파 진동 연구는 뇌자도가 아닌 뇌파(EEG) 연구 결과입니다. 김주환 교수님 내용 참고하시길 바랍니다._()_

@user-jh8bt8yz9z 2 ай бұрын

좋은강의 감사합니다~~^^*

@iamvictoriakim 2 ай бұрын

라이브는 놓쳤지만 강의 듣고 있습니다!! 넘넘 감사합니다😊

@willver8128 2 ай бұрын

교수님 새폴스키 알게 해주셔서 감사합니다. 오늘 *스테디움 예*는 이해하기 좋았어요.

@reve-rv4lv 2 ай бұрын

항상 너무 감사드립니다~~🙏🖤🖤🖤

@beolbitbombi 2 ай бұрын

항상 교수님 영상 잘보고 있습니다!!!❤

@user-jv3qi3qh1y 2 ай бұрын

교수님 선한 영향력을 끼치고 계십니다 오늘도 너무 감사히 듣고 있습니다

@athanasiashin9383 2 ай бұрын

평범한 제가 훌륭하신 교수님의 강의를 들을 수 있다는 것은 대단한 축복입니다. 감사드립니다.

@HS-vg8os 2 ай бұрын

교수님 영상강의 보며 항상 느끼는 거지만, 이번에도 설명을너무나 잘해주셔서 어려운 주제를 이해할수 있었습니다. 감사드려요.

@merrymarrykim5244 2 ай бұрын

강의내용에 할렐루야입니다!

@Ganxie9193 2 ай бұрын

이렇게 좋은 강의해주셔서 너무너무감사합니다~~!

@user-vk3qd2mb6z 2 ай бұрын

늘 감사드립니다.

@user-rp1yo6ey4i 2 ай бұрын

교수님덕분에. 세상을 다시생각해보네요.매일교수 님 말씀 만. 듣고싶어요

@lenabrisbane3628 2 ай бұрын

좋은 강의 항상 너무 감사 합니다. 이해하기 쉽게 설명도 너무 좋아요

@chongkim8450 2 ай бұрын

교수님 귀한 강의 감사드립니다

@soheekim4694 2 ай бұрын

나는 무엇인가? 나 자신에 대한 이해하고 나를 이롭게 하는 올바른 방법을 배워가고 있습니다. 감사합니다.

@user-vo2nu1bp6k 2 ай бұрын

교수님 진심으로 감사드립니다. 저의 삶과 마음이 달라졌습니다. ❤

@user-iw2lh1ip8d 2 ай бұрын

좋은 컨텐츠에 감사드립니다.

@shl3162 2 ай бұрын

영상 올려주셔서 정말 감사합니다..😊 교수님 영상볼 수 있는 건 유튜브의 순기능이에요 ❤

@user-ok3uw2qp2s 2 ай бұрын

교수님 감사드려요

@user-vx7wi6xh1i 2 ай бұрын

이런 뇌파, 뇌과학에 관해서 더 많은 강의 부탁드립니다. 너무 좋습니다. 교수님. 감사합니다.

@user-cp2vf1do9h Ай бұрын

교수님 정말 감사드립니다.

@user-bg5cq9el5z 2 ай бұрын

강의 정말 감사합니다🙏

@daekim4293 2 ай бұрын

감사합니다 겸손과 과잉행동에 대해 더 깊게 알게됐습니다

@schole1160 2 ай бұрын

좋은 강의 감사드립니다 🫡

@user-xi2el4el5d 2 ай бұрын

감사합니다🙏

@user-dn9ye2ro9l 2 ай бұрын

재밌게 잘 들었습니다

@user-nv2de9nl5v 2 ай бұрын

교수님 감사합니다.🎉

@chongkim8450 2 ай бұрын

심도 있는 고퀄 강의 감사드립니다 교수님. 집중해서 들었습니다. 존경합니다 ❤

@choyuncha2171 2 ай бұрын

집중집중..흥미로웠습니다 ^^

@honeypop3826 2 ай бұрын

교수님 오늘도 감사합니다 라이브 시간이 맞아서 들으려다가 혹시나 쫓아가지못하면 어쩌나하는 막연한 두려움과 긴장때문에 안들었는데 이렇게 영상 올려주셔서 조금 편한 마음으로 듣는중입니다 쉽게 설명해주셔서 괜한 걱정했다싶지만 실천이 동반되야하는 일이다보니 앞으로도 선뜻 라이브들을 용기는 안날듯합니다 하지만 올려주시는 영상 빠짐없이 잘 먹고있으니 ㅋㅋㅋ앞으로도 잘 부탁드립니다 무엇보다 건강 잘 챙기세요❤

@DJ-rp6mb 2 ай бұрын

늘 감사합니당

@myungheechae5881 2 ай бұрын

정말 대단히 감사드립니다,!!!

@miokpark1233 2 ай бұрын

감사합니다^^

@user-lr4jx4kl9y 2 ай бұрын

교수님!고맙습니다 ❤

@user-bd4hw7cv9y 2 ай бұрын

교수님 감사합니다🫶

@KimDeKhan 2 ай бұрын

고맙습니다.

@user-bh4bj3zy8y 2 ай бұрын

감사합니다 감사합니다❤

@LeeSeoungSu 2 ай бұрын

핵심은 40Hz 진동이 뇌건강에 도움이 된다.... 40Hz소리 틀어놓았더니 몇분만 들어도 정말로 뇌가 정돈되는 느낌이 듭니다. 튜닝바, 싱잉볼의 각 Hz 는 알수 없지만 거의 비슷한 효과를 체험합니다. 40Hz 틀어놓고 명상하는 것도 꽤나 유용할거 같아요.

@user-zs2uk3vb2l 2 ай бұрын

40헤르쯔소리는 어디서듣나요?링크주실수있을까요

@LeeSeoungSu 2 ай бұрын

@@user-zs2uk3vb2l 40Hz로 검색해서 몇개 안되는 거에서 고른건데 아주 깔끔합니다. kzbin.info/www/bejne/Z5CqZ2OFmaqtjtU

@user-oc1pe1nw9l 2 ай бұрын

😊

@user-ru5hx8oi3g Ай бұрын

@@user-zs2uk3vb2l 저는 이분 유튜브 처음보는데 40hz를 계속 들어도 되는건가? 모르겠지만 40hz를 쉽게 들을 수 있는 방법은 있어요. 알리에 "슈만공명"이라고 검색하시면 기기들이 많이 나옵니다. 그중에 주파수를 원하는대로 설정할수있는 제품이 있어요. 기판에 아주 작은 버튼이 나란히 나열되어서 보면 딱 알꺼에요. 그제품군들이 출력이 아주 낮거든요. 그제품군중에 3.5파이 스피커 아웃단자가 붙은제품이 있습니다. usb 스피커 싼거 사서 원하는 주파수 찍어서 켜놓으시면됩니다. 저는 스피커를 안쓰는상태로 7.83hz 지구 공명주파수를 사용하는데 출력이 너무 약해서 그냥 근처에 둬봐야 효과가 잘 안느껴졌고, 기기위에 생수병을 장시간 올려놓으면 물이 파동을 먹어서 파동수가되요. 그 물을 계속 마시면 효과가 있어요. 7,83hz는 제가 느낀거는 감정이나 심리적으로 차분해져요. 감정기복도 줄어요. 의자에 맨날 눞다시피 있어서 허리가 아픈데 허리도 안아파요. 하지만 물을 한동안 안마시면 다시 아파와요... 원하는 주파수를 설정해서 마음대로 사용할수있지만 주파수에 따라 몸에 해가되기도해서 잘 사용하셔야할것 같아요. 유튭은 쇼핑몰 링크를 달면 안된다고 본거같아서... 알리에 "슈망공명"이라고 검색해보세요. 아크릴케이스 있는거에 3.5파이 스피커 아웃단자가 붙은걸로 사세요. 대략 20불내외 정도합니다.

@user-cv5ti8jn3m Ай бұрын

감사합니다~~

@user-kq4om1nh1p 2 ай бұрын

지금까지의 모든 나의 명상에대한 공부 즉 20대부터 시작된 단전호흡부터 시작하여 여기저기 기웃거렸던 종교에서 찾았던 내면세계에대한 갈증이 해결되는 듯한 기쁨을 얻었습니다.. 감사합니다..

@user-sk9lu6qd6e Ай бұрын

감사합니다...

@user-kt6im8io3e 2 ай бұрын

교수님의 강의는 제 인생을 바꾸는 드라마틱한 한 획을 긋습니다 늘 감사하고 고맙습니다 무료로 오픈해주심으로 너무 감사드립니다 마땅히 어디에 질문을 올리고 싶은데 어디에 해야 할지 몰라서요 질문. 저의 딸애가 조현병으로 정신과약을 먹고있는데 이번 강의를 통해 깨달은것은, 만약 꿈과 조현이 예축오류수정이 일어나지 않는 똑같은 거라면 호접몽으로 보이는 상태에서도40헤르츠는 조현병에 도움이 될까요 오히려 꿈상태와 조현병이 40헤르츠라고 판단되는데(생각의 오류를 무릎쓰고) 명상의 40헤르츠는 조현병에 더 안좋지 않을까요? ? 생각이 너무 정리안되서 도움 받고싶습니다

@sukyoung295 2 ай бұрын

교수님 강의 감사합니다. 혹시 교수님 오프 콘서트나 강의 일정은 있으실까요?

@menoexist3971 7 күн бұрын

이 영상을 보고 뇌파에 관심이 생겨 감마파부터 찾다가 델타파, 세타파 영상들도 들어봤는데 효과가 상당히 있네요… 특히 잠박사 라는 분이 운영하시는 유투브에 상황별로 쓸 수 있는 (화 다스리기, 공황, 두통완화, 무의식 정화 등…) 다양한 뇌파 영상들… 추천합니다.

@Lulu-dk8qk 2 ай бұрын

🙏🥰

@dora2ba 2 ай бұрын

“엠씨스퀘어” 생각이 나네요…요즘도 나오는 것 같긴하던데 😂

@user-ls7uv9be7f 2 ай бұрын

살아있는 이유가 뭔지. 화가납니다. 눈을 감고 있으면 편한이유가 있었네요

@user-pt1sj2xn4x 2 ай бұрын

김주환 교수님이 이 영상에서 읽어보라는 책 싱크 책 제목이 정확히 어케 되나요? 저자는 누구인가요?

@jeslord1able 2 ай бұрын

꾸준히 라이브해 주십시오.

@jinsim1004 2 ай бұрын

MC스퀘어 같은게 도움이 될수도있겠네요 시각 청각적으로 40헤르쯔 쏴주면

@user-mu9ce1kq7i 2 ай бұрын

제가 최고의 운을 얻었습니다.

@JinHan-wv2dd Ай бұрын

교수님 미국에서 너무너무 잘 듣고 있읍니다.감사합니다. ADHD 진단자에게 40hz 들어보라고 권해도 될까요? 영어라면 자녀들에게도 들려주고 싶을정도랍니다.

@user-fr1vl9gi7h 2 ай бұрын

1:27:08 아교세포

@cosmos6024 2 ай бұрын

혹시 김주환 교수님께서 해주신 '찾고 있던 그림 속의 공주가 사실 자신이었다'는 이야기가 있는 강의 제목 아시는 분 계시나요?

@cosmos6024 2 ай бұрын

@@user-oo8rc6hf5q 찾다가 포기했어요.. 😭

@user-kt3fy9mx9r 2 ай бұрын

"알아차림에 대한 알아차림"과 배경자아 강의 입니다

@cosmos6024 2 ай бұрын

감사합니다ㅜㅜ 말씀해주신 강의 바로 직전 영상(벽돌책 내면소통을..)에서 이야기를 찾았어요!! 도와주셔서 정말 감사합니다!!😊

@yeonju4998 2 ай бұрын

ㅂ1

@user-hi7nq1dd5j 2 ай бұрын

잘생겨지셧어

@francescalee1905 2 ай бұрын

❤

@Dongmin1130 2 ай бұрын

깨어있을때 명상,움직임을 해라 잠을 잘 자라(깊은)

@breakthewall5566 2 ай бұрын

김주환....리산 알 가입...

@noname-gm3hh 2 ай бұрын

무슨 말인지 몰라 찾아봤어요 😂

@eykang-gr7co 2 ай бұрын

ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@ChristineCheong17 2 ай бұрын

😂😂😂👍🏻

@user-cm3sw9bz3s 2 ай бұрын

그럼 책읽고 공부할때 40헤르츠 들으면서 공부하면 더 좋은가요?

@user-vx7wi6xh1i 2 ай бұрын

앤드류 후버만 강의 중에 처음 집중하기 시작할 때 10~15분 정도 들으면 효과가 있다고 합니다. 그 이상은 별로 효과가 미미하다고 합니다.

@jeslord1able 2 ай бұрын

교수님. 최근에 정주행하기 시작했습니다. 자기 전 명상하면서 항불안제를 안 먹게 되었습니다. 그런데 아침에 눈을 뜨면 아직은 가슴이 답답해서 약을 먹게 되는데 아침에 깨자 마자 할 수 있는 훈련이 있을까요? 아침에도 명상을 하는 게 제일 좋을까요? 제 멘토로 마음에 모셨습니다^^

@user-ib9zs8jh4k 2 ай бұрын

저도 대학에서 20년정도신경과학을 가르치고있는데 이렇게 깊이 있는지식을 정말쉽고 편안하게 강의하시다니요 정말 교수님~존경합니다 일반인은 모를거야, 대학생도 잘 못알아듣는데 이렇게 생각하고 일반인대상으로 강의할때 마음속으로 한숨짓고 역시 모르잖아 대충하자 이렇게 일반화하던 제가 변하게되고 깊이 뉘우치게되었습니다 유튜브로 깊이 있는강의를 무료나눔하시는 교수님께 존경을 전합니다